РостовМама
ЗДОРОВЬЕ. КРАСОТА. СПОРТ => Спорт и фитнес => Тема начата: veritas от 23 Август 2016, 13:47:28
-
Подарили палки для скандинавской ходьбы. Давно хотела попробовать. Есть форумчанки, практикующие скандинавскую ходьбу? Инструкцию прочитала, видео посмотрела, но со стороны же себя невидно. Хочу упасть кому-нибудь на хвост. Территориально предпочтителен районе Северного, но могу подъехать практически в любой район.
-
Я ходила с палками, когда вообще толком ничего было нельзя из физнагрузок, но без движения в таких случаях еще хуже. Тоже смотрела ролики (не во всех правильно показывают), читала руководства, обычно есть на сайте любой школы по СХ, палки купила в декатлоне телескопические - ужас. Заказала обычные легкие в магазе, который на них специализируется - это небо и земля. Сейчас прохладно, буду возобновлять прогулки, а вообще, в Ростове тоже есть школа и они вроде бы проводят встречи и трени в парке Революции, в ботанике и еще где-то, но я с ними так и не состыковалась.
-
Я 6 месяцев хожу с палками, мне тоже из физических нагрузок только ходьба , сама ходила медленее без палок чем сейчас , с ними наматываю по утрам по 7 км очень нравится но я в Новочеркасске , тоже ролики с ходьбой посмотрела и вперед вот только с дыханием я не могу сразу голова кружится
-
Я 6 месяцев хожу с палками, мне тоже из физических нагрузок только ходьба , сама ходила медленее без палок чем сейчас , с ними наматываю по утрам по 7 км очень нравится но я в Новочеркасске , тоже ролики с ходьбой посмотрела и вперед вот только с дыханием я не могу сразу голова кружится
Я из-за дыхания начинала с медленного темпа и далее далее ускоряла постепенно. Так, надо доставать свои палочки :) Летом по жаре не ходила с ними, а погодка уже позволяет.
-
Да, я сначала попробовала сама ходить, учится по видео - ну явно не нагружались у меня 90% мышц. Потом забила в поисковик и нашла клуб любителей скандинавской ходьбы - пошли туда на занятие, он оказался клубом Гербалайфа, в принципе не страшно, так ничего они не пытаются продать. Из плюсов - я с ними как-то сразу вошла во вкус скандинавской ходьбы, но видела, что техника ходьбы тренера явно не идеальна и сильно отличается от того, что я видела в видеороликах. Хотя все равно поняла, каким ламером я была, когда пыталась освоить технику сама. Продолжила попытки, в итоге нашла тех, кто в первые привез в Ростов скандинавскую ходьбу, кто учился у ее основателя - вот это я вам скажу было совсем другое дело. Как пишут во многих блогах 90% людей ходят с палками неправильно. Это действительно так. разница в ощущениях просто огромна. В общем заболела я этой ходьбой сама, заразила мужа, и в итоге пошла на инструкторское обучение - чисто для себя, потому что на инструкторском курсе обучение лучше. Глядя на меня уже знакомые поназаказывали себе палки:).
-
Да, я сначала попробовала сама ходить, учится по видео - ну явно не нагружались у меня 90% мышц. В общем заболела я этой ходьбой сама, заразила мужа, и в итоге пошла на инструкторское обучение - чисто для себя, потому что на инструкторском курсе обучение лучше. Глядя на меня уже знакомые поназаказывали себе палки:).
Оксана, какая Вы молодец!!!! А на мастер-класс к Вам можно будет попасть?
-
да можете просто присоединиться к ходьбе:) Я вчера мужа обучала. Ходим почти каждый день. Вот теперь маме палки нужно подобрать, а у нее рост метр с кепкой.
Нужна удобная обувь (у меня беговые кроссовки). Босоножки лучше не одевать, в первое время новички иногда пытаются себе палкой по ноге попасть.
-
- Юлия Высоцкая о пользе скандинавской ходьбы - влияние на мозг, на мышцы, тело и т.д.
-
Вот просмотрела еще много видео как же правильно нужно сгибать руку в локте или прямо должна быть :al:
-
Не рука не должна быть прямой как палка, есть легкий сгиб. И еще важно отпускать кисть, когда рука идет назад. Там есть момент, когда рука просто повисает на темляке.
-
-
-
Порекомендуйте пожалуйста палки, я тоже хочу ходить.
-
Мои первые палки были обычные монолитные Extreme, недорогие и я ими вполне довольна. У мужа швейцарские КВ+, они дороже, но я разницы не замечаю особой, когда пробовала и с теми, и с теми ходить. Пробовала ходить с оригинальными Марко Кантанива и решила, что мне телескопические и с отсетгивающимся темляком неудобно, хотя большинство считает наоборот. Вот хочу еще New Route попробовать, знакомые нордики говорят, что они хороши по соотношению цена-качество, там разработчики россияне, сами фанаты скандинавской ходьбы. Они телескопические, высоту можно настраивать.
-
Мои первые палки были обычные монолитные Extreme, недорогие и я ими вполне довольна. У мужа швейцарские КВ+, они дороже, но я разницы не замечаю особой, когда пробовала и с теми, и с теми ходить. Пробовала ходить с оригинальными Марко Кантанива и решила, что мне телескопические и с отсетгивающимся темляком неудобно, хотя большинство считает наоборот. Вот хочу еще New Route попробовать, знакомые нордики говорят, что они хороши по соотношению цена-качество, там разработчики россияне, сами фанаты скандинавской ходьбы. Они телескопические, высоту можно настраивать.
Спасибо :ax:, сейчас поищу, где такое приобрести можно.
-
я покупала в sanego - интернет-магазин товаров для скандинавской ходьбы. Есть и другие магазины. В этом просто ценники более менее. Зато в других можно найти супер-пупер фирменные палки - я даже за 35 000 находила:), но это не моя ценовая категория:)
-
да можете просто присоединиться к ходьбе:) Я вчера мужа обучала. Ходим почти каждый день. Вот теперь маме палки нужно подобрать, а у нее рост метр с кепкой.
Нужна удобная обувь (у меня беговые кроссовки). Босоножки лучше не одевать, в первое время новички иногда пытаются себе палкой по ноге попасть.
