Добро Пожаловать в
Новую Программу похудения!!!!!Расскажу по порядку!
Основа этой программы - овощные смеси. У кого то есть свои заготовки, я лично буду использовать покупные!
например вот такую очень люблю:
http://img11.nnm.ru/3/e/7/e/8/37bdc1a6fedf6e5a1b9cbd5fab8_prev.jpgРацион на день включает в себя:
упаковка смеси ( 400 гр в замороженном виде, 300 в сыром)
дополнительно лично я буду выпивать 1 л. кефира или 1 л ряженки
зеленый или травяной чай ( очень советую женский чай, мультитравы ( продается кофейной кантанте) отбивает аппетит)
для сытости иногда буду вбивать яйцо в смесь
еще два любых фрукта
я люблю жарить смесь на оливковом масле, с хмели-сунели либо прованскими травами, добавляя разные специи вы будете получать разные блюда, иногда можно добавить яйцо, иногда потереть сверху сыр либо положить 1 ч.л. плавленного сыра.
если не можете без хлеба. то максимум 2 кусочка в день и до полдника.
Первое что сделать при пробуждении, сказать: Сегодня будет замечательный день! и пойти заварить ароматный фруктовый или травянной чай! выпить его до еды, и без сахара. они по вкусу и так как десерт.
Смеси я беру без картофеля, но иногда беру с рисом или гречкой.
люблю делать гаспачо, это холодный суп из помидоров.
вообще для нас очень полезен компот из сухофруктов, я дочке варю, и наверно сама буду пить!
многие срываются на перекусы, мне помогают стаканы с чаем либо водой, расставленные по дому, грубо говоря, в кухне графин, в сталовке графин, в зале стаканчик. Все помнят, что организм иногда просит пить, а мы чувствуем голод)
Для меня главное, перестроить питание. Вы для себя к овощам можете выбрать мясо не жирное либо рыбу, в идеале морепродукты. но колличество ограниченное не больше 200 гр в день. либо творог..вообщем тут будем обсуждать индивидуально меню каждого!
Очень дисциплинирует не отчет, а план на след. день и расписание.
У меня есть три смеси, но в первую поездку в ашан, я куплю смеси на след. неделю. 7 разных. распишу какая, в какой день. напишу какие добавки будут в какие дни. Учитывая то что я хочу отказаться от мяса вообще, пока буду есть мясо 1 раз в неделю, телятину отварную 200 гр.
все просто! Овощи можно разделить на 3-4 порции, расставить с вечера в 4 пиалке, с утра с яйцом пожарить ( фритата получится) в обед отварить и съесть с бульоном, на ужин пожарить со специями и зеленью.
Овощи легко разнообразить, смесей много, они не надоедают! А как это вкусно, мммммммммммм))))))))
Я всем ( и себе) желаю удачи и терпения, Запомните, срывы могут быть, ничего страшного, один раз живем...но это просто будет оттягивать похудение...может стоить потерпеть) похудеть, а потом баловать себя периодически нормальным куском торта без угрезения совести, зная что фрукты и овощи помогут потом не набрать)
Еще. вы можете сами составлять овощные смеси. есть овощи щетки, которые очищают организм от шлаков!! Давайте вместе делать меню, и помогать друг другу!!!!! все мы тут уже гуру по похудению!
Я в том году была 52, снова хочу к этому весу, но теперь хочу уйти от фаст-фудов и жирного, НАВСЕГДА. Т.е. себе такое сама готовить никогда не буду. максимум в ресторане, раз в 2- 3 недели, порция с ладонь. Что только я в жизни не ела, но оно не принесло мне столько счастья, сколько принесла фигура при 52 кг, стройное, подтянутое тело, восхищенные взгляды людей, которые не верили что у меня есть ребенок))))))
Всех люблю и У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!! ( типа девиз и мы счастливы)))
Автор
Тема: ЗдОрОвОе ПиТаНиЕ - ОбЛеГчАеТ ПоХуДаНиЕ (Прочитано 10920 раз)