РостовМама
ЗДОРОВЬЕ. КРАСОТА. СПОРТ => Спорт и фитнес => Тема начата: каролинка-малинка от 13 Апрель 2012, 23:19:11
-
а существует такое? именно спорт, не фитнесс, йога или что то такое. например гимнастика или акробатика, неужели мне одной хотелось бы встать на пуанты??? :an:кто что знает???
-
.
-
а существует такое? именно спорт, не фитнесс, йога или что то такое. например гимнастика или акробатика, неужели мне одной хотелось бы встать на пуанты??? :an:кто что знает???
Спорт от фитнеса отличается наличием показателей, нормативов и соревновательной системой. Так что именно в спорте, как правило, взрослым уже ловить нечего. Если вы про какие-то именно виды занятий, ту же акробатику, но для взрослых, то есть. Только вопрос конкретнее задайте, что именно хочется.
-
я тоже хочу накачать пресс и реально стать бодибилдером со своим 70 кг весом
-
я тоже хочу накачать пресс и реально стать бодибилдером со своим 70 кг весом
Вы пресс хотите или участвовать в соревнованиях?
Я где-то пару лет назад про это говорила со своим тренером. Сказала, что, может, хватит просто железо тягать, давай меня на какие-нибудь соревнования отправим, раз у меня так хорошо силовые растут. На какие-нибудь местячковые, конечно. На что она на меня посмотрела, и сказала: "Да не вопрос, но ты действительно хочешь жрать все то, чем они там догоняются?" А потом рассказала, чем. Тогда я от этой идеи отказалась :)
Хотя сейчас, скажем, у меня одна из знакомых во френд-ленте - чемпион по пауэрлифтингу. Ничего криминального не жрет, только какие-то жиросжигатели, не очень хорошие для сердца, кажется, чтобы попасть в нужную весовую категорию (у нее вес стал, несмотря на адские тренировки, и на то, что работает она тренером по тайбо). Она этого добилась, чтоб так не соврать, за 2-3 года. Весила 90 кг, сейчас весит 65. Восхищаюсь этой девушкой, целеустремленная, как пуля.
-
Вы пресс хотите или участвовать в соревнованиях?
нет , соревнования это не для меня , и жрать конечно всякую бяку не охота, особенно главный кленбутерол - я как прочитала как их колбасит во время приема так лучше я с жиром буду но со здоровой печенью и сердцем. но мечта идиота найти в бешеном распорядке дня лишние два часа и усиленно заниматься фигурой, не для показав а для себя и внешней красоты, а вы где занимаетесь ? моя беда еще что я финны клубы не воспринимаю, единственное на что я могу туда ходить это растяжка и силовые....
-
нет , соревнования это не для меня , и жрать конечно всякую бяку не охота, особенно главный кленбутерол - я как прочитала как их колбасит во время приема так лучше я с жиром буду но со здоровой печенью и сердцем.
От клена не сильно колбасит :) Его многие и без всяких соревнований употребляют :) Ибо сушит :)
но мечта идиота найти в бешеном распорядке дня лишние два часа и усиленно заниматься фигурой, не для показав а для себя и внешней красоты
На мой взгляд, гораздо сложнее найти время на правильное питание, чем на тренировки. То, что надо постоянно учитывать, что ешь и сколько, что очень прибавляет времени процессу. А без этого нельзя, как раз эта девушка, ведущая тайбо, рассказывала, как она в своей группе провела эксперимент - заставила всех записывать, что едят и сколько. И у всех поголовно - дефицит белка, дефицит насыщенных жиров, перебор с простыми углеводами и дефицит калорий. При том, что все были убеждены, что питаются хорошо. А для бодибилдинга мало есть - это даже хуже, чем есть много. Да и для сброса веса серьезный дефицит калорий - тоже не не особенно хорошо.
а вы где занимаетесь ? моя беда еще что я финны клубы не воспринимаю, единственное на что я могу туда ходить это растяжка и силовые....
Я раньше в Спорт Сити занималась, сейчас в Олимпию Мэн перешла. Глупо из-за одного - двух раз в неделю покупать абонемент за 15-20 тысяч. Мне тоже кроме тренажерного зала ничего не надо, а Мэн по набору тренажеров практически ничем не уступает известным мне Спорт Сити и Физкульту.
-
Я раньше в Спорт Сити занималась, сейчас в Олимпию Мэн перешла. Глупо из-за одного - двух раз в неделю покупать абонемент за 15-20 тысяч. Мне тоже кроме тренажерного зала ничего не надо, а Мэн по набору тренажеров практически ничем не уступает известным мне Спорт Сити и Физкульту.
я вот тоже спорт сити, но тоже обонем брала несколько раз а меня в командировки то дети приболеют и просто прогараю, но так как по близости ничего нет то приходится иногда туда, а расчет калорий это конечно жесть, у меня 2 ребенка у одного диета постоянная, другая ест только мясо и все сдобненькое, муж не есть первое, так что готовлю три стола разных постоянно, :bg: если еще и себе расчитывать --- :be: я вообще с ума сойду :ab:
-
я вот тоже спорт сити, но тоже обонем брала несколько раз а меня в командировки то дети приболеют и просто прогараю, но так как по близости ничего нет то приходится иногда туда, а расчет калорий это конечно жесть, у меня 2 ребенка у одного диета постоянная, другая ест только мясо и все сдобненькое, муж не есть первое, так что готовлю три стола разных постоянно, :bg: если еще и себе расчитывать --- :be: я вообще с ума сойду :ab:
Вспомнила. Есть система питания Пятнашки от Олега Терна. Там не надо считать.
-
Вспомнила. Есть система питания Пятнашки от Олега Терна. Там не надо считать.
спасибо, гляну обязательно :ax:
-
Если кто-то еще хочет стать на пуанты, то я теперь знаю, где это можно сделать )))
-
Если кто-то еще хочет стать на пуанты, то я теперь знаю, где это можно сделать )))
:ah: наверно балерины разбежались... :ab: Как ваши тренеровки?
-
:ah: наверно балерины разбежались... :ab: Как ваши тренеровки?
Смотря какие )))
-
Есть возможность всем- взрослым и детям заняться спортом!
4 ноября в Ростове-на Дону состоится МАРАФОН!!!!!
Название: Марафон «Единство».
Цель мероприятия. Вовлечение людей в активный образ жизни, экологичное досуговое время провождение. РАЗВИВАЕМ ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ И ПОДНИМАЕМ ЗДОРОВЫЙ ДУХ, ВДОХНОВЛЯЕМ НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Дата и время провождения: 04.11.2013.
Регистрация: с 9-00 до 11-00.
Старт эстафеты: с 11-00 до 11-30
Маршрут: старт пл. К.Маркса, до парк Островского, финиш парк Авиатор.
Дистанция: 42,195 км;
Контрольные точки:
- 3 км – 12 минут бега
- 5 км – 25 минут бега;
- 10 км – 50 минут бега;
- 21 км;
- 42 км;
Развлечения: велотриал, паркур, танцы, фаер-шоу, воркаут, капоэйра, конкурсы, розыгрыши, награждения, призы.
Примерное время мероприятия: 9:00 – 15:00.
Если есть желание участвовать звоните 89515092368 Ольга или пишите!!!!
-
А я хочу заняться восоточными единоборствами))) есть тут такие, кто занимается?
-
Девочки,кто нибудь йогой занимается? подскажите где можно заниматься район Сельмаш,Нахичивань?
-
С наступающим 8 марта) будьте всегда в форму..милые женщины :ab:
-
Спорт от фитнеса отличается наличием показателей, нормативов и соревновательной системой. Так что именно в спорте, как правило, взрослым уже ловить нечего. Если вы про какие-то именно виды занятий, ту же акробатику, но для взрослых, то есть. Только вопрос конкретнее задайте, что именно хочется.
что значит ловить нечего? вы совсем неправы)))
очень много видов где и в сорок лет можно добиться результата!
по теме, есть балет сейчас для взрослых во многих школах.
-
что значит ловить нечего? вы совсем неправы)))
очень много видов где и в сорок лет можно добиться результата!
Например? Результатов можно добиться только там, где правила разводят выступающих на соревнованиях по возрастам, или в основном участвуют люди в 30-40 лет. А таких видов спорта практически нет. Обычно старшая категория - это "овер 18". Как вы думаете, сколько шансов добиться у взрослого победы при конкуренции с 18-летними спортсменами? Очень немного. У меня есть несколько знакомых спортсменов старше 40, которые очень успешно выступают. Но - только потому, что начинали они в 18-20 лет. У начинающего с нуля шансы на спортивную карьеру практически равны нулю.
Простите, а в каких школах есть балет? Нормальный балет, а не боди-балет, который к классической хореографии практически не имеет отношения? Я знаю только одну, очень бы хотелось про остальные услышать, у известной мне категорически неудобное расписание.
-
да, если начинать в 36 например шансов нет.. но в 20 лет человек уже не ребенок и не подросток. если есть желание и способности то хоть на санях можно кататься.
я балетом не занималась, но слышу часто что много где открыты новые школы где способных взрослых ставят на пуанты. делая покупки как то в танцевальном магазине, пуанты примеряла девушка лет 25, которая первый раз в жизни их себе выбирала.
на слуху вот мастерская танца. там есть классический балет если я не ошибаюсь.. погуглите...
-
да, если начинать в 36 например шансов нет.. но в 20 лет человек уже не ребенок и не подросток. если есть желание и способности то хоть на санях можно кататься.
Вообще в теме мы обсуждали возможность заняться спортом для присутствующих, а не для тех, кто только-только перестал быть подростком. Как думаете, много тут 20-летних? Очень сомневаюсь.
я балетом не занималась, но слышу часто что много где открыты новые школы где способных взрослых ставят на пуанты. делая покупки как то в танцевальном магазине, пуанты примеряла девушка лет 25, которая первый раз в жизни их себе выбирала.
на слуху вот мастерская танца. там есть классический балет если я не ошибаюсь.. погуглите...
Мастерская танца и есть единственное место. Так что услышите про многочисленные новые школы - можете смело не верить.
-
Вообще в теме мы обсуждали возможность заняться спортом для присутствующих, а не для тех, кто только-только перестал быть подростком. Как думаете, много тут 20-летних? Очень сомневаюсь.
Мастерская танца и есть единственное место. Так что услышите про многочисленные новые школы - можете смело не верить.
я вот занимаюсь спортивными танцами ..и начала в 26.. вы считаете это подросток? и на своем опыте могу сказать что все реально.
в этом возрасте люди далеко не подростки.. и достаточно взрослые и самостоятельные и дети в школу ходили у моих одноклассниц...
сейчас продолжаю потихоньку нагонять то что потеряла за год. главное же упорство и удовольствие от того что делаешь.
если конечно начинать в 40 то ничего не получится... и главной причиной будет - здоровье.
-
я вот занимаюсь спортивными танцами ..и начала в 26.. вы считаете это подросток? и на своем опыте могу сказать что все реально.
Заняться и преуспеть - две большие разницы. Что успели занять?
И да, 26 - не сильно далеко от тинейджера.
-
вы меня удивляете.. ))))
вам сколько простите? 26 у людей дети в первый класс обычно ходят) недалеко от тинейджеров! ))) если у вас свое мнение и вам давалось что то тяжело, то не нужно говорить человеку у которого большое желание что ему ничего не светит.
мне удалось поднятся за два года на два класса... я считаю что это много, учитывая что за меня никто нигде не договаривался. в отличии от того как сейчас родители продвигают своих детей.
-
и после рождения дочерей через два с половиной месяца (кс), я стала потихонечку возвращаться, на сегодняшний день мне 29 лет, две дочки по пол года будет 21 го апреля, занимаюсь дважды пока в неделю. девченки подрастут удвою занятия.. главное желание, а возможность найдется.
-
главное это должно жить внутри.. этим нужно болеть.. и тогда я думаю что и в 35 начинать можно. а если сидеть и продолжать думать что я старая, что я взрослаяи и мне не положено или стыдно.. то так и помрешь не позная радости желаемого.
-
вы меня удивляете.. ))))
вам сколько простите? 26 у людей дети в первый класс обычно ходят) недалеко от тинейджеров! ))) если у вас свое мнение и вам давалось что то тяжело, то не нужно говорить человеку у которого большое желание что ему ничего не светит.
мне удалось поднятся за два года на два класса... я считаю что это много, учитывая что за меня никто нигде не договаривался. в отличии от того как сейчас родители продвигают своих детей.
Чтобы в 26 отправить ребенка в первый класс, родить надо в 19. А 19, прямо скажем, не самый популярный возраст для родов. Популярный как раз 24-26. Опять же, вы путаете психологическую зрелость и физическую форму. В 26 она уже начинает отличаться от 18, но не сильно. В 30+ - это уже огромная разница. То, что раньше бы не заметил, начинает оборачиваться проблемами с позвоночником и суставами, восстановление идет гораздо медленнее, не говоря уже про темпы прогресса. Если речь идет именно о спорте, а не о фитнессе.
Про бальные спортивные танцы. Насколько я знаю, это как раз либеральный вид спорта, где учитывается возраст спортсмена, и никто не поставить 25-летнего синиора, начавшего заниматься пару лет назад, состязаться с 15-летним подростком, который в танцы пришел в шесть лет. Про классы хотелось бы уточнить. Какое место и на каком уровне чемпионата надо занять, чтобы перейти в следующий класс?
-
главное это должно жить внутри.. этим нужно болеть.. и тогда я думаю что и в 35 начинать можно. а если сидеть и продолжать думать что я старая, что я взрослаяи и мне не положено или стыдно.. то так и помрешь не позная радости желаемого.
Вы путаете разные вещи: заниматься спортом и заниматься желаемым. Одно дело - ездить каждый год кататься на сноуборде. Другое дело - выступать на областных или российских соревнованиях по слоупстайлу. Для себя можно кататься хоть в 60.
-
да там есть возрастное разделение... например с 21 до 35 и не важно со скольки лет занимается человек с детства или 26.. в одном классе можно протанцевать и десять лет..
-
класс зарабатывается путем набора баллов. баллы дают если удается обойти как минимум половину соперников своего класса на любом соревновании. есть открытые классы, где может участвовать любой уровень по желанию.
-
http://ru.m.wikipedia.org/wiki/%C1%E0%EB%FC%ED%FB%E5_%F2%E0%ED%F6%FB тут подробно описано так что 30 ние соревнуются и с 21 ми.
-
Я уже говорила, что есть крайне либеральные виды спорта, куда можно попасть и в солидном возрасте, но их не много. Да, к ним можно отнести бальные танцы, причем они еще более дружелюбные, чем я предполагала: мало того, что синиоров вывели в отдельную категорию (даже в две), так еще и переход по классам идет по очкам, а не при занятии первых двух мест, как, скажем, в ирландских или шотландских танцах, когда переводят одного или двух человек из всех участников чемпионата. Но брать за пример такую систему, которую специально заточили под то, чтобы привлечь максимум людей, и на ее примере говорить, что можно заниматься любым спортом в любом возрасте, мягко говоря, некорректно. Можно говорить "заниматься бальными танцами можно успешно в любом возрасте". Не спорю, можно.
-
мне кажется сюда во "взрослые"можно часть видов спорта отнести. я согласна что есть строго возрастные..
несмотря на кажущуюся легкость танцы это тоже труд.
я вот все думаю за спортсмена который в санном спорте на олимпиаде в свои 42 занял второе место.. это пример.. и есть к чему стремиться.
-
Девушки, хватит споров! Лучше расскажите про "Мастерскую танца"? Там боди-балет? кто хореограф?
-
Девушки, хватит споров! Лучше расскажите про "Мастерскую танца"? Там боди-балет? кто хореограф?
Нет. Там нормальный классический станок, а не эта бесполезная пародия.
-
Нет. Там нормальный классический станок, а не эта бесполезная пародия.
А хореограф Виктория или там есть другие еще?
-
Боди-балет - это круто.
-
Боди-балет - это круто.
Чем?! В балет вкладывались десятилетиями, создавая технику, которая позволяет делать невероятные вещи, не ломая при этом ноги, не калеча позвоночник и сохраняя суставы, чтобы потом любители фитнеса, совершенно не понимающие, в чем суть, бессистемно понадергали оттуда упражнений, исказив их смысл.
-
А хореограф Виктория или там есть другие еще?
По балету только Виктория, насколько я знаю.
-
Чем?! В балет вкладывались десятилетиями, создавая технику, которая позволяет делать невероятные вещи, не ломая при этом ноги, не калеча позвоночник и сохраняя суставы, чтобы потом любители фитнеса, совершенно не понимающие, в чем суть, бессистемно понадергали оттуда упражнений, исказив их смысл.
По балету только Виктория, насколько я знаю.
Ну если только она, то такого плана фитнес есть во многих школах танца!
-
Девочки, может кто подскажет, где в Ростове можно пройти обучение и получить сертификат фитнес-тренера?
-
Ну если только она, то такого плана фитнес есть во многих школах танца!
Например?
-
Например?
E-motion в центре, world Gym Талер, Green-dance западный, ПРОДОЛЖАТЬ?
-
E-motion в центре, world Gym Талер, Green-dance западный, ПРОДОЛЖАТЬ?
Вы сейчас перечислили три места, где нет даже станка. При этом в Грин-Дэнс и World Gim нет в расписании ни боди-балета, ни классической хореографии. В E-motion - только боди-балет, но то, что его там ведут без станка, уже говорит о том, насколько он не имеет никакого отношения к классической школе.
Если еще есть какие-то варианты, пишите, конечно.
-
Вы сейчас перечислили три места, где нет даже станка. При этом в Грин-Дэнс и World Gim нет в расписании ни боди-балета, ни классической хореографии. В E-motion - только боди-балет, но то, что его там ведут без станка, уже говорит о том, насколько он не имеет никакого отношения к классической школе.
Если еще есть какие-то варианты, пишите, конечно.
есть и там и там, просто вы не досмотрел немного!
Скажу так...Ничего личного против Виктории не имею, но ходила к ней на боди-балет и на стрип пластику в другое место не в мастерскую танца, её образованием не интересовала, но очень слабая растяжка для такого вида спорта/танца, поэтому ушла, в другом месте! Что там в других школах понятия не имею, знаю что по городу много балетов/боди/фитнесов, возможно что-то у Виктории сейчас поменялось, спорить не буду...
-
есть и там и там, просто вы не досмотрел немного!
Скажу так...Ничего личного против Виктории не имею, но ходила к ней на боди-балет и на стрип пластику в другое место не в мастерскую танца, её образованием не интересовала, но очень слабая растяжка для такого вида спорта/танца, поэтому ушла, в другом месте! Что там в других школах понятия не имею, знаю что по городу много балетов/боди/фитнесов, возможно что-то у Виктории сейчас поменялось, спорить не буду...
Балета без станка не бывает. Без станка это просто фитнес, который позволяет чувствовать себя причастным к миру прекрасного и периодически томно ронять: "Я занимаюсь балетом". Если взрослый человек хочет танцевать несложные партии или встать на пуанты, о чем, собственно, идет речь в теме, то такой фитнес ему ничем не поможет: сломает какую-нибудь пятую плюсневую на простеньком прыжке, ибо нужна не растяжка, а выворотность и намертво затянутый корпус и ноги. А желающим танцевать сложные партии уж точно не в студию танца, а в хореографическое училище или в эстрадный коллектив. Как только шесть лет исполнится - так сразу и отправляться. Еще лучше в четыре.
-
Я спортом занимаюсь только в домашних условиях)) обруч, скакалка, пробежки
-
Вдруг кто-то еще читает темку! ))
У нас можно где-то взрослым заниматься волейболом или гандболом?
Нашла!)
-
Ну у нас некоторые мальчики удивляются, особенно когда я ноги разгибаю на тренажере: почти весь возможный вес (максимум 80 можно разогнуть, я разгибаю 65, еще и дропсетом, начинаю с большого веса, потом снижаю и постепенно довожу до минимального). Так что девочки не такие уж и слабые)) Еще у нас очень сильные ноги. Даже новички удивляются, сколько можно жать ногами, оказывается. В теме тренера Локтионова некоторые бесконечно приседают с весами, которые кажутся фантастикой. Повторюсь, все полукилограммовые гантельки исключительно у нас в голове.
Возможно ли (и нужно ли) женщине увеличивать веса если нет желания увеличить мышцы, а только поддержать/улучшить форму?
Знаю что женщине в силу гормонального фона в принципе сложно стать качком, но регулярно занимаясь боюсь потерять женственность, поэтому нагрузка для плечевого пояса у меня уже давно одна и таже. А иногда смотрю на девчонок, ТАКИЕ :ai: веса берут! а объём меньше моего...
-
Возможно ли (и нужно ли) женщине увеличивать веса если нет желания увеличить мышцы, а только поддержать/улучшить форму?
Знаю что женщине в силу гормонального фона в принципе сложно стать качком, но регулярно занимаясь боюсь потерять женственность, поэтому нагрузка для плечевого пояса у меня уже давно одна и таже. А иногда смотрю на девчонок, ТАКИЕ :ai: веса берут! а объём меньше моего...
Ничего, что я тоже отвечу?
Можно и нужно, если нет противопоказаний по здоровью. Раскачать плечевой пояс без специальной схемы тренировок и зачастую применения ряда препаратов, женщине сложно. Работа с весом, статические упражнения и последующая растяжка дадут точеные плечи, руки и спину.
Не станете вы качком просто так) Прорисованнные мышцы корпуса громоздкости не добавят, если от природы у вас не Т-образная фигура, которая в принципе более громоздка в верхней части. Но и при таком телосложении верх прокачивать нужно.
Женственность вы не потеряете, это страшилка для далеких от спорта людей. Те же спортсменки категории ""бикини-фитнес"и "боди-фитнес" вне соревновательного периода просто обалденно красивые женщины)
-
Возможно ли (и нужно ли) женщине увеличивать веса если нет желания увеличить мышцы, а только поддержать/улучшить форму?
Знаю что женщине в силу гормонального фона в принципе сложно стать качком, но регулярно занимаясь боюсь потерять женственность, поэтому нагрузка для плечевого пояса у меня уже давно одна и таже. А иногда смотрю на девчонок, ТАКИЕ :ai: веса берут! а объём меньше моего...
Занимайтесь без страха. Если Вы генетически не склонны легко набирать мышечную массу (таких женщин одна на 100000) - спокойно увеличивайте веса. Я немного теряюсь в формулировке "потерять женственность". Это как? Женственность - это не столько отсутствие мышц, сколько визуальный набор атрибутов: каблуки-походка-макияж-жесты. Длинные волосы и те не обязательны.
Я лично не очень одобряю бесконечное наращивание веса в "приседаниях с весом на плечах" у женщин после 30 лет. Но если нет противопоказаний по здоровью, то и они разрешаются к выполнению. Противопоказаниями могут быть: варикоз, проблемы с позвоночником, проблемы с коленными суставами. Очень грамотный тренер нивелирует и эти проблемы, но я лично к этому упражнению отношусь с осторожностью и не строю на нем основу программы. Кто умеет выстроить на нем основу программы, вестимо знает, что делает. И случаются уникумы, которые действительно знают и выдают результаты.
-
Женственность даже не столько визуальная атрибутика. Это идет изнутри. Равно как и обаяние.
Если она есть - то хоть как занимайся, не исчезнет. Если это настоящая женственность, а не манерность и жеманность.
Я без тренера с весом приседаю только в Смите. За позвоночник боюсь. Смысла постоянного наращивания веса в этом упражнении не понимаю. Я за чередование нагрузки и числа повторов. Для физкультурников-любителей, по мне, вполне достаточно.
-
Женственность даже не столько визуальная атрибутика. Это идет изнутри. Равно как и обаяние.
Если она есть - то хоть как занимайся, не исчезнет. Если это настоящая женственность, а не манерность и жеманность.
Я без тренера с весом приседаю только в Смите. За позвоночник боюсь. Смысла постоянного наращивания веса в этом упражнении не понимаю. Я за чередование нагрузки и числа повторов. Для физкультурников-любителей, по мне, вполне достаточно.
Везет тем, у кого в зале Смит хороший... У нас он с противовесами, больше всего диафрагма работает))
И носиться с женственностью смысла не вижу. Это как дорогие духи, обходится очень дорого, то, что она у тебя есть, знаешь только ты. Люди встречают и провожают по иным критериям.
-
Тань, у меня вот к тебе вопрос касательно вопроса Стервозы в соседней теме. Не стала там засорять.
Там вопрос о приседаниях с весом в бандаже и поплывшей талии. Как это связано?
Я всегда считала, что при приседаниях с весом бандаж нужен для безопасности поясницы, чтоб не "гуляла", и снижения вероятности травм.
К талии локальное нагревание этой области отношения не имеет, она вообще на кухне в основном делается.
Где я ошиблась?
-
Спасибо за ответы! :ax:
Я неполно описала свою ситуацию. Много лет назад я увеличивала веса сколько могла, не особо следила за питанием, и действительно немного раздалась, в плечах особенно заметно. Сейчас я подхожу к тренировкам обдуманно - провожу их в высоком темпе, круговые или сетами, веса не наращиваю, питание контролирую. У меня прорисованные мышцы, муж называет меня "качком засушенным". С ужасом смотрю на некоторых тренеров-девушек в зале, которые не похожи на девушек. Когда писала про женственность, имела ввиду что такие плечи как у них, не вызвали бы восторга ни у меня, ни у моего мужа.
-
Спасибо за ответы! :ax:
Я неполно описала свою ситуацию. Много лет назад я увеличивала веса сколько могла, не особо следила за питанием, и действительно немного раздалась, в плечах особенно заметно.
Могу предположить, что получили ситуацию "раздувшихся" мышц, на которые лег слой жира ввиду отсутствия контроля питания.
-
А иногда смотрю на девчонок, ТАКИЕ :ai: веса берут! а объём меньше моего...
Такие - это какие?
Ну и тоже присоединюсь к Тане и Ане - получить мужеобразную фигуру без фармакологической поддержки одними лишь занятиями с железом невозможно, ваш собственный естественный гормональный фон просто не позволит мышцам достичь такого объёма. А подтянутый рельефный силуэт еще никого женственности не лишил:)
-
Спасибо за ответы! :ax:
Я неполно описала свою ситуацию. Много лет назад я увеличивала веса сколько могла, не особо следила за питанием, и действительно немного раздалась, в плечах особенно заметно. Сейчас я подхожу к тренировкам обдуманно - провожу их в высоком темпе, круговые или сетами, веса не наращиваю, питание контролирую. У меня прорисованные мышцы, муж называет меня "качком засушенным". С ужасом смотрю на некоторых тренеров-девушек в зале, которые не похожи на девушек. Когда писала про женственность, имела ввиду что такие плечи как у них, не вызвали бы восторга ни у меня, ни у моего мужа.
Да большинство за такую генетику готовы убить))
-
:peace:
Да большинство за такую генетику готовы убить))
Тут уж, как говорится, на вкус и цвет...
-
Такие - это какие?
Ну и тоже присоединюсь к Тане и Ане - получить мужеобразную фигуру без фармакологической поддержки одними лишь занятиями с железом невозможно, ваш собственный естественный гормональный фон просто не позволит мышцам достичь такого объёма. А подтянутый рельефный силуэт еще никого женственности не лишил:)
Люди часто не видят себя со стороны. Ай, вЕнка проступила, мывсеумрем. А там зачастую до потери женственности еще годы спорта, кило винстрола и литр пропионата, извините, вырвалось.
-
Люди часто не видят себя со стороны. Ай, вЕнка проступила, мывсеумрем. А там зачастую до потери женственности еще годы спорта, кило винстрола и литр пропионата, извините, вырвалось.
Таня! Наткнулась в какой-то из тем ( кажется в коммерческо-фитнесИстой) на Ваш комментарий по поводу сомнительности пользы приседов с большим весом для женщин старше 30. Если не трудно, - поясните свою позицию. Поскольку чисто интуитивно у меня тоже вызывает какой-то внутренний протест видео с девочкой, опускающей на плечи штангу, практически вдвое больше собственного веса при глубоком приседе.....Мысли почему-то в сторону гинекологии и нарушения ( опущения) внутреннего связочного аппарата репродуктивной системы. Разубедите меня, если я не права.
:al:
-
Таня! Наткнулась в какой-то из тем ( кажется в коммерческо-фитнесИстой) на Ваш комментарий по поводу сомнительности пользы приседов с большим весом для женщин старше 30. Если не трудно, - поясните свою позицию. Поскольку чисто интуитивно у меня тоже вызывает какой-то внутренний протест видео с девочкой, опускающей на плечи штангу, практически вдвое больше собственного веса при глубоком приседе.....Мысли почему-то в сторону гинекологии и нарушения ( опущения) внутреннего связочного аппарата репродуктивной системы. Разубедите меня, если я не права.
:al:
Пока девочка молодая - почему нет, молодое здоровое (да и не очень) тело выдержит и такое. Я в 22 года приседала с 80 кг. С больными почками и т.п. Ничего не дрогнуло. А вот после 30 суставной аппарат уже не тот. Не то чтобы их делать было нельзя-пренельзя совсем. Но у меня тоже внутренний протест против того, чтобы делать из приседаний икону и основу программы. Ну и потом... все видели лифтерок? Массово, много лифтерок. Там нет тонких талий. Ни у кого. И там приседания и тяга - основа тренировок. При надетых поясах. Там очень красивые зады, крепкие, стакан поставить можно. Но там нет тонких талий. Про гинекологию ничего не скажу, но земное притяжение никто не отменял, и чего его вот это вот... усугублять... Ну и у половины из нас есть варикоз. С варикозом приседать нельзя.
Приседать можно, но чем старше возраст, тем дольше надо готовиться к приседаниям. И тем постепеннее повышать вес на штанге. И поменьше молиться на приседания как панацею. Это мое имхо, никого туда не тяну.
-
Пока девочка молодая - почему нет, молодое здоровое (да и не очень) тело выдержит и такое. Я в 22 года приседала с 80 кг. С больными почками и т.п. Ничего не дрогнуло. А вот после 30 суставной аппарат уже не тот. Не то чтобы их делать было нельзя-пренельзя совсем. Но у меня тоже внутренний протест против того, чтобы делать из приседаний икону и основу программы. Ну и потом... все видели лифтерок? Массово, много лифтерок. Там нет тонких талий. Ни у кого. И там приседания и тяга - основа тренировок. При надетых поясах. Там очень красивые зады, крепкие, стакан поставить можно. Но там нет тонких талий. Про гинекологию ничего не скажу, но земное притяжение никто не отменял, и чего его вот это вот... усугублять... Ну и у половины из нас есть варикоз. С варикозом приседать нельзя.
Приседать можно, но чем старше возраст, тем дольше надо готовиться к приседаниям. И тем постепеннее повышать вес на штанге. И поменьше молиться на приседания как панацею. Это мое имхо, никого туда не тяну.
Спасибо! Во многом подтвердили мои мысли,которым я никак не могла найти обоснование.
-
Спасибо! Во многом подтвердили мои мысли,которым я никак не могла найти обоснование.
Анорексичные девочки не расползаются на приседаниях, кстати. А вот эндоморфы... У "базы" есть много подводных камней, никто не может стопроцентно гарантировать, что она подействует так, как написано в учебниках.
-
ммм, а что делать чтобы талия не ползла :ac:
или если вес небольшой, то и не будет этого эффекта?
-
ммм, а что делать чтобы талия не ползла :ac:
или если вес небольшой, то и не будет этого эффекта?
Пояс надевать.
Нет, не будет. Но "небольшой" - это до 35-40 кг. На таких весах ноги не "пробить".
-
Привет девочки, жаль нет отдельной темки чисто про тренажерный зал :as:
Хочется иногда пообщаться с единомышленниками, разок другой вместе сходить в зал, очень много в интернете противоречивой информации - поговорить, пообсуждать :ab:
Я раньше все это дело стороной обходила за 100км, фитнес шмитнес было мое все...занималась со школы еще-мама вела шейпинг на Динамо,потом была Синди Кроуфорд по кассетам :ag: это все конечно хорошо, да ни после родов, когда +25 кг..потом была Джил и Insanity.
И вот уже как пару лет три раза в нед.(с перерывами на болезнь и море) стабильно хожу в зал :love: Есть ли у кого такая же любовь к железкам?
-
Конечно есть, тренажерки переполнены девушками, их сейчас чуть ли не больше занимается, чем мужчин:)
-
Мы за городом живем, тренируюсь дома(муж "сварил" - купил все необходимые тренажеры), поэтому не в курсе того, что происходит в "мире" :ag: Подружки лентяйки мои :girl_haha:
Ездим иногда в зал в Ростов, я больше на трен.для жима ногами..но девушек не встречала там..Кстати почему то думала, что большинство ударилось наоборот опять в аэробные нагрузки ..рекламы так и пестрят фитнес центрами
Сегодня вот на РМ зашла и сразу наткнулась на "темку на почитать" у Валерия...читаю и правда желающих много!Здорово!
-
Да, тему Валерия имеет смысл читать, это настоящий железный гуру:) я у него не занимаюсь, но тему всегда с интересом просматриваю
-
Так вот и я впервые можно сказать тут нашла что то на тему железа и зачиталась)) :yupe:
В вк оч.много групп,но мне они больше для мотивации...и то редко щас найти можно что то без пошлости и тупых комм-в...А тут много дельных советов...прям удивило
-
Да, сейчас женщин в качалке едва ли не больше, чем мужчин и многие занимаются... объемнее, что ли. В Тагане тихо наступила мода на женский пауэрлифтинг, никто толком не понял, когда и как - но она есть.
-
Татьяна как раз дошла до вашего сообщения про протеин :ab: какой пьете? все никак я эту тему не изучу досконально(много фирм производителей слишком, цена = качество хочется)... я тоже хочу отсутствие сладкого переносить незаметно))да и вообще я еще тот едок :bh:
-
Lada_Lady(не знаю как вас зовут) у меня вот тоже постоянный мясонабор))дочитала и до вашего сообщ. там
По природе своей я худая..тело после родов хочется иметь стройное и упругое..немного непонятно как девушки за такой короткий срок умудряются усвоить технику и добиться таких р-тов..то ли я живу в заблуждениях..то ли не знаю чего то :ab: и по становой тяге несогласна...и жим люблю(и все сопутствующие бицепс,трицепс...ай лю лю))..
Читаю пока..
-
Татьяна как раз дошла до вашего сообщения про протеин :ab: какой пьете? все никак я эту тему не изучу досконально(много фирм производителей слишком, цена = качество хочется)... я тоже хочу отсутствие сладкого переносить незаметно))да и вообще я еще тот едок :bh:
У меня два казеина. Один - пить (вернее, я мешаю из него кашу-малашу и ем на ночь), другой - на блины. Пить - Островит, на блины - Пюр. Знаю, что он содержит Аспасвит, выделяющий метиловый спирт, но температура кипения метилового спирта - 60 градусов. Чай испаряется весь на сковородке. Просто почему-то дешевые проты для блинов лучше. Сыворотка - Майпротеин. Когда закончится, возьму Лактомин без вкуса.
-
и по становой тяге несогласна...и жим люблю(и все сопутствующие бицепс,трицепс...ай лю лю))..
Читаю пока..
С чем не согласны по становой?
Я тоже больше люблю верх тренировать, чем ноги.
-
В вертикальной тяге у меня рабочий вес 45 кг на 10-12 раз. В приседаниях - 60 кг, жим - 50 кг на 5 раз, пулл-овер - 17 кг, ноги в тренажере разгибаю с 65 кг, могу подтягиваться. Это далеко не предел, это после года возобновления занятий после долгого перерыва. И найма - наконец-то - тренера.
-
С чем не согласны по становой?
Что первые пол года ее нет))Это ж спина..я очень заметила например изменение осанки за эти пару лет..Да и вообще красивая спина у женщины очень привлекательно выглядит!
Ноги я не меньше люблю))может неправильно выразилась...Но мне кажется все должно комплексно развиваться..При большой и упругой пятой точке должны быть и руки не палки))А дамы ими совсем ни занимаются..
-
Что первые пол года ее нет))Это ж спина..я очень заметила например изменение осанки за эти пару лет..Да и вообще красивая спина у женщины очень привлекательно выглядит!
Ноги я не меньше люблю))может неправильно выразилась...Но мне кажется все должно комплексно развиваться..При большой и упругой пятой точке должны быть и руки не палки))А дамы ими совсем ни занимаются..
Именно становая или румынка? Тяжелая становая - удовольствие для гурманок. Румынка - для всех. Для меня становая - это... всё, не только спина. Это когда надо подрасти срочнообморочно, если очень хочется. Очень анаболическое упражнение. Румынка - это жопс, бицепс бедра. Спинаааа... спина - это скорее тяги в тренажерах и тяги гантелей.
-
Именно становая или румынка? Тяжелая становая - удовольствие для гурманок. Румынка - для всех. Для меня становая - это... всё, не только спина. Это когда надо подрасти срочнообморочно, если очень хочется. Очень анаболическое упражнение. Румынка - это жопс, бицепс бедра. Спинаааа... спина - это скорее тяги в тренажерах и тяги гантелей.
Обычная становая тяга, у меня именно от этого упражнения изменилась осанка!!Незнаю почему :ab:(щас 40кг беру по 10раз подхода 4)...Румынская это ж с прямыми ногами? Я ее делаю в день спины...мне так удобнее..30кг
Присед тоже 60кг на 10
Жим у вас крутой)) :bravo: Я 30 на 10 только делаю три подхода пока..
-
Обычная становая тяга, у меня именно от этого упражнения изменилась осанка!!Незнаю почему :ab:(щас 40кг беру по 10раз подхода 4)...Румынская это ж с прямыми ногами? Я ее делаю в день спины...мне так удобнее..30кг
Присед тоже 60кг на 10
Жим у вас крутой)) :bravo: Я 30 на 10 только делаю три подхода пока..
Становую имеет смысл делать не на 10 повторений, а повторов на 5. Это же чисто силовое упражнение. А присед у ВАС крутой))
Жим у меня крутой, потому что я жим обожаю. Если бы не надо было тренировать все остальное, тренировала бы только его))) Он у меня в 7 подходах, потом еще жим гантелей на наклонной. Чтобы жим стал лучше, можно отжиматься от специальных упоров, прожимая грудные как следует. Сочетая с жимом на горизонтальной скамье в "пирамиде" - много повторов, потом меньше, еще меньше, потом 5 - и 3-4 подхода на 5 раз. Потом отжимания, потом жим гантелей. Это прожмет грудные так, что они заработают. Если нужен именно жим. В дни трицепса - тренировать жим узким хватом. Сильный трицепс добавит силы в жиме.
-
Становую имеет смысл делать не на 10 повторений, а повторов на 5. Это же чисто силовое упражнение. А присед у ВАС крутой))
Жим у меня крутой, потому что я жим обожаю. Если бы не надо было тренировать все остальное, тренировала бы только его))) Он у меня в 7 подходах, потом еще жим гантелей на наклонной. Чтобы жим стал лучше, можно отжиматься от специальных упоров, прожимая грудные как следует. Сочетая с жимом на горизонтальной скамье в "пирамиде" - много повторов, потом меньше, еще меньше, потом 5 - и 3-4 подхода на 5 раз. Потом отжимания, потом жим гантелей. Это прожмет грудные так, что они заработают. Если нужен именно жим. В дни трицепса - тренировать жим узким хватом. Сильный трицепс добавит силы в жиме.
Спасибо про разъяснения по жиму :ab:
Муж мне тоже советует силовые упр. на 5-7 повт...я закончила пару мес. высокоинтенсивки..и вот соскучилась за весами))тоже вхожу можно сказать опять в форму
-
Lada_Lady(не знаю как вас зовут) у меня вот тоже постоянный мясонабор))дочитала и до вашего сообщ. там
По природе своей я худая..тело после родов хочется иметь стройное и упругое..немного непонятно как девушки за такой короткий срок умудряются усвоить технику и добиться таких р-тов..то ли я живу в заблуждениях..то ли не знаю чего то :ab: и по становой тяге несогласна...и жим люблю(и все сопутствующие бицепс,трицепс...ай лю лю))..
Читаю пока..
Я вообще всю базу люблю: и тягу, и присед, и жим:) и тренировки у меня от валериных учениц отличаются, мои в основном малоповторные (последний подход 1-5) и на увеличение веса. Тягу, правда, в основном румынку привыкла делать, но сейчас стараюсь и про классическую не забывать.
Я не замечаю, чтобы у меня что-то плыло, но я от 50 кг на тягу и присед уже пояс одеваю.
-
Ой, какие вы все молодцы, что занимаетесь! А я вот после родов все не могу себя заставить пойти в спортзал. Пресс качаю дома и все. Сейчас на работу вышла и вообще некогда стало(
-
Я вообще всю базу люблю: и тягу, и присед, и жим:) и тренировки у меня от валериных учениц отличаются, мои в основном малоповторные (последний подход 1-5) и на увеличение веса. Тягу, правда, в основном румынку привыкла делать, но сейчас стараюсь и про классическую не забывать.
Я не замечаю, чтобы у меня что-то плыло, но я от 50 кг на тягу и присед уже пояс одеваю.
У меня тоже так примерно, как Валерий я тоже делала, но скорее ради интереса..раз в год.. посмотреть сколько могу :ab: Еще пирамиду люблю..а так чередую высокоинтенсивки с тренировками на массу
Ой, какие вы все молодцы, что занимаетесь! А я вот после родов все не могу себя заставить пойти в спортзал. Пресс качаю дома и все. Сейчас на работу вышла и вообще некогда стало(
Когда работать еще приходится сложно конечно, но нет ничего невозможного :ab:
-
Да большинство женщин работает и совмещает:)
Я два дня после работы тренируюсь, после шести вечера, и один в субботу днем. Всего 3 раза в неделю получается.
В рамках одной тренировки и одного упражнения я вес не снижаю, т.е. только от малого к большому и заканчиваю на большом.
-
Я не замечаю, чтобы у меня что-то плыло, но я от 50 кг на тягу и присед уже пояс одеваю.
Когда будет заметно, будет уже поздно.
-
Когда будет заметно, будет уже поздно.
Таня, Вы меня пугаете:)
Ну а как это можно предупредить? Пояс я одеваю. Что еще?
-
У меня пояс если больше 50 кг и на глаза попадается - одеваю, а так забываю :bg: Но пока не вижу тоже плывущего ничего..Думаю в вопросах талии генетика еще важная штука ...личный опыт ...и питание...
-
Таня, Вы меня пугаете:)
Ну а как это можно предупредить? Пояс я одеваю. Что еще?
Приседать с осторожностью.
А как избежать? Приседания - это же не только ноги, но и сильнючий кор. Кто-то больше раздается, кто-то меньше.
-
Ну, если никак не избежать, тогда пусть раздается :girl_haha: без фармы далеко все равно не раздастся...
-
Я тоже после работы занимаюсь, заставлять себя приходится очень редко, когда совсем устаю. Обычно бегу на тренировку с удовольствием. Так что главное начать. Если хочется, все возможно)
-
Тему бы переименовать ...или дописать - тренажерный зал..Может еще бы народ подтянулся :hi!:
Сложно после высокоинтенсивки входить в старый режим :ab: веса кажутся неподъемными :ab: но ощущения приятные :ar:
По питанию говорят сразу после трени нужно съесть что то..мне кроме банана в голову не лезет ничего..что кушаете?
-
А еще интересны мнения про воду - я например пью во время тренировки..зимой меньше.
Кто то говорит так и надо,кто то категорически против..У себя не замечала в связи с этим каких то недомоганий или т.п. (обычно так и руководствуюсь по наитию так сказать) но в то же время не хочу этим ограничиваться..интересно без мед.образования возможно ли разобраться во всех нюансах самому..
-
Ничего не ем. Воду пью.
-
но все рекомендации сводятся пить не менее 2 л воды в принципе за день, поэтому есть ли смысл не пить воду конкретно на тренировках...
а у меня проблема с жирком на животе, вот в принципе меня все более-менее устраивает, но вот этот жирок... я худею, худеет и живот, но общая пропорция - не плоско, а бугорок - сохраняется :wallbash:
как я понимаю вопрос не столько в тренировках, сколько в питании, я придерживаюсь, но на сушке долго нельзя ведь...
тренер мне посоветовал упражнения на "вакуум", но я толком не поняла как их делать, почитала, что так убирается висцеральный жир, который ПОД мышцами, на внутренних органах. Может кто-то делал такое?
Насчет еды после тренировки, наверное, зависит от цели тренинга. На массе, как я понимаю, нужно. На ру_хелф, кажется, читала об исследованиях, было 3 группы с разным питанием, тонкости уже не помню, но вывод был такой, что наиболее эффективно употреблять пищу с соотношением 1/3 угли к белку, вроде бы так :scratch:
-
А еще интересны мнения про воду - я например пью во время тренировки..зимой меньше.
Кто то говорит так и надо,кто то категорически против..У себя не замечала в связи с этим каких то недомоганий или т.п. (обычно так и руководствуюсь по наитию так сказать) но в то же время не хочу этим ограничиваться..интересно без мед.образования возможно ли разобраться во всех нюансах самому..
Я тоже озадачилась этим вопросом. Не могу утверждать что это истина, но вроде не пьют спортсмены чтобы тренировать супер выносливость. А вот если просто занятия в зале, то влияние воды (пить или не пить) досконально не изучено. Кто что говорит. Я - пью во время тренировки.
-
...
Насчет еды после тренировки, наверное, зависит от цели тренинга. На массе, как я понимаю, нужно. На ру_хелф, кажется, читала об исследованиях, было 3 группы с разным питанием, тонкости уже не помню, но вывод был такой, что наиболее эффективно употреблять пищу с соотношением 1/3 угли к белку, вроде бы так :scratch:
У меня других не бывает.Изначально я очень хотела поправиться.Вот за эти пару лет мне это наконец удалось.Раньше вес при росте 164 был 49 кг и только беременность могла это изменить :ab: Сейчас 55 стабильно..я оч.довольна.
Но хотелось бы разнообразия в пище))У всех грудки только на уме))
-
я во время тренировки сейчас пью воду с порошком бца. Но это для мышц. Вода якобы восполняет жидкость потерянную с потом,проф спортсмены электролиты пьют,так как у них и соли и микроэлементы выходят.Обычный среднестатистический человек должен смотреть по самочувствию.
-
Расскажите мне как действует на физиологию спортивный корсет? Я теоретически понимаю что он выключает мышцы пресса, зажимая их. Но мне говорят, что если делать упражнение правильно, то талия не должна плыть, так как косые мышцы не включены в работу. Пояс атлетический, как я поняла, больше разгружает спину. Я зависаю над этой темой неделю. Хотя корсет заказала.
-
Если хочется пить - пейте по немногу, не хочется - не пейте. Во время интенсивных тренировок организм теряет жидкость что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
тренер мне посоветовал упражнения на "вакуум", но я толком не поняла как их делать, почитала, что так убирается висцеральный жир, который ПОД мышцами, на внутренних органах. Может кто-то делал такое
Прекрасное упражнение! Оно замечательно не только тем что его можно выполнять хоть в автобусе, хоть на работе, хоть дома у плиты, оно (не только оно) формирует корсет поддерживающий внутренние органы, способствует улучшению осанки, и, да, живот становится плоским!
ПыСы. Упражнения жир не убирают!!! Жир убирают диеты и липосакция. Т.е. если качать пресс не уйдёт жир с живота, а если нагружать руки они не похудеют! Жир будет уходить равномерно, с учётом конституциональных особенностей. И висцеральный жир как раз и используется недоедающим организмом в первую очередь. Но живот от этого плоским не становится.
-
Расскажите мне как действует на физиологию спортивный корсет? Я теоретически понимаю что он выключает мышцы пресса, зажимая их. Но мне говорят, что если делать упражнение правильно, то талия не должна плыть, так как косые мышцы не включены в работу. Пояс атлетический, как я поняла, больше разгружает спину. Я зависаю над этой темой неделю. Хотя корсет заказала.
Вот и расскажете нам потом. Здесь его врядли кто пробовал. Но помните: корсет панацея только если талия расплылась от тяжелоатлетических и лифтерских приблуд, а не просто жирная.
-
Вот и расскажете нам потом. Здесь его врядли кто пробовал. Но помните: корсет панацея только если талия расплылась от тяжелоатлетических и лифтерских приблуд, а не просто жирная.
А может лучше не пробовать? Что-то сомнения у меня. Может просто атлетический пояс и хватит? У меня талия расплылась от жира и от того что в свое время много делала боковых наклонов с утяжелением. закачивала бока без ума.
-
Думаю, что жир тут первичен. Сбросьте вес, и тогда будет видно - нужен корсет или нет. Думаю, если после боковых наклонов прошло достаточно времени, то они уже не главное
Я делаю их в каждую тренировку на пресс, талия дубеть или зарастать мышцами и не думает.
-
Почитаю вас :listening:.
-
Мне не очень понятно за счет сего уменьшается талия в корсете, вернее уже после ношения корсета. Как показывает исторический опыт, утянутые в корсет барышни имели все равно узкую талию. Понимаю, что их приучали с девичества. Но вот принцип работы корсета хочу понять для себя. Про растапливание жира - не верю. Про эстетическую составляющую даже спорить не буду. Она на лицо.
-
Мне не очень понятно за счет сего уменьшается талия в корсете, вернее уже после ношения корсета. Как показывает исторический опыт, утянутые в корсет барышни имели все равно узкую талию. Понимаю, что их приучали с девичества. Но вот принцип работы корсета хочу понять для себя. Про растапливание жира - не верю. Про эстетическую составляющую даже спорить не буду. Она на лицо.
Барышни те имели уже перераспределение органов внутри некислое.
-
А я пресс делаю планку и в день грудь-руки пресс(когда корпус и ноги поднимать надо одновременно (не знаю как называется) - целуешь коленки)..Вакуум хочу попробовать и Валерия почитала - упражнение со шваброй :ab: может доберусь а может и нет..но интересно..Хотя кубики у меня и так видно..
-
Летом во дворе подъем ног в висе..
Меня если честно волнует целлюлит..стало меньше..понимаю что пп нет и ждать 18 летней фигуры не стоит..но есть уникалки в 40 с попой и ногами прэлестными ж.. :scratch:
-
По питанию говорят сразу после трени нужно съесть что то..мне кроме банана в голову не лезет ничего..что кушаете?
По-разному... Часто после тренировки пью чай с орехами, финиками, сухофруктами, изюмом. Иногда творог. Иногда и плотно поесть могу: мясо, сало:)
Питание у меня хромает, так как времени тщательно продумывать рацион и готовить катастрофически не хватает :sorry:
Воду во время тренировки не пью, но и желания такого нет. Сразу после тренировки - чай.
-
По-разному... Часто после тренировки пью чай с орехами, финиками, сухофруктами, изюмом. Иногда творог. Иногда и плотно поесть могу: мясо, сало:)
Питание у меня хромает, так как времени тщательно продумывать рацион и готовить катастрофически не хватает :sorry:
Воду во время тренировки не пью, но и желания такого нет. Сразу после тренировки - чай.
Я тоже с питанием хромающим))Но вот сразу ем банан..и что то они мне надоели))
Хорошая идея кстати,надо орехов наколоть!Творог не люблю..три ложки и все..
-
Творог я ем еще на ночь каждый день.
-
По-разному... Часто после тренировки пью чай с орехами, финиками, сухофруктами, изюмом. Иногда творог. Иногда и плотно поесть могу: мясо, сало:)
Питание у меня хромает, так как времени тщательно продумывать рацион и готовить катастрофически не хватает :sorry:
Воду во время тренировки не пью, но и желания такого нет. Сразу после тренировки - чай.
А почему чай с орехами :scratch:? После треньки жиры разве стоит употреблять? Белки/углеводы слышала. Жиры- удивляют.
-
А почему чай с орехами :scratch:? После треньки жиры разве стоит употреблять? Белки/углеводы слышала. Жиры- удивляют.
Честно - что под рукой, то и ем...
Но у меня нет цели сброса веса, скорее наоборот.
-
А я пресс делаю планку и в день грудь-руки пресс(когда корпус и ноги поднимать надо одновременно (не знаю как называется) - целуешь коленки)..Вакуум хочу попробовать и Валерия почитала - упражнение со шваброй :ab: может доберусь а может и нет..но интересно..Хотя кубики у меня и так видно..
Интуитивно избегала именно этого упражнения. А буквально пару дней назад на одном из спорт-сайтов наткнулась на так называемый топ вредных упражнений для пресса. Так вот это упражнение было там указано, как одно из наиболее травмирующих для позвоночника, наряду с теми упражнениями, где поясница отрывается от пола. К примеру обратные скручивания ( подъём ног) из положения с упором спиной на наклонную скамью.).
-
Интуитивно избегала именно этого упражнения. А буквально пару дней назад на одном из спорт-сайтов наткнулась на так называемый топ вредных упражнений для пресса. Так вот это упражнение было там указано, как одно из наиболее травмирующих для позвоночника, наряду с теми упражнениями, где поясница отрывается от пола. К примеру обратные скручивания ( подъём ног) из положения с упором спиной на наклонную скамью.).
Просто с этих упражнений не стоит начинать :al:. Я с тренером занимаюсь. И она мне усложняла упражнения по мере того, как мышцы укреплялись. Были слабые мышцы поясницы и пресса ( в пояснице еще и грыжа с протрузией). Но благодаря постепенной нагрузке на эти мышцы они укрепились. И боли в пояснице прошли.
-
Интуитивно избегала именно этого упражнения. А буквально пару дней назад на одном из спорт-сайтов наткнулась на так называемый топ вредных упражнений для пресса. Так вот это упражнение было там указано, как одно из наиболее травмирующих для позвоночника, наряду с теми упражнениями, где поясница отрывается от пола. К примеру обратные скручивания ( подъём ног) из положения с упором спиной на наклонную скамью.).
Это одно из любимых упражнений Арни..не знаю как там можно умудриться травмировать позвоночник :sorry: ..я его делаю всю сознательную жизнь.Может это когда лежа на полу только?Даже интересно))Или по мед.показаниям каким то..
У меня например позвоночник как у дракона и я делаю сидя на лавке - перпендикулярно ей.Когда не было лавки на краю дивана..
Мне кажется многие сайты в погоне за "новинками" не успевают и на ходу уже выдумывают всякую чушь..
-
Просто это настолько безобидное упражнение..если про него такое говорят, то в качалку тогда ходить совсем не стоит :ag: Та же становая или присед в неправильной технике :bg:
Новости видели умер парень ..делал жим лежа и видимо уронил себе штангу...короче свернул шею..
-
А в качалку и не стоит всем ходить :sorry:. Не всем здоровье позволяет. А у меня лично еще лет 20 назад при попытке поднимать ноги на скамье сводило поясницу. Мышцы слабые. Резкая нагрузка. Здравствуй проблема :sorry:.
-
В качалку всем ходить стоит, это ты зря)) Есть же разные программы, в зависимости от возраста, веса, сопутствующих заболеваний.
Необязательно же с совсем большим весом делать. Главное не вес, а правильная техника.
Новости видели умер парень ..делал жим лежа и видимо уронил себе штангу...короче свернул шею..
Два упражнения до сих пор боюсь делать без тренера - жим штанги и присед со штангой на плечах.
Ладно хоть машина Смита есть в зале.
У меня кончилась фантазия на трицепс, самое мое слабое место. Обратные отжимания на 2 скамьях с блином, разгибания на блоке, франжим, жим лежа, ненавидимые мной брусья. Все?
-
В качалку всем ходить стоит, это ты зря)) Есть же разные программы, в зависимости от возраста, веса, сопутствующих заболеваний.
Необязательно же с совсем большим весом делать. Главное не вес, а правильная техника.
Два упражнения до сих пор боюсь делать без тренера - жим штанги и присед со штангой на плечах.
Ладно хоть машина Смита есть в зале.
Я делаю жим на большое количество повторений сама спокойно. От 50 кг - только со страховкой.
-
Аня, ты по вечерам ходишь? Народу много сейчас в зале? Ты же в спортсити занимаешься, я не путаю?
И чтоб не совсем офф: воду пьешь на тренировке?
-
Необязательно же с совсем большим весом делать. Главное не вес, а правильная техника.
Два упражнения до сих пор боюсь делать без тренера - жим штанги и присед со штангой на плечах.
Ладно хоть машина Смита есть в зале.
О господи! Чтож такого страшного в приседах? В раме не пробовали делать? И безопасно и эффективно. Тем более сами написали, не стоит гнаться за весами.
Вообще не понимаю для себя приседа в Смите. Небо и земля по сравнению с обычным приседам. Тогда уж лучше жим ногами.
-
А в качалку и не стоит всем ходить :sorry:. Не всем здоровье позволяет. А у меня лично еще лет 20 назад при попытке поднимать ноги на скамье сводило поясницу. Мышцы слабые. Резкая нагрузка. Здравствуй проблема :sorry:.
Здоровье и правда не всем позволяет...НО много исключений встречала,да и читала, где с помощью грамотного тренинга люди "заново рождались".А еще смеюсь когда у меня мама сумки вырывает и мужу сует...и говорит что женщине тяжести нельзя поднимать ..но ее не переубедить..да и не нужно травмировать ее психику :ab:
Опять же силовые тренировки я считаю должны быть планомерными и регулярными...так же ощутила на себе, что хорошо,когда работают все группы мышц..
-
Кстати в смите не пробовала ни разу..даже и не хочется..а вот жим ногами мне нравится :ah:
-
Аня, ты по вечерам ходишь? Народу много сейчас в зале? Ты же в спортсити занимаешься, я не путаю?
И чтоб не совсем офф: воду пьешь на тренировке?
Как попаду, в зависимости от графика. Вечером с 6 до 8 не протолкнуться, даже в кардиозоне бывает очередь. В Спортсити, да.
Воду пью, перед и во время пресса, а также при наклонном жиме ногами- нет.
О господи! Чтож такого страшного в приседах? В раме не пробовали делать? И безопасно и эффективно. Тем более сами написали, не стоит гнаться за весами.
Вообще не понимаю для себя приседа в Смите. Небо и земля по сравнению с обычным приседам. Тогда уж лучше жим ногами.
Не лучше, там нагрузка не идентична. Жим лучше, если проблемы со спиной есть.
Я говорила про присед с большим для меня весом. Его делать без подстраховки опасаюсь. Смита я люблю за возможность хорошо спину контролировать.
Конечно, нагрузка в Смите меньше.
-
У меня кончилась фантазия на трицепс, самое мое слабое место. Обратные отжимания на 2 скамьях с блином, разгибания на блоке, франжим, жим лежа, ненавидимые мной брусья. Все?
И че? Не пробивается ни одним из этих упражнений?
Ну тогда еще кик-бек подскажу.
У меня на трицепс так:
На блоке 20р.
Фр.жим 12р.
Фр.жим 10р
На блоке 20р.
Кик-бек 20р.
Прекрасно пробивается
-
Я делаю жим на большое количество повторений сама спокойно. От 50 кг - только со страховкой.
Вас в вк нет? Хочется посмотреть :ah: Для меня это нереальный вес пока и наверно и вообще :as:
-
Здоровье и правда не всем позволяет...НО много исключений встречала,да и читала, где с помощью грамотного тренинга люди "заново рождались".А еще смеюсь когда у меня мама сумки вырывает и мужу сует...и говорит что женщине тяжести нельзя поднимать ..но ее не переубедить..да и не нужно травмировать ее психику :ab:
Опять же силовые тренировки я считаю должны быть планомерными и регулярными...так же ощутила на себе, что хорошо,когда работают все группы мышц..
Видимо, это главные слова.
Мне качалку запретили. Да я туда и не рвусь :sorry:. Нашла другие способы.
-
И че? Не пробивается ни одним из этих упражнений?
Ну тогда еще кик-бек подскажу.
Пробивается, конечно))) Хотела что-то еще добавить.
-
Не лучше, там нагрузка не идентична. Жим лучше, если проблемы со спиной есть.
Я говорила про присед с большим для меня весом. Его делать без подстраховки опасаюсь. Смита я люблю за возможность хорошо спину контролировать.
Конечно, нагрузка в Смите меньше.
Большой вес это какой?
Отличие жима только в том, что мышцы стабилизаторы не работают. Мне жим именно ягодицы хорошо пробивает. Во время приседа еще квадры хорошо работают. И жим менее травмоопасен для коленей. И используют его не только когда проблемы со спиной.
-
Мне тоже интересно с каким весом кто как работает :bravo:
-
А почему чай с орехами :scratch:? После треньки жиры разве стоит употреблять? Белки/углеводы слышала. Жиры- удивляют.
И не начинай употреблять) , а то вся тренька на смарку будет. И дело здесь не только в том, надо ли сбрасывать вес или не надо
-
Мне жим именно ягодицы хорошо пробивает... И жим менее травмоопасен для коленей.
Для задействования ягодиц узкая постановка ног, правильно? Не могу поймать эту грань: либо чувствую ягодицы, но и колени хорошо нагружаются, либо не чувствую колени, но и ягодицы не чувствую. Что я не так делаю?
-
И не начинай употреблять) , а то вся тренька на смарку будет.
Почему?
-
Почитаю вас.
-
Для задействования ягодиц узкая постановка ног, правильно? Не могу поймать эту грань: либо чувствую ягодицы, но и колени хорошо нагружаются, либо не чувствую колени, но и ягодицы не чувствую. Что я не так делаю?
Выжимай именно пятками, носки можешь даже оторвать от платформы, вся нагрузка в пятки. Постановка ног широкая и в верхней части платформы. Это именно для ягодичной
-
Касаемо свободных жима и приседа - мне тренер показывал, как убирать/сбрасывать с себя снаряд, если не пожал/не встал... Но пока ни разу не пригодилось:) Со страховкой делаю только отказные (очень редкие в моей практике) и максимальные на раз. Такого, чтоб прямо уронить - это наверно оооочень редко бывает... В основном именно не пожмешь/не встанешь
-
Для задействования ягодиц узкая постановка ног, правильно? Не могу поймать эту грань: либо чувствую ягодицы, но и колени хорошо нагружаются, либо не чувствую колени, но и ягодицы не чувствую. Что я не так делаю?
