РостовМама
ЗДОРОВЬЕ. КРАСОТА. СПОРТ => Спорт и фитнес => Тема начата: Облико Морале от 09 Май 2018, 19:31:51
-
Вступительное слово..
Раньше я была моложе и здоровее. Вкусняшки и лень прощались хорошей генетикой принимая любые отговорки.
На сегодняшний день ситуация меняется стремительно и отрицать это глупо.
Раньше, когда я была свободна и вольна как птица, была завсегдатаем спортзалов. На сегодняшний же день, мне никуда не хочется ходить, ехать и тратить на это средства, которым всегда находится более важное применение.
Когда-то я купила степ-платформу (ну нравится мне этот вид спорта, подходит) и решила, что буду! буду заниматься дома! Но вечная усталость от маленьких детей и лень разрешали мне этого не делать и все как-то само собой сходило с рук :sorry:
На сегодняшний день, с рук больше не сходит.
Посему, степ-платформа и гантельки извлечены из дальних углов.
Короче.. ищу единомышленников в корыстных интересах :ab:
может кто так же как я занимается дома и даст наводки на интересные, не занудные видео действенных комплексов :group:
всего этого добра просто навалом на ютубе, но объем настолько огромен, что требует тщательного отбора как и любая другая инфа в интернете.
**стоит сказать, что прежде чем приступить к более интенсивным занятиям, я с месяц где-то скакала дома на обычной скакалке и делала самую простую планку - это для того, чтобы тело хоть немного привыкло к нагрузке.
Что на сег день интересно мне:
Степ:
Этому видео далеко не один год, что прослеживается во всем. НО! Тренировка весьма качественно построена, дает хорошую нагрузку и под силу даже новичку. мне нравится.
&index=3
Это видео примерно тех же лет. тренер классная! нагрузку дает отличную, несмотря на кажущийся вялый темп. откровенно говоря, малость скучновато, за счет чего немного утомительно. но тем не менее, это работает.
&index=6
Из современных нравится мне этот парень. у него не одно видео, есть из чего выбрать. в охотку разучиваю с ним связки. интересно, надеюсь разучить :girl_haha:
Крутейшая девушка! мечта так прокачаться :ay: пока не по силам ((
&index=3
Силовое + кардио.
И снова Кети Смит. Качественная тетя с качественными тренями :aha:
Руки, спина.
&index=11
Растяжка.
&index=5
Делитесь своими закладками :hi!:
-
А инстаграмм подойдет? Очень классная девочка, бесплатные марафоны, отличные тренировки именно для дома :ay: Причем, для людей с проблемами здоровья тоже.
https://www.instagram.com/love__my__body/
-
Спасибо! ну, придется и инсту осваивать ) посмотрю :aha:
-
Алин, не пожалеете :ay: Она еще и разбор ошибок показывает, очень все доступно, и тренировки реально рабочие, я с тренировками своего тренера сравниваю :girl_haha:
-
Я, конечно, отмечусь. Но твёрдо знаю, что я тряпка и эффект для меня только в студии. Диетничать всегда пажаста :aha: а попу качать дома не могу :bh:
-
Галя, спс!
Лена, это только так кажется. Самое сложное в этом деле - заставить себя сделать это хотя бы раз :sorry: а потом еще разок, дабы подтвердить свои собственные намерения )))) и все. Дальше ты просто втягиваешься и без трень даже начинает посещать состояние чего-то не сделанного, как ломка.
я раньше тоже только в коллективе могла заниматься и много лет ждала когда же я в это самый коллектив вернусь. и чет все никак :knitting: а теперь до меня дошло, что если что-то не получается, я в любой момент могу сделать скорость меньше, в любой момент могу остановить "тренера" и повторить его действия. и при этом, никакого чувства неловкости перед коллективом, полнейшая доступность по времени и прочие кайфы типа того, что мне пох как я при всем этом действии выгляжу )
короче, в моем случае, преимуществ у домашних занятий больше, чем вообще ничего неделанье на диване :sorry:
-
Что ж... Буду вдохновляться! :listening: Главное, чтобы тема не заглохла.
-
Что ж... Буду вдохновляться! :listening: Главное, чтобы тема не заглохла.
эт точно. ну, посмотрим. может есть еще такие неандертальцы как я, которые все сами, сами :knitting:
-
Дома очень удобно заниматься! В зал тащиться не всегда хочется, а тут - домой пришла, поужинала, пока переваривается, я на завтра приготовила еду, и трениться. 45 минут оттарабанила, и такой кайф :love: И, опять же, душ свой, персональный, и кроватка рядом, не далеко ползти :ag: Тренажеры минимальные, гантели, медмяч, утяжелители, фитнес лента и резинки :ay: И на форме экономия :ab: Только кроссовки обязательно, и коврик нескользящий надо, чтоб устойчивость была. Меня в зал не затащить, а дома я с удовольствием. Кстати, можно просто утяжелители на ноги-руки прицепить, и домашними делами заняться. Тоже треня :ab:
-
я купила себе самые простейшие но-нейм кроссы в Обновке ))) для дома-самое то. беспонтовые, зато легкие, без шнурков и очень удобные :ay: штаны/шорты беру любые из шкафа, благо у меня этого спорт.добра навалом ) по любому, в дешевых магазинах типа взрывные цены, семейный и пр, уж этого-то снаряжения полно. все беспонтовое и копеечное :sorry: для выхода в люди стремно, зато для дома вполне :aha:
спортивные топы с чашками тоже не дефицит. спортмастер, декатлон, нью-йоркер..да где угодно можно встретить. а можно и на этом не заморачиваться. но мне именно под прыжки требуется.
Галя, да! душ индивидуальный и рядом! после трень я хорошенько скраблюсь (скраб, кстати, тоже собственного производства :aha:). и главное - с красной мордой после трени до дома добираться не приходится )
-
Вот такая ссылка
https://www.instagram.com/_romanenko___/ Девушка выкладывает упражнения, рацион. Худела она сама, занимаясь дома
-
https://youtu.be/a0zcGJ5IykY
Не дом тренировка, но просто вспомнила, как тему увидела.
И этой девушке по моему под 60
-
Вот такая ссылка
https://www.instagram.com/_romanenko___/ Девушка выкладывает упражнения, рацион. Худела она сама, занимаясь дома
о, про бодифлекс я как-то и подзабыла :scratch: года три назад, помнится, занималась им. похудеть не удалось, зато целюль на животе подтянутся хорошо! надо бы возобновить.
спс!
-
о, про бодифлекс я как-то и подзабыла :scratch: года три назад, помнится, занималась им. похудеть не удалось, зато целюль на животе подтянутся хорошо! надо бы возобновить.
спс!
По-моему, у неё там упражнения силовые ( но я могу ошибаться, так как просмотрела быстро :ab:). А мне нравится калланетика, мышцы хорошо подтягиваются и растяжка плюсом. Но это очень спокойная тренировка) https://youtu.be/JdaafrxXCgc
-
о, про бодифлекс я как-то и подзабыла :scratch: года три назад, помнится, занималась им. похудеть не удалось, зато целюль на животе подтянутся хорошо! надо бы возобновить.
спс!
бодифлекс мне нельзя, а вот вакуум живота делаю каждое утро :ad: Тоже классный эффект, еще пресс утром хорошо покачать, но я не успеваю, вечером делаю
-
Мне тоже нравится дома заниматься, проще время выкроить. Но сейчас пошла в спортзал, посмотрим что из этого выйдет.
-
Ещё есть мужеподобная, но дико позитивный тренер - Анна Куркурина. У неё очень много упражнений на разные части тела. Это первая попавшаяся ссылка https://youtu.be/tTzlvq6cQFM
-
А, знаю такую тетю) ее и правда интересно слушать. Читала как-то, что она много лет уже в однополом браке. Вот же природа пошутила над человеком :be:
-
По-моему, у неё там упражнения силовые ( но я могу ошибаться, так как просмотрела быстро :ab:). А мне нравится калланетика, мышцы хорошо подтягиваются и растяжка плюсом. Но это очень спокойная тренировка) https://youtu.be/JdaafrxXCgc
Дада, у этой девушки все силовое в основном. Просто увидела у нее вакуум и вспомнила поро бодифлекс). Вакуум - отличная идея! Добавлю.
Каланетикой я некоторое время занималась. Лет 15 наверное назад :scratch: но не пошло как-то именно из-за темпа, быстро переключилась на степ.
-
Ещё есть мужеподобная, но дико позитивный тренер - Анна Куркурина. У неё очень много упражнений на разные части тела. Это первая попавшаяся ссылка https://youtu.be/tTzlvq6cQFM
я тоже ее канал смотрела, потом поднадоела немного она, отписалась)
-
Не могу пока сылку вставить - у Аниты Луценко тоже есть весьма интересные видео тренировки. Я как-то руки (верх) подтягивала. Работает, но нужна регулярность, а у меня всё как всегда :ag:
-
О, мне тема прям актуальна, я еще тем летом с моря как приехала, так все собираюсь возобновить тренировки, а тут уже следующее лето на носу, мой мотиватор, пора готовиться к морю :girl_haha: В ближайшем спортклубе мне понравилась только зумба, но ее мало для качества тела, вот начала дома заниматься, но я пока тоже в поисках подходящих видео, то одно попробую, то другое
-
А меня еще интересует фейс фитнес. Уже пора заняться. Если кто в теме, накидайте толковых ссылок, пожалуйста :ah:
-
Почитаю. Может вдохновлюсь
-
Год назад почувствовала прям острую необходимость начать заниматься.... Начала дома:)) коврик-пресс , гантели - руки, приседала с весом... Ну и планкой заканчивался мой 15-минутный марафон)))
Два таких занятия и пошла я в спортзал) теперь групповые три раза в неделю... Мечтаю, конечно, когда-нить и дома добавлять, но вот не получается пока...
Про утяжелители... Поаккуратнее с ними, девочки... От них при неправильном использовании больше вреда, чем пользы...варикоз(( Которые для ног уж точно(( меня тренер увидела на занятии с ними и отругала!
-
Девушки, а реальный позитивный опыт домашних занятий есть у кого-то? Чтоб вот заметные результаты были? Поделитесь для вдохновления лентяек вроде меня :ab: Дома всего полно, от велотренажера до фитбола, а запала каждый раз хватает на пару недель...