Добрый день! А где вы ходите? Я бы присоединилась на несколько прогулок, поучиться и потом маму обучить, ей очень нужно. Если еще в силе ваше предложение).
-
Сейчас мы ходим редко из-за погоды. Грязно, сыро или скользко. Поэтому и заранее договорится не представляется возможным. Всегда смотрим на погоду. Но раз в неделю все таки выбираемся. А так перешли на другие виды физической активности, в помещении. Вот если выпадет снежок и установится приятная зимняя погода, то можно договорится на совместную ходьбу. Мы ходили и там, где живем (но это сады), и в роще на Чкаловском (в районе СКА), и на Свереном (бульвар Комарова).
-
Спасибо за ответ! Далеко от меня :scratch:. Я на Западном. Подожду как погода наладится, может по весне к вам попрошусь, в личку напишу тогда. :ax:
-
Оксаночка, подскажи, а где у кого ты училась из специалистов по скандинавской ходьбе? Я нашла некий клуб Шаг - не они?
-
Света, нет, не они. У нас в Ростове есть один человек, который учился у основателя скандинавской ходьбы. Я училась у него. Владимир Иванович, кажется, его зовут. Но на самом деле, самому тоже можно разобраться, на ютубе много видео. Если самостоятельно, то лучше себя на видео снимать и просматривать свои ошибки. А вообще здоровская штука. Я себе так попу красиво оформила на скандинавской ходьбе, что часто слышу комплименту по этому поводу:) Ну и муж ломал 3 пальца на ноге весной. Тоже помогло расходиться. Палки убирают нагрузку. Думаю, что для тех, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы - самое то.
-
Света, нет, не они. У нас в Ростове есть один человек, который учился у основателя скандинавской ходьбы. Я училась у него. Владимир Иванович, кажется, его зовут. Но на самом деле, самому тоже можно разобраться, на ютубе много видео. Если самостоятельно, то лучше себя на видео снимать и просматривать свои ошибки. А вообще здоровская штука. Я себе так попу красиво оформила на скандинавской ходьбе, что часто слышу комплименту по этому поводу:) Ну и муж ломал 3 пальца на ноге весной. Тоже помогло расходиться. Палки убирают нагрузку. Думаю, что для тех, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы - самое то.
Если у тебя остались его контакты - поделись, пожалуйста! :aw:
-
Девочки, а есть в Ростове что-то вроде группы единомышленников))) чтоб можно было повстречаться, проконсультироваться, и главное вместе ходить? К тренерам не хочу как-то, мне б именно компанию.
-
У меня муж единомышленник:) Ходим вдвоем. Как раз рядом в Суворовском такую дорожку классную сделали, одно удовольствие ходить. А так не нашла я такие группы.
-
я на ЗЖМ, очень хочу поучиться у опытных :ax:
-
я на ЗЖМ, очень хочу поучиться у опытных :ax:
Во всех районах города, в том числе на ЗЖМ, проводятся бесплатные занятия инструкторами-волонтерами Всероссийской Федерации северной ходьбы в рамках проекта "Северная ходьба - народный спорт России" с использованием гранта Президента Российской Федерации.
Расписание занятий и места проведения можно узнать по номеру 9-950-840-16-88 Нина Афанасьевна
Военвед и Каменка, а также все желающие - есть занятия по вторникам и пятницам в 9 часов, а также в субботу и воскресенье в 10!
-
Сегодня шла по парку Дружба на СЖМ в районе 12 и видела группу, занимающуюся с инструктором, прямо недалеко от входа в парк, со стороны Космонавтов. Группа была еще на стадии разминки, то есть начинают они где-то в районе 11.30, видимо. Занимаются по понедельникам, средам и пятницам. Контингент пенсионного возраста. Решила здесь написать, может кому-то пригодиться.
-
:autumn: В парке Октября (около госпиталя) инструкторы РФСХ в рамках программы "Северная ходьба - народный спорт России" проводят регулярные бесплатные занятия по скандинавской ходьбе! :ap:
Среда - 18.30-19.30, воскресенье - 9.00-10.00 (Юлия)
Суббота - 9.00-10.00 (Татьяна)
Парк чудесный! Разнообразие зелени, речка Темерник, могучие деревья, стаи уток, табуны белок... :ag:
Для всех возрастов, любого состояния здоровья :bravo:
Кто хотел попробовать да все как-то откладывал? Пишите в личку - для первого занятия по запросу предоставляются палки. :love:
Программа длится до конца ноября
-
Здравствуйте,уважаемые форумчане! :bravo: Информация для тех, кому интересны занятия Скандинавской Ходьбой в Центре города. :disco:
место: Парк Горького
Время:
Среда 9.00-10.00
Воскресенье 10.00-11.00
Инструктор: Наталья- 89185191449
-
А правда, что для скандинавской ходьбы палки специальные нужны? Ну не такие как обычные лыжные, а какие-то другие? Честно говоря, в спортивных магазинах я такие не встречала. И девочки-консультанты ничего ответить не могут, плечиками пожимают.
-
А правда, что для скандинавской ходьбы палки специальные нужны? Ну не такие как обычные лыжные, а какие-то другие? Честно говоря, в спортивных магазинах я такие не встречала. И девочки-консультанты ничего ответить не могут, плечиками пожимают.
Да, это правда. И лыжные палки, и палки для трекинга (туристической ходьбы) имеют особенности, удобные для "своего" вида спорта, и неудобные для остальных. Можно сравнить с мячами. Вроде бы они все круглые и прыгучие, но баскетбольным мячом в волейбол играть ой как трудно! ))
У идеальных палок для скандинавской ходьбы (актуальнее будет - северной) темляк сделан в виде полуперчатки (а не петли, как у трекинговых палок) - это главное, пожалуй, условие для овладения техникой и получения эффективного результата. Рукоятка не имеет выемок для пальцев и немного скруглена и вытянута вперед. Правильные рукоятка и темляк палок для северной ходьбы выглядят исключительно вот так, и никак иначе: (http://beginogi.ru/wp-content/uploads/2017/01/Palki-skandinavskoy-hodbyi1.jpg) При этом рукоятка может содержать вставку из пробки или из резины, допустим и тот, и другой вариант.
