Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[mamik]

сегодня 3й цикл начала)))
по кг- 1 кг, по см -1-2см.))
подтянулась)))

[Елена Солнечная]

Девочки, я к вам, вот только наверное завтра молокочай разгрузочный устрою себе и со вторника я с вами. не совсем понимаю и разбираюсь еще поэтому буду спрашивать.
1. Количество белковых и углеводных дней должно совпадать? (2*2 или можно 2 белковых 1 углеводный)
2. Сыр например российский или гауда или ламбер можно?
3. В углеводные дни, можно салатики сметанкой обезжиренной заправлять или нет? В кашки сметану можно добавлять?

[mamik]

Девочки, я к вам, вот только наверное завтра молокочай разгрузочный устрою себе и со вторника я с вами. не совсем понимаю и разбираюсь еще поэтому буду спрашивать.
1. Количество белковых и углеводных дней должно совпадать? (2*2 или можно 2 белковых 1 углеводный)
2. Сыр например российский или гауда или ламбер можно?
3. В углеводные дни, можно салатики сметанкой обезжиренной заправлять или нет? В кашки сметану можно добавлять?

нужно делать 2 белковых-1 углеводный-1 смешанный.
сыр можно в углеводный дни, и то они очень жирные, салатики лучше маслом заправлять. Каши без сметаны- овсянку с медом в угл.день можно с утра.

[Елена Солнечная]

А сыр разве не к белковой пище относится ? Что то как то не очень весело получается, а чем кашки можно заправить если на мед аллергия?

[mamik]

А сыр разве не к белковой пище относится ? Что то как то не очень весело получается, а чем кашки можно заправить если на мед аллергия?

к белковой, НО там ОЧЕНЬ МНОГО ЖИРА! А в белковые дни нужно свести до минимума потребление жира и углеводов, идеальны для питания : курица без шкурки (вар. или тушен.), творог 0%, тунец в собст.соку,  яйца(желательно без желтков.)
Каши..., ну можно корицы добавить или ст.ложку орехов или сухофрукты (курага или чернослив)

Конечно не весело!!!)))))))))))))
Любая диета- если хочешь похудеть, предполагает ограничения! А есть ВСЕ и худеть- такого не бывает... Если на такое не хотовы- то поищите, то что вам подходит: например, система-60 или блюдечко.

[Cordelia]

Дамы, ну как продвигается у вас эксперимент с белково-углеводным чередованием?
А я вот 4 дня выдержала пока)) Вот только не поняла, нужно ли теперь пару дней как обычно питаться,а потом опять повторять 4 дня или сразу приступать?

[mamik]

Дамы, ну как продвигается у вас эксперимент с белково-углеводным чередованием?
А я вот 4 дня выдержала пока)) Вот только не поняла, нужно ли теперь пару дней как обычно питаться,а потом опять повторять 4 дня или сразу приступать?

я отсидела 5 или 6 кругов. Понравились результаты, но долго на ней нельзя сидеть, я недели через 2 повторю)))

[Stoptufelka]

Перелопатив кучу информации о правильном питании, поняла, что буч- эффективное и правильное похудение! Поэтому начинаю с сегодня новую жизнь не с понедельника, а с воскресенья)
Мне оч сложно скинуть вес и параметры, т.к.вешу по сути нормально - 55 кг при росте 160 см, но визульно надо уменьшиться .

Буду писать сюда дневник (больше для себя, конечно).
Завтрак:
Стакан воды за 30 мин
Яйцо
Салат из огурцов и помидоров
Немного творога
Чай зеленый - через 15 мин

Знающие! Поправляйте меня, если что не так делаю, пожалуйста!

[OllgaUr]

Девочки, аууу!!! Тема отличная, и думаю, после новогодних праздников вполне актуальная!!! Давненько тут уже никого не было....может возобновим??? Как насчет того, чтоб посидеть на диете коллективно??? У меня сегодня подходит к концу разгрузочный день на молокочае....вроде не сорвалась, завтра первый белковый день!!! Может еще желающие найдутся, вместе оно как-то веселее и интереснее!!!!

[Афина]

Тоже хочу попробывать эту диету, у меня рост 172см, а вес 58кг, но ноги толстые, строение такое. С завтрашнего дня буду пробывать.

[OllgaUr]

Тоже хочу попробывать эту диету, у меня рост 172см, а вес 58кг, но ноги толстые, строение такое. С завтрашнего дня буду пробывать.

Эх, мне бы ваши толстые ноги да при таком росте.... .
Я сегодня уже пятый день...по схеме 2белковых-1 углеводный....пока нравится, вес пока на месте, но чувствую себя гораздо легче, живот ушел, ....еще бы еслиб физ нагрузки ежедневно, было бы вообще супер, но с этим пока тяжковато....не успеваю.

[косик]

Я тоже с вами хочу....

[OllgaUr]

Я тоже с вами хочу....

присоединяйтесь! Рекомендую начать с молокочая....так сказать разгрузочный день....

[косик]

присоединяйтесь! Рекомендую начать с молокочая....так сказать разгрузочный день....

а где про него прочитать, как его пить

[Афина]

Эх, мне бы ваши толстые ноги да при таком росте.... .

В том и прикол, что в одежде прям стройняшка, а в купальнике .....живот жирка немного, а вот попа и ноги... там прям целлюлит и стадия так третья, надо жирок сгонять. Состояние кожи видно не очень, начала делать массаж баночный.  Надо будет фотку сделать, прикрепить.

Сегодня начала диету, посмотрим что будет.
Как уже писала выше рост 172см, вес 58, возраст 31, в наличии 3 родов.
Об гр-85
Об тал-65
Об бед-92
Об ноги в стоячем положении-54
Об ноги поставленной на стул(в сгибе)-52
Об икры-32
Бицепс-25
Об бока-83
Начала дома заниматься на министепере плюс пресс верх-низ, упражнения для спины, и качаю ягодицы, и еще отжимания от пола, пока только на коленях, видно слабенькая я.

Питание :
1-2 день белковые ( можно курица,говядина,печень,морепродукты,рыба,творог,яйца,грибы,бобовые,)
3 день углеводы (каши,овощи не крахмальные,макароны из тв. сортов,фрукты в первой половине дня)
4 день смешаный