Изменение репутации
Пожалуйста, напишите за что вы изменяете репутацию этому пользователю

РостовМама

   

Входим:

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Размещаем:

RostovMama
https://t.me/rostovmama_official

Помогаем:

[help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела!
[help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО
[help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП
ТОП последних сообщений ТОП коммерческих тем Как попасть в ТОП?
[Что нового на Ростовмаме?]
С 01.01.2024 Форум переходит в архив! от Vadim
[Наши инициативы]
парична единица тайланд от Sowntsy
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Наши инициативы]
Где граница между защитой жизни и нарушением прав человека? от DoyleMaM

Автор Тема: Диета Кима Протасова, кто пробовал?  (Прочитано 398102 раз)

Moderator и 2 Гостей просматривают эту тему.

Татьяна_161

  • Опытный
  • ***
  • Доброе имя +10/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 163

  • ЗЖМ,Запад.Ворота, 8_951_528_66_95
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #15 : 24 Май 2010, 09:27:13 »

Выход из диеты

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы

NINULI4KA 2009

  • Нина
  • Супер-Профи
  • *****
  • Доброе имя +68/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 597

  • тра-ля-ля!!!!!
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #16 : 24 Май 2010, 09:47:05 »

По моему диета просто супер! ничего замудренного, а главное полезная!!!!
Давно уже искала для себя подходящую, вот эта то что нужно, тем более она совместима с ГВ, а это самое главное!!!!!
Не будую откладывать,и начну с сегоднешнего дня!!!!
Надеюсь и буду очень стараться выдержать все 5 недель!!!!
 Сейчас вес 61,5 кг,  хочу 55 :aha:
Всем девочкам кто решился, ТЕРПЕНИЯ и УДАЧИ!!!!! :ax:

СамиИра

  • Любитель
  • **
  • Доброе имя +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 88
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #17 : 24 Май 2010, 10:14:27 »

Возможо, у меня нет такой эйфории: ничего не хочу, только овощи и фрукты. Но!!!! Сворачивать не намерена, за неделю ушло 2-2.5кг. Мне тяжко по причине ПМС и наличия 3-ех мужикиов, которых на овощах и твороге даже утро не продержишь. Как-то так. Вот ещё. Главное психологический настрой. Когда я жарила курицу, хотела её безумно, но рот не открывался. Так что дорогу осилят идущие!!!!!!!!!

Iness_ka

  • Профессионал
  • ****
  • Доброе имя +27/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 466

  • Я - Инна. Ко мне на "ты" ;)
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #18 : 24 Май 2010, 10:33:37 »

СамиИра, и не говори. Сама как приготовлю мужу, начинает хотеться. Правда не сильно. И правда, нужен психологический настрой. Сама себе удивляюсь, что уже неделя прошла :ap:

Fericire

  • Аня Mishka:)
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +389/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11815

  • У тебя нет души. Ты-душа. У тебя есть тело.
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #19 : 24 Май 2010, 10:44:13 »

наверное возьмусь
хорошая ,летняя такая диета:)
к людям надо мягше, а на вопросы смотреть - ширше (с)

МИрочка

  • Мама Ирочка), дочка Викочка)
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +84/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2891

    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #20 : 24 Май 2010, 14:50:03 »

Интересная диета, почитаю, может и сяду :ab:

Дочино творчество на ютубе))) http://m.youtube.com/my_videos

danaja

  • Любитель
  • **
  • Доброе имя +0/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 63

  • Я- Оксана, ко мне на ты.
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #21 : 25 Май 2010, 13:56:25 »

Я тоже хочу попробовать,а то мне через 2 месяца ехать отдыхать,хочется выглядеть стройняшкой.Но мои 7 лишних кг.всю картину портят.

СамиИра

  • Любитель
  • **
  • Доброе имя +4/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 88
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #22 : 25 Май 2010, 20:41:56 »

Что- то все притихли! Ау!!!! Как дела?

Fericire

  • Аня Mishka:)
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +389/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11815

  • У тебя нет души. Ты-душа. У тебя есть тело.
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #23 : 25 Май 2010, 20:53:43 »

меня смущает немного - желудок мой капризны
столько сырых овощей...
страшно!
к людям надо мягше, а на вопросы смотреть - ширше (с)

EFanny

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +97/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1109

  • Катерина
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #24 : 25 Май 2010, 21:11:44 »

-
« Последнее редактирование: 01 Август 2020, 14:21:09 от EFanny »

мАЛЮСЯ

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +47/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3709

    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #25 : 25 Май 2010, 21:14:23 »

Девочки, я так поняла овощей нужно есть много?? А если немного  то эффекта не будет???
Женское счастье есть на этом свете, муж на работе и у мамы дети)))

Fireflower

  • Живу в Москве с 2010
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +74/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2433

    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #26 : 25 Май 2010, 21:19:45 »

если немного, то будешь голодная) главное воду пить около 15,-2 литров.
Я на Протасовке к январю с декабря похудела на 7 кг, выход нарушила, сейчас опять, завтра конец второй недели -3,4 кг. Я люблю это диету, мне на ней легко. еслихотите могу дать сайт, где есть много информации об этой диете или просто выложу ее тут. есть рецепты блюд, которые можно есть.
Про сыр 5%, его можно сделать самой, не муторно, но по вкусу что-то типа застывшего тянущегося йогурта, но вкусно. иногда могу купить 10% сыр (в Ашане), но ем его всегда чуть-чуть. всегда взвешиваю вес продуктов и считаю калории.

Fireflower

  • Живу в Москве с 2010
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +74/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2433

    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #27 : 25 Май 2010, 21:20:58 »

меня смущает немного - желудок мой капризны
столько сырых овощей...
страшно!

Аня, знаешь многих это пугает, но вроде как именно так начинает он работать и налаживается обмен веществ, я не спец в этом, но по самочувствию это просто сказка, а не диета.

Fericire

  • Аня Mishka:)
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +389/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11815

  • У тебя нет души. Ты-душа. У тебя есть тело.
    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #28 : 25 Май 2010, 21:22:31 »

ага, спасибо Мариночка, будем пробовать:)
к людям надо мягше, а на вопросы смотреть - ширше (с)

Fireflower

  • Живу в Москве с 2010
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +74/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2433

    • Просмотр профиля
Re: Диета Кима Протасова, кто пробовал?
« Ответ #29 : 25 Май 2010, 21:32:32 »

Про 300 г мяса. Вес продукта в СЫРОМ виде НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВАШЫТЬ этой цифры.
300 г - это максимум. Можно и меньше. (я раньше съедала максимум 200 гр. в день)
Овощей должно быть минимум на 20% больше молочного.
Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам (петрушка, укроп, сельдерей, ботва редиса и свеклы, салат, капуста белокочанная и пекинская, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец.)