Палки должны быть легкими по весу - либо карбоновыми, либо из композитного материала. Чем легче - тем лучше, особенно для новичков, у которых мышцы слабоваты (даже если им кажется, что это не так). К тому же карбон замечательно гасит ударную нагрузку при отталкивании, и стало быть, максимально бережет суставы рук, снимая избыточную вибрацию.
Также палки обязательно нужно подбирать по росту (не раскладные) или тщательно отрегулировать под свой рост (раскладные). (http://ладъ.рф/wp-content/uploads/2016/02/kak-podobrat-palki-dlya-skandinavskoj-hodby-po-rostu-tablitsa.jpg)
Наконечник - по моему опыту удобнее в виде "клыка", но кому-то больше нравятся кругленькие. И те, и те - прочные, достаточно острые и в то же время безопасные.
Если планируете ходить, в основном, по асфальту - не обойтись без резиновых "сапожков" (они, как правило, идут в комплекте и после изнашивания покупаются отдельно)
Остальные параметры - по желанию.
В Ростове, увы, хорошие палки задешево найти сложно. Под их видом в магазинах часто продают либо нечто неприличное, дребезжащее при ходьбе, как кошачий концерт, либо трекинговые палки с тяжелыми рукоятками и петельными темляками. Самое приемлемое, что удалось накопать - в Триал-спорт нераскладные палки One Way по акции (ок. 2 т.р.) Немного дешевле - раскладные New Route, их нет в магазинах, можно посмотреть на Авито. Например, в этом объявлении (оно не мое, просто по поиску вывалилось))) https://www.avito.ru/rostov-na-donu/sport_i_otdyh/palki_dlya_skandinavskoy_hodby_1696422374?slocation=652000
-
New Route можно купить через федерацию скандинавской ходьбы, для первых пробных занятий они предоставляют палочки.
-
New Route можно купить через федерацию скандинавской ходьбы, для первых пробных занятий они предоставляют палочки.
Это так, только перед занятием надо позвонить инструктору и предупредить о своем желании присутствовать, чтобы инструктор принес палочки на занятие с собой :ab:
-
curtsey Фестиваль "Северная ходьба - народный спорт России!" состоится 14 октября 2018 года в парке Октября . Начало в 10 часов утра :autumn:
В программе: музыкальная разминка, Марш Здоровья, мастер-класс для новичков "3 базовых шага", конкурс детского рисунка на асфальте, конкурс самодеятельности, коллективные игры со скандинавскими палками и танцевальный флешмоб
:disco:
:group: Приглашаются все желающие даже при отсутствии палок (для участия в фестивальных мероприятиях они будут выдаваться ) :group:
-
Оксана, а если заказывать через интернет магазин,новичку высоту палок как определить?
нашла таблицу на сайте спортмастера :ax:
-
Оксана, а если заказывать через интернет магазин,новичку высоту палок как определить?
нашла таблицу на сайте спортмастера :ax:
Только палочки у них не берите, сходите в Триал или Декатлон.
-
New Route можно купить через федерацию скандинавской ходьбы, для первых пробных занятий они предоставляют палочки.
у них тоже тяжеловаты палки. Там скорее трекинговые, чем северные палки.
-
Только палочки у них не берите, сходите в Триал или Декатлон.
а где сейчас триал?
-
Я себе обновочку взяла 2499. 50%карбона, темляки отстегиваются. Легенькие. Для тренировок несколько раз в неделю.
(https://www.decathlon.ru/media/851/8512722/big_e7780373-c781-40f7-8157-917bb1e0bbba.jpg)
А раньше ходила вот с этими (стекловолокно -тоже намного легче алюминия) темляки не отстегиваются 699 руб. но аммортизация похуже, чем у карбоновых (но лучше алюминия)
(https://www.decathlon.ru/media/838/8381502/big_87ab2601-5f06-48a9-a35f-f541f4b1e4ef.jpg)
-
Оксана, а если заказывать через интернет магазин,новичку высоту палок как определить?
нашла таблицу на сайте спортмастера :ax:
причем|, если у вас пограничные цифры,то лучше покупать палки чуть короче. Для суставов это лучше, чем палки большего размера.
-
Только палочки у них не берите, сходите в Триал или Декатлон.
о,спасибо...я хотела у них взять...
-
а где сейчас триал?
На ул. Страна советов, если с Троллейбусной свернуть, напротив заправки.
-
причем|, если у вас пограничные цифры,то лучше покупать палки чуть короче. Для суставов это лучше, чем палки большего размера.
а если брать с регулировкой? Просто я маме хочу взять,т.е. дистанционно,а у нас с ней разница в росте,к себе не примеришь. А если с регулировкой и ей не подойдут,то ,может и я когда-нибудь зашагаю))
А Вы где брали свои палочки?
-
а если брать с регулировкой? Просто я маме хочу взять,т.е. дистанционно,а у нас с ней разница в росте,к себе не примеришь. А если с регулировкой и ей не подойдут,то ,может и я когда-нибудь зашагаю))
А Вы где брали свои палочки?
с регулировкой хорошие я видела у одного спортсмена (40 т.р.). Остальные - это складные костыли. Алюминий и пластик. Тяжеленные. Нет амортизации. Убивают суставы(локтевой и плечевой).
Берите не складные, легкие.
Свои я брала в декатлоне.
Если у мамы рост небольшой, то там сейчас по распродаже можно взять композитные палки по 700 руб(они 3т.р. стоили), но остался один размер - 100 см.
Я купила еще чехол в декатлонее(300 руб) и ношу палки за спиной, как ружье.
Еще сразу прикупите дополнительный комплект "башмаков" - это каучуковые наконечники. Они быстро стираются. 149 руб за пару.
-
У меня телескопические из Триала https://trial-sport.ru/goods/1239608.html, удобные.
-
с регулировкой хорошие я видела у одного спортсмена (40 т.р.). Остальные - это складные костыли. Алюминий и пластик. Тяжеленные. Нет амортизации. Убивают суставы(локтевой и плечевой).
Берите не складные, легкие.
Свои я брала в декатлоне.
Если у мамы рост небольшой, то там сейчас по распродаже можно взять композитные палки по 700 руб(они 3т.р. стоили), но остался один размер - 100 см.
Я купила еще чехол в декатлонее(300 руб) и ношу палки за спиной, как ружье.
Еще сразу прикупите дополнительный комплект "башмаков" - это каучуковые наконечники. Они быстро стираются. 149 руб за пару.
