Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Элис]

Я переписала и еще раз проанализировала все, что записывала на листах в тетрадку.:-) честно нашла картинки, которые надо было вырезать, но меня опередил мой ребенок.:) На работе загруз сейчас, вот я домой работу и брала, больше времени ни на что не оставалось. Вчера дома комп поломался, так что есть шанс, что теперь найду время.:-) последние 2 дня я, сознаюсь, даже на тренажере не занималась-пока работу сделаю, спать хочу, сил нет, не могла себя уговорить на тренажер. Но обещаю сегодня 20 минут обязательно.:-) Брюки стали на меня немного свободноваты, но, внешне как-то не заметно пока.

[ultra]

Не винить себя ни в чем- вот основа Wellness подхода, хочется спать - спи, хочется есть - ешь, хочешь чувствовать себя стройной и здоровой - лезь на тренажер!

[Элис]

:-) А если одновременно хочешь спать и чувствовать себя стройной и здоровой?:-)                                            Мне на выходные хоть не ходи-все вокруг едят всякие вкусности.:-)

[ultra]

Четкое планирование действий помогает распределить дела и создать тот режим жизни, который приведет к цели. Как мы расписывали план на длительный период можно расписать и на день и на выходные с учетом полноценного сна и питания. Лучше его записывать. Можно в схеме (ментальные карты), туда же добавить те дела, которые тебя порадуют. (даже конфетку, например).

[Элис]

Женя, Галя, как у вас успехи? делитесь!

[Женчик]

Женя, Галя, как у вас успехи? делитесь!

Делюсь.
 Погода чедесная - гуляем по пять часов в день. Честно договорились с тренером - с 14 апреля начинаем ходить на теннис (до этого тренер не может). С питанием хуже - у меня полный завал с дочей, ночами не сплю, днем если успела сделать бутерброд, считай - повезло. Поэтому ем какую-нибудь дрянь на улице и вечером, но стараемся обходить маклональдс стороной (пока получается). Главное весна на улице и настрой позитивный. По 1 кг скинули

[ultra]

Зачем есть дрянь? Это результат кропотливой работы про любовь к себе?
 Кефир в магазине купи,овощи на базаре. Налаживай режим себе и дочери, что за каторга ночами не спать, есть какую-то дрянь и по 5 часов вокруг МакДонльдса (пока вокруг) гонять? Я не вижу, что кто-то из вас сделал то, что я просила делать ежедневно, изменить питание и записаться к тренеру и без меня можно было додуматься.

[Элис]

Оля, не все так плохо, не ругайся.:-) Я считаю, что я на верном пути.:-) Настроение хорошее, от не полезной еды довольно легко отказываюсь (даже торт на работе меня не соблазнил, не захотелось:-)), режим с ребенком тоже изменили немного, стало полегче. Вот гулять с ней вечером не получалось эти дни потому что и погода плохая и она приболела немного. И взвеситься негде, так что о количественных результатах не могу рассказать. Тренажер у меня с переменным успехом, если очень устала на работе, то я себя не заставляю, занимаюсь когда хочется и есть силы. Так что получается где-то через день.

[Женчик]

Зачем есть дрянь? Это результат кропотливой работы про любовь к себе?
 Кефир в магазине купи,овощи на базаре. Налаживай режим себе и дочери, что за каторга ночами не спать, есть какую-то дрянь и по 5 часов вокруг МакДонльдса (пока вокруг) гонять? Я не вижу, что кто-то из вас сделал то, что я просила делать ежедневно, изменить питание и записаться к тренеру и без меня можно было додуматься.

вокруг макдональдса - это потому что единственный парк в городе рядом с ним. А с режимом у дочери все в порядке - ложимся и встаем всегда в одно и тоже время - а вот ночью грудь сосет непрерывно. Но на самом деле с питанием получше стало, лишний раз задумываюсь о том что ем. И честно наконец-то начала делать себе тетрадку - визуализатор (во как   ).

[ultra]

А каллории кто-нибудь посчитал хоть неделю?

[Элис]

Я считала 4 дня. И поняла, что я ем примерно одно и то же в одно и то же время, поэтому калории почти одинаковые. То куриный суп, то рыбный, то говяжий. На прошлой неделе из  свеклы салат хотела, сейчас на капусту перешла. Один день тушеное мясо, другой запеченое. В общем, примерно одинаково калорий. Еще я за это время всего один раз соблазнилась на сосиску и 2 раза на бутерброд с сыром. В общем, вроде, все правильно делаю, но пока очень явных результатов нет, только брюки стали свободней, а так внешне не заметно. Я думаю это потому что у меня слишком запущенный случай.:-)

[ultra]

я уверена, что все будет супер! Цели поставлены, все идет по плану, а что на весах?

[Элис]

Я постараюсь взвеситься на выходных...если не придется их с мамой в больнице провести. Оля, можно я вечером выложу свой примерный рацион за день? Посмотришь? Может, что-то не то ем? Хотя результат безусловно есть, но мало ли.:-)

[ultra]

Конечно, давай посмотрим.

[Элис]

Даже сейчас напишу, пока 5 минут есть на работе.:-)              Утром в 8 чай без сахара и или маленькое печенье и творог, или хлеб с отрубями (маленький кусочек) с копченой курицей, или кусочек сыра и пол овсяного печенья. В 13 салат из овощей (когда что-капуста или помидоры с огурцами или свекла...) с мясом (котлета или тушеное или запеченое, что есть). Если к этому времени очень голодная, то могу еще ложку гречки или пюре взять. В 14 чай (оцени-без ничего!:-):-):-)). В 18 суп. В 22 или яблоко, или чай с творогом. Если в течении дня появляется голод, то немного кураги, но это бывает очень редко. Вроде, все. Нормально? Или много  или что-то не то ем?