Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Fericire]

Первые пару часов было больно глотать, сейчас все в порядке.

Надеюсь все делаю правильно.  и это реакция на дыхание.

мне так и кажется..
должно пройти!

Ань ткни меня носом-по какой ты программе занимаешься по 20мин

основной комплекс - он занимает немного времени - если делать оперативно:)
правда не всегда получается так...
я сейчас, пока время есть - добавила упражнения и количество повторов на свои проблемные зоны.

[Татьянушка]

Девочки, попробовала заниматься. После первого занятия жутко болит горло. Что я делаю не так или это нормально?

Оля, скорее всего ты неправильно выдыхаешь. Либо много куришь.
Попробуй после глубокого вдоха приподнять голову, примерно, на 30 градусов и выдохнуть животом, т.е. втянуть живот (воздух сам выходит), а потом уже диафрагмой выдохнуть последние частички воздуха.

[Stervoza]

Скорее всего не правильно выдыхаю. Не курю уже последние лет 10 точно  Да и с ГВ курение не совместимо.
Сегодня не болело горло. Надо технику отрабатывать.
Спасибо за подсказку про живот. Ктати я обратила внимание, что от занятий меньше хочется есть и я не так хочу спать днем. Это при том, что ночами доча спать не дает, зубы у нее лезут.

[Ленуля]

Девочки,а на диске есть БФ?? А то скачала просто упражнения на бумежке,с дыханием торможу, пока прочитаю как надо :be:Упражнения вроде правильно,а вот дыхание

[Svетлана]

Девочки,а на диске есть БФ?? А то скачала просто упражнения на бумежке,с дыханием торможу, пока прочитаю как надо :be:Упражнения вроде правильно,а вот дыхание

http://www.tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=272026
я сейчас качаю, но там чего-то много уроков и упражнений

[Ginger]

Девочки,а на диске есть БФ?? А то скачала просто упражнения на бумежке,с дыханием торможу, пока прочитаю как надо :be:Упражнения вроде правильно,а вот дыхание

дыхание это ж самое главное...нет возможности со спарка скачать?

[Совенок]

я со спарка и качала :)))))))))))

[Ginger]

я отвечала Ленуле :)

[Ksenia Gavrilova]

Девочки, а я вот вчера начала заниматься, правда дочка сильно капризничала и я не все упражнения выполнина, но пресс уже подбаливает немного.

[Plushman]

Девочки, на меня совсем перестали действовать упражнения для живота. Может кто подскажет, как их можно утяжелить, или может заменить на какие?

[Берта]

Посмотри у Корпан есть упражнения для живота, которые выполняются немного по-разному и соответственно дают нагрузку на пресс больше или меньше. Она их выполнение специально показывает несколькими способами. Может, тебе именно нагрузку надо увеличить просто. Ещё у Ларисы Агаповой посложнее упражнения, на мой взгляд - поищи ссылки с её бодифлексом.
В Одноклассниках в группе "Бодифлекс" есть много разных ссылок и упражнений

[Ленуля]

дыхание это ж самое главное...нет возможности со спарка скачать?

у меня стрим,а там нет обменника

[Совенок]

я отвечала Ленуле :)

не увидела вопрос в конце предложения. Сорри!!! 

[Совенок]

кстати, сегодня по подробному объснению с ролика получились ВСЕ упражнения!!! 
Ощущения кайфовые!!! Правда не всегда еще получается удерживать дыхание и втянутый живот, но, думаю, при желании и стремлении :))) все получится!!!
Я прямо таки воодушевлена успехами кое-кого с форума  и теперь горю желанием тоже суметь!!!

и.. реально!!! кушать практически не хочется даже после тренировки 

[Plushman]

Посмотри у Корпан есть упражнения для живота, которые выполняются немного по-разному и соответственно дают нагрузку на пресс больше или меньше. Она их выполнение специально показывает несколькими способами. Может, тебе именно нагрузку надо увеличить просто. Ещё у Ларисы Агаповой посложнее упражнения, на мой взгляд - поищи ссылки с её бодифлексом.
В Одноклассниках в группе "Бодифлекс" есть много разных ссылок и упражнений

Спасибо! Пошла смотреть)