Мне ягодицы и внутреннее бедро хорошо пробивает широкая постановка ног вверху платформы носками наружу. На 40 кг уже хорошо слышно.
За техникой безопасности следишь? Колени резко не разгибаешь?
Жаль, что нельзя одной румынской тягой ограничиваться. Обожаю.
-
Жирную пищу после тренировки потреблять не рекомендуется, так как жиры тормозят усвоение белков и углеводов.
-
И что лучше всего поесть после тренировки?
-
По питанию говорят сразу после трени нужно съесть что то..мне кроме банана в голову не лезет ничего..что кушаете?
Я делаю коктель и беру его с собой. Банан, творог, кефир (можно молоко, но я кефир предпочитаю) все на блендер. :ay:
-
Я делаю коктель и беру его с собой. Банан, творог, кефир (можно молоко, но я кефир предпочитаю) все на блендер. :ay:
Надо попробовать! :ay: Я совсем забыла про блендер :wallbash: ..дети выросли я его убрала подальше..Правда можно ж сколько понаделать то :ay:
-
И что лучше всего поесть после тренировки?
Все кроме жиров, кофеина, чая, какао и всего шоколадного. То есть белки с углеводами. И как раз из простых углеводов подходит банан, для быстрого восстановления организма
-
Выжимай именно пятками, носки можешь даже оторвать от платформы, вся нагрузка в пятки. Постановка ног широкая и в верхней части платформы. Это именно для ягодичной
Спасибо, попробую широкую :ax:
Мне ягодицы и внутреннее бедро хорошо пробивает широкая постановка ног вверху платформы носками наружу. На 40 кг уже хорошо слышно.
За техникой безопасности следишь? Колени резко не разгибаешь?
Нет, не разгибаю резко. Постановку узкую делаю, давлю на пятки, но и на колени нагруз идет если ягоды чувствую. Либо в других случаях квадры включаются моментально. У меня с ягодами вообще проблема, бьюсь над ними и рыдаю. Моментально на квадры переключается нагрузка. Поэтому ловлю любые ощущения, стараюсь перенаправить нагрузку на ягодичные. Сейчас три недели перерыва было, собираю себя в кучу чтобы снова в зал выползти. Чувствую, опять все с нуля начинать придется.
Жаль, что нельзя одной румынской тягой ограничиваться. Обожаю.
Аналогично)). Делала бы и делала ее всю тренировку))
-
И что лучше всего поесть после тренировки?
По совету тренера- сразу после трени пью кефир и ем какой нибудь фрукт (грейпфрут моё все :as:обожаю), а когда приезжаю домой нужно хорошо покушать- идеально- белок и сложные угли (курогрудь и рис или гречка)
-
Надо попробовать! :ay: Я совсем забыла про блендер :wallbash: ..дети выросли я его убрала подальше..Правда можно ж сколько понаделать то :ay:
У меня даже дети такой коктель любят :ab:
На утро блендером же и завтрак уже сделала - овсяноблин. Замоченая кипятком овсянка 2 ст.л. +2 яйца, чуть соли и вжик-вжик. На сковородку вылили, сверху чуть сыра и под крышку.
-
Расскажите мне как действует на физиологию спортивный корсет? Я теоретически понимаю что он выключает мышцы пресса, зажимая их. Но мне говорят, что если делать упражнение правильно, то талия не должна плыть, так как косые мышцы не включены в работу. Пояс атлетический, как я поняла, больше разгружает спину. Я зависаю над этой темой неделю. Хотя корсет заказала.
Оля, у меня он есть, купила от нефиг делать в Америке когда-то )) честно говоря техномед еще ничего, но по мне можно и атлетическим обойтись, а латексные эти (ты же про них наверно) - на мой взгляд наподобие вулканов всяких и иже с ними, только в виде корсета. Ничего кроме перегрева внутренних органов не дают. Короче получишь свой - попробуешь и решишь надо тебе это или нет.
Насчет средневековых барышень, по мне выше верно написано, что у них с детства было перераспределение органов сильное, но на здоровье это влияло сама понимаешь не очень хорошо.
Вакуум хочу попробовать и Валерия почитала - упражнение со шваброй :ab: может доберусь а может и нет..но интересно..Хотя кубики у меня и так видно..
Упражнение со шваброй - это глупость несусветная уж простите :ah:. Естественная ротация наших позвонков всего 5 градусов, а мы со сведенными лопатками будем пытаться повернуть их сильнее, ни к чему хорошему это не приведет :be:. А там как хотите конечно )) попробовать можно , если очень хочется.
Что касается вакуума, то на кубики он не влияет , как и вообще на прямую мышцу живота с этими самыми кубиками)) так как она работает только в случае приближения грудной клетки к тазу и ни в каком другом , ибо таковы ее места начала и крепления. Вакуум затрагивает только поперечную мышцу. Его единственная польза , это после родов/операций , органы как бы на место становятся.
-
Упражнение со шваброй - это глупость несусветная уж простите :ah:. Естественная ротация наших позвонков всего 5 градусов, а мы со сведенными лопатками будем пытаться повернуть их сильнее, ни к чему хорошему это не приведет :be:. А там как хотите конечно )) попробовать можно , если очень хочется.
Что касается вакуума, то на кубики он не влияет , как и вообще на прямую мышцу живота с этими самыми кубиками)) так как она работает только в случае приближения грудной клетки к тазу и ни в каком другом , ибо таковы ее места начала и крепления. Вакуум затрагивает только поперечную мышцу. Его единственная польза , это после родов/операций , органы как бы на место становятся.
Но я так понимаю это делается за счет мышц пресса?Вроде раньше еще были эти железные крутящие круги,на который нужно встать и выполнять схожие телодвижения...По фигуре Валерия не скажешь что он говорит глупости..да и опять же Шварц делал тоже это упражнение(уж простите но это значимая фигура в бодибилдинге, он даже одно время пахал в натуралку, что для меня немаловажно)у всех конечно есть закидоны..но попробовать хочется..
Насчет вакуума - совсем не знакома и не пробовала..вот хочу почитать..может оно мне и правда не нужно..
-
А кто нибудь пользуется программками для ведения силовых показателей?Я сколько скачала, столько и удалила..мне то не удобно что после редактирования запись становится последней, то нет добавления своих упражнений и т.п...Пользуюсь блокнотом электронным,но там не видно прогрессии так сказать для мотивации :girl_haha:
-
Вообще я думаю пока не попробуешь сам, ничего ни понятно.Я раньше мужу говорила что в качалку ни ногой!Что я буду как груда мышц с квадратной грудью и пр.чушь :ag: А он улыбался пока я скакала с очередным супер фитнес инструктором по видео с ноутбука и говорил, что скоро я к нему прибегу...так и случилось :love:
-
А кто нибудь пользуется программками для ведения силовых показателей?
Шо це за зверь? :girl_haha:
У меня просто планы с результатами в обычном бумажном блокнотике:)
-
Шо це за зверь? :girl_haha:
У меня просто планы с результатами в обычном бумажном блокнотике:)
Да их куча.Там готовые упражнения и просто надо вписывать сколько подходов и повторений сделал..Бумажный был..я его то забывала..то еще что ..завела блокнот в телефоне.Я с телефона музыку слушаю и заодно смотрю в блокнот.
-
Но я так понимаю это делается за счет мышц пресса?Вроде раньше еще были эти железные крутящие круги,на который нужно встать и выполнять схожие телодвижения...По фигуре Валерия не скажешь что он говорит глупости..да и опять же Шварц делал тоже это упражнение(уж простите но это значимая фигура в бодибилдинге, он даже одно время пахал в натуралку, что для меня немаловажно)у всех конечно есть закидоны..но попробовать хочется..
Насчет вакуума - совсем не знакома и не пробовала..вот хочу почитать..может оно мне и правда не нужно..
А пресс по вашему вам по себе может работать совсем не включая позвоночник ?)) мышца, вращающая грудную клетку крепится к позвоночнику, а верхний плечевой пояс поворачивается, верно? Понимаете о чем я? :ab:
Я размышляла как вы, читала Шварца и смотрела некоторые видео Валерия, пока не начала сама учиться )) буквально на этой неделе у меня был как раз курс физиологии и биомеханики. Любые упражнения можно объяснить с точки зрения анатомии и биомеханики. Мы как раз останавливались подробно на вакууме, поворотах вправо/влево (не наклонах, про них и так всем слава богу уже давно известно) и многих других популярных и пропагандируемых упражнениях. Многие значимые фигуры , когда тренировались, не задумывались об этом, потому что этого просто не было как отдельной ветви науки. Поэтому и у Шварца (коего я очень уважаю) и у Валерия тем более есть многие не слишком эффективные вещи и есть даже откровенно глупые. Я основываюсь не на чьих-то словах, а только на науке )) . Хотя самой еще учиться и учиться как говориться.
Пробовать можно все на самом деле, я совсем никому ничего не навязываю, но если начать с анатомии и углубиться в биомеханику, все станет на свои места. :ab:
Вы я смотрю заинтересованный человек, покопайтесь, думаю вам интересно будет :az:.
-
Да их куча.Там готовые упражнения и просто надо вписывать сколько подходов и повторений сделал.
Ну по сути это план-дневник тренировок, да?
-
Посоветуйте пожалуйста не запредельно дорогой, но хороший по качеству протеин
-
А пресс по вашему вам по себе может работать совсем не включая позвоночник ?)) мышца, вращающая грудную клетку крепится к позвоночнику, а верхний плечевой пояс поворачивается, верно? Понимаете о чем я? :ab:
Я размышляла как вы, читала Шварца и смотрела некоторые видео Валерия, пока не начала сама учиться )) буквально на этой неделе у меня был как раз курс физиологии и биомеханики. Любые упражнения можно объяснить с точки зрения анатомии и биомеханики. Мы как раз останавливались подробно на вакууме, поворотах вправо/влево (не наклонах, про них и так всем слава богу уже давно известно) и многих других популярных и пропагандируемых упражнениях. Многие значимые фигуры , когда тренировались, не задумывались об этом, потому что этого просто не было как отдельной ветви науки. Поэтому и у Шварца (коего я очень уважаю) и у Валерия тем более есть многие не слишком эффективные вещи и есть даже откровенно глупые. Я основываюсь не на чьих-то словах, а только на науке )) . Хотя самой еще учиться и учиться как говориться.
Пробовать можно все на самом деле, я совсем никому ничего не навязываю, но если начать с анатомии и углубиться в биомеханику, все станет на свои места. :ab:
Вы я смотрю заинтересованный человек, покопайтесь, думаю вам интересно будет :az:.
Да я понимаю наверно о чем вы говорите. :ab: Про позвоночник я себе представляю так. Понятий верхний и нижний пресс не сущ. есть прямая мышца живота, которая поддерживает прямой спину и позволяет нам наклоняться вперед и т.п..И выполняя любого рода скручивания мы эту мышцу напрягаем ведь?У меня почему то противоречий не возникает.. :scratch: Но я не сильно пыталась вникнуть..делаю..что то само отпадает..что то доходит медленно :girl_haha:
Анатомию и биомеханику изучать просто восхитительно наверно!.. :bravo:
А что читаете?
-
Ну по сути это план-дневник тренировок, да?
Да да :girl_haha:
-
почитаю вас
-
Посоветуйте пожалуйста не запредельно дорогой, но хороший по качеству протеин
А вам какой нужен именно? их же видов много.
Анатомию и биомеханику изучать просто восхитительно наверно!.. :bravo:
А что читаете?
Ой, знаете анатомию с биомеханикой еще ничего, ибо я технарь. А вот после физиологии каша в голове была, ну ничего прорываемся потихоньку :girl_haha:.
Ну именно щас вообще художественные книжки Алексиевич :girl_haha: , но они к делу не относятся ))
а по теме сейчас на столе Физиология Сологуба. :ab:
-
Ну именно щас вообще художественные книжки Алексиевич :girl_haha: , но они к делу не относятся ))
а по теме сейчас на столе Физиология Сологуба. :ab:
:girl_haha:
Надо скачать посмотреть хоть одним глазком..давно хочу на самом деле...
Это вы пошли учиться на кого то - кого? Сами тренируетесь?
-
Тренируюсь да, сама, изучать потихоньку тоже начала сама. Ну а потом подвернулось и пошла учиться, учусь тоже для себя. Я не работаю, убиваю свое время так сказать там, где мне нравится и интересно :ab:. Бывает конечно, что консультирую девчонок , с которыми подружилась у себя в зале или если спросят отвечаю (сама редко когда подхожу даже поправить, ибо часто слышу "мне так тренер сказал", причем с агрессией). Но это все по настроению, именно работать пока не планирую)).
-
Нина, а куда в зал ходишь?
Я, конечно, ленивая чтобы досконально так все разбирать. Может еще не созрела. Но я с тренером занимаюсь, он толковый у меня. Тоже учится еще дополнительно.
-
А вам какой нужен именно? их же видов много.
Сывороточный :ab:
-
Классно что нашлось время!Да и подвернулось такое... :listening:
А мне основы муж показал...и я "заболела"...сам тренируется по настроению можно сказать..А в моей голове стоит высокая планка заниматься всю жизнь :as: Эрнестин Шеперд очень нравится..да и вообще хочется в старости быть йо хо хо во всех смыслах :girl_haha:
-
Нина, а куда в зал ходишь?
Я, конечно, ленивая чтобы досконально так все разбирать. Может еще не созрела. Но я с тренером занимаюсь, он толковый у меня. Тоже учится еще дополнительно.
Мне наоборот интересно тоже самой все разбирать, да и тренерам на все 100% я не доверяю. Очень важно слышать и слушать свой организм.
Регулярно наблюдаю как тренера работают с девчонками в зале - нескончаемое количество упражнений на пресс, излюбленная планка и очень мало базовых упражнений. Да еще и постоянно трепятся за жизнь, а девчонкам нормально, им главное, чтоб весело было. Не прнимаю я такой работы с тренером. У меня есть тренер, с которым я могу проконсультироваться и задать вопросы, но постоянное его присутствие мне не обязательно
-
Классно что нашлось время!Да и подвернулось такое... :listening:
А мне основы муж показал...и я "заболела"...сам тренируется по настроению можно сказать..А в моей голове стоит высокая планка заниматься всю жизнь :as: Эрнестин Шеперд очень нравится..да и вообще хочется в старости быть йо хо хо во всех смыслах :girl_haha:
Аналогично...и настрой у меня такой же. Муж тоже основы показал, тренеруется уже давно. Но сейчас я его обогнала по прогрессу, теперь и он начинает мобилизоваться :ab:
Когда это семейное, это вдвойне интересней
-
Аналогично...и настрой у меня такой же. Муж тоже основы показал, тренеруется уже давно. Но сейчас я его обогнала по прогрессу, теперь и он начинает мобилизоваться :ab:
Когда это семейное, это вдвойне интересней
Да!Иногда ленится, я его тащуууу.Общие цели,общие взгляды :ay: Правда мне самой проще))не нужно блины туда сюда снимать-одевать :ab:
Мы и детей потихоньку таскаем))Старший на футбол ходит, а там мальчишки на пару лет старше(мы его рано отдали и получился не "его год" ) так он один из всех может отжаться 20 раз спокойно, пистолетики делает без вопросов..Одним словом полезное это дело!
-
Я стараюсь, чтоб не совпадали тренировки - он делает низ, я допустим вверх
-
Нина, а куда в зал ходишь?
Я, конечно, ленивая чтобы досконально так все разбирать. Может еще не созрела. Но я с тренером занимаюсь, он толковый у меня. Тоже учится еще дополнительно.
В Физкульт на Горизонте :ab:. Блин, девочки, я когда учиться стала сама, поняла, что те , кого я считала толковыми - ни фига не толковые почти все)).
Ну не глупые конечно, но так 50/50 как говориться ))
На самом деле не ленивая ты, а просто не настолько интересно вот и все :ab:. Тренируешься - видишь результат и этого хватает . Это тоже замечательно, каждому свое )) главное не на диване лежать , хотя тоже иногда надо :girl_haha:.
Сывороточный :ab:
Я больше всего люблю линейку Matrix от Syntrax , это правда комплексный прот, углей 2 гр, жиров 1,5 и 23 гр белка. Но у них и сывороточный изолят есть , Нектар. Но мне по разнообразию вкусов и консистенции таки многокомпонентник больше по душе, а учитывая состав смысла менять не вижу )). Можно конечно порассуждать про сроки усвоения , но для себя не вижу особой разницы, поэтому пью его.
По цене выходит один из самых выгодных. Если сравнить даже с самым дешевым русским пюром, там выходит около 33-35 руб / порция и тут тоже самое. Так как хоть ты и покупаешь мешочек сразу примерно 2500 рэ, но в нем 76 порции, а это 33 руб за одну. :ay:
-
Этот протеин? http://www.5lb.ru/catalog/protein/matrix_orange.html
Подскажите еще пожалуйста где именно берете?
-
Везёт вам, девчонки, со спортивными мужьями:) мой БМ вообще далёк был от качалок, не понимал, даже осуждал, я б сказала... Весь комплекс стереотипов и заблуждений был на лицо.
-
:ab:
-
В Физкульт на Горизонте :ab:. Блин, девочки, я когда учиться стала сама, поняла, что те , кого я считала толковыми - ни фига не толковые почти все)).
Ну не глупые конечно, но так 50/50 как говориться ))
На самом деле не ленивая ты, а просто не настолько интересно вот и все :ab:. Тренируешься - видишь результат и этого хватает . Это тоже замечательно, каждому свое )) главное не на диване лежать , хотя тоже иногда надо :girl_haha:.
У меня опыт тренировок зала небольшой. В конце июля пошла. Результат есть. Но не стремительный. Я сама еще виновата. Вес начал уходить и я с питанием расслабилась. В итоге с НГ все по новой. Я в физкульт хожу на табачку. Очень мне не хватает бассейна.
Почитываю о тренировках, но до спец литературы мне далеко. Тут я считаю лень работает. И даже оправдание есть. Времени мало. Может со временем созрею.
-
Девочки, ну подскажите кто знает
Я занимаюсь в зале года 2, стараюсь придерживаться Пп, в принципе все устраивает в фигуре
Слабое место у меня- живот, только на строгом пп пресс отдаленно прорисовывается
Почти 3 мес назад мне сделали полостную операцию на матке,удаляли миомы. Я старалась все это время не набирать вес,ходила в бандаже, но над швом нависает мешочек, кожа с мышцами. Наверно,как у кесаренных(((((
В общем,как думаете, пп с тренировками поможет его убрать или только пластика?
вообще питанием и тренировками можно очень многого добиться :ab: если кожа не сильно потянута то можно и без пластики
-
Девочки, ну подскажите кто знает
Я занимаюсь в зале года 2, стараюсь придерживаться Пп, в принципе все устраивает в фигуре
Слабое место у меня- живот, только на строгом пп пресс отдаленно прорисовывается
Почти 3 мес назад мне сделали полостную операцию на матке,удаляли миомы. Я старалась все это время не набирать вес,ходила в бандаже, но над швом нависает мешочек, кожа с мышцами. Наверно,как у кесаренных(((((
В общем,как думаете, пп с тренировками поможет его убрать или только пластика?
а Вы уже тренируетесь?
подождите еще, чтобы швы не разошлись(это я на себе прошла).
у меня живот тоже моя проблема. никогда пресс я не накачаю.
тоже есть шов и свисает....
помогает только когда очень мало веса во мне, тогда нечему свисать
но тогда ни живота, ни сись ни попы :ag:
-
Этот протеин? http://www.5lb.ru/catalog/protein/matrix_orange.html
Подскажите еще пожалуйста где именно берете?
Ага, он, но тут ппц как дорого :ai:. Я его за 2500 беру. В Спортике на Газетном 53, мы с мужем все это добро употребляем, поэтому берем много за раз обычно и выгоднее всего у них брать. Еще посмотрели недавно магаз открылся на Ворошиловском 6 , называется Новоспорт, там примерно этого же уровня цены. В остальных же типа Спарты, Дочи и прочих цены повыше будут. :ab: Даже несмотря на то, что Спарты у меня карточка имеется.
-
Ага, он, но тут ппц как дорого :ai:. Я его за 2500 беру. В Спортике на Газетном 53, мы с мужем все это добро употребляем, поэтому берем много за раз обычно и выгоднее всего у них брать. Еще посмотрели недавно магаз открылся на Ворошиловском 6 , называется Новоспорт, там примерно этого же уровня цены. В остальных же типа Спарты, Дочи и прочих цены повыше будут. :ab: Даже несмотря на то, что Спарты у меня карточка имеется.
Спасибо за наводку :ax:
-
Мне наоборот интересно тоже самой все разбирать, да и тренерам на все 100% я не доверяю. Очень важно слышать и слушать свой организм.
Регулярно наблюдаю как тренера работают с девчонками в зале - нескончаемое количество упражнений на пресс, излюбленная планка и очень мало базовых упражнений. Да еще и постоянно трепятся за жизнь, а девчонкам нормально, им главное, чтоб весело было. Не прнимаю я такой работы с тренером. У меня есть тренер, с которым я могу проконсультироваться и задать вопросы, но постоянное его присутствие мне не обязательно
Меня когда по прессу излишне погоняли пере НГ - проблемы вообще по женски начались :ai:. Низ живота тянуть начало. И не только. Раньше такого не было.
-
Нина Мышка, я прям зачитываюсь вашими постами :ay: дело в том что у меня закрались некие сомнения насчет моих тренировок :ah:, хотелось бы услышать ваше мнение насчет эффективных и не очень упражнений для ягодиц :ah:
-
Я могу сказать , что я думаю, но вы учитывайте, что я тоже только учусь. Сложно конечно, но хочется до конца дойти. Давайте только через пару неделек, я как раз ещё дополнительный курс по эффективности упражнений пройду, хочу чтобы в голове все уложилось до конца.
-
Конечно :bf:
-
Девочки более начитанные и опытные!Вопросик:
Раньше с большим весом приседала до параллели( разминочный и до 40кг глубоко, все остальное до 90*) и нужно ж чтобы колени как можно меньше выходили вперед. Начала читать и поняла, что для ягодиц лучше приседать глубоко - приседаю - но немного теряется равновесие и приходится сильно наклонять спину вперед (мне так ни кажется :girl_haha: а муж ругает). Как правильно держать спину? Хочу разобраться в деталях.Спина не болит.Прогиб хороший.
-
Девочки более начитанные и опытные!Вопросик:
Раньше с большим весом приседала до параллели( разминочный и до 40кг глубоко, все остальное до 90*) и нужно ж чтобы колени как можно меньше выходили вперед. Начала читать и поняла, что для ягодиц лучше приседать глубоко - приседаю - но немного теряется равновесие и приходится сильно наклонять спину вперед (мне так ни кажется :girl_haha: а муж ругает). Как правильно держать спину? Хочу разобраться в деталях.Спина не болит.Прогиб хороший.
По словам тренера, я ОЧЕНЬ сильно наклоняю спину вперед. Но меня учили менты и лифтеры. ПОздно пить боржоми. Колени целы, вообще все цело. Но жопа-то в выпадах растится, не в приседе.
-
Но жопа-то в выпадах растится, не в приседе.
А если выпады нельзя,то никак? :bh:
-
. Но жопа-то в выпадах растится, не в приседе.
А в этом месте поподробней пожалуйста. Насколько мне всегда доносили информацию набор массы идет именно за счет базовых упражнений: присед, становая, а выпады подрубают и шлифуют
-
По словам тренера, я ОЧЕНЬ сильно наклоняю спину вперед. Но меня учили менты и лифтеры. ПОздно пить боржоми. Колени целы, вообще все цело. Но жопа-то в выпадах растится, не в приседе.
Я в книге МакРоберта читала про глубокий присед..Ф.Делавье ..короче именно присед и глубокий долбит ягодичн.мышцу..Выпады я бы сказала добивают.Ну например я их делаю после приседа..
Про спину да..щас сижу пытаюсь найти оправдательный материал :girl_haha: смотрю и правда лифтеры спину сильно наклоняют..билдеры прямо приседают...да и вообще мужики обычно ниже параллели не садятся.Если ноги вообще качают..
-
А в этом месте поподробней пожалуйста. Насколько мне всегда доносили информацию набор массы идет именно за счет базовых упражнений: присед, становая, а выпады подрубают и шлифуют
Набор массы идет за счет профицита калорий в рационе. Все остальное - глубокая лирика. Я здесь неоднократно писала, что у меня специфическое строение квадра и мне приседать... ну с натягом можно. И вот присмотреться бы всем к своему, к росту талии, а можно ли им... Мощное упражнение, но не на ягодицы. При некоторых особенностях анатомии - да хоть обприседайтесь.
-
Я в книге МакРоберта читала про глубокий присед..Ф.Делавье ..короче именно присед и глубокий долбит ягодичн.мышцу..Выпады я бы сказала добивают.Ну например я их делаю после приседа..
Про спину да..щас сижу пытаюсь найти оправдательный материал :girl_haha: смотрю и правда лифтеры спину сильно наклоняют..билдеры прямо приседают...да и вообще мужики обычно ниже параллели не садятся.Если ноги вообще качают..
Я базу ног в осознанном состоянии постройки строила на приседаниях на одной ноге. Колени убила напрочь, 40 лет же на носу, но ноги-жопу очень хотелось. Слегка не успела до убития коленей. Ненуачо, ноги сильные, стольник жмут, приседала на одной с удовольствием. Чего и всем со здоровыми коленями желаю.
-
Я в книге МакРоберта читала про глубокий присед..Ф.Делавье ..короче именно присед и глубокий долбит ягодичн.мышцу..Выпады я бы сказала добивают.Ну например я их делаю после приседа..
Про спину да..щас сижу пытаюсь найти оправдательный материал :girl_haha: смотрю и правда лифтеры спину сильно наклоняют..билдеры прямо приседают...да и вообще мужики обычно ниже параллели не садятся.Если ноги вообще качают..
Садитесь на Гакке. На блоке. Там ничего не наклонишь. Ну или классика, Смит.
-
Набор массы идет за счет профицита калорий в рационе. Все остальное - глубокая лирика. Я здесь неоднократно писала, что у меня специфическое строение квадра и мне приседать... ну с натягом можно. И вот присмотреться бы всем к своему, к росту талии, а можно ли им... Мощное упражнение, но не на ягодицы. При некоторых особенностях анатомии - да хоть обприседайтесь.
У меня квадрицепс "встал" - просто перестала делать разгибание ног в тренажере, оставила только сгибание.Красивенькие ножки..ниче такие..
:ab: думаю опять же от типа фигуры зависит..но от базовых упр.никогда не откажусь!Колени не болели ни разу!
Смита дома нет..да и похуже он все таки обычного приседа мне кажется..
-
Интересная статейка..кстати он тоже утверждает что от приседа зад не растет :girl_haha: шо же делать дамы?
http://ironmine.narod.ru/articles/different_authors/hatfield_i_may_not_know_diddley.htm
-
У меня квадрицепс "встал" - просто перестала делать разгибание ног в тренажере, оставила только сгибание.Красивенькие ножки..ниче такие..
:ab: думаю опять же от типа фигуры зависит..но от базовых упр.никогда не откажусь!Колени не болели ни разу!
Смита дома нет..да и похуже он все таки обычного приседа мне кажется..
Он не похуже, он другой. Он бомбит прицельно зад, как вам всем хочется.
А поприседайте на одной ноге для приличия. И посмотрите. Как оно. А потом расскажете.
-
Момент модных нынче приседаний в пол мы тоже рассматривали)) а вот ни фига там не больше работает, чтобы там именитые тренера не обещали :queen:. Максимальная работа происходит в параллели бедренной кости с полом. Остальное лишь домыслы. Там смысл в том что плечо силы короче становится (надеюсь не накосячила в терминах), когда мы ниже садимся, посему смысла в этом нет вообще никакого. Эффективность упражнения от этого не возрастает ни на грамм. Каким оно было - таким и остается, посему лучше приседать как положено в классическом варианте, ибо безопаснее.
А зад , как и все остальное растет от профицита, а не от вида упражнений, хотя многосуставные базовые все равно нужны конечно.
з.ы. постараюсь найти картинку с расстановкой сил понятную, если найду - выложу.
-
девочки, такой вопрос, вот делаю я присед глубокий и выпады вперед/назад, но заметила по себе, что попа болит только от выпадов, и только после выпадов я чувствую что есть все таки у меня опа :girl_haha: как бы я не приседала- вот нет боли особо, и делаю вывод что мышца моя в приседе не работает что ли??? :al:
-
Девочки, привет! Я к вам! Такая классная тема, как я ее раньше не видела.
Могу поделиться упражнениями на опу) Очень долго я мучилась именно с этой группой мышц, т.к. во всех упражнениях у меня работали квадрицепсы, приводящие, в общем все что угодно, только не ягодицы. Но я долго работала и победила))) теперь у меня есть три прицельные тренировки на ягодицы, в которых работают именно ягодицы, аж горят. И на следующий день я точно знаю, где у меня попа
-
Поделитесь))) :aha:
-
Делюсь:
1) перед каждой тренировкой ног и ягодиц я очень хорошо разминаюсь и делаю короткую растяжку, чтобы прочувствовать натяжение в ягодичных мышцах. Это мне нужно для того, чтобы во время выполнения упражнения лучше концентрироваться и чувствовать конкретную мышцу.
2) каждую тренировку ягодиц я начинаю и заканчиваю гиперэкстензией. Вначале тренировки - 3 подхода (я делаю по 30 раз) по ощущениям, чтобы мышца начала работать. Вначале тренировки делаю без отягощений.
3) "убойная" для меня комбинация - выпады вперед со штангой и сразу без отдыха становая. Я делаю румынскую, но колени я чуть сгибаю. Это было получено именно пробным методом. При чуть согнутых коленях, отведении таза назад, а потом (в конце упражнения) выдавливании ягодиц вперед - мышцы лично у меня работают лучше.
4) махи ногой назад в нижнем блоке, попеременно с махами ногой вбок (я делаю в кроссовере) - делаю по 4 подхода на каждую ногу
5) гиперэкстензия с отягощением (с блинчиком) - на каждую ногу отдельно.
6) и махи с утяжелителями в коленно-локтевой позе в сторону и вверх (согнутая нога, как-будто толкаю платформу пяткой наверх). Делаю в отказ.
Другой вариант:
1) начало такое же - разминка, растяжка, гиперэкстензия
2) приседание-плие с гантелей. Тут важно найти свою постановку ног, т.к. я достаточно долго подбирала постановку ног, чтобы приводящие были меньше задействованы, я ягодицы больше. Для меня важно, чтобы голени всегда были перпендикулярно полу и не двигались. Носки у меня расставлены достаточно широко, колени смотрят на носы. Сейчас я делаю плие на возвышенности (каждая нога стоит на подставке степа, сверху блин), потому что сажусь уже достаточно глубоко и гантель упирается в пол. Снизу поднимаю себя именно ягодицами, тут важна предельная концентрация на попе.
3) становая румынская тяга
4) ягодичный мостик (кстати, ноги тоже ставлю широко и на пятки)
5) выпрыгивания из приседа, руки сложены на груди, толчок пяткой.
Третий вариант - это комбинация всех вышеуказанных упражнений, еще добавляю разведения ног в тренажере.
Приседания со штангой я делаю только в общей тренировке ног, так же как и сгибания ног в тренажере на бицепс бедра. Приседания я делаю в смите, т.к. со свободным весом я складываюсь вперед. И как бы глубоко я ни приседала, у меня все равно работают квадры. Я долго пыталась менять технику, по разному ставить ноги, но нет.. ягодицы не работают, а квадры забиваются. Тоже самое у меня с тележкой и с болгарским сплит-приседом. Поэтому я включаю эти упражнения только в комплексной тренировке ног.
А еще я поняла, что все настолько индивидуально, что общую программу всем давать нельзя. Я очень много перепробовала на себе и выбрала для каждой группы мышц свои упражнения. Комбинирую их, меняю местами, утяжеляю или наоборот, делаю многоповторки. Тут важно слушать и слышать свое тело.
-
Девочки, а почему вы хотите прокачать именно ягодичные, не нагружая квадры? По-моему, в том же базовом приседании работает все, а неразвитые ноги с большими ягодицами смотреться красиво не будут.
У меня ноги от ягодиц отстают вообще:)
-
Девочки, а почему вы хотите прокачать именно ягодичные, не нагружая квадры? По-моему, в том же базовом приседании работает все, а неразвитые ноги с большими ягодицами смотреться красиво не будут.
У меня ноги от ягодиц отстают вообще:)
)))) у меня, наоборот, при достаточно мощных квадрах - отсталая попа))) и раз в неделю я квадры нагружаю по полной, но и они у меня намного отзывчивее, быстро хватаются. Вот я и стремлюсь к пропорциям. Но у меня и физиология, видимо такая, бразильской попы мне не видать
-
А зачем выключать из работы квадры, чтобы прокачивались ягодицы? Одновременно, на одном упражнении, они не работают? :scratch:
-
А зачем выключать из работы квадры, чтобы прокачивались ягодицы? Одновременно, на одном упражнении, они не работают? :scratch:
У меня квадры работают в приоритете, а ягодицы не пробиваются, поэтому мне пришлось искать упражнения с изоляцией. т.е. в тех же приседаниях, чтобы прочувствовать и нагрузить ягодицы мне нужно сделать много повторов, и как результат - ягодицы не отработаны по полной. Я прочитала кучу специализированной литературы, изучала биомеханику, проверяла все на себе. Просто, правда, все очень индивидуально. Я ведь сначала думала, что что-то делаю не так, раз у "всех" получается, а у меня нет. А потом начала искать информацию и поняла, что далеко не у всех.
-
:want_to_eat:
)))) у меня, наоборот, при достаточно мощных квадрах - отсталая попа))) и раз в неделю я квадры нагружаю по полной, но и они у меня намного отзывчивее, быстро хватаются. Вот я и стремлюсь к пропорциям. Но у меня и физиология, видимо такая, бразильской попы мне не видать
У меня аналогичная ситуация, спасибо за комплекс, попробую. :ax:
Я все это делаю, но по отдельности.
-
)))) у меня, наоборот, при достаточно мощных квадрах - отсталая попа))) и раз в неделю я квадры нагружаю по полной, но и они у меня намного отзывчивее, быстро хватаются. Вот я и стремлюсь к пропорциям. Но у меня и физиология, видимо такая, бразильской попы мне не видать
Спасибо за упражнения :ax:. У меня такая же история с попой и ногами. И то, что делаете вы мне тоже больше подходит ( исходя из моего не очень большого опыта). Возьму на заметку.
-
Всегда пожалуйста! Я только рада буду, если окажется полезным.
-
Спасибочки!)) :ax: Тоже будем работать дальше над попинсом)))
-
Всегда пожалуйста! Я только рада буду, если окажется полезным.
Вы молодец что нашли подходящее себе!А с каким весом работаете?
Только я все это делаю после приседов. Я их обожаю - работает все тело.Ноги и попа аж горят и я добиваю.У меня ноги две программы - в обоих присед, но изолирующие разные.А румынку я вообще делаю в день спины :ab:
Оно и правда кому что..у кого что отстает..
-
Девочки, а почему вы хотите прокачать именно ягодичные, не нагружая квадры? По-моему, в том же базовом приседании работает все, а неразвитые ноги с большими ягодицами смотреться красиво не будут.
У меня ноги от ягодиц отстают вообще:)
У меня тоже попец отстает..хотя он сильно набрал за пару лет!Поэтому квадры отдельно я не качаю.
-
Вы молодец что нашли подходящее себе!А с каким весом работаете?
Только я все это делаю после приседов. Я их обожаю - работает все тело.Ноги и попа аж горят и я добиваю.У меня ноги две программы - в обоих присед, но изолирующие разные.А румынку я вообще делаю в день спины :ab:
Оно и правда кому что..у кого что отстает..
Вес: становая рабочий вес - 35, сейчас делаю 40 и 45, выпады со штангой- 20кг, махи в нижнем блоке - 40 кг, плие - 25 кг,если держу в руках, но сейчас я гантель цепляю к поясу карабином, поэтому делаю с 35 кг, приседаю с 40 кг в смите.. ну как-то так
Приседы я делаю раз в неделю - тоже нравится чувствовать как работает сразу много мышц - и спина, и пресс, и ноги
Но я продолжаю эксперименты над собой))))
-
Девочки, привет! Я к вам! Такая классная тема, как я ее раньше не видела.
Могу поделиться упражнениями на опу) Очень долго я мучилась именно с этой группой мышц, т.к. во всех упражнениях у меня работали квадрицепсы, приводящие, в общем все что угодно, только не ягодицы. Но я долго работала и победила))) теперь у меня есть три прицельные тренировки на ягодицы, в которых работают именно ягодицы, аж горят. И на следующий день я точно знаю, где у меня попа
Привет! спасибо большое за упражнения!!! буду экспериментировать так же, тоже считаю все индивидуально. вот у меня схожая ситуация с ягодами и квадрами, первые отстают, хочется чтоб стакан стоял :ag:
-
Я как-то общалась со своим тренером на тему ягодиц... По его мнению, многое зависит от конституции и генетики. Если от природы зад плоский, то никакими упражнениями его бразильским не сделаешь. Можно улучшить тонус, приподнять, убрать жир лишний, но именно накачать знатную такую пятую точку - нет.
-
да, от генетики далеко не уйти, вылепить красивую попу при отсутствии данных - ювелирное искусство) Но, можно подтянуть, привести в тонус, поднять, подрезать. Я поэтому начала с атласа анатомии - посмотрела, где какие мышцы, как они крепятся, как работают и взаимодействуют. Потом посмотрела как они работают и отзываются у меня - теперь стараюсь округлить, подтянуть и т.д. Веду фотодневник, смотрю и корректирую))))
-
мне прям нннада поднять и подрезать))
-
А мне ноги надо... к попе :girl_haha:
-
а мне все надо))) и побольше, побольше))))
-
А мне ноги надо... к попе :girl_haha:
покажите попу)) отдаю свои ноги взамен на попу))) у меня ноги от природы такие, как подкачанные что ли, а вот зад :bc: требует прокачки)
-
покажите попу)) отдаю свои ноги взамен на попу))) у меня ноги от природы такие, как подкачанные что ли, а вот зад :bc: требует прокачки)
Моя попа у вас в личке:)
-
Генетика однозначно! Знаю я одну девушку, у неё попа как у меня грудь в супер пуш-апе! Не вытянутая, а именно круглая, большая и точно стакан можно ставить! Притом что выросла она в глуши где тренажеров точно нет, разве что приседала с мешком картошки. :girl_haha:
-
Ну, на одной генетике тоже долго ехать не получится:)
-
Моя попа у вас в личке:)
Спасибо! Очень и очень крутая! Я бы сказала шикарная :bd: :ax: А вы давно тренируетесь ?
-
Спасибо! Очень и очень крутая! Я бы сказала шикарная :bd: :ax: А вы давно тренируетесь ?
Не очень, с апреля:)
-
Не очень, с апреля:)
так скоро год уже :bd: :bd: :bd: с такими формами уже можно выступать на соревнованиях, не поверю, что не учавствуете!!!
-
Я как-то общалась со своим тренером на тему ягодиц... По его мнению, многое зависит от конституции и генетики. Если от природы зад плоский, то никакими упражнениями его бразильским не сделаешь. Можно улучшить тонус, приподнять, убрать жир лишний, но именно накачать знатную такую пятую точку - нет.
Ну я не очень согласна...тогда бы у многих мужиков были ручки проволочки..а у многих жещин плоские зады.Я видела и общаюсь с девочками(они ничего не продают,свои услуги не продвигают и т.п. :girl_haha: , такие же как я любительницы качалки) у которых орех будь здоров(в вк удобно фотки смотреть).Там именно фото до и после!Это ваащее :love: Просто кому то просто форму надо подровнять...а кому то попотеть приходится..Да и меня взять..ну семейное у нас иметь стройные ноги и плоский зад..но нет же!он растет curtsey !я его добью! :girl_haha:
-
Не очень, с апреля:)
Ну и мне шо ль покажите пжлста для мотивации! :hi!:
-
так скоро год уже :bd: :bd: :bd: с такими формами уже можно выступать на соревнованиях, не поверю, что не учавствуете!!!
Не участвую... слаба еще... но уже думаю в этом направлении :ah:
-
Ну и мне шо ль покажите пжлста для мотивации! :hi!:
Ловите в личке:)
-
Ловите в личке:)
Ну вот... я тоже мотивацию хочу :ak:
-
Посмотреть или накачать?:)
-
Посмотреть или накачать?:)
Хотя бы посмотреть.
С "накачать" как то проблемы.
Мне кажется, если от природы там не задумано - то фиг что накачаешь...
-
Хотя бы посмотреть.
С "накачать" как то проблемы.
Ну я лично ягодичные целенаправленно не качаю, у меня тренировки сейчас вообще скорее лифтерские, нежели билдерские... Стараюсь равномерно нагружать все.
-
Ловите в личке:)
Хорошая у вас фигурка! :ax: Все на своих местах :bravo:
-
Ну я лично ягодичные целенаправленно не качаю, у меня тренировки сейчас вообще скорее лифтерские, нежели билдерские... Стараюсь равномерно нагружать все.
Слушайте, ну я тоже заинтригована. ))))) Хочу посмотреть, укрепить установку на спорт. :ab:
-
Хорошая у вас фигурка! :ax: Все на своих местах :bravo:
Спасибо, совершенствуемся дальше:)
Слушайте, ну я тоже заинтригована. ))))) Хочу посмотреть, укрепить установку на спорт. :ab:
Прям популярная попа оказалась :girl_haha:
В личке:)
Девочки, подскажите, как потом удалить фото с хостинга? Вчера, когда загружала, там под ним была ссылка для удаления, а сегодня ее уже нет... BB есть, HTML есть, а на удаление нет... Хостинг picshare.ru
-
Полюбовалась! :ay: Вам действительно есть, что показать! Очень гармоничная фигура!
-
Lada_lady, ну и мне можно, пожалуйста? А я свою в конце марта покажу с изменениями в процессе) И будем тут все попами меряться :girl_haha:
-
Девочки,а ни у кого не было так,что одна ягодица отстает? И в упражнениях одних и тех же одна чувствуется,а вторая вообще никак :be:
-
Девочки,а ни у кого не было так,что одна ягодица отстает?
Фото в студию! :ag:
-
Фото в студию! :ag:
Это слишком печальное зрелище :girl_haha:
-
Lada_lady, ну и мне можно, пожалуйста?
В личке:)
Девочки,а ни у кого не было так,что одна ягодица отстает?
Прямо сильно визуально заметно?
Вообще человек от природы не симметричен...
-
В личке:)
Прямо сильно визуально заметно?
Вообще человек от природы не симметричен...
В одежде конечно не видно :girl_haha: Но без сразу можно заметить,да и так чувствую с одной стороны мышца есть,а с другой нет :be:
Короче и смешно и грустно,уже не знаю чем ее пробить
-
В одежде конечно не видно :girl_haha: Но без сразу можно заметить,да и так чувствую с одной стороны мышца есть,а с другой нет :be:
Короче и смешно и грустно,уже не знаю чем ее пробить
Не ну если прям так все серьёзно... :ac: Упражнения делать на одну ногу с бОльшим весом, и вообще нагружать по полной. Нет, у меня бывает что на выпадах одну хорошо чувствую, а другую нет, но если болят, то одинаково.
-
Попробуйте сходить к массажисту, у меня бывает, что выключаются мышцы, это из-за нагрузок бывает. Особенно с правым бицепсом бедра. Там что-то где-то пережимается и мышца не может полноценно работать.
-
Не ну если прям так все серьёзно... :ac: Упражнения делать на одну ногу с бОльшим весом, и вообще нагружать по полной. Нет, у меня бывает что на выпадах одну хорошо чувствую, а другую нет, но если болят, то одинаково.
Вес добавляю-растет квадр и бицепс :wallbash:
Попробуйте сходить к массажисту, у меня бывает, что выключаются мышцы, это из-за нагрузок бывает. Особенно с правым бицепсом бедра. Там что-то где-то пережимается и мышца не может полноценно работать.
Спасибо за идею, надо и правда сходить
-
Скорее всего вам действительно или на массаж или к врачу. Потому что ягодичные в принципе симметрично развиваются, ну насколько это вообще у человека возможно :ab: . Понятно, что идеальной симметрии нет ни у кого.
А я сегодня за спортпитом ездила (( не порадовалась, все подорожало :against:. Проклятый доллар...
-
а Вы уже тренируетесь?
подождите еще, чтобы швы не разошлись(это я на себе прошла).
у меня живот тоже моя проблема. никогда пресс я не накачаю.
тоже есть шов и свисает....
помогает только когда очень мало веса во мне, тогда нечему свисать
но тогда ни живота, ни сись ни попы :ag:
Силовые разрешили только после 6 мес. Я хочу пока ходить кардио делать, ну и с маленьким весом заниматься
У меня тоже выбор - лицо либо пресс :ak: хрен с ними, с сиськами))
потому что если дохожу до прорисовки пресса, лицо становится похожим на усталую грушу)))))))
сразу старше выгляжу и морщины глубже
-
:ab:
-
А за комплекс упражнений отдельное спасибо!
Такая же беда- квадры растут как на дрожжах, а жопа плоская(((
Немного не поняла про гиперэкстензию на каждую ногу отдельно с блином. Как это? у нас тренажер для гиперэкстензии с наклоном, т.е. только туловище можно поднимать
Все верно. Просто обычно вы 2мя ногами держитесь и сгибаете/разгибаете верхнюю часть туловища. А тут девушка имела ввиду, что надо одной ногой держаться.
Вот так -
(http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/05/one-leg-single-leg-hyperextensions.jpg)
-
да именно так! Только я еще "свободную" ногу сгибаю в колене и понимаю повыше
-
ну надо же, без картинки я бы и не догадалась :scratch: спасибо :ay:
-
:ab: почитаю
-
АННА ВЫ прям профи :ab:а ВЫ давно занимаетесь? ВАМ уже можно тренером становиться :ab:
-
Девочки выпады с каким весом делаете?И как - "ходите", на месте?Я вот одну ногу ставлю на лавку(назад), а второй делаю и чередую..чет они меня не берут..Вот в румынке прям чувствую ягодицы, а в выпадах не оч..может вес маленький?..беру штангу 20кг..но после приседа больше и не тянет брать :scratch: может делать отдельный день с выпадами..что посоветуете? :listening:
-
АННА ВЫ прям профи :ab:а ВЫ давно занимаетесь? ВАМ уже можно тренером становиться :ab:
очень ошибочное мнение)) чем больше я занимаюсь и учусь сейчас, тем больше ещё надо понять и узнать)) половину из того, что мы тут описываем не особо эффективно, я просто пока это до конца обьяснить не могу)) ещё не все раскладывать и анализировать научилась, хотя нам уже один раз объясняли.
Девочки выпады с каким весом делаете?И как - "ходите", на месте?Я вот одну ногу ставлю на лавку(назад), а второй делаю и чередую..чет они меня не берут..Вот в румынке прям чувствую ягодицы, а в выпадах не оч..может вес маленький?..беру штангу 20кг..но после приседа больше и не тянет брать :scratch: может делать отдельный день с выпадами..что посоветуете? :listening:
честно говоря я очень редко вообще делаю, но если делаю , то на месте и назад шагаю, гантели по 10 кг, это как оказалось самое эффективное. И ещё в Смите делаю на одной ноге, там всего по 5-7,5 кг вешаю с каждой стороны.
-
Выпады кстати тоже больше для квадр идут. Есть отличное упражнение для ягодиц с фитболом, дома буду - попробую картинку найти.
-
Девочки выпады с каким весом делаете?И как - "ходите", на месте?Я вот одну ногу ставлю на лавку(назад), а второй делаю и чередую..чет они меня не берут..Вот в румынке прям чувствую ягодицы, а в выпадах не оч..может вес маленький?..беру штангу 20кг..но после приседа больше и не тянет брать :scratch: может делать отдельный день с выпадами..что посоветуете? :listening:
Выпады вперёд - шаг ногой вперёд и типа присед- обе ноги сгибаются не более 90 градусов угол. Выпады назад аналогично только шаг назад. Может не очень понятно объяснила)) Делаю с весом гантелей по 11 кг в каждой руке. Ещё ножницы отлично мне подходят. Картинкой наверно проще было бы понять но этот чудо сайт с его хитрыми и изощренными способами добавления фото меня просто восхищает :wallbash: с телефона совсем не удобно это сделать
-
Девочки выпады с каким весом делаете?И как - "ходите", на месте?Я вот одну ногу ставлю на лавку(назад), а второй делаю и чередую..чет они меня не берут..Вот в румынке прям чувствую ягодицы, а в выпадах не оч..может вес маленький?..беру штангу 20кг..но после приседа больше и не тянет брать :scratch: может делать отдельный день с выпадами..что посоветуете? :listening:
Хожу. С 10-ками. В день "ягодиц и задней поверхности бедра". В середине тренировки, поэтому хорошо ягодицы чувствую.
-
Выпады вперёд - шаг ногой вперёд и типа присед- обе ноги сгибаются не более 90 градусов угол. Выпады назад аналогично только шаг назад. Может не очень понятно объяснила)) Делаю с весом гантелей по 11 кг в каждой руке. Ещё ножницы отлично мне подходят. Картинкой наверно проще было бы понять но этот чудо сайт с его хитрыми и изощренными способами добавления фото меня просто восхищает :wallbash: с телефона совсем не удобно это сделать
Да нет все очень подробно :ab: я их делать умею, но их же много разных..интересно узнать какие более пробивные..с лавкой что то мне ни о чем :girl_haha: просто может правда сделать отдельный день..После приседа у меня ноги уже забитые..как каменные и я уже совсем ничего не чувствую..
-
Я не делаю выпады вообще.
-
Да нет все очень подробно :ab: я их делать умею, но их же много разных..интересно узнать какие более пробивные..с лавкой что то мне ни о чем :girl_haha: просто может правда сделать отдельный день..После приседа у меня ноги уже забитые..как каменные и я уже совсем ничего не чувствую..
Я - было дело - разминалась 5 подходами плие, а потом делала выпады на месте и выпады с проходкой. На месте тогда с пустым Смитом (но это хороший был Смит, с 30 кг грифом) и в проходке 5-ки. Это было давно. Потом забила на "бомбить ягодичные базой" и бомбила их изолирующими. Честно... разницы особой нет. Когда возвращаешься после долгого перерыва к старой доброй "разводке ног", попа потом аж горит. Еще же есть "резиночка". Кто тут, признайтесь, любит резиночку?))
Выпады - когда сама занималась - делала и реверанс, и реверанс с гуд-морнингом. Но я не особый фанат попокача, я больше люблю спину тренировать. Вот тут я в своей тарелке, впрочем, спина моя знает, как я ее люблю и отзывается... уже почти 48 размером.
-
Вот хорошее упражнение для ягодицепса -
(http://girl-magazine.ru/wp-content/uploads/2015/12/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5.jpg)
Единственное я не кладу ноги на фитбол, а сразу пятками упираюсь в него слегка , потом подтягиваю под себя, сгибая голень. Корпус так высоко не поднимаю получается. Выходит угол градусов так 40 от пола, а на картинке примерно 80. Но смысл думаю понятен. Попробуйте, достаточно неплохо пробивает. :ay:
-
Да, это отличное упражнение. Я использовала его правда для добивки задней поверхности бедра. Оно особенно хорошо тем, что его можно делать и дома.
-
Спасибо за упражнение! :ax:
Уже опробовала, и правда кайфовое! Сразу столько мышц задействовано!
-
Нина! В последнем упражнении принципиально использовать именно фитбол или платформа подойдет? Или бОльшая нагрузка создается ещё и при удержании равновесия на мяче?
-
Хорошее упражнение, только я его сейчас на петлях TRX делаю. Но у меня в нем больше бицепс бедра работает, чем ягодицы
-
Хорошее упражнение, только я его сейчас на петлях TRX делаю. Но у меня в нем больше бицепс бедра работает, чем ягодицы
Что-то мне подсказывает, что упор разный на петлях и на платформе(мяче). В первом упор ближе к носку и нагрузка перемещается на бицепс. В случае с мячом упор на пятку и проработка идёт ягодичной и трицепса.
-
Что-то мне подсказывает, что упор разный на петлях и на платформе(мяче). В первом упор ближе к носку и нагрузка перемещается на бицепс. В случае с мячом упор на пятку и проработка идёт ягодичной и трицепса.
У меня и на мяче, и на петлях бицепс работает))
Кстате, народ, как вам петли? Я смотрю в их сторону для приобретения домой. Уж очень заманчивая цена - при универсальности... Если кто увидит где дешевле 2 000 - маякуйте.
-
У меня и на мяче, и на петлях бицепс работает)) Кстате, народ, как вам петли? Я смотрю в их сторону для приобретения домой. Уж очень заманчивая цена - при универсальности... Если кто увидит где дешевле 2 000 - маякуйте.
Ну вот и у меня. Почему я и задала вопрос о замене мяча платформой. Наверное всё-таки балансировка на подвижной опоре создаёт нагрузку на бицепс, тогда как на устойчивой опоре можно сделать чёткий упор на пятки и включить именно заднюю поверхность. Я не права?
-
Ну вот и у меня. Почему я и задала вопрос о замене мяча платформой. Наверное всё-таки балансировка на подвижной опоре создаёт нагрузку на бицепс, тогда как на устойчивой опоре можно сделать чёткий упор на пятки и включить именно заднюю поверхность. Я не права?
Я делаю мост на платформе (достаточно высокой, для запрыгиваний). Вот там ягодицы работают.
-
Я делаю мост на платформе (достаточно высокой, для запрыгиваний). Вот там ягодицы работают.
Именно! Я про эту платформу с самого начала и спрашивала. :ax:
-
на платформе ягодичный мост - потом попа горит. Только я ноги шире расставляю и ставлю на пятки.
А на мяче и петлях у меня только бицепс работает. Для меня это вообще 2 разных упражнения.
-
Еще же есть "резиночка". Кто тут, признайтесь, любит резиночку?))
Таня, а что такое резиночка?
-
Я делаю мост на платформе (достаточно высокой, для запрыгиваний). Вот там ягодицы работают.
Кстати да.Я его тоже делаю.Мне правда удобнее со штангой(у меня на ней накладка оч.удобно ) , а с блином пробовала он мне давит ..я отвлекаюсь..
-
Таня, а что такое резиночка?
А вот такая:
https://youtu.be/YTzJp2sIglA
https://youtu.be/XEQfgra3oYs
-
Кстати да.Я его тоже делаю.Мне правда удобнее со штангой(у меня на ней накладка оч.удобно ) , а с блином пробовала он мне давит ..я отвлекаюсь..
И я с грифом делаю.
-
А вот такая:
https://youtu.be/YTzJp2sIglA
https://youtu.be/XEQfgra3oYs
Надо будет попробовать... я все это делаю с утяжелителями или в блоке, но с резинкой будет очень удобно на кардио-тренировках, не надо ничего перестегивать, снимать-надевать
-
Надо будет попробовать... я все это делаю с утяжелителями или в блоке, но с резинкой будет очень удобно на кардио-тренировках, не надо ничего перестегивать, снимать-надевать
Вышагивания с резинкой - отличное в суперсете с любым другим изолирующим. Медитативно шагаешь себе, отдыхаешь, а жопа горит. Еще с резинкой можно делать мост, румынку, жать ногами.
-
Заказала себе с алиэкспресса 2 резинки,теперь жду-150р.,а сколько счастья)
-
Вышагивания с резинкой - отличное в суперсете с любым другим изолирующим. Медитативно шагаешь себе, отдыхаешь, а жопа горит. Еще с резинкой можно делать мост, румынку, жать ногами.
В мосте и в жиме она будет на среднюю и малую мышцу нагрузку давать? Правильно?
-
девочки, панически стала бояться веса на ногах, раньше бегала с песком, с утяжелителями занималась..Варикоз в паху и на колене, всё - левая нога, ну как-то страшно нагружать, кажется, вены вообще повылазят)). Или зря я боюсь?
и для трицепса подскажите плиз действенное, как-то мне перестал нравиться мой друг трицепс) :ax:
-
девочки, панически стала бояться веса на ногах, раньше бегала с песком, с утяжелителями занималась..Варикоз в паху и на колене, всё - левая нога, ну как-то страшно нагружать, кажется, вены вообще повылазят)). Или зря я боюсь?
и для трицепса подскажите плиз действенное, как-то мне перестал нравиться мой друг трицепс) :ax:
тут я бы с консультации врача начала. А так видела, что в зале тренируются в компрессионном белье. И, насколько помню, упражнения делают, где ноги больше вверху задействованы. Наверное, хорошо с петлями делать, там можно много упражнений придумать, где ноги вверху будут.
-
А вот такая:
Мне нравится эта тетка!Смотрю ее иногда.
Надо будет попробовать... я все это делаю с утяжелителями или в блоке, но с резинкой будет очень удобно на кардио-тренировках, не надо ничего перестегивать, снимать-надевать
У меня тоже утяжелители..а где резиночки продаются?В декатлоне никто не видел?
-
Заказала себе с алиэкспресса 2 резинки,теперь жду-150р.,а сколько счастья)
О!А как их там искать?Что в поиске писать?
-
О!А как их там искать?Что в поиске писать?
http://ru.aliexpress.com/item/Tension-Resistance-Band-Exercise-Loop-Crossfit-Strength-Weight-Training-Fitness-Sd008/32549133982.html?spm=2114.30010608.3.215.rmvgyX&ws_ab_test=searchweb201556_2,searchweb201644_2_10001_10002_10005_301_10006_10012_10003_10004_62_10007,searchweb201560_5,searchweb1451318400_6151,searchweb1451318411_6451&btsid=25a0b4e5-31b2-4468-9da0-5fb81c6ce1fe это тот,у кого я заказала,а вообще категория "Эспандеры"
-
Мне нравится эта тетка!Смотрю ее иногда.
Я у ней на семинаре была в Сочах в июне. Дорого - но оно того стоит.
У меня тоже утяжелители..а где резиночки продаются?В декатлоне никто не видел?
У нас они есть в Экстрим-спорте, 600 рублей за набор из трех штук. Я покупала там же длинный резиновый эластичный жгут и резала его на две части: короткую и длинную. Короткую связала в кольцо, получилась резинка. Длинная у меня для доработки задних дельт, средних дельт, приходящие клиентки делают с ней много чего разного.
-
Ой, девоньки, хорошо с вами!!! :yupe:
Посижу, почитаю, аж мышцы болят!!!
-
и для трицепса подскажите плиз действенное, как-то мне перестал нравиться мой друг трицепс) :ax:
Жим узким хватом же. Отжимания - имитация брусьев - на гравитроне. Все остальное - как дополнение, без одного из этих - не то.
-
..это тот,у кого я заказала,а вообще категория "Эспандеры"
Спасибо!! А какая резинка самая жесткая? Серая? :ax:
Ой, девоньки, хорошо с вами!!! :yupe:
Посижу, почитаю, аж мышцы болят!!!
Люблю это ощущение!Если болею и не треню, то прям тоскую.. :girl_haha:
-
блин, девчата, ну неужели эта резинка дает хороший попокач?
-
блин, девчата, ну неужели эта резинка дает хороший попокач?
Она же не одна в течение тренировки используется, а в сочетании. Хороший.
-
Спасибо!! А какая резинка самая жесткая? Серая? :ax:
Люблю это ощущение!Если болею и не треню, то прям тоскую.. :girl_haha:
Да,серая,красная полегче,а самая легкая желтая
-
Нина! В последнем упражнении принципиально использовать именно фитбол или платформа подойдет? Или бОльшая нагрузка создается ещё и при удержании равновесия на мяче?
Принципиально. Вы не совсем поняли технику. На платформе вы делаете только ягодичный мост (который лучше опять таки делать без нее, лежа лопатками на лавке, так как это эффективнее, опять таки следуя из биомеханики той же). А мяч вы именно катаете пятками.
На петлях тоже можно в принципе, мне кажется разница не глобальна. :ax:
-
Принципиально. Вы не совсем поняли технику. На платформе вы делаете только ягодичный мост (который лучше опять таки делать без нее, лежа лопатками на лавке, так как это эффективнее, опять таки следуя из биомеханики той же). А мяч вы именно катаете пятками.
На петлях тоже можно в принципе, мне кажется разница не глобальна. :ax:
Всё , врубилась теперь. Я действительно не поняла технику упражнения!
-
Девочки, что такое кардиозона? Смогу я там сама без тренера что-то делать?
-
Девочки, что такое кардиозона? Смогу я там сама без тренера что-то делать?
Да. Тренировать сердце
-
Жим узким хватом же. Отжимания - имитация брусьев - на гравитроне. Все остальное - как дополнение, без одного из этих - не то.
Таня, :ax: но нет у меня дома гравитрона) Делаю гантели за голову, жим от пола ладонями внутрь пальцы к пальцам, и от себя качи с гантелями в руках, не знаю как правильно их описать, локти к корпусу, работает предплечье, ладонь с гантелей к себе.
Вот не пойму я - висяк в этом месте уходит от режима "часто с лёгким весом" или от "тяжёлый вес-медленно" :scratch:
-
блин, девчата, ну неужели эта резинка дает хороший попокач?
она еще внутреннюю внешнюю сторону бедра хорошо поднимает.
у нас их гимнастки пкупают, у них подкачка построена с ними.
они бывают 3 видов: для деток совсем(тонкие), средние и уже для взрослых.
цен от 400 руб
-
Принципиально. Вы не совсем поняли технику. На платформе вы делаете только ягодичный мост (который лучше опять таки делать без нее, лежа лопатками на лавке, так как это эффективнее, опять таки следуя из биомеханики той же). А мяч вы именно катаете пятками.
На петлях тоже можно в принципе, мне кажется разница не глобальна. :ax:
В этом месте поподробнее! Как именно эффективнее всего ягодичный мост? Почему лопатками, а не пятками на лавке?