вот спасибо,щас гляну... :ay:
-
Длина палок = рост x 0,7
При промежуточных вариантах (к примеру, между 115 и 120) надо брать палки 115 см.
-
У меня телескопические из Триала https://trial-sport.ru/goods/1239608.html, удобные.
и вам спасибо!
это дорого,я не знаю как она будет/сможет ходить.
у нее тазобедренный сустав вышел из строя,приспособилась по дому ходить с двумя байдиками( костыли с ручками,не под мышку) говорит,что так гораздо лучше идти.Вот я и хочу ей такие палки приобрести.Поэтому для пробы буду брать дешевые.
-
Длина палок = рост x 0,7
При промежуточных вариантах (к примеру, между 115 и 120) надо брать палки 115 см.
ага,спасибо, посчитала,вышла на 110 см...
-
Отмечусь.
Мама хочет скандинавской ходьбой заняться.
-
Надо тоже начать...
Велосипед уже все, до весны.
Теперь вот с палками на работу)))
-
Надо тоже начать...
Велосипед уже все, до весны.
Теперь вот с палками на работу)))
Я сегодня пришла с ними на работу. Косились некоторые по дороге, но ничего привыкнут. До этого ходила рано утром, но сейчас темно и с утра, и вечером, придется на работу и с работы ходить.
-
и вам спасибо!
это дорого,я не знаю как она будет/сможет ходить.
у нее тазобедренный сустав вышел из строя,приспособилась по дому ходить с двумя байдиками( костыли с ручками,не под мышку) говорит,что так гораздо лучше идти.Вот я и хочу ей такие палки приобрести.Поэтому для пробы буду брать дешевые.
Вы хотите чтобы она дома ходила опираясь на палочки? Для этого как раз алюминиевые надо, карбон более хрупкий. А заниматься именно ходьбой... Может сначала с врачом проконсультироваться, можно ли ей нагружать сустав?
-
да. Тут консультация врач и, если он разрешит, то обязательно, чтобы ей поставили технику, чтобы она именно переносила вес с ног на руки и умела эту нагрузку сбрасывать.
иначе будет только хуже.
я смотрю на бабулек, которые перед собой скандинавские палки переставляют, а потом жалуются, что все болит(((( а тк не должно быть. суставы не должны болеть. допустимы лишь ощущения от мышц.
-
самые доступные пока что палки в декатлоне.
там есть разные.
можно пригласить консультанта по скандинавской ходьбе Анастасию. Она там работает. На месте сориентирует.
-
Вы хотите чтобы она дома ходила опираясь на палочки? Для этого как раз алюминиевые надо, карбон более хрупкий. А заниматься именно ходьбой... Может сначала с врачом проконсультироваться, можно ли ей нагружать сустав?
и по улице тоже,чтоб хотя бы гуляла.Ходьбу ей не ограничивали.
Да,проконсультиреумся,конечно...
-
До конца ноября 2018 года в рамках проекта "Северная ходьба - народный спорт России!" на Военведе продолжаются бесплатные занятия северной (скандинавской) ходьбой. Без ограничений по возрасту )
Среда 17.30 - стадион школы № 71 на Тимошенко (инструктор Юлия)
Суббота 9.00 - парк Октября (у военного госпиталя) (инструктор Татьяна)
Воскресенье 9.00 - парк Октября (инструктор Юлия)
-
Подобрать палки нужной длины можно по формуле, опираясь на цель занятий и физические возможности:
1)реабилитация (восстановление после травм, операций, обострения хронических заболеваний), где нужны максимально щадящая нагрузка, низкая скорость
рост*0,66 =высота палок (см)
2) "группа здоровья" - поддержание физической формы, активные прогулки, фитнес-тренировки. Средняя скорость ходьбы
рост*0,68=высота палок (см)
3) "спортивные достижения" - участие в соревнованиях, развитие своих физических возможностей. Палки такой длины дают самую большую нагрузку, позволяют развить высокую скорость
рост*0,7 =высота палок (см)
Со стороны без формул и измерений оценить правильную высоту можно так: надеваем темляк, держим рукоятку в руке, угол между плечом и предплечьем руки составляет 90 градусов.
Если поставить наконечник палки на носок ноги - высота будет меньше, подойдет для новичков и "группы здоровья", если поставить палку наконечником на пол - необходимая длина будет больше, подойдет для спортсменов.
(https://nordicstep.nethouse.ru/static/img/0000/0004/9548/49548947.sfr9c3frwm.W665.png)
Информация взята из книги Анастасии Полетаевой "Скандинавская ходьба. Программы" и с инструкторских курсов :ab: Картинка из интернета ))
-
До конца ноября 2018 года в рамках проекта "Северная ходьба - народный спорт России!" на Военведе продолжаются бесплатные занятия северной (скандинавской) ходьбой. Без ограничений по возрасту )
Среда 17.30 - стадион школы № 71 на Тимошенко (инструктор Юлия)
Суббота 9.00 - парк Октября (у военного госпиталя) (инструктор Татьяна)
Воскресенье 9.00 - парк Октября (инструктор Юлия)
а контакты инструкторов можно? Вроде был список с телефонами.
-
а контакты инструкторов можно? Вроде был список с телефонами.
Татьяна - 8-928-150-05-33
Юлия - 8-938-143-98-78
-
А на Западном инструкторов нет?
-
А на Западном инструкторов нет?
Есть. В каждом районе свой, а то и не один. Вам какой из парков ближе всего?)
-
А на Западном инструкторов нет?
Выбирайте
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ГОРОДЕ РОСТОВЕ-НА-ДОНУ и НАСЕЛЕННЫХ ПУНКТАХ РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ С ИНСТРУКТОРАМИ ПО СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЕ ЗАНЯТИЯ ПРОВОДЯТСЯ С ЦЕЛЬЮ ОСВОЕНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
https://vk.com/doc89514875_469284952?hash=2eb58c121cfd95a5e0&dl=d3c2110d567773f6fd
Где-то возможно время изменилось, но все можно по телефону уточнить.
-
и по улице тоже,чтоб хотя бы гуляла.Ходьбу ей не ограничивали.
Да,проконсультиреумся,конечно...
