Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Svetik1973]

На мой взгляд самый оптимальный вариант - специальный коктейль, содержит соевый белок, молочную сыворотку, клетчатку, лецитин, витамины и минералы. Вкусно! Заменяет полноценный приём пищи, при этом без жиров и углеводов, самое то, что на ночь надо! И удобно - развести в стакане (или шейкере) 2 ложки на 200мл воды или кефира обезжиренного - ни у плиты стоять, ни посуду пачкать, стоит себе в сторонке пакет с порошком, особых условий не требует. Такой ужин обойдётся примерно в 40 руб. А у вас ужин во сколько руб. приходится на 1 человека?

и что в этой сплошной химии полезного?

я лично ужинаю салатом из смеси разных трав (салат-латук, сырой шпинат, руккола, и пр.). Кладу здоровую тарелку себе, сверху заправочка из смеси бальзамич. уксуса и оливкового масла, немного сыра тертого. Мне обычно этого хватает с головой. Но если все же голодная, то добавляю яйцо-пашот.
Трава свежая сильно способствует своевременному очищению кишечника.

[Ульяна]

Рис с огурцами и соевым соусом. Мммм...

[Дашулькин]

Как-то мало предложений))) Девочки, КТО ЕЩЕ ЧЕМ УЖИНАЕТ? особенно интересует после тренировки если тренировка заканчивается в 21.00 что делать? а спать ложишься только к 1 ночи... жрать охота... а если учесть что последний раз ел в обед... Что покушать накануне тренировки и за сколько по времени?

[Svetik1973]

Как-то мало предложений))) Девочки, КТО ЕЩЕ ЧЕМ УЖИНАЕТ? особенно интересует после тренировки если тренировка заканчивается в 21.00 что делать? а спать ложишься только к 1 ночи... жрать охота... а если учесть что последний раз ел в обед... Что покушать накануне тренировки и за сколько по времени?

обычно едят не менее, чем за час до тренировки. И все зависит от того, что Вы с собой хотите делать. Если хотите "подтопить" жир, то тут лучше что-то травяное или фруктовое. В смысле, вареную брокколи, напр., салат из огурцов, кусочек хлеба, фрукты (но желательно не бананы), можно йогурт обезжиренный.
Если же Вы хотите нарастить мышцы, то стоит добавить к этому кусочек мяса нежирного, творог со сметаной хорошо будет, бобы какие-нить, т.е. белковую пищу.
А после тренировки вода в течении часа, а потом можно опять-таки, салатик травяной, огурчик, капусточку, редисочку, йогуртик обезжиренный.
Я вот, например, вчера поужинала двумя салатами: огурец-редиска-зелень, заправленный сметаной, и фруктовый салат (яблоко, клубника, черника, банан, заправленный ванильным йогуртом)ммм вкусно

[ЮлЛи]

Как-то мало предложений))) Девочки, КТО ЕЩЕ ЧЕМ УЖИНАЕТ?

Исключительно ртом!

смешное название темы)))))

[Дашулькин]

Исключительно ртом!

смешное название темы)))))

ну в точку!!!!

[Ульяна]

Как-то мало предложений))) Девочки, КТО ЕЩЕ ЧЕМ УЖИНАЕТ? особенно интересует после тренировки если тренировка заканчивается в 21.00 что делать? а спать ложишься только к 1 ночи... жрать охота... а если учесть что последний раз ел в обед... Что покушать накануне тренировки и за сколько по времени?

Поесть до тренировки разумеется, после 21 есть - смысл тренироваться вообще было? Я ем последний раз в 18, ложусь в 12-в час. нормально. Чай зеленый пью.

[Ri#anka]

Как-то мало предложений))) Девочки, КТО ЕЩЕ ЧЕМ УЖИНАЕТ? особенно интересует после тренировки если тренировка заканчивается в 21.00 что делать? а спать ложишься только к 1 ночи... жрать охота... а если учесть что последний раз ел в обед... Что покушать накануне тренировки и за сколько по времени?

На тренировку совсем натощак тоже не очень хорошо, прямо перед тренировкой банан. Во время тренировки - разные есть версии кто-то пьет, кто-то нет. Я раньше чай зеленый пила. После тренировки 2 часа лучше не есть, т.к. организм все "на пользу" пустит.
Присоединяюсь, в этом случае, салат часиков в 11-ть,. но только если греческий, то без сыра - очень калорийно, если салата мало, то + немного риса.
А вообще я мясоед и когда-то пробовала для себя что-то типо белковой диеты. Т.е. мясо с зеленью. Никакого картофеля, хлеба и т.д. Мне очень подходило.

[ultra]

Креветки+авокадо+салат+черри. Заправка на ваш вкус, у меня чесночная (хоть говорят он аппетит повышает, но я люблю) с йогуртом и каплей соевого.

[lino4ka]

особенно интересует после тренировки если тренировка заканчивается в 21.00 что делать? а спать ложишься только к 1 ночи... жрать охота... а если учесть что последний раз ел в обед... Что покушать накануне тренировки и за сколько по времени?

Я практикую так - совсем не ем часа за два до тренировки, разве что только орешки или фруктики, но совсем немного. После тренировки - лучше белки, овощи, фрукты. Я предпочитаю активию, еще в ход идет какой-нибудь творожок... могу перекусить салатиком... а перед сном обязательно или яблоко, или еще какой-нибудь фрукт.

[23 Секунды]

Оооо...... Я тоже не могу без ужина обойтись. Увы (((((
Вечером я делаю салат из пекинской капусты, кальмаров и зеленого горошка. Вместо пекинской можно класть любую траву: салаты, шпинат, руккола. Чуть-чуть соевого соуса. Что ж... Мне нравится!  А вот бальзамический уксус ни разу не пробовала добавлять. Надо попробовать!
И перед сном никак не могу отказать себе в апельсине или яблоке...