:ax:
-
Мое любимое упражнения для ягодиц и единственное где ИМЕННО я их чувствую, это ягодичный мостик с грифом( вес 25-30 кг) и когда лопатки на фитболе( на скамье не могу , болит спина). БОЛЬШЕ я их вообще не ощущаю( не в приседах, в выпадах и тд.Только в таком мостике.
-
Ходьба с гантелями - :ay:
-
В этом месте поподробнее! Как именно эффективнее всего ягодичный мост? Почему лопатками, а не пятками на лавке?
:ax:
Потом что самый большой путь и самую большую работу делает целевая мышца, а вес тела здесь будет одинаково распределен между двумя опорами (пятки/лопатки) , в отличие от упражнения, когда лопатки на полу и основная часть веса приходится на них. Это собственно тоже из курса биомеханики :ax:.
-
А я по ходу словила перетрен((
-
А я по ходу словила перетрен((
Таня, почему вы так решили?
-
Таня, почему вы так решили?
Ничего не хочу. Депрессивное состояние, одно желание: есть и еще спать. При мысли о тренировке наворачивается тошнотность.
-
Ничего не хочу. Депрессивное состояние, одно желание: есть и еще спать. При мысли о тренировке наворачивается тошнотность.
это жаль...а какая у вас интенсивность тренировочная?
-
это жаль...а какая у вас интенсивность тренировочная?
4 силовых, было 5, 2 кардио, основная работа + работа тренером.
-
Капец(( вот это ты себя заездила, а говоришь минутка нытья... Тут не мудрено то. Может перерыв недельку сделать?
Я сама ни черта не высыпаюсь, да и гормоны шалят. Жду сижу когда врач с больничного выйдет.
-
Капец(( вот это ты себя заездила, а говоришь минутка нытья... Тут не мудрено то. Может перерыв недельку сделать?
Я сама ни черта не высыпаюсь, да и гормоны шалят. Жду сижу когда врач с больничного выйдет.
Конечно, надо делать перерыв или СИЛЬНО ослаблять тренировочный пыл. Потому что...
А минутка нытья была посвящена в основном таганрогским тренерам, дай им боженька здоровья и всяческого терпения... и желчи, что ли, поменьше. Давайте коллективно выспемся на брудершафт?!
-
:az:ага, давайте))
А что тренера то, можно же внимания не обращать, пусть больают, ты вроде не производишься впечатление человека, которого волнует чужое мнение. Хотя говорить легко, а на самом деле все равно негатив откладывается.
-
А тренерам-то вообще какое дело до того, кто и как тренируется, если это не их клиент?...
-
Не знаю, что у меня - перетрен, депрессия, апатия или просто общая усталость - но я вчера после приседа просто упала в зале на коврик и все. Закончить тренировку не смогла, еле домой дотащилась. Ощущение, что все тело стало текучим, как манная каша в целлофане.
Жаль, что не померила давление, может - рухнуло.
Давно не чувствовала себя НАСТОЛЬКО несчастным человеком.
Таня, как я тебя понимаю... Только я подобные слова выслушиваю от бывших друзей, и парочки родственников. Ну и ... пусть думают, что хотят.
Отдохнуть бы и правда при таком режиме тебе. Очень желаю стойкости, терпения и спокойствия....
-
:az:ага, давайте))
А что тренера то, можно же внимания не обращать, пусть больают, ты вроде не производишься впечатление человека, которого волнует чужое мнение. Хотя говорить легко, а на самом деле все равно негатив откладывается.
Откладывается, откладывается.... Я иной раз на окружающих меня в реальности людей ( в коллективе рабочем, к примеру) произвожу впечатление толстокожей, непробиваемой и абсолютно индифферентной к критике. Ага, ага... А в душе иной раз неосторожно кинутая фраза зависает, гад, как гвоздь в обувной подошве... И
Искренне не понимаю, зачем в тренерской работе использовать демотиваторы.
Таня! Искренне желаю душевно и физически восстановиться в кратчайшие сроки.
-
:az:ага, давайте))
А что тренера то, можно же внимания не обращать, пусть больают, ты вроде не производишься впечатление человека, которого волнует чужое мнение. Хотя говорить легко, а на самом деле все равно негатив откладывается.
Очень распрекрасно все откладывается. За годы занятий дизайном я поняла, что ан масс дизайнеры друг друга недолюбливают. Вернувшись в спорт в том году, я поняла, что за последние 10 лет практика "друг друга недолюбливают" перекочевала и сюда. Тренеры люто ненавидят друг друга, даже если на публике не очень это показывают, в приватных беседах - прорывается. Спортсмены - тоже. Особенно заметно это стало, когда наш спорт стал массовым: хлынули в пляжники и бикини люди с улиц, сильно готовиться не надо, год-два - и есть шансы. Таган - большая деревня. Ну и представьте, ограниченный мир спорта в большой деревне... Кто-то что-то сказал - и понеслась. Мне в мои почти 40 не стесняются в выражениях говорить, как все плохо. Да все у меня, по большому счету, зашибись. Но осадочек-то остается. Возраст, две работы, много тренировок, достаточно жесткий режим питания в течение года - это никому не интересно. Интересно прокомментировать "излишне толстую складку" тут и недостаточно выраженную дельту там. Мягко объясняешь, что уже не в том возрасте и не тот режим, когда можно убивать себя тремя часами кардио и четырьмя жиросжигателями... "А я же убиваю!" Да тебе в два раза меньше лет! И то - я дожила до своих 40 без медкарты только потому, что никогда не позволяла себе убивать щитовидку и почки в усмерть. Да, я не чемпионка, но жива, здорова, только устала, как собака. При семейном анамнезе со смертями в раннем возрасте, удаленными почками и диабетами - я здорова, как бык, таскаю железо и вообще. Выйду я на сцену или нет - мое дело и только мое. И в каком качестве выйду. Мир не замкнулся на сцене ДК Сельмаш. Тем более, я там с собаками навыступалась за свою жизнь от души.
-
Не знаю, что у меня - перетрен, депрессия, апатия или просто общая усталость - но я вчера после приседа просто упала в зале на коврик и все. Закончить тренировку не смогла, еле домой дотащилась. Ощущение, что все тело стало текучим, как манная каша в целлофане.
Жаль, что не померила давление, может - рухнуло.
Давно не чувствовала себя НАСТОЛЬКО несчастным человеком.
Таня, как я тебя понимаю... Только я подобные слова выслушиваю от бывших друзей, и парочки родственников. Ну и ... пусть думают, что хотят.
Отдохнуть бы и правда при таком режиме тебе. Очень желаю стойкости, терпения и спокойствия....
Спасибо, Анюта. Кстати, кого из знакомых ни слушаю - у всех депра и усталость. Ну да все ж в таком режиме и живут (разве что без железа))))
Таня! Искренне желаю душевно и физически восстановиться в кратчайшие сроки.
Спасибо! Будем отсыпаться и отъедаться.
-
Для меня перетрен пока это как извержение вулкана..или наводнение...муж предупреждал что состояние ужасное, тренироваться не хочется совсем совсем и т.д. :ac: поэтому я бдю . Таня желаю хорошенько отдохнуть и с новыми чувствами, силами вернуться в команду бабокачек :bravo:
Довелось таки мне на той неделе в Сб. убить свои ягодицы!!!А всего то почитала вас и добавила веса на мост и выпады.До сих пор ощущение как будто уколов папаверина накололи :girl_haha:
-
Для меня перетрен пока это как извержение вулкана..или наводнение...муж предупреждал что состояние ужасное, тренироваться не хочется совсем совсем и т.д. :ac: поэтому я бдю . Таня желаю хорошенько отдохнуть и с новыми чувствами, силами вернуться в команду бабокачек :bravo:
Довелось таки мне на той неделе в Сб. убить свои ягодицы!!!А всего то почитала вас и добавила веса на мост и выпады.До сих пор ощущение как будто уколов папаверина накололи :girl_haha:
Я тоже последний раз провела эфектиивную тренировку на ягоды. Болели исключительно только они. Сначала жим ногами, потом жим одной ногой с акцентом в обоих случаях на пятку и в заключение выпады в Смите.
-
Эххх, точно про гвоздь в подошве сказано (( хотя я как раз себя чаще сама мысленно мучаю, чем окружающие и неизвестно что хуже :scratch:.
Так что , девушки, давайте держать хвост пистолетом и не падать духом , как там на кольце у царя Соломона было . Прорвемся :aha:. Всем душевных и физических сил. :peace:
-
Доброе утро всем!
А я делала упражнение на разгибание ног с большим весом и переразогнула коленку. Так болит нога, я ее дажа до конца разогнуть теперь не могу. Говорят растянула сухожилия. Интересно, когда я смогу заниматься...
-
Занимайтесь на верх пока.
-
добрый день! искала где пишут про спортивное питание, не нашла. Наверняка где-то обсуждалось :ah: где можно посмотреть?
-
Темы как таковой нет, тут и обсуждаем ))
-
Сегодня видела кусочек тренировки pump. Ничего не имею против силовых групповых тренировок, даже думаю попробовать вот такие как pump, core. Но вот что смущает. Тренер умница, то такое количество человек контролировать на правильность выполнения - невозможно. Даже мне, не специалисту, было видно что многие делают неправильно. Упражнение с подъемом штанги делали многие за счет поясницы. Вот я и подумала, а стоит ли ходить на такие групповые занятия?
-
не стоит
тоже такое наблюдаю на боди пампе
но на этой трене всегда аншлаг
-
не стоит
тоже такое наблюдаю на боди пампе
но на этой трене всегда аншлаг
[/quot]
Экономия... Цены на индивидуальные тренировки очень уж кусаются... Вот и ищут люди ,где сэкономить на "кооперации" и групповости.
-
Сегодня видела кусочек тренировки pump. Ничего не имею против силовых групповых тренировок, даже думаю попробовать вот такие как pump, core. Но вот что смущает. Тренер умница, то такое количество человек контролировать на правильность выполнения - невозможно. Даже мне, не специалисту, было видно что многие делают неправильно. Упражнение с подъемом штанги делали многие за счет поясницы. Вот я и подумала, а стоит ли ходить на такие групповые занятия?
Только в мини-группу (упражнение одновременно выполняется не более 5 человеками!)
-
Я пока сегодня не увидела, всегда думала что подобные тренировки для продвинутых. :al: сама подобных тренировок опасаюсь. Даже стретчинг и пилатес вызывают у меня много вопросов. Йогой я когда-то занималась персонально, и то там требуется корректировка. А силовые... может, конечно, попробовать найти время когда не такой аншлаг.
Мини-группа выход. Но не помню чтобы такие были.
-
Еще вопрос. Силовые групповые тренировки (мини-группы) имеет смысл посещать тем кто ходит в зал и занимается там с тренером?
-
Мини-группа выход. Но не помню чтобы такие были.
Скоро будут. Клиентов же надо как-то привлекать...
-
Еще вопрос. Силовые групповые тренировки (мини-группы) имеет смысл посещать тем кто ходит в зал и занимается там с тренером?
А зачем?
-
Еще вопрос. Силовые групповые тренировки (мини-группы) имеет смысл посещать тем кто ходит в зал и занимается там с тренером?
Оля, а почему нет? у нас многие ходят, в другие дни если есть желание коллективно попрыгать, а так конечно больше незачем особо )).
Хотя... днем сейчас на стрейчинг мои знакомые девчонки ходят, занятие групповое, бесплатное, но народу в 11-12 собирается 4 человека )) они довольны, считай каждого индивидуально тянут )).
На Горизонте у нас есть силовые мини-группы, там за всеми следят и сами трени хорошие :ay:. Но это естественно за доп плату, но там копейки какие-то вроде.
-
А зачем?
Не знаю. Может там особые тренировки. (и мимо проходит тайное знание :girl_haha:). Существенно отличающиеся от тренинга в зале?
Оля, а почему нет? у нас многие ходят, в другие дни если есть желание коллективно попрыгать, а так конечно больше незачем особо )).
Хотя... днем сейчас на стрейчинг мои знакомые девчонки ходят, занятие групповое, бесплатное, но народу в 11-12 собирается 4 человека )) они довольны, считай каждого индивидуально тянут )).
На Горизонте у нас есть силовые мини-группы, там за всеми следят и сами трени хорошие :ay:. Но это естественно за доп плату, но там копейки какие-то вроде.
На Газетном и утром много народа на групповые. Хотя, конечно. утром меньше. Я вчера на стретчинг пошла в 15. Очень много было людей.
-
Не знаю. Может там особые тренировки. (и мимо проходит тайное знание :girl_haha:). Существенно отличающиеся от тренинга в зале?
мне кажется, если вы в тренажерном занимаетесь, тем более с тренером, эти групповые вообще ни к чему, вес там маленький все равно, не наращивается от тренировки к тренировке, разве что как аэробная нагрузка для похудения (если это что-то типа интервальной трени) , да и то, пульс там так разгоняется, что это уже за пределами % макс ЧЧС, необходимого для жиросжигания
-
Ваша правда.
А мне за ЧЧС надо жестко следить. Есть определенные проблемы со здоровьем.
-
Не знаю. Может там особые тренировки. (и мимо проходит тайное знание :girl_haha:). Существенно отличающиеся от тренинга в зале?
На Газетном и утром много народа на групповые. Хотя, конечно. утром меньше. Я вчера на стретчинг пошла в 15. Очень много было людей.
В 15 да, уже полно и у нас. Да какое там тайное знание ))
-
Ваша правда.
А мне за ЧЧС надо жестко следить. Есть определенные проблемы со здоровьем.
Оль если у тебя качественные силовые , то на групповые ...зачем? если реально нужно время на то чтоб мышцы восстановились к следующей тренировке . И если все ГУД проходит, то этих сил на дополнительную и не хватит))) уползаешь
-
Сейчас объясню. Даже сократив (доведя до нормы нужной мне) питание, мне надо увеличить физ нагрузку. Я большее время за рулем. И подумала, что 2 раз в неделю в зале мало. :ah: Раз в неделю буду вырываться на стретчинг.Может пилатес. Но подумывала добавить себе еще что-то. Вот и посмотрела в сторону силовых. Разнообразить так сказать. Хотя я бы с удовольствием добавила бы танцы, но увы. Они только вечером. А мне не вариант вечером.
-
ааа... это я написала, если силовые 3-4 раза в неделю
а так почему и нет, попробывать можно
или добавить кардио дни
-
Сейчас объясню. Даже сократив (доведя до нормы нужной мне) питание, мне надо увеличить физ нагрузку. Я большее время за рулем. И подумала, что 2 раз в неделю в зале мало. :ah: Раз в неделю буду вырываться на стретчинг.Может пилатес. Но подумывала добавить себе еще что-то. Вот и посмотрела в сторону силовых. Разнообразить так сказать. Хотя я бы с удовольствием добавила бы танцы, но увы. Они только вечером. А мне не вариант вечером.
Я все время для себя смотрю в сторону йоги, правда не представляю, куда втиснуть еще и ее...
Но если добавлять к зальному, то кардинально иное, чем зал: прыгалки или потягушки
-
хорошие потягушки - это супер вещь
у меня даже целлюлит разглаживается мне кажется - когда интенсивно тянусь
но это правда жесткая растяжка, не те, что на групповых дают - для пенсионеров)))
-
Я тоже люблю хорошие потягушки)
У меня стал разглаживаться цилл. от меда в душе (похлопывания) и стаканчик такой резиновый присасывающийся..но без пп говорят (правда ли это?) от него до конца не избавиться..Где мои 18..эх
-
У меня стал разглаживаться цилл. от меда в душе (похлопывания) и стаканчик такой резиновый присасывающийся..но без пп говорят (правда ли это?) от него до конца не избавиться..Где мои 18..эх
Медовый массажжжжж)) Я его научилась делать по описанию одной женщины Лили из Голландии (она русская, уехала туда за баскетболистом-мужем) еще в лохматом 2000 году. Да, все так, он хорош. Только надо лёжа его делать, а не стоя. А еще хорошо да, банкой потом пройтись резиновой. И кубиком льда, и кубиком льда напоследок. Строго при здоровой гинекологии и через день, а то можно доразгонять лимфатическую систему до кранца. Но, учитывая, что я умела все это делать еще с 2000 года, в молодые годы я это делала очень активно. Как бы сейчас такая проблема вопщимта и не стоит, типа кожа как "стеганое одеяло" (С) Лиля.
Потом я вычитала, что от целлюлита хорошо помогает капсикам... Хватило на одну процедуру. НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ.
У вас в Ростове на Ворошиловском был магазин, где можно купить ламинарию в листах. Все, думаю, знают, что с ней делать. Воду выгоняет, как скаженная, из-под кожи.
Но когда я начала очень активно заниматься, почему-то вообще больше не стояла проблема "плохого состояния кожи и подкожного жира". Жир-то есть, но он как-то равномерно возлежит. Увы, только спорт. Насчет ПП могу сказать, что ела периодами не очень правильно, люблю соленое, сладкое, правда, всегда ограниченно. Ничего, если начинало совсем не радовать - курсила массажи-обертывания, не допуская сильно больших мяк на боках. Но это все актуально для галифе. На других местах, увы...
-
А что не так с капсикамом? Я его использую при травмах... Его нельзя именно от целлюля или вообще?
-
А что не так с капсикамом? Я его использую при травмах... Его нельзя именно от целлюля или вообще?
Обертывания с капсикамом и кофеином-жгучая веСЧь :be:
Как-то сделала 3 раза,эффекта не заметила
-
А что не так с капсикамом? Я его использую при травмах... Его нельзя именно от целлюля или вообще?
Его надо использовать при травмах и вообще по назначению. Вот и весь секрет. Не надо на ночь себя обмазывать капсикамом и ждать...
-
Его надо использовать при травмах и вообще по назначению. Вот и весь секрет. Не надо на ночь себя обмазывать капсикамом и ждать...
Понятно, так и думала.
Обертывания с капсикамом и кофеином-жгучая веСЧь :be:
Как-то сделала 3 раза,эффекта не заметила
Капсикамом мазала на ночь больное место и перед тренировками, использовала только по прямому назначению и только из этой темы узнала, что его от целлюлита еще пробуют. Жжется, конечно, жесть :be:
-
я делала капсикам))))
это атас...как будто тебя кусает рой пчел)))
хотя я не сильно склонна к целлюлиту - при нормальном питании и нагрузках он быстро уходит. кожа эластичная.
баночку эту обожаю. я когда маслом после душа мажусь иногда прохожусь.
муж увидел - чуть в обморок не упал :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
только Важно -по животу правильно надо -по часовой стрелке и с внутренней стороной бедер аккуратно
-
У вас в Ростове на Ворошиловском был магазин, где можно купить ламинарию в листах. Все, думаю, знают, что с ней делать. Воду выгоняет, как скаженная, из-под кожи.
Не знаю, кроме как есть. Гинекологи еще используют, но это из другой оперы.
Что с ней делать?
Мне понравился скраб Органик Шоп с перцем. Не капсикам, но задница аж горрэла.
-
Не знаю, кроме как есть. Гинекологи еще используют, но это из другой оперы.
Что с ней делать?
Ааааняяя. Ее запаривают в горячей воде. Чистой. Пару листов или больше. А потом обертывают бедра или по самые уши - смотря сколько запарила. Однажды я ужасно выглядела перед корпоративом, но дома была ламинария. Так вот запарила целую ванну, час лежала в листьях и полчаса принимала ванну ту с отваром. Шоб я так всегда выглядела, как тогда.
-
Надо же...
Я обертываниями вообще никогда не занималась, про скраб-то через раз вспоминаю. Вот и не знала))
Попробую на подруге в выходные)
-
Ага, я тоже много о ней читала и слышала, но ни разу не пользовала. Надо будет при случае опробовать, правда я не любитель всяких намазываний и обертываний :be:.
Таня, а что за цена у нас на нее? не помнишь?
-
Это как суши сделать из себя? :bd: :girl_haha:
-
Ага, я тоже много о ней читала и слышала, но ни разу не пользовала. Надо будет при случае опробовать, правда я не любитель всяких намазываний и обертываний :be:.
Таня, а что за цена у нас на нее? не помнишь?
А чего помнить-то)) Зашла на сайт магазина, он существует. 919 рублей. Хватит на 10 раз, не меньше.
Не реклама. Я с его владелицей поругалась однажды в усмерть. Что продукт никак не обесценивает.
-
Это как суши сделать из себя? :bd: :girl_haha:
Дадада!
Я так попала в дорогущий санаторий в Адыгее, записалась на "мегаобертывание", и вот меня торжественно обернули за 800 рублей ламинарией, которая стоит 900 р/упаковка. Правда, вылизывали знатно. Я простила цену обертывания.
-
Это как суши сделать из себя? :bd: :girl_haha:
ахаха))))
Девы а где магазин с ламинарией, киньте ссыль в лс
-
а меня так в Спа центре натерли кофе молотым)) цену не помню - то подарок был, но кажется не слабо))
кидайте у всем адрес магаза))
-
Ой девочки, насмешили с суши :girl_haha:
-
ахаха))))
Девы а где магазин с ламинарией, киньте ссыль в лс
И мне, плиз!
-
У вас в Ростове на Ворошиловском был магазин, где можно купить ламинарию в листах. Все, думаю, знают, что с ней делать. Воду выгоняет, как скаженная, из-под кожи.
Но когда я начала очень активно заниматься, почему-то вообще больше не стояла проблема "плохого состояния кожи и подкожного жира". Жир-то есть, но он как-то равномерно возлежит. Увы, только спорт. Насчет ПП могу сказать, что ела периодами не очень правильно, люблю соленое, сладкое, правда, всегда ограниченно. Ничего, если начинало совсем не радовать - курсила массажи-обертывания, не допуская сильно больших мяк на боках. Но это все актуально для галифе. На других местах, увы...
Понятия не имею что это :girl_haha: (ага ..уже прочитала)
У меня кожа хорошая..тем более тренировки постоянные и я заметила результат уже через год...добавила мед и т.д. только для успокоения, что я слежу за кожей :girl_haha: но когда я ее сжимаю будь то стул или руками или попу напрягаю как гимнастки это ужасть :secret: я понимаю что это женское..но хочется как то что то предпринимать)
-
У меня кожа хорошая..тем более тренировки постоянные и я заметила результат уже через год...добавила мед и т.д. только для успокоения, что я слежу за кожей :girl_haha: но когда я ее сжимаю будь то стул или руками или попу напрягаю как гимнастки это ужасть :secret: я понимаю что это женское..но хочется как то что то предпринимать)
Только наращивать много мяса. Но тут палка о двух концах. Вот у меня сейчас вес... ну вот совсем не легкий такой вес. Целлюлита нет, гладко. Но цифра на весах - если б не отражение в зеркале - доводила бы до инфаркта.
-
У меня кожа хорошая.... но когда я ее сжимаю будь то стул или руками или попу напрягаю как гимнастки это ужасть :secret: я понимаю что это женское..но хочется как то что то предпринимать)
Вот аналогично. Так ничего не видно, но если кожу сжать, то немного заметно. Но я так понимаю, с этим ничего не сделать, разве что снизить процент жира до минимума, как для соревнований. Все-таки мужикам с их тестостероном повезло больше:)
-
Только наращивать много мяса
А если на этом мясе будет жировая прослойка?
-
А если на этом мясе будет жировая прослойка?
У меня есть она. Но она не буграми, а гладкая стала. Не скажу, что прям сало из ушей капает, но чутка есть. Стараюсь снова довести до 17% и еще меньше.
-
У меня есть она. Но она не буграми, а гладкая стала.
Даже в защипе?
-
Даже в защипе?
В защипе чутка осталось, но не так, как было до интенсивного тренинга и большой мышечной массы.
Ну и еда, конечно, пожалуй, все ж влияет.
Посмотрим, как будет, когда сойдут 10 кило жира.
-
а душ Шарко не помогает с неровностями кожи?
у меня всегда только одна зона проблемная была - это внутренняя часть бедра, а в этом году что-то все не айс...
я на Шарко очень надеялась...
-
а душ Шарко не помогает с неровностями кожи?
у меня всегда только одна зона проблемная была - это внутренняя часть бедра, а в этом году что-то все не айс...
я на Шарко очень надеялась...
я делала курс
мне нравится,НО только если держать питание
но на внутр часть бедра ооочень больно и они стараются снизить напор струи на это место
-
Только наращивать много мяса. Но тут палка о двух концах. Вот у меня сейчас вес... ну вот совсем не легкий такой вес. Целлюлита нет, гладко. Но цифра на весах - если б не отражение в зеркале - доводила бы до инфаркта.
Как хорошо, что мой мозг свободен от цифр на весах))МЯсо должно весить много)Я наоборот расстраиваюсь если вес падает..
-
Я к вам за советом. У меня метаморфозы с весом происходят. В понедельник 66,4 сегодня 68. Питание в пределах нормы по калориям. Считаю специально. В понедельник силовая тренировка была. Во вторник стретчинг. В среду зарядка дома. Почему вес вырос? Уже истерика у меня начинается. начинаю тренироваться, растет вес. А забыла написать. До этого 1,5 недели не тренировалась. Болела. Вес снизился. Завтра ради интереса измерю вес. Сегодня у меня был зал, а после стретчинг.
-
И мне киньте, пожалуйста, адрес магазина с ламинарией. Затеяли для чистоты эксперимента на трех подругах испробовать.
У меня метаморфозы с весом происходят. В понедельник 66,4 сегодня 68.
ПМС? Отеки?
-
ПМС - да. Дождусь важных дней и измерю вес. Отеков внешних нет. Я думала об отеках. но 1,5 кг - это много. Они должны где-то быть видны! Мое субъективное мнение, что все ушло в бока. Но у меня это параноидально больное место. У меня там всегда бока. Муж говорит что не видно что отложились 1,5 кг. А я понять не могу что делать. Больше тренироваться? Больше пить? Может больше есть?
-
ПМС - да. Дождусь важных дней и измерю вес. Отеков внешних нет. Я думала об отеках. но 1,5 кг - это много.
Если у вас ПМС по отечному типу проходит, то прибавка может составлять до 3-4 кг.
Вода это, и, возможно, каловые массы.
-
Дай бог. А то меня эти несанкционированные прибавки веса убивают.
-
Я к вам за советом. У меня метаморфозы с весом происходят. В понедельник 66,4 сегодня 68. Питание в пределах нормы по калориям. Считаю специально. В понедельник силовая тренировка была. Во вторник стретчинг. В среду зарядка дома. Почему вес вырос? Уже истерика у меня начинается. начинаю тренироваться, растет вес. А забыла написать. До этого 1,5 недели не тренировалась. Болела. Вес снизился. Завтра ради интереса измерю вес. Сегодня у меня был зал, а после стретчинг.
Я не специалст. Но после последней тренировки заметила, что вес почти на кг вырос. В последнее время тренировалась редко. Раз в неделю получалось. После последней все мышцы болели :be:. И появилась прибавка. Посетила мысль- может, мышцы налились ?
-
Как хорошо, что мой мозг свободен от цифр на весах))МЯсо должно весить много)Я наоборот расстраиваюсь если вес падает..
И я такая же, на весы вообще не смотрю, мяса много не бывает :girl_haha: только если это именно мясо... :secret:
-
И я такая же, на весы вообще не смотрю, мяса много не бывает :girl_haha: только если это именно мясо... :secret:
Как вы мясо от всего остального отделяете? В Ростове где то можно сделать?
-
В спорт клубах делают тесты на измерение тела (мышцы, жир, вода и т.д.).
Но вопрос чем наливаются мышцы? Водой?
-
Наташа, делают в Физкульте на Газетном, но там недешево. Какие-то копейки это стоило в Евродоне на Социалке.
-
Как вы мясо от всего остального отделяете?
Чисто визуально :sorry: красиво - мясо, не красиво - жир :ag:
-
500 руб стоило в физкульте на газетном
-
Чисто визуально :sorry: красиво - мясо, не красиво - жир :ag:
У каждого свое восприятие красиво/не красиво :sorry:.
По мне очень сухие- не очень красиво. Но это мое, субъективное мнение.
А кто то меня жирной назовет :sorry:
-
Наташа, делают в Физкульте на Газетном, но там недешево. Какие-то копейки это стоило в Евродоне на Социалке.
Нина, а если в Евродон обращаться- что спрашивать то надо :scratch:? Взвесьте мое мясо :girl_haha:?
-
Просить биоимпедансный анализ :ab:. Я на сайте смотрела, он там около 200 рэ был.
-
Просить биоимпедансный анализ :ab:. Я на сайте смотрела, он там около 200 рэ был.
Спасибо :ax:.
Какое загадочное название :be:.
Любопытно просто провериться.
-
а если на весах обычных, ну которые расчитывают процент воды , жира и тд
-
Кать, по идее, если правильно делать этот анализ, то тебе должны калипером измерить жировую складку в разных местах, а не только слабый импульс тока пропустить. Так что весы насколько я знаю - малоинформативны. А там хз, сама досконально вопросом не занималась и не делала анализ этот.
-
У каждого свое восприятие красиво/не красиво :sorry:.
По мне очень сухие- не очень красиво. Но это мое, субъективное мнение.
А кто то меня жирной назовет :sorry:
Я говорила о наборе веса. Можно набирать на булочках одним жиром, расползаясь во все стороны, а можно и мясом. Понятно, что исключительно одни мышцы не увеличишь, по-любому на массе будет и какое-то количество жира добавляться, но оно может быть минимальным, а может преимущественным:)
-
Я не специалст. Но после последней тренировки заметила, что вес почти на кг вырос. В последнее время тренировалась редко. Раз в неделю получалось. После последней все мышцы болели :be:. И появилась прибавка. Посетила мысль- может, мышцы налились ?
Водой залило, конечно. Не только мышцы, подкожная жировая клетчатка тоже отлично держит воду.
Когда будете делать биоимпедансный анализ - спросите дату последней калибровки прибора. Хотя не понимаю, зачем это вам. Профессионалам, соревнующимся, на подготовке к соревнованиям - да.
А физкультурницам, да еще с малым стажем занятий? У вас прибавка в основном идет за счет воды и жира. Особенно у тех, кто с весом не работает, и питается без перекоса в белок.
а если на весах обычных, ну которые расчитывают процент воды , жира и тд
В большинстве случаев вилами по воде.
Если с калипером - калиброванным! - с формулами, правильными таблицами - то да.
Киньте мне координаты магазина с ламинарией, мне уже дыру в голове проели))
-
И я такая же, на весы вообще не смотрю, мяса много не бывает :girl_haha: только если это именно мясо... :secret:
curtsey
Чисто визуально :sorry: красиво - мясо, не красиво - жир :ag:
Я тоже так смотрю..мышцу видно, она упругая..качка видно издалека :ab: ..
-
Сейчас только что вернулась из бассейна. Что в Таганроге прекрасно - так это 50-метровый ОТКРЫТЫЙ бассейн, который к тому же находится через дорогу от моего дома, хехе. Устроила себе утреннее кардио в теплой воде под дождичком. Красота!
-
Да, бассейн - это классно:)
Эх, сколько всего интересного можно было бы добавить, если б не торчание в офисе с 9 до 6 пять дней в неделю :bb: :wallbash:
-
Хотя не понимаю, зачем это вам. Профессионалам, соревнующимся, на подготовке к соревнованиям - да.
А физкультурницам, да еще с малым стажем занятий? У вас прибавка в основном идет за счет воды и жира. Особенно у тех, кто с весом не работает, и питается без перекоса в белок.
Для себя просто. Понять хочу. Нельзя?
Чтобы потом говорить, что я не жирная, а мускулистая :girl_haha:. А если и правда жирная- есть повод задуматься :sorry:
-
Девочки, мне программка процент жира считает, там нужно внести замеры своих параметров: вес, рост, талия, шея, бедра, может, это не 100 % точность, но нужна ли она? )
По поводу замеров веса, я всегда измеряю утром натощак и без одежды, может колебаться плюс-минус, конечно, но в общем тенденция ясна. Если измерять в разное время дня, да еще и после еды, разница может быть значительна, ну все наверное, так делают, но на всякий случай, вдруг кто-то внимание не обращал.
-
Девочки, мне программка процент жира считает, там нужно внести замеры своих параметров: вес, рост, талия, шея, бедра, может, это не 100 % точность, но нужна ли она? )
Яна, а что за програмка? Поделишься :ax:?
Мне ж тоже для себя.
И еще вопрос- как ПРАВИЛЬНО замерять объемы? Я ленту не натягивала. Но меня когда замеряли- ленту прям нормально натягивали.
-
Я могу спросить у знающих людей, где это в Ростове лучше всего делать: проценты-шмаценты. В любом случае визуальный показатель самый лучший. Даже если есть жирок, он не мяками-волнами, а равномерно распределен по телу.
-
Я могу спросить у знающих людей, где это в Ростове лучше всего делать: проценты-шмаценты. В любом случае визуальный показатель самый лучший. Даже если есть жирок, он не мяками-волнами, а равномерно распределен по телу.
Таня, но ведь у всех свои проблемные зоны :scratch:. У меня всегда на талии откладывается. Кубиков ждать не приходится :sorry:. На жесточайшей диете сидеть не хочу- ни у чему это. Увлечение белками привело к проблемам со здоровьем. И сейчас жирок именно в этом месте. Причем, насколько заметила- появился от жирного творога ( 9%) по вечерам.
-
А что даёт это измерение соотношения? Ну вот скажут, что мышц столько-то процентов, жира столько-то, воды столько-то, а что дальше? Я так понимаю, мы все видим, как мы выглядим и что у нас и где лишнего, что дадут именно точные замеры?...
-
Наташа, программка тоже ничего не даст, толщина жировой складки очень важна. Все остальное покажет формула имт и без замеров, примерно одно и то же.
А что даёт это измерение соотношения? Ну вот скажут, что мышц столько-то процентов, жира столько-то, воды столько-то, а что дальше? Я так понимаю, мы все видим, как мы выглядим и что у нас и где лишнего, что дадут именно точные замеры?...
да нам особо ничего не даст, а профессионалы делают обычно когда им кажется, что фаза плато. Раз в месяц делают, чтобы понять в каком направлении двигаются. Растут или не растут и пр.
-
Яна, а что за программка? Поделишься :ax:?
Мне ж тоже для себя.
И еще вопрос- как ПРАВИЛЬНО замерять объемы? Я ленту не натягивала. Но меня когда замеряли- ленту прям нормально натягивали.
Называется "Худеем вместе", на плей маркет скачивала, туда же вношу и данные по калорийности (как дневник). Чуть раньше ссылку давала на их группу в вк, но вообще, думаю, таких программок много скорее всего.
Я видела сокращение жира в %, приятно :girl_haha:
Нина, а что даст толщина жировой складки? Все равно все худеет более-менее равномерно, точечно только грудь по-моему уменьшается ...у меня от моего нулевого уже минус первый остался :wallbash:
-
Кстати о груди...
Хочу кубики пресса, но и грудь тоже хочу:) кому-то удавалось прорисовать пресс, сохранив грудь?
-
Кстати о груди...
Хочу кубики пресса, но и грудь тоже хочу:) кому-то удавалось прорисовать пресс, сохранив грудь?
Тока искусственная :sorry:.
У меня грудь увеличивается только с жирком на талии :girl_haha:.
При попытке прорисовать пресс ( на диете) жир начал уходить отовсюду. Муж начал меня называть анорексичкой. Я решила, что это не мое все же.
-
Нина, а что даст толщина жировой складки? Все равно все худеет более-менее равномерно, точечно только грудь по-моему уменьшается ...у меня от моего нулевого уже минус первый остался :wallbash:
У меня как то грудь пропорционально уменьшилась после похудения. Было 80-85 C-D. Сейчас 75, но все те же C-D.
-
я биоимпеданс делала в физкульте. Показывало процент жира и мышечной массы,воды
-
Называется "Худеем вместе", на плей маркет скачивала, туда же вношу и данные по калорийности (как дневник). Чуть раньше ссылку давала на их группу в вк, но вообще, думаю, таких программок много скорее всего.
Я видела сокращение жира в %, приятно :girl_haha:
Скачала програмку. При моем возрасте и росте она мне выдает вес при нормальном телосложении 40 кг, при гиперстоническом 47.5 :ai:.
Вот и думаю- а верить ли этой програмке дальше?
-
Я вообще не понимаю смысла заморачиваться этой темой физкультурницам-любительницам.
Тем более что биоимпеданс - штука крайне спорная. Фактически он показывает разницу сопротивления обводненной и не-обводненной ткани.
Устраивает свой внешний вид? Самочувствие в порядке? Мышцы не растим?
И зачем тут биоимпеданс? Учитывая, что он вилами по воде...
-
Я вообще не понимаю смысла заморачиваться этой темой физкультурницам-любительницам.
Тем более что биоимпеданс - штука крайне спорная. Фактически он показывает разницу сопротивления обводненной и не-обводненной ткани.
Устраивает свой внешний вид? Самочувствие в порядке? Мышцы не растим?
И зачем тут биоимпеданс? Учитывая, что он вилами по воде...
Да хочется просто. Блажь :sorry:. А чего это вы так нервничаете?
-
Скорее удивилась куче возражений по серьезным вопросам, и пристрастию к методам с непонятными результатами.
-
Скачала програмку. При моем возрасте и росте она мне выдает вес при нормальном телосложении 40 кг, при гиперстоническом 47.5 :ai:.
Вот и думаю- а верить ли этой програмке дальше?
Очень странная программка-мне при нормальном выдает 57,при гиперстеническом 62,5 :ai:
Это при моих 54 далеко не идеальных
-
Мне MyFitnessPal нравится-кбжу как надо считает+физ.нагрузку и Aqualert-напоминалка про то,что пора попить водички :ay:
-
Очень странная программка-мне при нормальном выдает 57,при гиперстеническом 62,5 :ai:
Это при моих 54 далеко не идеальных
А я себя при 40 не представляю. Мешок с костями :ag:.
Делали мне эту процедуру как то- с замерами объемов и измерением толщины складок. В моем клубе. Когда я туда пришла худеть. Мне там мой "идеальный" вес насчитали ( для моего возраста) 54,5-55 кг. Я держу 53,5-54,5.
-
При правильном применении измерение жировых складок - штука очень информативная. Но при правильном.
Студенты мои считали вручную массу и % жировой, мышечной и костной ткани при помощи штангенциркуля, при помощи откалиброванного калипера, и при помощи биоимпеданса, портативным жиромером.
Разницааааа.... Все поголовно себе поставили 1-2 степень ожирения. Заставила перемерить - все в норме))
-
При правильном применении измерение жировых складок - штука очень информативная. Но при правильном.
Студенты мои считали вручную массу и % жировой, мышечной и костной ткани при помощи штангенциркуля, при помощи откалиброванного калипера, и при помощи биоимпеданса, портативным жиромером.
Разницааааа.... Все поголовно себе поставили 1-2 степень ожирения. Заставила перемерить - все в норме))
Да-да. Именно этой штуковиной и замеряли :aha:. Только не студенты. Тренер.
-
Да-да. Именно этой штуковиной и замеряли :aha:. Только не студенты. Тренер.
У штангенциркуля погрешность неслабая даже при правильном применении. Свойство инструмента. Точнее всего меряет электронный калиброванный калипер, погрешность не более полумиллиметра.
-
Девочки, киньте пожалуйста ссыль на магазин, где ламинария для обертываний продается. :ax:
-
И мне ( повторюсь) киньете ссылку магазина с ламинарией. А то заинтриговали. Хочу как-нибудь пробануть! :ah:
-
Девочки, киньте пожалуйста ссыль на магазин, где ламинария для обертываний продается. :ax:
http://ekomag.com/?wpsc-product=%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8A-%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B4 Первая ссылка яндекса,на Буденновском у них магазин
Кстати,опробовала резиночки с алиэкспресса,очень понравились,буду использовать
-
Кстати,опробовала резиночки с алиэкспресса,очень понравились,буду использовать
Вы серую брали? Самую малорастяжимую? Во сколько она по цене обошлась? Всё никак не созрею на заказы с Али.... :ac:Кто б заказал, я бы оплатила...
-
Противопоказания хорошо изучите. Я себе уже не буду делать.
-
Вы серую брали? Самую малорастяжимую? Во сколько она по цене обошлась? Всё никак не созрею на заказы с Али.... :ac:Кто б заказал, я бы оплатила...
Серую и красную.До серой мне еще работать и работать :girl_haha: А красная отлично идет.Что-то около 250р. обе
-
Противопоказания хорошо изучите. Я себе уже не буду делать.
Итак, в каких случаях нельзя прибегать к процедуре обертывания с ламинарией?
В первую очередь, если имеется аллергия на йод, так как его содержится в ламинарии очень много, во-вторых, при острых и хронических заболеваниях кожи или же при наличии глубоких порезов и ссадин, во время беременности или в период кормления грудью, а так же при гинекологических, сердечных, сосудистых или онкологических заболеваниях, и при сахарном диабете.
Мне это напоминает побочку в лекарственных препаратах :girl_haha:
-
Мне это напоминает побочку в лекарственных препаратах :girl_haha:
Учитывая концентрацию йода в слоевищах ламинарии - совсем одно и то же.
Ламинарию нельзя применять при любом гинекологическом или эндокринологическом заболевании без контроля врача. Особенно при проблемах со щитовидной железой.
У меня хоть хватило ума спросить своего врача об этом. Категорически запретила, и правильно.
-
Тока искусственная :sorry:.
Не, искусственную нафик, интересует сохранение своей:)
-
Не, искусственную нафик, интересует сохранение своей:)
Ну а как ее сохранишь... Объем дает железистая и жировая ткань. Если железистой мало, то грудь сдуется за счет жировой.
Я скорее обвисания боялась... Избежала, к счастью. Подтяжка-то неэффективна, на год результата от силы.
-
Ну а как ее сохранишь...
То есть без вариантов? Или пресс, или грудь?
-
То есть без вариантов? Или пресс, или грудь?
Да :ac: Все спортивные барышни с прессом и хорошей попой в зале,куда я хожу, с грудью после пластики.специально спрашивала :bh:
-
То есть без вариантов? Или пресс, или грудь?
Конечно. Если, конечно, основной объем груди создан жировой, а не железистой тканью. Иногда бывает наоборот.
Я в такой ситуации за пресс. Мне большая грудь, мягко говоря, не идет, при наличии широких бедер настолько вульгарно выглядит, просто фу.
-
У меня грудь не большая, средняя, но на моём теле смотрится органично, не хотелось бы ее терять... Но и складки на животиках ненавижу...
Искусственную грудь вообще не рассматриваю как возможный вариант... Дорого, операция, наркоз, больно, страшно.
-
Конечно. Если, конечно, основной объем груди создан жировой, а не железистой тканью. Иногда бывает наоборот.
Если грудь при кормлении увеличивалась не сильно, логично будет предположить, что основной ее объём создан именно жировой тканью?
-
Если грудь при кормлении увеличивалась не сильно, логично будет предположить, что основной ее объём создан именно жировой тканью?
Теоретически да. Практически бывает в период ГВ накопление и жировой ткани.
Я тоже за естественную грудь. Пластику для себя не рассматриваю. Если бы разово можно было сделать - еще ладно. Но импланты менять нужно, и не раз, а это каждый раз наркоз, перерастяжение кожи. Нет уж.
-
Если грудь при кормлении увеличивалась не сильно, логично будет предположить, что основной ее объём создан именно жировой тканью?
У меня при наличии нормальной по размеру груди было мало молока. Недавно на узи мне сказали, что грудь состоит в основном из жировой ткани. Потому и худеет.
-
Учитывая концентрацию йода в слоевищах ламинарии - совсем одно и то же.
Ламинарию нельзя применять при любом гинекологическом или эндокринологическом заболевании без контроля врача. Особенно при проблемах со щитовидной железой.
У меня хоть хватило ума спросить своего врача об этом. Категорически запретила, и правильно.
Я от себя добавлю, что любые обертывания нельзя делать при гинекологии. Хоть горячие, хоть холодные.
-
Серую и красную.До серой мне еще работать и работать :girl_haha: А красная отлично идет.Что-то около 250р. обе
Они от жёсткости в цене не меняются??? А то я тут на российском каком-то сайте надыбала, а там разница в цене такая офигенная получается....
-
Вы серую брали? Самую малорастяжимую? Во сколько она по цене обошлась? Всё никак не созрею на заказы с Али.... :ac:Кто б заказал, я бы оплатила...
У меня красная, тугая. Брали на Али, а в Ростове увидели ее же в три раза дороже.
Я с ней подтягиваюсь и муж ей " убивается " дома.
-
Вы серую брали? Самую малорастяжимую? Во сколько она по цене обошлась? Всё никак не созрею на заказы с Али.... :ac:Кто б заказал, я бы оплатила...
Давай я закажу, как и айхерб)) у меня есть желающие на нее еще. Ссыль есть проверенная ?
То есть без вариантов? Или пресс, или грудь?
конечно )) а я рассматриваю пластику, ну эдак лет через 8, может позже, будем по состоянию моей смотреть. Не так уж часто их менять надо, максимум 1 раз после основной операции. Ну это конечно, если рожать каждый год не собираешься. Лет по 20 их спокойно носят, знаю таких людей, еще по тем временам делали. До сих пор все норм.
-
Неужели никаких компромиссных вариантов нет и грудь уйдёт прямо в ноль?:(
-
Неужели никаких компромиссных вариантов нет и грудь уйдёт прямо в ноль?:(
Чего сразу в ноль :al:? Не, если изначально первый- может в ноль и уйдет :scratch:.
-
Я имела в виду, в достаточной степени для того, чтобы потребовалось менять бельё.
-
Ну почему в ноль, у кого-то остается, но такой же точно не будет, жировая ткань то ото всюду уйдет :sorry:.
Насчет белья это зависит от того , сколько жира изначально было. У меня подруга оооочень похудела сейчас (там семейные проблемы, спорт не причем, она не занимается). До похудения она не была даже плотненькой, хорошая фигура, размер 42-44. Грудь правда полная 3,5 была. Сейчас естественно уменьшилась намного, бюстики большеваты все, хотя и жира то особо не было.
-
Если посмотреть на фото бикинисток, то у всех, у кого грудь не сделанная, ее практически нет и она какая-то... без тонуса что ли... дряблая. Смотрится такая сдувшаяся грудь некрасиво. При этом в остальном фигуры офигительны.
-
Я имела в виду, в достаточной степени для того, чтобы потребовалось менять бельё.
Ну смотря как худеть. У меня с 85 D ушло в 75 В. Конечно, поменяла все белье. Не могу сказать, что там жира почти нет. Есть, конечно, иначе страшно подумать, как бы она смотрелась.
Нет, я точно не буду импланты ставить, пока своя есть. Хватит с меня наркоза. И так еще предстоит.
-
Ань, а рост какой? И вес от 85D до 75В.
Вообще ощутимая разница, конечно.
-
Ань, а рост какой? И вес от 85D до 75В.
Вообще ощутимая разница, конечно.
164 см.
Вес максимальный 92, тогда даже 90 D было.
Сейчас 58-60.
-
Ничего себе, круто :ay:
-
Ничего себе, круто :ay:
За 2.5 года-то...
-
Если посмотреть на фото бикинисток, то у всех, у кого грудь не сделанная, ее практически нет и она какая-то... без тонуса что ли... дряблая. Смотрится такая сдувшаяся грудь некрасиво. При этом в остальном фигуры офигительны.
Так откуда ж ей взяться с жесткими сушками то ? потому и делают((
Нет, я точно не буду импланты ставить, пока своя есть. Хватит с меня наркоза. И так еще предстоит.
Ань, ну ты ж для здоровья худела то, без фармы и жесткости как у них, вот и прилично все.
-
Так откуда ж ей взяться с жесткими сушками то ? потому и делают((
Да это-то понятно, что не от большого желания под нож ложатся, вопрос в другом: как и на йух сесть и рыбку съесть добиться чего-то похожего, при этом не став клиентом пластического хирурга и не получив два сдувшихся кожных мешочка.
Но я уже поняла - никак:)
-
Да это-то понятно, что не от большого желания под нож ложатся, вопрос в другом: как и на йух сесть и рыбку съесть добиться чего-то похожего, при этом не став клиентом пластического хирурга и не получив два сдувшихся кожных мешочка.
Но я уже поняла - никак:)
Моя больная тема... Хрудь, которой нет..... Был 75В ( в период беременностей и первых месяцев после родов 80В, - жирок нарастал равномерно, но на чашке это не сильно отражалось... Сейчас 75А. Сильно обесформиться было нечему. Но лёжа на спине осознаёшь ,что груди нет совсем, ну то есть вообще...
-
Ну, зато терять нечего, рельефься не хочу :girl_haha:
-
Ой, да ладно, у меня 3,5-4 был, объем 70. После беременности стала 2ка. Самое удивительное, что не обвисла , так я счастлива просто :ay: . Мне нафик больше не надо :sorry:. А там после 35 надо будет - подкорректирую.
-
а я мечтаю - чтоб похудела грудь:)
тяжело:)))
правда если схуднешь - она становится аккуратнее - не от спины и подмышек начинается - а оттуда где грудь и растет:)
-
Я представляю , Ань, у меня всего лишь 4 максимум была и я счастлива, что она сдулась после бременности, а у тебя ж вообще боХатство то какое ))
-
а я мечтаю - чтоб похудела грудь:)
тяжело:)))
правда если схуднешь - она становится аккуратнее - не от спины и подмышек начинается - а оттуда где грудь и растет:)
Аня))) да всем бы такие ноооожки как утебя)))) :as:
-
и вот я как схудну - ног не остается совсем:) и кажется - что щиколотки не могут носить такой верх:)
Катюшка - а от твоих форм роскошных и не осталось ничего))совсем спортик стала :ar:хотя мне нравилось как было - мне кажтеся мужики должны были рыдать вслед :as:
Нин, думала и уменьшать. но это такая операция калечащая - убрать горааздо труднее, чем засунуть что то:)
А вот кстати вопрос к спортсменам.
при огромной груди - как ее тренировать? вообще то мышцы нужны сильные - чтоб было чем держать.
но вроде как и верх большой и плечи широкие к богатствту приложены))))
советуйте, буду благодарна :ah: :ah: :ah:
-
Да ты что, уменьшение - это страшная вещь :be: , якорные разрезы и прочее, ну нафик.
Ань, да никак ее не тренировать. Грудь находится над мышцей , а не под ней, поэтому мышцы по сути не держат ничего :ac: . У женщин это вообще не приоритетная зона, поэтому не парься даже. Так что только хорошее белье , вот и вся тренировка. Специально не вижу смысла, если тренировки просто общеукрепляющие и не нужны результаты по жиму например, то верх тела когда тренируешь во многих упражнениях на дельты включается и верхняя порция грудной, этого считаю достаточно вполне. Вот бицепс/трицепс надо нагружать, чтобы не было рук-желешек, а грудь не в нашем случае. :ab:
-
А чем жим лежа плох?
Уже не в первой теме читаю об этом. И Валерий в своем разделе говорил, что его подопечные жим не делают.
-
Да ты что, уменьшение - это страшная вещь :be: , якорные разрезы и прочее, ну нафик.
Ань, да никак ее не тренировать. Грудь находится над мышцей , а не под ней, поэтому мышцы по сути не держат ничего :ac: . У женщин это вообще не приоритетная зона, поэтому не парься даже. Так что только хорошее белье , вот и вся тренировка. Специально не вижу смысла, если тренировки просто общеукрепляющие и не нужны результаты по жиму например, то верх тела когда тренируешь во многих упражнениях на дельты включается и верхняя порция грудной, этого считаю достаточно вполне. Вот бицепс/трицепс надо нагружать, чтобы не было рук-желешек, а грудь не в нашем случае. :ab:
Грудные мышцы должны тренироваться в той же степени, что мышцы верха спины. А верх спины обычно из тренировок женщины не исключают. Это не вопрос эстетики, это вопрос правильного анатомического развития всех мышечных групп.
Я очень много жму, жму с большими для женщины весами. Еще делаю пул-овер, сведение рук на кроссовере, развоку, жим гантелей. Груди ничего страшного не сделалось за все годы.
-
Девочки, я не говорила, что жим плох или груди что-то плохое сделается как вещает небезызвестный Валерий (ага, как же комок сверху над железой как у мужика :girl_haha:), отнюдь, я его делаю периодически. Я имела ввиду, что прямо выделять ее в отдельную зону и усиленно качать (допустим отдельным днем) не стоит, делаешь общие тренировки и все, включая иногда какие-то упражнения именно для груди, но она от этого не подтянется никак, как не старайся :sorry:.
-
Девочки, я не говорила, что жим плох или груди что-то плохое сделается как вещает небезызвестный Валерий (ага, как же комок сверху над железой как у мужика :girl_haha:), отнюдь, я его делаю периодически. Я имела ввиду, что прямо выделять ее в отдельную зону и усиленно качать (допустим отдельным днем) не стоит, делаешь общие тренировки и все, включая иногда какие-то упражнения именно для груди, но она от этого не подтянется никак, как не старайся :sorry:.
Да хоть отдельным днем, хоть на каждой тренировке, но общий объем нагрузки на эту мышечную группу не должен быть ниже, чем на мышцы-антагонисты. Но да, она от этого не подтянется.
Чтобы понимать до конца, чем мы тут занимаемся. Мы развиваем силу, силовую выносливость, наращиваем мышечный объем и прочие качества - а эстетический вид тела идет, как сопутствующий бонус. Но не наоборот.
-
Ань, да никак ее не тренировать. Грудь находится над мышцей , а не под ней, поэтому мышцы по сути не держат ничего :ac: .
Категорически не соглашусь. Тренированная спина и не тренированные мышцы груди дадут неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Чревато болью в грудном отделе позвоночника.
Да и как это не держат? Верхняя грудная мышца при хорошей тренированности играет роль природного бюстгальтера. Слегка подтягивает грудь. Конечно, против обвисания это не поможет, но визуально будет лучше.
Даже мой второй размер выглядит лучше, если тренировать грудные, что уж говорить о большой груди. Если нет противопоказаний, ее надо тренировать, и тренировать тяжело. Жимы и разводки на скамье, пулл-овер, мне еще отжимания хорошо цепляют.
Кроме того, многие упражнения на грудь делают более эстетичной зону около подмышек, там, где при сгибании образуется складка. Она даже у худеньких девочек бывает. Помимо похудения, ее помогают убрать тяга нижнего блока+жимы и разводки на грудные мышцы.
В общем -тренировать грудь нужно обязательно))))
-
Я вообще этого не понимаю "это женщинам тренировать не надо". У нас организм намного ближе к мужскому, чем внушается ведическими гуринями. Мышечные группы все те же самые. Единственное упражнение, которое лично я для женщин считаю избыточным - классическая становая тяга. И то - кому надо растить вес, без него никак.
-
Девочки, ну что вы напали, возможно не совсем так выразилась уже спросонья)). Тренировать надо все - это ежу понятно, я имела ввиду , что ничего Ане это не подтянет, хоть тяжело тренируй, хоть не тяжело. Для осанки надо в противовес спине тренить грудь, но прям делать упор - не вижу смысла , особенно если говорить об обычных физкультурниках, коими большинство нас тут является. Многие просто тренируют верх тела и низ тела для здоровья, не вдаваясь в глубокие размышления на эту тему. Так что тут останусь таки при мнении , что сильно тяжелый тренинг просто для здоровья и подтяжки груди не нужен (собственно о чем и был вопрос), НО и НЕ вреден. :az:
Я таки в этом плане по базовым принципам согласна с Брином и некоторыми другими блоггерами/спортсменами и т.д.
http://brinblog.ru/o-treninge-zhenskoj-grudi/
-
http://brinblog.ru/o-treninge-zhenskoj-grudi/
За спермотоксикозным бредом теряется то полезное, что там есть.
-
Таня, твой юмор это полмиллиона :ay:.
Ну да, изложение у него конечно своеобразное :ag: , но большинству то народа доступное )) как там говорят : пипл хавает как раз такое и именно за это любит подобных блоггеров и тренеров )).
-
Таня, твой юмор это полмиллиона :ay:.
Ну да, изложение у него конечно своеобразное :ag: , но большинству то народа доступное )) как там говорят : пипл хавает как раз такое и именно за это любит подобных блоггеров и тренеров )).
Слу, ну какая вот лично ТЕБЕ разница, от чего там у него эрекция (народ, простите - но чувак с этого начинает статью, из песни, как говорится...) И все эти картиночки с силиконом... Ничего общего с реальность. Пипл-то хавает, потом не может понять, почему результат такой... никакой. Наукообразные блоггеры типа того же Струкова несли бы больше пользы, если бы не продавали каждый свой пук и не испытывали эрекцию от звука собственного голоса. Вот от них может быть реальная польза. Разница между подходом Струкова и Брина в том, что от одного есть польза, а другой продает свои влажные фантазии. Увы, фитнес на пике моды, народ хлынул в залы - а значит будут продавать и продавать.
-
Мне вот точно пофиг, честно говоря даже не заметила где конкретно это написано )) выбрала просто вторую выскочившую в поиске статью, которую сама когда-то читала давно. Я кстати, когда читаю многих, ту же Миро, хотя все таки по мне она больше грубиянка и хамка :sorry:, чем Брин, особо и не замечаю таких вещей , как то мимо что ли проходит :al:, пофиг как излагают , если есть какое то рациональное зерно - приму к сведению, если нет, то прочту и забуду.
з.ы. Таня, ты видишь наверно потому, что сама мало того что очень плотно в теме спорта, так еще и статьи пишешь.
Кстати , ты весной планируешь выступать таки или ну нафик ? было бы интересно посмотреть :ab:
-
Кстати , ты весной планируешь выступать таки или ну нафик ? было бы интересно посмотреть :ab:
Я сама не знаю ответа на этот вопрос.
С одной стороны, надо закрыть этот гештальт, да и туфли куплены. Да и сил-денег вложено мегатонны. И сушка проходит так, что результат превосходит все самые смелые ожидания. С другой - через пару недель будут нужны очень жирные денежные вливания, если надо еще поработать на результат. Которых - при нынешней ситуации на работе - возможности делать у меня нет. Нужен будет как минимум купальник и грим, а также жиросжигатель помимо кленбутерола. А еще лишние два часа сна в сутки, и вот это - самый сложный пункт. Какие бы деньги и усилия я ни вложила, мне не светит место в пятерке. Стоят ли вложенные деньги отсутствия места в пятерке - вопрос риторический. С другой стороны, с моими данными вполне по силам к осени сделать МС по жиму. Сейчас я сушусь и смотрю. Тренер смотрит. Если форма через месяц сушки будет устраивать нас обоих, то да - я выйду. Если нет, я вкладываю все усилия в жим. И ориентировочно готовлюсь на осень. С такой формой я вполне могла бы недурно выступить в бикини-мастерах, но здесь куча прерассудков относительно бикини, внутренних, региональных. Они не совпадают с моим мнением об этом виде спорта. А выступать там, где я не совпадаю во мнении с судьями - смысла нет.
-
Дело в том, что при моем типе телосложения "чемпионская форма" делается на 40-50 г углеводов и сибутрамине. А также мегатоннах кардио. Про прочие примочки говорить здесь не буду. Сейчас у меня два кардио в неделю и 4 полноценных тяжелых силовых с тяжелой крепатурой после каждой. И 100-120 г углеводов в день. Это переносибельное сочетание. И результат есть и на нем, но... И вот выбираешь, рассудок и здоровье или "чемпионская форма". Девочки 20 лет могут себе такое позволить, у них запасы здоровья. Я по-другому к этому отношусь.
-
Понимаю твои сомнения, но ты если пойдешь - отпишись хоть, интересно что вообще получится, категория конечно серьезная.
з.ы. главное, что куплены туфли :ag: , таки наше женское ничем не убить ))
-
Понимаю твои сомнения, но ты если пойдешь - отпишись хоть, интересно что вообще получится, категория конечно серьезная.
Пойдём болеть за Таню:)
-
Грудные мышцы должны тренироваться в той же степени, что мышцы верха спины. А верх спины обычно из тренировок женщины не исключают. Это не вопрос эстетики, это вопрос правильного анатомического развития всех мышечных групп.
:love:
Я имела ввиду, что прямо выделять ее в отдельную зону и усиленно качать (допустим отдельным днем) не стоит, делаешь общие тренировки и все, включая иногда какие-то упражнения именно для груди, но она от этого не подтянется никак, как не старайся :sorry:.
А мне нравится тренироваться три раза в неделю именно : спина - грудь(руки) - ноги - все отдельным днем. Во первых для здоровья полезнее(см.первую цитату), а во вторых смотрю я на до и после и мне нравится прорисованность то тут, то там...я много читаю, но в первую очередь смотрю на то, что подходит именно мне.. люблю спинки красивые..
Не понимаю мужиков например с сильно развитым верхом и никакущие ноги..прям бе
-
Пойдём болеть за Таню:)
А что было бы классно :ab:
-
У меня тоже сплит-программа. Ноги-грудь/трицепс (здесь больше внимания именно ему уделяю)/плечи (плечи бывает в первую тренировку переношу, к ногам)-спина/бицепс.
Насчёт см первую цитату : обычно сплит тренировки используют уже люди с опытом , а начинающие делят только на верх/низ тела, так как тупо сил не хватает и вторую половину тренировочного времени человек уже просто халявит)). Понятно, что тебе имея уже опыт нравится тренироваться именно так.
-
Понимаю твои сомнения, но ты если пойдешь - отпишись хоть, интересно что вообще получится, категория конечно серьезная.
з.ы. главное, что куплены туфли :ag: , таки наше женское ничем не убить ))
Отпишусь, конечно.
Туфли для бодифитнеса хорошие при нынешнем росте доллара стоят очень дорого, я покупала б/у в Казани на Авито. Классные, такие сейчас 5 тыс. стоят, а купила за 2.200.
И вот опять же. Я уже 62.5 сегодня пожала. Думаю, на соревнованиях по жиму вы увидите меня скорее... Я сообщу)))
-
Таня, :bi: :ay:
а свой вес какой?
-
Таня, :bi: :ay:
а свой вес какой?
А вот тут интересно... 65 свой вес. Причем низкий процент жира.
-
Впрочем, я буду сильно увеличивать жим, до позапрошлого месяца я им толком не занималась. То есть совсем, просто жала себе, как жмется.