моя мам с осени по утрам просто ходит,без палок/отвезла мелкую в садик и свободна до обеда/.старается по 5-7км пройти спокойным шагом. вначале было тяжело,сдерживала себя ,т.к. она у нас быстрая:) начинает с аллеи роз,идет вверх на плевен ,затем на сказку, до церкви ,там разворачивается и домой :)
у нее проблемы с правой ногой,пытается восстановить движения в ней после 2 переломов..летунья, под ноги не смотрит :)
во всех этих парках встречает бабулечек с палками. подумывает и сама присоединиться к ним :)
P/S/польза от ходьбы есть, она похудела на 3кг :)
-
А на Западном инструкторов нет?
вот тут спросите https://vk.com/severnayahodba_narodnysport
-
Появился журнал о скандинавской ходьбе. https://www.nordicjournal.ru/
-
Появился журнал о скандинавской ходьбе. https://www.nordicjournal.ru/
Ага. Видела в ВК.
Обидно, что название на английском(
-
Девочки, у кого есть опыт зимней ходьбы, в какой обуви вы ходите, что брать ?
-
Я - в ботинках для зимних походов, у них подошва удобной формы (со скошенной пяткой и приподнятым носком) и протектор выраженный. :ab:
Прошлую зиму ходила, в основном, в outventure, в этом году они приказали долго жить, так что уже достала из шкафа salomon (они еще и непромокаемые, в ростовскую зиму актуально)).
-
я только присматриваю обувь для зимних прогулок
надо еще, чтобы подошва хорошо гнулась в области носка (присмотрела в Блокпосте амфибии до -21 за 4600 руб, еще хочу в спортивных магазинах посмотреть)
пока хожу в полусапожках с подошвой из эвы(она хорошо гнется, но скользит зараза. По беговой дорожке норм, а в рощу пока не хожу.
-
Спасибо. На Outventure я тоже смотрела, вот на эти https://www.sportmaster.ru/product/10303762/?icid=catalog/zhenskaya_obuv/botinki/, вживую еще не видела, не щупала, останавливает, что качество у этой фирмы не предсказуемое, как повезет. Salomon -это прекрасно, но цена :ai:.
Зайти в магазины типа блокпоста я не додумалась, спасибо за подсказку, посмотрю и там.
-
при выбора обуви, обращайте внимание на гибкость подошвы в области носка.
очень важно.
(https://skandinavskaya-hodba.ru/wp-content/uploads/2018/07/Krossovki-dlya-hodby.jpg)
-
при выбора обуви, обращайте внимание на гибкость подошвы в области носка.
очень важно.
(https://skandinavskaya-hodba.ru/wp-content/uploads/2018/07/Krossovki-dlya-hodby.jpg)
А будет ли зимняя обувь так гнутся?
-
А будет ли зимняя обувь так гнутся?
правильная
будет :aha:
без изгиба не будет толчка. а, значит, все занятия побоку.
-
Спасибо. На Outventure я тоже смотрела, вот на эти https://www.sportmaster.ru/product/10303762/?icid=catalog/zhenskaya_obuv/botinki/, вживую еще не видела, не щупала, останавливает, что качество у этой фирмы не предсказуемое, как повезет. Salomon -это прекрасно, но цена :ai:.
Зайти в магазины типа блокпоста я не додумалась, спасибо за подсказку, посмотрю и там.
Да, нам повезло взять по скидке в прошлом году )
А будет ли зимняя обувь так гнутся?
Зимняя походная обувь рассчитана на длительные переходы, стало быть, у качественных ботинок подошва максимально приспособлена к этому. Примерить надо, по залу походить, поделать перекат с пятки на носок...
-
https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/ekspertnoe-mnenie-chto-takoe-severnaya-hodba/
Интервью с Сергеем Мещеряковым, президентом РФСХ (Российской Федерации Северной Ходьбы)
-
Сейчас в Триале распродажа немецких ботинок Lowa. Они очень клевые! Цена не совсем бюджетная, конечно, но они позиционируются, как неубиваемые, то есть на много лет должно хватить. Легко можно найти трекинговые модели, которые по всем параметрам подходят для скандинавской ходьбы и выглядят достаточно легкими и изящными для города. У модели Renegade Ice, например, подошва с чудесным протектором - совсем не скользят, вчера опробовала в старом центре города, на маленьких улочках.
-
Вообще любая ходьба очень полезна, даже больше чем бег
-
Поезное дело. У нас очень многие ходят с этими палками
-
Не особо понимаю прикола, но столько людей вряд ли могут ошибаться
-
Не особо понимаю прикола, но столько людей вряд ли могут ошибаться
Благодаря использованию палок происходит перераспределение нагрузки. Начинают активно работать верхние мышцы спины и плечевого пояса, а нижние мышцы спины и ноги, наоборот, разгружаются. Человек может пройти большее расстояние и в более высоком темпе, чем при обычной ходьбе, в результате получая очень хорошую физическую нагрузку без перенапряжения. Во время такой ходьбы даже дыхание не сбивается и можно спокойно разговаривать с напарником всю дорогу.
-
Ещё очень хорошая разгрузка коленных суставов. Т.к. руки берут часть веса на себя.
-
Не особо понимаю прикола, но столько людей вряд ли могут ошибаться
Пройдитесь с палками, соблюдая технику и станет понятно. Ощущения другие.
-
Девушки, не распинайтесь. Это бот.
-
Девушки, не распинайтесь. Это бот.
Да, похоже. Но пусть это будет готовым ответом для тех, у кого действительно есть сомнения в эффективности палок. :bf:
-
Да, похоже. Но пусть это будет готовым ответом для тех, у кого действительно есть сомнения в эффективности палок. :bf:
Точно!
-
знакомая уже 3-й год занимается.. пыталась и меня привлечь. но не мое это..
-
Это все хорошо, но не многие знают технику, к тому же насколько я читала , по асфальту ходить нельзя, либо по тропке либо по специально поверхности
-
:couple:
Это все хорошо, но не многие знают технику, к тому же насколько я читала , по асфальту ходить нельзя, либо по тропке либо по специально поверхности
а почему нельзя по асфальту? При правильной технике и подходящей обуви ходите где нравится
-
Девочки, ищу компанию для ходьбы утро СЖМ 5-7 утра) Одной скучно.
