Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Вопросы по лечению детей с позиции доказательной медицины - ч.8 (Читать 1 пост)

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Iriska]

Я хочу - но смогу ли...
Поделитесь таблицами пожалуйста.

[Nosiq_]

ну да, самое главное взяться за себя, справиться со своей силой воли..  да, а можно таблиичку,   в одной темке видела, но так что-то мало...

[prinsi]

и я с вами хочу!!!!
моя мама так похудела!!!!!!!!!!! 
и я пробывала-реально действует!!!!
и хорошо то,что если тебе сильно захотелось скушать большой кусочек тортика-кушай!!!  просто посчитай сколько каллорий,а потом кушай что-нить малокаллорийное....


у мамы и книжка есть,там таблицы есть... на днях выложу... хотя и в инете найдём!!! 

[vikvik]

  вмете веселее. :ar:я тоже выложу таблицы, но только послезавтра-они у меня в компе на работе.
очень нужно общаться во время диеты-одной трудно я по предыдущим диетам пробовала.
важна мотивация-я лично себя сфоткала ужас. прям очччень захотелось похудеть.
важно еще,чтоб комфортно было.чтоб не голодать.

[vikvik]

еще читаю литературу на эту тему. очень понравился Фалеев.магия похудения.это в соседней темке посоветовали. так он и про кремлевку и про монтиньяка и про диты по группе крови пишет :ai:я с нета скачала.поняла,что иду правильной дорогой.

еще нужно пить 8 стаканов воды в день.у меня не получается -забываю.

[Nosiq_]

ойййй, прям загорелась, жду табличек!!!!

[Nosiq_]

Кремлёвка-это вредно, уже доказано!

[vikvik]

еще помогает как-то сбить голод-это если еще не готово что-то,да и перерывах-молокочай .чай черный(в идеале зеленый) с молоком.
молоко беру 1.5%.
сметану и йогурты низкокаллорийные набрала  в Ашане.да они везде есть.
а таблицы,кому срочно,в интернете тоже можно скачать....

[Sana]

И я присоединюсь к вам!! За время беременности набрала почти 30 кг при росте 154 , сейчас осталось сбросить 5 кг, но увы никак!!!

[vikvik]

важно записывать вболнот или тетадку ВСЕ,что съели или собираетесь.я прям себе красивый блокнотик завела,привязала к нему ручку и пишу. каждый день пишу вес-сколько уходит.
Важно: вес уходит ступеньками:-200,-300,-100,+ 200. обязательно через каждые 3 -4 дня или такой же,или прибавляется. это нормально-организм реагирует так.
питание на кал-не стрес для него.если соблюдать коридор 1200-1500.это можно и без врачей самим худеть. безопаснодля организма.
если нет 1200-1500-хоть конфетами шоколадными наедайте. если организму давать меньшую кал,он будет потом,как чуть больше съедим-откладывать. находимся в комфортном коридоре. чтоб и поесть было чего. и себя побаловать.

[vikvik]

хорошо написано у фалеева про балерин.которые ничего не едят.большие нагрузки у них и если перестают заниматься-толстеют быстро.
проголодание,что нельзя для похудения.
нам по комфортному пути.

[vikvik]

И я присоединюсь к вам!! За время беременности набрала почти 30 кг при росте 154 , сейчас осталось сбросить 5 кг, но увы никак!!!

айда! вместе легче

[Императрица]

Вот девчонки вам таблицы каллорийности.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=3959
http://www.arabio.ru/dieta/tablica_kaloriynosti.htm

[vikvik]

вариант завтрака:хлопья овсяные1 ст ложка 14 гр *-366=153 ккал
молоко 2.5%-100гр-53 ккал
фруктоза 1 чл 19ккал.

овощи замороженные 200гр-70 ккал
отвариваем с солью.можно вмикроволне.сливаем воду.добавляем или яйцо 1шт=60 ккал.и еще в микроволне или не пару.или сметана или масло ( но оно более калорийно)

обед-суп 40-50 ккал на 100 гр.
и тд
жить можно.
если что-то хочется-сначала смотрю кал в интернете-просто поисковик,например "пильмени кал" он мпишет 1шт-35 ккал. ну я и штук 6 спокойно...

[Императрица]

Я так худела после первого ребенка. В день съедала на 1200 каллорий, здоровой пиши. Исключила сахар, сдобу, мясо. Ела рыбу. Много фруктов и овощей до еды, а потом сразу кушала. Или выпивала 1-2 стакана воды и кушать, много не съешь. В течении дня пила воду чистую 2-3 литра. После 18.00 не ела, только вода и 1 фрукта. И на такой диете за 4 месяца, минус 32 кг. Пробуйте, не пожалеете. Как перестану кормить, опять буду так придерживаться.
И тоже все взвешивала и высчитывала, но потом уже на глаз определяешь.