Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Женчик]

как туда попасть?? Сколько это стоит?

напиши Оле в личку, она тебе все подробненько расскажет

[Natalu]

А у меня не получилось прийти так жалко, не с кем ребенка было оставить, надеюсь вследующий раз получится.

[Масалик]

напиши Оле в личку, она тебе все подробненько расскажет

Спасибо, а Оле или модератору Ольге? В никах каждая буква имеет значение

[ultra]

Я забыла вам сказать про взвешивания! Взвешиваться надо раз в неделю утром после туалета.

[ultra]

А отличается ли по калорийности еда (например, котлеты) жареная на плите и пареная в пароварке?

При использовании масла для жарки отличается на то кол-во масла, которым смазываете (ст.л. 30г - 270ккал).
А также при жарке образуются трансжиры (вредно жуть). Никогда не жарьте на использованном масле.

[Элис]

Наконец я добралась до компа. Ездили к моим родителям на выходные и там я подрасслабилась. Разрешила себе съесть кусочек торта и выпить немного вина. Так что сегодня буду усиленно педали крутить.
На работу накупила себе на неделю фруктов, йогуртов для перекусов, чтобы не соблазниться на всякие пирожки. Кстати, как-то и не хочется особенно сладкого. Ем сейчас часто, поэтому не голодная. Стараюсь еду разнообразить, поэтому за конфетами пока не скучаю.
Оля, как ты к семечкам относишься в плане влияния на вес? Не могу, блин, у себя искоренить привычку щелкать семечки за компом. Я поняла - семечки это наркотик.

[ultra]

Семечки полезный, но каллорийный и жирный продукт.
Т.е. если ты откажешься от семечек или максимально сократишь их потребление, то сможешь скинуть 1-2 кг за месяц.
580 ккал=64г жира

Семечки Подсолнечника - 580ккал в 100г сырые
обжаренные Калорийность - 679,7 ккал!!!!
белки - 20,8 г;
жиры - 62,9 г!
углеводы - 7,6 г.

Калорийность на 100 гр продукта:
Сухофрукты:
Финики - 290
Инжир - 290
Чернослив - 220
Яблоки - 210
Курага (Абрикосы без косточек) - 290
Абрикосы с косточками - 160
Изюм - 270
Кишмиш - 306
Орехи:
Орехи Грецкие - 650
Земляные - 470
Кедровые - 620
Миндаль - 600
Фисташки - 620
Фундук - 670

Я рекомендую максимально сократить потребеление продуктов, содержащих более 30г жира на 100г

[ultra]

Плохие привычки приобретаются легко, но жить с ними трудно. Хорошие приобретаются трудно, но жить с ними легко.

[Элис]

Оля, сос! :-) Может от этого тренажера болеть коленка. Раньше никогда не болела, а сейчас что-то очень настойчиво начала. :-(

[ultra]

Может, если техника выполнения неправильная.
1. Спина прямая, плечи немного вперед.
2. Не допускать переразгибания в суставе! Т.е. колено все время немного согнуто.
3. Пятки от платформы не отрывать.
Если не получится, я подъеду - покажу.
Что с семечками решила?

[Элис]

Решила не покупать вообще.:-) Я же себе не враг. Вроде, так и делаю на тренажере, сегодня вечером еще раз внимательно понаблюдаю. Пятку точно не отрываю, за остальным послежу. Спасибо большое.

[Элис]

Что-то я как выходные, так ленюсь - ни на тренежере не занималась вчера, сегодня... А вчера еще и пива выпила.  правда, не ем сладкого и мучного, так что я не безнадежна. 
Кстати, про тренажер и коленку - вроде все правильно я делала, как ты и описала. Сейчас коленка меньше болит, хотя я всю неделю занималась, так что, видимо, не от него она болела.

[Элис]

Оля, помнишь, ты говорила про батончики-мюсли? ....купила я их - вообще не понравились Так что вопрос с чем бы чай пить до конца не решила. Дома пью с творогом, на работу брала немного кукурузных хлопьев, но что-то мне кажется, что они не лучший вариант. Да? А просто так чай ну не могу пить. К слову, пью его без сахара уже очень давно.

[Женчик]

Оля, помнишь, ты говорила про батончики-мюсли? ....купила я их - вообще не понравились Так что вопрос с чем бы чай пить до конца не решила. Дома пью с творогом, на работу брала немного кукурузных хлопьев, но что-то мне кажется, что они не лучший вариант. Да? А просто так чай ну не могу пить. К слову, пью его без сахара уже очень давно.

А с курагой не пробовала? А я еще покупаю джем без сахара, он правда недешевый (140 руб баночка), но мне на неделю хватает - чай попить. И еще можно дольку горького шоколада (не менее 70 % какао)

[ultra]

Сухофрукты, печенье овсяное, можно и бутербродик съесть - все-таки лучше пирожка жареного.

Интересно сделали ли вы что-нибудь еще, кроме режима питания и физ. подготовки?