В жиме важен вес, который жмешь, а не собственный))
-
Вы практически считай свой вес жмете, это очень-очень хорошие результаты. У меня 52-53 свой, а всего 40 максимально.
-
Мне даже немножко страшно в этой ветке задавать вопрос, т.к. часть слов из написанных тут я не знаю.
Но все же. Подскажите знающие, как правильно выполняется упражнение "Вакуум" для живота. Я на ютубе ролики посмотрела, все равно не поняла, как можно втянуть живот на выдохе? У меня это на вдохе происходит... :scratch:
-
На выдохе лучше втянуть получается. Не пробовали? А как это объяснить- даже не знаю :scratch:. На вдохе грудная клетка расширяется. А с выдохом выталкиваешь из себя весь воздух. Вот и вакуум.
-
Натка, спасибо за ответ. НУ вот на выдохе получается максимально напрячь пресс, как бы сжать его " в кучу". Но в описании говориться, что надо "попробовать пупком достать до позвоночника". Вот как на фото. (http://gs.delfi.lt/images/pix/file18555277_1ec5348cf973772dbd.jpg)
Лично у меня совершенно не тренированный живот втягивается про расслабленных мышцах.
ПыСы. Мне кажется, что на фото прямо видно, что это на вдохе проделано, ребра растопырены. ))
-
Нашла видео. Болтовни много. Но зато упражнение выполняют не спортсмены, а обычные мужики с пивными животиками :girl_haha:. Вроде тренер доступно технику объясняет.
https://youtu.be/QlA03UjhQeA
-
:ax:
Вооот, это то, что мне надо было услышать: "вдох, выдох, ЗАДЕРЖИВАЕМ дыхание и втягиваем брюхо живот".
Я ж вчера чуть не задохнулась. :ag:
-
Девочки, я к вам за помощью. Подскажите упражнения для спины, конкретно для поясницы. Можно даже со ссылками на видео, буду крайне признательна. :ax:
-
Гиперэкстензия, как вариант.
-
Гиперэкстензия, как вариант.
Если поясница уже болит- с гиперэкстензией нужно аккуратнее быть. Может нагрузку сильную дать.
И обычно при слабой пояснице - слабый пресс. Его тоже можно подкачать. Но без фанатизма. При попытке, например, начать поднимать ноги лежа - прострел гарантирован.
-
Девочки, я к вам за помощью. Подскажите упражнения для спины, конкретно для поясницы. Можно даже со ссылками на видео, буду крайне признательна. :ax:
А и правда, для чего Вам?
Гиперэкстензия, конечно. Но если позвоночник болит - ее надо делать с осторожностью.
-
Девочки, я к вам за помощью. Подскажите упражнения для спины, конкретно для поясницы. Можно даже со ссылками на видео, буду крайне признательна. :ax:
Вот тут нашла неплохие упражнения. Но в картинках.
http://ru.m.wikihow.com/укрепить-мышцы-поясницы
Мне особенно нравились "кошечка" и "поза ребенка". На растяжку. У Усенко когда занималась- в начале и в конце тянулись обязательно.
И пресс качать :aha:. Начните с поднятия корпуса. Обычно пресс и поясница связаны напрямую. Если боль появится- лучше все таки к врачу. Со спиной лучше не играться.
-
Девочки, я к вам за помощью. Подскажите упражнения для спины, конкретно для поясницы. Можно даже со ссылками на видео, буду крайне признательна. :ax:
Из йоги подойдет? Меня прям спасает
15 минут для укрепления спины | Йога для начинающих | Йога дома
15 минут для релакса спины | Йога для начинающих | Йога дома
45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома
-
Если поясница не просто слабая, а именно болит - то начинать надо с консультации врача.
Потому как поясница включается при большинстве упражнений на пресс, а также везде, где нужно поддержание равновесия: тяги, приседания, наклоны, махи.
Гиперэкстензия без веса пойдет как вариант при здорово пояснице. Обязательно вначале выставите положение валиков тренажера в зависимости от роста, и следите за спиной, постановкой стоп и амплитудой движения.
http://ru.m.wikihow.com/укрепить-мышцы-поясницы
И пресс качать :aha:. Начните с поднятия корпуса. Обычно пресс и поясница связаны напрямую. Если боль появится- лучше все таки к врачу. Со спиной лучше не играться.
Пресс при больной пояснице вот так качать нельзя. Из упражнений по ссылке сразу убирается подъем таза. И я бы крайне аккуратной была с выпадами.
Подчеркну - речь о больной, а не нетренированной пояснице.
-
Аня, у меня спина БОЛЬНАЯ. Грыжа и протрузия. Пресс качать обязательно! Но начинать надо постепенно.
-
Аня, у меня спина БОЛЬНАЯ. Грыжа и протрузия. Пресс качать обязательно! Но начинать надо постепенно.
Подъем корпуса - на скамье, на полу, на римском стуле - и скручивания категорически запрещены при больной пояснице.
-
Подъем корпуса - на скамье, на полу, на римском стуле - и скручивания категорически запрещены при больной пояснице.
Усенко об этом расскажи. Он то не знает. Стольких людей уже в заблуждение ввел :ai:. А главное- результат то есть. Хорошо, что у него таких суперспециалистов в штате нет.
Про скручивания я ничего и не говорила.
А вот гиперэкстензию действительно осторожно надо. Меня к ней недели три не допускали. Пока мышцы не укрепила.
-
Я наверно что-то не понимаю, но разве гиперэкстензию не надо делать с "выключеной" поясницей? Там же попа должна работать, а не спина.
-
Я наверно что-то не понимаю, но разве гиперэкстензию не надо делать с "выключеной" поясницей? Там же попа должна работать, а не спина.
Нет, это всегда было упражнение для развития прямой мышцы спины. Это уже новомодные бикине-тенденции сделали ее упражнением для попы и учат, как выключать спину.
За что я "люблю" "споры" Наташи с Аней, так это за быстро заканчивающиеся запасы попкорна.
-
Я наверно что-то не понимаю, но разве гиперэкстензию не надо делать с "выключеной" поясницей? Там же попа должна работать, а не спина.
Гиперэкстензия - это название тренажера.
В зависимости от высоты валика и амплитуды движения меняется направление нагрузки. Если валики ниже линии паха или упираются в него, то нагрузка идет на ягодицы.
Если выше - на нижнюю часть спины и крестец. Куда исходно данный тренажер и направлен
Усенко об этом расскажи. Он то не знает. Стольких людей уже в заблуждение ввел :ai:. А главное- результат то есть. Хорошо, что у него таких суперспециалистов в штате нет.
Про скручивания я ничего и не говорила.
А вот гиперэкстензию действительно осторожно надо. Меня к ней недели три не допускали. Пока мышцы не укрепила.
Я сказала не про прокачивание пресса вообще. А про конкретные упражнения.
Логично, что при больной пояснице ряд упражнений, при которых идет большая нагрузка на нее, надо ограничивать, или убирать?
-
Спасибо, поняла.
-
А у меня такой вопрос..блин заметила я что при приседаниях с большим весом у меня кисти болят..устают придерживать штангу..потом ничего не болит конечно..можно ли их укрепить как то?Пробовала и широкую постановку рук..не удобно.Может я их неправильно держу - сами кисти я имею ввиду..
Может подтягивания?..по секрету не умею ..один разик может :girl_haha: хотя это спина больше..Висеть на турнике?..
Летом смеялись с мужем есть такой лохотрон ..в парках ставят турник и типо кто провисит 2 мин.вроде - получает 1000р..он прокручивается и большинству это не удается т.к. кисти рук устают держать равновесие..может и мне такой сообразить? :girl_haha:
-
Фиксаторы на кисти пробовали?
-
Фиксаторы на кисти пробовали?
Неа шо це таке? :ab: (можно на ты))
Нашла посмотрела..хочется укрепить как то все таки..
-
Бинты на запястье, по сути:) по типу как на колени, только на кисти рук.
(http://fitmag.ru/images/bint2____.JPG)
-
Огромное спасибо Вам за советы, девочки! :ax: спина и поясница в частности не больные, с ними все в порядке. Работа в основном сидячая и в последнее время стала замечать, что в те дни когда я не занимаюсь не очень приятные ощущения в пояснице, как будто мышцы прям просят тренировок. А сколько вы делаете эту как бишь её? Гиперэкстензию, вот? Я делаю 12 раз в среднем один подход за всю тренировку, это мало? Тренируюсь 2-3 раза в неделю, ну, как тренируюсь, скорее разминаюсь я, это я поняла после прочтения как Вы тренируетесь :ai:
-
Огромное спасибо Вам за советы, девочки! :ax: спина и поясница в частности не больные, с ними все в порядке. Работа в основном сидячая и в последнее время стала замечать, что в те дни когда я не занимаюсь не очень приятные ощущения в пояснице, как будто мышцы прям просят тренировок. А сколько вы делаете эту как бишь её? Гиперэкстензию, вот? Я делаю 12 раз в среднем один подход за всю тренировку, это мало? Тренируюсь 2-3 раза в неделю, ну, как тренируюсь, скорее разминаюсь я, это я поняла после прочтения как Вы тренируетесь :ai:
20 раз три подхода без веса - если разминкой. Если нет - 4 подхода, 10 раз без веса, 10 раз с весом, ну и добиваю далее без веса до утомления сильного.
-
20 раз три подхода без веса - если разминкой. Если нет - 4 подхода, 10 раз без веса, 10 раз с весом, ну и добиваю далее без веса до утомления сильного.
У меня после 12 раз утомление прям сильное, значит мышцы слабые, да? Второй подход уже не могу делать... Как думаете добавить ещё до 15 подходов или вес какой то небольшой на те же 12?
-
У меня три подхода по 20 раз с небольшим весом. Но я ее раз в неделю делаю.
Наращивать постепенно надо.
-
У меня после 12 раз утомление прям сильное, значит мышцы слабые, да? Второй подход уже не могу делать... Как думаете добавить ещё до 15 подходов или вес какой то небольшой на те же 12?
Перенапрягаться думаю не стоит, лучше вес поменьше взять.
-
У меня после 12 раз утомление прям сильное, значит мышцы слабые, да? Второй подход уже не могу делать... Как думаете добавить ещё до 15 подходов или вес какой то небольшой на те же 12?
Да, значит слабые.
Нет, надо тренироваться в том же режиме, наращивая сначала повторения.
-
Да, значит слабые.
Нет, надо тренироваться в том же режиме, наращивая сначала повторения.
Благодарю! :ax: значит попробую делать 15 раз, может скоро получится и до 20 как у Вас. А как будет получаться 20 рах, значит можно пытаться добавить второй подход, пусть даже меньший? Например, 5-10 раз? Это как в пирамиде получится от большего к меньшему?
-
Благодарю! :ax: значит попробую делать 15 раз, может скоро получится и до 20 как у Вас. А как будет получаться 20 рах, значит можно пытаться добавить второй подход, пусть даже меньший? Например, 5-10 раз? Это как в пирамиде получится от большего к меньшему?
Нет, второй подход надо добавлять уже сейчас, после отдыха.
-
Нет, второй подход надо добавлять уже сейчас, после отдыха.
Значит делаю 15 раз, отдых или другие лёгкие упражнения, потом ещё сколько смогу, так?
-
Значит делаю 15 раз, отдых или другие лёгкие упражнения, потом ещё сколько смогу, так?
Просто отдых.
Вы должны постепенно повышать нагрузку, если беспокоит слабость спины. И лучше под контролем тренера, упражнение... коварное.
Постепенность и планомерное повышение нагрузки всегда дают результаты.
-
Просто отдых.
Вы должны постепенно повышать нагрузку, если беспокоит слабость спины. И лучше под контролем тренера, упражнение... коварное.
Постепенность и планомерное повышение нагрузки всегда дают результаты.
Все поняла, спасибо! Буду пробовать.
-
Всем привет. Второй день читаю темку, наконец осилила))) Девочки какие вы молодцы, я вот жуткая лентяйка меня прям в шею гнать нужно))) вроде собираюсь с мыслями иду в зал, потом расслабляюсь и начинаю пропускать. Сейчас вот опять пытаюсь собраться с мыслями и в очередной раз победить свою лень и отправиться в тренажерку. Спасибо что пишете свои результаты, есть к чему стремиться.
-
Спасибо что пишете свои результаты, есть к чему стремиться.
Можем и показать.
(http://images.vfl.ru/ii/1454960086/c7c1c8b5/11392496_m.jpg)
(http://images.vfl.ru/ii/1454960359/f070c0ac/11392551_m.jpg)
-
Тань, это фотки сейчас? :ay: Мощно и жара мало :ay:
Кто там сказал , что ты жирная? плюнь ему в лицо :bg:
-
Круто :ay: спасибо за мотивацию.
-
Аха, это вчерась в клубе.
Вишь, жопа какая... и ничего не поделать.
-
Ага, ну прямо таки бегемот :listening:. Высохнешь мега круто будет :af:
-
А сколько вы делаете эту как бишь её? Гиперэкстензию, вот?
3-4 подхода по 15-20 раз, по-разному.
У меня это упражнение не основное. Либо разминочное, либо уже добивающее в конце тренировки.
Вишь, жопа какая... и ничего не поделать.
А что с жопой не так? :scratch:
-
А что с жопой не так? :scratch:
Тож интересно.
-
А что с жопой не так? :scratch:
(http://images.vfl.ru/ii/1455019726/6c0cd140/11400038_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/6c0cd14011400038.html)
Татьяна, шикарная фигура! Это вы на комплимент напрашиваетесь?
-
Таня плечи curtsey
Я очень люблю плечи ))) какие упражнения любимые?
-
А что с жопой не так? :scratch:
Ну широковат таз, положа руку на сердце, для бодифитнеса.
Таня плечи curtsey
Я очень люблю плечи ))) какие упражнения любимые?
:ah: Я всегда делала просто подъем гантелей (вперед, в сторону, в наклоне, с неполной амплитудой - я этот стиль называю "пингвинчик"), и вот как тяги к подбородку добавила - так тот самый прогресс и пошел... Вообще, я больше всего люблю тренировать спину и жать. Мне и не надо более ничего.
-
(http://images.vfl.ru/ii/1455019726/6c0cd140/11400038_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/6c0cd14011400038.html)
Татьяна, шикарная фигура! Это вы на комплимент напрашиваетесь?
Вот, вот!!! Это был мой любимый момент в клипе!!!
-
Ну широковат таз, положа руку на сердце, для бодифитнеса.
Да ну... на первом фото так вообще узким кажется:)
-
Ну широковат таз, положа руку на сердце, для бодифитнеса.
:ah:
Таня, шутишь :ai:?
Я тоже широкого таза не увидела. Если не секрет- в см можно?
-
Ну широковат таз, положа руку на сердце, для бодифитнеса.
:ah: Я всегда делала просто подъем гантелей (вперед, в сторону, в наклоне, с неполной амплитудой - я этот стиль называю "пингвинчик"), и вот как тяги к подбородку добавила - так тот самый прогресс и пошел... Вообще, я больше всего люблю тренировать спину и жать. Мне и не надо более ничего.
Тяги гантели или гриф? С широким хватом?
Спину я тоже люблю и плечи)) а вот все остальное....
Мне нра сейчас с грифом упражнение гриф перед собой , потом тяга к подбородка и жим в верх- это все как один раз, хорошо прорабатывает
-
Таня, шутишь :ai:?
Я тоже широкого таза не увидела. Если не секрет- в см можно?
А черт его... давно не мерила.
Тяги гантели или гриф? С широким хватом?
Да, гриф, с широким хватом. Но бывают и гантели.
-
Аха, это вчерась в клубе.
Вишь, жопа какая... и ничего не поделать.
Жопу тоже не увидела))А плечи знатные, сразу видно какие любимые упражнения ! :ab:
Фото близкое которое сверху вниз получилось..А там где дальше очень органично!!! :ax: :ax: :ax:
-
Кстати щас потренила, как раз ноги.Решила вроде свою проблему высоким поднятием локтей :ab:
Защемила кончик хвоста на последнем подходе и долго пыталась попасть в стойки от штанги :girl_haha:
А кто какую музычку слушает? У меня настолько заездилось все..Я включаю музыку в вк. Есть там кто?
-
Я без музыки занимаюсь:) что в зале играет фоном, то и играет:)
Я есть в ВК, но там плейлист у меня специфический... Что-то где-то услышала, нашла, добавила, пару дней послушала и забыла:)
-
Я без музыки занимаюсь:) что в зале играет фоном, то и играет:)
Я есть в ВК, но там плейлист у меня специфический... Что-то где-то услышала, нашла, добавила, пару дней послушала и забыла:)
Специфический это какой?))Мне лишь бы ни русская попса :girl_haha: А я дома через телефон втыкаюсь в колонки. Скучно в тишине тренить)
-
Жопу тоже не увидела))А плечи знатные, сразу видно какие любимые упражнения ! :ab:
Фото близкое которое сверху вниз получилось..А там где дальше очень органично!!! :ax: :ax: :ax:
Ну я же жимовичка. Плечи идут приятным бонусом. Старорежимые мы... Я не понимаю этой моды на бикине. Вот в наше время дама из качалки была косая сажень в плечах. Бицуха еще чтоб была. А сейчас что... срамота одна.
Это я так "кокетничаю". Конечно, приятно, когда тебя хвалят коллеги по цеху! :ah: :ah: :ah:
-
Специфический это какой?))
Случайный и бессистемный, состоящий из кучи треков, когда-либо услышанных, найденных, послушанных пару дней и навсегда забытых после этого :girl_haha:
Ну я же жимовичка. Плечи идут приятным бонусом. Старорежимые мы... Я не понимаю этой моды на бикине. Вот в наше время дама из качалки была косая сажень в плечах. Бицуха еще чтоб была. А сейчас что... срамота одна.
А мне эта категория нравится, смотрится органично :ah: но и другие категории тоже нравятся. Уж всяко лучше косая сажень в плечах, нежели желеобразное заплывшее жиром "женское" тело.
-
Таня! Наверное только я не отписалась о впечатлениях после просмотра твоих фото ))) Хотя в VK уже узрела их немного раньше. Круто! Виден упорный труд над телом. :ay:
Пы сы. Жопы не узрела. :girl_haha: Очень всё подтянуто, упруго и гармонично.
-
Таня! Наверное только я не отписалась о впечатлениях после просмотра твоих фото ))) Хотя в VK уже узрела их немного раньше. Круто! Виден упорный труд над телом. :ay:
Пы сы. Жопы не узрела. :girl_haha: Очень всё подтянуто, упруго и гармонично.
Надо к вам в Ростов на чемпионатик какой-нибудь по жиму приехать. Ну туда, ближе к лету, пройдя еще силовой цикл. Все и увидимся. Сами увидите, есть там жопа... причина слез и раздумий.
А мне эта категория нравится, смотрится органично :ah: но и другие категории тоже нравятся. Уж всяко лучше косая сажень в плечах, нежели желеобразное заплывшее жиром "женское" тело.
Каждая категория прекрасна по-своему. Хорошие физички - по-своему (если не стараются стать мужчиной, они все же - мышечными женщинами должны быть), бодифитнес - всяко прекрасен, бикини... не, ну если призовые места - очень хорошо все тоже. Просто в эту категорию часто норовят прийти тела, не особо тронутые спортом. Вот я о чем.
-
Просто в эту категорию часто норовят прийти тела, не особо тронутые спортом. Вот я о чем.
Это как? Просто худые нетренированные? Или новички?
-
Это как? Просто худые нетренированные? Или новички?
Те и те. И обязательно выйти на сцену. Никого не собираюсь осуждать, это их личное дело, только причем здесь спорт? А тут же еще ИФББ вводит категорию "фитнес-модель", им все мало денег...
-
Те и те. И обязательно выйти на сцену. Никого не собираюсь осуждать, это их личное дело, только причем здесь спорт? А тут же еще ИФББ вводит категорию "фитнес-модель", им все мало денег...
Ну это ж те же конкурсы красоты по сути, только околоспортивные... Наверное и закулисье у них очень схожее...
-
Ну это ж те же конкурсы красоты по сути, только околоспортивные... Наверное и закулисье у них очень схожее...
Ну вот да. Я только краем глаза увидела то закулисье, очень сильно краем - и оно мне не понравилось сильно. Поэтому меня удивляет пристрастие местного коммерческого тренера к категории бикини (ну ему ли не знать, что там творится за кулисами и что зачастую спортом там пахнет весьма условно).
-
Те и те. И обязательно выйти на сцену. Никого не собираюсь осуждать, это их личное дело, только причем здесь спорт? А тут же еще ИФББ вводит категорию "фитнес-модель", им все мало денег...
Тань, а с другой стороны, если не выйти на сцену, откуда ты узнаешь своё настоящее объективное состояние?
У нас в зале парень есть один, увлекается армрестлингом, качает преимущественно нужные для него группы мышц. Естественно, в нашем зале самый сильный, всех борет. Вот только кроме него у нас прицельно армом никто не занимается. В стране слепых одноглазый - король. А он так и сидит среди наших, не идя к своим. Как проверить, на что ты способен, каково твоё состояние в той или иной дисциплине, если не выступая в этой дисциплине среди таких же?
-
Поэтому меня удивляет пристрастие местного коммерческого тренера к категории бикини
А тут ничего удивительного, так как это самая популярная желаемая женщинами форма. Женщины хотят быть такими, женщины идут и платят деньги за это:) на что есть спрос, то и предлагают:)
-
Тань, а с другой стороны, если не выйти на сцену, откуда ты узнаешь своё настоящее объективное состояние?
У нас в зале парень есть один, увлекается армрестлингом, качает преимущественно нужные для него группы мышц. Естественно, в нашем зале самый сильный, всех борет. Вот только кроме него у нас прицельно армом никто не занимается. В стране слепых одноглазый - король. А он так и сидит среди наших, не идя к своим. Как проверить, на что ты способен, каково твоё состояние в той или иной дисциплине, если не выступая в этой дисциплине среди таких же?
Ну есть другие дисциплины, к которым у меня сильнее генетическая предрасположенность, по ним есть соревнования. Даже - о ужас - всероссийские и выше.
Я просто далека от устремлений Саши Браун, типа не иметь никаких данных - но любой ценой дойти до Олимпии. Любой ценой - значит и очень высокой материально, в нескольких тысячах долларов в год. Чтобы что?
-
А тут ничего удивительного, так как это самая популярная желаемая женщинами форма. Женщины хотят быть такими, женщины идут и платят деньги за это:) на что есть спрос, то и предлагают:)
Так-то оно так, только причем тут спорт.
-
Так-то оно так, только причем тут спорт.
А разве то, чем он занимается к спорту не относится :scratch:?
-
Ну есть другие дисциплины, к которым у меня сильнее генетическая предрасположенность, по ним есть соревнования. Даже - о ужас - всероссийские и выше.
Я просто далека от устремлений Саши Браун, типа не иметь никаких данных - но любой ценой дойти до Олимпии. Любой ценой - значит и очень высокой материально, в нескольких тысячах долларов в год. Чтобы что?
Тань, я не про тебя (можно на ты?:) касаемо соревнований писала, а к вопросу выступлений слабеньких и новичков:) что не выходя на соревы среди таких же, трудно оценить свой реальный уровень.
А уж ты вполне тянешь на высокие места, на мой скромный взгляд :ah:
Так-то оно так, только причем тут спорт.
Ну ученицы не диетами одними же фигуру делают:)
-
мне нравится современная мода на попы-дирижабли :ah:
не, ну есть, конечно, чересчур, но это ж все очень относительно, кому-то - дирижабль, а кто-то еще бы подкачал :girl_haha:
вот иногда фото рассматриваю, выглядит аппетитно, но себе бы все прям такую не хотела бы, потому что это уже пере... :listening:
-
О типах фигур можно говорить бесконечно))Это вкусовщина..а самое главное на каждую найдется свой любитель)Я обожаю Massiel Arias) ее видео на ютубе прям ца ца..Ashley Horner выпады (точнее Pipe Hitter training series) :as:
В последнее время люблю посмотреть на crossfit ..фигуры меня далеко не все вдохновляют..но восхищает эта выносливость что ли..Camille Leblanc нравится))
-
Ну есть другие дисциплины, к которым у меня сильнее генетическая предрасположенность, по ним есть соревнования. Даже - о ужас - всероссийские и выше.
Я просто далека от устремлений Саши Браун, типа не иметь никаких данных - но любой ценой дойти до Олимпии. Любой ценой - значит и очень высокой материально, в нескольких тысячах долларов в год. Чтобы что?
Чтобы угробить здоровье ( не поверю, что там нет грубой фармы) и что-то кому-то доказать....
-
мне нравится современная мода на попы-дирижабли :ah:
не, ну есть, конечно, чересчур, но это ж все очень относительно, кому-то - дирижабль, а кто-то еще бы подкачал :girl_haha:
вот иногда фото рассматриваю, выглядит аппетитно, но себе бы все прям такую не хотела бы, потому что это уже пере... :listening:
(http://cs315528.vk.me/v315528219/721d/WB1P5ChigJ4.jpg)
(http://cs315528.vk.me/v315528219/7224/06fqQkeXtv8.jpg)
-
Тань, а с другой стороны, если не выйти на сцену, откуда ты узнаешь своё настоящее объективное состояние?
Да ладно, вы считаете подобные виды спорта объективными? это все ооочень субъективно.
В жиме, лифтинге, плавании и т.д. все предельно просто, кто больше/быстрее поднял/пожал/проплыл - того и тапки. А тут несколько другое. Не говорю, что в бикини и прочем лентяи и ничего не делают - нет, но это другое и сравнивать с классическими видами спорта мне кажется совсем неуместно, ладно еще бодифитнес, фитнес (более тяжелые категории), но в бикини и правда идут все кому не лень сейчас, видела я любительские фото из закулисья, без позирования. Если честно, то мрак в половине случаев :be:.
Признаюсь подбивали меня в зале прошлой весной, когда жирок прилично согнала , что типа мож попробовать. Думала над этим , потом решила, что таки нет. Есть смысл бороться за призовые места, но Таня правильно писала несколько страниц назад , что это большие и финансовые вложения , и здоровье тоже . Ради чего? Светануть филейной частью на сцене и все в принципе. А просто поставить себе галочку, что типа я на сцене постояла - не кайф )) или все, или ничего , тогда мне кажется есть смысл.
-
Да ладно, вы считаете подобные виды спорта объективными? это все ооочень субъективно.
Я сейчас про судейство не говорю.
Где еще можно сравнить себя с себе подобными и наиболее реалистично оценить свои сильные и слабые стороны? Место, куда люди приходят в своей лучшей форме? В фитнес-клубе?
-
Там, наверное, фотки? Я не вижу (
-
Там, наверное, фотки? Я не вижу (
Дааа))Большезадыые
как в анекдоте:
-Мам, я все съела
-Поэтому мы и хотим, чтобы ты жила отдельно! :girl_haha:
-
Там, наверное, фотки? Я не вижу (
Фотки. И весьма своеобразные :be:. С большой жопой :girl_haha:
-
Я сейчас про судейство не говорю.
Где еще можно сравнить себя с себе подобными и наиболее реалистично оценить свои сильные и слабые стороны? Место, куда люди приходят в своей лучшей форме? В фитнес-клубе?
Ну если с этой стороны смотреть, тогда это зависит от личных амбиций и уровня самокритики )) мне наверно всегда будет многое не нравится :girl_haha:, а кто-то глянет в зеркало и скажет: "Я -принцесса, иду в бикини" .
Мне вот импонирует и стимулирует больше, когда не мужчины в зале хвалят, а женщины, тогда понимаешь, что не зря пашешь :ab:.
-
На всякий случай, это не мои жопы :ag:
-
Тема жоп неисчерпаема )) самая коммерческая часть тела :girl_haha:
-
а кто-то глянет в зеркало и скажет: "Я -принцесса, иду в бикини" .
Ну вот, о чем я и веду речь:)
Глянула девочка на пышнотелых дам в состоянии вечного похудения в кардио-зоне, потом в зеркало, сказала: "вау, да я ж прЫнцесса, иду в бикини", пошла в бикини, а там уже нет пышнотелых дам, там красотки:) и девочка уже в сравнении понимает, что пока что она еще не бикини, что надо бы тут подправить, тут добавить, там убрать и т.п.:)
-
блиииин, дайте на ж*пы посмотреть :girl_haha:
-
Ну вот, о чем я и веду речь:)
Глянула девочка на пышнотелых дам в состоянии вечного похудения в кардио-зоне, потом в зеркало, сказала: "вау, да я ж прЫнцесса, иду в бикини", пошла в бикини, а там уже нет пышнотелых дам, там красотки:) и девочка уже в сравнении понимает, что пока что она еще не бикини, что надо бы тут подправить, тут добавить, там убрать и т.п.:)
обычно девочки, идущие в бикини самокритичностью не отличаются :girl_haha:
-
Я сейчас про судейство не говорю.
Где еще можно сравнить себя с себе подобными и наиболее реалистично оценить свои сильные и слабые стороны? Место, куда люди приходят в своей лучшей форме? В фитнес-клубе?
У нас в городе бодифитнес - я одна. Есть хорошие ростовчанки, часть из них погнали уже в физик, слишком они хорошие)) С ними я рядом постояла. На тренинге у Саши я была с двумя бодифитнессистками, которых тоже погнали в физик, и одной начинающей выступать. Как бы сравнить было с кем. Ну не готова я.
-
что значит "погнали в физик"?
-
что значит "погнали в физик"?
Сказали, что мускулов для бодифитнеса уже многовато.
-
В бодибилдинг?
-
В бодибилдинг?
Вуманс физИк.
-
Девочки, а если приболели- в зал ходите?
Несколько дней по вечерам темпа небольшая. Но занимаюсь обычно по утрам. Две треньки пропустила. Вот думаю- мож, стоило сходить :scratch:? Или лучше не насиловать организм?
-
Девочки, а если приболели- в зал ходите?
Несколько дней по вечерам темпа небольшая. Но занимаюсь обычно по утрам. Две треньки пропустила. Вот думаю- мож, стоило сходить :scratch:? Или лучше не насиловать организм?
Нет. Не хожу. Организм должен восстановиться
-
Нет. Не хожу. Организм должен восстановиться
Ну, я тоже так подумала. Просто с утра на бодряке вроде. А вечером плющить начинает. И темпа 37,2. Самая мерзкая.
-
:ay:
-
Я смотрю по самочувствию.
Если температура высокая за 38 и плохое самочувствие, то не иду.
Если просто насморк-горло и самочувствие удовлетворительное, то иду.
Критические дни - иду.
Я очень некомфортно себя чувствую, если пропускаю.
-
Критические дни - иду.
Я очень некомфортно себя чувствую, если пропускаю.
Я тоже ходила. Похоже, теперь проблемы с гинекологией. От этого или нет- не знаю. Но раньше таких проблем не было просто.
Вот и думаю- не слишком ли увлеклась... Сейчас в кд не хожу.
-
Я тоже ходила. Похоже, теперь проблемы с гинекологией. От этого или нет- не знаю. Но раньше таких проблем не было просто.
Вот и думаю- не слишком ли увлеклась... Сейчас в кд не хожу.
Ну это наверно индивидуально все. Опять же, по самочувствию.
-
При сильной простуде, или гриппе - не иду.
В критические дни хожу, но не делаю упражнения на низ с весом ( приседаю без веса, становую с меньшим весом и в многоповторном режиме).
Меня тоже еще сильнее начнет ломать, если пропущу. Стараюсь отработать, хотя бы в более легком режиме
Я тоже ходила. Похоже, теперь проблемы с гинекологией. От этого или нет- не знаю. Но раньше таких проблем не было просто.
Вот и думаю- не слишком ли увлеклась... Сейчас в кд не хожу.
Смотря какие проблемы, и смотря какая нагрузка...
-
Смотря какие проблемы, и смотря какая нагрузка...
Ну... если тебя послушать- так у меня нагрузка вообще никакая :sorry:. Но проблемы, однако, полезли. В декабре. Попала к Весте. Та мне вообще запретила в зале убиваться ( на основании анализов). Треньки сократила. Как раз из за плохого самочувствия. Стала лучше себя чувствовать. С одной стороны. А с другой- не хватает. Вот и сейчас. Две пропустила, но тянет, не хватает. Однако, знаю принцип "не навреди".
А с гинекологией... несколько лет эндометриоз. Не беспокоил. Наблюдала просто. А сейчас проблемы вылезли ( потому и поскакала срочно проверяться). Еще букет проблем добавился :be:. Отчего? Пока не знаю. Еще не закончила обследование.
-
Ну врачи вообще любят запрещать в зале убиваться:) и если так глобально рассуждать, женщине вообще нефизиологично с железом убиваться, но мы ж не хотим быть физиологично мягко-упитанными, прем против природы :girl_haha:
-
Ну врачи вообще любят запрещать в зале убиваться:) и если так глобально рассуждать, женщине вообще нефизиологично с железом убиваться, но мы ж не хотим быть физиологично мягко-упитанными, прем против природы :girl_haha:
А у меня просто кровить среди цикла начало. И именно после треньки. На другой день. И так несколько раз подряд. Связь прослеживается? Я ж не просто врачей слушаю. А тело тоже. Начало ломать - забила тревогу. Печень среагировала. Но тренироваться продолжала. После рекомендации врача сменила питание и пропустила две треньки. Впервые за долгое время пропустила. И мне стало легче. Видимо, организм пригрузила сильно. Он обиделся. Плохо ему стало.
Поэтому и сейчас думаю- стоит ли его грузить, если он и так вечером мне темпой сигналит о чем то :scratch:. Видимо, не стоит.
-
А у меня просто кровить среди цикла начало. И именно после треньки. На другой день. И так несколько раз подряд. Связь прослеживается? Я ж не просто врачей слушаю. А тело тоже. Начало ломать - забила тревогу. Печень среагировала. Но тренироваться продолжала. После рекомендации врача сменила питание и пропустила две треньки. Впервые за долгое время пропустила. И мне стало легче. Видимо, организм пригрузила сильно. Он обиделся. Плохо ему стало.
Поэтому и сейчас думаю- стоит ли его грузить, если он и так вечером мне темпой сигналит о чем то :scratch:. Видимо, не стоит.
Воспаление где-то идет, скорее всего.
Тренировка вряд ли была причиной, ты не с тем весом работаешь. Что-то с гинекологией не так, а тренировка могла чуть подтолкнуть ( а могло и совпадением быть)
Ты ж сама своим примером иллюстрируешь правомочность моего утверждения о необходимости посещения врача перед сменой рациона и началом тренировок. Зачем тогда споришь?
С твоими тренировками ты могла "обидеть" организм только при условии уже имеющегося неблагополучия.
-
Воспаление где-то идет, скорее всего.
Тренировка вряд ли была причиной, ты не с тем весом работаешь. Что-то с гинекологией не так, а тренировка могла чуть подтолкнуть ( а могло и совпадением быть)
Ты ж сама своим примером иллюстрируешь правомочность моего утверждения о необходимости посещения врача перед сменой рациона и началом тренировок. Зачем тогда споришь?
С твоими тренировками ты могла "обидеть" организм только при условии уже имеющегося неблагополучия.
Ты сама себе противоречишь :sorry:.
Я знала про эндометриоз. Он меня не беспокоил несколько лет. А теперь вдруг дал о себе знать.
-
Ты сама себе противоречишь :sorry:.
Я знала про эндометриоз. Он меня не беспокоил несколько лет. А теперь вдруг дал о себе знать.
Нет тут противоречия. Я думаю, что тренировка была не причиной возникновения проблем, она просто подтолкнула развитие событий в ту сторону.
Но если бы ты заранее знала о возможности такого расклада событий - что возможно после посещения врача - то выбрала бы другой вариант тренинга, и избежала бы проблем (ну или вероятность снизила).
И да, у тебя не тот вариант тренировок, чтоб проблема возникла сама по себе.
-
Нет тут противоречия. Я думаю, что тренировка была не причиной возникновения проблем, она просто подтолкнула развитие событий в ту сторону.
Но если бы ты заранее знала о возможности такого расклада событий - что возможно после посещения врача - то выбрала бы другой вариант тренинга, и избежала бы проблем (ну или вероятность снизила).
И да, у тебя не тот вариант тренировок, чтоб проблема возникла сама по себе.
Другой?
Да мне уже три врача сказали идти йога/пилатес/каланетика. Но тут же все кричат, что это отстой :girl_haha:.
-
Тренировка вряд ли была причиной, ты не с тем весом работаешь.
А с каких весов возможны проблемы по гинекологии, при условии изначально нормы?
Я чет думала, что от весов, с которыми организм может работать сам, не на хим.поддержке, вреда быть не должно :scratch:
-
А с каких весов возможны проблемы по гинекологии, при условии изначально нормы?
Я чет думала, что от весов, с которыми организм может работать сам, не на хим.поддержке, вреда быть не должно :scratch:
Так у меня вообще веса смешные :sorry:. Я не качаюсь. У меня силовые аэробные. Мне про ваши веса и читать страшно. А свои- писать стыдно :girl_haha:
У меня тренировки построенны на многоповторности. "До упаду". Пока мышцы не откажут уже.
-
Я смотрю по самочувствию.
Если температура высокая за 38 и плохое самочувствие, то не иду.
Если просто насморк-горло и самочувствие удовлетворительное, то иду.
Критические дни - иду.
Я очень некомфортно себя чувствую, если пропускаю.
Тоже самое!
Да мне уже три врача сказали идти йога/пилатес/каланетика. Но тут же все кричат, что это отстой :girl_haha:.
Никто не кричит об этом :ab: , если проблемы со здоровьем лучше заниматься хоть чем то!Просто я бы более детально подошла к этому вопросу..есть грамотные врачи не просто врачи, но и тренера.У меня подруга нашла такого(у нее тоже по женски что то + вены) так он ей просто подобрал индивидуальную программу..
-
Она еще ходила на компьютерную диагностику какую то помимо анализов..
Просто есть люди которые ищут легких путей...есть индивидуальные особенности( это здоровье и т.п.) ...есть пожелания - "видение себя вот в такой форме" и стремления этого достичь ..есть спорт
Вопрос в том, чего хотите вы и только :ab:
-
Она еще ходила на компьютерную диагностику какую то помимо анализов..
Это кто у нас так ходил? На какую?
Я придерживаюсь мнения об индивидуальном подборе вариантов физнагрузки. Конечно, мы тут в основном пишем о силовом тренинге с весом, но есть же еще варианты.
Да, йога, калланетика, пилатес и прочие популярные вещи не дадут мышечного тела. Не будет и мышечного корсета. Но это все равно лучше, чем ничего
Статика, кстати, еще есть. Полезная штука. разнообразные планки, стульчик.
-
Она еще ходила на компьютерную диагностику какую то помимо анализов..
Просто есть люди которые ищут легких путей...есть индивидуальные особенности( это здоровье и т.п.) ...есть пожелания - "видение себя вот в такой форме" и стремления этого достичь ..есть спорт
Вопрос в том, чего хотите вы и только :ab:
А бывает еще финансовая проблема или проблема найти специалиста. Который помог бы разобраться.
-
Это кто у нас так ходил? На какую?
Я придерживаюсь мнения об индивидуальном подборе вариантов физнагрузки. Конечно, мы тут в основном пишем о силовом тренинге с весом, но есть же еще варианты.
Да, йога, калланетика, пилатес и прочие популярные вещи не дадут мышечного тела. Не будет и мышечного корсета. Но это все равно лучше, чем ничего
Статика, кстати, еще есть. Полезная штука. разнообразные планки, стульчик.
А пилатес - не статика :scratch:?
Потянулись и замерли. Потянулись в другую сторону- снова замели.
-
А пилатес - не статика :scratch:?
Потянулись и замерли. Потянулись в другую сторону- снова замели.
Не совсем.
-
Это кто у нас так ходил? На какую?
Это я пишу за свою подругу.Я не знаю подробностей.Ей пришлось прервать тренировки тоже из за проблем со здоровьем и она помимо врачей обычных нашла спортивного врача.Очень довольна осталась.
А бывает еще финансовая проблема или проблема найти специалиста. Который помог бы разобраться.
Это да..Сейчас куда ни плюнь все специалисты :ab:
-
Это я пишу за свою подругу.Я не знаю подробностей.Ей пришлось прервать тренировки тоже из за проблем со здоровьем и она помимо врачей обычных нашла спортивного врача.Очень довольна осталась.Это да..Сейчас куда ни плюнь все специалисты :ab:
Вот-вот....
-
У меня проблем со здоровьем нет, поэтому и рассуждать мне легко))НО
Силовые тренировки это то, что я искала много лет так сказать))Я задумываюсь о старости :girl_haha: мне все равно на морщины и возраст!Но быть легкой на подъем и красивой быть хочу))Число быстрых мышечных волокон уменьшается с возрастом больше, чем число медленных мышечных волокон.Посмотрите сами, как те люди, которые не тренируются, с каждым годом все тяжелее и медленнее встают со стула(атрофия быстрых мышечных волокон)...плотность костей уменьшается, люди которые не тренируются становятся больше подвержены переломам...остеопороз..я уже не говорю об эстетической, можно сказать самой главной на сегодняшний день для меня составляющей - тело становится рыхлым и неспортивным..
Поэтому и говорим что йога и т.п. не заменят силовой тренинг..Да вы будете чувствовать себя лучше..но какой в этом толк см.выше :group:
-
Поэтому и говорим что йога и т.п. не заменят силовой тренинг..
Навеяло :girl_haha:
(http://cs14106.vk.me/c419126/v419126895/6ea3/fP7JWG0xxIg.jpg)
-
Навеяло :girl_haha:
:girl_haha: сколько лет я этим страдала ...впустую ..страшно вспоминать))
НО опять же я считаю это лучше чем лежать на диване!
-
:girl_haha: сколько лет я этим страдала ...впустую ..страшно вспоминать))
НО опять же я считаю это лучше чем лежать на диване!
На самом деле йога и т.п. может быть хорошим дополнением к железу, если есть время:)
-
На самом деле йога и т.п. может быть хорошим дополнением к железу, если есть время:)
Ну это да)Я бы с удовольствием занималась йогой ..например по утрам.. с хорошим тренером, только без религиозной составляющей.
Но пока меня и так все устраивает видимо)
-
У меня времени ни на что другое уже нет :sorry:
-
Подарок от мужа на день влюбленных :support:(http://s017.radikal.ru/i436/1602/41/72a7f0955a9a.jpg) (http://www.radikal.ru)
чтоб дома не расслаблялась :bg:
-
(http://s017.radikal.ru/i436/1602/41/72a7f0955a9a.jpg) (http://www.radikal.ru)
судя по твоей форме, тебе еще и новая шуба полагается!сложно было бы отказать,глядя на такую красавицу
-
Креативный подарок:)
Мне протеин и БЦАА подарили :ag: раньше никогда спортпит не употребляла, буду пробовать:)
-
а я Фит Парад хочу попробовать ,природный заменитель сахара
-
А мне электронную сигарету с мотивацией - "Чтоб работалось легче".
Буду теперь на работе курить, кофе пить и учебники писать.
Я тоже теперь ВСАА хочу((
-
Креативный подарок:)
Мне протеин и БЦАА подарили :ag: раньше никогда спортпит не употребляла, буду пробовать:)
А как-то был спининг обернутый розовой лентой)))
Я бы от вашего подарка тоже была в восторге :bi:
судя по твоей форме, тебе еще и новая шуба полагается!сложно было бы отказать,глядя на такую красавицу
Инна , на стрессе ( все пропадает(форма тела) очень быстро.Заливает .
Делаем с мужем комплекс дома - махи с гирей 20 секунд и 20 секунд берпи и так 10 кругов.У меня гантеля 10 кг, теперь вот и гиря есть) у него 24 кг гиря, тоже дарила ему на какой-то праздник. Потом планка.
Если в зал не попадаю , хорошо так дома потренить вместе)
-
Девочки, а вы дома занимаетесь? что делаете?
у меня вроде все есть и в зал можно не ходить, но заставить себя очень сложно
хорошо муж тренит дома и меня мотивирует сейчас, а раньше я его)
есть гриф олимпийский , блины , гантели по 10 кг, гири))) турник для подтягиваний,резинки, ролики
-
дома лень, волшебный пендаль от тренера :ay: :ay: :ay: и вопрос:что ты ела?
-
Девочки, а вы дома занимаетесь? что делаете?
Я - нет, только в зале, у меня дома ничего нет и страховать некому. Но и необходимости такой нет, мне до зала одеться и перейти дорогу:)
Я бы от вашего подарка тоже была в восторге :bi:
Ага, причем и человек такой, не из близких, а так приятно было :love:
-
Девочки, а вы дома занимаетесь? что делаете?
Я дома только и занимаюсь. В зал хожу ради жима платформы ногами))
У меня две штанги, стойки к ним, блины от 1,5 кг до 20кг,гиря одна 25 кг, утяжелители для ног, лавка для жима лежа регулируемая, лавка для жима ногами, скамья Скотта...а еще всякие резинки и прочая фигня оставшаяся с моих тренировок с Синди Кроуфорд :girl_haha:
-
Я тоже теперь ВСАА хочу((
Мне посоветовали начать с протеина, т.к. там тоже есть сколько-то бцаа, а через недельку уже и саму бцаа добавлять.
-
Девочки, у вас хоромы, или где вы все это держите?:)
-
ОЛЯ :ay: :ay: :ay: в частном доме??
стойки для штанги и мне нужны, но ставить мне негде, вот думаю, что бы такое придумать))
Lada_Lady(сори не знаю имени) вообще круто :ay: человек в теме наверно
-
Девочки, у вас хоромы, или где вы все это держите?:)
у меня двушка))) на балконе
все тягаем в зал когда треним
-
у меня двушка))) на балконе
все тягаем в зал когда треним
Вот это жажда спорта :ay:
А для жима лежа? А на присед?
-
Девочки, у вас хоромы, или где вы все это держите?:)
У меня частный дом и флигель..я не люблю летние кухни, мы городские когда переехали его как сарай использовали..а потом муж наварил тренажеров и пошло поехало :ab: вот в нем и держим.Целая комната под тренировки))На улице еще брусья и комплекс детский, но не удобно мне.. хочу турник :ab:
-
у меня двушка))) на балконе
все тягаем в зал когда треним
Абалдеть))Тут иногда в лом блины туда сюда тягать - часто с мужем вместе тренируемся, а вы тренажеры :ay: Классно!!
-
а потом муж наварил тренажеров и пошло поехало :ab:
Муж рукастый:)
-
Абалдеть))Тут иногда в лом блины туда сюда тягать - часто с мужем вместе тренируемся, а вы тренажеры :ay: Классно!!
может я не правильно выразилась) тягаем инвентарь весь туда сюда, тренажеров нет
Вот это жажда спорта :ay:
А для жима лежа? А на присед?
присед-муж страхует и подает ггриф
Девочки вы все любите присед с грифом? Я его терпеть не могу , соответственно избегаю всегда. Хотя оч хочу научится приседать с весом, а то я так с пустым грифом побалуюсь и все.Мертвая, доброе утро, мостик ягод-любимые.
Больше спину люблю и плечи.
-
может я не правильно выразилась) тягаем инвентарь весь туда сюда, тренажеров нетприсед-муж страхует и подает ггриф
Это я наверно не правильно поняла)
Кстати мне если б ни дома оооочень в лом было бы ходить куда то регулярно..А так волшебный пинок ,несколько метров и усе.
Муж рукастый:)
Да...!Было время работал в этой сфере.Пригодилось!Вот исчу чертежи для жима платформы))Но пока времени нет и достойных чертежей..
-
Девочки у меня вопрос к знающим, что делать?
В начале декабря делая мертвую(35 кг), потянула биц бедра на правой ноге. Болит до сих пор, отдает и в икру и в бедро, тянет.Иногда боль конкретная, что аж на педаль давить не могу.
-
присед-муж страхует и подает ггриф
Девочки вы все любите присед с грифом?
Я люблю:)
Веса, наверно, небольшие? Приличный вес вряд ли так можно водрузить... Хотя, смотря какой страхующий, конечно...
Девочки у меня вопрос к знающим, что делать?
В начале декабря делая мертвую(35 кг), потянула биц бедра на правой ноге. Болит до сих пор, отдает и в икру и в бедро, тянет.Иногда боль конкретная, что аж на педаль давить не могу.
Снизить нагрузку на эту мышцу или вообще исключить временно упражнения, в которых она включается. Пройдёт:)
Я мазала травмированные места капсикамом. Предлагали уколоть что-то, но я отказалась. Не помню уже, что именно.
-
Девочки вы все любите присед с грифом?
Я люблю))Я люблю все базовые упражнения!У меня тренировка ног без приседа ни обходится. Щас вообще тренируюсь три раза в нед. :ноги - спина - ноги - грудь(руки) - ноги - спина - ноги ну и т.д. Короче ноги через раз. Я не знаю насколько правильно я понимаю, но присед это базовое упражнение и считается, что лучше всего всегда начинать с них..т.к.они вовлекают в работу сразу несколько мышечных групп и воздействующие на рост мышц через повышение гормонального уровня организма, что обеспечивает хороший рост мышц..
-
Девочки у меня вопрос к знающим, что делать?
В начале декабря делая мертвую(35 кг), потянула биц бедра на правой ноге. Болит до сих пор, отдает и в икру и в бедро, тянет.Иногда боль конкретная, что аж на педаль давить не могу.
А припухлости или синяка в том месте не было? для растяжения долго болит уже.. Возможно нерв ущемлен. По описанию похоже на боли, когда затронут седалищный нерв. Если вариант обращения к врачу не рассматриваем, то я бы мазала противовоспалительной мазью и компрессионное белье . Минимально нагружать пока. В идеале - врач и массажист.
-
может я не правильно выразилась) тягаем инвентарь весь туда сюда, тренажеров нетприсед-муж страхует и подает ггриф
Девочки вы все любите присед с грифом? Я его терпеть не могу , соответственно избегаю всегда. Хотя оч хочу научится приседать с весом, а то я так с пустым грифом побалуюсь и все.Мертвая, доброе утро, мостик ягод-любимые.
[/b]
Как про меня написала. Тоже не люблю присед... :ak: Делаю без энтузиазма и радости..., но не с большими весами и уж до того , что пишут в параллельной теме девочки, когда с 50 кг приседают по многу раз - мне как до Парижа. И заставить себя даже подумать не могу...
Была б моя воля, я бы только румынку ,выпады всякие -разные, мостик и делала. )))))
-
Да, йога, калланетика, пилатес и прочие популярные вещи не дадут мышечного тела. Не будет и мышечного корсета. Но это все равно лучше, чем ничего
имхо это заблуждение :sorry: Йога многогранна. Мышечный корсет как раз таки формируется прекрасно. Живой тому пример https://www.instagram.com/p/BBSGy0UK9SZ/?taken-by=evgeshayoga у девушки муж профессиональный фитнес-тренер, а она сама такую форму только занятиями йогой наработала.
тренинг с весами я проходила, да прекрасный эффект на всё тело, но травмоопасность и долгий период восстановления после тренировок лично мне не подошли.
а так конечно любое движение - лучше чем никакого, это факт :ay:
-
Ну что... сходила сегодня на треньку. Обычно мне после перерыва работается легко. Потом, правда, все болит. Но сегодня организм бился в истерике и мышцы отказывались работать :hysterics:. Планку минуту еле выдерживала. В третьем подходе даже минуту не удержала. Хотя могу стоять 3-3,5. Жуткая слабость в мышцах. Все упражнения давались с трудом :ak:. И потела нездорово как то.
В общем, придется отдыхать, пока темпа не пройдет.
-
Ну что... сходила сегодня на треньку. Обычно мне после перерыва работается легко. Потом, правда, все болит. Но сегодня организм бился в истерике и мышцы отказывались работать :hysterics:. Планку минуту еле выдерживала. В третьем подходе даже минуту не удержала. Хотя могу стоять 3-3,5. Жуткая слабость в мышцах. Все упражнения давались с трудом :ak:. И потела нездорово как то.
В общем, придется отдыхать, пока темпа не пройдет.
Наташ! А на фиг ты с темпой шла? Ради чего подвиги? Не лучше ли дать себе задел на восстановление организма? Я конечно могу ошибаться... Но когда речь идёт не о спорте больших достижений ( это и ко мне применимо, ), то выбор должен быть в пользу здоровья и хорошего самочувствия.
У меня, к слову прошлая неделя, подходя к своему концу ,куда-то забрала все мои жизненные силы... В четверг намечала потренироваться ,но к вечеру прям физически поплохело. Рабочий напряг сказался. В пятницу вообще домой ехала с одной мыслью, - ОТДОХНУТЬ.... Соответственно снова отложила занятия. И дала себе право на отдых.
-
Наташ! А на фиг ты с темпой шла? Ради чего подвиги? Не лучше ли дать себе задел на восстановление организма? Я конечно могу ошибаться... Но когда речь идёт не о спорте больших достижений ( это и ко мне применимо, ), то выбор должен быть в пользу здоровья и хорошего самочувствия.
+1. Организм все силы бросает на выздоравливание, а ты на тренировку. Отдохни. Толку от таких тренировок не будет..
-
Наташ! А на фиг ты с темпой шла? Ради чего подвиги? Не лучше ли дать себе задел на восстановление организма? Я конечно могу ошибаться... Но когда речь идёт не о спорте больших достижений ( это и ко мне применимо, ), то выбор должен быть в пользу здоровья и хорошего самочувствия.
Так ее с утра нет. И чувствую себя вроде нормуль с утра. Вот и пошла. Она у меня вечером почему то поднимается. Уже неделю. 37,2. Вот и поэкспериментировала. Больше не буду. Надо разобраться, что происходит. Думала вначале, что простуда. Но горло прошло, а все равно вечером плющит :al:.
-
имхо это заблуждение :sorry: Йога многогранна. Мышечный корсет как раз таки формируется прекрасно. Живой тому пример https://www.instagram.com/p/BBSGy0UK9SZ/?taken-by=evgeshayoga у девушки муж профессиональный фитнес-тренер, а она сама такую форму только занятиями йогой наработала.
Кайфово :ay:. Сама ни на руках стоять не умею, ни гибкостью не обладаю. Но девушки такие восхищают прям.
Вот эта мне тоже нра
https://www.instagram.com/vovchenkomarina/
-
Так ее с утра нет. И чувствую себя вроде нормуль с утра. Вот и пошла. Она у меня вечером почему то поднимается. Уже неделю. 37,2. Вот и поэкспериментировала. Больше не буду. Надо разобраться, что происходит. Думала вначале, что простуда. Но горло прошло, а все равно вечером плющит :al:.
Ну... ничего кроме банальщины "где-то воспалительный процесс" ,- предположить не могу...
Я летом перед отъездом домой с отдыха ,приболела. Хватанули ОРВИ. У меня организм справлялся без температуры, что наверное тоже является неблагополучным показателем .... Отсутствие имунного ответа на инфекцию. Горло болело безбожно и голос пропадал. Я кое-как вычухала себя за несколько дней. Но... Когда я , решив, что раз уже симптоматика ушла ринулась взбодриться спортом ... Вот тут-то мой организм и скрутил мне конфигурацию из трёх пальцев. После первых же 10 мигут я покрылась холодным потом и завершила свои потуги, оставив себя в покое до полного выздоровления.
-
имхо это заблуждение :sorry: Йога многогранна. Мышечный корсет как раз таки формируется прекрасно. Живой тому пример https://www.instagram.com/p/BBSGy0UK9SZ/?taken-by=evgeshayoga у девушки муж профессиональный фитнес-тренер, а она сама такую форму только занятиями йогой
какая прелесть, стойка на руках и в лыжах просто отвал башки :ay:
-
А я тут почитала последние пару станиц темы и поймала себя на зависти. Как же приколько, когда муж разделяет увлечение спортом. :ay: Мне в этом вопросе повезло значительно меньше. Мужа природа щедро наградила физическими данными, которые он не использует даже на на сотую долю. :ac: Все намерения заняться остаются намерениями в стиле "начать худеть с понедельника". Благо, меня он не третирует ,по мере возникновения у меня потребностей , в доме появились спортивные снаряды ( штанга, блины на неё, гантели разборные ,маты, скамья). Сейчас вот резинки для меня заказал, перчатки купил.
Но у меня в мечтах, конечо, чтобы он привёл себя в тонус и сыну привил любовь к тренировкам. Мы все склонны к полноте - типичные эндоморфы и без работы над телом в нашем случае никак....
-
Но у меня в мечтах, конечо, чтобы он привёл себя в тонус и сыну привил любовь к тренировкам
По выделенному - это можете делать и Вы:)
Ну а муж имеет право не любить спорт :sorry: не всем это интересно в принципе, не надо здесь догонять и причинять добро:)
-
По выделенному - это можете делать и Вы:)
Ну а муж имеет право не любить спорт :sorry: не всем это интересно в принципе, не надо здесь догонять и причинять добро:)
Так никто и не догоняет и не причиняет. Я в свою очередь поддерживаю интерес у сына, помогаю, насколько могу, побороть лень ,подсказываю, делюсь информацией. Но для него важен также пример папы. Всё-таки ролевую модель он берёт от мужчины. И когда он слышит рассказы: "А вот я в юности в подвале с пацанами занимался. Ну ничО, ничО. С понедельника я с тобой начну три раза в неделю!!" Наступает понедельник.... И...
Хорошо хоть в шаговой доступности спорт. зал, куда ходят ребята постарше. Если не брать во внимание некоторые пустяковые проявления "дедовщины", ему есть на кого посмотреть и замотивироваться.
-
А Вы сами возьмите сына и занимайтесь вместе, вдвоём:)
-
А Вы сами возьмите сына и занимайтесь вместе, вдвоём:)
Со мной не хочет. :secret: Хотя часто сам говорит комплиментарные вещи в мой адрес. С мальчишками работает какой-то дополнительный стимул. Быть с ними наравне. Им по 16-17 лет, а ему едва исполнилось 13.
Пару раз я его уломала на совместную тренировку. Погоняла его немножко с лёгкими весами. Проработали слабые места. Но дома вообще тяжко себя заставить... Увы... У меня это необходимость ввиду отсутствия в данный момент альтернативы.
-
А я тут почитала последние пару станиц темы и поймала себя на зависти. Как же приколько, когда муж разделяет увлечение спортом. :ay: Мне в этом вопросе повезло значительно меньше. Мужа природа щедро наградила физическими данными, которые он не использует даже на на сотую долю. :ac: Все намерения заняться остаются намерениями в стиле "начать худеть с понедельника". Благо, меня он не третирует ,по мере возникновения у меня потребностей , в доме появились спортивные снаряды ( штанга, блины на неё, гантели разборные ,маты, скамья). Сейчас вот резинки для меня заказал, перчатки купил.
Но у меня в мечтах, конечо, чтобы он привёл себя в тонус и сыну привил любовь к тренировкам. Мы все склонны к полноте - типичные эндоморфы и без работы над телом в нашем случае никак....
Мои муж с сыном тоже вроде бы решили заниматься дома. Муж в молодости несколько лет пропадал в тренажерке. Сынуля крупный и склонный к полноте. Теперь у нас дома пылятся наборные гантели, штанга и скамья. То жарко, то устал.... ну, буду продолжать пинать :girl_haha:.
-
Мы всей семьей занимаемся. Когда дочка начала набирать вес, есть все подряд и т.д., загнали с боем (в прямом смысле) в тренажерку, первые полгода заставляли ходить. теперь сама ходит три раза в неделю - похудела, подтянулась, сама от себя кайфует). Но мы преследовали не только цели похудения, у нее был сильный сколиоз, поэтому вначале помимо тренажеров был еще и массаж. массажист с тренером работали в "паре". Один расслаблял одну сторону, второй приводил в тонус другую.
-
Девочки вы все любите присед с грифом? Я его терпеть не могу , соответственно избегаю всегда. Хотя оч хочу научится приседать с весом, а то я так с пустым грифом побалуюсь и все.Мертвая, доброе утро, мостик ягод-любимые.
Больше спину люблю и плечи.
Присед - мое любимое :as: сама не знаю почему :girl_haha: но у меня вес еще не очень большой - 35 кг, а вот спину и плечи - я не очень, там больше, как я понимаю, изолированные упражнения (ну или мне тренер так дает), а мне нравится, когда очень много мышц работает и усталость во всем теле, а не в одной мышце
-
Присед - мое любимое :as: сама не знаю почему :girl_haha: но у меня вес еще не очень большой - 35 кг, а вот спину и плечи - я не очень, там больше, как я понимаю, изолированные упражнения (ну или мне тренер так дает), а мне нравится, когда очень много мышц работает и усталость во всем теле, а не в одной мышце
Верхняя тяга и подтягивания в гравитроне - изолированные упражнения?))
-
Верхняя тяга и подтягивания в гравитроне - изолированные упражнения?))
подтягивания я не делаю )
верхняя тяга, я думала, что да, ну там низ никак не задействован, а в приседе верх все равно работает, ну и у меня тяга с маленьким весом совсем )))
-
верхняя тяга, я думала, что да, ну там низ никак не задействован, а в приседе верх все равно работает, ну и у меня тяга с маленьким весом совсем )))
(http://www.trainmuscles.ru/wp-content/uploads/2012/02/%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%88%D0%B5%D1%8E-600x400.jpg)
Работает несколько суставов и несколько мышечных групп. Это базовое упражнение.
Вот - к груди:
(http://sport-myway.com/wp-content/uploads/2012/12/1259759359_spina-7.jpg)
-
Базовые упражнения - это не те, где все тело задействовано, а многосуставные упражнения, где работают несколько суставов и мышц.
Ой, уже Таня ответила)
-
Девочки, вопрос глупый можно :ah:?
Тягу к груди - понятно. А тягу за голову? Меня учили чередовать. А в качалке сказали- глупости. За голову не делают.
-
Живой тому пример https://www.instagram.com/p/BBSGy0UK9SZ/?taken-by=evgeshayoga у девушки муж профессиональный фитнес-тренер, а она сама такую форму только занятиями йогой наработала.
