У меня этот заход очень странный получается. Совсем вес стоял около месяца, объёмы таяли значительно, потом буквально за 2 дня - 2 кг и держатся. По объёмам очень хорошо спала. Правда пару воскресений ужинала шашлыком нежирным с кетчупом
ПО поводу вариантов ужина - мне что-то так творог с ряженкой надоел Завтра гречу с салатом наверну, наверное
Забыла.. по поводу стояния веса.. еще ж КД, перед ними вес может даже чутку вырасти
Оль, мне кажется, вы не наедаетесь, вернее, организм не насыщается. Попробуйте все перекусы совсем убрать, пусть лучше б вы эту грушу в завтрак включили.
ну да, почему б грушу не съесть в завтрак. я тоже так думаю.
а ужин? маловат мне кажется и изза груши она потом на обед всего лишь постный борщ съела..
хотя важно еще и вес еды считать!
мое меню на сегодня.
завтрак:
горячие бутеры с сыром 150гр.
шок.конфеты 50гр.
банан 100гр.
кофе с сахаром.
обед 13-00
кус-кус с морковью и индейкой 250гр
огурец 50гр.
ужин 18-00
творог обезжир 200гр.
йогурт 3,2 % 50гр.
смешала и добавила щепотку петрушки+соль и перец
молоко 2, 5% - 1 стакан
НО я сегодня без упражнений, у меня 1день мес., тяжковато...
теперь сижу и страсть как хочется сожрать помело.