Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Полинка]

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно друг другу. Хорошо бы еще штангу небольшую или палку просто на плечах дежать, далее приседать с прямой спиной (наклон по-любому вперед небольшой будет) до тех пор пока верхняя часть ноги-бедро не станет параллельна полу, как бы вы садились на стул. В этом положении ненадолго задержаться и подъем. 10-15 раз, 3 подхода в идеале.

[Полинка]

Вот тут хорошо описано, как меня в фитнес-клубе учила тренер http://zdoro.ru/kak-pravilno-prisedat-chtoby-nakachat-myshcy-yagodic
с картинками http://islimming.ru/6827/pump-buttocks/

[Stervoza]

Я делаю по другому. Стойка в принципе такая. Но я максимально низко с прямой спиной сажусь и поднимаюсь, все в интенсивном темпе нигде не задерживаясь. И отдельно еще прыгаю. Если не чувствуешь нагрузки когда приседаешь, попробуй попрыгать. Делаю без утяжеления. Мне сушить надо и сгонять.

[ZaRaZa Я]

пасибки девочки :ax:завтра затестю

[astra]

а мне наоборот на блюдцах стало больше сил - стала скидывать лишнее, то что не мое и сразу легче с стало - а ну ка носить все время на себе лишние 25 кг

[кокоша]

....  и сразу легче с стало - а ну ка носить все время на себе лишние 25 кг

Я вот сегодня метров 10 тянула 19л бутыль с водой,т.е. это 19кг,ох как же это тяжело

[CeizVita]

Наташа,в профиль глянула я к тебе))) зы.я после тебя по старшинству 
а вообще у тебя результаты потрясающие   и ты ж все время движешься к цели не останавливаясь: диета,массажи и т.д.
молодчина !

[кокоша]

Света,спасибо Я тоже знаю твой возраст ,а вообще я с каждым сброшенным кг молодею на год,вот добью ещё 15кг и буду 25-летней девушкой

[Stervoza]

Света, а сколько вам лет?

[Lelishna]

Я тут и постарше всех,да и весом и размером (60) была побольше всех,но и теперь имея низ-48 и вверх 52(из-за груди),читаю как худеют худышки и понимаю,что мне есть ещё куда стремиться ,ну а у каждой свои личные параметры,к которым она стремится ,так что для меня это всё таки мотивация

ого.. а не будет наглым, если я спрошу как вы с 60го до 48-52 скинули? 


про калории. 5 лет назад худела с тренером из Оранжа. похудела на 8 кг. за 2 месяца. так вот у меня была норма в день 1000-1200 кк. это я питалась, чтобы похудеть +треники силаи кардио 2-3 раза в неделю (треники по уровню были похожи на шреды джил. майклс, тоже суперсетами).

я тоже думаю, что для кормящих это очень мало, особенно в первые месяцы..

[Lelishna]

Я вот сегодня метров 10 тянула 19л бутыль с водой,т.е. это 19кг,ох как же это тяжело

  я тоже - до машины, а от машины уже в дом муж..
думала упаду.. все таки такие тяжести нельзя поднимать 

[CeizVita]

Света, а сколько вам лет?

пока 36
Оля, можно на *ты* ! 

[СимонА]

Я вот сегодня метров 10 тянула 19л бутыль с водой,т.е. это 19кг,ох как же это тяжело

я когда двоих детей таскаю одновременно,особенно во время худения,проклинаю все на свете,т.к ножки не носят,ручки висят как плетки после этого,про спину вообще молчу

[кокоша]

ого.. а не будет наглым, если я спрошу как вы с 60го до 48-52 скинули? 

просто,ну очень просто-меньше жрать,извиняюсь кушать,для меня других способов нет,  я здесь( в похудательных темах) для этого и пишу,чтоб смотивировать толстушек ,что девочки -ВСЁ ВОЗМОЖНО,надо только НАЧАТЬ что то делать,правда мой бег к идеальной фигуре длится уже больше года,т.е. это уже не бег,а марафон,но всё таки я медленно ,но упорно двигаю свой вес вниз

я когда двоих детей таскаю одновременно,особенно во время худения,проклинаю все на свете,т.кножки не носят,ручки висят как плетки после этого,про спину вообще молчу

Это да, а представляете постоянно носить на себе лишний вес,а кому то и избыточный,я в этом году проходила всю зиму в сапогах на каблуках, а я очень много и часто хожу пешком, а раньше только в угах и на транспорте

[@лЁн@]

Света,спасибо Я тоже знаю твой возраст ,а вообще я с каждым сброшенным кг молодею на год,вот добью ещё 15кг и буду 25-летней девушкой

я вот ни когда не была худышкой,и не представляю себя в весовой категории 60-50.У меня тогда сверху ни чего не останется наверное