-
Год назад почувствовала прям острую необходимость начать заниматься.... Начала дома:)) коврик-пресс , гантели - руки, приседала с весом... Ну и планкой заканчивался мой 15-минутный марафон)))
Два таких занятия и пошла я в спортзал) теперь групповые три раза в неделю... Мечтаю, конечно, когда-нить и дома добавлять, но вот не получается пока...
Про утяжелители... Поаккуратнее с ними, девочки... От них при неправильном использовании больше вреда, чем пользы...варикоз(( Которые для ног уж точно(( меня тренер увидела на занятии с ними и отругала!
ну, все упражнения надо с осторожностью делать. Тот же пресс, например, я делаю не любые упражнения, так как протрузии имеются, по этой же причине планка для меня табу. Опять же приседы и выпады я делаю оооочень аккуратно, ибо колени. Первый раз делала с тренером онлайн, она мне технику поставила. Поэтому нужна грамотная консультация однозначно.
Девушки, а реальный позитивный опыт домашних занятий есть у кого-то? Чтоб вот заметные результаты были? Поделитесь для вдохновления лентяек вроде меня :ab: Дома всего полно, от велотренажера до фитбола, а запала каждый раз хватает на пару недель...
У меня результаты реальные. Занимаюсь дома, похудела на 20 кг. Питание и спорт. С просто питанием дело шло хуже. Да и выносливость появилась, энергии прибавилось. Только плюсы. Занимаюсь 5 раз в неделю по 45 минут.
-
Галя, это не результат -результатище! Ничего себе! Молодец ты!
-
У меня скромный результат, зимой вес был 71 кг, сегодня-66,3. Стараюсь питаться правильно и заниматься, но в последнее время на спорт забила. Хочу опять начать заниматься дома. До зала я, наверное, никогда не дойду...
-
я после вторых родов занималась по программе "Ножки мирового стандарта". По весу не помню уже, но очень сильно сдулась. и тело подтянулось. возможности ходить в зал наверно никогда не появится, теперь вот планирую возобновить)))
я считаю что это тренировки для ленивых. я укладывала детей спать на обеденный сон. и около часа "пыхтела". суть упражнений- станьте так, зажмите правую мышцу в левой ноге, считайте до пяти. )) мне очень подходило. занималась три раза в неделю) занималась по книге. сейчас в интернете смотрю, там и куча видео есть
-
У меня скромный результат, зимой вес был 71 кг, сегодня-66,3. Стараюсь питаться правильно и заниматься, но в последнее время на спорт забила. Хочу опять начать заниматься дома. До зала я, наверное, никогда не дойду...
За такой небольшой период, по моему, отличный результат. Мне б как раз 4-5 кг скинуть...
-
А меня еще интересует фейс фитнес. Уже пора заняться. Если кто в теме, накидайте толковых ссылок, пожалуйста :ah:
слыхала я об этом спорте ) тоже интересно.
моя кума сейчас принялась за это дело, вот жду от нее результата "на лицо" )
себе я купила самый простецкий массажер в фп https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/6220008/?cat=56&sub=120009
и по вечерам прогоняю им зону подбородка, шеи, овал лица. без особых техник, просто для притока крови.
и такой https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/6220004/?cat=56&sub=120009 им удобно целлюль на всех местах гонять.
только мои немного иначе выглядят. у меня прозрачные силиконовые валики с конусообразными шипами. но сут дела не меняет. хз какой можно ждать от таких массажей результат и будет ли он (ну просто настолько это не напряжно :ab:), но по любому лучше, чем не делать ничего :sorry:
в прошл/позапрошлом году я сама делала себе массажи с банкой. кожа конечно подтягивалась. но блин...насколько же это утомительно :bh: в этом году решила пойти путем попроще.
-
Я тоже дома тренируюсь, + ПП
Пошла 5 неделя, утром пробежка по роще мин 30, и 4 тренировки в нед по вечерам по 30 мин. Тренировки стандартные на верх: упражнения с гантелями в различных вариациях,берпи и др , на пресс - скручивания и планка, на низ приседания и выпады с гантелями + тяга со штангой , махи ногами , мостик
Ушло 3 кг, но я больше ориентируюсь на замеры -1 см в талии и -3 см в попе.
Иногда бег заменяю на кардио с Джилиан либо Шоном Ли
-
Очень хороший, на мой взгляд, ресурс "Спортвики"
http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0
-
За такой небольшой период, по моему, отличный результат. Мне б как раз 4-5 кг скинуть...
Да было бы еще лучше, если б регулярно занималась... И питание надо жестче контролировать, вернулась опять к подсчету калорий.
-
Галя, это не результат -результатище! Ничего себе! Молодец ты!
Я жиртрест, поэтому это только начало. :ag: но, конечно, очень классно, результаты радуют безумно
-
И я на диете + Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней худела, - 14 кг. Потом сильно обвисли руки и качала их гантелями. Теперь вот спортзал, ноги болят , ноги не докачивала явно. Но я лентяйка, могу не все упражнения делать
-
Супер! :ay:
-
И я на диете + Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней худела, - 14 кг. Потом сильно обвисли руки и качала их гантелями. Теперь вот спортзал, ноги болят , ноги не докачивала явно. Но я лентяйка, могу не все упражнения делать
а я уже диеты видеть не могу. всю жизнь на самоограничениях!
сейчас уже пришла к тому, что ем все, но в разумных дозах. и контролирую калории конечно.
а по спорту..ну по любому выглядеть и чувствовать себя будешь лучше тогда, когда делаешь для этого хоть что-то. по крайней мере, таким образом часть ответственности за отражение в зеркале которое не нравится, можно переложить на возраст/генетику/заболевания с противопоказаниями :girl_haha:
-
:ab:
-
Девушки, а с диастазом кто- нибудь боролся? Если-да, сколько времени ушло?
У меня эта зараза "вылезла" в прошлом году. По моим замерам, первая степень. Ну и все сопутствующие ему имеются.... С осени все забираюсь "завтра начать заниматься". "Завтра" никак не наступит. Может вас почитаю, дам себе пинок
-
диастаз.. - расхождение передней брюшной мышцы, если не ошибаюсь?
у меня нет такого, но помнятся мне обсуждения как-бы не здесь, на форуме :scratch: забей через поиск, кто-то явно об этом отписывался.
мне кажется, вакуум вполне подошел бы для этих целей. после родов от хорошо мышцы в тонус возвращает.
-
Да, оно.
Погуглила, либо хирургическое О_о, либо подвязывание живота, но там касаемо именно послеродового периода. У меня последний послеродовой уже 10 лет как, а выкатился только 0,5 года назад.
-
Да, оно.
У меня последний послеродовой уже 10 лет как, а выкатился только 0,5 года назад.
подруга фитнес тренер когда увидела у меня диастаз, заставила боковые планки делать и втягивать живот, пока не уйдет диастаз запретила качать пресс.
-
Это я знаю, что пресс нельзя.
Подтянули живот?
-
да подтянулся, но не надолго :ag: сейчас жду когда младшему 3 месяца исполнится и снова в боковую планку :yupe:.
-
а еще при диастазе для ленивых можно миостимуляцию подключить :ad:
-
я с вами :ay:
-
Я на йоге с прошлого года. Дома занимаюсь, результаты те, которых и хотела - самочувствие в плюсе, детали разные подтягиваются потихоньку, выносливость и гибкость тоже в плюсе, а главное - суставы не убиты, а наоборот! А то есть у меня такая проблема, не могу их нагружать совсем, сразу в ужас приходят. Если еще и медитацию добавлять - то спокойствие в большом плюсе! Мне худеть кг на пять, наверное, надо. Я не знаю, худею ли я, по замерам по 1-2 см ушло с проблемных зон, но я особо не заморачиваюсь на этом, мне для хорошего самоощущения йога нужна. Тело визуально все равно меняется к лучшему. Я уже в одной из тем хвалила свою находку - Unagrande Yoga Club приложение из плеймаркета. Шикарное! Все идеально подобрано. Раньше занималась йогой с инструктором, так вот тут не хуже. И очень здорово, что комплексы по времени есть даже 15-минутные. Я ими, в основном, и занимаюсь. Каждый день. Дольше пока не в силах). Но я не тороплюсь, йога не спорт, а система оздоровления, там не нужны рекорды.
-
бодифлекс мне нельзя, а вот вакуум живота делаю каждое утро :ad: Тоже классный эффект, еще пресс утром хорошо покачать, но я не успеваю, вечером делаю
а почему нельзя?
-
а почему нельзя?
бодифлекс? У меня давление. Бодифлекс противопоказан, так как давление повышает
-
Какая полезная тема, главное лень побороть
-
Я уже три года дома тренируюсь, вот из последнего муж подарил штангу 30 кг. Начинала с занятий с Лесли Сансон (кардио), потом начала программы с Джиллиан Майклс делать, потом перешла на приложение найк (советую), а сейчас занимаюсь по приложению твой тренер, выбираю сложность экстремально тяжелую,вес от 5 до 30 кг. Имеется пупочная грыжа маленькая, поэтому многое делаю на свой страх и риск и обязательно делаю вакуум и наули, чтобы на место поставить все. Грыжу собираюсь оперировать.
-
Девушки, а с диастазом кто- нибудь боролся? Если-да, сколько времени ушло?
У меня эта зараза "вылезла" в прошлом году. По моим замерам, первая степень. Ну и все сопутствующие ему имеются.... С осени все забираюсь "завтра начать заниматься". "Завтра" никак не наступит. Может вас почитаю, дам себе пинок
а какие у него сопутствующие?
-
бодифлекс? У меня давление. Бодифлекс противопоказан, так как давление повышает
аааа.понятно
-
Я уже три года дома тренируюсь, вот из последнего муж подарил штангу 30 кг. Начинала с занятий с Лесли Сансон (кардио), потом начала программы с Джиллиан Майклс делать, потом перешла на приложение найк (советую), а сейчас занимаюсь по приложению твой тренер, выбираю сложность экстремально тяжелую,вес от 5 до 30 кг. Имеется пупочная грыжа маленькая, поэтому многое делаю на свой страх и риск и обязательно делаю вакуум и наули, чтобы на место поставить все. Грыжу собираюсь оперировать.
