Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Облачко]

олька а ходить?ходить-то можно!или ты на работе уже?

Ир, ходить первую неделю можно со скоростью парализованной улитки))) то есть никак. На вторую неделю можно очень медленно...Потом можно ходить в общем-то...
Я еще в декрете - до февраля примерно..

Наташ, я уже писала много раз, надеюсь за повторы никто не побьет:)))
мои фавориты Сидни Кроуфорд и Вина с Ниной. Сидни понятно что такое, а Вина и Нина - это танец живота. При чем у них есть и как именно обучение самому танцу, так и каллориесжигающие тренировки в стиле арабских танцев. Мне оочень нравится

О!!! Свет, учитывая мою сетчатку - мне танцы можно? Не сейчас конечно, через месяц-полтора?

[ИРА С.]

Ир, ходить первую неделю можно со скоростью парализованной улитки))) то есть никак. На вторую неделю можно очень медленно...Потом можно ходить в общем-то...
Я еще в декрете - до февраля примерно..

ну и вот)))пару недель сиди,а потом начинай)))шастать)))

[Облачко]

ну и вот)))пару недель сиди,а потом начинай)))шастать)))

куда? просто ходить по холоду?

[Близняшки]

Марина, если ты занимаешься и не худеешь, то нужно пересмотреть питание.
Я читала, что ты ешь 2 раза в день, и оба раза в еде есть мясо, так?
я бы на твоем месте изменила бы это вот как:
Завтрак: йогурт, несладкий кофе (вместо йогурта можно тост из хлеба с отрубями)
Обед: салат типа цезаря (курицу можно заменить красной рыбой слабосоленой, а сухари - тыквенными семечками)
Ужин: вареные зеленые овощи+кусочек курицы или рыбы, можно с кусочком тоста, опять же из хлеба с отрубями.

еще один момент: если ходишь в рестораны, где нужно кушать, заказывай в кач-ве основного блюда рыбу с любым гарниром, пасту с морепродуктами, из алкоголя - сухие вина, лучше белое.
Все это оччень помогает:))))

Спасибо большое) у меня так и получается)
Только вот хлеб и пасту не ем, пока придерживаюсь от этого)

[Svetik1973]

О!!! Свет, учитывая мою сетчатку - мне танцы можно? Не сейчас конечно, через месяц-полтора?

думаю, вполне подойдет. Только не фитнесс-тренировки, а именно обучение танцам. там никаких наклонов, прыжков и приседаний нет.

[Svetik1973]

Спасибо большое) у меня так и получается)
Только вот хлеб и пасту не ем, пока придерживаюсь от этого)

ну, тогда результат должен быть.
да, еще совет по питанию: нужно считать не только каллории, но и клетчатку. Человеку нужно сьедать 25г. клетчатки в день, чтобы обменные процессы были правильными. Есть таблицы с содержанием этой самой клетчатки в разных продуктах. Так вот, если не есть продукты из злаков, бобовые, картофель, семена, орехи, то этот баланс нельзя соблюсти. Т.е. всегда будет меньше клетчатки, чем нужно.

[Близняшки]

я ем хлебцы со злаками, и сегодня как раз делала салат с фасолью)

[joan]

...... а Вина и Нина - это танец живота. При чем у них есть и как именно обучение самому танцу, так и каллориесжигающие тренировки в стиле арабских танцев. Мне оочень нравится

кстати, очень симпатичные тренировочки - фитнес-танец живота. спасибо, что напомнили. надо будет найти диск. что-то совсем про него забыла. тренировки коротенькие, всего полчасика. и не устанешь, и польза для организма

[Svetik1973]

я ем хлебцы со злаками, и сегодня как раз делала салат с фасолью)

молодец! но просто попробуй еще и посчитать, ну хотя бы ради интереса, сколько клетчатки у тебя получается ежедневно.
я пост про клетчатку, кстати, не только тебе адресовала, а всем:)))) просто так получилось, что твой пост цитировала:)))

[Близняшки]

аааа, считать моё не любимое  поэтому мне и не подходят диеты, что я не люблю конкретики 

[кокоша]

---
Девочки, верит кто-нибудь в эти напитки: кофе, чай? Может пьёт кто?
Бородина рекламирует кофе, фуфло всё?

Марина,добавь себе в кофе -имбирь,ваниль и будет тоже самое

[arincha]

Всем доброй ночи. Примите меня в своей тесный клуб худеющих и мотивирующихся. После родов остались противные 4кг :(вроде и худая но мне самой не комфортно.хочу добеременный вес. А муж не понимает что меня не устраивает.говорит многие мечтают так выглядеть а ты худеть надумала. Надеюсь найти поддержку в ваших рядах.
Моя программа- отказаться от сладкого на ночь. И вообще на ночь не есть. Питаться понемногу но чаще.больше овощей фруктов и кисломолочки. На завтрак овсянка на воде. Из фитнесса прогулки с сыном мин.2часа в день. 2в неделю бассейн.каждый вечер хула хуп.больше увы сын не даст и домашние дела.
Буду регулярно отписываться чтоб не былло желания бросить.

[arincha]

я б скачала бы еще тренировкт с Джил.но инет у нас ужасный мьс3джи - это капец !

[кокоша]

а коктейли, заменяющие ужин?

Я начинала худеть с коктейлей,т.е. пила их вместо еды,но есть очень хотелось, только сила воли не давала мне нажраться,потом когда желудок сократился,полегче стало ,довольствуюсь меньшим количеством еды,на коктейли больше не тянет,тем более за такие деньги

[Sweet-Lana]

Моя программа- отказаться от сладкого на ночь. И вообще на ночь не есть. Питаться понемногу но чаще.больше овощей фруктов и кисломолочки. На завтрак овсянка на воде. Из фитнесса прогулки с сыном мин.2часа в день. 2в неделю бассейн.каждый вечер хула хуп.больше увы сын не даст и домашние дела.
Буду регулярно отписываться чтоб не былло желания бросить.

Отличная программа, я думаю, такую программу можно сделать образом жизни, и всегда быть в форме. Потом по мере возможности подклЮчите фитнес и будет вообще здорово.