Ну обычная подтянутая такая девушка, каких много.Я форму не увидела.То что она занимается йогой и очень гибкая и подвижная это замечательно.Но у меня например другие предпочтения))Я мясо люблю и в возрасте 50-лет разница между женщинами которая занимается йогой или силовыми тренировками будет ощутимая..
Вот эта мне тоже нра
https://www.instagram.com/vovchenkomarina/
А вот эта занимается ни только йогой))
Вот душечки мои :bravo:
https://www.instagram.com/ashley.horner/
https://www.instagram.com/massy.arias/
Согласитесь разница в фигурах приличная.Но это опять же вкусовщина..
-
Вот душечки мои :bravo:
https://www.instagram.com/ashley.horner/
https://www.instagram.com/massy.arias/
Согласитесь разница в фигурах приличная.Но это опять же вкусовщина..
Дадада! Идеальные!
-
Девочки, вопрос глупый можно :ah:?
Тягу к груди - понятно. А тягу за голову? Меня учили чередовать. А в качалке сказали- глупости. За голову не делают.
Я даю за голову, но не с такой рукоятью, плюс сидеть надо спиной к снаряду. Тогда нет этого стремного выворота в плечах. База - это тяга к груди, тяга за голову - действительно травмоопасна, если ее делать "обычным способом"
-
А вот эта занимается ни только йогой))
Согласитесь разница в фигурах приличная.Но это опять же вкусовщина..
:aha: не только.
А я вот много мяса не люблю. Но и тощих не люблю. А так да- дело вкуса.
-
Девочки, вопрос глупый можно :ah:?
Тягу к груди - понятно. А тягу за голову? Меня учили чередовать. А в качалке сказали- глупости. За голову не делают.
Я за голову не делаю, но иногда чередую хват.
-
У знакомой своя школа йоги,занимается очень давно и серьезно.Да стройная,да подтянутая,но мышц там днем с огнем не найдешь :al:
А вот мой предел мечтаний :listening: https://www.instagram.com/bakharnabieva/
Работать мне еще и работать :bh:
-
спасибо, я посмотрела уже, ну в общем смысл в том, что от приседа у меня ВСЕ :girl_haha: устает
от тяги точечно, хотя и не одна мышца, а группа работает
-
А вот мой предел мечтаний :listening: https://www.instagram.com/bakharnabieva/
Кайфовая!Только я бы к таким ногам ручки тоже пошире чуток развила :ab:
-
А вообще у нее зацикленность на пятой точке прослеживается :girl_haha: и песенки по отношению к себе конечно.. :scratch:
-
Кайфовая!Только я бы к таким ногам ручки тоже пошире чуток развила :ab:
Да вроде бы она в процессе :bf:
Смотрю, ей видимо низ дается лучше,чем верх,а у меня наоборот-если заниматься буду руками-плечами столько же сколько и низом, быстро превращусь в раму на тонких ножках :be:
-
А припухлости или синяка в том месте не было? для растяжения долго болит уже.. Возможно нерв ущемлен. По описанию похоже на боли, когда затронут седалищный нерв. Если вариант обращения к врачу не рассматриваем, то я бы мазала противовоспалительной мазью и компрессионное белье . Минимально нагружать пока. В идеале - врач и массажист.
была припухлость сразу когда делала
да скорее защемление, вы правы
начну мазать, спасибо
[/b]
Как про меня написала. Тоже не люблю присед... :ak: Делаю без энтузиазма и радости..., но не с большими весами и уж до того , что пишут в параллельной теме девочки, когда с 50 кг приседают по многу раз - мне как до Парижа. И заставить себя даже подумать не могу...
Была б моя воля, я бы только румынку ,выпады всякие -разные, мостик и делала. )))))
да да да)))
-
А вот мой предел мечтаний :listening: https://www.instagram.com/bakharnabieva/
Работать мне еще и работать :bh:
ОООО!!!
Стольник человек приседает... учимся, товарищи))
-
Я даю за голову, но не с такой рукоятью, плюс сидеть надо спиной к снаряду. Тогда нет этого стремного выворота в плечах. База - это тяга к груди, тяга за голову - действительно травмоопасна, если ее делать "обычным способом"
Да, Таня. Спиной к снаряду :aha:.
Меня учили просто попарно работать. В смысле - вперед/назад, на сведение/ разведение.
Не знаю, понятно ли :girl_haha:.
Самое интересное, что я замечала после тех тренировок, не смотря на неподготовленный поначалу организм болей в мышцах не было потом. Хотя и выкладывалась. И думала, что болеть буду потом. Толи тренировка так была построенна :al:
-
Ну и я покажу своих любимок
https://i.instagram.com/e_romah/
https://i.instagram.com/_ludo4ek_/
https://i.instagram.com/lanaastafieva/
Все тренируются только для себя
-
Ну и я покажу своих любимок
Люся классная)Особенно на сушке :pirate:
Последняя тоже хорошенькая.. :ay:
-
А у меня нет любимок :sorry:
Тренируешься? Мясо есть? Все, ты красавица:)
Мне все фитоняши нравятся.
-
Я Дианой Волковой еще любуюсь @di_volkowa
-
Люся классная)Особенно на сушке :pirate:
Последняя тоже хорошенькая.. :ay:
Люся и Света сейчас на массе, и обе уже не один год занимаются. Мне особенно нравится их адекватнось, отсутствие рекламы в профиле, ну и просто глаз радуется смотреть на такие формы
-
Мне особенно нравится их адекватнось, отсутствие рекламы в профиле, ну и просто глаз радуется смотреть на такие формы
еще когда выкладывают свои тренировки
Мария Кузьмина и Анастасия Давлетова мне импонируют очень)
-
ОООО!!!
Стольник человек приседает... учимся, товарищи))
Меня всё время терзают мысли о том, как же достаётся коленным суставам.... Или это я на почве того, что у меня колени - слабое звено... Вот, как бы не переносила я нагрузку на пятки, как бы не оттопыривала задницу, создавая прогиб и не соблюдала "злолтое правило" коленями не выезжать за носки... Всё равно я чувствую нагрузку на коленный сустав. И это меня, гад, пугает... Так это я вообще и близко к таким весам в приседе не подхожу...
-
А вот мой предел мечтаний :listening: https://www.instagram.com/bakharnabieva/
Работать мне еще и работать :bh:
Хорошая))))) Мне наоборот НРА что верх не перекачан - оденет платье и сразу милая девчушка)))
-
Ну, не знаю. Я наверно не спортивный эстет. Девочка красивая. Но ноги мне такие не нравятся.
-
Ну, не знаю. Я наверно не спортивный эстет. Девочка красивая. Но ноги мне такие не нравятся.
Мне тоже. Вчера наблюдала нечто подобное вживую. У подруги дочь пару лет, как подсела. Да, мяса много. Но в брюках по мне не очень. При этом я реально понимаю, что там именно мясо. По мне- раньше лучше было :sorry:. Но это мое имхо.
-
девочки, а попка подтягивается приседаниями только?
поделитесь ссылками, пожалуйста, видеороликов.
и еще, руки подтянуть (не накачать!!!), т.е. предплечья где, что можно сделать? там кожа прям обвислая...
-
девочки, а попка подтягивается приседаниями только?
поделитесь ссылками, пожалуйста, видеороликов.
и еще, руки подтянуть (не накачать!!!), т.е. предплечья где, что можно сделать? там кожа прям обвислая...
Не только приседаниями, еще выпадами. Изолирующие упражнения соло - ничего не подтянут. Ссылки - полный ютьюб.
Руки - качайте трицепс. Он у женщин плохо растет. Ничего не накачаете, только "подтянете"
-
и еще, руки подтянуть (не накачать!!!), т.е. предплечья где, что можно сделать? там кожа прям обвислая...
Берете гантель ближе к выступу (там, где цифры), садитесь, кладете локоть на бедро. Предплечье на весу. И начинаете гантель наклонять направо-налево, поворачивая кисть в запястье.
Как-то так. надеюсь, понятно получилось...
http://samsebetrener.ru/wp-content/uploads/2012/07/0.jpg вот так примерно руку держать, только ближе к краю гантели
-
уд
-
Девочки, а есть упражнения на нижнюю часть ягодиц? там где переход в бицепс бедра. У меня такая дурацкая форма ягодиц - не круглые, а как бы треугольные, если в профиль смотреть((((В общем верхняя часть больше развита, а хочется же и нижнюю округлить. Ну и переход между попой и ББ не красивый((
Подрубает ягодицы румынская тяга ( тяга на прямых ногах).
-
(http://fit24.pro/wp-content/uploads/2015/03/46473.jpg)
девочки, как правильно приседать, и держать равновесие? у меня все равно вперед спина идет ((((
вот 2 вариант (посередине), правильный?
-
Девочки, а есть упражнения на нижнюю часть ягодиц? там где переход в бицепс бедра. У меня такая дурацкая форма ягодиц - не круглые, а как бы треугольные, если в профиль смотреть((((В общем верхняя часть больше развита, а хочется же и нижнюю округлить. Ну и переход между попой и ББ не красивый((
Румынская тяга, как сказала Юсенька, а также: выпады и ягодичный мост (но не классический, а определенного типа).
-
Румынская тяга, как сказала Юсенька, а также: выпады и ягодичный мост (но не классический, а определенного типа).
Это с упором лопатками на лавку, да? Или ноги на платформе? :ah:
-
Это с упором лопатками на лавку, да? Или ноги на платформе? :ah:
Лопатки на полу, ноги... даже не на платформе, а на высоком таком возвышении. И еще и сводить-разводить колени в процессе. И делать много подходов по много повторений.
-
Лопатки на полу, ноги... даже не на платформе, а на высоком таком возвышении. И еще и сводить-разводить колени в процессе. И делать много подходов по много повторений.
А-а-а-! Интуиция меня не подвела. "Раз в год и палка стреляет". Чисто по оЧуЧениям пришла к этому, не вдаваясь в механику процесса. У меня ж платформа - это либо лавка , либо диван :girl_haha:, высота сидения там тоже хорошая такая.
-
Тут главное - не переборщить с подходами. Иначе можно себе завести "африканский зад". Вместо красивой круглой попки - два больших полукруга
-
Тут главное - не переборщить с подходами. Иначе можно себе завести "африканский зад". Вместо красивой круглой попки - два больших полукруга
Та ладнА??!!! Хочу прямо посмотреть на ту красотку, которая одними подходами без дополнительной фармы увеличила себе зад до двух больших полукругов!!!!! :yupe: :yupe:
И что такое африканский зад ,мне тоже неизвестно.... :be: Как жить то теперь с этой открывшейся правдой... :girl_haha: :girl_haha:
-
Африканский зад - это нынче так модно! Почти любой клип включаете - а там они - зады. Здоровенные, раскачанные и трясутся
-
Африканский зад - это нынче так модно! Почти любой клип включаете - а там они - зады. Здоровенные, раскачанные и трясутся
Трясутся обычно уютно-откормленные жирные попы... Не путатайте тёплое с мягким. :af: А точёные упругие булки красиво покачиваются.
-
Я искренне, от души, белой завистью завидую людям, у которых от большого количества подходов растет попа... вот правда. Я свою и кормлю правильно, и уговариваю :girl_haha:, и упражнения специальные со всякими изворотами придумываю. А она ну так медленно растет (в хорошем смысле). Я каждый мм отвоевываю.. а у людей от количества подходов... Эээх.
-
Я такая же, у меня ну оч медленно мышечная маса набирается и медленно растет :bh:
-
Это моя инструктор сказала, что вот так и получится. Больше подходов и в медленном темпе.
-
девочки, как правильно приседать, и держать равновесие? у меня все равно вперед спина идет ((((
вот 2 вариант (посередине), правильный?
Мне легче держать равновесие, когда ноги чуть-чуть шире плеч.Я такая же, у меня ну оч медленно мышечная маса набирается и медленно растет :bh:
А у кого она растёт быстро?...
Быстро растут только бока от плюшек:)
Это моя инструктор сказала, что вот так и получится. Больше подходов и в медленном темпе.
Ваш инструктор Вам сказал, что одними лишь упражнениями можно перекачать попу?:)
-
Заинтриговали прям! Африканскую попу в студию! Только не наетую, а накачанную большим количеством подходов)))
-
Это моя инструктор сказала, что вот так и получится. Больше подходов и в медленном темпе.
Давайте мне вашего инструктора,пусть покажет что она предлагает делать в медленном темпе для африканской попы :girl_haha: мне нннннада,а то в каком темпе не делаю - не особо растет даж обычная простая русская :bg:
-
Тут главное - не переборщить с подходами. Иначе можно себе завести "африканский зад". Вместо красивой круглой попки - два больших полукруга
У меня от 5 до 7 по 20 повторений с интервалом 20 секунд. И это разминка перед приседаниями. И вот там начинается жесткач. Потом выпады в ТРХ или с проходкой. Потом отведение ноги назад (я норовлю вместо этого с резиновым кольцом на ногах походить в суперсете с жопной гиперэкстензией и приседаниями на блочном тренажере - и так и делаю, если тренера нет рядом).
-
Ну что, девоньки! Открываем клуб анонимных вожделеющих африканской попы. :af:
"Здравствуйте! Я -Юля. И я хочу накачать попу-у-у! :ak:" Африканскую... Да что там.. Я даже на бразильскую согласна. :ak:
-
Я не хочу африканский зад, их есть у меня.
-
Такая вот у меня инструктор. Напугала меня еще в прошлом году, даже фотографии показала, сказала, как такого добиться:
http://polonsil.ru/blog/43990262722/Samyie-krutyie-popyi-v-istorii-%28mnogo-fotografiy.-Osobam,-kotory?page=2
Но я забоялась и на себе проверять не стала. Попа в итоге осталась обычной
-
Хехе,да хоть живи в зале-не будет такой попы у женщины-неафриканки,это генетика :listening:
Тем более это жир и целлюлитище последней степени. :be:
-
Та неее. Я уже в городе у нас такие попы видела - завелись. А в столице - просто писк. Говорят, даже силикон качают
-
почитаю тему для стимула, а то что-то совсем разленилась... ))
-
Такая вот у меня инструктор. Напугала меня еще в прошлом году, даже фотографии показала, сказала, как такого добиться:
http://polonsil.ru/blog/43990262722/Samyie-krutyie-popyi-v-istorii-%28mnogo-fotografiy.-Osobam,-kotory?page=2
Но я забоялась и на себе проверять не стала. Попа в итоге осталась обычной
Из вашей же ссылки:
"Глядя на многие фото, сразу возникает мысль о фотошопе, но это- стеатопигия (от греч. "steatos" -жир и "pyge"- ягодицы) — отложение большого количества жира на ягодицах."
Жира. Не мышц! К качанию никакого отношения не имеет.
-
Не, там внизу есть именно про накачанные попы без заболевания. Там а именно скрупулезная работа в спортзале. Болезнь она выглядит по-другому, так как на верхних фотах
-
Я увидела там максимум одно-два фото спортивных поп, и они не гипертрофированы. Все остальное, что огромно - это не результат спорта, а жир или пластическая хирургия.
-
Сколько хожу в залы, а такие попы я видела только у тех, кто их не качает. Скрупулезная работа в спортзале выглядит иначе.
-
Я увидела там максимум одно-два фото спортивных поп, и они не гипертрофированы. Все остальное, что огромно - это не результат спорта, а жир или пластическая хирургия.
+1. И 99,9% фото представительниц негроидной расы.
-
Хехе,да хоть живи в зале-не будет такой попы у женщины-неафриканки,это генетика :listening:
Генетика :aha:.
Девочки, вчера общалась с теткой мужа. И обратиоа внимание на ее попу. Круглая и на отлете, но аккураиная при этом. А ей то уже под 60! В зал не ходит, не качается. Всю жизнь в деревне :girl_haha:. Но сама бы я от такой попы не отказалась :girl_haha:.
-
Можно не в тему попы :ab:
хотя накачать тоже очень хочу :queen:
Подскажите какое спортивное питание принимаете или спорт витамины? в дни каких тренировок ?
-
Можно не в тему попы :ab:
хотя накачать тоже очень хочу :queen:
Подскажите какое спортивное питание принимаете или спорт витамины? в дни каких тренировок ?
Сывороточный протеин. В любые дни. Казеин - как вкусняшку на ночь и в протеиновых блинах. БЦАА.
-
:ab:
-
+1. И 99,9% фото представительниц негроидной расы.
И те,что более менее прилично выглядят-фотошоп
Подскажите какое спортивное питание принимаете или спорт витамины? в дни каких тренировок ?
Я пока только протеин каждый день
-
Сывороточный протеин. В любые дни. Казеин - как вкусняшку на ночь и в протеиновых блинах. БЦАА.
у меня изолят соевый и гейнер есть это не то?
Протеин именно сывороточный нужен?
БЦАА в дни силовой трени?
-
девочки, да полно сейчас перекачанных поп
вот, например, совсем не маленькие
http://vk.com/video-92011772_171723180
смотрится красиво, но я бы себе хотела поменьше :girl_haha:
-
у меня изолят соевый и гейнер есть это не то?
Протеин именно сывороточный нужен?
БЦАА в дни силовой трени?
У растительных белков бедный аминокислотный профиль. Я брала соевый изолят (речь же о Пюре?) для котлет. И только. Гейнер? Зачем гейнер?))))
Протеин нужен любой, подходящий под нужды. Но соевый - бееее.
БЦАА перед и во время тренировки.
-
Соевый изолят он для сушки больше подходит. А гейнер по идее должен содержать сывороточный протеин.
-
Соевый изолят он для сушки больше подходит. А гейнер по идее должен содержать сывороточный протеин.
Ни для чего он не подходит, соевый изолят. А гейнер - выкинутые деньги.
-
принимаете или спорт витамины? в дни каких тренировок ?
Протеиновый комплекс в день каждой тренировки.
БЦАА лежит, но еще не начинала.
-
девочки, да полно сейчас перекачанных поп
вот, например, совсем не маленькие
http://vk.com/video-92011772_171723180
смотрится красиво, но я бы себе хотела поменьше :girl_haha:
Анжелика которая Иванова вставила импланты, Цкирия выгибается вечно,а так попа хорошая,но не огромная,третья вообще просто спортивная-подтянутая :al: Не вижу пере- :al:
-
Соевый изолят он для сушки больше подходит. А гейнер по идее должен содержать сывороточный протеин.
Гейнер - это концентрат протеина ( не изолят) , дополненный углеводами. Я бы даже сказала, углеводы, дополнеенные белком. Супер питательный коктейль ,который, как мне кажется вообще мало кому подходит, если не стоит цель уйти от чрезмерной худобы...
-
девочки, да полно сейчас перекачанных поп
вот, например, совсем не маленькие
http://vk.com/video-92011772_171723180
смотрится красиво, но я бы себе хотела поменьше :girl_haha:
Не маленькие, но и не перекачанные, симпатичные вполне себе попы.
И ракурсы "попные".
-
ну да, "перекачанные" для каждого свое
поэтому лучше заранее про упражнение знать, на что ОНО способно ))))
-
ну да, "перекачанные" для каждого свое
поэтому лучше заранее про упражнение знать, на что ОНО способно ))))
Ни на что упражнение одно не способно :ab:
Без подходящего для роста каллоража и целого комплекса упражнений с весами :sorry: Ну и долгой упорной работы
Мне б такое упражение-поделал месяц и оп! попа как у Цкирии :autumn: :bi: :ar:
-
Ни на что упражнение одно не способно :ab:
Без подходящего для роста каллоража и целого комплекса упражнений с весами :sorry: Ну и долгой упорной работы
ну это и так понятно )
-
ну да, "перекачанные" для каждого свое
поэтому лучше заранее про упражнение знать, на что ОНО способно ))))
ОНО способно подтянуть, убрать целлюль, придать тонус и легкую округлость :girl_haha:
-
https://fshoke.com/2013/03/02/anna-turevachempionka-mira-po-pauerliftingu/
А вот, все-таки перекачанная попа, как и все остальное. Даже и не определишь, что Анечка вначале родилась девочкой, а потом неожиданно стала мальчиком
-
Это следствие фармы, а не упражнений.
-
О!!!! Это "любимая страшилка"! Сколько раз я уже видела это фото в темах про "перекаченных тёть".. :girl_haha: :girl_haha:
И конечно жедаже облысению по мужскому типу способствовали ТОЛЬКО силовая нагрузка и жёсткий подсчёт КБЖУ. :girl_haha:
-
Ага, а еще фото Людмилы Гайдученко:)
-
Ага, а еще фото Людмилы Гайдученко:)
И Куркурину туда же. Так, сказать, для полноты картины. :ab:
-
И Куркурину туда же. Так, сказать, для полноты картины. :ab:
И, поохав на тему убивающего женственность железа, с чувством выполненного долга идти доедать булочки :girl_haha:
-
https://fshoke.com/2013/03/02/anna-turevachempionka-mira-po-pauerliftingu/
А вот, все-таки перекачанная попа, как и все остальное. Даже и не определишь, что Анечка вначале родилась девочкой, а потом неожиданно стала мальчиком
Это точно ОНА :ai:?
-
И, поохав на тему убивающего женственность железа, с чувством выполненного долга идти доедать булочки :girl_haha:
Потому что если "качать булочки", то они превратятся в негритянские батоны! Да, простят меня, афроамериканки всея Земли.
-
Надо сюда еще фото Натальи Трухиной с припиской-не ходите,девочки,
в Африку гулять в тренажерный зал :girl_haha:
-
Надо сюда еще фото Натальи Трухиной с припиской-не ходите,девочки, в Африку гулять в тренажерный зал :girl_haha:
У Трухиной даже не фармподдержка, а... не знаю, как это назвать поприличнее.
-
У Трухиной даже не фармподдержка, а... не знаю, как это назвать поприличнее.
Ну, у нее атрибутика женская: женская одежда, длинные волосы, макияж:) не так шокирует обывателя:)
-
Мне интересно, как итог, она будет выглядеть как Тураева или нет?
Что побуждает женщину идти на такое интересно, при том что Трухина замужем? :scratch:
з.ы. сразу оговорюсь , что я толерантный человек и это их личное право :az:
-
Мне интересно, как итог, она будет выглядеть как Тураева или нет?
Никто не знает.
Что побуждает женщину идти на такое интересно, при том что Трухина замужем?
Стремление победить.
-
Мне интересно, как итог, она будет выглядеть как Тураева или нет?
Вряд ли. Стиль она сохранила женский.
-
Посмотрела я на эти негритянские жопы и аж аппетит пропал. Блин. зачем такое на показ выставлять...
-
Никто не знает.
Стремление победить.
Тань, ну стала она чемпионкой, а дальше что ? Другой то жизни, отдельной от спорта, нет получается?
-
Тань, ну стала она чемпионкой, а дальше что ? Другой то жизни, отдельной от спорта, нет получается?
Вот по этой причине я и не спешу в бодифитнес. Потому что лично мне больше нравится жать в удовольствие, чем убивать метаболизм на низкоуглеводке вкупе с 4-5-разовыми тренировками. Пока. А там - кто его знает)) Потому что вдруг осознала - ну вот сейчас так, а дальше-то что?
-
Тань, ну у тебя как минимум жизнь состоялась)) муж , дети , собакосы)) можно и рискнуть )) а тут насколько я знаю и понимаю о детях речи уже в принципе не может быть, а она 91 года ((.
-
Тань, ну у тебя как минимум жизнь состоялась)) муж , дети , собакосы)) можно и рискнуть )) а тут насколько я знаю и понимаю о детях речи уже в принципе не может быть, а она 91 года ((.
Есть вроде бы у нее ребенок. А так да,она открыто уже говорила,что больше детей у нее не будет
-
Да тут можно и не говорить было)) ясное дело )) там думаю старательно скрываются мужские половые признаки. Эх, ладно, чего кости перемывать)) главное, чтобы самому человеку комфортно было.
-
Тань, ну у тебя как минимум жизнь состоялась)) муж , дети , собакосы)) можно и рискнуть )) а тут насколько я знаю и понимаю о детях речи уже в принципе не может быть, а она 91 года ((.
У меня состоялся ребенок, да. И два мужа. А насчет что там у кого еще состоялось... ее-то знают, а я так, черт те кто. Но, с другой стороны, осталась в рамках своего пола, и не планирую не оставаться, даже будучи на фармподдержке.
-
Объясните мне пожалуйста. Программа мне насчитала, что в сутки я должна съедать 1300 калорий. Но при изменении моей активности (тренировка, длительные прогулки и т.д.) программа изменяет количество потребляемых калорий в большую сторону (считает что я могу съесть больше). Вопрос в чем. Придерживаться 1300 калорий или верить расчетам программы?
-
Объясните мне пожалуйста. Программа мне насчитала, что в сутки я должна съедать 1300 калорий. Но при изменении моей активности (тренировка, длительные прогулки и т.д.) программа изменяет количество потребляемых калорий в большую сторону (считает что я могу съесть больше). Вопрос в чем. Придерживаться 1300 калорий или верить расчетам программы?
вот и у меня также,в дни тренировок ,аж 2200 показывает. Я столько несъедаю
-
Объясните мне пожалуйста. Программа мне насчитала, что в сутки я должна съедать 1300 калорий. Но при изменении моей активности (тренировка, длительные прогулки и т.д.) программа изменяет количество потребляемых калорий в большую сторону (считает что я могу съесть больше). Вопрос в чем. Придерживаться 1300 калорий или верить расчетам программы?
Я не знаю, как можно просуществовать на 1300 калорий. И никому не советую пробовать.
-
Не только приседаниями, еще выпадами. Изолирующие упражнения соло - ничего не подтянут. Ссылки - полный ютьюб.
Руки - качайте трицепс. Он у женщин плохо растет. Ничего не накачаете, только "подтянете"
Берете гантель ближе к выступу (там, где цифры), садитесь, кладете локоть на бедро. Предплечье на весу. И начинаете гантель наклонять направо-налево, поворачивая кисть в запястье.
Как-то так. надеюсь, понятно получилось...
http://samsebetrener.ru/wp-content/uploads/2012/07/0.jpg вот так примерно руку держать, только ближе к краю гантели
все понятно, спасибо :love: :ax:
-
Я не знаю, как можно просуществовать на 1300 калорий. И никому не советую пробовать.
Чего это просуществовать? На них вполне жить можно :sorry:.
-
Чего это просуществовать? На них вполне жить можно :sorry:.
Если физнагрзок нет, то и на 1200 прожить можно)))) Но нужно ли?
Я при таком калораже разве что лежать могу(
-
Я не знаю, как можно просуществовать на 1300 калорий. И никому не советую пробовать.
Почему? Я посчитала что мне для похудения нужно кушать на 1300 ккал в день, но это я почти без спорта. хожу 3 раза в неделю на круговые тренировки (попрыгушки и изодинамические тренажеры).
Мой вес сейчас 57 кг. Рост 172, но есть живот и бока.
-
Если физнагрзок нет, то и на 1200 прожить можно)))) Но нужно ли?
Я при таком калораже разве что лежать могу(
Я и при 900-1000 не лежала :sorry:. Глупости какие.
Я больше скажу. Получая ежедневно 0 калорий мы гуляли по 3-4 км неспешным шагом 2-3 раза в день. Две недели.
Так что лежать- это лень просто :girl_haha:.
-
Мой вес сейчас 57 кг. Рост 172, но есть живот и бока.
А сколько Вы хотите весить?
По-моему, для такого роста вес как раз нормальный.
-
А сколько Вы хотите весить?
По-моему, для такого роста вес как раз нормальный.
я хочу чтоб ушел живот и бока ( на вес мне в принципе все равно). прошлым летом была 65, сейчас похудела, живот и бока подушли, но не до конца.
-
А почему без физнагрузок почти? Я не мастер в похудении, но мне кажется сомнительным успех мероприятия по устранению висящих боков и живота без физнагрузок, одним лишь урезанием калоража :scratch:
-
я хочу чтоб ушел живот и бока ( на вес мне в принципе все равно). прошлым летом была 65, сейчас похудела, живот и бока подушли, но не до конца.
Заниматься нужно. Чтобы мышцы подтянулись.
-
я с 1500 ккал уже заниматься не могу,а 1300 это да,только полежать с книжкой на диване :scratch:
Когда худела давным давно по глупости жила и на меньше 1000-волосы,ногти,кожа,зубы ни разу спасибо не сказали,восстанавливала долго.
Программы считают неточно и вообще не пойми по каким критериям,почему бы самим не рассчитать все по формуле с учетом активности? :scratch:
Ну и без занятий получится фигура скинни фэт-худой толстушки. или толстой худышки,кому как больше нравится :girl_haha:
-
Я ж занимаюсь немнго "хожу 3 раза в неделю на круговые тренировки (попрыгушки и изодинамические тренажеры). "
К сожалению я могу только утром, а унас в городе утром только это, остальное все после обеда, или вечером, мне время не подходит.
-
я с 1500 ккал уже заниматься не могу,а 1300 это да,только полежать с книжкой на диване :scratch:
Когда худела давным давно по глупости жила и на меньше 1000-волосы,ногти,кожа,зубы ни разу спасибо не сказали,восстанавливала долго.
Программы считают неточно и вообще не пойми по каким критериям,почему бы самим не рассчитать все по формуле с учетом активности? :scratch:
Ну и без занятий получится фигура скинни фэт-худой толстушки. или толстой худышки,кому как больше нравится :girl_haha:
та к я ж на сайте и посчитала в интернете
-
К сожалению я могу только утром, а унас в городе утром только это, остальное все после обеда, или вечером, мне время не подходит.
У вас все тренажерные залы работают только во второй половине дня? :be: что ж это за заброшенный хутор город такой?
-
та к я ж на сайте и посчитала в интернете
Для вашего роста-веса это ооочень мало
Для любого мало вернее))
-
У вас все тренажерные залы работают только во второй половине дня? :be: что ж это за заброшенный хутор город такой?
насколько я знаю у нас их всего 3, 2 штуки после 18,00, и еще один после 12,00 )))))
а этот 4й, но там не обычные тренажеры, а изодинамические, есть еще йога, пилатес, есть силовая гантельками, но она тоже в 12,00. я это время уже должна быть в офисе ))))
-
Для вашего роста-веса это ооочень мало
Для любого мало вернее))
дайте ссылку где посчитать правильно.
-
я с 1500 ккал уже заниматься не могу,а 1300 это да,только полежать с книжкой на диване :scratch:
Я на 1000 тренировалась три раза в неделю :al:. Да, штанги по 40 кг не таскала. Всего кг 10. И гантели были 2-4 кг.
Потом калораж подняла до 1300-1500.
Просто пихать в себя еду через силу не могу :sorry:.
А волосы и до того сыпались. Уже несколько лет. Причина в железе оказалась.
-
насколько я знаю у нас их всего 3, 2 штуки после 18,00, и еще один после 12,00 )))))
а этот 4й, но там не обычные тренажеры, а изодинамические, есть еще йога, пилатес, есть силовая гантельками, но она тоже в 12,00. я это время уже должна быть в офисе ))))
Так а что за город?
-
Так а что за город?
Гуково
-
Я не знаю, как можно просуществовать на 1300 калорий. И никому не советую пробовать.
Мне тяжело. Но чистые 1300 держу пару дней в неделю. Пока ориентируюсь на программные расчеты. Но понять их не могу. Программа считает что если я не буду двигаться, то должна есть не более 1300 калорий. Если есть нагрузка, то больше и потребление.
-
При таком соотношении роста-веса бока точно есть? Это уже на дефицит смахивает. Если это прям бока, дряблое мягкое тело, то нужен силовой тренинг, с весом, серьезный. Пресс и бока задействованы во многих упражнениях, где есть необходимость мышц-стабилизаторов.
Изотонический и попрыгушки эту проблемуне решат.
При 1300 калориях и нынешнем образе жизни я на второй день рухну. Нечего над организмом издеваться путем низкого калоража.
Когда работала в другом городе и постоянно ходила в походы, я и 2300 выедала спокойно, еще и не хватало.
Я на 1000 тренировалась три раза в неделю :al:. Да, штанги по 40 кг не таскала. Всего кг 10. И гантели были 2-4 кг.
Потом калораж подняла до 1300-1500.
Просто пихать в себя еду через силу не могу :sorry:.
Да не было и нет у тебя серьезной нагрузки. Иначе бы все время хотела есть)) И не пихала бы через силу)
-
Гуково
А Вы именно фитнес-центры искали? А качалки попроще не рассматривали? Где-то же гуковские мужчины занимаются, не все же из них только во второй половине дня.
-
Я считала калории в программке, за день выходило 1100-1300 (ела я достаточно много), моя норма, чтобы не набирать вес - 1900-2100 в зависимости от интенсивности тренировок. Я все время переживала как же мне "доесть" еще 800 калорий.. Потом как-то усомнилась, пересчитала не в программке, а просто на листике - так получилось около 1900. :girl_haha: Не все программки честные)))) Я даже тут жаловалась как-то, что углеводов не добираю - все я добираю
-
дайте ссылку где посчитать правильно.
Я считаю так
Чтобы узнать сколько вам нужно потреблять калорий в день, чтобы жиры ускользали с нас бесследно, нужно рассчитать наш "основной обмен" (ОО) по формуле:
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5
Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:
Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9
После чего нужно вычесть из общего расхода 15-20%. Так мы и получаем нужную калорийность для жиросжигания.
-
А Вы именно фитнес-центры искали? А качалки попроще не рассматривали? Где-то же гуковские мужчины занимаются, не все же из них только во второй половине дня.
а где их найти то качалки эти? у меня из знакомых только один занимается, и вот он ходит в школу, где есть тренажеры, и она работает только после 18,00. когда учеников уже там нет.
-
а где их найти то качалки эти?
Поспрашивайте знакомых, на городских форумах, у тех же посетителей фитнес-центров. Не может их не быть у вас.
-
а где их найти то качалки эти? у меня из знакомых только один занимается, и вот он ходит в школу, где есть тренажеры, и она работает только после 18,00. когда учеников уже там нет.
http://gukovo.spravkarf.ru/firm/fizkulturno-sportivnyy_klub
http://srostova.ru/gukovo/3835-trenazhernyy-zal-iris.html
Первая страница поиска.
Спросить других людей, кто ходит на занятия. Спросить тренера.
Не женский клуб искать, а простую качалку. Мужчины же ходят куда-то железо таскать? Вот и вам туда.
-
Я считаю так
Чтобы узнать сколько вам нужно потреблять калорий в день, чтобы жиры ускользали с нас бесследно, нужно рассчитать наш "основной обмен" (ОО) по формуле:
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5
Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:
Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9
После чего нужно вычесть из общего расхода 15-20%. Так мы и получаем нужную калорийность для жиросжигания.
ОО= 9,99*57+6,25*172-4,92*33-161=569,43+1075-162,36-161=1321,07
Сидячий образ жизни: ОО x 1.2 = 1321,07*1,2= 1585,28
1585,28-20% = 1268,22
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375 = 1321,07*1,375= 1816,47
1816,47-20%= 1453,18
При сидячем образе жизни почти 1300 ккал мне, а вы говорите мало. я ж считала по этой формуле, но на сайтах нескольких в интернете.
-
При сидячем образе жизни почти 1300 ккал мне, а вы говорите мало. я ж считала по этой формуле, но на сайтах нескольких в интернете.
Смотрите, что получается. Если у вас вес меньше, чем расчет по формуле рост минус 100, и при этом есть бочка и животик, то это признак малого процента мышечной массы. Объем тела дает скелет и жировая ткань (и, само собой, органы).
Срезанием калоража и вашими тренировками этот вопрос не решается.
Нужно железо.
Если вы начнете работать с ним, то для роста мышц будет нужно поменять рацион. И да, добавить калораж.
На эту тему очень много написали и тут, и в сети. Поищите.
-
http://gukovo.spravkarf.ru/firm/fizkulturno-sportivnyy_klub
http://srostova.ru/gukovo/3835-trenazhernyy-zal-iris.html
Первая страница поиска.
Спросить других людей, кто ходит на занятия. Спросить тренера.
Не женский клуб искать, а простую качалку. Мужчины же ходят куда-то железо таскать? Вот и вам туда.
первая ссылка - это город Зверево, не знаю почему там Гуково написано, а вторая сслылка это "ирис", прошлым летом у них узнавал они работаю с 12,00 дня. может конечно что и изменилось, нужно опять к ним сходить.
-
первая ссылка - это город Зверево, не знаю почему там Гуково написано, а вторая сслылка это "ирис", прошлым летом у них узнавал они работаю с 12,00 дня. может конечно что и изменилось, нужно опять к ним сходить.
Тогда ищите простую качалку. Не бывает такого, чтоб их не было, это весьма популярная сфера.
-
ОО= 9,99*57+6,25*172-4,92*33-161=569,43+1075-162,36-161=1321,07
Сидячий образ жизни: ОО x 1.2 = 1321,07*1,2= 1585,28
1585,28-20% = 1268,22
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375 = 1321,07*1,375= 1816,47
1816,47-20%= 1453,18
При сидячем образе жизни почти 1300 ккал мне, а вы говорите мало. я ж считала по этой формуле, но на сайтах нескольких в интернете.
Сидячий-это даже уборку дома не делать и с ребенком не гулять :ab:
1500-это все таки не 1300, плюс бжу должен быть с перекосом не в сторону углеводов
И Аня верно написала, при общем небольшом весе наличие жировых отложений говорит о малом количестве мышц(
http://x.imagefapusercontent.com/u/tugafap/4976093/1068017908/o19-12-1.jpg вот так и выглядят эти скинни фэт,в одежде не видно-просто стройные барышни,а вот без :be: Сама с таким борюсь,к лету должен быть результат :ah:
-
Это я, только живот побольше ))))
позвонила сейчас в Ирис, они сейчас работаю с 10, мне в принципе почти подходит. попробую после праздников к ним сходить.
Спасибо, девочки
-
Это я, только живот побольше ))))
Тренажерный зал,другого выхода нет.Групповые не помогают здесь,сколько я когда-то на них отпрыгала-страшно вспомнить :girl_haha:
-
Тренажерный зал,другого выхода нет.Групповые не помогают здесь,сколько я когда-то на них отпрыгала-страшно вспомнить :girl_haha:
Они вообще не помогают) Разве что чуть поджечь калории, и получить чувство глубокого удовлетворения)
Силовой тренинг. Больше никак.
-
Честно говоря, не очень понимаю смысл групповых вообще... Собрались люди абсолютно разного возраста, разной подготовки, разного телосложения, с разными фигурами, с разными проблемными точками - и все они делают одну и ту же программу. Эффективность?...
-
Они вообще не помогают) Разве что чуть поджечь калории, и получить чувство глубокого удовлетворения)
Силовой тренинг. Больше никак.
Настроение повышают и да,есть такое-я занималась,я молодец,сейчас как похудею,как похудею,через месяц будет фигура как у фитнес-моделей :ar: А через пол года все как и раньше :sorry:
-
Честно говоря, не очень понимаю смысл групповых вообще... Собрались люди абсолютно разного возраста, разной подготовки, разного телосложения, с разными фигурами, с разными проблемными точками - и все они делают одну и ту же программу. Эффективность?...
Ну если человек никогда до этого не занимался физкультурой - можно и с групповых начинать, чтоб втянуться, попробовать - как это.
А если есть какие-то более серьезные цели - то совершенно бесполезное мероприятие.
Настроение повышают и да,есть такое-я занималась,я молодец,сейчас как похудею,как похудею,через месяц будет фигура как у фитнес-моделей :ar: А через пол года все как и раньше :sorry:
В каком-то фитнесс-блоге попалось : "Индульгенция на обжираловку"
-
Да не было и нет у тебя серьезной нагрузки. Иначе бы все время хотела есть)) И не пихала бы через силу)
А я где то говорила о своей серьезной нагрузке :al:?
Но мне странно слышать о том, что на 1300 можно только на диване лежать.
-
А я где то говорила о своей серьезной нагрузке :al:?
Но мне странно слышать о том, что на 1300 можно только на диване лежать.
Речь шла о калораже и нагрузке. И да, при тренированном организме при таком калораже сил не будет.
Про голодание вообще -велкам в альтернативную медицину, а тут лженауку плодить не надо.
-
А я где то говорила о своей серьезной нагрузке :al:?
Но мне странно слышать о том, что на 1300 можно только на диване лежать.
Не, ну можно не лежать, просто как долго? и что будет потом?
-
Ну я вот плавать очень люблю, как рыбка себя в воде чувствую. Но это больше для кайфу, для самоудовлетворения. Эффективное кардио - спринт на стадионе. И ТО! Если ноги-колени здоровы! А групповые поскакушки... это как мое плавание. Больше для самочувствия, кайфа и т.п.
-
Ну я вот плавать очень люблю, как рыбка себя в воде чувствую. Но это больше для кайфу, для самоудовлетворения. Эффективное кардио - спринт на стадионе. И ТО! Если ноги-колени здоровы! А групповые поскакушки... это как мое плавание. Больше для самочувствия, кайфа и т.п.
Ну и отлично отеки с ног снимает после 8 часов на ногах. А так да, как кардио вообще никакой нагрузки (при моем умении плавать(((
-
А Ирис это где?
-
Ну и отлично отеки с ног снимает после 8 часов на ногах. А так да, как кардио вообще никакой нагрузки.
Ну как же никакой, Ань! А сердце? Я вот с трудом понимаю, как человека с большим излишком веса нагрузить силовой.... Ему и свой вес тяжело таскать. И в этом случае ходьба в среднем темпе будет тем самым "кардио" -отличным началом для изменений в лучшую сторону.
-
Ну и отлично отеки с ног снимает после 8 часов на ногах. А так да, как кардио вообще никакой нагрузки (при моем умении плавать(((
Я утром люблю, в 7, там пенсионерки и бЫзнЭсмЭны, ну и хорошенькие котэ-спортсмЭны (у нас же школа олимпийского резерва...)
-
А что касается групповых тренировок, я бы вот маму с удовольствие загнала бы на какие-нибудь посильные групповушки: прыжки и потягушки. :girl_haha: Потому как с её нерастраченной потребностью в общении , такой тим-бидлинг выполнял бы все необходимые функции: и в коллективе, и "весело, задорно с огоньком в глазах", и общий тонус поддерживать. :ab:
-
Ну как же никакой, Ань! А сердце? Я вот с трудом понимаю, как человека с большим излишком веса нагрузить силовой.... Ему и свой вес тяжело таскать. И в этом случае ходьба в среднем темпе будет тем самым "кардио" -отличным началом для изменений в лучшую сторону.
Я про себя сказала. Без учета спортсменов-пловцов ( там своя система тренировок и распределения нагрузок) и людей с большим весом - это вообще отдельный разговор, там ограничений громадное количество.
Я такой интенсивности во время плавания не достигаю, чтоб это работало как кардиотренировка.
А что касается групповых тренировок, я бы вот маму с удовольствие загнала бы на какие-нибудь посильные групповушки: прыжки и потягушки. :girl_haha: Потому как с её нерастраченной потребностью в общении , такой тим-бидлинг выполнял бы все необходимые функции: и в коллективе, и "весело, задорно с огоньком в глазах", и общий тонус поддерживать. :ab:
А маме состояние позвоночника и суставов позволяет прыжки?
-
А я вот озадачилась вопросом. Эллипс с максимальной весовой нагрузкой - это кардио?
-
Не, ну можно не лежать, просто как долго? и что будет потом?
Да все нормально будет потом. Организм не дурак. Да, я худела на 800-900 кал в сутки. Два месяца. Три тренировки в неделю. Никакие, как Аня говорит . Результат всем желающим показывала.
Мало ела потому, что особо не хотелось. Может, психологически - хз :sorry:.
А потом просто стала увеличивать порции. Но понемногу. В итоге догнала калораж до 1100-1200. Потом чтобы удержать вес пришлось в себя реально запихивать еду. Сейчас проще. Порции увеличила. Но не резко :sorry:. Потому как раньше слопать за раз 300 гр творога для меня было немыслимо :be:.
Теперь с легкостью. Но увеличивала порции осознанно. И где то через силу.
-
Да все нормально будет потом. Организм не дурак. Да, я худела на 800-900 кал в сутки. Два месяца. Три тренировки в неделю. Никакие, как Аня говорит . Результат всем желающим показывала.
И добилась провисания кожи, причем приличного. Что в твоем возрасте скорректировать уже не так легко. И не будет все нормально. Именно потому, что организм не дурак.
Мало ела потому, что особо не хотелось. Может, психологически - хз :sorry:.
А может, из-за убитого в юности метаболизма.
Теперь с легкостью. Но увеличивала порции осознанно. И где то через силу.
А надо было увеличивать нагрузку. Тогда бы с легкостью и порция увеличилась.
-
Да все нормально будет потом. Организм не дурак. Да, я худела на 800-900 кал в сутки. Два месяца. Три тренировки в неделю. Никакие, как Аня говорит . Результат всем желающим показывала.
Мало ела потому, что особо не хотелось. Может, психологически - хз :sorry:.
А потом просто стала увеличивать порции. Но понемногу. В итоге догнала калораж до 1100-1200. Потом чтобы удержать вес пришлось в себя реально запихивать еду. Сейчас проще. Порции увеличила. Но не резко :sorry:. Потому как раньше слопать за раз 300 гр творога для меня было немыслимо :be:.
Теперь с легкостью. Но увеличивала порции осознанно. И где то через силу.
Наташ, я, наверное, по себе сужу. Я уже говорила, что я все пробую на себе. И такой калораж у меня тоже присутствовал. результат - первые 1-1,5 месяца я худела, потом вес перестал падать, появилась дикая слабость, а потом все, что я ела откладывалось у меня в запасы ВЕЗДЕ. Потом я начала есть дробно, небольшими порциями. Я и сейчас не могу в себя затолкать 300 гр творога. Я ем просто около 8 раз в день, через каждые 2 часа.
Я вот думаю, на 800 кк откуда силы берутся, и как работают все обменные процессы.... Не спорю ни в коем случае, размышляю. Ведь у тебя нормально прошло. Скажи, а когда ты калораж увеличила вес не стал прибавляться, гиперкомпенсации не было?
-
Я вот думаю, на 800 кк откуда силы берутся, и как работают все обменные процессы.... Не спорю ни в коем случае, размышляю. Ведь у тебя нормально прошло. Скажи, а когда ты калораж увеличила вес не стал прибавляться, гиперкомпенсации не было?
При таком раскладе организм входит в ситуацию стресса. В начале - если такое урезание калоража происходит впервые - он теряет вес, появляется эйфория, легкость. А потом ресурсы истощаются, новых нет, появляется слабость, усталость и прочие прелести.
Обменные процессы замедляются, переход в энергосберегающий режим.
И спустя такой срок о гиперкомпенсации говорить рановато. Год-полтора. Иногда больше. Хотя в данном случае я ее признаки вижу.
-
Девочки, может вопрос тупой, но я что-то не соображу, как вы высчитываете, сколько калорий вы съедаете за день? Вы взвешиваете всю-всю еду? Или как? И где?
Читаю Вас и стало интересно, сколько же у меня этих калорий выходит:)
-
Девочки, может вопрос тупой, но я что-то не соображу, как вы высчитываете, сколько калорий вы съедаете за день? Вы взвешиваете всю-всю еду? Или как? И где?
Читаю Вас и стало интересно, сколько же у меня этих калорий выходит:)
Да,на весы кухонные все кладу,потом в телефон в MyFitnessPal вбиваю название продукта и кол-во,а мне он показывает кбжу.
-
Девочки, может вопрос тупой, но я что-то не соображу, как вы высчитываете, сколько калорий вы съедаете за день? Вы взвешиваете всю-всю еду? Или как? И где?
Читаю Вас и стало интересно, сколько же у меня этих калорий выходит:)
Взвешиваю.
-
И сколько времени примерно на эти взвешивания и подсчёты уходит в сутки?
-
И сколько времени примерно на эти взвешивания и подсчёты уходит в сутки?
Минут 5 :scratch: и чтобы взвесить и чтобы вбить в программу.это в день
-
А как оцениваются многосоставные блюда? Салаты там, супы...
И получается, что вы едите только дома? А как же работа? Заранее взвешивается и берётся с собой?
Мне все это представляется таким мегакропотливым, занимающим уйму времени :be:
-
А как оцениваются многосоставные блюда? Салаты там, супы...
И получается, что вы едите только дома? А как же работа? Заранее взвешивается и берётся с собой?
Мне все это представляется таким мегакропотливым, занимающим уйму времени :be:
Супы не ем вообще.Салаты ем в доме только я,поэтому взвешиваю заранее овощи отдельно))а вообще скоро совсем перестану их считать.
Работаю дома,когда перейду в офис буду брать контейнеры.Все равно нормально поесть в городе практически негде
Это кажется сначала,что долго все это и нудно.На самом деле только кажется))
-
Супы не ем вообще.Салаты ем в доме только я,поэтому взвешиваю заранее овощи отдельно))а вообще скоро совсем перестану их считать.
Работаю дома,когда перейду в офис буду брать контейнеры.Все равно нормально поесть в городе практически негде
Это кажется сначала,что долго все это и нудно.На самом деле только кажется))
А зачем вообще овощи взвешивать? Это же клетчатка в подавляющей части... :scratch:
-
А зачем вообще овощи взвешивать? Это же клетчатка в подавляющей части... :scratch:
для учетУ и контролЮ :girl_haha: Интересно просто сколько чего за день наедаю в подробностях))
-
Девочки,в моей голове не укладывается,как соотнести кбжу в расчёте на вес тела и в расчёте в процентах на сутки?
-
И получается, что вы едите только дома? А как же работа? Заранее взвешивается и берётся с собой?
Мне все это представляется таким мегакропотливым, занимающим уйму времени :be:
Пять минут это утром занимает. Я три месяца считала ВСЕ. брала контейнеры на работу. Вообще не проблема.
Сейчас обленилась считать. На глаз все. Но так же все с собой беру. Могу только творог пойти купить. Но там масса указана.
-
При таком раскладе организм входит в ситуацию стресса. В начале - если такое урезание калоража происходит впервые - он теряет вес, появляется эйфория, легкость. А потом ресурсы истощаются, новых нет, появляется слабость, усталость и прочие прелести.
Обменные процессы замедляются, переход в энергосберегающий режим.
И спустя такой срок о гиперкомпенсации говорить рановато. Год-полтора. Иногда больше. Хотя в данном случае я ее признаки вижу.
Анют, ты мне летом пару месяцев от силы давала :girl_haha:. Из за резкой потери веса. Лень сейчас искать твои сообщения.
Катя, вес держу. Но округлости потихоньку вернулись. После резкого похудения жирок ушел. И выглядела немного тощей.
А последние два месяца я еще и тренировки сократила. До одной в неделю. Со здоровьем разбираюсь. Нагрузки не хватает. Вес чуть прибавила. Был 53-54, сейчас в районе 54.5 держится. Просто пока не разберусь с проблемой- к прежнему ритму не вернусь. Здоровье на первом плане.
-
Да,на весы кухонные все кладу,потом в телефон в MyFitnessPal вбиваю название продукта и кол-во,а мне он показывает кбжу.
В app store есть это приложение?
-
В app store есть это приложение?
есть на все платформы
-
Анют, ты мне летом пару месяцев от силы давала :girl_haha:. Из за резкой потери веса. Лень сейчас искать твои сообщения.
Катя, вес держу. Но округлости потихоньку вернулись. После резкого похудения жирок ушел. И выглядела немного тощей.
А последние два месяца я еще и тренировки сократила. До одной в неделю. Со здоровьем разбираюсь. Нагрузки не хватает. Вес чуть прибавила. Был 53-54, сейчас в районе 54.5 держится. Просто пока не разберусь с проблемой- к прежнему ритму не вернусь. Здоровье на первом плане.
Я думала- ты сама видишь, что ситуация именно по моим раскладам и развивается.
-
И сколько времени примерно на эти взвешивания и подсчёты уходит в сутки?
Вечером 5 минут))
Ну и я ем достаточно много яиц и зеленых овощей - там не надо взвешивать.
-
А какие вы сейчас овощи зимой едите? выбор совсем небольшой..
-
Я думала- ты сама видишь, что ситуация именно по моим раскладам и развивается.
Не. Не вижу :al:.
А ты меня где видишь то :glasses:?
-
Вечером 5 минут))
Ну и я ем достаточно много яиц и зеленых овощей - там не надо взвешивать.
Таня, правда- а что ты зелеными овощами называешь? Заморозку :scratch:?
Мне сейчас реально овощей не хватает.
-
А какие вы сейчас овощи зимой едите? выбор совсем небольшой..
Зеленую фасоль (часть я купила летом и заморозила, часть докупаю в магазинах), брокколи, цветную капусту, понемногу - тертую морковь, только что доела заготовленные с лета тертые кабачки (это такая вкусняха, всем советую заготавливать из летом!), лук. Очень много бобовых - когда окончательно перешла на силовой вариант тренинга, их сразу стало много. Также каждый день - 3-4 киви и/или 1-2 грейпфрута.
-
Таня, правда- а что ты зелеными овощами называешь? Заморозку :scratch:?
Мне сейчас реально овощей не хватает.
Брокколи есть и свежая))) Только стоит, как самолет.
-
Брокколи есть и свежая))) Только стоит, как самолет.
Как самолет не хочу :bh:.
Тем более- я ее вообще не пробовала. Набрала маме семян. Летом брокколи будет своя :group:.
Я просто сейчас два салата чередую. Надоело чет.
-
А, ну и черешковый сельдерей же еще, как я могла забыть. И белокочанная капуста. Это - свежее.
-
Я подсела на тушёную белокочанную капусту.. Подсела, это потому что пока не надоела. И фасоль стручковая рулит! Кабачки мои в заморозке закончились, едва начавшись, ибо морозилка только одна ,да и та, что с холодильником в комплекте. Брокколи беру иногда и цветную в заморозке. Короче пока тоже с разнообразием фигово... Зелень кидаю измельчённую всюду, где можно и нельзя.
А-а-а. Забыла ещё шпинат упомянуть! Я таки нашла его в свежем виде. Измельчаю и пихаю в омлеты и твороги.
-
спаржа есть в заморозке в окее
грибы можно на гриле
-
Смотрю буржуинские рецепты. Спаржа, спаржа, спаржа...
-
Не. Не вижу :al:.
А ты меня где видишь то :glasses:?
Угу.
По сторонам чаще смотри, много чего увидишь))
-
Угу.
По сторонам чаще смотри, много чего увидишь))
Анна, вы меня пугаете :ai:. Вы за мной следите :ai:?
Что ж я тебе покоя так не даю :girl_haha:?
-
Анна, вы меня пугаете :ai:. Вы за мной следите :ai:?
Что ж я тебе покоя так не даю :girl_haha:?
Чего за тобой следить, ты мне и так на глаза попадаешься. В районе улицы Тельмана. Я к подруге в гости приезжаю, а тут такой вид) Чего делаешь-то там?
Ты ж год тренируешься, еще и индивидуально. Удивилась я, почему руки такие мягкие, кожа на трицепсе провисшая. Так не должно быть при исходном весе.
Вывод?
-
Девочки, Аня и Наташа, стесняюсь спросить, вы щупаете друг друга, что знаете у кого какие руки? :ag:
-
А как оцениваются многосоставные блюда? Салаты там, супы...
И получается, что вы едите только дома? А как же работа? Заранее взвешивается и берётся с собой?
Мне все это представляется таким мегакропотливым, занимающим уйму времени :be:
Трудно первые недели 2, в зависимости от разнообразия рациона. Сначала записывала еду и калории на 100 гр (самые распространенные продукты), еду взвешиваю и по контейнерам сразу после готовки раскладываю (у меня и муж так питается, поэтому я сразу все "фасую"). Поначалу, чтобы не забыть, клеила на контейнеры "ярлычки" с весом еды)))) Беру еду на работу на 2-3 дня сразу. Времени уходило раньше много - взвесить, расфасовать. Сейчас уже привыкла, знаю сколько калорий в куске куриной грудки, в котлете и т.д. С салатами так, например, в общий салатник: 500 гр капусты, 3 огурца, зел горошек 200 гр, болг перец 150 гр, а потом все это делю на кол-во порций
В программке считала и думала, что калорий не хватает в дневном рационе, пересчитала "на бумаге" - всего хватает.
-
Вот, затронули тему мягких рук - это мое слабое место. Когда занималась с тренером он сказал, что девочкам руки качать не надо, мы делали руки примерно раз в 2 недели (многоповторки маленькими весами). Теперь занимаюсь сама, плечи стали выделяться (так получилось, что дельты быстро хватаются), а вот трицепс и бицепс - грусть... особенно трицепс. Упражнения на трицепс делаю такие - жим узким хватом (спасибо, Таня!!!), в блоках делаю, франжим. Не могу делать на "брусьях" и обратные отжимания от лавочки - у меня больное плечо. Как изменить или добавить что-то в тренировках, чтобы "форсировано" подтянуть трицепс?
-
Девочки, может вопрос тупой, но я что-то не соображу, как вы высчитываете, сколько калорий вы съедаете за день? Вы взвешиваете всю-всю еду? Или как? И где?
Читаю Вас и стало интересно, сколько же у меня этих калорий выходит:)
я, да, взвешиваю, не сложно это, приготовить сложнее для меня :girl_haha: салаты там нарезать :be:
я из овощей ем пекинскую капусту тоннами, сельдерей, помидоры черри
-
Девочки, Аня и Наташа, стесняюсь спросить, вы щупаете друг друга, что знаете у кого какие руки? :ag:
Я нет, мне достаточно визуально оценить.
Про многосоставные блюда - если сама готовлю, в процессе взвешиваю, и потом на калоризаторе рассчитываю. Если ресторане, то читаю состав и по необходимости про шу убрать ингредиенты. Потом на глаз записываю.
Правда, должна сказать, у меня все блюда очень простые. Прониклась я ими.
МАек = надо, и с большим для вас весом. Доберусь до компа, кину в личку вариант программы на руки. Пробовала, работает
У меня тоже дельты быстро подрезались.
-
Чего за тобой следить, ты мне и так на глаза попадаешься. В районе улицы Тельмана. Я к подруге в гости приезжаю, а тут такой вид) Чего делаешь-то там?
Ты ж год тренируешься, еще и индивидуально. Удивилась я, почему руки такие мягкие, кожа на трицепсе провисшая. Так не должно быть при исходном весе.
Вывод?
Аня, у тебя ренгеновское зрение :ai:?
На секундочку- на дворе февраль!!! На мне надеты свитер и куртка. Ты как мой трицепс видишь :ag:?
На Тельмана я теперь работаю. С 1 февраля.
Я понимаю твое желание видеть у меня только минусы. Но ты хоть думай прежде, чем писать :an:.
-
я, да, взвешиваю, не сложно это, приготовить сложнее для меня :girl_haha: салаты там нарезать :be:
я из овощей ем пекинскую капусту тоннами, сельдерей, помидоры черри
из овощей тоже самое ем,взвешиваю все только две недели,пока не надоело.Наоборот интересно,все по контейнерам))) Порядочек такой в холодильнике)))
Домашние правда пока не прониклись)))
У меня программка худеем без диет,очень удобная
-
Девочки, Аня и Наташа, стесняюсь спросить, вы щупаете друг друга, что знаете у кого какие руки? :ag:
У Ани буйная фантазия. Я всегда это говорила. Но меня никто не слышит :sorry:.
-
Аня, у тебя ренгеновское зрение :ai:?
На секундочку- на дворе февраль!!! На мне надеты свитер и куртка. Ты как мой трицепс видишь :ag:?
На Тельмана я теперь работаю. С 1 февраля.
Я понимаю твое желание видеть у меня только минусы. Но ты хоть думай прежде, чем писать :an:.
отредактировано
-
Девушки, а с каких... , ну скажем, пор стало приличным обсуждать внешний вид форумчанок, которые на это активно не напрашивались?
И с каких пор Фоминка стала экспертом?
Аня, тебя несет. Проверь гормоны.
-
Я честно хотела увидеть плюсы, и их увидела. Ноги хорошо смотрятся, , но они и до этого не были минусом. Мяса я бы чуть нарастила, но это вопрос моего вкуса.
А вот руки-плечи - тут извини. Даже в одежде очевидно, что, когда руку прижимаешь к телу - она расплывается. Такого быть не должно, если руки тренированы. Но не силовой аэробикой, а малоповторкой с весом.
Какая там фантазия... Там все и так видно.
Ну-ну...
Профи :ag: :ag: :ag:.
-
Ну-ну...
Профи :ag: :ag: :ag:.
да, про руки понравилось)))))))))))))))))))
-
да, про руки понравилось)))))))))))))))))))
Ага. В синтепоновой куртке или в шубке :girl_haha:. Уж не знаю, в чем меня видели :ag:. Руки как раз и видно. Особенно трицепс :ag:.
А ноги - да.... Аня меня в мини, наверное, узрела. Зависть вообще чувство нехорошее :sorry:.
-
Ну-ну...
Профи :ag: :ag: :ag:.
:ag: :ag: :ag:
точно профи)))) в зимней одежде разглядеть "мягкие" руки - это :bb:
и выражение-то какое - мягкие руки :ag: :ag: :ag:
-
У меня программка худеем без диет,очень удобная
только не говори, что ты худеешь )))
-
отредактировано
-
Ага. В синтепоновой куртке или в шубке :girl_haha:. Уж не знаю, в чем меня видели :ag:. Руки как раз и видно. Особенно трицепс :ag:.
А ноги - да.... Аня меня в мини, наверное, узрела. Зависть вообще чувство нехорошее :sorry:.
Наташа, согласись, такое внимание к твоей персоне может и льстить))))))))))))))))
А вообще, вот если станешь моделью или порнозвездой, берегись! Уж мы тогда всем форумом все твои ракурсы будем обсуждать!!!! Да-да! :aha:
-
О, Оксана и здесь отметилась. Оксана, стесняюсь спросить, Вы по гиревому спорту, по йоге или по языку?
-
Ты не отгавкивайся от меня, а руки потренируй хорошо. Есть безопасные для спины и низа упражнения. Предлагала же со своим тренером познакомить.
Лето впереди.
