Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] ВНИМАНИЕ! МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ В ТЕЛЕГРАМ! ССЫЛКА НА ВСТУПЛЕНИЕ ВНУТРИ!

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Близняшки]

у меня с Джил хорошо бока ушли 

[AlexTZ]

Девочки, что будет полезнее для живота и талии?
 Обруч или пресс качать?
 Или обруч - для талии, а пресс - для живота, и действия у них разные?

Практика показывает, самое эффективное-меньше есть
а там и обруч и пресс будут на пользу

[Stervoza]

причем, наклоны с сопротивлением. с тяжелой гантелей или эспандером.

Я вот тоже была уверена, что это самое эффективное. Только с небольшим весом и максимально быстро.
Но мне начали говорить, что это упражнение увеличивает талию. Сомнения появились, хотя упражнение делать продолжаю.

[Близняшки]

каким образом увеличивают?

[Stervoza]

ХЗ, Марина. Я так и не поняла. Вроде как растет боковая мышца и она визуально (и не только) увеличивает талию. Но ИМХО, лучше мышца, чем жир. И второе ИМХО, это как же нужно качать, чтобы ее прорисовать эту мышцу?

[кокоша]

Девочки, что будет полезнее для живота и талии?
 Обруч или пресс качать?
 Или обруч - для талии, а пресс - для живота, и действия у них разные?

В комплексе важно все. Общая физическая нагрузка - бег, скакалка, плавание, велосипед. Правильное питание. Только одним прессом не увлекайтесь - можно сделать железный пресс под слоем жирка.

[Близняшки]

если качать один пресс, ох как можно потянуть шею(((

[Облико Морале]

ну вообще то как бы да. целенаправленное качание боковой мышцы визуально расширяет талию.
а вышеупомянутое упражнение ведь не качает боковую мышцу брюшины, а растягивает мышцу именно в области талии.

марин, а бока на какой программе ушли? на 30 дневке или на прессе за 6 нед?

[Близняшки]

я так усиленно всем занималась, что незнаю отчего))))
могу предполагать, что 30-ка сыграла роль.
я не помню уже программу, но там где есть наклоны в стороны, вот благодаря им)

[Облико Морале]

кроме всего прочего очень важно качать спину. мышечный корсет должен быть хороший.

блин..как я уже от всего этого далека   пока только в теории и чуток на практике начала.
у меня что дочка не спала днем, что сын не спит  
занимаюсь кое-как, урывками  

[Полинка]

причем, наклоны с сопротивлением. с тяжелой гантелей или эспандером.

Даже без нагрузки мне помогало, с задержкой в конце, каланетика, очень хорошо убирает бока и талию делает. И когда на задержке, надо слегка покачиваться, как бы растягивая мышцу, вот это вообще супер. Без всякого веса, и мышца прорабатывается и не накачивается одновременно. И растяжка идет сразу.

[Юлина-малина]

девочки,подскажите что есть у Джилл отбедер,ушей на бедрах и внутренней сторону бедра.

[СемоПоль]

кроме всего прочего очень важно качать спину. мышечный корсет должен быть хороший.

блин..как я уже от всего этого далека   пока только в теории и чуток на практике начала.
у меня что дочка не спала днем, что сын не спит  
занимаюсь кое-как, урывками  

Вот вообще не могу качать мышцы спины....ненавижу! меня аж сразу в жар кидает от этих упражнений.
А по поводу увеличения талии, это факт! я качаю все мышцы живота очень давно, у меня реально (при пустом желудке, правильном свете итп )просвечивают кубики, пресс железный. и на ТАЛИИ жира нет... и я щупаю себя, и понимаю, что под кожей только мышца....объему тупо некуда уменьшатся.

[ice_floe]

причем, наклоны с сопротивлением. с тяжелой гантелей или эспандером.

Нельзя наклоны ни в коем случае  Будет талия квадратная, да еще и если сверху жирок, то вообще будет только хуже, она раздастся вширь

[ice_floe]

если качать один пресс, ох как можно потянуть шею(((

это если качать его неправильно