Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[my-life_]

Девочки, у меня есть книга рецептов в формате djvu
Кому надо - пишите в лс - сброшу
Читалку можно в нете скачать

[MONAWARI]

Похудела на 12 кг, уже год держу вес. Хочу поделиться своими правилами:

1.Всегда составляю себе меню на след день, исходя из набора продуктов что есть в холодильнике или покупаю. Чтобы не было метаний и соблазнов строго следую этому меню.

2. Веду дневник питания. За год - толстенная тетрадь формата А4. Записываю каждый съеденный кусочек. Уже вошло в привычку. Мне нравится анализировать потом. Пищевой дневник является отличными мотиватором.

[MONAWARI]

3. Со временем, где-то месяцев через 7 после системы возникло плато. Вес встал и никак не хотел уходить. Я начала уменьшать вредные продукты на завтрак. Т е либо ела вредности через день, либо ела вместо сладостей сладкие калорийные фрукты ( банан, изюм, финики) кстати теперь я ем запретное только 2-3 раза в неделю.

4. Я отказалась от варианта ужина с фруктами. Т к убедилась, что они тормозят похудение. Фрукты как и запретное только до 12:00

5. Порции должны быть большими! Чтобы наесться до отвала
6. Приемы пищи должны быть строго в одно и то же время.

Всем весеннего настроения и скореньких отвесиков!

[людочек]

Девочки,пришлите пожалуйста  и мне про саму систему и книгу рецептов,немного почитала,хочу поробовать. rybka-ll@mail.ru заранее благодарю,буду ждать спасибо,все нашла

[Глаша]

Девочки, кто-нибудь киньте и мне саму книгу и рецептики к ней grafinya-churkina@mail.ru

Девочки, ну пожалуйста скиньте

[old72]

Девочки, ну пожалуйста скиньте

Качайте тут
__https://www.dropbox.com/sh/t00h25jznfmocpe/6r_mcIQANh

[Глаша]

Спасибо

[Minota]

Привет всем! Тоже пытаюсь похудеть, но что-то плохо получается...

[АРИфил]

После Греческих каникул +4 кг!  две недели нормированного и вкусного питания + сладости+ спиртное..... сделала вывод, что ужин и тем более алкоголь это самое плохое.... хотя вино было сухое красное ......так что я снова с вами)

[ТАНЬЮШКА]

Книги Миримановой есть на Флибусте - качайте бесплатно.
Девочки есть такие, кто на L-тироксине сидит? Как успехи? 

[Ульяна]

Что значит сидит? Это мед препарат, насколько я помню, для тех, у кого проблемы с гормонами.

[гусена]

Девочки и мне скинте пожалуйста?b28031989k@yandex.ru

[Анжела Павловна]

Дюкан не могу. Попробую здесь.

[old72]

Дюкан не могу. Попробую здесь.

Лена, а почему с Дюканом не выходит?

[Анжела Павловна]

Лена, а почему с Дюканом не выходит?

во-первых, тошнит от белка.
во-вторых, все-таки питание должно быть разнообразным. овощи и все-таки фрукты. есть вот эти жуткие дюкановские вариации на тему сладостей и тд - не могу, не вкусно, ужасно, химически и тд.
я думаю, можно в системе -60 ужинать белком и будет дюкано-ужин и это допольнительно поможет.