Анна Васильева. а что вы можете посоветовать если например у многих (кто делает массаж дома сам себе) .....
я не знаю, что можете - делайте медовый массаж, в приципе его можно делать и самой себе, главное следить, чтобы ладонь была расслабленной - 2-3р в неделю его достаточно,
если нет денег на дорогие масла - тогда лучше вообще маслами не пользуйтесь (чисто мое мнение),
можно подобрать те же травы, или аналогичные - делайте с травяными сборами ванны, хорошо было бы попить травки - но тут нужна консультация специалиста - если конечно сами не умеете подбирать составы...
обязательно питьевой и пищевой режимы - не диеты, а именно сбалансированное питание с настроем на "всю оставшуюся" - диеты вещь не хорошая, у них всегда есть конец, а это чревато срывами (не у всех, но у большинства),
я всегда рекомендую чистки, не надо жестоких, но и не надо быстрых - бестолково получится... глобальные чистки - через врача, самостоятельные - направлены будут на подготовку к приему системами выделения ваших "жиров с токсинами
"... если чистите кишечник - не забывайте восстанавливать микрофлору бактериями...
дозированные физ нагрузки - аэробные, или кардио - для общей сгонки жира, лепит фигуру все-таки хорошо статика, особенно убирает хорошо живот...
раз в неделю можно делать маски из глины (обычной косметической) для подтяжки кожи - нанести и дать высохнуть, затем аккуратно смыть теплой водой и увлажнить...
делайте самомассаж, то же можно 2-3 раза в неделю - целью будет усиление и улучшение кровотока, лимфотока... для крровотока - легкие пощипывания, пиления, круговые разминания костяшками пальцев, похлопывания - на результат - ощущение приятного жжения кожи
для лимфотока - потряхивания, плавные поглаживания с очень легким нажимом - по ногам все движения снизу вверх, по животу - вверх, вниз, с боков к центру... по часовой стрелке - это для кишечника - можно завершить...
не старайтесь сделать себе больно, ваша задача улучшить кровообращение, улучшить проходимость в тканях, улучшить лимфоток - ощущения должны быть комфортные, больно делают специалисты (иногда), их этому учили...