-
:yupe::autumn: :yupe: Ростовское РО РФСХ приглашает всех 19 октября 2019 года принять участие в I Открытом Турнире по Северной ходьбе "Донская осень"!
Вас ожидает:
???? Живописная трасса на 5 км, 10 км и впервые в Ростовской области полумарафон - 21 км с неповторимым южным осенним колоритом.
???? Масс-старт для всех желающих на 1 км. Горячая поддержка для всех спортсменов в стартовой-финишной зоне.
???? Грамотное судейство сертифицированных судей, видеофиксация соревнований.
???? Стартовые номера-майки с символикой турнира, медали и кубки за призовые места для участников соревнований.
???? Памятные эксклюзивные медали и грамоты каждому участнику.
???? Дружные и приветливые хозяева - команда инструкторов РО РФСХ. Конкурсы, развлекательная программа, лотерея от спонсоров.
???? Танцевальный флешмоб "Nordic-stikcs-dances" от ведущих инструкторов РО, зажигательные танцы от Хороводческого движения России.
???? Выставка-продажа спортивных товаров от спонсоров Турнира.
???? Специальные призы от партнеров Турнира.
???? Яркая фотозона и фотоальбом-отчет от профессиональных фотографов
Каждый участник получит стартовый пакет со стартовым номером, памятной медалью и сувенирами от спонсоров Турнира.
https://vk.com/severnayahodba_don?w=wall-98548512_450
-
Они действительно хорошо помогают, НО если правильно их использовать и держат ритм, а не так как бабушки с ними прогуливаются
-
Эффективна ли скандинавская ходьба? Кто занимался?
-
Эффективна ли скандинавская ходьба? Кто занимался?
Я занимаюсь) Считаю, что северная ходьба эффективна, по крайней мере, наблюдаю отличный эффект для себя, для своих знакомых инструкторов из Донской федерации северной ходьбы (ДФСХ) и для учениц, с которыми я занималась в прошлом году, как инструктор-волонтер. Они продолжают занятия самостоятельно - недавно встретила их - постройневших, улыбчивых, сияющих! Была очень-очень этому рада! ))
На прошлой неделе закончился заочный всероссийский марафон "100 км Морозными Тропами", который организовала и провела ДФСХ. Участвовали команды из разных городов России и отдельные ходоки. Первое место взяла московская команда "Крылья Москвы", на втором командном месте - петербургская команда "Кометы", а третье командное взяла наша ростовская команда клуба "Планета" ) Также участвовали команды "Легкий шаг" из Липецка, "Преображение" и "Город Золотой" из Ростова-на-Дону, сборная команда из разных городов (заочно это легко организовать)) под названием "Нордик".
Участвовали подростки, молодые мамы с малышами в слингах, спортсмены возраста 60+... Главное, что подарили "Морозные тропы" - радостное настроение, новые очные и заочные знакомства, веру в свои силы и возможности!
Движение северной (скандинавской) ходьбы набирает обороты, ширится и развивается - присоединяйтесь! ))
-
:idea: Собираю команду для участия в заочном некоммерческом фестивале-марафоне северной ходьбы "100 км от Рождества до Рождества" Общая задача команды - за период с 25 декабря 2019 года по 7 января 2020 года пройти северной ходьбой 100 км. Также это является задачей капитана (моей)) :hello:
Остальные участники могут пройти за время марафона ту дистанцию, которую захотят/смогут. Каждый может пройти дневной маршрут в удобное для себя время, главное, зафиксировать его с помощью трекера и прислать капитану.
Команда называется "Город Золотой" - это и про наши знаменитые купола, и про легендарную песню о городе мечты, где все очень разные и живут в мире и дружбе! "А в небе голубом горит одна звезда..."
Все вопросы в личку. Давайте знакомиться! :disco:
-
В чем смысл скандинавской ходьбы?
-
В чем смысл скандинавской ходьбы?
Пойдемте поищем? У меня и палки есть... :girl_haha:
-
Давно с интересом заглядываюсь на процесс))
Они действительно хорошо помогают, НО если правильно их использовать и держат ритм, а не так как бабушки с ними прогуливаются
Вооот, у меня тоже ощущение, что бабуши трость заменили на модные палки, не более)))
-
Давно с интересом заглядываюсь на процесс))
Вооот, у меня тоже ощущение, что бабуши трость заменили на модные палки, не более)))
У бабушек зачастую суставы начинают протестовать против правильной техники))) Но если втягиваются, осваивают технику (и если они готовы учиться)) - то ходят, еще и получше многих молоденьких! Пока что основной контингент северной ходьбы в нашем городе - это и есть "бабушки", то есть "девочки серебряного возраста" Очень активные и креативные, спасибо им большое за популяризацию! ))
А уже детям как любопытны палочки! Еще ни один ребенок до 12 лет мимо не прошел без интереса ))))
-
Апну тему. Девочки, кто-нибудь занимается скандинавской ходьбой? Нужны явки-пароли, хочу попробовать)).
-
Апну тему. Девочки, кто-нибудь занимается скандинавской ходьбой? Нужны явки-пароли, хочу попробовать)).
Занимаемся, я сама по себе. Если вам организованные занятия нужны есть Донская Федерация северной ходьбы, можно к ним обратиться. Кинула в личку ссылку на группу ВК.
-
Спасибо большое, свяжусь с ними. Да, мне нужно, чтоб показали, как правильно - я ж палки эти в жизни в руках не держала. Но хочу. )))
-
Вот просмотрела еще много видео как же правильно нужно сгибать руку в локте или прямо должна быть :al: (https://booi-casino-24.com/)
Так а что за видео? Поделитесь...
-
https://vk.com/severnayahodba_don?z=photo-189504112_457239074%2Falbum-189504112_00%2Frev
"Уважаемые североходцы!!! Донская Федерация северной ходьбы приглашает вас принять участие во Всероссийском заочном150-километровом марафоне по северной ходьбе "Весне навстречу".
:ay:Если вы что-то делаете в течение 21 дня, это входит в привычку. 3 недели марафона - это 21 день формирования новой привычки - заниматься северной ходьбой каждый день
:ay: Участие без организационного взноса
:ay: Команды от 2-х до 100 чел.