Я все хочу увидеть результат работы твоего тренера. Но ты его упорно скрываешь. Поэтому, извини, кота в мешке не беру :sorry:.
Так же, как и советы предпочитаю принимать от людей, которые не прячут результат. Я многим девочкам вопросы задаю. И они показывают, рассказывают...
А тебя не спрашивала никогда. Но ты почему то упорно навязываешь мне свою помощь, начиная с лета. Меня это пугает. Маньячество прям какое то. А теперь выяснилось- еще и следишь :ai:. Придется теперь ходить и оглядываться.
-
МАек = надо, и с большим для вас весом. Доберусь до компа, кину в личку вариант программы на руки. Пробовала, работает
У меня тоже дельты быстро подрезались.
Ань, кстати, можно на "ты"? Вопрос по поводу большего веса - рабочий вес, например на жим, 15 кг - делаю 4 подхода по 20 раз, 4 подход дается с большим трудом. Увеличить до 20, но с меньшим кол-вом повторов?
-
О, Оксана и здесь отметилась. Оксана, стесняюсь спросить, Вы по гиревому спорту, по йоге или по языку?
Танюша, ты лучше скажи- ты в куртке у людей трицепс видишь :glasses:? Ты ж не один год в спорте то.
-
О, Оксана и здесь отметилась. Оксана, стесняюсь спросить, Вы по гиревому спорту, по йоге или по языку?
А вот и моя фан-команда)
-
Девочки, Аня и Наташа, стесняюсь спросить, вы щупаете друг друга, что знаете у кого какие руки? :ag:
Не иначе) Достали уже обе сраться во всех темах
-
Не иначе) Достали уже обе сраться во всех темах
Во-первых, да. Во-вторых, те, кто не психологи, а адекватные люди, пришедшие сюда за разговорами о спорте, пожалуйста, не развивайте чужие срачи.
-
Девочки, ну пожалуууйста :be: давайте эту темку наполнять советами по спорту, а не личными взимоотношениями :bh:
-
Девочки, ну пожалуууйста :be: давайте эту темку наполнять советами по спорту, а не личными взимоотношениями :bh:
А вы не хотите посоветоваться с практикующими инструкторами и опытными любителями? Вот Локтионов в ком.темке или Таня(моя фанатка) в этой теме.
-
Ань, кстати, можно на "ты"? Вопрос по поводу большего веса - рабочий вес, например на жим, 15 кг - делаю 4 подхода по 20 раз, 4 подход дается с большим трудом. Увеличить до 20, но с меньшим кол-вом повторов?
Можно.
Простой алгоритм - для роста мышцы - мало повторов, большой вес. Для тонуса - среднеповторка ( у вас именно она). Для уменьшения объема - малый вес, много повторов.
Тут в зависимости от вашей цели.
Таня, если я ошиблась, поправьте меня, пожалуйста.
Лично у меня верх мелкий, мышцы растут с трудом. Поэтому на верх я не делаю больше 10 повторов в подходе, вес соответствующий. И последний повтор - через силу.
Только при таком раскладе у меня вытачиваются руки и плечи.
Про тренеров - у меня есть. Таню я слушаю всегда, причем очень внимательно. И не только ее.
Про Локтионова - пусть в меня летят тапки, но не со всем, что он на РМ пишет, я соглашаюсь.
-
А вы не хотите посоветоваться с практикующими инструкторами и опытными любителями? Вот Локтионов в ком.темке или Таня(моя фанатка) в этой теме.
А я советуюсь со всеми) Более того, и в реальной жизни, и с практикующими тренерами, и с любителями. И скажу, что часто любители дают очень дельные советы, отличающиеся от общепринятых стандартов, но работающие! Я много чем интересуюсь и многое пробую на себе, и я умею фильтровать)
-
опрос по поводу большего веса - рабочий вес, например на жим, 15 кг - делаю 4 подхода по 20 раз, 4 подход дается с большим трудом. Увеличить до 20, но с меньшим кол-вом повторов?
Если нужен рост мышц, то да, увеличивать рабочий вес и уменьшать количество повторов.
Я вообще больше 10 повторов не делаю, а в основном и вообще до 6. А вот подходов может быть много, бывает и больше 10.
-
Можно.
Простой алгоритм - для роста мышцы - мало повторов, большой вес. Для тонуса - среднеповторка ( у вас именно она). Для уменьшения объема - малый вес, много повторов.
Тут в зависимости от вашей цели.
Таня, если я ошиблась, поправьте меня, пожалуйста.
До 8 повторений - объемы растут не очень, зато растет сила. В диапазоне 8-12 повторений растут объемы за счет увеличения количества мышечных волокон. Все, что выше - наполнение мышечных волокон кровью. Практиковать "для объема" надо все диапазоны повторений курсами. Это если коротко.
Также, если не будет профицита калорий, любой диапазон повторений будет бесполезным и только изнашивающим организм. Причем нужно есть не менее 20-30 г белка за прием пищи, белок есть в каждый прием пищи, обязательно есть углеводы в ассортименте, не избегать простых, есть полезные жиры, спать.
-
Таня, спасибо вам большое.
Убедительная просьба участницам всех тем - МНЕ срач не приписывать. Я не высказываю эмоций, и не перехожу на личности и оценочные суждения.
Онли факты.
-
Я все хочу увидеть результат работы твоего тренера. Но ты его упорно скрываешь. Поэтому, извини, кота в мешке не беру :sorry:.
Так же, как и советы предпочитаю принимать от людей, которые не прячут результат. Я многим девочкам вопросы задаю. И они показывают, рассказывают...
А тебя не спрашивала никогда. Но ты почему то упорно навязываешь мне свою помощь, начиная с лета. Меня это пугает. Маньячество прям какое то. А теперь выяснилось- еще и следишь :ai:. Придется теперь ходить и оглядываться.
Я не скрываю своего тренера. Он, как и многие не сетевые люди, сторонник общения вживую. Я заручилась его согласием дать консультацию в рамках гостевого - с моей карты - посещения клуба, и предложила тебе. Заодно и лично предлагала оценить результат, живьем, в процессе работы. Посмотрела бы набор упражнений, веса. Убедилась бы.
Трижды предлагала. Ты упорно отказывалась.
Я не слежу за тобой. Более того - я даже не заметила, смотрела на крестника. Подруга увидела. Она тоже с РМ.
-
Я не скрываю своего тренера. Он, как и многие не сетевые люди, сторонник общения вживую. Я заручилась его согласием дать консультацию в рамках гостевого - с моей карты - посещения клуба, и предложила тебе. Заодно и лично предлагала оценить результат, живьем, в процессе работы. Посмотрела бы набор упражнений, веса. Убедилась бы.
Трижды предлагала. Ты упорно отказывалась.
Карту???
Впервые слышу. Я от халявы не отказываюсь. Если только это не ненужные мне СОВЕТЫ.
В зал бы я сходила по гостевой.
-
пользователь Фоминка получает бан
при повторении подобных инцидентов сроки бана будут увеличиваться
Соблюдайте правила форума- обсуждение участников запрещено.
Приятного общения
-
Пользователь Натка получает строгое предупреждение
за провокационное поведение.
Если вами будут допускаться нарушения, наказанием послужит бан.
С уважением
модератор.
-
Девочки, ну посоветуйте мне что-нибудь.
Вторую неделю пью протеиновый комплекс (Ronnie Coleman Pro-Antium). Развожу водой.
Что с ним можно сделать, чтобы он был не таким противным?:) Может на чем-нибудь другом попробовать, не на воде, или что-нибудь добавить? И как разводить его так, чтобы не было комочков?
-
Девочки, ну посоветуйте мне что-нибудь.
Вторую неделю пью протеиновый комплекс (Ronnie Coleman Pro-Antium). Развожу водой.
Что с ним можно сделать, чтобы он был не таким противным?:) Может на чем-нибудь другом попробовать, не на воде, или что-нибудь добавить? И как разводить его так, чтобы не было комочков?
Я не брала протеин этой марки, но у меня та же проблема с изолятом от Майпротеин. Проблему решила добавлением этого протеина в другой, который разводится.
-
Я не брала протеин этой марки, но у меня та же проблема с изолятом от Майпротеин. Проблему решила добавлением этого протеина в другой, который разводится.
Тань, а разводишь чем?
Мне вообще рекомендовали на воде, чтобы не набирать лишнего жира, но если совсем невыносимо, сказали можно попробовать на молоке. А я реально уже не знаю, что сделать, чтобы меня после приема весь оставшийся вечер не мутило при одном воспоминании о проте:)
-
Попробуй разводить на молоке 0,5% и взбивать в блендере, если в шейкере комочки не бьются.
-
Тань, а разводишь чем?
Мне вообще рекомендовали на воде, чтобы не набирать лишнего жира, но если совсем невыносимо, сказали можно попробовать на молоке. А я реально уже не знаю, что сделать, чтобы меня после приема весь оставшийся вечер не мутило при одном воспоминании о проте:)
Водой)) И не из-за жира, просто не очень хорошая переносимость лактозы, так-то молоком бы разводила. Разводи тощим молоком и не парься, сколько там того жира. Только в шейкере/блендере, конечно.
-
У меня такая же проблема с лактомином. Уже писала я в этой теме. Разводится скверно, комкуется. Вкус, вернее его отсутствие меня как раз устроил бы вполне. Стала тоже блендером разбивать. Иначе приходится жевать комки, запивая мутной водицей.
-
А ещё был у меня невкусный для меня ягодный изолят. И я его приспособилась разбавлять обезжиренным кефиром. :ab: И стало прям совсем не так тошнотно!
-
Мне понравился российский протеин РПС в синих пачках с медведем. Он хорошо разводится и приятен на вкус (шоколадный казеин похож по вкусу на Оптимум!). Выгоднее всего по-прежнему покупать Майпротеин, он тоже отлично разводится, у него ровное качество. Лактомин без вкуса я беру помногу и добавляю в еду. Выбирая протеин "для себя", чтобы пить, выбирала бы между первыми двумя. А если занимается вся семья, то только Лактомин, увы. Или 5-килограммовый Майпротеин. Там есть линейка без вкуса.
-
А в чем разводите? У меня шейкер с сеточкой, все комочки хорошо разбиваются. А если в кружке разводить, комочков не оберешься!
-
А в чем разводите? У меня шейкер с сеточкой, все комочки хорошо разбиваются. А если в кружке разводить, комочков не оберешься!
У меня и с сеточкой есть, и с пружиночкой. Лактомин и изоляты не разводятся нигде.
-
Попробуй разводить на молоке 0,5% и взбивать в блендере, если в шейкере комочки не бьются.
Водой)) И не из-за жира, просто не очень хорошая переносимость лактозы, так-то молоком бы разводила. Разводи тощим молоком и не парься, сколько там того жира. Только в шейкере/блендере, конечно.
Спасибо, попробую в следующий раз на молоке.
Меня даже не комочки напрягают, фиг с ними, лишь бы не так противно пился.
-
Спасибо, попробую в следующий раз на молоке.
Меня даже не комочки напрягают, фиг с ними, лишь бы не так противно пился.
Я, кстати, вполне серьёзно про обезжиренную кисломолочку. По сравнению с пресным молоком переносится лучше ( молочнокислое брожение уже расщепляет частично лактозу). И приятнее по вкусу , чем с пресным. curtsey
-
Спасибо, попробую в следующий раз на молоке.
Меня даже не комочки напрягают, фиг с ними, лишь бы не так противно пился.
Выкупи у кого-нибудь на пробу кило лактомина и разбавь. Это снимет проблему дрянного вкуса. Но не снимет проблему плохого растворения))
Я вон щаз набодяжила в миндальном молоке себе два белка и полскупа Лактомина с корицей.
-
Я, кстати, вполне серьёзно про обезжиренную кисломолочку. По сравнению с пресным молоком переносится лучше ( молочнокислое брожение уже расщепляет частично лактозу). И приятнее по вкусу , чем с пресным. curtsey
Спасибо, тоже можно будет попробовать.
Я в принципе молоко больше люблю, чем кисломолочку.
Мне бы убрать этот приторно-сладкий привкус.
Выкупи у кого-нибудь на пробу кило лактомина и разбавь. Это снимет проблему дрянного вкуса. Но не снимет проблему плохого растворения))
Спасибо, с плохим растворением я смогу жить, мне главное вкус:)
Может, действительно кисломолочка как-нибудь сгладит эту сладость?...
Мне вообще один сотоварищ по качалке сказал: "а как ты хотела, это не мороженка, ты знаешь, что это надо, вот стисни зубы и пей, хочешь вкусного - ложись на диван перед телеком, ешь шоколад и отращивай бока" :girl_haha:
-
Выкупи у кого-нибудь на пробу кило лактомина и разбавь. Это снимет проблему дрянного вкуса. Но не снимет проблему плохого растворения))
Я вон щаз набодяжила в миндальном молоке себе два белка и полскупа Лактомина с корицей.
Тань, а что за миндальное молоко берешь? я брала один раз - гадость редкостная оказалась :al:
Мне вообще один сотоварищ по качалке сказал: "а как ты хотела, это не мороженка, ты знаешь, что это надо, вот стисни зубы и пей, хочешь вкусного - ложись на диван перед телеком, ешь шоколад и отращивай бока" :girl_haha:
Ой , да ладно, неправда это)) полно вкусных протов )).
-
Спасибо, тоже можно будет попробовать.
Я в принципе молоко больше люблю, чем кисломолочку.
Мне бы убрать этот приторно-сладкий привкус.
Спасибо, с плохим растворением я смогу жить, мне главное вкус:)
Может, действительно кисломолочка как-нибудь сгладит эту сладость?...
Мне вообще один сотоварищ по качалке сказал: "а как ты хотела, это не мороженка, ты знаешь, что это надо, вот стисни зубы и пей, хочешь вкусного - ложись на диван перед телеком, ешь шоколад и отращивай бока" :girl_haha:
Именно для этого так и делала. Не люблю приторность. С молоком пресным эта приторность только усиливалась. А с Биобалансом 0% ( кефирный) кислота компенсировала недостаток вкуса. И было прям прикольно, как йогурт.
-
Кто-нибудь принимает хондропротекторы? Что-то одно колено постоянно даёт о себе знать... :ac: Правое... Вроде ничего, ничего, потом вдруг по лестнице поднимаешься и понимаешь, что неприятная тянущая боль....
-
Кто-нибудь принимает хондропротекторы? Что-то одно колено постоянно даёт о себе знать... :ac: Правое... Вроде ничего, ничего, потом вдруг по лестнице поднимаешься и понимаешь, что неприятная тянущая боль....
Принимала и даже колола. Э... как бы так сказать... У меня ощущение, что это все до лампочки. Мне помогло (или так совпало?), что я начала пить креатин, и организм наполнился водой - и суставы тоже.
-
Хондропротекторы пью и коллаген из-за плечевого сустава, за 2 недели наливаюсь водой и не так больно. Перестаю пить - вода сливается и через пару недель опять хруст и боль. Уменьшает боль хондроксин максимум мазь, тейпы клею.
Креатин пить не могу - адски болит живот.
-
Принимала и даже колола. Э... как бы так сказать... У меня ощущение, что это все до лампочки. Мне помогло (или так совпало?), что я начала пить креатин, и организм наполнился водой - и суставы тоже.
Вот и у меня такое же ощучение... ((( Пропила хондроитин с глюкозамином и колаген. На кинг протеин заказывала. Толку ноль.... :ac: Колено именно правое почему-то барахлит... И не постоянно, а время от времени... Вот сегодня поднималась по лестнице и поняла, что "снова здравствуйте".... :ac:
-
Вот и у меня такое же ощучение... ((( Пропила хондроитин с глюкозамином и колаген. На кинг протеин заказывала. Толку ноль.... :ac: Колено именно правое почему-то барахлит... И не постоянно, а время от времени... Вот сегодня поднималась по лестнице и поняла, что "снова здравствуйте".... :ac:
А все любимые приседания на одной ноге. По-прежнему считаю его лучшим упражнением, но колени оно убивает так, что потом "только в морг".
-
А все любимые приседания на одной ноге. По-прежнему считаю его лучшим упражнением, но колени оно убивает так, что потом "только в морг".
Стопудово ты права. :ac: Вроде контролирую насколько могу нагрузку на колени во всех упражнениях на низ ( приседы, выпады). Но всё равно во всех этих упражнениях чувствую там напряг. Кроме любимой моей румынки..
-
а мне то тренер как то говорил - что это мол слабые колени, потмо привыкнут..
это я о приседаниях на одной ноге
вот и мне показалось не то чтото
-
Вроде контролирую насколько могу нагрузку на колени во всех упражнениях на низ ( приседы, выпады). Но всё равно во всех этих упражнениях чувствую там напряг. Кроме любимой моей румынки..
А Вы без бинтов приседаете?
-
А Вы без бинтов приседаете?
Ага... :wallbash: Надо заматывать резинобинатми, да? Никто никогда не говорил об этом... :ac:
-
Ага... :wallbash: Надо заматывать резинобинатми, да? Никто никогда не говорил об этом... :ac:
Ну вообще надо.
Я на приседаниях от 50 кг всегда заматываю.
-
Ну вообще надо.
Я на приседаниях от 50 кг всегда заматываю.
Я приму к сведению ,спасибо! :ax:
-
Девочки, нужен креатин, в Витавине дорого, а времени долго под заказ ждать нет.
Где взять по нормальной цене?
-
(http://cs628327.vk.me/v628327081/3927f/pJaezqpPe2Y.jpg)
(http://cs628230.vk.me/v628230481/4cdff/7WOLGpu12KI.jpg)
(http://cs628230.vk.me/v628230481/4cde7/l_xuDJr8oo4.jpg)
(http://cs631717.vk.me/v631717493/164e1/YzjclLCOGh4.jpg)
-
(http://cs631717.vk.me/v631717493/164e1/YzjclLCOGh4.jpg)
Ух, ты! Таня - серебряный призёр!!! Поздравляю от души!!!! :yupe:
-
Таня, поздравляю!!! :ar: :ar: :ar:
Сколько пожала?
-
Таня! Мои поздравления :group: Круто-круто!!!! :yupe:
-
Таня, поздравляю!!! :ar: :ar: :ar:
Сколько пожала?
62.5, но засчитали только предыдущую попытку, 60. Я оторвала таз слегка.
Могла бы и 65 пожать, кстати. Как-то на драйве и позитиве была))
Спасибо, девчонки!
-
62.5, но засчитали только предыдущую попытку, 60.
Вот редиски :bg: ну ничего, все равно круто очень:)
МС сделала?
-
Вот редиски :bg: ну ничего, все равно круто очень:)
МС сделала?
Ахаха)) Неа. Мастера буду осенью делать. Когда пожму... 80. Мне на эту категорию надо жать 80.
-
Тем, кто тренирует только ноги, посвящается. Самолюбования псто.
(https://pp.vk.me/c631717/v631717481/1644a/y68LfXkUPXA.jpg)
-
Тань, и грудь надо:) только ноги ж тренируют, потому что форму груди испортить боятся:)
-
Тань, и грудь надо:) только ноги ж тренируют, потому что форму груди испортить боятся:)
У меня форма груди не изменилась с 17 лет. В смысле, она всегда была "не очень" из-за похудения с 50 размера до 44. Сейчас-то 46-48 из-за спины, но грудь какая была, такая и есть. Я не верю, что с грудью без пластики можно сделать что-то кардинальное, хоть обтренируйся. Она не улучшается и не ухудшается. Есть жир - есть грудь (и складки по всему телу). Нет жира - грудь висит.
Видите зад, собранный из-за тиатнического усилия в гармошку? Да, на нем есть жир. Но он не бугрит страшными буграми. Наверное, если бы я приседала по сто раз - был бы менее бугристый зад. И плюс пара размеров.
-
Ох, Татьяна, какая красотка ! :group:
-
Видите зад, собранный из-за тиатнического усилия в гармошку? Да, на нем есть жир. Но он не бугрит страшными буграми. Наверное, если бы я приседала по сто раз - был бы менее бугристый зад. И плюс пара размеров.
Зад видим, бугры не видим вообще. Честно. Даже при приближении.
-
Стараемся... Повышаем, так сказать, производительность...
У меня еще вконтактовское видео есть, как это выглядит.
https://vk.com/video_ext.php?oid=216216481&id=171686529&hash=813db93ee0ffbc74&hd=1
Сцукко, а оно не отображается))
-
Напиши название видео, может, по поиску найдётся и пустит?
-
Напиши название видео, может, по поиску найдётся и пустит?
А мне его сообщением выслали.
Могу в личку вконтакте переслать. Хорошее видео. Я довольна. Я вообще в последнее время довольна своей жизнью. Так не бывает - и еще и клуб свой теперь есть))
-
А мне его сообщением выслали.
Могу в личку вконтакте переслать. Хорошее видео. Я довольна. Я вообще в последнее время довольна своей жизнью. Так не бывает - и еще и клуб свой теперь есть))
Перешли, плиз:) щас в личку скину свой акк
Что за клуб?:)
-
Перешли, плиз:) щас в личку скину свой акк
Что за клуб?:)
Подруга завела себе спортклуб и сделала меня управляющей с совладением. Как я буду успевать, работая еще на двух работах + шабашки - не представляю. Но пока все действия мои кассу слегка поднаполнили. А то было грустно.
-
Подруга завела себе спортклуб и сделала меня управляющей с совладением. Как я буду успевать, работая еще на двух работах + шабашки - не представляю. Но пока все действия мои кассу слегка поднаполнили. А то было грустно.
Блин, здОрово! :ay:
А может, ну их нафик, эти две работы? :ah: у тебя классно на спортивной стезе получается, переключалась бы уже полностью на эту сферу;)
-
Блин, здОрово! :ay:
А может, ну их нафик, эти две работы? :ah: у тебя классно на спортивной стезе получается, переключалась бы уже полностью на эту сферу;)
А... в торговых центрах другие деньги...
-
Танюш, у тебя все получится :ad:.
-
Таня, крутяк ! ПОздравляю от души :bd: !
Девочки, нужен креатин, в Витавине дорого, а времени долго под заказ ждать нет.
Где взять по нормальной цене?
Мне кажется он везде недорого стоит , это вообще самое недорогое из спортпита мне кажется :scratch:
На днях брала для мужа в до4е за 690 рэ макслеровский , 100 порций . Это дорого разве?
-
Таня ты такая красиииивая :ab:
Успешная,самодостаточная спортсменка!Комсомолка! :ay: Поздравляю!Отличные достижения!
-
Таня ты такая красиииивая :ab:
Успешная,самодостаточная спортсменка!Комсомолка! :ay: Поздравляю!Отличные достижения!
Товарищи! Вы меня захваливаете :ah:
-
Сууууупер, Таня!!!!!!!!!!!! мои поздравления!!!!!!!!!!!! :peace:
-
Девочки, кто-то писал, что брал резинку для подтягиваний на али , поделитесь своей ссылью плиз, что-то мне все короткие попадаются, которые подходят для чего угодно, кроме подтягиваний :girl_haha:.
-
На сайте Декатлона не смотрели?
-
Неа, не додумалась чет )) вечно я про этот магаз забываю. Мерси, гляну :ax:.
-
Ага, декатлон - это вообще моя палка-выручалка :ab:
-
Нароод. Хочу это! http://www.decathlon.ru/funktsionalnye-petli-trx-id_8291359.html
-
Нароод. Хочу это! http://www.decathlon.ru/funktsionalnye-petli-trx-id_8291359.html
Таня, самокат :scratch:? Или гантели?
-
Таня, самокат :scratch:? Или гантели?
Петли же.
-
Нароод. Хочу это! http://www.decathlon.ru/funktsionalnye-petli-trx-id_8291359.html
БСДМ какое то :)))
-
Петли же.
Хм... странно. Я не увидела. Пойду еще схожу.
Шайтан :ai:. Ох уж эта американская техника :wallbash:. Вот за это не люблю яблоко . С телефона увидела.
-
TRX - вещь :ay:.
Я тоже не отказалась бы, я по теплу в парке скачу по утрам пару раз в неделю. Удобно с собой бы брать, но я настоящие хочу, американские. Там кольцо баланса есть, но остальных более дешевых обычно ее нет, и они туда сюда сильно перетягиваются. Это конечно не особо критично, но не очень удобно. Я юзала и настоящие , и других брендов.
-
TRX - вещь :ay:.
Я тоже не отказалась бы, я по теплу в парке скачу по утрам пару раз в неделю. Удобно с собой бы брать, но я настоящие хочу, американские. Там кольцо баланса есть, но остальных более дешевых обычно ее нет, и они туда сюда сильно перетягиваются. Это конечно не особо критично, но не очень удобно. Я юзала и настоящие , и других брендов.
Американские еще есть на авито. Пятишка... Они себя окупать будут до посинения.
-
Это да (( проще самой сшить :girl_haha:
-
Девчоночки супер тема!) я с Вами если можно :aha: :aw:
-
Кардио утром натощак - это сурово)) Я и так просыпаюсь голодная, готова слона съесть, а тут еще и кардио. Ходила на степпере и о еде мечтала, а живот издавал вопли голода)))))) Как вы это выдерживаете?
-
Кардио утром натощак - это сурово)) Я и так просыпаюсь голодная, готова слона съесть, а тут еще и кардио. Ходила на степпере и о еде мечтала, а живот издавал вопли голода)))))) Как вы это выдерживаете?
Никак :sorry: Не увидела разницы между кардио натощак и просто кардио
-
А разве так можно? Вроде ж система питания должна быть построена так, чтобы не допускать чувства сильного голода, а еще и кардио на него... И катаболизм...
-
А разве так можно? Вроде ж система питания должна быть построена так, чтобы не допускать чувства сильного голода, а еще и кардио на него... И катаболизм...
Некоторые практикуют утреннее "голодное" кардио для лучшего сжигания жира - в теории кажется указывают,что горит именно сало подкожное,а не углеводы,полученные предварительно из еды :ab: как-то так :scratch:
-
Так и мышцы же горят... не?
-
Так и мышцы же горят... не?
ВСАА принимают, чтоб не горели
-
Я именно поэтому и задалась этим вопросом... Ем я нормально, не меньше 1800 кк в день, последний прием пищи не раньше, чем за 2 часа до сна, при этом я ем нормальную еду, не кефир. Я все равно утром голодная всегда (я сплю не меньше 8 часов). Перед и во время кардио пью всаа. Но мне было оооочень голодно... Я вот думаю, есть ли смысл в таком кардио.. Или может мне пить протеин обезжиренный на завтрак
-
Я практиковала "голодное кардио" летом через день. Довольно долго мне это удавалось без ощущения дискомфорта. Принимала душ, голопом неслась на работу и уже там завтракала. НО потом наступил переломный момент. Стало жутко хотеться есть по утрам... Вот как выше описано ,мысли были не о кардио, а о еде... Забросила на фиг... То ли сезонный фактор сыграл свою роль.. То ли организм свой ресурс извёл.... Короче стало трудно настроиться на вечернюю нагрузку... И кардио осталось только в качестве лёгкой добивки после силовых.
-
Девочки, а какие вы бца пьете?
-
Девочки, а какие вы бца пьете?
Я вот такой
(http://www.kandeleria.ru/wp-content/uploads/2015/01/xcel-ultimate-bcaa-01.jpg)
Понятия не имею, плохой или хороший:)
-
Девочки, а какие вы бца пьете?
Майпротеин
-
Девочки, а какие вы бца пьете?
Лактоминовский. Чистый. По вкусу - дрянь несусветная ( горький аж жуть), но за счёт отсутствия вкусовых добавок подкупала стоимость исходного продукта.
-
БЦАА по вкусу дрянь горькая? У меня наоборот, горечи почти нет, совсем чуточку, еле ощутима. Пьется прям почти с удовольствием. В сравнении с тем же протеином просто лимонад.
-
Если без добавок- горькие они.
-
Тань, имеешь в виду добавку-вкусовой ароматизатор?
-
Тань, имеешь в виду добавку-вкусовой ароматизатор?
Ну да. У меня без него, чистые.
-
Ну да. У меня без него, чистые.
Ясно. У меня с фруктовым вкусом, но не жёстко приторным.
-
Девочки , а на своем опыте вы их рекомендуете пить?
Не могу понять нужны мне или нет
-
(http://images.vfl.ru/ii/1403187030/6d442e89/5473645_m.png)
Мне и ВСАА, и протеин по вкусу - гадость. Пью, потому как нужно...
-
Может кто пробовал эту фирму? стоящая?
(http://images.vfl.ru/ii/1457728575/b384abd3/11828314_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/b384abd311828314.html)
-
Девочки , а на своем опыте вы их рекомендуете пить?
Не могу понять нужны мне или нет
Ну мне лично с ними больше нравится, чем без них, восстанавливаюсь лучше.
-
Я пью Всаа как компот во время тренировки, перепробовала почти все фирмы. Разницы практически нет. В некоторых в составе ещё есть l-карнитин или витаминки. Мне с бсаа проще заниматься. Особенно это ощущается, когда только начинаешь их пить или если , например, неделю не пил. Самые вкусные всаа фирмы BSN AminoX. Но там по составу непонятно сколько чего, скрывают формулу, но Мега вкусно!!! На iHerb на них часто скидки хорошие бывают.
Протеин мой самый любимый фирмы MusclePharm, особенно клубничный. На втором месте у меня Optimum и Matrix. У матрикса вообще куча вкусов, люблю мятное печенье.
-
Может кто пробовал эту фирму? стоящая?
(http://images.vfl.ru/ii/1457728575/b384abd3/11828314_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/b384abd311828314.html)
Стоящая. Только дорогая очень.
-
Спс :ax:
Хочу попробовать его, может получится взять с 20% скидкой
-
Я не знаю, покупаю Майпротеин по 1100 р/кг - и не жужжу.
-
Тань! Я ВСАА принимаю после тренировки. А если ДО то оптимально за сколько ? За 20 минут?
-
Тань! Я ВСАА принимаю после тренировки. А если ДО то оптимально за сколько ? За 20 минут?
Я двойную порцию сыплю в воду и пью до, во время и после трени. А как надо - и сама не в курсе.
-
Я ВСАА пью в дни тренировок минут за 15-20 до тренировки, через час после приема пищи где-то, в остальные дни просто через час после еды. Один раз в день.
Я так поняла, что строгих правил приёма нет.
-
Спасибо, девочки! Значит в принципе интуитивно всё верно. :ax:
-
девочки,поделитесь ссылками на упражнения(видео желательно) которые выделаете или по какой программе занимаетесь.Занимаюсь недавно,с тренером как то не заладилось,хочу попробовать сама заниматься.Очень благодарна буду,можно в личку :ax:
-
Может лучше поискать другого тренера?
Мы все разные, у всех разные исходные данные, разные цели, разные тренировочные программы. Тут заочно что-то советовать тяжело.
-
Может лучше поискать другого тренера?
Мы все разные, у всех разные исходные данные, разные цели, разные тренировочные программы. Тут заочно что-то советовать тяжело.
Месяц с не прозанималась вроде как привыкла,но ей неудобно со мной заниматься((,хотела бы месяц самой позаниматься и потом уже нового тренажера искать. Я смотрела видео с Катей Усмановой вроде не плохо объясняет,да и выглядит :ay:
Может еще кого посоветуете посмотреть?
-
Месяц с не прозанималась вроде как привыкла,но ей неудобно со мной заниматься((,хотела бы месяц самой позаниматься и потом уже нового тренажера искать. Я смотрела видео с Катей Усмановой вроде не плохо объясняет,да и выглядит :ay:
Может еще кого посоветуете посмотреть?
Видео много разных, но а как же техника? Мне кажется, что новичку без тренера не обойтись. Какое-то время придется с тренером позаниматься или с кем-то, кто будет контролировать технику выполнения упражнений. Опять же - как подбирать рабочий вес. Какую программу вы хотите использовать - худеть или наоборот - набирать ..
-
Месяц с не прозанималась вроде как привыкла,но ей неудобно со мной заниматься((,хотела бы месяц самой позаниматься и потом уже нового тренажера искать.
лучше наоборот, первое время с тренером позанимайтесь, а уже потом сама пробуйте.
-
Девочки, в районе Ленина, кто куда ходит?
-
лучше наоборот, первое время с тренером позанимайтесь, а уже потом сама пробуйте.
я месяц уже с тренером прозанималась,мне похудеть еще немного осталось(1-2 кг) больше рельеф интересует. Технику вроде бы поняла
-
я месяц уже с тренером прозанималась,мне похудеть еще немного осталось(1-2 кг) больше рельеф интересует. Технику вроде бы поняла
А у вас уже есть, что рельефить?:)
-
я месяц уже с тренером прозанималась,мне похудеть еще немного осталось(1-2 кг) больше рельеф интересует. Технику вроде бы поняла
Я год с тренером занималась, сначала мы худели месяцев 7, потом стали работать на наращивание мышечной массы, я технику тоже "вроде бы" поняла. Сейчас мы с ним по времени не совпадаем, занимаюсь сама, но регулярно отправляю ему видео своих тренировок, и он постоянно поправляет. В воскресенье мы с ним в зале пересеклись - он вроде бы совсем чуть-чуть мне угол поменял при выполнении упражнения, а я разницу сразу ощутила
-
Месяц с не прозанималась вроде как привыкла,но ей неудобно со мной заниматься((,хотела бы месяц самой позаниматься и потом уже нового тренажера искать. Я смотрела видео с Катей Усмановой вроде не плохо объясняет,да и выглядит
Катя Усманова сидела даже не на женских оксандролоне и примоболане. Там чота посерьезнее. Катя - обколотый гормонами эндоморф. Обманка для наивных.
-
А у вас уже есть, что рельефить?:)
ну немного уже есть)))
но пахать и пахать еще до того что я хочу
-
ну немного уже есть)))
но пахать и пахать еще до того что я хочу
Так не бывает, за месяц занятий априори не наберешь задел для рельефа:)
Катя - обколотый гормонами эндоморф.
Тань, а как ты определила, что она эндоморф?
-
ну немного уже есть)))
но пахать и пахать еще до того что я хочу
пробуйте пробуйте сами
видео куча в ютубе
если нет возможности с тренером
-
пробуйте пробуйте сами
видео куча в ютубе
если нет возможности с тренером
Вредный совет.
Я такой самодеятельностью ушатала себе коленный сустав-выпады с неправильной техникой+слабый бб.Теперь мучаюсь,страдаю :against:
-
да ушатать и с тренером можно
смотреть , читать нужно
а как быть тогда если нет возможности с тренером? не тренить? забить?
-
да ушатать и с тренером можно
смотреть , читать нужно
а как быть тогда если нет возможности с тренером? не тренить? забить?
Смотря какой тренер.
Смотрела,читала,но технику свою со стороны не видно :al:
По видео всех нюансов не поймешь,подкопить-месяц,другой,третий, все таки стоит потратиться,это же собственное здоровье.
-
да ушатать и с тренером можно
смотреть , читать нужно
а как быть тогда если нет возможности с тренером? не тренить? забить?
Тренить, но в щадяще -опытном режиме. Я часто наблюдаю как новички в зале схватят неподъемные для них веса и давай приседать, тянуть и т.д. - это, на мой взгляд, не тренировка. И потом они через пару месяцев из зала пропадают, потому что ничего не получается. Просто, чтобы начинать самостоятельно тренить, нужно базу знаний определенную иметь - читать-смотреть, программу самостоятельно составлять, а не искать готовые варианты.
-
Смотря какой тренер.
Смотрела,читала,но технику свою со стороны не видно :al:
По видео всех нюансов не поймешь,подкопить-месяц,другой,третий, все таки стоит потратиться,это же собственное здоровье.
я с вами согласна, абсолютно.Просто не хочет (или не может)со мной человек в 7 утра
тренироваться.
Что делать? заставлять?
Или с тренером по жизненно заниматься?
Что такого в моем вопросе было,что пошли такие ответы,я вполне нормально спросила совета,ну нет так нет. Буду дальше сама разбираться и молча ,вас читать.
-
Да и кроме того сколько я без тренера занималась-еле-еле было видно,что что-то делаю,с тренером (хоть и не регулярно :ah:),но результат заметен стал быстро
я с вами согласна, абсолютно.Просто не хочет (или не может)со мной человек в 7 утра
тренироваться.
Что делать? заставлять?
Или с тренером по жизненно заниматься?
Что такого в моем вопросе было,что пошли такие ответы,я вполне нормально спросила совета,ну нет так нет. Буду дальше сама разбираться и молча ,вас читать.
Тренер в зале наверно же не один :al:
Кто-то и пожизненно занимается,кто-то пока базу не освоит :al:
Не увидела я ничего крамольного в своих ответах и ответах девочек :scratch: Какие советы можно дать по интернету не зная как,чем и для чего человек занимается?
-
я с вами согласна, абсолютно.Просто не хочет (или не может)со мной человек в 7 утра
тренироваться.
А почему других тренеров не рассматриваете?
-
Девочки, в районе Ленина, кто куда ходит?
Физкульт Горизонт ближайший :ab: , либо Ворд Класс Премиум на Герасименко.
я с вами согласна, абсолютно.Просто не хочет (или не может)со мной человек в 7 утра
тренироваться.
Нанять другого тренера)) если не секрет , вы где занимаетесь?
-
Физкульт Горизонт ближайший :ab: , либо Ворд Класс Премиум на Герасименко.
Нанять другого тренера)) если не секрет , вы где занимаетесь?
фитнес френд
Подумаю по поводу другого тренера
-
Так не бывает, за месяц занятий априори не наберешь задел для рельефа:)
Тань, а как ты определила, что она эндоморф?
Эктоморф, я оговорилась. По фото "до", конечно. Их есть богато. Она же жимовичкой была.
-
я с вами согласна, абсолютно.Просто не хочет (или не может)со мной человек в 7 утра
тренироваться.
Что делать? заставлять?
Или с тренером по жизненно заниматься?
Что такого в моем вопросе было,что пошли такие ответы,я вполне нормально спросила совета,ну нет так нет. Буду дальше сама разбираться и молча ,вас читать.
Да у вас самый что ни на есть нормальный вопрос для новичка был) просто вам ответили, что не сможем мы вам помочь удаленно с программой, потому что все мы разные тут, цели и задачи у нас тоже разные) Не обижайтесь - это все из лучших побуждений :az:
-
Эктоморф, я оговорилась. По фото "до", конечно. Их есть богато. Она же жимовичкой была.
Да вот я и не поняла, почему ты ее в эндоморфы записала:) сижу думаю: то ли лыжи у меня не едут, то ли я...:)
-
Да у вас самый что ни на есть нормальный вопрос для новичка был) просто вам ответили, что не сможем мы вам помочь удаленно с программой, потому что все мы разные тут, цели и задачи у нас тоже разные) Не обижайтесь - это все из лучших побуждений :az:
Я не обижаюсь,просто в расстроенных чувствах немного((
Буду разбираться и читать
-
Смотря какой тренер.
Смотрела,читала,но технику свою со стороны не видно :al:
По видео всех нюансов не поймешь,подкопить-месяц,другой,третий, все таки стоит потратиться,это же собственное здоровье.
Ну не у всех так, я занималась сама в зале, живая.
Девочки, ну не все могу платить за тренера или копить на него. Нет фин возможностей, сами знаете , что это все не дешево.
Можно и нужно пробовать самим.
-
Можно и нужно!
Может вопрос поставить так - я хочу подтянуть тело, мне ... лет. С тренером делала то и это (например). Вес в таком-то упражнении мы использовали такой-то. Ну и т.д.
А может так - как накачать руки/ноги/попу и т.д. Подскажите комплекс упражнений на такую-то часть тела)
-
Девочки, ну не все могу платить за тренера или копить на него. Нет фин возможностей, сами знаете , что это все не дешево.
Можно и нужно пробовать самим.
Как вариант - ходить вместе с занимающимся другом/знакомым.
-
Ну не у всех так, я занималась сама в зале, живая.
Девочки, ну не все могу платить за тренера или копить на него. Нет фин возможностей, сами знаете , что это все не дешево.
Можно и нужно пробовать самим.
У меня кстати такая же ситуация получается..муж все показывал и объяснял, а потом читала- смотрела-практиковала..да и сейчас смотрю там тут..много нового и интересного.И он самоучка получается, и я подконтрольная самоучка :ab:
Но совет такой я бы все таки не давала.
Я не обижаюсь,просто в расстроенных чувствах немного((
Буду разбираться и читать
Просто надо не в омут с головой, как тут и писали хватают вес и потом удивляются что суставы болят и т.п. А действительно походить с кем то может..Техника очень важна.Видео в интернете просто КУЧА..со временем и "фильтровать" научитесь .. и разберетесь что именно ВАМ подходит :ax:
-
Ходить не с кем,подружки этим не увлечены((
В четверг попробую с другим тренером на этот раз мужчина,может по ответственней будет.
Я за месяц уже настроилась и на человека(тренера ) и на режим тренировок ,теперь все по новой :ak:
-
Ходить не с кем,подружки этим не увлечены((
В четверг попробую с другим тренером на этот раз мужчина,может по ответственней будет.
Я за месяц уже настроилась и на человека(тренера ) и на режим тренировок ,теперь все по новой :ak:
на том же хелфлайфе пишут, что лучше тренироваться самому, чем с плохим тренером, потому что сам более аккуратен будешь.
Я хоть и начинающая, но вижу, как (как раз в ФФ) тренер не исправляет ошибки или, наоборот, говорит делать с нарушением техники. Может ошибаюсь, но гиперэкстензию нельзя ведь делать с переразгибом спины выше параллели (слишком высокий подъем)? Поправьте, если ошибаюсь...При таких раскладах, самой лучше, если, конечно, читать-изучать
Сама без тренера боялась заниматься, поэтому начинала с индивидуалок (это тоже условно можно так назвать, в одно и тоже время были еще человека 2-3 у моего же тренера), но технику исправлял мне, хоть и некоторые моменты и у него ускользали на мой взгляд. Хорошие, по-настоящему, есть ли они в Ростове? И сколько стоят, боюсь подумать...
Сейчас читаю много по технике, стараюсь контролировать и перехожу к самостоятельным занятиям после 3 мес с тренером, но все равно страшно
-
Не бойтесь) Страшно будет первые 2-4 недели, потом войдете в режим и начнете чувствовать свое тело. Главное - с умом, не геройствовать) И в зале вы же не одна занимаетесь - можно попросить кого-то более опытного посмотреть, помочь, проконтролировать.
Хорошие тренеры - это вопрос.. я смотрю у нас в зале как тренеры со своими клиентами занимаются. С одними сидят и в телефонах ковыряются, а с другими реально занимаются и контролируют. Иногда, это зависит и от клиента - пропуск тренировок, обжираловка и т.д. Есть, наверное, в каждом зале персонажи, которые ходят на тренировки для галочки. А есть, которые видно, что пахать пришли. Опять же, есть люди с разными исходными данными. Кто-то через 2 месяца ощутимый результат видит, а кто-то и через полгода вроде не сильно изменился, а потом как пойдет результат. Так что и от личного настроя и стремлений очень много зависит. Я за то, чтобы начинать заниматься с тренером, но это не панацея.
-
на том же хелфлайфе пишут, что лучше тренироваться самому, чем с плохим тренером, потому что сам более аккуратен будешь.
Я хоть и начинающая, но вижу, как (как раз в ФФ) тренер не исправляет ошибки или, наоборот, говорит делать с нарушением техники. Может ошибаюсь, но гиперэкстензию нельзя ведь делать с переразгибом спины выше параллели (слишком высокий подъем)? Поправьте, если ошибаюсь...При таких раскладах, самой лучше, если, конечно, читать-изучать
Вы тоже в ФФ занимаетесь? на западном или на военведе?
-
Вы тоже в ФФ занимаетесь? на западном или на военведе?
я стараюсь не привязываться к одному клубу, в ФФ тоже занимаюсь, на западном
-
В четверг попробую с другим тренером на этот раз мужчина,может по ответственней будет.
Я за месяц уже настроилась и на человека(тренера ) и на режим тренировок ,теперь все по новой :ak:
А какой у вас был перерыв?
Может и не по новой. Расскажете новому тренеру, как занимались со старым, может, по этой же программе и будете дальше заниматься.
-
Хорошие тренеры - это вопрос..
А тут уже зависит от того, что входит в понятие "хороший тренер". Для кого-то это посводить ноги в тренажере, параллельно трындя с тренером за жизнь, а для кого-то - ипашить до судорог, обливаясь потом. И ожидания разные от тренировок. Кто-то ходит чисто развлечься, обстановку сменить, а кто-то на результат.
Хорошие тренера в Ростове и области есть. По крайней мере, для нашего уровня. На Арнольд Классик, может, и не выведут, но тренера, могущие давать результат, однозначно есть.
-
А какой у вас был перерыв?
Может и не по новой. Расскажете новому тренеру, как занимались со старым, может, по этой же программе и будете дальше заниматься.
Может ))вроде бы посоветовали тренера,если она сможет с ней буду.
-
на том же хелфлайфе пишут, что лучше тренироваться самому, чем с плохим тренером, потому что сам более аккуратен будешь.
Я хоть и начинающая, но вижу, как (как раз в ФФ) тренер не исправляет ошибки или, наоборот, говорит делать с нарушением техники. Может ошибаюсь, но гиперэкстензию нельзя ведь делать с переразгибом спины выше параллели (слишком высокий подъем)? Поправьте, если ошибаюсь...При таких раскладах, самой лучше, если, конечно, читать-изучать
Сама без тренера боялась заниматься, поэтому начинала с индивидуалок (это тоже условно можно так назвать, в одно и тоже время были еще человека 2-3 у моего же тренера), но технику исправлял мне, хоть и некоторые моменты и у него ускользали на мой взгляд. Хорошие, по-настоящему, есть ли они в Ростове? И сколько стоят, боюсь подумать...
Сейчас читаю много по технике, стараюсь контролировать и перехожу к самостоятельным занятиям после 3 мес с тренером, но все равно страшно
Яна,если в гиперэкстензии делать переразгиб спины,то это может привести к травме,при подьеме корпус должен быть на прямой линии с ногами,при подьеме нужно мксимально сжимать ягодицы.Лучше всего выполнять горизонтальную гиперэкстензию,она намного эффективней наклонной и менее травмоопасна
-
девочки,поделитесь ссылками на упражнения(видео желательно) которые выделаете или по какой программе занимаетесь.Занимаюсь недавно,с тренером как то не заладилось,хочу попробовать сама заниматься.Очень благодарна буду,можно в личку :ax:
в моей женской группе в Контакте,я разместил около шестидесяти моих учебных видео для женщин,по тренингу и питанию,все что я там рассказываю,проверенно мною в течении 36 лет моей работы персональным тренером-http://vk.com/videos-77519347?section=all
-
http://vk.com/videos-77519347?section=all
-
Если без добавок- горькие они.
Татьяна,настоящие ВСАА-очень горькие и нерастворяються в воде,именно такие ВСАА являються хорошей добавкой,при работе на рельеф,употреблять их нужно так,за 30 минут до тренировки-первый прием,сразу после тренировки-второй прием и на ночь-третий прием,в день отдыха принимать ВСАА можно один раз в день,перед сном.Прием ВСАА перед сном очень важен,на фоне того,что перед сном не употреблять углеводов,а только животный белок,а после последнего приема пищи,примерно через 40 минут,непосредственно перед сном,выпит ВСАА,это намного повысит ночной выбром Гормона Роста,что приведет к сжиганию жира и улучшению качества мышц и всего тела,хотя есть народные средства,которые действуют намного эффективней чем ВСАА,перед сном сьесть дольку чеснока,это конечно не очень приятно,но очень эфективно для сжигания жира. а вообще,при правильном питании и тренировках,построить красивое женское тело,можно без всяких добавок,тем более,что огромное количество добавок и спорт-питания,являются подделками и пустышками,несмотря на красивые упаковки и массированную рекламу этих товаров
-
(http://images.vfl.ru/ii/1403187030/6d442e89/5473645_m.png)
Мне и ВСАА, и протеин по вкусу - гадость. Пью, потому как нужно...
проверить ВСАА или спорт-питание,на то,есть ли там действительно животный белок,очень просто,посуду с которой Вы пили добавку,не мойте и оставьте в теплом помещении\немытой\ на пол дня,если после этого она не завоняеться,значит Вам подсунули углеводную смесь-пустышку,а вот если от нее начнет исходить довольно неприятный запах,это показатель того,что продукт настоящий и в нем есть животный белок и аминокислоты,эту информацию всячески опровергают производители и ппродавцы спорт-пита,но их можно понять,так как это их бизнес и им необходимо продать как можно больше товара)
-
Татьяна,настоящие ВСАА-очень горькие и нерастворяються в воде,именно такие ВСАА являються хорошей добавкой,при работе на рельеф,употреблять их нужно так,за 30 минут до тренировки-первый прием,сразу после тренировки-второй прием и на ночь-третий прием,в день отдыха принимать ВСАА можно один раз в день,перед сном.Прием ВСАА перед сном очень важен,на фоне того,что перед сном не употреблять углеводов,а только животный белок,а после последнего приема пищи,примерно через 40 минут,непосредственно перед сном,выпит ВСАА,это намного повысит ночной выбром Гормона Роста,что приведет к сжиганию жира и улучшению качества мышц и всего тела,хотя есть народные средства,которые действуют намного эффективней чем ВСАА,перед сном сьесть дольку чеснока,это конечно не очень приятно,но очень эфективно для сжигания жира. а вообще,при правильном питании и тренировках,построить красивое женское тело,можно без всяких добавок,тем более,что огромное количество добавок и спорт-питания,являются подделками и пустышками,несмотря на красивые упаковки и массированную рекламу этих товаров
Валерий, здесь нужно разделить два понятия. Первое - использование БЦАА как таковых, второе - жиросжигание и "построение красивого тела". Начнем с первого. БЦАА - белки, разложенные до 3 незаменимых аминокислот, лучше брать проверенных производителей, я беру от Майпротеин, прочие добавки этой фирмы хорошо на мне работали. БЦАА... я просто забываю регулярно принимать. Они плохо растворяются в воде, это правда. Если принимаю, не забываю - тренировка переносится легче. Теперь о жиросжигании, то есть уменьшении процента жира в организме, при сохранении максимума мышечной массы. Главным условием здесь является дефицит калорий за счет уменьшения количества углеводов и жиров. БЦАА в этом здорово помогают - но дефицит калорий при задачах, которые стоят лично передо мной в данный момент - просто невозможен. Я или жму - или недоедаю. Это же касается рекомендуемого Вами метода "построения красивой фигуры" -приседаний, как средства от всех недугов. Мне нужно больше жать и тренировать мышцы, способствующие хорошему жиму (трицепс, дельты), а не лихорадочно приседать. Ну и как бы понятия о красивой фигуре у всех могут быть разными. Мне ближе стандарты бодифитнеса и вуманс физик, чем бикини.
-
Это же касается рекомендуемого Вами метода "построения красивой фигуры" -приседаний, как средства от всех недугов. Мне нужно больше жать и тренировать мышцы, способствующие хорошему жиму (трицепс, дельты), а не лихорадочно приседать.
Тань, а вот здесь я немножко не поняла: приседания и жим как-то негативно сказываются друг на друге? :scratch:
-
Тань, а вот здесь я немножко не поняла: приседания и жим как-то негативно сказываются друг на друге? :scratch:
Отлично они сказываются, если "каждому свое время". Я приседаю два раза в неделю, раз - обычно, раз - фронтально. Но я там вычитала "мои ученицы не тренируют верх", так что...
-
Но я там вычитала "мои ученицы не тренируют верх", так что...
Я тоже это читала, только не очень поняла, совсем не тренируют верх (т.е. и бицепс, трицепс, дельты, спина и т.д.), или только грудные.
-
Валера , это вы писали про бца в порошке, а в капсулах ? Рекомендуете?
-
Вот, затронули тему мягких рук - это мое слабое место. Когда занималась с тренером он сказал, что девочкам руки качать не надо, мы делали руки примерно раз в 2 недели (многоповторки маленькими весами). Теперь занимаюсь сама, плечи стали выделяться (так получилось, что дельты быстро хватаются), а вот трицепс и бицепс - грусть... особенно трицепс. Упражнения на трицепс делаю такие - жим узким хватом (спасибо, Таня!!!), в блоках делаю, франжим. Не могу делать на "брусьях" и обратные отжимания от лавочки - у меня больное плечо. Как изменить или добавить что-то в тренировках, чтобы "форсировано" подтянуть трицепс?
чтобы подтянуть трицепс,необходимо тренировать его не меньше двух раз в неделю,а еще лучше три раза,хватит двух упражнений-разгибание одной руки из за головы-руку нужно прижать к голове,чтобы она занимала вертикальное положение и чтобы не гуляла при подьеме,опускать нужно как можно ниже,чтобы кисть коснулась вашей спины и была максимальная амплитуда движения,делать в подходе от 12 до 20 раз,второе ОЧЕНЬ эффективное упражнкение-тяга верхнего блока на трицепс-разгибание вниз-сгибать руки нужно так,чтобы кисти прикоснулись ваших плеч и разгибать полностью,тоесть делать с максимальной амплитудой,не помогая туловищем,локти зафиксированны и неподвижны,выполнять в подходе от 15 до 25 раз. Эти упражнения,как впрочем и все остальные,необходимо выполнять в плавном темпе,каждый миг ощущать работающую мышцу,ментально нужно настроиться на работающую мышцу,делать упражнение в максимальной амплитуде,технически правильно и очень внимательно следить за дыханием,так как правильное дыхание улучшает здоровье и даже излечивает некоторые заболевания,а вот если дышать неправильно,то можно подорвать свое здопровье,дыхание в Телостроительстве стоит на первом месте,на усилии всегда необходимо делать активный и даже шумный выдох ртом,а вот вдох должен быть пассивным и слабым.При прпавильном выполнкении любых упражнкений,Вы должны ощущать приятное жжение в рабочей мышце
-
Я тоже это читала, только не очень поняла, совсем не тренируют верх (т.е. и бицепс, трицепс, дельты, спина и т.д.), или только грудные.
Ну как еще можно понять фразу "совсем не тренируют верх"? Все, что выше поясницы с брюшным прессом - я так это вижу. Три раза в неделю приседают на количество. Это отлично - но моим задачам не соответствует.
Валера , это вы писали про бца в порошке, а в капсулах ? Рекомендуете?
Я не Валера, но в капсулах (или там таблетки?) хороши Оптимум Натришен, если у Вас хватит на них денег.
-
вообще-то правильное дыхание наоборот: выдох длиннее вдоха.
-
Я не Валера, но в капсулах (или там таблетки?) хороши Оптимум Натришен, если у Вас хватит на них денег.
А при чем сдесь деньги? И их стоимость?
Про то какие вы пьете Вы уже писали.
Я спрашивала про разницу и качество в порошке и капсулах.
-
Ну как еще можно понять фразу "совсем не тренируют верх"? Все, что выше поясницы с брюшным прессом - я так это вижу. Три раза в неделю приседают на количество. Это отлично - но моим задачам не соответствует.
Ну там задача в основном у всех одна из темы прослеживается - похудение. Не припомню, чтобы кто-то работал на набор или на силу там.
в капсулах (или там таблетки?) хороши Оптимум Натришен, если у Вас хватит на них денег.
В капсулах дороже?
Мне вообще рекомендовали по возможности именно в капсулах бцаа брать.
вообще-то правильное дыхание наоборот: выдох длиннее вдоха.
О, блин, и сюда профессор околовсяческих наук добрался :be:
-
А при чем сдесь деньги? И их стоимость?
Про то какие вы пьете Вы уже писали.
Я спрашивала про разницу и качество в порошке и капсулах.
Оставьте "сдесь" в покое свою агрессию. Вы спрашиваете - Вам отвечают, это формат форума. Стоимость при том, что Оптимум - самая дорогая марка спортпита, не все позволят. Я не пила именно оптимум, другие пили, рекомендуют. У дешевых производителей в капсулы и таблетки пихают прессованный протеин.
-
А для чего вам спортпит? вы же не в спорте высоких достижений.
Обычной скромной еды - за глаза.
Солдаты меньше вас едят при нагрузках в несколько раз выше.
-
А для чего вам спортпит? вы же не в спорте высоких достижений.
А для чего Вам давать глупые советы? Вы же не в спорте высоких достижений?
-
У меня вообще нет никакой агрессии ) вы о чем ?) тыкать и учить меня не нужно
Делайте это в др месте!!! И я не у Вас спрашивала и не про цену! Читайте внимательно.
-
А для чего Вам давать глупые советы? Вы же не в спорте высоких достижений?
Я не даю советы, просто удивлен...
Потратят кучу денег на всякие фитнесс причиндалы, форму, добавки, массажи... а результата нет или смешной.
-
У меня вообще нет никакой агрессии ) вы о чем ?) тыкать и учить меня не нужно
Делайте это в др месте!!! И я не у Вас спрашивала и не про цену! Читайте внимательно.
Встречный "совет": не тыкайте и не учите)) Это не личная беседа, а форум. "Сдесь" не общаются все пользователи, а не только Вы и кто-то еще. Возможно, заданный Вами вопрос интересует не только Вас, а истерики и пена на мое мнение - только у Вас. В любом случае - не нарушая правила форума, я имею полное право ответить на Ваш вопрос, заданный не мне, не получив порцию пены в ответ.
-
Я не даю советы, просто удивлен...
Потратят кучу денег на всякие фитнесс причиндалы, форму, добавки, массажи... а результата нет или смешной.
Виталий, идите... попейте Дюфалак.
-
Отлично они сказываются, если "каждому свое время". Я приседаю два раза в неделю, раз - обычно, раз - фронтально. Но я там вычитала "мои ученицы не тренируют верх", так что...
те мои ученицы,которые выступают на соревнованиях,тренируют и низ и верх.Когда я 17 лет тренировал Аню Форопонову,то она качала все мышцы,да и сейчас несмотря на то,что ей 50 лет,ее спине,дельтам и рукам,могут позавидовать многие мужчины,Аня пропорцианально развита и несмотря на мощные мышцы довольно женственна,она помнит и сейчас мою школу и даже в межсезонье никогда не набирает лишний вес ,тем более с жиром,как это делают даже некоторые представительницы номинации Фитнес-бикини, Аня в такой прекрасной форме уже 30 лет. А вот Алене Боткиной когда я ее готовил к соревнованиям,первым этапом примерно в 4 месяца я давал тренировать только низ тела,а затем уже на предсоревновательной диете она качала по Сплиту все мышцы,в итоге помимо ягодиц и ног,она развила приличные для Бикини мышцы и верха.Но так как большинство девушек которых я тренирую,не готовяться к соревнованиям и не хотят стать обладателями больших мышц рук,спины и плеч,я им даю упражнение только на низ тела,в результате помимо ягодиц,ног,пресс и спины,уних улучшаеться и верх тела,но в тех пропорциях,которые необходимы для женской фигуры,например у моей ученицы Насти,очень хорошо видны изменения рук и даже ввиден при наапряжении трицепс,хотя она его и не качает. Есть правда редко,у меня ученицы,которые любят жать лежа,я даю им это упражнение в начале тренировки верха тела,жим они делают в лифтерской манере,чтобы поменьше работала грудь,на первых моих видео,в Контакте,есть тренировка моих учениц Оксаны и Тани,они на этом видео подтягиваються по 15-20 раз и делают жим лежа,таня при собственном весе-50 кг,жмет лежа-65 кг на 5 раз,Оксана немного поменьше.Так что если приходящие ко мне девушки,хотят развить прилично мышцы верха тела,то я им это даю,но такие женщины встречаються очень и очень редко
-
Валера , это вы писали про бца в порошке, а в капсулах ? Рекомендуете?
ВСАА-лучше порошковый
-
Встречный "совет": не тыкайте и не учите)) Это не личная беседа, а форум. "Сдесь" не общаются все пользователи, а не только Вы и кто-то еще. Возможно, заданный Вами вопрос интересует не только Вас, а истерики и пена на мое мнение - только у Вас. В любом случае - не нарушая правила форума, я имею полное право ответить на Ваш вопрос, заданный не мне, не получив порцию пены в ответ.
Ваши ответы неадекватны..
-
вообще-то правильное дыхание наоборот: выдох длиннее вдоха.
так я про это и писал-на усилии активный длинный выдох,а вдох короткий,слабый и пассивный
-
те мои ученицы,которые выступают на соревнованиях,тренируют и низ и верх.Когда я 17 лет тренировал Аню Форопонову,то она качала все мышцы,да и сейчас несмотря на то,что ей 50 лет,ее спине,дельтам и рукам,могут позавидовать многие мужчины,Аня пропорцианально развита и несмотря на мощные мышцы довольно женственна,она помнит и сейчас мою школу и даже в межсезонье никогда не набирает лишний вес ,тем более с жиром,как это делают даже некоторые представительницы номинации Фитнес-бикини, Аня в такой прекрасной форме уже 30 лет. А вот Алене Боткиной когда я ее готовил к соревнованиям,первым этапом примерно в 4 месяца я давал тренировать только низ тела,а затем уже на предсоревновательной диете она качала по Сплиту все мышцы,в итоге помимо ягодиц и ног,она развила приличные для Бикини мышцы и верха.Но так как большинство девушек которых я тренирую,не готовяться к соревнованиям и не хотят стать обладателями больших мышц рук,спины и плеч,я им даю упражнение только на низ тела,в результате помимо ягодиц,ног,пресс и спины,уних улучшаеться и верх тела,но в тех пропорциях,которые необходимы для женской фигуры,например у моей ученицы Насти,очень хорошо видны изменения рук и даже ввиден при наапряжении трицепс,хотя она его и не качает. Есть правда редко,у меня ученицы,которые любят жать лежа,я даю им это упражнение в начале тренировки верха тела,жим они делают в лифтерской манере,чтобы поменьше работала грудь,на первых моих видео,в Контакте,есть тренировка моих учениц Оксаны и Тани,они на этом видео подтягиваються по 15-20 раз и делают жим лежа,таня при собственном весе-50 кг,жмет лежа-65 кг на 5 раз,Оксана немного поменьше.Так что если приходящие ко мне девушки,хотят развить прилично мышцы верха тела,то я им это даю,но такие женщины встречаються очень и очень редко
Валерий, мне можете не рассказывать про свои регалии, я видела Анну на соревнованиях в 97 году и полгода назад, на позинге. И ее ранние видео. Как и у кого что видно - их личное дело, они платят Вам деньги, довольны - значит все отлично. Когда люди голосуют ногами и деньгами, их все устраивает.