ого! круть :ay:
-
А инстаграмм подойдет? Очень классная девочка, бесплатные марафоны, отличные тренировки именно для дома :ay: Причем, для людей с проблемами здоровья тоже.
https://www.instagram.com/love__my__body/
Галя, спасибо за ссылку.
подписалась.
вообще девочки вы молодцы.
мне не хватает силы воли ни на зал, ни тем более дома...
вот собралась в басик ходить на аква аэробику, а он зараза закрылся на 2 нед на профилактику.
думаю, что это не судьба :scratch:
-
Галя, спасибо за ссылку.
подписалась.
вообще девочки вы молодцы.
мне не хватает силы воли ни на зал, ни тем более дома...
вот собралась в басик ходить на аква аэробику, а он зараза закрылся на 2 нед на профилактику.
думаю, что это не судьба :scratch:
главное. Втянуться
-
Галя, спасибо за ссылку.
подписалась.
вообще девочки вы молодцы.
мне не хватает силы воли ни на зал, ни тем более дома...
вот собралась в басик ходить на аква аэробику, а он зараза закрылся на 2 нед на профилактику.
думаю, что это не судьба :scratch:
Надо просто взять и начать))) Я бы сейчас с удовольствием в зал ходила, но, увы мелкого не с кем оставить.
-
Девушки, а с диастазом кто- нибудь боролся? Если-да, сколько времени ушло?
У меня эта зараза "вылезла" в прошлом году. По моим замерам, первая степень. Ну и все сопутствующие ему имеются.... С осени все забираюсь "завтра начать заниматься". "Завтра" никак не наступит. Может вас почитаю, дам себе пинок
о, смотри по ссылке, кот Галя делилась https://www.instagram.com/p/BgL-N_oHkJC/?taken-by=love__my__body
-
Надо просто взять и начать))) Я бы сейчас с удовольствием в зал ходила, но, увы мелкого не с кем оставить.
это точно.
но почему то вечно находится тысяча отговорок...
-
Девочки, я с вами. :group:
На меня нахлынет, занимаюсь дома. Вот с приходом весны начала опять. За зиму +2кг бока/живот.
Потом бросаю. Эх, нет стабильности. :listening:
И что-то ссылки инсты у меня не открываются с ноута :al: Хотела сохранить себе для примера. открылось.
-
бодифлекс мне нельзя, а вот вакуум живота делаю каждое утро :ad: Тоже классный эффект, еще пресс утром хорошо покачать, но я не успеваю, вечером делаю
Галя, а чем вакум делаешь?
-
Галя, а чем вакум делаешь?
Это упражнение такое, вакуум живота, технику можно в интернете посмотреть
-
хорошая тема, буду читать и настраиваться :ay:
-
Почитаю, может проникнусь и самоорганизуюсь тоже.
-
Этих девчонок никто не смотрит?
https://www.instagram.com/fitness_s_baby_rostov/
Сохранила с их марафона упражнения.
-
Этих девчонок никто не смотрит?
https://www.instagram.com/fitness_s_baby_rostov/
Сохранила с их марафона упражнения.
Я даже участвовала в одном марафоне))) И Арина меня консультировала по поводу упражнений при грыже)) девочки умницы!
-
Я вот этим вдохновляюсь
https://www.instagram.com/home_fitnes_videos/
-
Я даже участвовала в одном марафоне))) И Арина меня консультировала по поводу упражнений при грыже)) девочки умницы!
Я не решилась участвовать в 8ом.
А соседка начала и на середине бросила, вроде, как простыла сильно и не смогла выкладывать отчеты. Но на трёхдневный тур на море ездила с ними. :ab:
-
Я уже три года дома тренируюсь, вот из последнего муж подарил штангу 30 кг. Начинала с занятий с Лесли Сансон (кардио), потом начала программы с Джиллиан Майклс делать, потом перешла на приложение найк (советую), а сейчас занимаюсь по приложению твой тренер, выбираю сложность экстремально тяжелую,вес от 5 до 30 кг. Имеется пупочная грыжа маленькая, поэтому многое делаю на свой страх и риск и обязательно делаю вакуум и наули, чтобы на место поставить все. Грыжу собираюсь оперировать.
а на место поставить - вы имели ввиду грыжу или ? интересно а с диастазом можно вакуум делать ..?
-
почитаю
-
а какие у него сопутствующие?
Вкратце: увеличение линии талии, рост живота, изменение пупка. Не скажу, что я на ПП. Но ем мало, мучное и сладкое не ем вообще, не люблю.
Аля, спасибо за ссылку, дома посмотрю обязательно.
-
Вкратце: увеличение линии талии, рост живота, изменение пупка. Не скажу, что я на ПП. Но ем мало, мучное и сладкое не ем вообще, не люблю.
Аля, спасибо за ссылку, дома посмотрю обязательно.
а ясно. :ax:
-
Галя, а чем вакум делаешь?
Надь, это так называется упражнение. Натощак его делают. Можно даже лежа :ab: На выдохе втягивают живот глубоко в себя, под диафрагму, и задерживают так дыхание до 15 секунд. Таких повторений надо хотя бы раз 20, я делаю 30-40. Ты найди видео, посмотри технику, упражнение суперское. Мне нижний пресс качать нельзя - протрузии в пояснично-кресцовом отделе, так вакуум меня очень выручает
-
В марафонах я постоянно. Это мотивирует. Правда, давно не изменяю своему тренеру Катерине Вакерине. :love: Она супер :ay:
https://www.instagram.com/kateryna_vakeryna_fitness/
-
Аля, спасибо за ссылку, дома посмотрю обязательно.
Слушай, а я что-то посмотрела и не нашла именно упражнения :al: только анонс :scratch:
Может где-то под другими сносками они спрятаны-хз..гадо порыться.
-
Да упр я нашла. Их в Ютюбе, собсна, много. Я хотела узнать, если у кого есть эта проблема, сколько занимались и потом как поддерживать. Пресс укачивать или эти упражнения делать постоянно, чтоб рецидива не было. И можно ли потом вообще пресс качать?
:ax:
-
а на место поставить - вы имели ввиду грыжу или ? интересно а с диастазом можно вакуум делать ..?
Да, грыжу, можно вакуум с диастазом! Очень хорошее упражнение. Ещё таплер.
-
И ещё очень советую купить фитнес-браслет, хотя бы простейший, у меня xiaomi mi band 1s , раньше я ходила 2-3 тыс шагов, а после покупки стала ходить от 12 тысяч и выше. Пока рекорд 21 тыс в день
-
И ещё очень советую купить фитнес-браслет, хотя бы простейший, у меня xiaomi mi band 1s , раньше я ходила 2-3 тыс шагов, а после покупки стала ходить от 12 тысяч и выше. Пока рекорд 21 тыс в день
А он пульс меряет? Я хочу себе такой, чтобы пульс мерял, на 120 начинается жиросжигание, мне интересно, какой у меня. Пот льет, как из ведра, и морда красная :girl_haha: А пульс не знаю
-
И я уже год дома занимаюсь) Все ждала момента в спортзал пойти и наверно ещё бы ждала, пока не увидела себя в зеркало в примерочной (( Увиденное побороло мою лень. Занимаюсь по Джиллиан Майклс, сначала тяжело было, особенно заставлять себя. Но когда стал появляться результат, появилась и мотивация) Конечно, до идеала ещё далеко, но результат есть р его видят окружающие, а я от этого балдею)))
В спортзал уже и желания нет идти заниматься.
Вакуум почему-то не могу освоить и технику внимательно смотрела как делать и все никак(
-
Да, грыжу, можно вакуум с диастазом! Очень хорошее упражнение. Ещё таплер.
Совмещать можно с упр при диастазе?
Пс меня только живот интересует :ah:. В относительно спокойный день пробег у меня и без беговых дорожек/ стадионов км 5 точно. Я получаюсь- живот на ножках :bh: на данный момент
-
Привет! Я тоже с удовольствием занимаюсь дома. Ничего сверхъестественного не делаю: упражнения Поля Брегга для спины, вакуум, стойку на лопатках, отжимания, подтягивания начала делать обратным хватом, ягодичный мостик и болгарские выпады с гантелями. Плюс такие тренировки завершаю ходьбой 3, 5 км на эллипсе с нагрузкой, выставляю приличное сопротивление, чтобы низ подкачать вдогонку. Так занимаюсь дважды в неделю. Мечтаю о штанге) В другие дни бегаю на эллипсе 16 км с меньшей нагрузкой, в качестве кардио. Сейчас чуть обленилась, точнее, по времени не получается, неделю, правда, не бегаю. Но я еще стараюсь проходить в день 10 км, не считая ходьбы по дому/участку. Так 5 дней в неделю. Скинула с декабря 7 кг, а ранее на предыдущем этапе 5 кг (всего 12) скинула бы еще, но дальше уже нечего :girl_haha:. Да, еще питание: калории считаю, сейчас тоже, правда для того, чтобы добирать положенные мне калории, БЖУ. Вешу 48 кг, рост 1,52 :ab:. Считаю, норм, тем более для моего возраста и троих детей. Но когда начинала скидывать, думала, что столько не сброшу
-
Да, пресс не качаю сознательно, хотя живот проблемная у меня зона, двое младших детей - КС + еще полостная операция была. Для плоского живота качать пресс не надо. Вакуум, планка (это если нет диастаза, я пока не делаю) - работают хорошо. Сейчас живот выглядит значительно лучше.
-
Пока рекорд 21 тыс в день
Ого! Мой рекорд пока-14 тыс...
-
А я в ютубе на телике включаю занятия йогой (очень нравятся выпуски старые..начало 2000-х, там две девчонки американки, музыка фоном.. класс)
Если не ленюсь и встаю в 5:15...часовое занятие перед работой супер идёт,бодрит на весь день :ay:
-
девочки, не пойму, что я делаю не так :scratch:
после долгого перерыва возобновила вакуум. вроде и технику помню, и мышечная память не плохая, но есть ощущение которого раньше не припоминаю - напрягается передняя часть горла, область кадыка. это нормально? или ошибка? воздух выдыхаю со свистом, вроде весь выходит :al:
-
И ещё очень советую купить фитнес-браслет, хотя бы простейший, у меня xiaomi mi band 1s , раньше я ходила 2-3 тыс шагов, а после покупки стала ходить от 12 тысяч и выше. Пока рекорд 21 тыс в день
А где они продаются? Девочки, и где вы ходите? Спецом где-то или просто замеряете, сколько в день прошли?
