да все в поряде:)
так я сюда и скопирую, что в личке то прятаться:)
это для шеи и подбородка
Самое основное движение - в упражнениях на шею - это вот так
Подбородок сильно поднят вверх, шея вытянута. В этом положении нижней челюстью делают движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Упражнение повторяется 4-12 раз.
выглядит как будто обезьяна хочет кого то поцеловать:)
правда работает - на себе проверено
делать его можно практически везде - в ванной, перед сном...на кухне:)
дальше - упражнение ульдозер:)
натянуть нижнюю губу на зубы нижней челюсти - и делать ей такие движения, как будто хотите что то выкопать ей.
как можно энергичней.
потом такой вариант
лечь на кровать головой вниз, свесив ее, лежа на спине.
и поднимать за счет мышц шеи - трудно, но действенно!
это основные
я не хочу перепечатывать Гугл, и так можете без меня посмотреть, просто это то что работает
вот мне нравятся еще такие
В зубы берут карандаш (палочку, соломинку) и описывают им в воздухе цифры 1,3,7,8, 10 или свое имя.
Подбородок высоко поднят. Двумя пальцами или ладонью одной руки подпирают подбородок снизу, оказывают сопротивление при движении подбородка вниз и в стороны. - тоже хорошо! можно например пытаться открыть рот, оказывая сопротивление рукой!
для самой шеи
касаться побородком правого и левого плеча, не поднимая головы вверх
Левая рука располагается на левой щеке, а голова повернута вправо. При повороте головы влево левая рука оказывает сопротивление этому.
Вот приблизительно так. Это немного, но по большому счету достаточно. Результат быстро увидите. По сколько раз делать - не скажу, я делаю когда появляется время, или возможность. Сидишь например перед компом - и давишь подбородом на кулак и пытаешься рот открыть - вот и тренировка:)
для меня просто проблема актуально, я вес интенсивно сгоняю - вот и приходится следить.
Автор
Тема: "О ужас, я старею" или кому за 30. Архив 18.02.2009-17.06.2015 (Прочитано 1724914 раз)