Хочу скопировать вам из личной переписки с девочкой с форума Кати вариатны ужинов.
Ее зовут Джейн, она любезно согласилась, чтобы я копирнула на РМ ее сообщение мне.
Джейн за год и 4 месяца на системе похудела на 30 кг.
Вот ее варианты ужина:
- бульон с мясными (без риса) фрикадельками
- бульон с вареной курицей
- бульон с яйцом
- суп-окрошка (кефир, огурец, редис, зелень, можно ещё йогурт добавить)
- тушеная печень (тушить с овощами, лук, морковь, без масла, есть без овощей)
- салат из тертой моркови и тертого яблока, я ем без заправки, но в катиной книги, она его йогуртом заправляет
- творог, йогурт и чернослив смешать в блендаре, закусить яблочком или апельсинкой
- печеные яблоки с творогом и черносливом
- тушеные овощи (цветная капуста, морковь, зеленая фасоль с томатной пастой)
- рис с помидорами и зеленью
- гречка с тушеной капустой
- тушеные овощи заправленые творогом
- творожная запеканка с черносливом и яблоками
- помидоры фаршированые творогом с чесноком, запекаю 5 мин в микроволновке
- творог и сладкий перец (можно свежий или запеченный)
- рис с яблоками и апельсином
- отварные креветки с лимон.соком и соевым соусом
- рыбка или курица на гриле
- перец фаршированый рисом и морковью с луком+томат.паста
- свекла отварная с рисом, чесночка можно немножко прибавить или соевого соуса