-
девочки, не пойму, что я делаю не так :scratch:
после долгого перерыва возобновила вакуум. вроде и технику помню, и мышечная память не плохая, но есть ощущение которого раньше не припоминаю - напрягается передняя часть горла, область кадыка. это нормально? или ошибка? воздух выдыхаю со свистом, вроде весь выходит :al:
Нет, горло не должно напрягаться. Может, сильно стараетесь, шею тянете?
-
А он пульс меряет? Я хочу себе такой, чтобы пульс мерял, на 120 начинается жиросжигание, мне интересно, какой у меня. Пот льет, как из ведра, и морда красная :girl_haha: А пульс не знаю
Когда режим тренировки включаешь,то измеряет. А если просто, то не постоянно, т.е. функция такая есть только в режиме тренировки
-
Совмещать можно с упр при диастазе?
Пс меня только живот интересует :ah:. В относительно спокойный день пробег у меня и без беговых дорожек/ стадионов км 5 точно. Я получаюсь- живот на ножках :bh: на данный момент
Я свой живот делаю упражнениями на косые мышцы, диастаз практически ушел, живот вполне себе приличный, немного низ живота меня не устраивает, но эта часть всегда медленнее уходит. И любые упраждения на пресс завершаю вакуумом живота и тапплером.
-
А где они продаются? Девочки, и где вы ходите? Спецом где-то или просто замеряете, сколько в день прошли?
Я на али экспресс купила, цена вопроса 700 рэ, хожу на работе. Утром на машине доехала в сад, бросила машину и пошла три остановки на работу, три обратно + в течение дня бегаю, лифтом не пользуюсь, если можно дойти пешком иду не ленюсь, если дома то включаю музыку и все делаю в танце и малому нравится))
-
А я в ютубе на телике включаю занятия йогой (очень нравятся выпуски старые..начало 2000-х, там две девчонки американки, музыка фоном.. класс)
Если не ленюсь и встаю в 5:15...часовое занятие перед работой супер идёт,бодрит на весь день :ay:
Какой канал, поделитесь?
-
И любые упраждения на пресс завершаю вакуумом живота и тапплером.
Ира, а в какое время тренеруетесь обычно? вакуум же только на пустой желудок продуктивен :scratch: или это не так?
Галя, хз что с горлом. вот сегодня натощак утром делала упражнения, в голе до сих пор ощущение как-будто удар получила. ну посмотрим, может со временем пройдет :al:
-
Когда режим тренировки включаешь,то измеряет. А если просто, то не постоянно, т.е. функция такая есть только в режиме тренировки
Спасибо, загуглю сегодня
-
Алин, а спроси у Натали в инсте, может, она подскажет
-
инсты нет у меня :ah:
ссылки смотрю с компа, сама не регилась. но со временем, думаю, и до них доберусь )
-
Ира, а в какое время тренеруетесь обычно? вакуум же только на пустой желудок продуктивен :scratch: или это не так?
Ко мне на ты! Вакуум делаю утром и после тренировки, главное чтобы перерыв был после еды 3-4 часа. А тренировка сейчас или рано утром или после работы вечером.
-
поняла, спс!
-
И ещё очень советую купить фитнес-браслет, хотя бы простейший, у меня xiaomi mi band 1s , раньше я ходила 2-3 тыс шагов, а после покупки стала ходить от 12 тысяч и выше. Пока рекорд 21 тыс в день
дорогой он? а где покупали? может на АЛи посмотреть :scratch: - там заказать-- такс сейчас посмотрю
ДОЧИТАЛА))
Ира может можешь поделиться ссылкой на своего продавца у кого заказывала- он же уже проверенный)
смотрю есть и металлические и силиконовые .. наверное силиконовый удобнее?
-
шагомер я в телефоне приложение поставила,отсчитывает шаги/км/GPS- путь прослеживает
-
А где они продаются? Девочки, и где вы ходите? Спецом где-то или просто замеряете, сколько в день прошли?
На али. Гуляю с ребенком и по магазинам пешком.
-
я мужу такой покупала https://ru.aliexpress.com/item/LUOKA-S2-sport-Smart-Band-wrist-Bracelet-Wristband-Heart-Rate-Monitor-IP67-Waterproof-Bluetooth-Smartband-For/32820224797.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.rMcYkO
сначала понравился и выглядит прилично так. а потом стал брехать по черному. насчитывал шаги даже когда муж в машине ехал.
браслеты эти грешат тем, что бывает движения рук, тряску, воспринимает как шаги. надо тщательно выбирать по отзывам, ну и у проверенных продавцов.
-
Я вот тоже к вам :witch:
Надо собираться, брать жопу в кулак и заниматься. Вакуум делала,но не поняла его,может делала неправильно,хз....а еще у меня юмористов полный дом,только начнешь и начинается юморина....
-
дорогой он? а где покупали? может на АЛи посмотреть :scratch: - там заказать-- такс сейчас посмотрю
ДОЧИТАЛА))
Ира может можешь поделиться ссылкой на своего продавца у кого заказывала- он же уже проверенный)
смотрю есть и металлические и силиконовые .. наверное силиконовый удобнее?
дорогой он? а где покупали? может на АЛи посмотреть :scratch: - там заказать-- такс сейчас посмотрю
ДОЧИТАЛА))
Ира может можешь поделиться ссылкой на своего продавца у кого заказывала- он же уже проверенный)
смотрю есть и металлические и силиконовые .. наверное силиконовый удобнее?
вот здесь http://s.aliexpress.com/byEfMju6?fromSns=WhatsApp
-
я тоже браслет хочу, у сестры и мамы уже есть. Буду брать ксиоми май бенд 2
-
я тоже браслет хочу, у сестры и мамы уже есть. Буду брать ксиоми май бенд 2
у меня такой
-
Я свой живот делаю упражнениями на косые мышцы, диастаз практически ушел, живот вполне себе приличный, немного низ живота меня не устраивает, но эта часть всегда медленнее уходит. И любые упраждения на пресс завершаю вакуумом живота и тапплером.
Ир, спасибо. Как раз про последовательность хотела спросить. Ясно теперь, что за чем делать.
-
Какой канал, поделитесь?
https://youtu.be/gchvl1Jm7h8 вот так могу поделиться)
-
Девочки, а кто-нибудь конкретно для коленей и внутренней части бедер комплекс посоветовать может? Что-то в этом году не нравятся мне мои ноги в этой части :bh:
-
Девочки, а кто-нибудь конкретно для коленей и внутренней части бедер комплекс посоветовать может? Что-то в этом году не нравятся мне мои ноги в этой части :bh:
Оля, что у тебя на внутренней части много или мало? )))
-
Оля, что у тебя на внутренней части много или мало? )))
Да не то чтобы много, дрябловатое какое-то, подтянуть бы.
-
А мы открыли для себя гребной канал :love: Все цивильно, все для спортивного времяпрепровождения, никто не мешает, можно велики напрокат взять, можно просто побегать/походить, там «кружочек» как раз около 6 км, т.е. почти норма по шагам в день. Есть железные тренажеры на территории. И воздух свежий , и мотивация там сумасшедшая просто. Всем советую :ay:
-
Да не то чтобы много, дрябловатое какое-то, подтянуть бы.
Оля, на 1 стр я видео скидывала, там есть Кети Смит и ее треня "метод матрицы". она построена для качественного прорабатывания именно ног/задницы + прилично задействованы руки. тренировка не простая, приличная нагрузка и темп, попыхтеть придется. но на сег день я предпочитаю именно ее, а не точеную работу над разными частями. отчего-то мне кажется, что это даст более скорые результаты, тк идет комплексный подход :scratch:
я вообще чередую: день степ+отдельно спина/руки+отдельно растяжка - день матрица.
а вот Галя (dundi) давала ссылку https://www.instagram.com/love__my__body/
думаю, здесь можно найти именно то, что ты хочешь - проработка конкретных зон.
думаю, подскину немного и тоже разноображу свои трени таким образом.
-
Спасибо, Aлина, пороюсь. Просто степ и прочие высокоинтенсивные тренировки мне нельзя, есть определенные проблемы со здоровьем. Буду выбирать отдельные упражнения. Хоть это и менее эффективно, конечно.
-
я знаю такую вещь - когда начинаешь делать выпады, буквально через неделю "тренировок" - мышца передняя так подтягивается, что то что на внутренней поверхности - исчезает - как бы объем перераспределяется, кожа подтягивается.
-
я знаю такую вещь - когда начинаешь делать выпады, буквально через неделю "тренировок" - мышца передняя так подтягивается, что то что на внутренней поверхности - исчезает - как бы объем перераспределяется, кожа подтягивается.
выпады- это когда делаешь шаг вперед ?
-
(http://steelsports.ru/wp-content/uploads/2014/08/999.jpg)
(https://tutknow.ru/uploads/posts/2016-10/1477132329_pravila-vypolneniya-uprazhneniy-s-gantelyami-na-vse-gruppy-myshc.jpg)
-
:ay: :ax: спасибо. наглядно
-
Доброй ночи, девочки. Мне тоже дома нравится тренироваться, смотрю тренировки в инстаграме, удобно коллажем когда выкладывают. Плюс, если что-то непонятно, можно спросить. В зал вообще теперь лень тащиться))
https://www.instagram.com/lkatena.fit/
-
Отмечусь
-
:ab: спасибо за ссылки, попробую и я позаниматься
-
Девочки какие упражнения для ягодиц делаете ? ну чтоб эффективные ?
чтоб подтянуть и округлить))) :girl_haha:
-
Отмечусь :pirate:
-
Девочки какие упражнения для ягодиц делаете ? ну чтоб эффективные ?
