Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[cler]

Правда до бега вес с места не двигался,хотя в еде себя так же ограничивала.

[KatrinZ]

я три раза хожу на фитнес и 4 раза в неделю бегаю,стараюсь бегать 30-35 мин потом упражнения на пресс и ягодицы

[Mrs Smith]

Да, ем по чуть-чуть,но все что хочу.и не ем после шести,максимум йогурт

круто! так держать!)))
у меня примерно такое же питание, но я ем после 6, не могу не есть((( пока не могу..

Сегодня не получилось побегать, я плааачу(((( Собрались - и дождик пошел.. Одну меня муж не отпускает на стадион, говорит, контингент там не самый культурный собирается, не спорта ради.. А раз семейная прогулка не состоялась - я в пролете со своей пробежкой(((( Завтра буду бегать много

[Mrs Smith]

я три раза хожу на фитнес и 4 раза в неделю бегаю,стараюсь бегать 30-35 мин потом упражнения на пресс и ягодицы

звучит как фантастика для меня.. можно параметры в студию?
у меня 156 см и 55 кг. хочу 50 кг.. и рост хочу170см))))))

[cler]

А я сегодня беру себе выходной.Праздник же, пиво,шашлык.Какое там похудение))))))Завтра придется за два дня отдуваться 

[Mrs Smith]

Девочки, всех с Великим Праздником Победы!!!

Я сегодня пробежала 11 кругов на стадионе, больше реально не смогла.. Планирую до 20 увеличить.. Это будет 2 км

[cler]

ОГО!!!!Поздравляю!!!!Есть результаты?

[Mrs Smith]

ОГО!!!!Поздравляю!!!!Есть результаты?

мои круги - это громко сказано.. думали с мужем, что 200 м = 1 круг, а потом он засомневался, что это я так легко их бегаю и шагами прошагал, говорит в натяжку 150 м = 1 круг.. Я аж расстроилась - думала я мега бегун, что до 15 кругов увеличу и буду бегать по 3 км за раз Теперь оказалось, что до 20 надо увеличивать.. буду мееедленно по 1 кругу прибавлять
У меня пока всего 4 пробежки было, наверное рано говорить о результатах, хотя мне кажется, что уже есть весы показывают всего около 1 кг сброс, но по джинсам кажется, что постройнела немного

[LinDA]

Я в прошлом году начала бегать, 5 кругов бегом, потом 1 пешком и еще один бегом. Потом решила постепенно увеличивать, пробежала 7 кругов и что-то сорвала себе в боку, болело, недели три не могла не то что бегать, а даже ходить быстро.
 В этом году начала опять пробежки, но аккуратней, если чувствую, что предел наступает, перехожу на шаг..

В прошлом году, кстати, хорошо похудела за 3 недели, жаль что дольше не получилось бегать. Правда еще питалась правильно - диету соблюдала.

[Mrs Smith]

Я в прошлом году начала бегать, 5 кругов бегом, потом 1 пешком и еще один бегом. Потом решила постепенно увеличивать, пробежала 7 кругов и что-то сорвала себе в боку, болело, недели три не могла не то что бегать, а даже ходить быстро.
 В этом году начала опять пробежки, но аккуратней, если чувствую, что предел наступает, перехожу на шаг..

В прошлом году, кстати, хорошо похудела за 3 недели, жаль что дольше не получилось бегать. Правда еще питалась правильно - диету соблюдала.

кончено, это очень важно медленно увеличивать нагрузку, еще разминаться обязательно и после пробежки поделать упражнения на растяжку, чтоб мышцы не сбивались.. Я где-то читала, что надо по 1-2 км бегать месяца три, только после этого потихоньку увеличивать расстояние.. у нас столько времени нет - лето пройдет

[Mrs Smith]

Клер, как Вас зовут? и можно ли на ты?
Вы каждый день бегаете?

[Cristrainer]

Вечером ходим гулять на стадион.  Малыш играет, муж на турниках-брусьях разминается, я бегаю. 
Было время, когда бегала все лето, с весны до осени.

Так вот, по моему опыту, предпочтение лучше отдать интервальному бегу (это касается и других кардионагрузок), и в идеале лучше заниматься кардио после силовых.
Кардио в одном темпе дает ооочень слабенький эффект, хоть полтора часа бегай.  Разве что поначалу будет толк, если человек до этого вел малоподвижный образ жизни и спортом совсем не занимался.

[Mrs Smith]

Вечером ходим гулять на стадион.  Малыш играет, муж на турниках-брусьях разминается, я бегаю. 
Было время, когда бегала все лето, с весны до осени.

Так вот, по моему опыту, предпочтение лучше отдать интервальному бегу (это касается и других кардионагрузок), и в идеале лучше заниматься кардио после силовых.
Кардио в одном темпе дает ооочень слабенький эффект, хоть полтора часа бегай.  Разве что поначалу будет толк, если человек до этого вел малоподвижный образ жизни и спортом совсем не занимался.

А где ж на уличном стадионе силовыми заниматься?
Интервальный бег - это как? типа бег круг - шаг круг - бег круг - шаг круг?

[Cristrainer]

А где ж на уличном стадионе силовыми заниматься?
Интервальный бег - это как? типа бег круг - шаг круг - бег круг - шаг круг?

На уличном особо негде, обычно максимум что там можно делать, кроме бега - подтягивания различные, упры на пресс, гиперэкстензия, при наличии соответствующих снарядов. Поэтому я и написала "в идеале". 

Интервальный бег - это, грубо говоря, чередование спринтов с промежутками бега в среднем темпе или ходьбы. Например, 30 сек. очень быстрого бега, 60-90 сек. легкого бега трусцой или быстрой ходьбы, 30 сек. - снова спринт. Примерно так. На эту тему куча статей есть. 
Но если есть проблемы с ССС - необходимо сначала посоветоваться с врачем.

[Принцесса Шира]

возмите меня с собой.   Я хочу по утрам бегать, т.к. вечером и некогда и жарко скоро будет очень.
У меня стадион рядом крохотный и в ужасном состоянии. Думаю для начала надо будет ехать на велике в другую школу... или тогда уже просто кататься на велике?