15-20 подтягиваний на турнике вызывают сомнения, но раз Вы говорите - так оно и есть. Но у меня есть глубокое убеждение, что тренировки на силу не сочетаются с жиросжиганием и дефицитом калорий - вот и все, что я хотела сказать.
-
Ваши ответы неадекватны..
Чем же?
Я долго искала, что Вы имели в виду (https://ru.wiktionary.org/wiki/адекватный), но так и не поняла.
-
Виталий, идите... попейте Дюфалак.
Видимо, попил... вот, подействовало.
-
15-20 подтягиваний на турнике вызывают сомнения, но раз Вы говорите - так оно и есть. Но у меня есть глубокое убеждение, что тренировки на силу не сочетаются с жиросжиганием и дефицитом калорий - вот и все, что я хотела сказать.
да почему? 15-20 раз при весе 50 кг и отличной спортивной форме - норма. Я, будучи доходом в школе, и то подтягивался 18 раз при таком весе классе в 7, хотя никакого выраженного рельефа мышц не было. Да и другие одноклассники подтягивались примерно так же+- несколько раз.
Силовые тренировки сочетаются с дефицитом калорий, но нужно, чтобы перестроился организм. Сразу конечно, будет только упадок сил, по крайней мере без "химии"
-
Честно говоря, не очень понимаю смысл групповых вообще... Собрались люди абсолютно разного возраста, разной подготовки, разного телосложения, с разными фигурами, с разными проблемными точками - и все они делают одну и ту же программу. Эффективность?...
Совершенно с Вами согласен! Помимо того,что от груповых занятий нет никакого толка,так зачастую они приносят вред здоровья тренирующимся,так как никакой супер-пупер тренер,не уследит за тем,чтобы десяток или больше человек,выполняли правильную технику и правильно дышали и правильно Вы пишите,что все люди разные и ко всем нужен строго индивидуальный подход
-
Видимо, попил... вот, подействовало.
Ну да, оно и видно. Слушай... даже в эту тему просочились демоны... То расскажут, как на дефиците калорий люди на силу тренируются, то - как легко женщине весом 50 кг подтягиваться 20 раз (имеются в виду обычные женщины, без гимнастического анамнеза в прошлом).
-
Совершенно с Вами согласен! Помимо того,что от груповых занятий нет никакого толка,так зачастую они приносят вред здоровья тренирующимся,так как никакой супер-пупер тренер,не уследит за тем,чтобы десяток или больше человек,выполняли правильную технику и правильно дышали и правильно Вы пишите,что все люди разные и ко всем нужен строго индивидуальный подход
Все это логично, но как быть с мощным соревновательным эффектом-мотивацией, при занятиях в группе?
Это же какая нагрузка на тренера тогда (в инд.занятиях), чтобы вдохновить...
-
ВСАА-лучше порошковый
Валерий, а чем именно лучше?
-
Ну да, оно и видно. Слушай... даже в эту тему просочились демоны... То расскажут, как на дефиците калорий люди на силу тренируются, то - как легко женщине весом 50 кг подтягиваться 20 раз (имеются в виду обычные женщины, без гимнастического анамнеза в прошлом).
Ну так чо б не рассказать... 3,14*деть - не мешки ворочать :girl_haha:
Пусть пойдёт в зал к лифтерам свою теорию изложит:)
-
Ну так чо б не рассказать... 3,14*деть - не мешки ворочать :girl_haha:
Пусть пойдёт в зал к лифтерам свою теорию изложит:)
пусть лучше они ко мне )
-
Была такая тема хорошая
и тут пришел поручик и все опошлил
-
Мне, когда я сообщила, что очень нравится жать и хочу сделать шаг в этом направлении, первое, что сказали - теперь тебе надо много есть. Причем сказал человек, который жмет 270 кг. Ему я верю.
-
пусть лучше они ко мне )
А чо, слабо? На мамском форуме уютнее?
-
А чо, слабо? На мамском форуме уютнее?
Я думаю, что им слабо ) Приглашал людей открыто - никто не хочет участвовать в моей программе.
-
Мне, когда я сообщила, что очень нравится жать и хочу сделать шаг в этом направлении, первое, что сказали - теперь тебе надо много есть. Причем сказал человек, который жмет 270 кг. Ему я верю.
У этого человека цель - жать 270 кг. И больше ничего, по большому счету.
У вас ведь целей много больше (в плане тела)?
-
Мне, когда я сообщила, что очень нравится жать и хочу сделать шаг в этом направлении, первое, что сказали - теперь тебе надо много есть. Причем сказал человек, который жмет 270 кг. Ему я верю.
Так ты сейчас ешь все вообще или ПП?
-
да почему? 15-20 раз при весе 50 кг и отличной спортивной форме - норма. Я, будучи доходом в школе, и то подтягивался 18 раз при таком весе классе в 7, хотя никакого выраженного рельефа мышц не было. Да и другие одноклассники подтягивались примерно так же+- несколько раз.
Силовые тренировки сочетаются с дефицитом калорий, но нужно, чтобы перестроился организм. Сразу конечно, будет только упадок сил, по крайней мере без "химии"
я не строю питание своих учениц,по принципу подчета и дифицита каллорий,за 36 лет моей работы тренером,никто их моих подопечных никогда не считал,сколько каллорий они употребили. Вообще фанатизм во всем я не признаю,так как человеку все это быстро надоедает,я не могу представить,как можно занятому и работающему человеку,целыми днями высчитывать сколько он употребил-КБЖУ. Главное-правильно питаться и правильно тренироваться,а не зацикливаться на бесконечных подчетах. Как я понимаю,Вы мальчик,а не девушка? Так что странно,что Вы сравниваете свои результаты,с результатами женщин))))))
-
Так ты сейчас ешь все вообще или ПП?
ПП, калории не считаю. Сахар не ем, картошку не ем, муку не ем, по общему впечатлению - легкий профицит, если начну набирать жир - подограничусь.
-
...... Как я понимаю,Вы мальчик...
Мальчик :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
:ay:
-
Ну да, оно и видно. Слушай... даже в эту тему просочились демоны... То расскажут, как на дефиците калорий люди на силу тренируются, то - как легко женщине весом 50 кг подтягиваться 20 раз (имеются в виду обычные женщины, без гимнастического анамнеза в прошлом).
Татьяна,мои ученицы не сидят на дефиците каллорий,а то как усердно и тяжело тренируються мои ученицы,Вы можете посмотреть на моих видео,на которых Таня жмет лежа 65 кг на 5 раз и подтягиваеться 20 раз,а Оксана которой 40 лет-подтягиваеться 15 раз и приседает в глубокий сед с весом-40 кг на 100 раз,а Алена Боткина при собственном весе,при подготовке к соревнованиям на Кето-диете приседает-90 кг на 16 раз,есть так же много видео где мои ученицы помимо приседаний,тяг ,пресса и выпадов,усиленно тренируют,широчайшие,руки и дельты
-
я не строю питание своих учениц,по принципу подчета и дифицита каллорий,за 36 лет моей работы тренером,никто их моих подопечных никогда не считал,сколько каллорий они употребили. Вообще фанатизм во всем я не признаю,так как человеку все это быстро надоедает,я не могу представить,как можно занятому и работающему человеку,целыми днями высчитывать сколько он употребил-КБЖУ. Главное-правильно питаться и правильно тренироваться,а не зацикливаться на бесконечных подчетах. Как я понимаю,Вы мальчик,а не девушка? Так что странно,что Вы сравниваете свои результаты,с результатами женщин))))))
если женщина толкает 65 кг и весит 50 кг, то для нее вполне нормально подтянуться 15-20 раз. )) Причем тут мальчик или девочка? Тем более каким боком ко мне подсчет калорий )))
-
Причем тут мальчик или девочка?
Тебе слово "тестостерон" о чем-нибудь говорит?
-
Татьяна,мои ученицы не сидят на дефиците каллорий,а то как усердно и тяжело тренируються мои ученицы,Вы можете посмотреть на моих видео,на которых Таня жмет лежа 65 кг на 5 раз и подтягиваеться 20 раз,а Оксана которой 40 лет-подтягиваеться 15 раз и приседает в глубокий сед с весом-40 кг на 100 раз,а Алена Боткина при собственном весе,при подготовке к соревнованиям на Кето-диете приседает-90 кг на 16 раз,есть так же много видео где мои ученицы помимо приседаний,тяг ,пресса и выпадов,усиленно тренируют,широчайшие,руки и дельты
Валерий, ну 65 кило на 5 раз - это обычные цифры для жимовичек, не запредельные. Через полгода я сама подойду к таким же цифрам в 40 лет. С подтягиваниями совсем другое дело. Я впервые в жизни подтянулась, когда ввела в рацион остарин (это не стероид, но добавка, слегка увеличивающая силу). В целом, я могу сказать, что женщине можно научиться подтягиваться, но 15-20 раз - это для "легковесных", наверное, легко. Мне, у которой собственный вес всегда крутился вокруг 60 кило, а когда расширилась спина, стал и того больше - моих 6-8 пока более, чем достаточно. Что касается приседаний - я верю Вам без видео, что у Вас начинают приседать все и на сто раз и так, и сяк и наперекосяк. Но для жимовиков так приседать - излишне. Все силы должны быть отданы жиму.
-
Валерий, а чем именно лучше?
он быстрее и лучше усваиваеться и намного дешевле,так чтобы выпиить рабочую дозу ВСАА,например три чайных ложки,нужно употребиить огромное количество капсул и это выльеться в кругленькую сумму,продавцы спорт-пита впаривают покупателю не то,что эффективней,а то,что им приносит большую выгоду,отсюда и все рекламные сказки,про какие то волшебные свойства добавок и росказни,что без них невозможно построить свое тело)))) Добавка-всего лишь добавка и не более того.
-
Татьяна,мои ученицы не сидят на дефиците каллорий,а то как усердно и тяжело тренируються мои ученицы,Вы можете посмотреть на моих видео
Так Таня об этом и говорит:) что рост силовых на фоне дефицита калорий не пойдёт.
-
Тебе слово "тестостерон" о чем-нибудь говорит?
если женщина 50 кг толкает 65 кг, значит у нее с этим все в порядке. ИМХО.
-
если женщина 50 кг толкает 65 кг, значит у нее с этим все в порядке. ИМХО.
расскажите о ваших результатах, интересно
-
интересно, если будет драка между двумя качками М против Ж, какая у кого сила пощечины?
-
интересно, если будет драка между двумя качками М против Ж, какая у кого сила пощечины?
Мужчины всегда сильнее, у них гормональный фон совершенно иной. Они на другом пролете лестницы изначально. Если женщина-качок подерется с обычным мужчиной, может и победить.
-
расскажите о ваших результатах, интересно
Со своим нормальным весом не знаю, я же жиробас.
А как жиробас (+15 кг) - подтягиваюсь примерно как те девушки.
-
Мне, когда я сообщила, что очень нравится жать и хочу сделать шаг в этом направлении, первое, что сказали - теперь тебе надо много есть. Причем сказал человек, который жмет 270 кг. Ему я верю.
и правильно он все сказал,чтобы росла сила,нужно питаться много и правильно и помимо наличия белков и углеводов,употреблять довольно много полезных жиров,так как благодаря им повышаеться гормональный уровень и увеличиваеться сила,я подготовил мастера спорта по жиму и чемпиона по рускому жиму,так они кушают будь здоров.
-
и правильно он все сказал,чтобы росла сила,нужно питаться много и правильно и помимо наличия белков и углеводов,употреблять довольно много полезных жиров,так как благодаря им повышаеться гормональный уровень и увеличиваеться сила,я подготовил мастера спорта по жиму и чемпиона по рускому жиму,так они кушают будь здоров.
Я лосося и кокоса много ем.
-
интересно, если будет драка между двумя качками М против Ж, какая у кого сила пощечины?
У кого лучше совокупность массы, квадрата скорости и правильности приложения и фиксации силы. Пункты расположены в порядке возрастания влияния.
-
У кого лучше совокупность массы, квадрата скорости и правильности приложения и фиксации силы. Пункты расположены в порядке возрастания влияния.
И каким гормоном все это регулируется? :listening:
-
И каким гормоном все это регулируется? :listening:
ф топку гормоны.
Чеснок и дюфалак пробуждает сверхспособности!
-
И каким гормоном все это регулируется? :listening:
дюффалак-универсальное же средство
-
И каким гормоном все это регулируется? :listening:
тренировками )
-
Чёт вас торкнуло на счет дюфалака... Я же не со злым умыслом его вам советовал, а понимая, что у большинства взрослых людей проблемы с кишечником ))
-
Валерий, ну 65 кило на 5 раз - это обычные цифры для жимовичек, не запредельные. Через полгода я сама подойду к таким же цифрам в 40 лет. С подтягиваниями совсем другое дело. Я впервые в жизни подтянулась, когда ввела в рацион остарин (это не стероид, но добавка, слегка увеличивающая силу). В целом, я могу сказать, что женщине можно научиться подтягиваться, но 15-20 раз - это для "легковесных", наверное, легко. Мне, у которой собственный вес всегда крутился вокруг 60 кило, а когда расширилась спина, стал и того больше - моих 6-8 пока более, чем достаточно. Что касается приседаний - я верю Вам без видео, что у Вас начинают приседать все и на сто раз и так, и сяк и наперекосяк. Но для жимовиков так приседать - излишне. Все силы должны быть отданы жиму. Таки да) методики силовиков и бодибилдеров разные,но мои ученики и ученицы не Лифтеры,девочки которые жмут вообще в соревнованиях не участвуют,а парень который сделал МС в жиме,качаетться как бодибилдер и делает многоповторные приседания,он любитель силовых дисциплин и выступрает в армреслинге, в силовом экстриме и даже в гиревом спорте.Что то Остапа понесло,после сегодняшнего семинара,на котором я три часа без перерыва рассказывал девушкам с Ростов-Мамы о тренировках и питании,никак не могу остановиться))))))))) Так что кому помешал или потревожил прошу прощения.На семинаре девушка посоветовала мне почитать эту тему,начал читать и не выдержав,начал отвечать на вопросы девушек и не заметив,начал давать советы знаменитой лифтерше!!!!! Осознаю свою ошибку и каюсь
-
тренировками )
и грейпфрутом после силовых?
-
Таки да) методики силовиков и бодибилдеров разные,но мои ученики и ученицы не Лифтеры,девочки которые жмут вообще в соревнованиях не участвуют,а парень который сделал МС в жиме,качаетться как бодибилдер и делает многоповторные приседания,он любитель силовых дисциплин и выступрает в армреслинге, в силовом экстриме и даже в гиревом спорте.Что то Остапа понесло,после сегодняшнего семинара,на котором я три часа без перерыва рассказывал девушкам с Ростов-Мамы о тренировках и питании,никак не могу остановиться))))))))) Так что кому помешал или потревожил прошу прощения.На семинаре девушка посоветовала мне почитать эту тему,начал читать и не выдержав,начал отвечать на вопросы девушек и не заметив,начал давать советы знаменитой лифтерше!!!!! Осознаю свою ошибку и каюсь
Я не лифтерша, я выступаю только в жиме лежа. Другие виды лифтерских дисциплин мне не интересны. И сейчас у меня межсезон до июня, а может и до осени, я буду улучшать технику. Куда это выведет, не знаю.
Вы не мешаете и не тревожите. То, что мы тут беседуем, то это же хорошо. Вы рассказали-поделились, я рассказала-поделилась, еще люди рассказали-поделились, вот и чудная вечерняя беседа скоротала воскресный вечер.
-
ЗЫ. Семинары предпочитаю все же только женские. Потому что гормоналку нашу тонкую только девочка другая поймет до конца.
-
а я рада,что тут есть 2 профи,да еще и мужчина и женщина и могут все объяснить по питанию и тренировкам. вас обоих интересно очень читать
-
Здесь всех интересно читать:) почти... не будем показывать пальцем :secret:
-
Я лосося и кокоса много ем.
отличное у Вас питание! А я вот когда не на рельефе,люблю борщ и сало,особенно молодое сальце с розовыми прожилками,а в детстве этим только и питался,так как авторитетный для меня человек сказал,что -если будешь есть густой борщ\чтоб в нем ложка стояла\ и молодое сало,то будешь очень сильным и здоровым
-
Я бы из ростовчанок... даже не знаю, к кому на семинар бы пошла. К Анне Форопоновой, возможно, но она явный эктоморф, это совершенно не мой тип фигуры. У Саши Браун мне интересно было, у нее тоже проблема "вес легко набирается"))
-
отличное у Вас питание! А я вот когда не на рельефе,люблю борщ и сало,особенно молодое сальце с розовыми прожилками,а в детстве этим только и питался,так как авторитетный для меня человек сказал,что -если будешь есть густой борщ\чтоб в нем ложка стояла\ и молодое сало,то будешь очень сильным и здоровым
Я сегодня полдня посвятила давке кокосового молока из трех кокосов)) Сейчас жмых сушится в сухую крошку, будет мука для оладиков. Возни много - но потом это все очень вкусно есть. Творог, белкИ, разрыхлитель, кокосовая мука, скуп протеина - и блины получаются.
-
Я не лифтерша, я выступаю только в жиме лежа. Другие виды лифтерских дисциплин мне не интересны. И сейчас у меня межсезон до июня, а может и до осени, я буду улучшать технику. Куда это выведет, не знаю.
Вы не мешаете и не тревожите. То, что мы тут беседуем, то это же хорошо. Вы рассказали-поделились, я рассказала-поделилась, еще люди рассказали-поделились, вот и чудная вечерняя беседа скоротала воскресный вечер.
Таки да
-
он быстрее и лучше усваиваеться и намного дешевле,так чтобы выпиить рабочую дозу ВСАА,например три чайных ложки,нужно употребиить огромное количество капсул и это выльеться в кругленькую сумму
А капсул с разовой дозой не существует? Ну или там чтоб две-три максимум.
Капсульная форма снимала бы проблему неприятного вкуса.
Может есть и протеин в капсулах или таблетках?
Я бы из ростовчанок... даже не знаю, к кому на семинар бы пошла. К Анне Форопоновой, возможно, но она явный эктоморф, это совершенно не мой тип фигуры.
И я бы к Анне сходила:)
-
отличное у Вас питание! А я вот когда не на рельефе,люблю борщ и сало,особенно молодое сальце с розовыми прожилками,а в детстве этим только и питался,так как авторитетный для меня человек сказал,что -если будешь есть густой борщ\чтоб в нем ложка стояла\ и молодое сало,то будешь очень сильным и здоровым
так ты мне говори, я тебе привезу! я очень вкусный готовлю
-
Я сегодня полдня посвятила давке кокосового молока из трех кокосов)) Сейчас жмых сушится в сухую крошку, будет мука для оладиков. Возни много - но потом это все очень вкусно есть. Творог, белкИ, разрыхлитель, кокосовая мука, скуп протеина - и блины получаются.
Выкладывай рецепты с комментами ,пожалуйста!
-
опять свели всё к еде :ab:
-
он быстрее и лучше усваиваеться и намного дешевле,так чтобы выпиить рабочую дозу ВСАА,например три чайных ложки,нужно употребиить огромное количество капсул и это выльеться в кругленькую сумму,продавцы спорт-пита впаривают покупателю не то,что эффективней,а то,что им приносит большую выгоду,отсюда и все рекламные сказки,про какие то волшебные свойства добавок и росказни,что без них невозможно построить свое тело)))) Добавка-всего лишь добавка и не более того.
если в порошке то какой ?
-
Выкладывай рецепты с комментами ,пожалуйста!
Блины 3 вида протеина:
пачка творога
два белка яйца
два скупа сывороточного протеина
столовая ложка кокосовой муки или кокосовой стружки
вода, чтобы привести блины к консистенции блинов - сколько, не скажу, это зависит от мягкости творога
разрыхлитель
Все смешать в блендере, жарить под крышкой(!!!), вторую сторону можно без крышки. На хорошей антипригарной сковороде.
-
Я бы из ростовчанок... даже не знаю, к кому на семинар бы пошла. К Анне Форопоновой, возможно, но она явный эктоморф, это совершенно не мой тип фигуры. У Саши Браун мне интересно было, у нее тоже проблема "вес легко набирается"))
когда Аня пришла ко мне тренироваться,она была довольна таки полненькой и скорее была эндоморфом,я тщательно следил за тем,чтобы она правильно питалась и она преобрела довольно приличный рельеф,но когда в декабре 1986 года я уехал на три недели на первый в СССР семинар по Атлетической гимнастике в Омске и по приезду увидел Аню,то был в шоке,передо мною стояла огромная и толстая женщина,в которой с трудом проступали Анины черты. Я был в гневе-посадил Аню на Кето-диету и гонял на тренировках до упаду,довольно быстро Аня опять стала рельефной,стройной и мускулистой девушкой и больше никогда в жизни не отьедалась и на протяжении уже 30 лет находиться в великолепной форме
-
когда Аня пришла ко мне тренироваться,она была довольна таки полненькой и скорее была эндоморфом,я тщательно следил за тем,чтобы она правильно питалась и она преобрела довольно приличный рельеф,но когда в декабре 1986 года я уехал на три недели на первый в СССР семинар по Атлетической гимнастике в Омске и по приезду увидел Аню,то был в шоке,передо мною стояла огромная и толстая женщина,в которой с трудом проступали Анины черты. Я был в гневе-посадил Аню на Кето-диету и гонял на тренировках до упаду,довольно быстро Аня опять стала рельефной,стройной и мускулистой девушкой и больше никогда в жизни не отьедалась и на протяжении уже 30 лет находиться в великолепной форме
Я ее в 97 видела, она уже тонкой и звонкой была. У нее тончайшая кость, узкие бедра, даже если разъелась - обратно возвратилась быстро. В общем, если она захочет делиться секретами про бодифитнес - а не "я тренировалась, правильно питалась, и было мне счастье", я б пошла.
-
А капсул с разовой дозой не существует? Ну или там чтоб две-три максимум.
Капсульная форма снимала бы проблему неприятного вкуса.
Может есть и протеин в капсулах или таблетках?
И я бы к Анне сходила:)
Аня Форопонова отличный тренер,я передавал ей все свои знания многие годы,так же я могу посоветовать как отличного тренера,моего бывшего ученика-Игоря Байкова.Насчет ВСАА-до 2011 года я принимал на рельефе Оптиум Нутришен, от него чувствовалась конкретная пруха,но когда в 2011 году я начвал готовиться к Чемпионату Мира в Бразилии и купил Оптиум,то обнаружил,что он сильно изменился,раньше был необычайно горький и не растворялся в воде совершенно,а стал сладенький и начал растворяться в воде,от этого сладенького ВСАА,я не почувствовал никакого толку. Насчет капсул ВСАА я уже
-
так ты мне говори, я тебе привезу! я очень вкусный готовлю
А тож)
-
Аня Форопонова отличный тренер,я передавал ей все свои знания многие годы,так же я могу посоветовать как отличного тренера,моего бывшего ученика-Игоря Байкова.
Игорь приезжал к нам на семинар как-то. Я тогда еще не знала, кто он, а жаль. Сейчас по-другому бы слушала)) И вопросы задавала.
-
если в порошке то какой ?
я не перевариваю протеины фирмы-Диматайс,но ВСАА в порошке у них отличный,он очень горький и не растворяеться в воде и действует очень хорошо на сушке,правда я брал ВСАА пару лет назад,так что может он сейчас стал и хуже
-
А тож)
я серьезно, когда там у тебя по плану масса,говори,сварю,не проблема!
я детям часто его варю,сварю просто больше
-
я не перевариваю протеины фирмы-Диматайс,но ВСАА в порошке у них отличный,он очень горький и не растворяеться в воде и действует очень хорошо на сушке,правда я брал ВСАА пару лет назад,так что может он сейчас стал и хуже
спс за ответ
-
спс за ответ
Катя,ты в отличной форме,тебе уже пора переходить на проф уровень и начинать самой тренить
-
Я ее в 97 видела, она уже тонкой и звонкой была. У нее тончайшая кость, узкие бедра, даже если разъелась - обратно возвратилась быстро. В общем, если она захочет делиться секретами про бодифитнес - а не "я тренировалась, правильно питалась, и было мне счастье", я б пошла.
пол года назад, моя бывшая ученица с Ростов-Мамы Катя,которая сейчас тренирует женщин,попросила меня,чтобы я пригласил Аню Форопонову и мы пришли к ней в зал и провели учебный семинар,показали как надо правильно выполнять женские упражнения ,питаться итд,Катя обещала разместить это видео в Контакте и на Ростов-Маме через несколько дней,в течении четырех часов мы с Аней по очереди делились всеми нашими секретами,рассказали очень много полезной информации,показывали на Кате как надо правильно выполнять упражнения,а в это время подруга Кати записывала все это на видео и сказала,что разместит видео через несколько дней,НО.........))))))))))))) Прошло пол года,а видео так и нет,после этого случая я даже и не знаю,захочет ли Аня делиться с кем нибудь своими секретами
-
я серьезно, когда там у тебя по плану масса,говори,сварю,не проблема!
я детям часто его варю,сварю просто больше
Спасибо Инна,но пока не надо,а то у меня еды полный холодильник)
-
Прошло пол года,а видео так и нет,после этого случая я даже и не знаю,захочет ли Аня делиться с кем нибудь своими секретами
Так в итоге что случилось с тем видео? Оно осталось Кате для использования ею в коммерческих целях?
-
Вот так всегда. Из-за одной Кати всем не достанется.
-
Так в итоге что случилось с тем видео? Оно осталось Кате для использования ею в коммерческих целях?
Катя сказала,что его еще не смонтировали) :al:
-
Катя сказала,что его еще не смонтировали)
печально, что так, но хочется верить, что Катя сдержит слово рано или поздно
-
Я надеюсь на это! Катя очень способная ученица,она приезжала на тренировки в пять утра и выкладывалась на все СТО процентов! ее воли и целеустремленности хватит на десять человек.Сейчас она тренирует уже сама и я желаю ей успехов в этой работе!
-
Татьяна,мои ученицы не сидят на дефиците каллорий,а то как усердно и тяжело тренируються мои ученицы,
Простите, а как же худеют тогда ваши ученицы совсем без дефицита то? :scratch:
Законы физики для них отменили?
Просто интересно как бы )) :al:
-
растущие мышцы хорошо кушают
-
растущие мышцы хорошо кушают
Так они худеют или мяско растят ? :girl_haha:
Или может жир в мышцы превращается? я такой вариант тоже слышала :girl_haha:
А то в теме Джиллиан Майклс у девчонок от скачков перед ТВ тоже что-то там растет ))
просто большинство тут сидящих в зале пашет на все группы мышц, соблюдает или дефицит/или профицит калорий, чтобы что-то ушло/выросло)) а тут чудным образом все растет :ab:
Как бы есть законы физики/термодинамики, называйте как хотите: если поступает меньше, чем расходуешь, то ты худеешь, если поступает больше, чем расходует - набираешь, другое априори невозможно! Даже если питаться очень правильно, не есть сладкое и всякий мусор, но есть больше, чем ты тратишь, то ты будешь расти (ну а там уже , что это конкретно будет - зависит от тебя :ab:). Соответственно , если дамы худеют, значит дефицит - есть ! и это факт ! :af: Даже если они не считают калории и не ходят голодные, вопрос в другом: как проконтролировать сей дефицит (если человек даже примерно не считал ни разу, чтобы прикидывать и понимать свою норму), чтобы он не превратился в критический и организм не включил аварийный режим(потому что порог 1200 ккал можно создать и питаясь 5 раз в день).
-
я так понимаю, тренер по опыту уже видит, потому что изначально просит фотографировать все съеденное за день, а не заставляет скурпулезно взвешивать/подсчитывать
-
Это я понимаю, если что для меня можете не пояснять, я училась для этого, пост был сарказмом если что)) вопрос в одном: зачем говорить, что дефицита нет)) он же есть , раз худеют , так?)) а Тане был ответ , что его нет :ab:.
-
....
Нина, тут долго расписывать. Но я на начитавшись ББ-литературы, понимаю о чем тут пишут.
Когда исключаешь ненужные продукты, подбираешь те продукты, которые нужны твоему телу и хорошо работаешь в зале, то тебе трудно переесть. Наоборот присутствует ощущение легкого пережора(т.е. когда ты эту курагрудь в себя, а она уже не идет))))
-
Ещё раз поясняю : я спросила не про голод и его отсутствие)) поверьте , что если питаешься постоянно правильно, то можешь и хочешь съесть больше , особенно при активных тренировках, думаю Таня это вам подтвердит)) я спросила почему отрицается факт дефицита калорий и не более того ))
Я не в курсе чего вы начитались, я именно училась в этой сфере , предварительно покрутившись там сама и имея 5,5 летний опыт)). Вопрос был только в отрицании очевидной вещи и больше ни в чем))
-
Понятно. Вам хочется спорить)
Можно я не буду тут свои дипломы эксперта расхваливать?))))
Девы, признавайтесь, вам Локтионов приплачивает?????
Что-то много его на РМ и на фри....
-
Мне не хочется этого делать совершенно )) да и незачем )) есть неоспоримые вещи , в этой теме люди обменивались опытом, причём грамотным, советовались и т.д. , а теперь и здесь пропаганда приседа как панацеи от всех бед началась)) сыпем фамилиями )) это все миллион раз уже было написано , есть неоспоримые факты , а если задаёшь вопрос , то конкретный ответ с точки зрения анатомии, физиологии и прочих наук - не слышишь :al:. Вот и все .
Вот например , если вопрос задавался Тане или Ане Фоминке, то ответ был исчерпывающим , почему так , а не иначе, с процессами происходящими в организме и т.д. А тут их нет и не будет , прошу простить , если вы тоже являетесь поклонниками данных методов, никак зацепить конкретно вас или участницу с ником игуана я не хотела. Тоже вот коротаю время в ожидании врача и задала вопрос конкретному человеку и хочу ответ от него услышать конкретный, а не поспорить. Главное - конкретный ! Спорить не буду в любом случае, даже если буду несогласна, каждый имеет право на мнение :az:.
-
Ой, приседаниями вы меня зацепили! Я тоже в лагере приседающих!!!!!
Хорошо выполнение приседания экономят много времени тренировочного процесса.
-
Это я понимаю, если что для меня можете не пояснять, я училась для этого, пост был сарказмом если что)) вопрос в одном: зачем говорить, что дефицита нет)) он же есть , раз худеют , так?)) а Тане был ответ , что его нет :ab:.
я прекрасно поняла сарказм, но я ответ поняла по-другому - не что нет дефицита, а что нет скрупулезного подсчета калорий для диагностирования и подтверждения дефицита - о чем и написала в своем посте. Не для объяснения, как оно бывает, просто показать, что я поняла по-другому
-
Покажут реальный дефицит или избыток калорий только анализы. Организм - не пробирка, не всё усваивает, что в него поступает. Даже от настроения. И энергетическая потребность тоже сильно зависит от эмоционального и т.д. фона., физические нагрузки в энергетической потребности как правило вторичны, даже очень интенсивные.
-
Хорошо выполнение приседания экономят много времени тренировочного процесса.
Оксана, в смысле? Каким образом?
-
Оксана, в смысле? Каким образом?
Приседание задействует многие группы мышц, дает хорошую нагрузку как на крупные, так и на мелкие.
Поэтому я прохладна к жиму ногами и люблю приседания.
Я ленивая)
-
Оксана, ящик забит ))
-
Приседание задействует многие группы мышц, дает хорошую нагрузку как на крупные, так и на мелкие.
А, в смысле сделал одни базовые приседания вместо -цати дополнительных упражнений?
-
А, в смысле сделал одни базовые приседания вместо -цати дополнительных упражнений?
Нет, удалила несколько дополнительных упражений и отдала все силы приседу.
-
Оксана, ящик забит ))
почистила!
-
Нет, удалила несколько дополнительных упражений и отдала все силы приседу.
Не поняла Оксана, в чем разница между удалила и сделать вместо? :scratch: ежели чего я тоже за присед )) базовые в любом случае вещь :ay: ну если противопоказаний нет.
-
Нет, удалила несколько дополнительных упражений и отдала все силы приседу.
Удалила несколько дополнительных упражнений на низ?
-
Удалила несколько дополнительных упражнений на низ?
Частично. + на руки, плечи, спину. Но не все!!!!
спину отрабатывала в другой день - у меня радикулит. мне надо спину закачивать (хоть врачи в этом вопросе и расходятся).
-
Не поняла Оксана, в чем разница между удалила и сделать вместо? :scratch: ежели чего я тоже за присед )) базовые в любом случае вещь :ay: ну если противопоказаний нет.
к примеру, вместо нескольких упражнений на группу, оставила одно.
-
я так понимаю, тренер по опыту уже видит, потому что изначально просит фотографировать все съеденное за день, а не заставляет скурпулезно взвешивать/подсчитывать
Совершенно верно!
-
Насчет питания и тренировок-все написанно в моей теме ,а так же я рассказал на 60 учебных видео для женщин.На семинаре который я проводил в это воскресенье,я рассказал очень подробно в течении трех часов,особенности моих методик и ответил на все вопросы участниц семинара
-
Насчет питания и тренировок-все написанно в моей теме ,а так же я рассказал на 60 учебных видео для женщин.На семинаре который я проводил в это воскресенье,я рассказал очень подробно в течении трех часов,особенности моих методик и ответил на все вопросы участниц семинара
доброе утро! а еще планируете такой семинар провести?
-
доброе утро! а еще планируете такой семинар провести?
Привет,если набереться-18 человек,то проведу.Напишите об этом в моей теме
-
к примеру, вместо нескольких упражнений на группу, оставила одно.
Мышцы некоторых занимающихся можно "удивить" (оторвав мяско от кости) только новизной упражнения, увеличение нагрузки при привычных сокращениях не даст такого эффекта, КМК...
-
Купила бца Сантеч со вкусом, без не было.
Девочки когда вы их пьете?
Пишут, что и перед треней и в середине и после, кто только до, кто только во время занятий.
Это одну порцию растягивают или сразу 2-3 мешают?
-
Строгих правил нет.
Я пью в дни тренировок непосредственно перед тренировкой, минут за 15 и через час-полтора после еды, т.е. единовременно, в остальные дни через час-полтора после еды, тоже единовременно.
-
Купила бца Сантеч со вкусом, без не было.
Девочки когда вы их пьете?
Пишут, что и перед треней и в середине и после, кто только до, кто только во время занятий.
Это одну порцию растягивают или сразу 2-3 мешают?
2 порции перед, во время и после.
-
Нужно мнение опытных. В приседе при определенном весе начинает болеть колено, одно, правое. Что не так? Вес большой слишком? Но я уже давно на нем, да и вес смешной - на 32,5 все нормально, на 35 - начинается. Делаю 2 разминочных 20 и 25, потом 30-32,5 и затык...до этого макс рабочий вес был 37,5 в последнем подходе, после колена снижать начала, примерно 2 недели назад. Сейчас без тренера занимаюсь, до этого тренер хвалил технику, иногда мелочи подправлял... Вот что это? Что-то технически делаю не так или все-таки слишком с весом спешили? 37,5 был с тренером еще. И что делать теперь с коленом? Начинает болеть чуть выше коленной чашечки (((
-
Нужно мнение опытных. В приседе при определенном весе начинает болеть колено, одно, правое. Что не так? Вес большой слишком? Но я уже давно на нем, да и вес смешной - на 32,5 все нормально, на 35 - начинается. Делаю 2 разминочных 20 и 25, потом 30-32,5 и затык...до этого макс рабочий вес был 37,5 в последнем подходе, после колена снижать начала, примерно 2 недели назад. Сейчас без тренера занимаюсь, до этого тренер хвалил технику, иногда мелочи подправлял... Вот что это? Что-то технически делаю не так или все-таки слишком с весом спешили? 37,5 был с тренером еще. И что делать теперь с коленом? Начинает болеть чуть выше коленной чашечки (((
У меня максимальный вес 45 кг. При приседе ничего не болит, но стали иногда побаливать после, когда поднимаюсь по лестнице. Перешла на жим ногами и все Ок. И комфортней делать и целеноправленей долбит ту мышцу, которая мне нужна. Присед оставила с меньшими весами в качестве разогрева
-
Нужно мнение опытных. В приседе при определенном весе начинает болеть колено, одно, правое. Что не так? Вес большой слишком? Но я уже давно на нем, да и вес смешной - на 32,5 все нормально, на 35 - начинается. Делаю 2 разминочных 20 и 25, потом 30-32,5 и затык...до этого макс рабочий вес был 37,5 в последнем подходе, после колена снижать начала, примерно 2 недели назад. Сейчас без тренера занимаюсь, до этого тренер хвалил технику, иногда мелочи подправлял... Вот что это? Что-то технически делаю не так или все-таки слишком с весом спешили? 37,5 был с тренером еще. И что делать теперь с коленом? Начинает болеть чуть выше коленной чашечки (((
У меня не болят колени от классичеких приседаний, болят от других. В любом случае надо убирать упражнение, причиняющее дискомфорт, только так.
-
У меня не болят колени от классичеких приседаний, болят от других. В любом случае надо убирать упражнение, причиняющее дискомфорт, только так.
Ножницы... Присед на одной ноге, да? :ak:
А они как назло ,гад, самые эффективно-рабочие... :ak:
-
спасибо всем за ответы!
блин, мое любимое упражнение...
-
Ножницы... Присед на одной ноге, да? :ak:
А они как назло ,гад, самые эффективно-рабочие... :ak:
Да, на одной ноге...
-
девочки, посоветуйте как быстрее согнать жир с боков?
-
как я понимаю, точечно нельзя убрать жир, только общее похудение, правила стандартные: дефицит калорий, физнагрузка. Мне лично помог контроль за углеводами (количество и время приема до 12 ч дня, хотя на мой взгляд до 12 - слишком жесткое ограничение, хотя бы до 15) в совокупности с тренингом, кнчн
-
как я понимаю, точечно нельзя убрать жир, только общее похудение, правила стандартные: дефицит калорий, физнагрузка.
Можно же, но труднее, чем общее похудение и, конечно же, только диетами не обойтись.
-
девочки, посоветуйте как быстрее согнать жир с боков?
Сколько жира?
Как легко и как быстро накопился?
Какие свои рост-вес-возраст? Какие ограничения по занятиям спортом?
Для здоровой относительно женщины до 30 лет рекомендация одна: зал + тренер + небольшой дефицит калорий из углеводов. Чем больше килограммов, чем хуже здоровье, чем старше возраст, тем менее жесткие тренировки, тем чище и однообразнее должно быть питание (без допусков - сегодня объелась, а завтра поголодаю), пить много воды. Из упражнений - не надеяться на локальное жиросжигание, делать много комплексных упражнений на все тело.
-
рост 162, вес сейчас 54.
лишние 3 кг почему то отложились на спине и боках.
немного на попе(но тут надо оставить)
вот и вопрос - как бы так сделать чтобы на боках не стало лишнего, а на попе осталось.
-
вот и вопрос - как бы так сделать чтобы на боках не стало лишнего, а на попе осталось.
интенсивные быстрые упражнения на скручивание, специальный локальный массаж (будет больновато), локальные разогревания (обертывания, кремы и т.д.). В общем всё, что локально увеличит лимфоток. При скромном питании, разумеется )
-
рост 162, вес сейчас 54.
лишние 3 кг почему то отложились на спине и боках.
немного на попе(но тут надо оставить)
вот и вопрос - как бы так сделать чтобы на боках не стало лишнего, а на попе осталось.
Идите в зал. Три кило - не приговор. За пару месяцев станете краше прежнего. Не вздумайте обертываться в талии.
-
После тренировки хожу практически на руках, очень не уверена в рекомендованом режиме 3р/нед, думаю я и одного раза через день не присяду....когда можно/нужно опять убивать ноги? Делать ли перерыв и какой пока более /менее не пройдет ? Может апизатроном или випросалом помазать?
-
таня,почему обертывания нельзя? а то я как раз планировала :ak:
-
После тренировки хожу практически на руках, очень не уверена в рекомендованом режиме 3р/нед, думаю я и одного раза через день не присяду....когда можно/нужно опять убивать ноги? Делать ли перерыв и какой пока более /менее не пройдет ? Может апизатроном или випросалом помазать?
Пейте L-Карнитин перед тренировкой и перед сном, ускорит восстановление.
Заниматься не нужно до "убивания", это вред (во всех смыслах), лучше и эффективнее две легкие тренировки в день, чем одна до упора. Вы же не специальную выносливость тренируете...
Вы должны ощущать лишь легкую "налитость" мышц, никаких упадков сил и тем более болей.
-
рост 162, вес сейчас 54.
лишние 3 кг почему то отложились на спине и боках.
немного на попе(но тут надо оставить)
вот и вопрос - как бы так сделать чтобы на боках не стало лишнего, а на попе осталось.
У меня полтора года назад спина уменьшилась см на 3- 4 за счет баночного массажа. По весу потеряла всего кг-два. А вот объемы заметно уменьшились. Смогла в любимое платье на нг влезть :girl_haha:.
У меня просто все запасы наверху откладываются. На попе ничего не задерживается
-
таня,почему обертывания нельзя? а то я как раз планировала :ak:
На бока? Я не ас в косметологии, однажды где-то прочитала с обоснованиями, что нельзя - вот и говорю. Да и толку от них, если честно, будет только пока делаешь. Они просто лишнюю воду выводят, общее самочувствие улучшают. Состояние кожи. Вот на бедрах - толку побольше, это зависит, насколько я помню, от особенностей лимфотока. Если сюда придут врачи, пусть поправят. Инна, я делала и на все тело, и на бедра, это мера "срочно влезть в платье этим вечером, если очень хочется, а все остальное уже испробовано". Еще обертывания имеют противопоказанием хотя бы чуть-чуть больную гинекологию и кучу других: давление, сосуды, надо консультироваться. По мне так лучше озон.
-
После тренировки хожу практически на руках, очень не уверена в рекомендованом режиме 3р/нед, думаю я и одного раза через день не присяду....
Давно занимаетесь?
-
Давно занимаетесь?
Нет, можно сказать опять новичек, после большого перерыва ( рождения и продолжительного кормления) , начинаю все заново, месяц где-то, а до берем, несколько лет тренажеры и йога, но я в очень плохой физ.форме сейчас, несмотря, что 60 кг
-
Нет, можно сказать опять новичек, после большого перерыва ( рождения и продолжительного кормления) , начинаю все заново, месяц где-то, а до берем, несколько лет тренажеры и йога, но я в очень плохой физ.форме сейчас, несмотря, что 60 кг
а почему вы так построили тренировку, что сейчас с трудом ходите? или это тренер?
-
посетуйте пожалуйста,15-2 мес интенсивно занималась,силовая,кардио и так через день. Кушала все правильно по часом все записывала. Потом с тренером не сложилось и одним с другим(( вообщем печалька . Поэтому была одна тренировка в неделю-силовая,ну соответственно и по питанию немного расслабилась. Сейчас буду заниматься сама,по одежде вижу ,что похудела ,а по весам нет их 4кг вернулось 2 :ak:. Как быть так же заниматься силовая кардио или только силовые ,а кардио 1 раз на выходных? Питание уже почти настроила.
И еще вопрос не давно прочитала.что кардио эффективние на ночь,час на дорожеке потом домой и спать .У какого какие мнения по этому поводу?
-
Как быть так же заниматься силовая кардио или только силовые ,а кардио 1 раз на выходных? Питание уже почти настроила.
И еще вопрос не давно прочитала.что кардио эффективние на ночь,час на дорожеке потом домой и спать .У какого какие мнения по этому поводу?
Если потянете, то три силовых, три кардио в неделю.
Я сторонник утреннего кардио, но если неудобно утром, то когда угодно, лишь бы было.
-
У меня полтора года назад спина уменьшилась см на 3- 4 за счет баночного массажа.
А сколько по времени и частоте делали процедуру эту?
-
Если потянете, то три силовых, три кардио в неделю.
не каждый день , пока не смогу. Я занимаю рано утром,тяжело каждый день будет(спать тоже надо)))
-
Чтобы худеть, надо ограничивать калораж. Три силовых без кардио при таком режиме вполне достаточно.
-
Чтобы худеть, надо ограничивать калораж. Три силовых без кардио при таком режиме вполне достаточно.
Спасибо Татьяна :ax:, а когда верну нужный вес можно и кардио добавить да?
ограничивать калораж за счет углеводов,как все таки правильно их употреблять до 12 ? или до 16? :al:
-
Нет, можно сказать опять новичек, после большого перерыва ( рождения и продолжительного кормления) , начинаю все заново, месяц где-то, а до берем, несколько лет тренажеры и йога, но я в очень плохой физ.форме сейчас, несмотря, что 60 кг
Первое время может быть такое.
Я бы снизила лучше нагрузку, но оставила 3 раза в неделю.
-
Доброе утро) У меня тоже вопрос про кардио - если я буду делать кардио 6 раз в неделю, 3 силовых интенсивных, калораж по углеводам будет не более 100 гр в день до 16 часов. Есть возможность похудеть без сильной потери мышц? (при условии, что такой режим дается мне достаточно легко, без переутомляемости, я достаточно выносливая).
И - кардио - 60 мин натощак в достаточно интенсивном режиме, но не на износ.
Мне очень надо убрать 3 кг именно жира. Но и все выращенное непосильным трудом тоже хочется сохранить.
-
Доброе утро) У меня тоже вопрос про кардио - если я буду делать кардио 6 раз в неделю, 3 силовых интенсивных, калораж по углеводам будет не более 100 гр в день до 16 часов. Есть возможность похудеть без сильной потери мышц? (при условии, что такой режим дается мне достаточно легко, без переутомляемости, я достаточно выносливая).
И - кардио - 60 мин натощак в достаточно интенсивном режиме, но не на износ.
Мне очень надо убрать 3 кг именно жира. Но и все выращенное непосильным трудом тоже хочется сохранить.
Пробуйте - узнАете. Если честно, я не очень верю в сушку без хотя бы САРМ. Ну и белка должно быть ВОТ ПРЯМ МНОГО, избыток. Могу рекомендовать запасаться водой, клюквой и легчайшими натуральными мочегонными (для облегчения вывода белка почками).
-
Попробую))) Тренер тоже самое мне сказал - не попробуешь - не узнаешь)))) Белка много, не меньше 130 г в день
Про фарму, если честно, мысли иногда посещают, но что-то боязно мне... Хотя так хочется съесть "волшебную таблетку" и быстрее увидеть результат. Смотрю в зале на девчонок - к лету начали некоторые химичить
-
Пробуйте - узнАете. Если честно, я не очень верю в сушку без хотя бы САРМ. Ну и белка должно быть ВОТ ПРЯМ МНОГО, избыток. Могу рекомендовать запасаться водой, клюквой и легчайшими натуральными мочегонными (для облегчения вывода белка почками).
Нафига избыток белка? Планируется гипертрофированный рост мышечной массы? Вы бы еще стероиды посоветовали.
Питание должно быть сбалансированным, просто стараться меньше употреблять углеводов с высоким гликемическим индексом, насыщенные жиры и трансжиры. Но удельный вес в питании белков, жиров и углеводов - должен сохраняться нормальным... Это не сложно, если есть простую пищу в разумных количествах 1-2 раза в день.
Человек не в состоянии резиново тратить калории, хоть в 4 раза увеличите физнагрузки, расход калорий вырастет может быть процентов на 10-20. И как только снизите предельные нагрузки - тут же накопите хороший запас жирка... Нужно привести организм в норму и сделать эту норму его (и вашего ума) естественным состоянием. Всё.
-
Попробую))) Тренер тоже самое мне сказал - не попробуешь - не узнаешь)))) Белка много, не меньше 130 г в день
Про фарму, если честно, мысли иногда посещают, но что-то боязно мне... Хотя так хочется съесть "волшебную таблетку" и быстрее увидеть результат. Смотрю в зале на девчонок - к лету начали некоторые химичить
САРМ - не фарма. Дело не в "быстрее увидеть результат", фарма не так работает.
http://www.bodybuilding.com/fun/the-simplest-weight-loss-diet-ever - вот хорошая статья.
-
А сколько по времени и частоте делали процедуру эту?
Три раза в неделю я тогда ходила. 10 сеансов. Вообще приходила на 1,5 часа. Но там не только банки были. Еще рейки, релакс. Просто объемы ушли именно из за банок.
-
Три раза в неделю я тогда ходила. 10 сеансов. Вообще приходила на 1,5 часа. Но там не только банки были. Еще рейки, релакс. Просто объемы ушли именно из за банок.
из-за активизиции лимфотока в зоне установки банок.
-
САРМ - не фарма. Дело не в "быстрее увидеть результат", фарма не так работает.
http://www.bodybuilding.com/fun/the-simplest-weight-loss-diet-ever - вот хорошая статья.
Ну тогда мне тем более не стоит начинать))))) Я просто даже никогда не изучала этот вопрос
-
Три раза в неделю я тогда ходила. 10 сеансов. Вообще приходила на 1,5 часа. Но там не только банки были. Еще рейки, релакс. Просто объемы ушли именно из за банок.
это куда Вы ходили?
-
Ой, Таня, хоть и не дочитала еще, но уже ржу, чем меньше ног, тем меньше жира :ag:.
-
это куда Вы ходили?
К Наташе. У нее тут км. Мне ооочень понравилось :ay:. И сама Наташа очень милая девушка :love:.
http://forum.rostovmama.ru/index.php?topic=151001.0;topicseen
из-за активизиции лимфотока в зоне установки банок.
Абсолютно верно :aha:. Виталий, я вас прям не узнаю :girl_haha:.
-
Ой, Таня, хоть и не дочитала еще, но уже ржу, чем меньше ног, тем меньше жира :ag:.
я, кстати, на "ногах" застопорилась слегка)))) сидела и думала - разве ноги это плохо?)))))) потом когда до куриц и коров дочитала - до меня дошло)
-
а почему вы так построили тренировку, что сейчас с трудом ходите? или это тренер?
нет, сама сейчас, начала очень осторожно, потом вспомнила, что тренер говорил,(долго с тренером занималась), что если не чувствуется боли, значит это просто зарядка, а не работа на результат, ну вот и переусердствовала с нагрузкой видимо
-
и еще заметила такую вещь, после приседов в статике (ноги широко , ступни врозь) голова начинает болеть чуть выше лба, это нормально или что не так делаю? (10 приседов примерно по 20 сек на каждый, потом отдых,) после первого подхода уже ощущается, если отдыхать минут 7, то может сама пройти
-
У вас не слишком большие нагрузки?
Вы этот месяц вообще регулярно занимаетесь?
-
У вас не слишком большие нагрузки?
Вы этот месяц вообще регулярно занимаетесь?
этот месяц 2Р в неделю, небольшие нагрузки, ничего сильно не болело, в остальные дни йога, кроме воскр, еще в середине месяца заметила головные боли, но не сразу поняла эту закономерность, когда в планке стою, не болит, к концу месяца нагрузки увеличила, по кол-ву подходов, может резко?
-
Может, наверно...
Вам бы лучше кого-то, конечно, кто б видел, что и как вы делаете...
-
и еще заметила такую вещь, после приседов в статике (ноги широко , ступни врозь) голова начинает болеть чуть выше лба, это нормально или что не так делаю? (10 приседов примерно по 20 сек на каждый, потом отдых,) после первого подхода уже ощущается, если отдыхать минут 7, то может сама пройти
20 секунд? А с каким весом?
-
20 секунд? А с каким весом?
без веса в основном, ну макс гантели по 2 кг, 10 сек сесть, 10 сек на встать и от них голова взрывается...
-
А, ну тогда вроде нормальная нагрузка для начала, может, давление поднимается у Вас?
а то я уж подумала, что вы с весом 20 сек приседаете о-о
-
А, ну тогда вроде нормальная нагрузка для начала, может, давление поднимается у Вас?
а то я уж подумала, что вы с весом 20 сек приседаете о-о
нее))) кстати, может, у меня свое пониженное, измерю до и в момент, когда голова заболит , не додумалась что-то я
-
Хондропротекторы пью и коллаген из-за плечевого сустава, за 2 недели наливаюсь водой и не так больно. Перестаю пить - вода сливается и через пару недель опять хруст и боль. Уменьшает боль хондроксин максимум мазь, тейпы клею.
Креатин пить не могу - адски болит живот.
Принимала и даже колола. Э... как бы так сказать... У меня ощущение, что это все до лампочки. Мне помогло (или так совпало?), что я начала пить креатин, и организм наполнился водой - и суставы тоже.
к какому врачу за назначениями идти? или есть стандартные препараты, рекомендованные при физ нагрузках? все-таки колени беспокоят меня :ac:
-
к какому врачу за назначениями идти? или есть стандартные препараты, рекомендованные при физ нагрузках? все-таки колени беспокоят меня :ac:
К ревматологу, мне назначали рентген, узи сустава и анализы крови, потом только лечение назначили
-
Как мне ревматолог объяснила препаратов с доказаной эффективностью, в смысле лекарств, всего несколько , остальные бады, но и лекарства надо пить минимум 4 месяца
-
К ревматологу, мне назначали рентген, узи сустава и анализы крови, потом только лечение назначили
узи сустава ничего не показывает. Когда я упала конкретно, у меня травма была колена на узи ничего не увидели - написали все ок, а на МРТ увидели отрыв (боковой) мениска.
-
узи сустава ничего не показывает. Когда я упала конкретно, у меня травма была колена на узи ничего не увидели - написали все ок, а на МРТ увидели отрыв (боковой) мениска.
Что мне врач сказала, я то и сделала, наверное у меня показаний к мрт не было, у меня старая детская спорт. Травма иногда обостряется
-
Что мне врач сказала, я то и сделала, наверное у меня показаний к мрт не было, у меня старая детская спорт. Травма иногда обостряется
у меня было аналогично- старая детская спортивная травма - я занималась горными лыжами и скорее всего просто при падении (уже сейчас) порвалось там где тонко как говорится и то мне сначала врач долго и упорно говорил (почти 9 месяцев) что у меня растяжение, не могу сказать что у меня жутко оно болело, но после тренировок я колено ощущала. Потом уже ортопед нормальный посмотрел в течении 5 минут поставил диагноз и сделали МРТ чтобы увидеть насколько поврежден мениск. Я знаю, что это может произойти и без падения. У меня подруга тренер по степу, у нее раздробился прямо на тренировке, (постоянные прыжки-детонация) она сначала даже и не поняла что случилось. Я и не говорю, что у вас именно мениск, там много чего вообще в колене, мениск вообще может быть не поврежден, а стерт. Просто на узи я бы даже деньги не тратила - чтобы информативно обследовать лучше сделать МРТ.
-
Что мне врач сказала, я то и сделала, наверное у меня показаний к мрт не было, у меня старая детская спорт. Травма иногда обостряется
мне лично помогла разработка суставов без нагрузки и с нагрузкой + простые мази.
а было даже, что поднимаю кружку левой рукой и рука могла безвольно упасть, выронив кружку, травма локтя.
-
Я к хирургу ходила, рентген сделали, я руку в разных положениях сгибала и рассказывала про ощущения. Получила назначения - хондропротекторы, коллаген и ещё какие-то таблетки, сказали через 2 мес прийти на повторный приём. Не понадобилось - все ок.
-
Интересная тема, спасибо всем отписывающимся :ay: Начала заниматься осенью, и тему почитывать. Занимаюсь дома, сама, очень помогают отзывы и подробные описания упражнений, питания в этой теме! Вот возник вопрос, буду признательна за советы :ax:
Ситуация такая. Я пока дома, никак не получается по времени в тренажерный (в нашем пригородном поселке тренажерного нет, город в принципе не далеко, но ездить пока не получается). Цель тренировок в начале была - сбросить вес и разбудить мышцы, 10 лет уже ничем не занималась, даже легким фитнесом, декреты, обычная история. Уже есть минус 12кг, но вес ещё очень приличный, работать и работать. Тренировки сейчас получаются такие: день - верх, день - низ, каждый день утром планка (только начала, выдерживаю всего минуту на прямых руках, два подхода, и 35сек на локтях, два подхода), и пресс (в свое время долго болела спина после пресса с полным подъемом туловища, поэтому сейчас - все упражнения без отрыва поясницы). Веса очень маленькие - гантельки по 3 кг при упражнениях на руки-спину-грудь, утяжелители на ноги по 1,5 кг, штанга с двумя блинчиками по 5 кг при румынской тяге. Никаких приседаний, выпадов нельзя совсем, тем более с весом, колени очень беспокоят.
Ну, вот такие исходные данные, и вроде дело идет именно с похудением, но хочется же и фигуру балансировать, особенно читая вас :girl_haha: Я не пойму до конца, какой принцип, когда хочется не только тонкую талию и стройные бедра - то есть уменьшать, но и очень надо кое-где нарастить. У меня фигура - неполноценная груша. Вот таз, бедра - там уменьшать ещё и уменьшать. То есть, получается - дефицит калорий нужен. Но! Икроножные! Вот прям жесть, нет там мяса и никогда не было, заплыли жирком - и стали симпатичные. Но жирок-то теперь стремительно тает! И они уже меня сильно раздражают. Через день делаю подъемы на носки, со штангой с блинами по 5 кг, 3 подхода по 15 раз (так ещё собственный вес плюс большой). Эффекта нет. Девочки, ну подскажите. Это нагрузка слишком маленькая? Или эффекта и не будет, пока идет общий процесс похудения? Питание - стараюсь ПП, пачка творога, два яйца и половина куриной груди (или стейк красной рыбы) каждый день съедается в плане белка. Вот-вот лето-платья-юбки, икры исчезают. Что делать, качать интенсивнее? Вес больше? Подходов больше? Или просто пока смириться и сначала дохудеться до нормы? Буду благодарна за советы :ax:
-
Мясо такими весами и тренировками, как у Вас, не наращивают, да. И одновременно худеть и растить вряд ли получится, для похудения нужен дефицит ккал, для наращивания - профицит. Недаром же циклы массонабора и сушки чередуются:)
-
Мясо такими весами и тренировками, как у Вас, не наращивают, да. И одновременно худеть и растить вряд ли получится, для похудения нужен дефицит ккал, для наращивания - профицит. Недаром же циклы массонабора и сушки чередуются:)
Для икроножных (на будущее) - что подскажете? Как нарастить? Какой вес нужно поднимать?
-
Для икроножных (на будущее) - что подскажете? Как нарастить? Какой вес нужно поднимать?
Ну, я не тренер, и сама именно икроножные целенаправленно не делала, поэтому не подскажу... вообще они тяжело растятся, насколько знаю...
-
спасибо всем за ответы, вчера пробовала присед заменить жимом ногами, один фиг нагрузка на колени (((
-
Яна , мне еще невролог говорил, что если боль возникает чуть выше колена, то это дает спина (позвоночник)
-
А зачем наращивать икроножные, мне кажется красиво когда нога внизу тонкая, как у лошадей:)
-
А зачем наращивать икроножные, мне кажется красиво когда нога внизу тонкая, как у лошадей:)
когда икра вообще не выражена и сплошняком идет
наверно это имели ввиду
-
А зачем наращивать икроножные, мне кажется красиво когда нога внизу тонкая, как у лошадей:)
как у лошадей ыыыыыыыы
-
А зачем наращивать икроножные, мне кажется красиво когда нога внизу тонкая, как у лошадей:)
Пусть лошади ходят с ногами, как у лошадей, а мы будем с человеческими.
-
Для икроножных (на будущее) - что подскажете? Как нарастить? Какой вес нужно поднимать?
Есть два подхода: количественный и весовой (бить количеством подходов и повторений) либо наращивать веса. Обычно лучше работает первый, ведь мы ходим на каблуках...
-
А зачем наращивать икроножные, мне кажется красиво когда нога внизу тонкая, как у лошадей:)
Аня, жжешь :ag: . А если она прямая как столбик?
Это ж кошмар :sorry: .
Для икроножных (на будущее) - что подскажете? Как нарастить? Какой вес нужно поднимать?
"Ослик" хорошее упражнение, если есть тренажер, где можно икры качать стоя - то там, в жиме ногами тоже как вариант. А вес это только вы можете подобрать, но икроножная это очень сильная и выносливая мышца, на нее прилично можно дать)) только не переборщите, а то у меня как-то муж перестарался, потом еще с неделю как робот был :girl_haha:.
-
А зачем наращивать икроножные, мне кажется красиво когда нога внизу тонкая, как у лошадей:)
"Как у лошадей" :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha: Лошадям, наверное, красиво)))
Ну а девушкам, на мой вкус, нужны хорошо обозначенные икроножные мышцы, а не косточка :ac: У меня объем икры 36,5см (этой сейчас, когда вес ещё большой) и по сравнению с ногой в целом - это очень маленький объем. Над коленями всё умеренно теряет в объемах, а вот икроножная - просто тает. А похудение нужно продолжать в том же темпе. Конечно, чудес не бывает, или в процессе похудения, или в процессе наращивания мышц, третьего, наверное, не дано, но спросить хотелось, ну а мало ли, всегда ж хочется надеяться на какую-то хитрую схему :girl_haha: Вот, мол, делать то-то столько-то раз с таким весом - и вырастет на диете, ну или хотя бы жир будет не просто таять на ней, а замещаться мышцами, если делать то-то с таким-то весом :girl_haha: Мечты дилетанта, в общем)))) Ну а мои тонюсенькие щиколотки всё равно никуда от меня не денутся, вот будет - как у лошадей, хоть что-то :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
-
Ну тонкие щиколотки не помеха красивым икрам мне кажется :ab:
-
"Ослик" хорошее упражнение, если есть тренажер, где можно икры качать стоя - то там, в жиме ногами тоже как вариант. А вес это только вы можете подобрать, но икроножная это очень сильная и выносливая мышца, на нее прилично можно дать)) только не переборщите, а то у меня как-то муж перестарался, потом еще с неделю как робот был :girl_haha:.