:ay: Программа фиксации результата- любая, которая вам доступна
:ay: Ежедневный отчет капитану своей команды и еженедельный- судейской бригаде марафона на электронный адрес chumaks@mail.ru
:ay: Фотоотчеты команд в основной группе марафона в ВК: https://vk.com/club180089268
:ay: Регистрация команд-участников по ссылке: https://forms.gle/v1Bytwd12ua79K4T7
:ay: 3 основных номинации для участников марафона +12 конкурсов-номинаций каждые 2-3 дня
:ay: Эксклюзивные памятные медали, дипломы и другие призы
:ay: Горячая поддержка участников в основной группе марафона"
(https://sun9-35.userapi.com/c857328/v857328858/117714/dAD6XAaP2Ac.jpg)
Кто решит поучаствовать в составе команды "Город Золотой" - пишите в личные сообщения! :ax:
-
http://ruswalk.ru/novosti/667-vnimanie-19-marta-2020-goda-pervaya-otkrytaya-veb-konferentsiya-prezidenta-rfskh-s-meshcheryakova.html (http://ruswalk.ru/novosti/667-vnimanie-19-marta-2020-goda-pervaya-otkrytaya-veb-konferentsiya-prezidenta-rfskh-s-meshcheryakova.html)
"Дорогие друзья!
19 марта 2020 года в 19.00 мск впервые состоится открытая веб-конференция президента Российской Федерации северной ходьбы Сергея Мещерякова. Конференция пройдет в формате “вопрос-ответ”. Вы можете задать главе РФСХ любые вопросы, касающиеся перспектив развития Федерации и ее текущей жизнедеятельности. Вопросы можно задать заранее (письменно) либо в режиме онлайн - в чате веб-конференции. Участвовать в конференции может ЛЮБОЙ желающий"
-
"Уважаемые североходцы!!! Донская Федерация северной ходьбы приглашает вас принять участие во Всероссийском заочном150-километровом марафоне по северной ходьбе "Весне навстречу".
Кто решит поучаствовать в составе команды "Город Золотой" - пишите в личные сообщения! :ax:
Абсолютные чайники могут как-то принять участие?)) Никак я не начну осваивать ходьбу((
-
Абсолютные чайники могут как-то принять участие?)) Никак я не начну осваивать ходьбу((
Безусловно, могут! )) Причем самое непосредственное и активное ))
Предлагаю посмотреть видео на youtube , попробовать освоить технику ходьбы самостоятельно, снять видео собственной тренировки и прислать мне - дам обратную связь. Или можем встретиться очно 21 марта, в субботу после обеда, в парке Горького в центре или в парке Октября у военного госпиталя - все покажу и научу )
-
Девочки, у кого есть кроссовки salomon, как у них с размерами? Маломерят, большемерят, на что ориентироваться, если по длине стопы заказать не промахнусь?
-
Девочки, у кого есть кроссовки salomon, как у них с размерами? Маломерят, большемерят, на что ориентироваться, если по длине стопы заказать не промахнусь?
У меня были ботинки Salomon демисезонные, очень сильно маломерили по сравнению с другими, на размер точно. Но может быть, попалась модель неудачная.
-
У меня были ботинки Salomon демисезонные, очень сильно маломерили по сравнению с другими, на размер точно. Но может быть, попалась модель неудачная.
Это печально. Заказала, ориентируясь на длину стопы, посмотрю, что получится.
-
Это печально. Заказала, ориентируясь на длину стопы, посмотрю, что получится.
Получила. Измерение стопы не подвело, все подошло, так что можно смело на см и JP ориентироваться.
-
(https://sun1-99.userapi.com/qlTFil6Q8rpa_j3KQkqZxyCoPljoSo0lwITM8A/4niQEidhPyM.jpg)
-
(https://sun9-73.userapi.com/impg/R3XLOjjzpe3ccoSqO3cWL4QxTBZCip6IoT9HAA/y0AXfP2mFls.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=bdc5c9a082a8a898aa643786debef405&type=album)
Донская Федерация северной ходьбы приглашает отметить этот день вместе на Маршруте Здоровья! :yupe: :yupe: :yupe:
Встречаемся в 10 часов утра у входа в парк Горького на Большой Садовой :witch:
Вход свободный! :ax: :ax: :ax:
При себе спортивная форма одежды и (если есть) палки для северной ходьбы.
[/quote]
-
:ab: отмечусь
-
:disco: 12 июня 2021 года в 10 часов на Гребном канале в районе новой акватории инструктора ДФСХ проведут открытое занятие по северной (скандинавской) ходьбе. Приглашаются все желающие! Будет полезно и весело! Разминка и заминка, мастер-класс по технике ходьбы, азартные игры с палками - нам есть чем поделиться :yupe: :yupe: :yupe: :ay:
-
:autumn: В Ростове-на- Дону проводится серия открытых уроков по северной ходьбе, инициированных Доброфизом (Добровольным физкультурным союзом) под руководством Ирины Слуцкой. Уроки проводят инструктора Донской федерации северной ходьбы.
:ay:
В ближайшее воскресенье 5 сентября в 17 часов в Левобережном парке объявляется открытый урок с рассказом об истории, правильном инвентаре для этого вида спорта, показаниях и противопоказаниях, эффективности для людей разных возрастов. В практической части урока - приемы разминки, базовые техники северной ходьбы, веселые игры в паре и в кругу. Приглашаем всех желающих, инвентарь выдается. Проведем вечер воскресенья весело и с пользой! :group: :group: :group:
Северная ходьба - спорт для всех! :yupe:
-
Всероссийский День ходьбы 3 октября в Левобережном парке! Личный зачет-соревнование по северной ходьбе! Участвовать могут все, кто уверен в своих навыках и хочет "других посмотреть и себя показать" :autumn: :autumn: :autumn:
Сбор и регистрация участников в 9.30. :yupe:
Новичкам инструкторы могут показать мастер-классы и рассказать о северной ходьбе. :group: :group: :group:
Но это еще не все! До конца ноября в Ростове-на-Дону по инициативе Добровольного физкультурного союза инструкторы будут вести бесплатные открытые уроки по северной ходьбе. :mom:
Также проводятся групповые и индивидуальные тренировки, записаться и узнать всю информацию можно на сайте https://www.nordic-don.ru/
Северная ходьба - спорт для всех! :ay: :ay: :ay:
(http://blob:https://web.whatsapp.com/2bdf6ae8-61e9-4cb1-9a96-0140b96e386d)
-
Новость для жителей Суворовского и не только! :bravo:
Кто давно хотел попробовать взять палки в руки, обучиться технике, узнать нюансы и получить пользу для здоровья - Донская Федерация северной ходьбы приглашает вас на открытый праздничный урок! :yupe: :yupe:
Каждому пришедшему будут выданы правильные палки :bd: на время проведения занятия. Инструктор обучит специальным упражнениям для разогрева, разминки и растяжки после занятий, покажет технику ходьбы, которая поможет достичь максимального эффекта от активности.
