А что относится к рафинированным углеводами - простым сахарам? :scratch:Спасибо! У меня эти 5 киллограм осели на бедрах и, пардон, на попе . Не симметрично, не красиво. Спорт не для меня, времени нет, а дома не могу потому как силы воли тоже нет . Выбрала систему Дюкана, потому что стимулом стала моя подруга, кот прекрасно сбрасывает лишний вес на этой диете :love:А так вообще лафа, не надо сильно с едой заморачиваться . Просто терпением запастись и худеть, пусть не так быстро, как хочется, но без вреда дочке и себе.
Рафинированные углеводы:во-первых, сам сахар и продукты его содержащие в больших количествах:все кондитерские изделия, шоколад, карамель ,тортики ,джемы ,вафли, печенье, варенье, мармелады.
К этой же группе относятся изделия из белой пшеничной муки ,- выпечка , макароны. И к этой же группе отностится белый очищенный рис.
Грубо говоря, это продукты с высоким гликемическим индексом, которые вызывают быстрый подъём инсулина в крови.
Очень я бы рекомендовала почитать именно "теоретическую часть" книги. Чтобы не просто на "автомате" создавать искусственные условия питания, полагая, что можно не заморачиваясь похудеть. Лучше всё же иметь представления об обменных процессах в организме, чтобы уметь их скорректировать и, что ОЧЕНЬ ВАЖНО, - не навредить здоровью. (А такой риск тоже имеется, если действовать по инструкции, отключив понимание происходящего).
И ещё. Я не совсем здесь "по прописке". Но с темой режима питания и спорт. нагрузок связана неразрывно и давно.
Скажу сейчас вещь наверное не очень "радужную". Без спорта сбросить излишек локализованный в конкретной части тела - НЕРЕАЛЬНО. Система питания Дюкана - это некая разновидность спортивного режима белковой сушки. Само питание, без добавления физ. нагрузки даст лишь нагрузку на почки. То, что отложилось в виде жирового депо нужно сжигать с помощью работы мышц. У Дюкана , если мне не изменяет память о наличии физ нагрузки тоже сказано.
Питание, повторюсь , корректирует обменные процессы. При коррекции питания хорошо и быстро уходит большой лишний вес. Но фигура становится пропорциональной только в процессе работы над ней. Так, что , увы... лафы не бывает...