Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[ORBIT]

Вот кажется мы его и скачали, там тренер рассказывает, а девушка выполняет.Потом они ввместе все делают по 3 раза.Всего там 15 упражнений.
Только они чет совсем не стройняшки))))))

[Lula]

Девочки,я к Вам! Начинаю заниматься,у меня и диск есть,и книга.У меня подруга худела на глазах,а у меня вечные отговорки Завтра замерю объемы,и буду отписываться раз в неделю.всем терпения,эта борьба стоит того!

а где Вы диск покупали? я по книгам заниматься не могу, мне видеть надо

Вчера пробовала научиться правильно дышать. Там же это главный этап. Пока не научишься, приступать нет смысла. Задерживать дыхание на 8 счетов не могу пока. Я так поняла, упражнения делаются именно на этом этапе диафрагментального дыхания.

[Шустрёнок]

Да, Юль. задерживаешь дыхание. принимаешь позу. выходишь из позы - вдыхаешь:). я тоже не выдерживаю счет 8. В книге вообще пишется 8-10, или 10-12. Но я решила начинать с того, что могу. постепенно все равно увеличится время и будет легче выдерживать этот счет:)
мы сегодня проспали, так что обошлось без пугания кошки жуткими звуками:)

[Танюшка]

вске может быть. Хотя на фоне бодифлекса я следила за своим питаением. В итоге с 69 кило,ушла на отметку 63, надеюсь еще уйдет как вернусь к бодифлексу.

ой, и у меня тоже значительно вес ушел... с 67 после родов до 60. Т.е. вернулась в свое добеременное состояние. Правда, тоже следила за питанием. Основной пункт (помимо бодифлекса) - не кушать после 6-7 вечера. Сбросила за 1,5 месяца.

[Данечка]

в Спарке - Боди флекс (раздельно)/Bodyflex. Продолжительность его еще не знаю. не смотрела. Ночью только скачала:) но это русское. запись 2004 года.

Блин, я че-то не могу найти. Напишите ссылку.

Вот кажется мы его и скачали, там тренер рассказывает, а девушка выполняет.Потом они ввместе все делают по 3 раза.Всего там 15 упражнений.
Только они чет совсем не стройняшки))))))

Такое я нашла. На спарке такое же? Кстати я тоже обратила внимание, что они далеко не стройные. Хотя та что делает - достаточно подкаченная

[ORBIT]

Да,на спарке такоеж.

[Данечка]

я еще что хотела спросить. Я сегодня тоже позанималась по этой записи, так меня потом пол дня мутило, тошнило и вообще я чувствовала себя очень плохо. Это не смотря на то, что я со спортом дружила и раньше и не могу себя назвать не подготовленной. Я легко терплю любые нагрузки и все эти упражнения мне были не в напряг! Так что была очень удивлина такими последствиями . Как вы думаете, это нормально? может еще у кого-либо было подбное? Я вообще грешу на избыток кислорода

[ORBIT]

У меня так же.Я вот немогу понять, если у них вся тема в том ,что организм  обогащаеттся кислородом и тд и происходит сжигание жировых отлаженй.Ну, а все упражнения делаются на выдохе,тоесть у организма начинается кислородное голодание, помутнение и сердцебиение 

[Данечка]

У меня так же.Я вот немогу понять, если у них вся тема в том ,что организм  обогащаеттся кислородом и тд и происходит сжигание жировых отлаженй.Ну, а все упражнения делаются на выдохе,тоесть у организма начинается кислородное голодание, помутнение и сердцебиение 

Я тоже этот момент не очень понимаю, ну это для меня не столь важно. Главное что помогает. А побочные действия наверное со временем пройдут. Вообще, есть еще и понятие - "отравление кислородом". Вот даже если часто и глубоко подышать то тоже голова кружиться и чувствуешь себя не очень хорошо. Может у нас что либо наподобие?

[ORBIT]

Скорей всего,это дело привычки)

[Танюшка]

Скорей всего,это дело привычки)

угу, у меня тоже было. Организм-то не привычный к такого рода нагрузке. Со временем пройдет. Главное, чтобы голова не кружилась, лучше задержку дыхания сначала делать небольшую, а потом по нарастающей ее увеличивать до 8-10 сек. Где-то было написано, что важно, чтобы не было дискомфорта.

[ada4ka]

А в какое время лучше делать,и сколько по времени занимает занятие?

[Танюшка]

А в какое время лучше делать,и сколько по времени занимает занятие?

обязательно утром натощак
по времени - минут 15-20

[ada4ka]

обязательно утром натощак
по времени - минут 15-20

извините за глупый вопрос,а места много надо?

[kotik]

ОООО... Бодифлекс)))). Я себе фигуру очень быстро им после родов вернула. Жира особо не было, кожа очень висела и живот надо было научить впуклости. За месяц я похорошела.
А вот мамо моё уже третий год бодифлексиццо. А год мы с ней живём в одной квартире. Каждое утро начинается с громкого рыка. И так 15 минут Толку ноль))). Какая была, такой и осталась. Но у мамы логика железная - если бы не занималась,уже раскоровела бы.