чтоб подтянуть и округлить))) :girl_haha:
приседания с гантелями/штангой
выпады :ab:
и вот такое упражнение. но на ноги надо одевать утяжелители
(https://weighteasyloss.com/wp-content/uploads/2018/01/7-31.jpg)
-
Спасибо девочки, за подсказки в инсте. :ax: Насмотрелась, добрала для себя упражнений чего не хватало :group:
Кайфую теперь полноценно дома по утрам.
-
"А я иду такая вся в Дольче Габбана..." И зовут меня... Андрей... :girl_haha:
-
Модеру можно стучать или эт ни реклама?
-
девушки, ну что, результаты своих трудов кто-нибудь в отражении в зеркале видит? :ab:
у меня вес очень медленно уходит, но тем не менее, отвес есть. (но я и диет не придерживаюсь, ем все, что хочу. но в разумных дозах)
очевидно стали лучше выглядеть руки, кожа на ногах выглядит более подтянутой, боли в спине значительно уменьшились!
короче, продолжаю :aha:
-
я вторую неделю по ссылкам из инстаграмма занимаюсь, вес не уходит, но пресс мне кажется подкачала, тоже попробую дальше трудиться
-
У меня цель бедра/живот. Убрать дряблость. В целом лучше себя ощущаю, бодрее. Вакуум уже отлично получается.
Вес не надо сдвигать, держу 53. Максимум могу быть 55 :girl_haha: если обожрусь в выхи.
-
А я, блин, позанималась :be: через неделю замкнуло спину, теперь уже 2 недели лечусь :wallbash: на диване.
-
девушки, ну что, результаты своих трудов кто-нибудь в отражении в зеркале видит? :ab:
у меня вес очень медленно уходит, но тем не менее, отвес есть. (но я и диет не придерживаюсь, ем все, что хочу. но в разумных дозах)
очевидно стали лучше выглядеть руки, кожа на ногах выглядит более подтянутой, боли в спине значительно уменьшились!
короче, продолжаю :aha:
а что делаете?
-
девушки, ну что, результаты своих трудов кто-нибудь в отражении в зеркале видит? :ab:
у меня вес очень медленно уходит, но тем не менее, отвес есть. (но я и диет не придерживаюсь, ем все, что хочу. но в разумных дозах)
очевидно стали лучше выглядеть руки, кожа на ногах выглядит более подтянутой, боли в спине значительно уменьшились!
короче, продолжаю :aha:
точно, спина! Вот, что меньше стало беспокоить к вечеру. :aha:
-
а что делаете?
посмотрите на 1 стр. там ссылки именно на то, что делаю я. (матрица Кети Смит и степ)
+ планка и вакуум.
-
У меня цель бедра/живот. Убрать дряблость. В целом лучше себя ощущаю, бодрее. Вакуум уже отлично получается.
Вес не надо сдвигать, держу 53. Максимум могу быть 55 :girl_haha: если обожрусь в выхи.
какой вес?
У меня при 164 сейчас 55 кг, прям тяжко мне :ac: походила на массаж, эффект вижу, но вес стоит на месте. Хочу 53
-
какой вес?
У меня при 164 сейчас 55 кг, прям тяжко мне :ac: походила на массаж, эффект вижу, но вес стоит на месте. Хочу 53
55 и мне тяжело, ощущается при хотьбе.
Мой рост 165. Вес 53 держу после вторых родов. 51 было после первых. Но и возраст уже, как бы 35.
55кг это максимум мой, если два дня обжираловки в гостях у родни и сразу стать на веса.
Завтра взвешусь у папы, после дороги 4.5ч( дома нет электронных весов)
Интересно самой, что с весом сейчас. Раньше я занималась лениво, так сказать, а сейчас каждый день, кроме женских дней.
Одежду ношу 42-44, от модели/фирмы зависит. Хотя, прошлым летом влезла в джинсы/штаны котоновые 40ой размер :girl_haha: в Глории джинс, скорее всего у них размерный ряд особенный.
-
У меня одежда 40-42, 44 будет висеть :scratch:
Жду июля и моря т.к. на море я всегда худею :ab:
-
У меня одежда 40-42, 44 будет висеть :scratch:
Жду июля и моря т.к. на море я всегда худею :ab:
40 мне в груди тесно чаще всего. Ещё ж модель/фасон может быть разный.
-
Как убрать обвисание рук в районе плеча снизу? Не накачав при этом себе руки сверху?
-
Как убрать обвисание рук в районе плеча снизу? Не накачав при этом себе руки сверху?
трицепс.
(https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/477388/e0a0d104-f402-4a28-8678-85d0886276ba/s1200)
(http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2016/03/razgibanie-ruk-v-naklone.jpg) (http://www.woman-in-city.ru/wp-content/uploads/2016/03/razgibanie-ruk-v-naklone.jpg)
(https://muskulatura.info/uploads/posts/articles2/uprazhneniya_dlya_ruk_dlya_zhenshin_programma_na_biceps_i_triceps_5.jpg)
так же планка, растяжка.
-
Вот это ещё очень эффективное для трицепса (http://images.vfl.ru/ii/1529739828/b9b1d3b6/22217770_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/b9b1d3b622217770.html)
-
девочки, спасибо огромное за такие подробные ответы с картинками
Какой вес гантель должен быть? 1,5 подойдет?
-
девочки, спасибо огромное за такие подробные ответы с картинками
Какой вес гантель должен быть? 1,5 подойдет?
Должно быть внапряг, но технично, и.е. Без дрожаний, локти в потолке смотрят. Т е. Начинать можно и с 1,5, а потом вес поднимать. Там на некоторых упражнениях и 1,5 для начала тяжело может быть. Сейчас я делаю всё на 3 кг, но вот этот французский жим тяжело 3кой.
-
девочки, спасибо огромное за такие подробные ответы с картинками
Какой вес гантель должен быть? 1,5 подойдет?
я с 2-х начинала. вполне нормально, даже руки ни разу не болели. сейчас с ними же и занимаюсь, но чувствую, что пора бы уже и перейти на 3 кг.
есть одно упражнение при котором беру по 2 гантели в руку = 4 кг, для него меньше уже совсем слабо.
так что все по ощущениям.
в этом видео инструктор объясняет как понять, что вес гантелей подходит - если после 3-го упражнения чувствуется усталость, то вес тот, что надо. со временем, это ест-но проходит, мышцы привыкают к нагрузке.
под это видео я стабильно занимаюсь, мне нравится.
так же у этого инструктора есть отличные видео на ноги, пресс, растяжку :ay:
-
лето заканчивается (((
но я не бросала свой бесплатный, бессрочный абонемент, так что кое-какие сподвижки есть :aha:
скинула не много, всего-то около 4 кг. но качество кожи/подтянутость рельефа мне уже нравятся.
по весу..скинуть бы еще пару кило и мне, в общем-то, достаточно.
из подручного инвентаря только степ-платформа и гантельки. все, больше ничего и нет. да и практика доказала, что мне больше и не требуется :sorry:
никакую диету не соблюдала, питалась как обычно. думаю, если бы строго блюла ПП, то результаты на сег день уже были бы гораздо лучше. ну ничО. как нибудь добью.
больше всего меня сейчас не устраивает живот :ac: но признаться честно, прессом я себя и не насиловала. кроме того, талия у меня всю жизнь широкая и с этим уж я точно ниче поделать не могу (разве что ребра удалить :be:).
а в остальном..ноги, руки - спалила целлюлит! он конечно есть, но блин..с тем, что было - небо и земля!
более всего радует спина! ушли адские боли!!!!! и я теперь с кровати по утрам встаю, а не сползаю!!!
в следующем году сорокет. рост 165, вес 55.5. мне бы вернуться к своим многолетним, привычным 53 и было бы ЩастЕ :love:
(https://preview.ibb.co/g416Xe/5.jpg) (https://ibb.co/gCj4JK) (https://preview.ibb.co/evAddK/6.jpg) (https://ibb.co/jKE4JK)
-
Шикарный результат :ay: Бедра, руки подтянутые - супер
-
Алина, шикарно выглядишь! Какой сорокет??? Никому не признавайся :ad:
-
Спасибо!)))
Девочки, да это я так.., хорахорюсь)))
Вот отправила фото, сижу потом и думаю..блин, а насколькож меня хватит?) Честно, так все бывает лень (( откровенно говоря, я внезапно обнаружилане так все это и просто как хотелось бы, в плане немощной силы воли и жаления себя :secret:
Не знаю..временами такая хандра находит.., понимаешь, что сколько ты не рыпайся, время вспять еще никому в природе повернуть не удалось (ну разве что Б.Баттону..да и тот, бедняга, страдал всю жизнь и в конце концов просто исчез вникуда :girl_haha:)
Короче..пока гантели и степ побеждают уютный диван - уже неплохо. Что дальше будет - поживем-увидим :aha:
-
Да молодец! У меня диван все чаще побеждает))))
-
Читаю и чувствую себя жирухой :ah: а я и есть толстопопка.
где искать мотивацию? муж тренер и его знания не катят, лень побеждает.
до беременности рост 168 вес 53-55 кг, потом 69 :ai:
сейчас 59, и противно и ленно :wallbash:
одно благо, с марта вес не меняется, не смотря на все то, что позволяю себе. обменка вроде устаканилась, надо бы снова начать, но эти летние блага...
-
до определенного возраста тело все это прощает. а дальше можно выезжать только на силе воле ( увы (
ну а положа руку на сердце, генетику тоже никто не отменял. и наверное против нее не попрешь.
меня вот начало потихоньку плющить в прошлом году :ac:
-
больше всего меня сейчас не устраивает живот :ac: но признаться честно, прессом я себя и не насиловала. кроме того, талия у меня всю жизнь широкая и с этим уж я точно ниче поделать не могу (разве что ребра удалить :be:).
У тренера на видео выше этого поста такая же талия
-
По ширине - возможно.
А по структуре внутренней ткани - увы и ах )) у нее мускульная широта, спортивный пресс. Именно спортивный, не фитоняшный. Перекачанные боковые мышцы дают такой рельеф.
Если я начну усердно качать пресс, моя талия рискует вообще сравняться по ширине с грудной клеткой :be: и буду прямоугольником.
Я боковые вообще не качаю. Подкачиваю только нижний пресс, делаю планку и вакуум.
