Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Элис]

Девочки, я в субботу была на тренинге, который проводит Оля ultra. Честно говоря, до сих пор под впечатлением - все так просто и многое из того, что там услышала знала и раньше, но Оля так сумела разложить все по полочкам, что у меня в голове все встало на свои места. Думаю, этот тренинг не только меня подтолкнул к тому, чтобы задуматься о своем образе жизни и о том, как избавиться от лишних килограммов. Поэтому приглашаю в эту тему девочек, которые тоже были у Оли на тренинге и которые также выбрали для себя этот путь к стройности и тех, кто считает, что стройнеть надо с удовольствием и так, чтобы обратно килограммы не вернулись. Давайте делиться мнениями, успехами, информацией по данной теме.
Пожалуйста, не надо тут обсуждать диеты и прочие экстримальные методы похудения. Эта тема для тех, кто выбирает разумный образ жизни и понимает, что все в этом вопросе зависит только от него.

[Элис]

Пока расскажу на какой стадии у меня "процесс". Я учюсь есть чаще, чем раньше, чтобы не допускать сильного чувства голода. Сегодня пропустила второй завтрак - заработалась, после этого стала заводить себе будильник , так получается гораздо результативней. Пока привыкну буду делать так. Вечером проанализировала - я хоть и ела чаще, а съела меньше, чем обычно и я уж точно не голодная. Так что пока все идет хорошо.

[ultra]

Я уверена, что эта тема поможет вам не расслабляться на пути к успеху. Обязательно разберите свои записи, составьте четкий план действий. Не забудьте про визуализацию.

[Элис]

Оля, вчера брат, наконец, привез тренажер. Элептический. Подскажи, пожалуйста, с какой нагрузки мне лучше начинать?

[ultra]

Если есть программы, то выбирай фитнесс или интервал- можно по очереди ставить. Помнишь про пульс? Начинай с 10-15 минут ежедневно, старайся достигать целевой зоны пульса. Каждый день добавляй по 30 сек - минуте. Должно быть достаточно ощутимо, но приятно. Стремимся к 40 минутам 3 раза в неделю.

[Женчик]

Оля, а я пока ничего не сделала из обещанного. У меня все члены семьи (включая меня), лежат с температурой под сорок. (но мы то знаем что все получится )

[Jul]

А можно, коротенько, основные положения этого метода? Я поняла, что кушать надо чаще, но меньше. А конкретно, какие интервалы приема пищи и есть ли ограничения в продуктах?

[ultra]

Оля, а я пока ничего не сделала из обещанного. У меня все члены семьи (включая меня), лежат с температурой под сорок. (но мы то знаем что все получится )

Ни мысли о провале, помнишь?

[ultra]

А можно, коротенько, основные положения этого метода? Я поняла, что кушать надо чаще, но меньше. А конкретно, какие интервалы приема пищи и есть ли ограничения в продуктах?

Еда вообще не основа в этом подходе, главное позитивное отношение к себе и миру, правильная расстановка целей и правила контроля ментальной жизни, так как энергия тратится не только на жизнеобеспечение.

Питаться я рекомендую 5 раз в день небольшими порциями, учитывая каллорийность и гликемический индекс продуктов.

[Светланка]

А есть продукты, от которых вы советуете отказаться совсем?

[ultra]

Колбаса, сосиски, уличное питание, МакДональдс - это прошу ограничить максимально (слово никогда не стоит произносить - его психика негативно воспринимает, сразу хочется ). Я девочкам даю таблицы каллорийности, где расписаны желательные и нежелательные продукты. Думаю нетрудно догадаться, что к нежелательным относится сдоба, жирное (жареная свинина и пр.)

[Светланка]

А отличается ли по калорийности еда (например, котлеты) жареная на плите и пареная в пароварке?

[Элис]

Я уже 2 дня вечером занимаюсь на тренажере. Думала это будет легче.:-) Первый раз вообще только 10 минут смогла. Вчера 12-не намного больше. Но вчера уже полегче было, думаю, я постепенно втянусь. С едой вроде все нормально-ем часто и понемногу. Вот взвеситься никак не могу-надеюсь на выходный у родителей взвеситься.

[Масалик]

А отличается ли по калорийности еда (например, котлеты) жареная на плите и пареная в пароварке?

Жаренные продукты добавляй к сумме ккалорий 20%, вареные (на пару тоже) вычитай 20%, свежие оставляй количество ккалорий по таблице. Удачи

[Масалик]

Девочки, я в субботу была на тренинге, который проводит Оля ultra.

как туда попасть?? Сколько это стоит?