Участие бесплатное, это подарок ростовчанам от ДФСХ ))
Сбор 26 декабря в 9.50 у офиса застройщика ул. Уланская, 8А :bi: :bi: :bi:
Северная ходьба - спорт для всех!
-
Новость для жителей Суворовского и не только! :bravo:
Кто давно хотел попробовать взять палки в руки, обучиться технике, узнать нюансы и получить пользу для здоровья - Донская Федерация северной ходьбы приглашает вас на открытый праздничный урок! :yupe: :yupe:
Каждому пришедшему будут выданы правильные палки :bd: на время проведения занятия. Инструктор обучит специальным упражнениям для разогрева, разминки и растяжки после занятий, покажет технику ходьбы, которая поможет достичь максимального эффекта от активности.
Участие бесплатное, это подарок ростовчанам от ДФСХ ))
Сбор 26 декабря в 9.50 у офиса застройщика ул. Уланская, 8А :bi: :bi: :bi:
Северная ходьба - спорт для всех!
Так как погода завтра ожидается довольно слякотная и совсем не зимняясказка :pirate:)) , жду на открытом уроке самых водостойких и оптимистичных)) Для остальных открытый урок будет повторен 3 января нового года в 10 часов. Адрес - тот же :secret:
-
(https://sun9-80.userapi.com/impg/TLM80q8xaGO2o-qGb2T1YVijcN4rUxL9AqTDhw/mKymmFJU9Xk.jpg?size=1080x608&quality=96&sign=8dd7296d2c298008d30fe6814f5954b3&type=album)
(https://sun9-18.userapi.com/impg/i49xinNFgNXN4KBz70iJ_eLsaZtshRqN8NXepQ/AuQcfkRKAH0.jpg?size=1080x565&quality=96&sign=760fb1b26a46c5f871045769c52345e2&type=album)
(https://sun9-2.userapi.com/impg/2MkZE2RQ77wO-f792GtuGuee5MCl37sFmP7axQ/mvCyx_YYmpk.jpg?size=1280x720&quality=96&sign=f621b31b2a2660207819c28d72afc00f&type=album)
(https://sun9-78.userapi.com/impg/gOetvfXtM-MZsxKZbdeSKwLM-lJDWbeW-56yOw/DBWpwXuuvqQ.jpg?size=1280x720&quality=96&sign=82b046f4991ed7c0d249408ad4372b4c&type=album)
Мы не из сахара, мы - крепче алмазов! )) Как ни старался дождец, наш открытый урок прошел на позитиве и с огоньком ))
Повтор - 3 января в 10 часов :yupe:
-
Пару лет назад начинали с мужем ходить. Хватило нас на пару недель, потом бросили, не пошло как то)) :af:
-
Сейчас широко освещается в прессе:
ХОДЬБА - профилактика многих болезней!
Чтоб крепким здоровье навек сохранить,
Суворовцы, вас приглашаю ХОДИТЬ!
:bd: :bd: :bd:
Упражнения под зажигательную музыку, изучение северной ходьбы, дыхательные техники и прогулка по парку - то, что надо для жизненного тонуса и хорошего настроения!
Встречаемся 5 февраля в субботу в 10 часов, на ул. Уланской, 8А.
Форма одежды спортивная, палки на время занятия предоставляются. Оплата участия - ваш энтузиазм! :disco:
Скажите себе:"Я - здоровый человек!" :ay: :ay: :ay:
-
У нас в парке пенсионеры постоянно ходят с палками скандинавскими. Я не совсем уловил смысл правда. Палки нужны для правильного распределения нагрузки или как?
По большому счету - да, палки нужны, чтобы перераспределить нагрузку во время ходьбы. Разгрузить нижнюю часть тела и включить в работу верхнюю его часть.
-
Я просто подумал о том, что в целом, плюс минус такой же эффект можно получить и без палок. А раньше считал, что палки это необходимый атрибут.
Теоретически - да, практически - попробуйте и оцените разницу ))
-
Пожалуй так и сделаю. А то все вокруг только и говорят о том, что палки - тема. Думаю, что необязательно дожидаться пенсионного возраста, чтобы попробовать)
Вам в поддержку мотивации))
(http://images.vfl.ru/ii/1644381888/02635893/37937989_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/0263589337937989.html)
(http://images.vfl.ru/ii/1644382029/b34f9baf/37938021_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/b34f9baf37938021.html) (http://images.vfl.ru/ii/1644382029/ba42f395/37938022_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/ba42f39537938022.html)
Открытые уроки по СХ на Суворовском будут идти весь 2022 год - как раз для тех, кто хочет попробовать.
Суворовский - вообще очень спортивный и "дружественный к физическому развитию" район, как выяснилось. Там есть специализированная трасса для маунтинбайка и трейлраннинга (бега с препятствиями) и тренеры-чемпионы в этих видах спорта. Есть спортивные секции карате и джиу-джитсу для взрослых и детей. Есть занятия йогой и фитнесом. И с прошлого сентября - организованная северная ходьба с инструктором.
-
Открытый урок по северной (скандинавской) ходьбе с тренером состоится 6 марта в 10 часов по адресу ул. Уланская, 8А. Инвентарь предоставляется, но можно прийти со своим. Плата за участие - внимательность и готовность учиться новому!)) Форма одежды и обуви - обязательно спортивная.
Мы не всегда можем повлиять на текущую ситуацию в мире, но можем управлять своим внутренним состоянием. Занятия физической активностью помогают успокоить эмоциональные бури и тревоги, упорядочить мысли, вернуть жизненный тонус телу. И совершать наиболее разумные действия, удержаться от резких слов, в критической ситуации это важно. Кризис пройдет, а жизнь продолжится.
Приходите на занятия!