-
Алина, отлично выглядишь :ay:. У тебя есть сила воли и желание, а это 50% успеха, так держать.
У меня такой же вес, но рост 152, смотрится неважно. Но я как по амплитуде то занимаюсь, то ленюсь. Силы воли вообще никакой :aq:
-
Алина, вы молодец! Красотка!!! :ax:
За какой примерно период такой результат?
У меня при ваших параметрах, не устраивает живот и дряблость ног.
Благодаря рекомендациям в Инсте, узнала, что пресс качать то мне нельзя :ac: думаю, чего ж эта кожа ни уходит внизу. Пересмотрела трени и добавила утром бег. Вообщем, работаю. Хочу талию, бедра :girl_haha:
Муж лежал, всё смеялся. Теперь со мной бегает. Благо стадион сразу за домом.
-
лето заканчивается (((
но я не бросала свой бесплатный, бессрочный абонемент, так что кое-какие сподвижки есть :aha:
скинула не много, всего-то около 4 кг. но качество кожи/подтянутость рельефа мне уже нравятся.
по весу..скинуть бы еще пару кило и мне, в общем-то, достаточно.
из подручного инвентаря только степ-платформа и гантельки. все, больше ничего и нет. да и практика доказала, что мне больше и не требуется :sorry:
никакую диету не соблюдала, питалась как обычно. думаю, если бы строго блюла ПП, то результаты на сег день уже были бы гораздо лучше. ну ничО. как нибудь добью.
больше всего меня сейчас не устраивает живот :ac: но признаться честно, прессом я себя и не насиловала. кроме того, талия у меня всю жизнь широкая и с этим уж я точно ниче поделать не могу (разве что ребра удалить :be:).
а в остальном..ноги, руки - спалила целлюлит! он конечно есть, но блин..с тем, что было - небо и земля!
более всего радует спина! ушли адские боли!!!!! и я теперь с кровати по утрам встаю, а не сползаю!!!
в следующем году сорокет. рост 165, вес 55.5. мне бы вернуться к своим многолетним, привычным 53 и было бы ЩастЕ :love:
(https://preview.ibb.co/g416Xe/5.jpg) (https://ibb.co/gCj4JK) (https://preview.ibb.co/evAddK/6.jpg) (https://ibb.co/jKE4JK)
а фото до делали?))
-
спасибо )
в апреле примерно взялась, основательно так :scratch: но если раньше я избавлялась от лишнего без особых усилий, просто максимально сокращая рацион, то сейчас наконец-таки осознала, что это путь вникуда. ну была я всю жизнь размера s..но толку с того..если до определенного возраста это прокатывает, то чем старше, тем кожа, тело...хм..все это тупо превращается в дряблость, рыхлость. без физической активности все это рано или поздно предательски начнет выдавать возраст, даже если ты холишь морду лица :ac:
против живота работает только меньше жрать (( но не садиться при этом на диету, а уменьшать порции и принять это как данность. с возрастом обмен веществ замедляется и съеденное откладывается в прогрессии от того, что было когда-то. увы(
целлюлит с живота прекрасно убирается вакуумом. не стремительно конечно, но это работает. ну и сушка - не привычное нам со школьных лет качание пресса, а именно упражнения на статику.
ну типа того:
(https://diet.boltai.com/wp-content/uploads/sites/9/2017/02/izometricheskie_uprazhneniya3.jpg)
бедра спасут только приседания, выпады, сушка.
вот здесь демонстрируют отличное упражнение (с 7 минуты) + послушайте про массаж. я делаю после каждой тренировки. работает!!
(массаж прекрасно работает не только на креме о котором здесь говорят. можно брать любое массажное масло. у меня аптечное галенофарм. витекс крем у меня тоже есть, нравится. но с маслом, имхо, банка работает лучше.)
фото ДО не делала, тк вообще спонтанно завела эту тему разыскивая единомышленников с их советами и наводками на умные вещи ))
но начала изначально с веса 59. вот и представьте :be: а набрала я этот вес за период с октября по январь. по гормональным причинам (((( что еще обиднее, чем простое чревоугодие и лень (
-
:as: красотка.
-
Алина, спасибо, что делишься своими наработками. Про пресс для меня очень нужная информация, т.к. качать пресс как в школе не могу из-за спаек после кесарева. Видео дома уже посмотрю с компа
-
на здоровье! :bf:
очень рекомендую сходить на канал Анны Куркуриной. для меня она просто кладезь ценной инфы :aha: люблю ее видео, очень позитивный человек! у нее тренировки на любой вкус и потребности.
ну вот, например, еще пресс. здесь комби - статика и динамика. отличная тренировка.
-
вааай, как мне понравилось видео :yupe: Очень полезно.
СПАСИБИЩЕ!!! :ax: :ax: :ax:
-
:ai: Так это не мужик на видео?
-
:ai: Так это не мужик на видео?
:ag: :ag: :ag: я тоже сначала думала, мужчина. Не обратила внимание на подпись в видео.
-
:ag: :ag: :ag: я тоже сначала думала, мужчина. Не обратила внимание на подпись в видео.
:ai: я тоже посмотрела....оспадя...а что с ней?
-
:ai: я тоже посмотрела....оспадя...а что с ней?
Чемпионкой без спец препаратов не стать. А они из девочек мужиков делают, даже голос меняется.
-
:ai: я тоже посмотрела....оспадя...а что с ней?
так он(а) теперь мужик.. и у нее (него) есть подруга
-
девочки а сушка это что такое?
-
ага, женЧина это) ну и женщин любит, как вы понимаете. думаю, там не препараты сыграли основную роль, а генетические неполадки. ну да ладно. главное - человек она хороший, по всем признакам :ay:
сушка - это когда тело держишь в напряженном состоянии, на усилии. держишь до такой степени, что начинается мелкая дрожь. при этом процессе мышцы наполняются кровью, активно сжигается жир. тело из мягкого и рыхлого превращается в мускулистое, рельефное. сушить можно как и все тело одним упражнением (разные виды планки), так и конкретные проблемные зоны по отдельности.
-
Алин, а есть у этой Анны видео про диастаз и упражнения при нём? Что то не нашла.
Боюсь навредить качанием пресса. (а оч хочется качать, как раньше :ak: прям кайфовала)
-
ну я до сих пор весь ее канал не изучила, там просто куууууча инфы разного рода! вплоть до реабилитации людей после паралича и разного рода травм. помню, совершенно точно натыкалась на беседы о опущении матки и послеродовом периоде. только вот где конкретно :scratch: конечно сейчас не найду (
вот ее канал https://www.youtube.com/user/Enot1998/featured
-
сушка - это когда тело держишь в напряженном состоянии, на усилии. держишь до такой степени, что начинается мелкая дрожь. при этом процессе мышцы наполняются кровью, активно сжигается жир. тело из мягкого и рыхлого превращается в мускулистое, рельефное. сушить можно как и все тело одним упражнением (разные виды планки), так и конкретные проблемные зоны по отдельности.
ооо как интересно
-
Класс! Мне очень по душе такие упражнения, когда скакать не надо и суставы нагружать. И подача Анны понравилась, приятный человек.
-
Какая классная тема! Надо почитать. Тоже с возрастом поняла, что просто так фиг похудеть
-
кстати о суставах..
если кто планирует начинать заниматься впервые в жизни, либо после долгого перерыва (ну как я, например), то осторожнее с выпадами с утяжелениями! рассчитывайте свои силы с поправкой на возраст.
неприятным бонусом ко всем огромным плюсам от тренировок у меня теперь периодически болит левое колено ((( вот так сустав воспринял нагрузку.
-
девушки, а может кто помнит есть такое упражнение ногами(точнее даже стопами)...оно какое-то такое просто припростое.. как постукивание .. в общем не помню точно -в памяти отложилось что просто, но эффективное... оно от варикоза что ли..
-
Ой, Алина, ну просто невероятная красотка! :love: :bb: не побоюсь этого смайла! :girl_haha:
-
девушки, а может кто помнит есть такое упражнение ногами(точнее даже стопами)...оно какое-то такое просто припростое.. как постукивание .. в общем не помню точно -в памяти отложилось что просто, но эффективное... оно от варикоза что ли..
Знаю такое упражнение - стали прямо, ноги вместе, руки на поясе и просто поднимаетесь на носочки и обратно. Это называется тораксо-абдоминальный насос и качает кровь и лимфу помимо мышц. Оно и от варикоза тоже, убирает застойные явления в ногах. Еще бутылку с холодной водой или скалку можно катать ногами по полу, сидя на стуле - тоже от варикоза.
-
кстати о суставах..
если кто планирует начинать заниматься впервые в жизни, либо после долгого перерыва (ну как я, например), то осторожнее с выпадами с утяжелениями! рассчитывайте свои силы с поправкой на возраст.
неприятным бонусом ко всем огромным плюсам от тренировок у меня теперь периодически болит левое колено ((( вот так сустав воспринял нагрузку.
Это очень неприятно и надо сразу убирать, по собственному опыту. Прогрессирует быстро((. Я тоже так себе суставы повредила нагрузками. Меня спасла йога и аюрведа. Если захотите этим путем помочь суставам - то выбирайте асаны или комплексы, призванные помогать почкам. Именно они, по аюрведе, отвечают за суставы.
-
интересно, изучу вопрос.
спасибо!
кстати о варикозе. баночный а/ц массаж может провоцировать появление венозной сетки, звездочки ( так что если есть склонность к варикозу, от такого массажа лучше отказаться.
-
Это точно. У меня и склонности вроде нет, но кожа тонкая и наверное сосуды хрупкие. В общем, когда-то я порвала капилляры усердным массажем роликами. Так и остались, малозаметно, но неприятно. С тех пор только по масляной или мыльной коже и только руками плавными движениями снизу вверх провожу и все. Нафиг такой экстрим.
-
А я знаете, чем ноги подукрепила? На работе под столом широкую резинку надеваю на ноги и делаю упражнения разные в течениии дня. Может пригодится кому
-
А я знаете, чем ноги подукрепила? На работе под столом широкую резинку надеваю на ноги и делаю упражнения разные в течениии дня. Может пригодится кому
отлично! :ay:
сидя на стуле, берешь резинку, натягиваешь ее с усилием в районе колен и держишь в натянутом состоянии - сушится наружная часть бедра. можно делать лежа на боку с опорой на локоть. или лежа на спине.
