те, кто хочет сидеть на данной системе. После моего поста выкладывайте пример завтрака, обеда и ужина, взятый из инета. но четко по системе. не повторять блюда. не оффтопить. наберем до завтра до вечера блюда. и начнем со вторника
Завтрак
Омлет с 3 белков и 1 целым яйцом+ ст.л. воды, плюс зелень, жарить на половине чайной ложке масла желательно оливкового, салат с 1 огурца, 1 помидора, заправленный пол чайной ложкой масла
кофе + 2 печенья
Обед
ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ С ЧЕСНОКОМ.
Необходимые продукты:
помидоры одинаковой величины – 2-4 шт.
сыр или брынза – 80 г
листья зеленого салата
чеснок – 1 зубчик
перец сладкий – 1 шт.
соль
зелень петрушки
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Помидоры промойте, срежьте верхнюю часть и удалите перегородки с семенами. Сыр натрите на терке, добавьте рубленый чеснок и мелко нарезанный сладкий перец, перемешайте. Часть натертого сыра оставьте для оформления.
Подготовленные помидоры посыпьте изнутри солью и наполните фаршем.
На блюдо уложите листья зеленого салата, на них поместите помидоры, а сверху посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки.
СОВЕТ: подобным образом можно фаршировать сладкий перец, предварительно удалив из него сердцевину с косточками.
Ужин
Запеканка творожная с черносливом:
надо - творог 500г, яйца 2 шт, чернослив 250г(можно свежие сливы), соль.
Яйца+соль -взбить в блендере. Творог размять вилкой + яйца, перемешать + распаренный мелко нарезанный чернослив.Перемешать.
Форму для запекания выложить фольгой, выкладываем творог. Запекать при 200, а затем при 180 градусах.
Автор
Тема: Система - 60 (Прочитано 257313 раз)