Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Сериалы [hot!] 2022 - ситуация с ДНР и ЛНР, беженцы . [hot!] "О ужас, я старею" или кому за 30

Размещаем: Еремеева Выпускные альбомы. Сад, школа, ВУЗ Ростов/область Разместить от Еремеева Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Риначка]

Арбат находится на 1ой линии  вниз до упора в Дон.

[Lidia]

мне наоборот говорили, что после тренировки нужно поесть, НО!!! немного и определённой пищи(творог или яйцо варёное или что-то подобное)

ну да,чтоб мышечную массу нарастить    А в основном- есть ни-ни...минимум 1 час до и после.

[Rostovchanka]

ну да,чтоб мышечную массу нарастить   

не , мышц нам не надо
странно, мне это расписывали наоборот для снижения массы и объёмов...

минимум 1 час до и после.

да, именно этот интервал назывался

[мАЛЮСЯ]

ну да,чтоб мышечную массу нарастить    А в основном- есть ни-ни...минимум 1 час до и после.

После тренировки нужно 2 часа выдержать я и не пью даже в это время.

[kisska]

Как не пить-а обезвоживание? Я ем и пью спустя 1 час после тренировки!

[eshhka]

В каком смысле тренажор за тебя делает?? Я столы беру и вакуум и все делаю сама , за меня только платформа вибрирует ну и массаж. Я тоже не кушаю после тренировок.

Например, стол для косых мышц - часть стола сама крутится а я только мышцы напрягаю

[eshhka]

Увидела, что в разделе добавили новую тему про новый велнес-клуб Барабарелла

[Iguana]

Просто некоторые посетители нажаловались, что им дует, и они болеют, и перестали их включать....я просто не понимаю, если ты сама стала под кондиционер...и тебе дует, кто тебе виноват...ну перейди в другое место...почему же другие должны задыхаться....

да, как бороться с этим, вот вопрос. Администрация должна как-то решать

[Lidia]

После тренировки нужно 2 часа выдержать я и не пью даже в это время.

Таня,ну если  2 часа не есть до,2 часа тренировки и 2 часа не есть после  это ж сдохнуть от голода можно. Мне сказали что 1 после вполне достаточно....НО немного перекусить,а не есть от пуза.
а по повожу воды-жесть ...ты и во  время тренировки не пьешь?
у меня в зале даже большое объявление-  сколько необходимо пить жидкости во время тренировки и тут же кулер стоит    но это правда тренажерка...как с фитнессом не знаю.

странно, мне это расписывали наоборот для снижения массы и объёмов...

ну видишь,с интервалом же все равно.У меня просто сестра сразу после тренировки ест (или пьет? ) специальный белковый коктейль...Она у мну худышка  иногда думаю,что ж так наследственность передалась не по-честному 

[Rostovchanka]

что ж так наследственность передалась не по-честному 

нам во время тренировки (силовой) тренер советует пить по чуть-чуть
а про интервал- мне как раз до дома доехать час нужен, поэтому для меня это сразу после тренировки

[мАЛЮСЯ]

Таня,ну если  2 часа не есть до,2 часа тренировки и 2 часа не есть после  это ж сдохнуть от голода можно. Мне сказали что 1 после вполне достаточно....НО немного перекусить,а не есть от пуза.
а по повожу воды-жесть ...ты и во  время тренировки не пьешь?
у меня в зале даже большое объявление-  сколько необходимо пить жидкости во время тренировки и тут же кулер стоит    но это правда тренажерка...как с фитнессом не знаю.ну видишь,с интервалом же все равно.У меня просто сестра сразу после тренировки ест (или пьет? ) специальный белковый коктейль...Она у мну худышка  иногда думаю,что ж так наследственность передалась не по-честному 

Мне нормально такой промежуток, я вообще могу не есть , сейчас в тонус клуб хожу, там пью иногда, даже не пью, а так губы чтоб смочить, а на аэробике не пью, во время занятия попить это типа отлыниваешь от работы Мне это лекго дается, но конечно если человеку не в моготу, то не нужно себя насиловать.

[мАЛЮСЯ]

Как не пить-а обезвоживание? Я ем и пью спустя 1 час после тренировки!

Света, я почти два года аэробикой занималась по такой схеме и ничего не обезвожилась , но с водой можно и одним часом обойтись, а вот кушать ни в коем случае, но это для тех кому массу нужно сбросить, а мне именно это и нужно было.

[Анжела Павловна]

Не пить нельзя, вы что, девочки.
Это какие-то устаревшие драконовские нормы со времен "шейпинга".
Пусть придет Ультра и рассудит. Есть - да, подтверждаю, кто говорит, час, кто говорит - два. Но пить? Тем более летом?

[Сонюша]

ДО тренировки едим сложные углеводы, ПОСЛЕ белок. но его колличество зависит от поставленной цели, если похудеть, то одна норма, если набрать мышечную массу, то больше. Без белка жир "не горит"

а пить надо обязательно!

[мАЛЮСЯ]

ДО тренировки едим сложные углеводы, ПОСЛЕ белок. но его колличество зависит от поставленной цели, если похудеть, то одна норма, если набрать мышечную массу, то больше. Без белка жир "не горит"

а пить надо обязательно!

Я не буду спорить, т.к. не знаю, что без чего не горит , может я и не правильно делаю, но меня устраивает результат и мне так комфортно, а после тренировки мне кушать в принципе не хочется, я же не буду в себя запихивать.