тоже самое можно делать для внутренней, только с футбольным или детским мячом аналогичного размера. мяч зажимаешь между колен и сжимаешь ноги с усилием. держишь сколько можешь. и так несколько подходов. можно делать на лежа на спине.
так же, полезно будет "пружинить" в таком же положении, с тем же инвентарем.
-
Какой длины должна быть резинка? И куда надевать - выше колен?. Или на голени?
-
Татьяна, они разные есть, но суть у всех одна и таже.
Если длинная, вот например, уже и в фикспрайсе есть https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/5400132/?cat=2147483647, то она связывается до такого состояния, как сам отрегулируешь. у длинной просто больше вариантов применения
или вот. но эта закольцованная.
(https://www.decathlon.ru/media/848/8484821/big_4ce26e39-e162-4994-9ba4-85b97c5d6877.jpg)
короткая выглядит так
(https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1nWOOOXXXXXazaFXXq6xXFXXXY/-.jpg)
у меня вообще самая примитивная. это резиновый спортивный жгут. длинный очень, 4 м. тянешь и складываешь как хочешь.
(https://www.wallymart.ru/d/1617393/d/fe18a26d55f1560fc41d0d2f664d20d9.jpg)
регулируешь ее так, чтобы создавалось напряжение в мышцах. чем уже (сильнее стягиваются конечности), тем больше нагрузка.
-
Какой длины должна быть резинка? И куда надевать - выше колен?. Или на голени?
куда конкретно надевать - это зависит от упражнения. с резинкой их просто огромное кол-во вариантов!
если сидя - то сразу над коленом.
-
Хорошая тема))
Куркурина, конечно, вне конкуренции.
Еще для красивых ног и попы нравятся уроки балерины Mary Helen Bowers, некоторые уроки выложены на канале BeFit https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac&t=450s (https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac&t=450s) .
Стретчинг - Ольга Сагай и Екатерина Фирсова.
+ ко всем занятиям массаж сухой щеткой жесткой.
-
отлично! :ay:
сидя на стуле, берешь резинку, натягиваешь ее с усилием в районе колен и держишь в натянутом состоянии - сушится наружная часть бедра. можно делать лежа на боку с опорой на локоть. или лежа на спине.
тоже самое можно делать для внутренней, только с футбольным или детским мячом аналогичного размера. мяч зажимаешь между колен и сжимаешь ноги с усилием. держишь сколько можешь. и так несколько подходов. можно делать на лежа на спине.
так же, полезно будет "пружинить" в таком же положении, с тем же инвентарем.
оо круто..девчонки а где вы эти резинки покупаете? в спорт магазинах?
уже и ответ есть))))
-
Хорошая тема))
Куркурина, конечно, вне конкуренции.
Еще для красивых ног и попы нравятся уроки балерины Mary Helen Bowers, некоторые уроки выложены на канале BeFit https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac&t=450s (https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac&t=450s) .
Стретчинг - Ольга Сагай и Екатерина Фирсова.
+ ко всем занятиям массаж сухой щеткой жесткой.
а щетку жесткую где покупали?
-
Я щетку брала на сп, у меня рич оригинальная, вообще супер вещь, я ее совмещаю с вакуумными банками, резинки там же видела.
-
а щетку жесткую где покупали?
да они везде есть. даже в фиксе. https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/5034046/
говорят, что надо исключительно из натуральной щетины, но имхо - судьбоносного значения это не имеет :sorry: эта щетка нужна для отшелушивания. какая щетина это будет делать или вообще жесткая рукавица - без разницы.
мне вот, например, вообще больше скрабы нравятся, щетку не использую.
-
да они везде есть. даже в фиксе. https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/5034046/
говорят, что надо исключительно из натуральной щетины, но имхо - судьбоносного значения это не имеет :sorry: эта щетка нужна для отшелушивания. какая щетина это будет делать или вообще жесткая рукавица - без разницы.
мне вот, например, вообще больше скрабы нравятся, щетку не использую.
ну фикс прайс прям находка - срочно нужно туда идти)) хочу на работе под столом делать упражнения с резинкой
-
Муж косо посматривает, когда я по Куркуриной занимаюсь.... наверное, боится, чтобы я такой же красивой не стала. :girl_haha:
-
да они везде есть. даже в фиксе. https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/5034046/
говорят, что надо исключительно из натуральной щетины, но имхо - судьбоносного значения это не имеет :sorry: эта щетка нужна для отшелушивания. какая щетина это будет делать или вообще жесткая рукавица - без разницы.
мне вот, например, вообще больше скрабы нравятся, щетку не использую.
А как ей пользоваться этой щеткой? У нее такой же эффект, как и у скраба?
-
А как ей пользоваться этой щеткой? У нее такой же эффект, как и у скраба?
Не совсем как скраб. Самая популярная щетка - это щетка Рич, наберите в Яндекс, там всё написано будет, и как пользоваться, по каким линиям водить.
-
А как ей пользоваться этой щеткой? У нее такой же эффект, как и у скраба?
не. щеткой действуют исключительно по сухой коже. она убирает реликтовую пыль ороговевшие частички с поверхности кожи. массажные линии, в общем-то, те же, что и для банок - по ходу движения лимфы.
(https://d1qmdf3vop2l07.cloudfront.net/citron-gum1.cloudvent.net/compressed/36a92faf0ce325ea822da18f49f6729d.png)
цели применения скраба и щетки одинаковые - отшелушить кожу, сделать кожу мягче и глаже.
после щетки обязательно принимать душ, чтобы смыть то, что отвалилось )
скраб применяется непосредственно в душе, исключительно на влажную кожу. лично мне просто больше нравится процесс, только и всего. скрабы приятно пахнут, эдакая спа-процедура :queen:
но больше всего я уважаю самодельный кофейный скраб. он делает кожу визуально более подтянутой, как бы подзагоревшей еще и за счет того, что кофе ее немного подкрашивает :secret: ну и тк я делаю его сама, могу смело даже не смывать гелем для душа! все компоненты исключительно полезны, кожа отлично увлажнена, никаких павов на теле не остается.
но есть и ложечка дегтя (
регулярное применение такого скраба оставляет следы на ванной :bh: драить приходится чаще (
ну и естественно, кофейному есть масса альтернатив. можно самому делать из чего угодно (рецептов в инете масса), можно покупать готовые. вот, например, снова фикс )) там есть такие удобные ведерки https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/3216139/
народ очень хвалит. лично я пробовала только ягодный и лимонный. ягодный - классный! пахнет так вкусно, прям релакс :love:
лимонный - полное г. он какой-то недоработанный, чтоли :scratch: в нем крупная соль и ее как-то мало для нормального скрабирования. чтобы добить ведерко я добавляла соль для ванн. остальные не пробовала, но в инете много отзывов.
-
все теперь точно иду в фикс.. )) только наверное не во всех фиксах есть такие прикалюхи и резинка и скраб и щетка.. мне кажется наш зачуханным там ничего такого не будет.. пошла на разведку
-
А у меня лет 30 валяется в ванной щетка на длинной ручке. Никто никогда ей не пользовался, кто купил и с какой целью уже не известно. Так вот я её вчера достала, отмыла хозяйственным мылом. Вечером попробую. Щетина, конечно, синтетика, но попробую. Возможно, у щетки начнется новая жизнь :girl_haha:
-
не. щеткой действуют исключительно по сухой коже. она убирает реликтовую пыль ороговевшие частички с поверхности кожи. массажные линии, в общем-то, те же, что и для банок - по ходу движения лимфы.
Алин, а спину доча помогает чесать или есть какой-то способ пройтись щеткой по этим линиям самостоятельно?
-
сдается мне, 30 лет тому назад она покупалась для того, чтобы мыть спину ))) ибо с целлюлитом тогда еще никто не боролся, так как не подозревали о его существовании :ag:
-
Алин, а спину доча помогает чесать или есть какой-то способ пройтись щеткой по этим линиям самостоятельно?
Юль, да яж щеткой не пользуюсь, у меня ее даже нет. но думаю, при длинной ручке это вполне реально сделать и самому :scratch:
а скрабом скраблюсь так же, как и моюсь мочалкой. ну плечевые суставы у меня довольно гибкие, охватываю всю спину и сама.
-
сдается мне, 30 лет тому назад она покупалась для того, чтобы мыть спину ))) ибо с целлюлитом тогда еще никто не боролся, так как не подозревали о его существовании :ag:
Ну скорее всего, конечно, мыть. Но можно же придумать тайное и загадочное предназначение :girl_haha:
-
Ооо, ведерки мои любимые. :disco:
Уже все перепробовала несколько раз. Ёмкость удобная. Большие объемы надоедают быстро.
В лимонном правда соль огромная и как-то при нанесении быстро осыпается. :sorry:
-
но больше всего я уважаю самодельный кофейный скраб. он делает кожу визуально более подтянутой, как бы подзагоревшей еще и за счет того, что кофе ее немного подкрашивает :secret: ну и тк я делаю его сама,
а как вы делаете скраб кофейный? Я его тоже делаю сама, но я добавляю гель для душа
-
а как вы делаете скраб кофейный? Я его тоже делаю сама, но я добавляю гель для душа
ой, нене. у меня без геля.
все на глазок, смотрим по консистенции, чтобы получилась кашица:
порции делаю не большие, объемом с ведерко из фикспрайса. его удобно использовать.
молотый кофе (беру свежемолотый, тк у нас кофе никто не варит, спитого нет бывает :sorry:)
оливковое масло (но не принципиально, думаю, можно и простое подсолнечное)
мед (1-1,5 чл)
эфирное масло апельсина или грейпфрута (любое, на выбор. капель 10)
пару капсул вит Е добавляю, но это уже так..для проформы. можно смело и без него.
после него кожа не жирная (главное с маслом не перестараться), не липкая, отлично увлажненная. я его дополнительно с гелем не смываю.
-
ой, нене. у меня без геля.
все на глазок, смотрим по консистенции, чтобы получилась кашица:
порции делаю не большие, объемом с ведерко из фикспрайса. его удобно использовать.
