Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] 2022 - ситуация с ДНР и ЛНР, беженцы . [hot!] Трёп [hot!] Горячая линия по выплате детских пособий

Размещаем: Еремеева Выпускные альбомы. Любой возраст eremeevagala.ru Разместить от Еремеева Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Мириталь]

... Выложу свое фото, повторять самостоятельно нерекоммендую. Как грится 20 лет спустя. Это одно из самых эффективных, называется  железный мост, мышцы позвоночника тоже становятся железные.

Афигеть!

[Hатка]

Скучно, наверное ) у меня то же самое, засыпаю. А люблю групповые занятия, скачки всякие типа степа и силовые ) любила ((

Скучно  . Но прыгать мне нельзя. Остановилась на силовых аэробных. Упражнения со свободными весами.

[Anutka]

Скучно, наверное ) у меня то же самое, засыпаю. А люблю групповые занятия, скачки всякие типа степа и силовые ) любила ((

степ мне однозначно нельзя было, в тот момент когда начинала у меня были проблемы со спиной, шеей, грудным отделом позвоночника и коленом. вообще как вспомню... Я себя в 20 лет развалиной ощущала.

[Lolita]

Anutka, какой йогой вы занимаетесь?

[Red_Hat]

Я Вам сейчас в личку ссылки кину, откуда я скачала эти видеоуроки. Но не могу проверить, действующие они или нет, с планшета не пускает мтс блокирует. Если нет, то наверное могу видео выложить куда-то типо яндекс диска. Если туда можно видео загружать.
Отпишитесь тогда, работают ссылки или нет. Там 3 урока, от легкого к более сложному.
Еще. Если начинаете заниматься и вдруг болеть начинает - надо остановиться и продолжить после обострения. С болью нельзя продолжать.

А можно и мне ссылку скинуть. Спина в хламе, несколько грыж и протрузий.  Последний раз лет 6 назад ей занималась, долго не беспокоила, и вот опять периодически жить мешает.
К Бубновскому и иже с ним не могу пойти ( видимо, не настолько беспокоит), а дома может по занимаюсь.

Ростова, а в каком отделе грыжа? У меня одна из грыж в шейном отделе, помогает только спать на ортопедической подушке. Они разные бывают. Я на Соколова в ортопедический салон приехала, штук 10 перепробовала, пока удобную подобрала, с высоким валиком.

[Anutka]

Anutka, какой йогой вы занимаетесь?

да практически любой кроме айенгара и цигуна))

[Бестия]

Оля, проверим, если ссылки еще работают (на рутрекере качала я), то перешлю ссылки.
Ростова обещала отписаться, я с планшета, меня блокирует(((

[Бестия]

Вот в статье приблизительно то, что объясняли мне про пилатес при грыжах:
http://www.skalpil.ru/other/3108-pilates-pri-mezhpozvonochnyh-gryzhah.html

[panda]

Оля, проверим, если ссылки еще работают (на рутрекере качала я), то перешлю ссылки.
Ростова обещала отписаться, я с планшета, меня блокирует(((

Пож-та, А можно и мне ссылки на пилатес? У меня уже 2 года непрекращающиеся боли, тяжести больше 3-ех кг если возьму - начинается обострение. Сидеть не могу долго, а работать надо, 2-е маленьких детей. Всюду ходила по врачам. Единственное, что помогает - это обезболивающие

[Hатка]

А можно и мне ссылку скинуть. Спина в хламе, несколько грыж и протрузий.  Последний раз лет 6 назад ей занималась, долго не беспокоила, и вот опять периодически жить мешает.
К Бубновскому и иже с ним не могу пойти ( видимо, не настолько беспокоит), а дома может по занимаюсь.

Ростова, а в каком отделе грыжа? У меня одна из грыж в шейном отделе, помогает только спать на ортопедической подушке. Они разные бывают. Я на Соколова в ортопедический салон приехала, штук 10 перепробовала, пока удобную подобрала, с высоким валиком.

Я не Ростова. Но у меня тоже в шейном отделе грыжа и протрузия. И в пояснице  так же. Сплю на обычной подушке. Но тренировки обычно три раза в неделю. Если не болею. Шея не беспокоит.
Укрепляйте мышцы, девочки.
Кстати, на пилатесе была 1 раз. И мышцы потом болели  Я их прочувствовала. Но на самой тренировке мне было скучно. Динамики не хватало.

[osy-a]

Да айенгара  это не мое. Я была на нескольких их семенарах, сразу видно - люди из другой секты)))

А какую йогу вы советуете?

[Red_Hat]

Я не Ростова. Но у меня тоже в шейном отделе грыжа и протрузия. И в пояснице  так же. Сплю на обычной подушке. Но тренировки обычно три раза в неделю. Если не болею. Шея не беспокоит.
Укрепляйте мышцы, девочки.
Кстати, на пилатесе была 1 раз. И мышцы потом болели  Я их прочувствовала. Но на самой тренировке мне было скучно. Динамики не хватало.

Мне, думаю, пилатес как раз подойдет. Я как то пыталась дома по Джиллиан заниматься, через 2 недели колени болели нереально. Еле ходила. И спине лучше не стало. Правда, я с целью похудения занималась.
На обычной аэробике спина болела.

[NataSh]

Anutka, а вот девочки из спортивных тем говорят, что мышечный корсет можно только с помощью железа построить.
При этом, мне остеопат тоже советовал пилатес либо йогу. Просто мне по темпераменту они не пошли.

Это у кого грыж нет,вероятно...В йоге есть отличные упражнения для укрепления спины!

Есть аштанга-йога(кажись так называется) на Богатяновском занимаются,вот она интенсивная какая-то,мне с моей грыжей не рекомендовали,правда.Завтра коллега должна сходить,поделится)

Anutka,крута!

[Lolita]

Это у кого грыж нет,вероятно...В йоге есть отличные упражнения для укрепления спины!

Есть аштанга-йога(кажись так называется) на Богатяновском занимаются,вот она интенсивная какая-то,мне с моей грыжей не рекомендовали,правда.Завтра коллега должна сходить,поделится)

Anutka,крута!

Вот я как раз там занимаюсь, у них есть йога-терапия для тех, у кого проблемы со здоровьем, там все очень мягко и аккуратно.

[Anutka]

А какую йогу вы советуете?

Хатху наверное посоветовала бы. но хатха в идеале это йога не для лентяев.  Динамическая- аштанга, хотя можно и хатху провести в динамике. все зависит от ваших личных ощущений.