Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Дети-отказники в больницах (объединенная тема)

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Stervoza]

Все знают упражнение на косые мышцы пресса, когда с малым весом наклоняются в сторону. Уже не раз слышала, что это упражнение вредно для женщин. Что качание косых мышц, приведет с увеличению талии. И спина, талия и попа сравнятся в объемах и женщина будет ужасно выглядеть.
Мне интересен ваш личный опыт. Вы у себя заметили увеличение талии от этого упражнение? Вам оно было во вред или на пользу?

[kokossss]

Все знают упражнение на косые мышцы пресса, когда с малым весом наклоняются в сторону. Уже не раз слышала, что это упражнение вредно для женщин. Что качание косых мышц, приведет с увеличению талии. И спина, талия и попа сравнятся в объемах и женщина будет ужасно выглядеть.
Мне интересен ваш личный опыт. Вы у себя заметили увеличение талии от этого упражнение? Вам оно было во вред или на пользу?

я делала упражнения на косые мышцы,ничего не увеличилось,не думаю что вы будете делать их в таком количестве,что б выросла талия,это надо много тренироваться.

[Stervoza]

Я тоже считаю, что не должно быть ужасного результата.
Но вот на днях кума прислала ссылку  на интервью с именитой чемпионкой по бодибилдингу и она утверждает, что делать это упражнение не стоит.
Вот у меня и возник интерес, реально кому-то оно навредило?

[Гаечка]

Я на тренировках делаю это упражнение, но не слишком регулярно, потому не могу , наверное, говорить о результатах... но на мой взгляд это наоборот должно бпривести в тонус бока

[Iguana]

по-моему все дело в интенсивности тренировки, частоте наклонов и количеству повторенений. Если нужно, чтобы мышцы росли, то это одно, если уменьшить жирок на этих местах - другое.

[ДАННАЙЯ]

 Я могу сказать точно, что талия действительно шире становится, а недавно услышала от мастера спорта, что происходит смещение позвонков. Девочки, лучше пресс на косые мышцы и талия обеспечена.

[Гаечка]

Думалю, сточило задать этот вопрос в теме фитнесс-консультаций

[voronna]

Все знают упражнение на косые мышцы пресса, когда с малым весом наклоняются в сторону. Уже не раз слышала, что это упражнение вредно для женщин. Что качание косых мышц, приведет с увеличению талии. И спина, талия и попа сравнятся в объемах и женщина будет ужасно выглядеть.
Мне интересен ваш личный опыт. Вы у себя заметили увеличение талии от этого упражнение? Вам оно было во вред или на пользу?

Ну если взять в руки блин килограмм на 15 и кушать протеин ведрами, то, возможно, мышца и нарастет на талии - это из опыта мужа моей сестры, без железа 3-4 раза в неделю и спец.питания мышцы не растут!

Я могу сказать точно, что талия действительно шире становится, а недавно услышала от мастера спорта, что происходит смещение позвонков. Девочки, лучше пресс на косые мышцы и талия обеспечена.

+100 про пресс на косые - талия уменьшается - это из личного опыта

[Умница]

Девочки, качанием пресса живот не уменьшить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тренировка мышц пресса приводит только к укреплению мышц или к их росту(при грамотных анаэробных тренировках).
Наша талия уменьшается только при подключении диеты и аэробной или кардио- нагрузках.

По косым мышцам - мой интсруктор давал мне на них нагрузку 2 раза в неделю и без утяжелений.  На прямые мышцы -  каждую тренировку.

В нете гуляет фото девушки убившей талию накаченными косыми мышцами живота. Самое обидное, что со слов тренера этой спортсменки убрать они эти "бока" не могут :( Но там был мощный анаэробный тренинг! Девушка - профессионал-пауэрлифтер.

Так что при соблюдении определенных условий, тренинг косых мышц живота может "убить" талию :(
 

[Stervoza]

Покажите это фото.
Я хочу хоть одного человека увидеть, кто смог накачать до безобразия косые мышцы пресса, НЕ ставя перед собой такой задачи.
Боковые скручивания - это та же прокачка косых мышц. В принципе тоже упражнение только лежа. Я так понимаю, что в принципе некоторые тренера не рекомендуют прокачивать косые мышцы. Но одной диетой бока не убрать. 

[Алиса]

Девочки, качанием пресса живот не уменьшить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

спорное утверждение. оба раза после родов я именно так избавлялась от самого что ни на есть живота, на диетах никогда не сидела. правда, последние пару кг я сбросить до сих пор не смогла, пора подключать другие упражнения. но эффект от качания пресса был ого-го какой!

[Умница]

спорное утверждение. оба раза после родов я именно так избавлялась от самого что ни на есть живота, на диетах никогда не сидела. правда, последние пару кг я сбросить до сих пор не смогла, пора подключать другие упражнения. но эффект от качания пресса был ого-го какой!

Вы приводили мышцы живота в тонус. Жир качанием пресса не сжигается!!!!!

Любой ХОРОШИЙ инструктор вам об этом расскажет;)

Покажите это фото.
Я хочу хоть одного человека увидеть, кто смог накачать до безобразия косые мышцы пресса, НЕ ставя перед собой такой задачи.
Боковые скручивания - это та же прокачка косых мышц. В принципе тоже упражнение только лежа. Я так понимаю, что в принципе некоторые тренера не рекомендуют прокачивать косые мышцы. Но одной диетой бока не убрать. 

Фото искать не буду. На форумах фитнессисток и бодибилдеров таких примеров уйма!

[Алиса]

Оксан, я с послеродовых 69 кг схуднула до 57, хотя мышцы в тонус, конечно, тоже привела))) просто не стоит так категорично разделять упражнения на "против жира" и "для мышц". не бывает в принципе таких упражнений, от которых полный человек не похудеет, если выполнять их с минимальной нагрузкой, большим количеством повторов и на свежем воздухе. именно так и советую пресс качать!

[Умница]

В том -то и дело. Что есть разница, причем категоричная. Тренировки бывают аэробные, анаэробные и кардио. Каждая из них работает над своей задачей.
В интернете много информации на эту тему;)
И опять же, хороший инструктор расскажет.

Алиса, не забывай про обмен веществ. У всех он разный. Метаборлизм у всех раскручен по-разному. Поэтому кому-то хватает подъема на 5й этаж пешком, а кто-то в зале по 8 часов в неделю пыхтит. Может в твоем случае после родом было достаточно пресс покачать. Моя приятельница вообще ничего не делала и жила рядом с холодильником - тощая как селедка и у нее еще в роддоме живот втянулся(если бы сама не увидела не поверила бы)! Мне пришлось полгода пыхтетть в зале+кардио на свежем воздухе. да и сейчас опять надо туда же.

Но общее правило, касаемо мышц пресса - Качанием пресса жир не согнать! Качание прсса без диеты и кардинагрузки приведет к увеличению талии!

[Stervoza]

Умница, и все таки по поводу "качанием пресса жир не согнать", я с вами не соглашусь. Но суть моего вопроса не в этом.
Меня интересует конкретный опыт у конкретных людей. У кого от боковых скручиваний, при правильном подходе к упражнению и образу жизни (питания), увеличился объем талии.
Но видимо на РМ у девушек нет такого опыта.