молотый кофе (беру свежемолотый, тк у нас кофе никто не варит, спитого нет бывает :sorry:)
оливковое масло (но не принципиально, думаю, можно и простое подсолнечное)
мед (1-1,5 чл)
эфирное масло апельсина или грейпфрута (любое, на выбор. капель 10)
пару капсул вит Е добавляю, но это уже так..для проформы. можно смело и без него.
после него кожа не жирная (главное с маслом не перестараться), не липкая, отлично увлажненная. я его дополнительно с гелем не смываю.
У меня кофе спитое...на работу оттащила свою кофеварку и забираю жмых домой после него...
Я делала с маслом соль раньше, когда кофе не было в таком кол-ве...тоже хорошо...забыла про этот способ...надо сделать, спасибо! curtsey
-
Я давно покупала для косметологов израильскую банку: соль и масло, пахло лимоном. После душа намазал, посидел минут 20. Это бомба, 1 кг теряешь сразу, при отёках супер. Жидкость вытягивает. Нигде больше много лет найти не могу, уже и название фирмы забыла(((
Мне в салоне соль + уксус делали и под пленку пищевую. Надо дома сделать.
-
Ого, соль и уксус, я бы не решилась на такое.
Я вчера купила в Органик шоп скраб г. Новосибирск, английский называется, с овсянкой. Мне очень понравился - до сих пор кожа мягенькая. Когда закончится набодяжу в этой банке из кофе по рецепту Алины - есть невкусный кофе и масло сладкого апельсина
-
Мне в салоне соль + уксус делали и под пленку пищевую. Надо дома сделать.
ого, ядреная смесь! :fence:
я неск.лет назад на сп купила обертывание ламарис. у меня на него такая аллергия была и ожоги, кожа аж пузырьками вздулась! адская боль, зуд, отеки :ai: фото в отзывы выставляла. помню этот ахтунг как вчера :be: лечилась конкретно, мед.препаратами.
это было первое и последнее обертывание в моей жизни :knitting:
-
Спасибо за информацию. Почитаю.Нужно подобрать что-то .. с учетом возраста и здоровья.
Джиллиан уже не потяну.
-
ого, ядреная смесь! :fence:
я неск.лет назад на сп купила обертывание ламарис. у меня на него такая аллергия была и ожоги, кожа аж пузырьками вздулась! адская боль, зуд, отеки :ai: фото в отзывы выставляла. помню этот ахтунг как вчера :be: лечилась конкретно, мед.препаратами.
это было первое и последнее обертывание в моей жизни :knitting:
не, все было нормально :girl_haha:. Я ещё с сауне с этим просидела часа пол.
Подруга делала недавно эту процедуру дома, сказала все ок. Ничего не облезло, но она перестраховалась 6% взяла уксус. Но не сильно и пропотела говорит, без сауны же))))
-
Юль, да яж щеткой не пользуюсь, у меня ее даже нет. но думаю, при длинной ручке это вполне реально сделать и самому :scratch:
а скрабом скраблюсь так же, как и моюсь мочалкой. ну плечевые суставы у меня довольно гибкие, охватываю всю спину и сама.
Достать не проблема, конечно. Я подумала, что, раз по ходу лимфы, то нажатие должно быть равномерное именно по нему и с усилием. А это не представляю, как самой :scratch:
Ламарис обертывания перед отпуском - неплохая вещь, если нет индивидуальной непереносимости. Эффект заметный и быстрый. Но ванну отдраивать бегом вместо положенного релакса, потому что боишься, что въестся в нее грязь намертво - то еще удовольствие. На курс меня хватило, а потом выкинула просроченные банки.
-
Я давно покупала для косметологов израильскую банку: соль и масло, пахло лимоном. После душа намазал, посидел минут 20. Это бомба, 1 кг теряешь сразу, при отёках супер. Жидкость вытягивает. Нигде больше много лет найти не могу, уже и название фирмы забыла(((
По эффекту похоже на скраб с магнезией. У Sea of Spa точно есть кремы с ней, а вот про скраб не помню.
Простой домашний рецепт - 1:1 смешать ее маслом или кремом. Ну можно и эфирного масла лимона накапать))
-
Достать не проблема, конечно. Я подумала, что, раз по ходу лимфы, то нажатие должно быть равномерное именно по нему и с усилием. А это не представляю, как самой :scratch:
нуу, да. логично :scratch:
но я этим просто не заморачивалась, посему хз как это у народа происходит.
-
По эффекту похоже на скраб с магнезией. У Sea of Spa точно есть кремы с ней, а вот про скраб не помню.
Простой домашний рецепт - 1:1 смешать ее маслом или кремом. Ну можно и эфирного масла лимона накапать))
я банку оставила, тоже порываюсь самой намешать :girl_haha:
А магнезия как действует в скрабе? :scratch: знаю только что от синяков и шишек хорош
-
нам магнезию рекомендовали прикладывать чтоб отек снять.. я так понимаю отеки расходятся :scratch:
-
:aha: Как противоотечное.
Вот, например, по нее
Обертывания английской солью выводит лишнюю жидкость, снимает отеки и дает антицеллюлитный эффект. Можно принимать ванну с солью, чтобы снять лишнее нервное напряжение, которое тоже является основным фактором в формировании отечности и удержании лишней жидкости в организме. А можно использовать магнезию в качестве скраба: соль мелкая, приятной текстуры, маслянистая. Она не такая колючая и жесткая, как морская, легко втирается и приятно тает.
Источник: https://organicwoman.ru/angliyskaya-sol-vmesto-vitaminov-i-pr/
Только ж и противопоказания есть. Ванны принимать не рискую, пишут, что сильно обезвоживают.
-
Кожу высушит, наверное
-
Читаю, оч интересно. Пытаюсь бороться с ленью и взять себя в руки.
-
Вы про эту ленту говорите?
https://fix-price.ru/buyers/catalog/item/5400132/?cat=2147483647&sub=100616
-
ну да, как вариант.
-
а щетку жесткую где покупали?
Заказывала https://www.ozon.ru/context/detail/id/18536212/
-
Заказывала https://www.ozon.ru/context/detail/id/18536212/
Прикольно, этой и мыться можно. А знаменитую Рич даже мочить нельзя, а то все щетинки посыпятся
-
Прикольно, этой и мыться можно. А знаменитую Рич даже мочить нельзя, а то все щетинки посыпятся
+ ручку снимать можно.
Хорошие отзывы читала на щетку https://www.thebodyshop.ru/ru/%D1%89%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B0.html
Но она дороже и цельная.
-
Я подумала, что, раз по ходу лимфы, то нажатие должно быть равномерное именно по нему и с усилием.
Наоборот не надо сильно давить на кожу.
&t=3s
-
Я рич мочила, правда пару раз всего, ничего не вылезло у меня, как новая.
-
Я недавно по фитнес-каналу занималась. у здорово.
-
Приложений миллион, да и в инете уроков всяких
-
класс спасибо тоже присоединюсь)
-
каналов миллион, а лени 2 миллиона :secret:
-
а я вот никак не разберусь, с чего лучше начать, начала ходить на танцы, на тверке один молодняк, за то болело все классно) сходила на латино-американские танцы- поняла в зеркале, что ни фига не красивые у меня руки и полное отстуствие талии, что еще больше подтолкнуло на что-нибудь походить... но, разочаровалась, что болей от занятий не было никаких. Слышала про фитнесс со штангой, кто-нить знает что это? на какие группы мышц идет и не для качков ли это..?мне бы в тонус тело привести...Спасибо :ax:
-
Девочки, ни у кого нет видео тренировки Джиллиан Майклс Lift and shred" 2018 года? Нигде не могу найти, чтобы скачать (
-
Девочки, ни у кого нет видео тренировки Джиллиан Майклс Lift and shred" 2018 года? Нигде не могу найти, чтобы скачать (
https://ok.ru/video/1075756993229 - эта?
Нашла только на английском
я скачиваю через GetVideo
-
Девочки, ни у кого нет видео тренировки Джиллиан Майклс Lift and shred" 2018 года? Нигде не могу найти, чтобы скачать (
Спасибо за наводку, просмотрела, впечатлилась,буду тренить))
-
https://ok.ru/video/1075756993229 - эта?
Нашла только на английском
я скачиваю через GetVideo
Спасибо :ax: Программа пока только на английском
-
:ill:
Спасибо за наводку, просмотрела, впечатлилась,буду тренить))
:az:
-
У меня на телефоне стоит приложение, там показаны кадые упражнения, ну и секундомер есть.
-
Дайте дельный совет, как заставить себя похудеть?
-
Дайте дельный совет, как заставить себя похудеть?
&t=1s
-
Большое спасибо, как раз искала подобные видео.
-
уже много лет делаю зарядки и упражнения для спины вот с этого канала
&index=2
просто, быстро, четко, без болтовни на 30 минут в начале видео
для тех у кого вечно времени нет на спорт, даже дома)))
о том, чтобы ходить куда-то в зал на групповые и не мечтаю
-
Вот мне не заходит дома заниматься спортом. Совершенно не то настроение. Другое дело рвануть в зал и там какая-то другая атмосфера чтоли, или просто смена места так влияет))
-
Ну вы сравнили зал, и треня дома. Хороших результатов можно достичь только в зале.
-
О, очень классная вещь. Себе потом закажу такую. Нужно попробовать.
-
Ну вы сравнили зал, и треня дома. Хороших результатов можно достичь только в зале.
Согласен, дома лень одолевает, а там под пристальным взглядом тренера не продохнешь
-
А я раньше занималась в зале до карантина, приходилось после работы ехать, занималась часа 1,5-2, чтобы потом успеть на общественном транспорте уехать домой. А сейчас только дома занимаюсь, заставляю себя с трудом конечно, но так даже удобнее) не надо время тратить на дорогу) но единственный минус - не хватает визуальной мотивации. В зале то было много народу и там прям хочешь - не хочешь - делаешь эти 4 подхода)) Поделитсеь, кто сколько делает подходов и был ли результат?
-
Согласен, дома лень одолевает, а там под пристальным взглядом тренера не продохнешь
а сейчас также занимаетесь или нет?
-
Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.
-
Какой коврик посоветуете для занятий спортом дома ?