Я - за , как раз скоро заканчивается на миримановском форуме марафон, в который я только в середине влилась. Давайте может возьмём за основу вот как у них на форуме :
по весу, сантиметрам и по набранным баллам (сумма всех плюсиков) - 1 раз в неделю, в воскресение до 20.00 по Москве
ПРИМЕР ОТЧЕТА: zunami_2010-70-489-35 Обязательно выделяем фиолетовым цветом. Другое приниматься не будет!!!!
Каждый марафонец делает себе на неделю табличку и заполняет ее каждый день, сантиметры 1 раз в неделю. За один день можно получить максимум 4 балла.
Как заполнять табличку?
а) ВЕС – вписываем свой утренний вес натощак в кг
б) СМ (раз в неделю) – измеряем себя по 7 основным параметрам (ОГ - объем груди (меряем под грудью), ОТ - объем талии, ОЖ - объем живота(самое широкое место), ОБ - объем бедер, ОН - объем ноги, ОИ - объем икры, ОР - объем руки (рука, нога,икра - по одной!!!), суммируем и вписываем в табличку.
в) ПИТАНИЕ – вписываем «+» в первой графе, если питались системно по спискам на обед и ужин, а завтрак не был таким, что дальнейшие приемы пищи не нужны в принципе, есть вопросы по системе???? - читаем списки!!!!
г) СПОРТ - вписываем «+», если в этот день были занятия спортом. Все вопросы задаем в теме «Спорт».
д) КОЖА - вписываем «+», если в этот день уделялось внимание коже (скраб, мумие, массаж и т.п.) Есть вопросы - смотри соответствующую тему!
е) БОНУС - вписываем «+», если в этот день проводилось дополнительное мероприятие для себя любимой, своего здоровья и красоты (маникюр, педикюр, ванна с солью, обертывание, гимнастика для лица, дополнительный комплекс упражнений, бассейн, интенсивная прогулка с коляской, секс, выполненный флай-план или просто давно намеченное мероприятие и т.д.).
Автор
Тема: Система - 60 (Прочитано 259540 раз)