Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Мириша]

Наташ, супер  .

[Шурамама]

Наталья, просто шикарная картина. Мне очень нравится. Действительно наглядный результат.
А у меня сейчас наконец-то пошел вес на отвес, только вечером почему-то сладкого очень хочется, хотя вроде бы я никогда к сладкому не была склонна.

[astra]

Наталья просто супер, а вы как худели?

Судя по мышицам живота - без спорта не обошлось...

[Atiamma]

Наталья, отличнй результат!!! Молодец!!!

[СемоПоль]

Наталья, а что в Вашем понимании

Сейчас стараюсь питаться правильно,

?

Блиин..эти калории....чую именно в них скрыт секрет моего успеха.но я ника, но совсем никак не соображаю...(самое обидное, что и програмки мне не в помощь(((

[Наталья]

Ну... хм... Даже не знаю как ответить.
Из всех тем раздела "похудение" вычленить самое разумное  

1. Питаться часто, но маленькими порциями. Завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
2. Пить воду. Грешна, я пью чай. Завариваю пакеты (уже само по себе не айс) и так слабо, что мне кажется, там в воду одна краска переходит.
3. Заменяю жирные продукты на маложирные. Но не избегаем жира совсем. Он нам нужен. Кефир 1%, сметана 10-15%, сыр только-только сейчас стала снова употреблять Ольтермани 17% (33 % в сухом вещ-ве). Свинину отдала мужу, себе беру куриную грудку и разную маложирную рыбу. Йогурты делаю сама. В магазинных много сахара.
4. Мясо и рыбу стараюсь есть с овощами, а не с гарниром. Если гарнир, то тоже с овощами. Это, наверное, из раздельного питания.
5. Ккал, следим - считаем. В этом главный секрет успеха  
6. Вместо хлеба - цельнозерновые хлебцы. Но хлеб - это моя слабость. Люблю корочки. Даже от мысленного запрета хлеба я впадаю в депрессию.
7. В чай и кофе сахарозаменитель.
8. Избегать продукты с высоким гликемическим индексом. Например, вареная морковь 

А, ну да, у меня еще и ГВ калории сжигает. Но я все равно старалась приближаться к 1200 + 200-250 на вкусности. Все испробовано на себе. Ни я, ни дочь не страдаем. У нее сейчас все равно основная еда ГВ, не любит она человеческую пищу.

 
Все, что вспомнила.

Блиин..эти калории....чую именно в них скрыт секрет моего успеха.но я ника, но совсем никак не соображаю...(самое обидное, что и програмки мне не в помощь(((

Начать с пищевого дневника! И кухонных весов!

Взвесил - записал - съел. Только так. Любую печеньку, яблоко и пр. Глазами не осознаешь реальный вес продуктов.

[Марусенька]

Наталья, вы большая умница, респект!

[киска23]

я сегодня с утра протопала 7км700 м!!! это не кругами по дому, а на прогулке с ребенком.вечером еще пойду гулять :as:погодка радует, с утра весила 58 кг  надеюсь, удастся похудеть до заветных 55кг

[СемоПоль]

Взвесил - записал - съел. Только так. Любую печеньку, яблоко и пр. Глазами не осознаешь реальный вес продуктов.

Но ведь тогда еда в цифры привратиться...

Я худела чисто на голодовке....сбросила много.но теперь.блин, каждая крошка заседает в моих боках. а правильно питаться (4 раза в день) ну ни как не могу...то не ем весь день, потом нажрусь....пить забываю....
Как это лечится, кто подскажет?

[Полинка]

Но ведь тогда еда в цифры привратиться...

Я худела чисто на голодовке....сбросила много.но теперь.блин, каждая крошка заседает в моих боках. а правильно питаться (4 раза в день) ну ни как не могу...то не ем весь день, потом нажрусь....пить забываю....
Как это лечится, кто подскажет?

Это лечится привычкой, больше никак. Организм привыкает к здоровому образу жизни. Да, начинаешь считать калории, каждую крошечку считаешь, у меня постоянно в голове калькулятор щелкает. Но зато когда встаю на весы, моему счастью нет предела, вес тает. Ем щас нааамного меньше чем раньше, точнее как я могла столько жрать!? Вот с упражнениями напряг, как придется, раза 2 от силы в неделю выходит. Хочу к лету пресс подкачать и руки хотя бы. И красивый купальник хочу 

[paska]

Научите, как калории считать? И можно без весов справиться, а то ж покупать их надо... 
Какую норму нужно соблюдать, чтобы похудеть? Или может есть тема тут?

[Полинка]

Есть тема вот http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,17864.3510.html
Есть счетчики калорий, я по привычке уже примерно знаю, что почем. Без весов сложно, кажется кусок грамм 100!!! а там ... все 200, когда взвесишь. Я взвешивала на маленьких папиных рыболовных, там как раз до 100 гр были деления, но есть ли такие в продаже не знаю, у него давние.
Первое и самое важное - это записывать все, что ешь. Прям съел и записал сразу, и по ходу подсчитывать. Чтобы похудеть: есть в пределах 1000-1200 максимум кал в день (если не на гв). Всякие перекусы типа семечек и пр.лабуды тоже считаются. Наглядно видно, что ешь в течение дня, и сколько  ешь.
Ничего сложного, главное сила воли и желание похудеть 
После 18.00 желательно не есть, но я ем что-нибудь незначительное, грамм 70 творога например или стакан кефира или чай с сухариком.
Поначалу тяжело, но потом привыкаешь.
Исключить калорийные продукты, я исключила совсем сахар, хлеб и картошку.
Пить побольше жидкости типа воды или зеленого чая, черный чай и кофе не в счет.

[Anneta]

А вот сколько ккал надо кормящим? Чтоб худеть
Я раньше худела на 1200, до беременности. Сейчас прикинула, что можно + 500, т.е 1700.а не много ли это? Кто знает сколько на лактацию тратиться ккал?

[Stervoza]

Вот я реально не понимаю какая разница сколько съедаешь калорий (в смысле 1500 или 1700 или 2000), главное сколько тратишь. Увеличивайте нагрузки и начнете худеть.

[Flerka]

Вот я реально не понимаю какая разница сколько съедаешь калорий (в смысле 1500 или 1700 или 2000), главное сколько тратишь. Увеличивайте нагрузки и начнете худеть.

1 час физ.нагрузок примерно 400 кк. Я вроде сильно и не ела а как посчитала 3000-3500 кк в день. И после тренировки 2 часа по любому нельзя есть, иначе будет расходоваться то что в желудке.