Ань, я девочкам в личку скидывала свое, но повторюсь и выложу тут:
Завтрак обычно 8,00: 150 гр творога (покупаю зерненый или Простоквашино или сейчас есть Домик в деревне, его на 2 раза), 3-5 сухофруктин (курага, чернослив), большая чашка кофе с молоком без сахара.
Или 30-40гр овсянки (не быстрого, а просто обычных хлопьев, которые варить 15 минут), заливаю кипятком, накрываю крышкой, 5 минут и готово, туда же те же сухофрукты, только режу и ложка меда, плюс кофе.
1 Перекус между 10.30 и 11. опять кофе с молоком (не могу без него)5 орешков миндаля, 2-3 сухофруктины.
Или большой фрукт. Тут можно и овощи, но я их ем на обед и ужин.
Обед в 12-30: отварная курочка или запеченная рыбка или 150 гр каши, еще люблю лапшу из риса (тоненькую, которую кипятком заливать надо или варить минуты 3) овощной салат с ложкой олив. масла. чуть присолить . Еще вкусно делаю омлет: несколько горстей овощей мороженых проварить в сковороде, когда они дойдут до нужного состояния сливаю воду, туда ложку масла оливк. и потом 1 взбитое яйцо. повозюкать и есть. (муж когда увидел такое блюдо, сказал что я модная
2 перекус где-то в 15,30-16 Любой чай и сухарик (финкрисп или какой другой) намазанный пол ложкой меда.
Ужин 18,00 (обычно чуть раньше, чтобы в 18 уже закрыть рот окончательно): стараюсь овощной, начинала с супов пюре (без картошки и зажарки, сельдерей корневой, капуста, морковка, ну все что есть, томатика, в блендер ) можно купить натуральный йогурт, я в Ашане покупала, его почти на 5 дней хватает, по ложке если в день, это в супчик.
Можно каши гречневой или рис не шлифованный.
На обед или на ужин можно мороженных овощей на сковороде разморозить, потом ложкой масла сбрызнуть.
Стараюсь вечером животных белков не есть.
Но стараюсь не больше 250 грамм за прием пищи.
Автор
Тема: Диета Ники Белоцерковской (Диетыши) (Прочитано 17928 раз)