Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Что Вы сегодня готовили?

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Ginger]

http://rutube.ru/tracks/1767549.html?v=79de82a0da4bae41dd112b30d6b8de96

видео с Грир

ИМХО по видео с Грир вообще непонятно, как дышать, к тому же она задерживает дыхание не на 8-10 секунд, а на 4-5 (спешит уложиться в заявленные 15 минут)))

по уоркам с Корпан граздо понятней все, и упражнений она больше дает, разных уровней сложности

[Жень-Шень]

Я занималась 1,5 месяца, 5 дней в неделю, кроме выходных. Результата никакого, ни в сантиметрах, ни в килограммах. Так обидно, такие надежды были. Естественно, потеряв надежду, бросила заниматься. В принципе, при росте 165 вешу 58-59 кг, но вот живот подтянуть очень хочется. Я параллельно ещё и пресс немного подкачивала, может одно другому мешало? Помогите разобраться, почему не было результата? У кого-нибудь ещё было так? Умом понимаю, что надо было дальше заниматься, но что-то разочаровалась...

[Ginger]

Я занималась 1,5 месяца, 5 дней в неделю, кроме выходных. Результата никакого, ни в сантиметрах, ни в килограммах. Так обидно, такие надежды были. Естественно, потеряв надежду, бросила заниматься. В принципе, при росте 165 вешу 58-59 кг, но вот живот подтянуть очень хочется. Я параллельно ещё и пресс немного подкачивала, может одно другому мешало? Помогите разобраться, почему не было результата? У кого-нибудь ещё было так? Умом понимаю, что надо было дальше заниматься, но что-то разочаровалась...

может не правильно дышали? скорее, всего, дело в этом

[Metiska]

Девченки, а где вы диск взяли? Я книгу прочла, и пока только злюсь, что не понимаю, как это выполнить. Мне наглядное пособие нужно...

[Eliza]

Можно скачать со спарка. На предидущих страницах давали ссылки на форум-там можно рааазные уроки выбрать.

Сама с пятницы лентяйничаю :ag:теперь долго буду собираться опять начать заниматься....

[Масалик]

А когда у вас намечается следущая встреча?

[Танюшка]

Я занималась 1,5 месяца, 5 дней в неделю, кроме выходных. Результата никакого, ни в сантиметрах, ни в килограммах. Так обидно, такие надежды были. Естественно, потеряв надежду, бросила заниматься. В принципе, при росте 165 вешу 58-59 кг, но вот живот подтянуть очень хочется. Я параллельно ещё и пресс немного подкачивала, может одно другому мешало? Помогите разобраться, почему не было результата? У кого-нибудь ещё было так? Умом понимаю, что надо было дальше заниматься, но что-то разочаровалась...

Жень, не расстраивайся, у меня тоже самое   
я себя успокаиваю тем, что у меня просто неординарная ситуация... после родов я с помощью БФ сбросила 7 кг. После этого вес перестал уменьшаться. Думаю, что БФ в большинстве своем выводит "легкий жир"... обычно это избыток жидкости. Именно поэтому БФ показан рыхленьким девочкам. В нашей с тобой ситуации жидкости в организме не так уж и много, а тот-самый жир, который находится в области живота убирается другим способом. Каким? Лично я это еще не поняла :) знаю только одно, что когда я качала пресс - живот не уходил, а становился более плотным.

[Sing]

Я всегда думала, что от БФ кг не сбрасывают, а только см. Это не так?

[Танюшка]

Я всегда думала, что от БФ кг не сбрасывают, а только см. Это не так?

у всех по разному

[Fleur]

девочки а вот эта палка которую гир кажется исопользует нужна кто по этом курсу бф занимается???

[София]

Девочки, а кто каждый день старается заниматься....не пропускать...в критические дни тоже бодифлексите?

[Ginger]

Девочки, а кто каждый день старается заниматься....не пропускать...в критические дни тоже бодифлексите?

1-й день пропускала, если совсем тяжко
а вообще, конечно, надо по самочувствию смотреть, без насилия над собой

[София]

1-й день пропускала, если совсем тяжко
а вообще, конечно, надо по самочувствию смотреть, без насилия над собой

Я не дошла до своих этих дней...

Вообще надо бы возобновить занятия...я их забросила уже и не помню, почему..."Сейко" - жесть, конечно... давался тяжело... И мах назад - для задней поверхности бедра и попы... Причем устают чисто руки (кисти рук) -  стоять на четвереньках, а вытянутая нога назад или вбок - без проблем...все как надо - ни ниже, ни выше...и параллельно полу..

Объемы вот не измерила.. но помню, что до тренировки взвешивалась... и после - минус 200 гр.
Девчонки тут говорят, что именно объемы уменьшаются, а не вес... а  у мну наоборот было....(правда я ж не замеряла...но по одежде  - ну мож чуть свободней юбки и штаны сидели на мне...вот такая фигня..

[Ginger]

Причем устают чисто руки (кисти рук)

на махах назад можно еще опираться не на кисти, а на локти

а сейко, для усложнения - ногу поднимать и выводить ее еще вперед

мне для задней поверхности больше не махи, а мостик нравится
ну вот есть упражнения любимые и не очень
сейко тож не очень хочется делать, но все говорят эффективное очень, так что приходится)))

[София]

на махах назад можно еще опираться не на кисти, а на локти

Так больше нагрузка на спину, вроде...

а сейко, для усложнения - ногу поднимать и выводить ее еще вперед

ого! Вы так уже делаете?

мне для задней поверхности больше не махи, а мостик нравится

да...мостик хорош...я тоже больше чувствую задние мышцы бедр и попы именно при мостике..

ну вот есть упражнения любимые и не очень
сейко тож не очень хочется делать, но все говорят эффективное очень, так что приходится)))

ох, сейко надо делать, сильная вещь..
Удивляюсь тут сама себе: казалось , что самое сложное мне будет на брюшной пресс делать упр-я....ан-нет...ничего подобного....на пресс - горааааздо легче, чем, скажем, на те самые внешние мышцы бедра...

Вы по Марине занимаетесь?


Девочки, а сколько нельзя есть после занятия?