Предлагаю серьезно отнестись к теме. Она просто животрепетает! Веками женщины стремятся к идеалу.
Я вот своим опытом поделюсь. Может кто захочет со мной его повторить? Будет интересно узнать результаты
Это НЕ ДИЕТА
Я толстой не была никогда, скорее пухленькой: щёчки, бочка, бедрышки. Все такое мяконькое, рыхленькое. И притом я получала удовольствие о физ нагрузок, но тщетно и периодически... Рост был 165, вес 57-59 в зависимости от сезона.
В прошлом году что-то изменилось
Надо сказать, что специальной литературы по физ нагрузкам и питанию, химическому составу пищи, метаболизму я подкована - всегда интересовалась этим, а притом встрелила ЕГО
- моего любимого КМС по пауэрлифтингу и мотивация не знала границ
В результате в мае 2009 я весила 50кг, в июне 48, на животе даже стали появляться "кубики", подтянулась внутренняя сторона бедра
На том я и хотела остановиться, но непредвиденные жизненные обстоятельства спровоцировали потерю уже вредную для организма, на нервах я начала исчезать и пугать окружающих. Вы же знаете, потеря такого рода чревата резким набором, когда жизь возвращается в свое русло. Наступила зима
, забросилась любая физ нагрузка, потом наступили итоговые экзамены в университете и я стала единым организмом со стулом и столом Отмечу, что занятия своим организмом все равно не прошли даром. Вешу-то я где-то 55, хотя общий вид не такой подтянутый как раньше
Теперь к самому интересному. Певым делом, я
перестала есть после 18:00 и считаю это ключевым моментом.Многие скажут, что время не так важно как соотношение колорийности пищи и энергопотерь, но это был основной самоорганизующий момент. 2 недели и я уже не могла остановиться, так как начала получать довольствие от состояния легкости. Кушать правда хотелось. Я пошла обманным путем, вспомнив, что после любой физ нагрузки организм выбрасывает сахар из своих запасов есть не хочется. И я начала
качать пресс каждый день по 10 мин просто поднимала верх корпуса, через неделю захотелось разнообразить и за 10 мин я разогревала уже все основные мышца живота. Я даже сутулиться перестала.
К этому я подключила прием минералов и витаминов. Начала с
хрома (500-1000 мкг в сутки), перестала тянуть на сладкое и мучное, я их исключила без проблем. Много витамина
С, А, В6 и В12. По совету мужа, 2 недели пропила
калий оротат, который помог справиться с лишней жидкостью в организме и поддержал работу сердца, для этих же целей пила
магний (надо учесть, что калий и магний нельзя принимать вместе, они явл антогонистами). Каждый день я ела тертую
морковь залитую льняным маслом (витамин А усваивается только вместе с жирами, а льняное масло очень полезно, мне даже казалось, что у салата появился мной любимый ореховый привкус). 2-3 раза в неделю ела
жирную рыбу ради Омега-кислот.
Таким образом, я
нормализовала уровень инсулина, частые выбросы которого провоцируют набор веса. Я еще никогда так хорошо не высыпалась, а энергии было как у лошади
Не знала куда девать. Начала бегать с утра, иногда и по 2 раза в день, прыгала на скакалке, качала пресс, начала присядать со штангой. И все это было в радость. Без этого уже начинало ломать. Я отжималась больше чем муж - мы с ним на спор. Я даже могла пару раз подтянуться на турнике, я мужа весом 90кг , когда он облокачивался на спину, могла приподнять. И все это, весив 48 кг
Кожа стала чистая, ногти длинные и крепкие, волосы блестящими
Теперь хочется все это вернуть и поддерживать, а то чувствую себя беспомощной развалюхой
Может кто хочет со мной?
Автор
Тема: Клуб вечно худеющих (Прочитано 425917 раз)