Я как-то с ослом перестаралась, дня три ходила на носочках. Сильно мышцы свело.
Мне эллипсоид с 3-4 уровнем сопротивления тоже хорошо прорисовывает икры.
-
Для икроножных (на будущее) - что подскажете? Как нарастить? Какой вес нужно поднимать?
Заметный результат, если без химии, появится не ранее через полгода.
Занятия должны быть регулярными, как только вы начнете филонить, весь труд коту под хвост.
Теперь думайте и спросите свою силу воли, она готова к этому? :knitting:
-
Есть два подхода: количественный и весовой (бить количеством подходов и повторений) либо наращивать веса. Обычно лучше работает первый, ведь мы ходим на каблуках...
"Ослик" хорошее упражнение, если есть тренажер, где можно икры качать стоя - то там, в жиме ногами тоже как вариант. А вес это только вы можете подобрать, но икроножная это очень сильная и выносливая мышца, на нее прилично можно дать)) только не переборщите, а то у меня как-то муж перестарался, потом еще с неделю как робот был :girl_haha:.
Девочки, спасибо за ответы :ax:
-
Заметный результат, если без химии, появится не ранее через полгода.
Занятия должны быть регулярными, как только вы начнете филонить, весь труд коту под хвост.
Теперь думайте и спросите свою силу воли, она готова к этому? :knitting:
Да вот с регулярностью я вроде подружилась, именно икроножные тренирую в день с низом, это 3 раза в неделю получается. Именно на икры сразу после НГ начала делать, потому что они потаяли сильно и вспомнилась мне моя тонконогая молодость :ab: Вот, получается, три месяца, с весом 10кг плюс гриф (плюс сама я далеко не 50 кг вешу), в три подхода по 15 раз, три раза в неделю, практически без пропусков. А икры с "почти 37" до 36,5 усохли на фоне похудения. Эх... Я вот и хочу понять, то ли вес слишком маленький и подходов мало (с регулярностью всё ок), то ли в принципе, худея, не реально икроножные как-то подрастить.
Спасибо всем за советы! Буду пробовать, разузнаю пойду, что за "Ослик" такой и "эллипсоид с 3-4 уровнем сопротивления". Всё равно лучше что-то делать, чем не делать совсем ничего, даже если и не наращу ничего.
-
Вот прям пошла померяла))))у меня 35 икры, никогда не считала, что они тонкие у меня, и мне они нра )
-
Ослик ржачное упражнение ))
А насчёт замеров, смысл же во внешней гармонии, вам может и красиво, а другому кому-то нет, рост же разный у вес, тип фигуры и тд
-
Вот прям пошла померяла))))у меня 35 икры, никогда не считала, что они тонкие у меня, и мне они нра )
Так а вес хотя бы какой у вас? :ab: При весе 50 и при 70 - по-разному икры 35 смотрятся, не говоря уже о строении ноги, объеме её в колене, над коленом и т.д. :ab:
-
Так а вес хотя бы какой у вас? :ab: При весе 50 и при 70 - по-разному икры 35 смотрятся, не говоря уже о строении ноги, объеме её в колене, над коленом и т.д. :ab:
У меня вот над коленом проблема, там толстые коленки с жиром, который не могу убрать...талия худеет, бедра тяжелее , но уменьшаются, а выше колена ни на миллиметр. ...42 колени, ляха 58, бедра были 102, в феврале сейчас 96.5, посоветуйте, эффективное упражнение над коленями, ни выпады ни приседы на них не действуют , я в коротких юбках из-за этого стесняюсь...
-
Ослик ржачное упражнение ))
А насчёт замеров, смысл же во внешней гармонии, вам может и красиво, а другому кому-то нет, рост же разный у вес, тип фигуры и тд
Да уж))) Тренажеры мне пока не доступны, придется дома пробовать)) Надо приобретать блины потяжелее, видимо, мужа я себе на спину усадить не смогу))) Мне и румынская тяга с блинами по 5кг ощущений уже не приносит, раньше бицепс бедра и верх ягодиц прям чувствовала на следующий день теперь - нет. Лишь бы колени не стали выделываться.
Я смотрю, что некоторые делают Ослика с пола, а некоторые на платформе. С пола, наверное, не так эффективно? Но безопаснее выглядит, с платформы - это уже прям акробатика.
-
У меня вот над коленом проблема, там толстые коленки с жиром, который не могу убрать...талия худеет, бедра тяжелее , но уменьшаются, а выше колена ни на миллиметр. ...42 колени, ляха 58, бедра были 102, в феврале сейчас 96.5, посоветуйте, эффективное упражнение над коленями, ни выпады ни приседы на них не действуют , я в коротких юбках из-за этого стесняюсь...
у меня тоже такая беда над коленками
тело меняется, а эти места проблемные
больше кардио(элипс) и различные косметические процедуры ( массаж медом и баночный)-вот это мне помогло
ну это все плюс питание и спорт
-
А никто не пытался тупо копировать рационы западных спортсменов? Я это к чему. Оно помогает.
-
Заметный результат, если без химии, появится не ранее через полгода.
Занятия должны быть регулярными, как только вы начнете филонить, весь труд коту под хвост.
Теперь думайте и спросите свою силу воли, она готова к этому? :knitting:
:ay:
Результат появится только в паре с регулярностью!Мне кажется это должен зазубрить каждый, кто начинает силовые тренировки!
Моя знакомая так начала ...позанималась два месяца, потом то красный день календаря, то болезнь..короче перерыв месяц, потом опять то раз в неделю тренировки, то неделя перерыв..это ни о чем ...и в итоге бросила типо не худею, мышцами не играю)
А никто не пытался тупо копировать рационы западных спортсменов? Я это к чему. Оно помогает.
И рацион и тренировки..все в открытом доступе уже давно)Инстаграм,ВК,ютуб..Одна проблема среди Н-ого кол-ва спортсменов не нарваться на :at: типо Юрия Спасокукоцкого..каапец как он меня :at: :ag:
У меня вот другая проблема появилась вещи некоторые малы стали))
-
Девоньки, ну помогите-посоветуйте мне.
Закончились БЦАА, решила покупать следующую банку. Выделено мне на это дело 2000 руб. и покупать самой. Какие у нас есть хорошие магазины спортпита с широким ассортиментом в Нахичевани и близлежащей к ней части центра?
-
http://spartapro.ru/collection/sportivnoe-pitanie?f%5B0%5D=field_category%3A146
Мы в Спарте обычно все покупаем, они ничего не навяливают и консультируют хорошо. Там же на сайте адреса магазинов. Выберите на сайте, что вам нужно и прозвоните в магазины по наличию
В Медведе раньше покупали, но в Спарте дешевле. В Спортике на газетном выбор небольшой.
Сейчас даже цены с iHerb сравнила, некоторые позиции выгоднее. Если туда надумаете, у меня карта есть скидочная 10 или 15%
-
Мне интересно, что вам дает спорт питание при любительских тренировках?
Я когда даже занимался по 6 часов в день каждый день - хватало обычной простой пищи. И нагрузки были, многократно превышающие отдых с гантельками.
-
http://spartapro.ru/collection/sportivnoe-pitanie?f%5B0%5D=field_category%3A146
Мы в Спарте обычно все покупаем, они ничего не навяливают и консультируют хорошо. Там же на сайте адреса магазинов. Выберите на сайте, что вам нужно и прозвоните в магазины по наличию
В Медведе раньше покупали, но в Спарте дешевле. В Спортике на газетном выбор небольшой.
Сейчас даже цены с iHerb сравнила, некоторые позиции выгоднее. Если туда надумаете, у меня карта есть скидочная 10 или 15%
А где эта Спарта находится?
Мне интересно, что вам дает спорт питание при любительских тренировках?
Я когда даже занимался по 6 часов в день каждый день - хватало обычной простой пищи. И нагрузки были, многократно превышающие отдых с гантельками.
Что в твоём понятии любительские тренировки?
Тренировки - они и в Африке тренировки. Когда люди работают с большими нагрузками, добавки очень хорошо помогают.
-
1. Пушкинская 123
Ежедневно с 10:00 до 21:00
2. Добровольского 1/2
Ежедневно с 10:00 до 21:00
3. Зорге 27
Ежедневно с 10:00 до 21:00
4. Нагибина 31А
Ежедневно с 10:00 до 21:00
5. 40 лет Победы 308\1
Пн-пт: с 10:00 до 21:00
Cб-вс: выходной
6. Красноармейская 240
Ежедневно с 10:00 до 21:00
Но, если нужно что-то конкретное, то лучше позвонить уточнить по наличию..
-
А мне так хотелось, так хотелось чего ниб.попить))Но это больше я поняла было как в школу в детстве ходили - новые тетрадки, пеналы, ручки и т.п..Я без спорт.пита тренируюсь. На " сцену " не собираюсь, поэтому не вижу смысла :al: Здоровый сон 9-10 часов меня пока устраивает :ab:
-
Что в твоём понятии любительские тренировки?
когда тусуются. устал - можешь отдохнуть, можешь пропустить, можешь делать то, что взбредет в голову. соревновательная мотивация почти отсутствует.
другое дело, когда часами отрабатываешь один и тот же элемент. И так много-много дней. Не зависимо от хотелок, а потому что именно это надо. Через силу, даже если нет сил.
был несколько раз в фитнесс центрах. ну....народ отдыхает. пьют водичку, общаются. эпизодически садясь за тренажеры. не заметил работы.
-
1. Пушкинская 123
Ежедневно с 10:00 до 21:00
2. Добровольского 1/2
Ежедневно с 10:00 до 21:00
3. Зорге 27
Ежедневно с 10:00 до 21:00
4. Нагибина 31А
Ежедневно с 10:00 до 21:00
5. 40 лет Победы 308\1
Пн-пт: с 10:00 до 21:00
Cб-вс: выходной
6. Красноармейская 240
Ежедневно с 10:00 до 21:00
Но, если нужно что-то конкретное, то лучше позвонить уточнить по наличию..
Спасибо.
Я пока не определилась с маркой, подумаю, посмотрю... В принципе меня моя предыдущая устраивает... и ещё аргинин посмотреть хочу...
когда тусуются. устал - можешь отдохнуть, можешь пропустить, можешь делать то, что взбредет в голову. соревновательная мотивация почти отсутствует.
И почему ты решил, что здесь именно такие, кто пропускает, отдыхает и может делать то, что взбредет в голову?
-
Когда люди работают с большими нагрузками, добавки очень хорошо помогают.
конкретно чему помогают? чего не хватает в обычной еде? Ну ладно еще стимулирующие иногда, типа витаминов, при упадке сил. Но протеины, и что там еще - не понимаю, зачем пить.
-
И почему ты решил, что здесь именно такие, кто пропускает, отдыхает и может делать то, что взбредет в голову?
можешь похвастаться достижениями? перечисли плиз
-
А мне так хотелось, так хотелось чего ниб.попить))Но это больше я поняла было как в школу в детстве ходили - новые тетрадки, пеналы, ручки и т.п..Я без спорт.пита тренируюсь. На " сцену " не собираюсь, поэтому не вижу смысла :al: Здоровый сон 9-10 часов меня пока устраивает :ab:
"тетрадки" - это новые кроссовки, например))))
А вообще, это здОрово, что у вас все без добавок получается, завидую по-хорошему от души. У меня вот с добавками процесс лучше пошел
-
можешь похвастаться достижениями?
11 месяцев тренировок. Без фармы пока. По нормативам пауэрлифтинга на 2 разряд. Пойдёт?
-
конкретно чему помогают? чего не хватает в обычной еде?
Ты столько обычной еды не сожрешь.
-
"тетрадки" - это новые кроссовки, например))))
А вообще, это здОрово, что у вас все без добавок получается, завидую по-хорошему от души. У меня вот с добавками процесс лучше пошел
Наверное и кроссовки тоже)
Я просто не пробовала кроме протеина ничего)Когда не знаешь, оно легче :girl_haha:
-
А мне так хотелось, так хотелось чего ниб.попить))Но это больше я поняла было как в школу в детстве ходили - новые тетрадки, пеналы, ручки и т.п..Я без спорт.пита тренируюсь. На " сцену " не собираюсь, поэтому не вижу смысла :al: Здоровый сон 9-10 часов меня пока устраивает :ab:
Мне реально после того, как начала пить бцаа, стало лучше тренироваться и восстанавливаться.
-
11 месяцев тренировок. Без фармы пока. По нормативам пауэрлифтинга на 2 разряд. Пойдёт?
средние результаты :ab:
чем нравится пауэрлифтинг?
-
Наверное и кроссовки тоже)
Я просто не пробовала кроме протеина ничего)Когда не знаешь, оно легче :girl_haha:
Я только протеин и всаа употребляю))) всаа больше выносливости мне даёт
У меня вообще как-то грустно мышцы растут, зато выносливости хоть отбавляй)))) пахать на мне можно)))
-
Мне реально после того, как начала пить бцаа, стало лучше тренироваться и восстанавливаться.
очень хорошо помогают регенерации и закрепляют результат психо-эмоциональные упражнения (аутогенная тренировка, медитация, названий много). по 10 мин в день.
-
Мне реально после того, как начала пить бцаа, стало лучше тренироваться и восстанавливаться.
Давно хотела попробовать бцаа, мужу говорю, а давай купим!! :girl_haha: , мне надо))он то не против, но сама понимаю что не умираю без спорт.пита..незнаю даж ..молодая еще наверное лет в 45 буду если не справляться подсяду :girl_haha:
-
средние результаты :ab:
чем нравится пауэрлифтинг?
Свои озвучь. И мышцы покажи, великий тренер.
-
очень хорошо помогают регенерации и закрепляют результат психо-эмоциональные упражнения (аутогенная тренировка, медитация, названий много). по 10 мин в день.
Учту.
-
Давно хотела попробовать бцаа, мужу говорю, а давай купим!! :girl_haha: , мне надо))он то не против, но сама понимаю что не умираю без спорт.пита..незнаю даж ..молодая еще наверное лет в 45 буду если не справляться подсяду :girl_haha:
У вас сна много, это важный фактор восстановления. Мне 9-10 часов только снятся :girl_haha:
-
Свои озвучь. И мышцы покажи, великий тренер.
ты лучше мне задание дай, а я попробую исполнить )
что есть дома: гантели по 11 кг, 32 кг гиря, турник, брусья.
-
конкретно чему помогают? чего не хватает в обычной еде? Ну ладно еще стимулирующие иногда, типа витаминов, при упадке сил. Но протеины, и что там еще - не понимаю, зачем пить.
И все разом должны начинать объясняться... Ладно, объяснюсь на бис.
Сопртпит действует мягко, крохотными шажочками. Вот это добавит силы, вот это - поможет быть более выносливой, это - дожить до конца высокообъемной тренировки, это - добавить мышцам пампа, это - просто добавит белка в рацион, это - поджечь жир и так далее. Все, повторяю, действует крохотными шажочками, но если тренировки не просто бесцельная ходьба по залу с гантельками, то я не знаю, как получить хороший результат без спортпита. Протеин лично мне помогает не жрать курогрудь на завтрак, обед и ужин и при этом получать достаточное количество белка. БЦАА - дожить до конца высокообъемной тренировки, так же и карнитин, но БЦАА еще и сохранят мышцы. Можно пробовать предтреники, но если тренировка во второй половине дня, то есть риск потом плохо спать. Кофеин и йохимбин - мягкий предтреник и жиросжигатель. Но очень сильное стимулирующее для сердца - принимать только утром и при отсутствии тахикардии. Глютамин помогает быстрее восстанавливаться. Аргинин - усилить памп.
Пить спортпит или подстраивать рацион и подгонять сон под тренировки - каждая решает сама. Я лично не смогу столько есть физически, да это будет так и так неполноценный рацион (а питаюсь я ОЧЕНЬ ДОРОГО и ОЧЕНЬ ПОЛНОЦЕННО так и этак). И все равно - столько и так не наберу.
-
И все разом должны начинать объясняться... Ладно, объяснюсь на бис.
Сопртпит действует мягко, крохотными шажочками. Вот это добавит силы, вот это - поможет быть более выносливой, это - дожить до конца высокообъемной тренировки, это - добавить мышцам пампа, это - просто добавит белка в рацион, это - поджечь жир и так далее. Все, повторяю, действует крохотными шажочками, но если тренировки не просто бесцельная ходьба по залу с гантельками, то я не знаю, как получить хороший результат без спортпита. Протеин лично мне помогает не жрать курогрудь на завтрак, обед и ужин и при этом получать достаточное количество белка. БЦАА - дожить до конца высокообъемной тренировки, так же и карнитин, но БЦАА еще и сохранят мышцы. Можно пробовать предтреники, но если тренировка во второй половине дня, то есть риск потом плохо спать. Кофеин и йохимбин - мягкий предтреник и жиросжигатель. Но очень сильное стимулирующее для сердца - принимать только утром и при отсутствии тахикардии. Глютамин помогает быстрее восстанавливаться. Аргинин - усилить памп.
Пить спортпит или подстраивать рацион и подгонять сон под тренировки - каждая решает сама. Я лично не смогу столько есть физически, да это будет так и так неполноценный рацион (а питаюсь я ОЧЕНЬ ДОРОГО и ОЧЕНЬ ПОЛНОЦЕННО так и этак). И все равно - столько и так не наберу.
рекламный бред.
как думаешь, спартанцам не хватало протеина? мясо они ели редко.
-
рекламный бред.
(http://vamotkrytka.ru/_ph/76/2/980103631.jpg?1459619239) (http://vamotkrytka.ru/photo/76-0-28610)
-
ты лучше мне задание дай, а я попробую исполнить )
что есть дома: гантели по 11 кг, 32 кг гиря, турник, брусья.
Проплыви 100 метров с 32-кг гирей на шее.
-
все эти спортпиты - индустрия фитоняшек. не для здоровья, не для достижений, а для карикатурных модных тел.
-
все эти спортпиты - индустрия фитоняшек.
Мой спорт - жим лежа. Ну и там бодифитнес где-то в среднесрочной перспективе. У меня обрита голова и фитоняшкой меня можно назвать с огромной натяжкой.
-
Ах да, расскажите Имерякову и Головинскому, что спортпит - для фитоняшек. Они будут ржать.
-
Мой спорт - жим лежа. Ну и там бодифитнес где-то в среднесрочной перспективе. У меня обрита голова и фитоняшкой меня можно назвать с огромной натяжкой.
Таня, можно я тебя немножко в личке помучаю? Вопрос, в принципе, не секретный, могла бы и тут обсудить, но в присутствии великого спортсмена у меня комплекс неполноценности развивается))))
-
все эти спортпиты - индустрия фитоняшек.
(http://risovach.ru/upload/2015/02/mem/moe-lico_74974256_orig_.jpg)
-
Таня, можно я тебя немножко в личке помучаю? Вопрос, в принципе, не секретный, могла бы и тут обсудить, но в присутствии великого спортсмена у меня комплекс неполноценности развивается))))
Да, не вопрос
-
:ag: :ay:
-
рекламный бред.
как думаешь, спартанцам не хватало протеина? мясо они ели редко.
и жили не долго
-
спорт пит это для тех,кто реально фигачит в зале, а не просто ,для здоровья и время препровождения ходит.
И оно очень дорогое
-
Я еще могу понять, когда говорят: если у вас нет соревновательных амбиций, то категорически не стоит растевать игру с гормонами. Более того, сама полностью разделяю это убеждение. Как разделяю и обратное - если они есть, то надо быть готовым в любой момент ее начать. Но гнать на спортпит... это какой-то верх... незамутненности.
-
спорт пит это для тех,кто реально фигачит в зале, а не просто ,для здоровья и время препровождения ходит.
И оно очень дорогое
Либо тренировка превышает любиетльский объем, либо образ жизни не позволяет переносить даже любительский объем тренировки, а результата хочется. Оно не дешевое, это правда.
-
спорт пит это для тех,кто реально фигачит в зале, а не просто ,для здоровья и время препровождения ходит.
И оно очень дорогое
я же и спрашиваю, что реально оно дает? такие сильные нагрузки на организм, что не хватает стандартного желудка?
каких веществ конкретно не хватает в пище?
ну я могу понять, когда мышцы настолько нетипично гипертрофированы, что для поддержания их в нужном объеме полагается сидеть на химии, иначе сдуются, но вы же не Шварцнегеры?
почему этому человеку не нужен протеин? ему хватает обычной похлебки с хлебом.
(http://www.proza.ru/pics/2014/10/19/1387.jpg)
-
почему этому человеку не нужен протеин?
ПОтому что у этого человека есть собственный тестостерон. Виталий, Вы как с Луны упали в дивный новый мир.
-
Я еще могу понять, когда говорят: если у вас нет соревновательных амбиций, то категорически не стоит растевать игру с гормонами. Более того, сама полностью разделяю это убеждение. Как разделяю и обратное - если они есть, то надо быть готовым в любой момент ее начать. Но гнать на спортпит... это какой-то верх... незамутненности.
я считаю, что спортпит - от лени. желания быстро получить временный эффект, вмешиваясь в обмен веществ в организме, вместо того, чтобы приводить упорными долгими тренировками этот обмен на естественный (уже) высокий уровень.
также уверен, что это негативно отражается на здоровье.
-
ПОтому что у этого человека есть собственный тестостерон. Виталий, Вы как с Луны упали в дивный новый мир.
у вас он тоже есть, чуть меньше просто
-
каких веществ конкретно не хватает в пище?
Лейцина, изолейцина, валина.
также уверен, что это негативно отражается на здоровье.
Ты врач или дипломированный тренер?
-
я считаю, что спортпит - от лени. желания быстро получить временный эффект, вмешиваясь в обмен веществ в организме, вместо того, чтобы приводить упорными долгими тренировками этот обмен на естественный (уже) высокий уровень.
также уверен, что это негативно отражается на здоровье.
Пруф. Какие ваши доказательства, кроме "у меня такое мнение и я его думаю".
у вас он тоже есть, чуть меньше просто
Я знаю. И знаю насколько меньше это "чуть"
-
Лейцина, изолейцина, валина.
мясо, рыба, орехи, молоко и т.д.
-
мясо, рыба, орехи, молоко и т.д.
Ты лопнешь столько их съесть, чтоб обеспечить необходимое количество, а твой организм задолбается расщеплять до них столько белка.
-
Пруф. Какие ваши доказательства, кроме "у меня такое мнение и я его думаю".
исключительно логика и изучение методик различных тысячелетних практик.
за сотни тысяч лет, эволюция дала нам совершенные механизмы. нужно только ими пользоваться на всю катушку, не подменяя их примитивом.
Когда сложную машину начинает тюнинговать не грамотный парниша с гаражей...ничего хорошего не выходит. машина ломается.
-
Ты лопнешь столько их съесть, чтоб обеспечить необходимое количество, а твой организм задолбается расщеплять до них столько белка.
а сколько их тебе нужно? ) что по этому поводу говорят физиологи? :ab:
-
а сколько их тебе нужно?
Мне их нужно много.
что по этому поводу говорят физиологи? :ab:
В гугле не банят, велкам.
-
Зачем мужики приходят постоянно сюда поспорить? :knitting:
спорт пит это для тех,кто реально фигачит в зале, а не просто ,для здоровья и время препровождения ходит.
И оно очень дорогое
Ну я тоже фигачу)Просто наверное сказывается возраст, я не пью и не курю вообще уже больше 10 лет + сон(я не могу если не высплюсь).Пока не вижу нужды его принимать :scratch:
У вас сна много, это важный фактор восстановления. Мне 9-10 часов только снятся :girl_haha:
Сочувствую :ac:
Не вижу ничего плохого в спорт пите совершенно..другое дело когда говорят, что он обязателен или показан каждому железотягающему - это чушь.. У нас всех разное здоровье, цели, стремления..
-
Мне их нужно много.
В гугле не банят, велкам.
я определяю потребность проще. если чего-то не хватает, то я хочу съесть то, что это содержит. аналогично поступает весь животный мир и даже растения. организм знает это точнее любых лабораторий. нужно только научиться его слышать.
-
я определяю потребность проще. если чего-то не хватает, то я хочу съесть то, что это содержит. аналогично поступает весь животный мир и даже растения. организм знает это точнее любых лабораторий. нужно только научиться его слышать.
в продуктах сейчас много глутаманата натрия,он вызывает зависимость к тем или иным продуктам
-
Зачем мужики приходят постоянно сюда поспорить? :knitting:
ну я хочу научиться немножко разбираться в женщинах, каждый день узнаю много нового. а тем не так много, где я могу общаться, в большинстве тем этого форума совершенно не разбираюсь.
-
в продуктах сейчас много глутаманата натрия,он вызывает зависимость к тем или иным продуктам
в простой еде его практически нет. особенно, если приучить себя питаться только тогда, когда голоден. и в необходимом количестве.
-
ну я хочу научиться немножко разбираться в женщинах, каждый день узнаю много нового. а тем не так много, где я могу общаться, в большинстве тем этого форума совершенно не разбираюсь.
Чтоб разбираться в женщинах достаточно завести себе одну - и в ней разобраться.Остальное пафоссс :ab:
-
Таня, а когда у тебя соревки? Можешь отписаться если что?Я бы прокатилась в Таганрог поболеть с удовольствием :ab:
-
Ну я тоже фигачу)Просто наверное сказывается возраст, я не пью и не курю вообще уже больше 10 лет + сон(я не могу если не высплюсь).Пока не вижу нужды его принимать :scratch:Сочувствую :ac:
Я тоже не курю и не пью вообще, но поспать больше 7-8 часов ооочень редко удаётся:)
Когда я тренировалась до добавок, то по утрам, когда я только просыпалась, в теле было какое-то ощущение... как ломота что ли... тяжело описать... и когда я начала пить протеин, а затем аминки, эти ощущения прошли :al:
-
ну я хочу научиться немножко разбираться в женщинах
Виталик, в твои то годы ты еще этого не умеешь, причем будучи женатым? Заврался совсем..
Девочки, не обращайте вы на него внимания, тролль обыкновенный
-
Я тоже не курю и не пью вообще, но поспать больше 7-8 часов ооочень редко удаётся:)
Когда я тренировалась до добавок, то по утрам, когда я только просыпалась, в теле было какое-то ощущение... как ломота что ли... тяжело описать... и когда я начала пить протеин, а затем аминки, эти ощущения прошли :al:
Дааа.. 7 совсем маловато.Но главное выход нашли вы! Я просто давно себе такой режим определила.Ломота есть у меня, но другая, иногда хожу как робот на след.день после трени :girl_haha:
-
Дааа.. 7 совсем маловато.Но главное выход нашли вы! Я просто давно себе такой режим определила.Ломота есть у меня, но другая, иногда хожу как робот на след.день после трени :girl_haha:
Работа + ребёнок-первоклассник не дают особо расслабиться :girl_haha:
Ну, чаще все-таки 8 получается.
-
Работа + ребёнок-первоклассник не дают особо расслабиться :girl_haha:
Ну, чаще все-таки 8 получается.
У меня двое, но золотые дети дают маме поспать :bravo: Второй в этом году тоже в первый класс...посмотрим будет ли как старший сам справляться) Кстати я не работаю, что не мало важно :ab:
-
Если составить график на день по питанию (и что),сну и нагрузке,как бы это выглядело в идеале?
Например
7-00 Подьем
7-30 Завтрак (…..)
и тд
-
:ag:
http://recrut.mil.ru/for_conscripts/routine.htm
-
Кстати я не работаю, что не мало важно :ab:
Во!
А у меня пятидневка стандартная, с 9 до 6 извольте быть на рабочем месте и работать.
-
Таня, а когда у тебя соревки? Можешь отписаться если что?Я бы прокатилась в Таганрог поболеть с удовольствием :ab:
Да скорее я к вам)) Как сорок стукнет - в июне, так начну активно выступать. В Тагане мож на майские засвечусь с жимом. Если успею подготовиться, то есть улучшить результат.
-
исключительно логика и изучение методик различных тысячелетних практик.
за сотни тысяч лет, эволюция дала нам совершенные механизмы. нужно только ими пользоваться на всю катушку, не подменяя их примитивом.
Когда сложную машину начинает тюнинговать не грамотный парниша с гаражей...ничего хорошего не выходит. машина ломается.
Бодибилдинг придумали в его современном виде где-то годах в 50-х и дооформили к 90-м окончательно. Все, что сейчас - уже надстройки для заработка, но спортпит придумали не сейчас. Вы заходите в тему, где общаются люди, в той или иной степени вовлеченности занимающиеся этим видом спорта. Не те, кто горит желанием изучить тысячелетние практики. Те все на йоге и на карате. Ваши слова для разбирающихся звучат, как примитив и желание выделиться в толпе женщин. Вам говорят об этом не в одной и не в двух темах, но Вы упорно продолжаете. Вас никто не принуждает оторваться от зельца, чеснока или дюфалака. Пейте-ешьте на здоровье. Но советы и мнения, которые Вы здесь толкаете, звучат, мягко говоря, неграмотно. Это если очень мягко. Мне лень заниматься бесконечными объяснениями теории относительности человеку, застрявшему где-то на уровне таблицы умножения.
-
Да скорее я к вам))
Ну ты маякни тогда:)
-
в продуктах сейчас много глутаманата натрия,он вызывает зависимость к тем или иным продуктам
Нет его нигде. Не покупайте приправы от Кнорр, Магги и пр. - и будет счастье.
-
Ну ты маякни тогда:)
Всенепременно))
-
Не вижу ничего плохого в спорт пите совершенно..другое дело когда говорят, что он обязателен или показан каждому железотягающему - это чушь.. У нас всех разное здоровье, цели, стремления..
Люди хотят чемпионских результатов, насмотревшись рекламы. А нужны и питание, и сон, и тренировки, и чемпионские добавки. Только так. Это если результаты хочется выше среднего.
-
Бодибилдинг придумали в его современном виде где-то годах в 50-х и дооформили к 90-м окончательно. Все, что сейчас - уже надстройки для заработка, но спортпит придумали не сейчас. Вы заходите в тему, где общаются люди, в той или иной степени вовлеченности занимающиеся этим видом спорта. Не те, кто горит желанием изучить тысячелетние практики. Те все на йоге и на карате. Ваши слова для разбирающихся звучат, как примитив и желание выделиться в толпе женщин. Вам говорят об этом не в одной и не в двух темах, но Вы упорно продолжаете. Вас никто не принуждает оторваться от зельца, чеснока или дюфалака. Пейте-ешьте на здоровье. Но советы и мнения, которые Вы здесь толкаете, звучат, мягко говоря, неграмотно. Это если очень мягко. Мне лень заниматься бесконечными объяснениями теории относительности человеку, застрявшему где-то на уровне таблицы умножения.
я не пытаюсь поучать, тем более выделиться, лишь дискутирую на доступном вам уровне логики, приводя простейшие аргументы, на которые так никто и не дал внятного ответа. У вас шаблон на всё. Если вы что-то знаете, значит можете объяснить простыми словами - это универсальная истина, но вы не сделали этого. Насчет теории относительности: я с детства почитываю достаточно регулярно научные обзоры, память хорошая, практически нет ни одной области, где мнения светил не менялись бы кардинально каждые 10 лет. Так то ученые, академики. А вы себя возомнили чуть ли не доктором физиологии, выучив несколько этикеток с рекламным описанием из любимого вами спортпита. Поймите правильно: поднятие штанги выше среднего не сделало вас специалистом. Как и каратист, получивший ЧП - еще очень далек не только от знания механизмов тела, но и в карате сделал лишь первый шаг из тысяч.
-
Виталик, твоё ценное мнение все уже поняли: спортпит - зло. Все, миссия выполнена, можешь нести свет в массы в других областях.
-
я не пытаюсь поучать, тем более выделиться, лишь дискутирую на доступном вам уровне логики, приводя простейшие аргументы, на которые так никто и не дал внятного ответа. У вас шаблон на всё. Если вы что-то знаете, значит можете объяснить простыми словами - это универсальная истина, но вы не сделали этого. Насчет теории относительности: я с детства почитываю достаточно регулярно научные обзоры, память хорошая, практически нет ни одной области, где мнения светил не менялись бы кардинально каждые 10 лет. Так то ученые, академики. А вы себя возомнили чуть ли не доктором физиологии, выучив несколько этикеток с рекламным описанием из любимого вами спортпита. Поймите правильно: поднятие штанги выше среднего не сделало вас специалистом. Как и каратист, получивший ЧП - еще очень далек не только от знания механизмов тела, но и в карате сделал лишь первый шаг из тысяч.
Домохозяйки и бизнес леди уже вас заждались,мы тут как-нить сами разберемся что,когда,в каких количествах и для чего есть
-
Ага, спортпит химия для тех , кто соревнуется :girl_haha:. А вы его состав вообще читали ? Почитайте ))
Юля, Лада-леди, к черту Спарту . Даже с моей 20% картой там цена дороже , просто тупо раскручена сильно. Просто приведу пример: креатин Русский стандарт в Спарте 500 гр - 1250 руб :ai:, в доче на красноармейской - 710 руб. Пардон , но даже -20% дохрена как бы)) та же песня с остальным всем)).
Посему принципиально доча, спортик (кстати они по карте Спарты или другого магаза на русские фирмы -20% дают), новоспорт или по интернет магазам гуглю , часто акции выстреливают на ту или иную марку. Мне не нравится тем, что мало того, что дороже, так ещё и по городу растяжки с ценой с максимальной картой, а по факту по другому оказывается. Мы спецом сравнивали все магазины, у них хоть чуть, но дороже, а чаще прям прилично, если нет карты. Забежала месяца 2 назад к ним, просто по пути было, надо было на перекус с собой батончик/печеньку купить, пожалела(( в Горизонте !!! В автомате дешевле :ai:. Так что вот так вот((.
Бца мы берём ультимейт нутришн, 60 порций в среднем - 2200 руб, ну в доче ещё скидка по их карте, у меня пока маленький процент по ней , но тем не менее.
-
Ага, спортпит химия для тех , кто соревнуется :girl_haha:. А вы его состав вообще читали ? Почитайте ))
Юля, Лада-леди, к черту Спарту . Даже с моей 20% картой там цена дороже , просто тупо раскручена сильно. Просто приведу пример: креатин Русский стандарт в Спарте 500 гр - 1250 руб :ai:, в доче на красноармейской - 710 руб. Пардон , но даже -20% дохрена как бы)) та же песня с остальным всем)).
Посему принципиально доча, спортик (кстати они по карте Спарты или другого магаза на русские фирмы -20% дают), новоспорт или по интернет магазам гуглю , часто акции выстреливают на ту или иную марку.
Доча недалеко в принципе... а что там с ценами и выбором?
-
я не пытаюсь поучать, тем более выделиться, лишь дискутирую на доступном вам уровне логики, приводя простейшие аргументы, на которые так никто и не дал внятного ответа. У вас шаблон на всё.
Вовово, это оно.
Вам должны объяснять, уделять внимание, причем на доступном ВАМ уровне логики. А здесь он у людей не несколько порядков выше. Вам объясняют, что бодибилдинг - про то, что любой человек может изменить тело, не поднять столько и столько, а именно изменить тело, Вы в ответ постите глупые картинки с тощими узбеками про мешки и рассказы про Спарту. О чем тут дискутировать?
Если вы что-то знаете, значит можете объяснить простыми словами - это универсальная истина, но вы не сделали этого.
Вы ничего не объяснили, но требуете объяснений в ответ.
Насчет теории относительности: я с детства почитываю достаточно регулярно научные обзоры, память хорошая, практически нет ни одной области, где мнения светил не менялись бы кардинально каждые 10 лет. Так то ученые, академики. А вы себя возомнили чуть ли не доктором физиологии, выучив несколько этикеток с рекламным описанием из любимого вами спортпита.
Да нет же. Это ВЫ себя возомнили академиком, с которым здесь все обязаны объясниться.
-
Мотивирующей Даны всем: https://www.facebook.com/647012331984096/videos/1163242770361047/
А у меня есть петли, от которых она отодрала запчасти для первого упражненеия))
-
Ага, спортпит химия для тех , кто соревнуется :girl_haha:. А вы его состав вообще читали ? Почитайте ))
Юля, Лада-леди, к черту Спарту . Даже с моей 20% картой там цена дороже , просто тупо раскручена сильно. Просто приведу пример: креатин Русский стандарт в Спарте 500 гр - 1250 руб :ai:, в доче на красноармейской - 710 руб. Пардон , но даже -20% дохрена как бы))
Магазин так и называется? Как найти?
Я сравнения делала среди нескольких магазинов в центре. В Спортике мне все время не везёт с ассортиментом...
PS я если что, не рекламный агент спарты)))) я вообще много на iherb заказывала, пока там тоже цены не поднялись)
Нашла do4a. Мой протеин там стоит 3 340, а в Спарте 2980
-
Ну все, я запуталась, куда бежать :girl_haha:
-
Ну все, я запуталась, куда бежать :girl_haha:
Да я сама запуталась))) но съездим сегодня в do4a - посмотрим что у них с выбором)
-
https://market.do4a.com/catalog/product/on_bcaa_mega_size_1000_mg_400_kaps/
http://spartapro.ru/sportpreparations/bcaa-1000-400-caps-optimum-nutrition
-
А в медведе что с выбором и ценами? Тоже близко
-
Девочки, цены в интернет магазине Спарты и розничных магазинах отличаются. В интернете карта не действует, но по факту по городу даже батончики у них самые дорогие, хотя магаз самый крупный )) Хз почему так.
Маек, даже если агент , что тут такого )) у меня там девочка работает , подружка с зала)) карту мне сделала))
Юль, сравни магазины, можно же позвонить , ток в спарте цену уточняй сразу с картой/без , они первую говорят :ad:. У них бывает дешевле, но в основном хоть чуть, но дороже. Прозвони, спроси что надо и езжай уже целенаправленно, я так делаю, потому что на больших пакетах разница 300-400 руб бывает или вот как с креатином мужу получилось, я сразу прошу отложить, если точно знаю, что хочу.
В медведе давно не была уже. Кстати охота какой-нить дряни вкусной, в дочу как раз джемы и соусы какие-то привезли. Ароматизаторы конечно сплошные на 14 ккал то, но в инсте увидела, попробовать хочу.
-
А кто-нить белок пастеризованный брал в бутылках ? Реально ничем не отличается от обычного?
Он в Спарте был раньше и в метро есть всегда.
-
А кто-нить белок пастеризованный брал в бутылках ? Реально ничем не отличается от обычного?
Он в Спарте был раньше и в метро есть всегда.
Мне говорили, что люди травятся.
-
Вот и меня что-то останавливает :girl_haha:, но таки интересно .
-
Юля, я кстати как-то гуглила , дешевле бывает спортпит чисто в интернет магазинах, у которых нет аренды вообще. Но они не на слуху, щас сходу даже не вспомню .
Эх, вот на айхербе раньше реально все выгодно было. Квест бары , если коробкой брать по 80 рэ выходили .
-
Я думала насчёт инет-магазинов, но там надо заказывать заранее, а у меня на один день осталось :ac:
-
Да ладно, мне кажется ростовские привозят в тот же день или на следующий. Даже азовская Олимпия сразу везёт , я на учебе с ребятами , которые её открыли познакомилась.
-
Докладываю) В Спарте цена интернет-магазина действительно сильно отличается от магазинных цен.. В Do4a неплохой выбор, и получается дешевле. Нина Мышк@, спасибо за наводку :ax:
-
Да не за что девочки :ab:. Просто муж любит поехать и сразу купить много, чтобы потом не докупать и не таскать, в итоге обидно будет если сильно переплатить :ab:.
-
Тьфу ты, еще забыла. Если в доче не дали карту (она при покупке от 1000 руб), просите сами. У них бывает , что нет, пусть тогда вас записывают и звонят )).
-
Я купила-таки бцаа в медведе, т.к. туда дали скидочную карту 20%. Но выбор маленький.
-
В do4a карту, кажется, дали) А в Медведе раньше было очень много всего. Кстати, обратила внимание, что сейчас везде стал очень ограниченный ассортимент. Может это с ценами связано. В Алекс фитнес есть магазинчик со спортпитом, раньше там вообще было все, что захочешь, а сейчас тоже урезались, да и ценник там выше, чем везде
-
В do4a карту, кажется, дали) А в Медведе раньше было очень много всего. Кстати, обратила внимание, что сейчас везде стал очень ограниченный ассортимент. Может это с ценами связано. В Алекс фитнес есть магазинчик со спортпитом, раньше там вообще было все, что захочешь, а сейчас тоже урезались, да и ценник там выше, чем везде
Да, поставляют только ходовые позиции.
-
Да, поставляют только ходовые позиции.
Именно. Мне так вчера в медведе и сказали: мы заказываем только то, что популярно :sorry:
-
Девочки,а подскажите вкусный протеин, наши 4uze и pure protein чет не очень((
-
Я уже писала: Sintrax Matrix 5.0 вкусный и Maxler мне нравится :ab: .
Вы только внимание на цену сразу не обращайте, посчитайте сколько порция обойдется )) там больше чем в Pure )) по цене примерно также выходит, может на несколько рублей дороже, так как в первом 76 порций в пакете, а во втором кажется 30 :ab:.
-
Матрикс вкусный, больше него я только Combat от MusclePharm люблю, но его сейчас нет нигде.. А Матрикс, на мой взгляд, оптимальное соотношение вкуса, качества и цены
-
Девочки,а подскажите вкусный протеин, наши 4uze и pure protein чет не очень((
Если из бюджетных, то я всем рекомендую Майпротеин. Сейчас у меня кило со вкусом банан, так я реально наслаждаюсь. Еще хорошие вкусы у русского RPS. Синие такие пакеты с медведем. Их шоколад так почти как Оптимум по вкусу.
Если из небюджетных - то лучше Оптимума пока никто ничего не придумал.
-
Или приучить себя есть насекомых, там протеина не меньше, а приготовленные будут очень вкусными.
И живой протеин намного полезнее. не говоря уже о том, что абсолютно бесплатен. Ешь - не хочу, до насыщения.
-
Ах да, Лактомин тоже никто не отменял. Он вообще без вкуса, отличное качество.
-
протеин в моллюсках, морских гребешках и всяких морских гадах))
-
протеин в моллюсках, морских гребешках и всяких морских гадах))
Вы не ели омлет из белков с творогом (обезжиренным) с моллюсками, брокколи и курогрудью.
-
Вы не ели омлет из белков с творогом (обезжиренным) с моллюсками, брокколи и курогрудью.
не. такое я не ела))) я вообще мало белка ем, у меня на него аллергия.
-
не. такое я не ела))) я вообще мало белка ем, у меня на него аллергия.
Я еще могу туда Лактомина положить. Он же без вкуса.
-
Я еще могу туда Лактомина положить. Он же без вкуса.
ем животные белки где то 2 раза в неделю, в один прием пищи
-
А молочный белок Вы тоже не переносите?
-
А молочный белок Вы тоже не переносите?
молочный вроде нормально, но я не сильно люблю молочку, употртебляю только сметану, творог и йогурт самодельный. Да и то могу не вспоминать долго, бывает захочется, тогда могу сразу навернуть пачку творога с фруктами или ягодами, только так ем его
-
молочный вроде нормально, но я не сильно люблю молочку, употртебляю только сметану, творог и йогурт самодельный. Да и то могу не вспоминать долго, бывает захочется, тогда могу сразу навернуть пачку творога с фруктами или ягодами, только так ем его
Ну если еще и яичный переносите - у Вас огромный выбор))
-
Ну если еще и яичный переносите - у Вас огромный выбор))
ну я конечно ем их, но немного, как раз как говорят что взрослому типа норм 3 яйца в неделю , то мне это подходит идеально. Если съем яичницу сразу из 4 штучек или из куриных грудок например котлеток 5, то температура у меня может и под 40 быть... стараюсь я по минимуму, а вообще я сильно от этого не страдаю))
-
ну я конечно ем их, но немного, как раз как говорят что взрослому типа норм 3 яйца в неделю
Чего-чего-чего?))))))
Если съем яичницу сразу из 4 штучек или из куриных грудок например котлеток 5, то температура у меня может и под 40 быть... стараюсь я по минимуму, а вообще я сильно от этого не страдаю))
Так аллергия может быть на курятину. Потому что если бы она была на яйца, то была бы на любое количество. Скажем, если играть с выбрасыванием желтков, то количество яиц можно довести до 1-2 в день. И это оптимально.
-
В животном белке - более богатый аминокислотный профиль. В яичном он считается эталонным. Понятно, что одними яйцами сыт не будешь, но исключать их хотя бы на день - преступление по отношению к своему организму. Когда и так все вокруг плохо))
-
Чего-чего-чего?))))))
Так аллергия может быть на курятину. Потому что если бы она была на яйца, то была бы на любое количество. Скажем, если играть с выбрасыванием желтков, то количество яиц можно довести до 1-2 в день. И это оптимально.
я не знаю что у меня конкретно по отношению к белкам, у меня поднимается темпа до 40 если я съем большое количество (для меня большое) и пока я как грится не вырву это, меня колошматит. Гастроэнтеролог говорил что у меня недостаточно каких то своих ферментов для большого количества белка любого, рыба, мясо, яйца ит.д. Я могу есть все, но в небольших количествах. в принципе от этого не страдаю. и с детства я также мясоедом не была, заставляли есть мясо, а потом у меня темпа и т.д., поэтому наконец то все привыкли и отстали от меня.
-
именно изза белка мне также нельзя есть гематоген, когда я его съела в 3 года, еле спасли меня в реанимации, и нельзя прививки типа сывороток делать.
Зато орехов я ем столько сколько хочу, и всего остального, любые фрукты, овощи. Вообщем то и белки ем, но понемногу). одно время после очередного "переедания" была полностью на вегетарианстсве и ничего все нормально было и гемоглобин был отличный и все остальное. Семья моя кстати и муж и дети любят мясо, так что они у меня за меня съедают)))))
-
Какой ужас...
-
Какой ужас...
да ладно))) я думаю что лучше уж так чем если бы именно как аллергия была у меня. аллергикам намного хуже, им вообще часто много чего есть нельзя, типа фруктов или овощей. Вот это для меня было бы хуже всего...
-
да ладно))) я думаю что лучше уж так чем если бы именно как аллергия была у меня. аллергикам намного хуже, им вообще часто много чего есть нельзя, типа фруктов или овощей. Вот это для меня было бы хуже всего...
У меня есть такая аллергия - не знаю, на что. На какой-то компонент еды, когда состояние, близкое к анафилактическому шоку, но мы его так и не вычислили. И на какое-то цветущее растение - но там только кожное, так что терплю.
-
У меня есть такая аллергия - не знаю, на что. На какой-то компонент еды, когда состояние, близкое к анафилактическому шоку, но мы его так и не вычислили. И на какое-то цветущее растение - но там только кожное, так что терплю.
да у всех свои есть какие то заморочки.. хорошо когда люди знают о них и просто осторожничают))
-
Спасибо за советы по протеину!
-
по белку - по идее должны же быть нормативы, сколько гр на кг массы :scratch:
-
по белку - по идее должны же быть нормативы, сколько гр на кг массы :scratch:
ВОЗ говорит, что один - но! Это для сидячеработающих не занимающихся спортом и в условиях вообще-то, давайте будем честными, дороговизны белковой пищи.
-
ну да, 1 грамм это как-то уж совсем как-то мало
-
про выносливость - вижу, что некоторые ходят на три тренировки подряд.
сначала на какую-нибудь растяжку часик, затем аэробную и после этого еще силовую.
это что-то нужно пить специально, чтобы не рухнуть на следующий день?
-
ВОЗ говорит, что один - но! Это для сидячеработающих не занимающихся спортом и в условиях вообще-то, давайте будем честными, дороговизны белковой пищи.
ну не знаю, я в спорте все же с трех лет, несмотря на то, что я однозначно по видимому с рождения не мясоед, спорт всегда меня привлекал очень уж энергозатратный (на выносливость так сказать, до потери пульса - тренировки продолжались по 5-6 часов) и я никогда не ощущала недостаток сил и т.д. Мне кажется, что это все же предвзято, а вот сидячеработающим вообще бы побольше двигаться)))
-
ну не знаю, я в спорте все же с трех лет, несмотря на то, что я однозначно по видимому с рождения не мясоед, спорт всегда меня привлекал очень уж энергозатратный (на выносливость так сказать, до потери пульса - тренировки продолжались по 5-6 часов) и я никогда не ощущала недостаток сил и т.д. Мне кажется, что это все же предвзято, а вот сидячеработающим вообще бы побольше двигаться)))
"На выносливость" нужно много углеводов, а вот с силовиков спрос другой. Белок, белок, белок туда, сюда и еще на ночь.
-
Есть атлет такой, Семенихин, он выкладывает рационы разных актеров и спортсменов. Рацион пловца может доходить в день до 5 тысяч килокалорий, там будет пицца и прочий джанк, а вот силовики питаются чисто.
-
"На выносливость" нужно много углеводов, а вот с силовиков спрос другой. Белок, белок, белок туда, сюда и еще на ночь.
ну да тогда наверное))) тогда поэтому мне и подходил, и сейчас все время потребность такая, на большие нагрузки.
-
про выносливость - вижу, что некоторые ходят на три тренировки подряд.
сначала на какую-нибудь растяжку часик, затем аэробную и после этого еще силовую.
это что-то нужно пить специально, чтобы не рухнуть на следующий день?
по-моему рухнуть можно уже в этот же день, со штангой, например
но это, опять же, что считать аэробной и что считать силовой, у всех свой порог
-
по-моему рухнуть можно уже в этот же день, со штангой, например
но это, опять же, что считать аэробной и что считать силовой, у всех свой порог
к штанге я вообще боюсь подходить :ah:
просто даже 3 часа нон-стопом групповых занятий мне кажется героизмом. поэтому спрашиваю, чего б такого съесть или выпить, чтобы начинать "подвиги".
-
к штанге я вообще боюсь подходить :ah:
просто даже 3 часа нон-стопом групповых занятий мне кажется героизмом. поэтому спрашиваю, чего б такого съесть или выпить, чтобы начинать "подвиги".
во всех спортах по разному конечно.... )) вот мы когда занимались, реально если позже чем за 3-4 часа до тренировки поели, от большой нагрузки может и обратно полезть... наверное все же лучше в виде каких то смузи (в жидком виде) употреблять пищу чтобы сразу быстро усваивалось. Татьяна точно скажет.
-
к штанге я вообще боюсь подходить :ah:
просто даже 3 часа нон-стопом групповых занятий мне кажется героизмом. поэтому спрашиваю, чего б такого съесть или выпить, чтобы начинать "подвиги".
А мне другое интересно- 3-х часовые подвиги точно нужны? Эффект от них есть? Или это разовая акция- 3 часа в месяц отзанимался- весь месяц свободен?
-
А мне другое интересно- 3-х часовые подвиги точно нужны? Эффект от них есть? Или это разовая акция- 3 часа в месяц отзанимался- весь месяц свободен?
девушка, которая ходит каждый день на тройные тренировки, очень рельефная.
я хочу на 2 тренировки подряд, а так конечно на личное усмотрение :al:
-
девушка, которая ходит каждый день на тройные тренировки, очень рельефная.
я хочу на 2 тренировки подряд, а так конечно на личное усмотрение :al:
Мне вот интересно ( никому ни в обиду)- люди только этим и живут? Каждый день по 3 часа отдавать залу. А работа? Семья? Друзья?
Или тренировки вместо работы?
-
Мне вот интересно ( никому ни в обиду)- люди только этим и живут? Каждый день по 3 часа отдавать залу. А работа? Семья? Друзья?
Или тренировки вместо работы?
я с ней не знакома лично, поэтому не могу ответить на ваш вопрос.
-
девушка, которая ходит каждый день на тройные тренировки, очень рельефная.
я хочу на 2 тренировки подряд, а так конечно на личное усмотрение :al:
надо чтобы было что рельефить, а это точно не от групповых
такая нагрузка для сушки, но мышцы тоже будут уходить
я, когда ходила на групповые, мне, со временем, стало мало одной тренировки, стала на две ходить, так что это не что-то особенное
-
я, когда ходила на групповые, мне, со временем, стало мало одной тренировки, стала на две ходить, так что это не что-то особенное
спасибо за ответ.
он хотя бы по теме :ab:
-
Не, у меня три в неделю. По часу.
Больше не потяну. И так хожу заниматься к 7 утра. Потом на работу. А где люди время берут на большее количество я не представляю.
-
Не, у меня три в неделю. По часу.
Больше не потяну. И так хожу заниматься к 7 утра. Потом на работу. А где люди время берут на большее количество я не представляю.
это вопрос мотивации, кому-то нравится/хочется/нужно, кому-то - нет
у меня в дни, когда нет тренировок, хочется, чтобы они были, потому что удовольствие получаю ))) но нужно время на восстановление, а то так можно и перестараться )
ЗЫ: все время вижу в контекстной рекламе - еще тратите время на спортзал? Это уже давно не модно и не эффективно! :girl_haha:
-
Не, у меня три в неделю. По часу.
Больше не потяну. И так хожу заниматься к 7 утра. Потом на работу. А где люди время берут на большее количество я не представляю.
может, на парт-тайме работают.
я стараюсь каждый вечер - хотя бы в бассейн, народу всегда очень много везде.
-
Мне вот интересно ( никому ни в обиду)- люди только этим и живут? Каждый день по 3 часа отдавать залу. А работа? Семья? Друзья?
Или тренировки вместо работы?
ну для многих это просто потребность, кто то ж может позволить себе в телек пялиться или в комп, несмотря на семью и работу. У меня семья тоже принимает участие, помимо моих трехчасовых тренировок в день (но это моя работа), я еще бегаю с мужем в 6 утра незнаю даже скока км... и с детьми на выходных выезжаем на великах на полдня, короче активные мы и еще работа есть у меня, правда я уже от нее устала, т.к. она сидячая))) Вот на телек времени нет вообще.
-
это вопрос мотивации, кому-то нравится/хочется/нужно, кому-то - нет
у меня в дни, когда нет тренировок, хочется, чтобы они были, потому что удовольствие получаю ))) но нужно время на восстановление, а то так можно и перестараться )
ЗЫ: все время вижу в контекстной рекламе - еще тратите время на спортзал? Это уже давно не модно и не эффективно! :girl_haha:
Яна, а по времени?
Я после часа из зала выползаю. Я потому и задала вопрос об эффективности 3-х часовых тренировок :al:.
Зы: про рекламу. "Съел на ночь батончик турбрслим и похудел" :bf:.
Простите, соседней темой навеяло...
-
а я вообще не понимаю, как можно с утра заниматься. но это из разряда "каждому своё".
-
Яна, а по времени?
Я после часа из зала выползаю. Я потому и задала вопрос об эффективности 3-х часовых тренировок :al:.
надо заниматься по ощущениям, мне кажется, втягиваться постепенно, потом будет уже потребность возникать и можно увеличивать, но я в силовых вам не советчик)
-
а я вообще не понимаю, как можно с утра заниматься. но это из разряда "каждому своё".
а я сегодня не попала на пробежку (обстоятельства) и у меня ощущение что мне вдох сделать не дали, утром даже настроение испортилось из-за этого.
-
а я вообще не понимаю, как можно с утра заниматься. но это из разряда "каждому своё".
А я вот после работы уставшая. И когда сравнила ощущения "утро-вечер", сделала выбор в пользу утра.
-
Яна, а по времени?
Я после часа из зала выползаю. Я потому и задала вопрос об эффективности 3-х часовых тренировок :al:.
по времени 1-1,5 ч три раза в неделю, силовая часть - час, остальное разминки, заминки, пресс. После силовых я устаю, кнчн, но как-то приятно устаю, не как после аэробных :ai: тем более интервальных аэробных - это вообще жесть :be:
после работы я уставшая, если пришла домой и легла на диван :ag: а если сразу на тренировку поехала, то все ок, но я работаю до 16-45 (с 8)
-
А я вот после работы уставшая. И когда сравнила ощущения "утро-вечер", сделала выбор в пользу утра.
судя по наполняемости зала, не все уставшие в усмерть после работы. видела недавно там даже ком директора одной из крупных организаций нашего города.
бодренький такой.
-
судя по наполняемости зала, не все уставшие в усмерть после работы. видела недавно там даже ком директора одной из крупных организаций нашего города.
бодренький такой.
А это кто как работает :girl_haha:.
Зато в 7 утра такая красота- тихо, спокойно...
-
А это кто как работает :girl_haha:.
Зато в 7 утра такая красота- тихо, спокойно...
у меня вот работа не каждый день.
но когда цейтнот, то никаких тренек.
-
а по три часа каждый день - это все-таки одержимость какая-то :idea:
-
а по три часа каждый день - это все-таки одержимость какая-то :idea:
ну если люди которые с детства спортом занимались по 5-6 часов вдень, то три часа это разминка просто. каждому свое.
-
к штанге я вообще боюсь подходить :ah:
просто даже 3 часа нон-стопом групповых занятий мне кажется героизмом. поэтому спрашиваю, чего б такого съесть или выпить, чтобы начинать "подвиги".
На самом деле это бестолку и девушка , как выше заметили рельефная врят ли от этого, скорее всего есть и железо и отличное питание ))
некоторым просто нравится )) у нас таких в зале полно, есть и плотные барышни, нравится им и все :sorry:
Красивый рельеф делается железом и питанием , часа качественной трени вполне достаточно.
А мне другое интересно- 3-х часовые подвиги точно нужны? Эффект от них есть? Или это разовая акция- 3 часа в месяц отзанимался- весь месяц свободен?
Наташ, выше написала мое мнение :ab:
-
судя по наполняемости зала, не все уставшие в усмерть после работы. видела недавно там даже ком директора одной из крупных организаций нашего города.
бодренький такой.
Некоторые без трени не могут переключить мозги с работы на что-либо другое....могут, конечно, но с треней легче и приятней-полезней!
-
ну если люди которые с детства спортом занимались по 5-6 часов вдень, то три часа это разминка просто. каждому свое.
попробуйте сделать максимально быстро и сильно какие-либо динамические упражнения в течение хотя бы 1 мин.
И так 5 раз подряд, с отдыхом в 5 минут между подходами и задержкой дыхания в каждом перерыве на 30-60 сек.
а тусить в тренажерке или на стадионе конечно можно хоть весь день )
-
Яна, а по времени?
Я после часа из зала выползаю. Я потому и задала вопрос об эффективности 3-х часовых тренировок :al:.
Зы: про рекламу. "Съел на ночь батончик турбрслим и похудел" :bf:.
Простите, соседней темой навеяло...
есть одна восточная притча.
Был мастер и были у него два лучших ученика.
За год до их выпускного испытания он стал их тренировать по разному. Первому в два раза увеличил физические нагрузки и питание. Второму наоборот, в два раза их сократил, зато увеличил время на медитации, осмысление, беседы. Первый за год ощутимо увеличил мышечную массу, скорость, силу. Второй же стал совсем худощав. В назначенный срок оба успешно прошли выпускное испытание и стали мастерами, но второй это сделал совершенно убедительно (очень легко).
-
О хосспади, опять тут мастер спорта по плаванию со штангой в сверхтяжелом весе вещает :be:
У меня бывают тренировки, растягивающиеся и на полтора-два часа, когда идут проходки на максимальный вес и, соответственно, большой период отдыха между подходами. Но редко, в основном в час-полтора укладывается.
-
Девочки извините, я ввела вас в заблуждение, влезла в эту тему....вообщето по белкам интересно было.. Я конечно не имела ввиду 5-6 часов таких тренировок как у вас с весами. Я занималась совсем другим, лыжами беговыми и горными, но наш тренер молодечек был, мы все делали и подкачивались и растягивались...хотя с этим у меня проблем не было, изначально я фигурным катанием занималась с 3 лет. А сейчас я просто веду две тренировки в день по 1,5 -2 часа, поэтому у меня и получается 3-4 часа в день, но с перерывом))) в целый день))
-
может я конечно и не туда, но все равно спрошу тут. Почему при беге болит ноги , ниже коленки, такое ощущение что кости. P.S. бегать только учусь, вес очень большой, а худеть надо обязательно(врач сказал)
-
О хосспади, опять тут мастер спорта по плаванию со штангой в сверхтяжелом весе вещает :be:
:ag: хорошо сказала)
-
может я конечно и не туда, но все равно спрошу тут. Почему при беге болит ноги , ниже коленки, такое ощущение что кости. P.S. бегать только учусь, вес очень большой, а худеть надо обязательно(врач сказал)
при очень большом весе может лучше начинать с ходьбы.
-
может я конечно и не туда, но все равно спрошу тут. Почему при беге болит ноги , ниже коленки, такое ощущение что кости. P.S. бегать только учусь, вес очень большой, а худеть надо обязательно(врач сказал)
А какой вес?
При очень большом весе сразу бегать нежелательно, это огромная нагрузка на суставы. Начните с ходьбы.
-
Вес 100, хожу два раза в неделю по 10 км. Надо сначала приучить себя чаще ходить, а потом бегать? на скакалке с таким весом тоже нельзя?
-
и еще что выбрать тренажерка, бассейн или лучше групповые тренировки (пилатес, степ). Эндокринолог сказала обязательно подключать физ нагрузки
-
Ходьба, плавание.
У вас вообще питание основное, на что акцент сделать надо.
-
Девочки интересно, а есть у вас темка что то типа подиума, где есть фото каких результатов достигли? интересно посмотреть. Меня тоже многие спрашивают, как я подкачиваю мышцы, но я этого не делаю.
-
Анютка, а какие тренировки вы ведете?
-
Девочки интересно, а есть у вас темка что то типа подиума, где есть фото каких результатов достигли? интересно посмотреть. Меня тоже многие спрашивают, как я подкачиваю мышцы, но я этого не делаю.
Темы отдельной нет, проскакивали фото иногда и в личке обменивались.
-
может я конечно и не туда, но все равно спрошу тут. Почему при беге болит ноги , ниже коленки, такое ощущение что кости. P.S. бегать только учусь, вес очень большой, а худеть надо обязательно(врач сказал)
У меня такое бывает, это так надкостница откликается. Я даже не бегала, долго ходила в быстром темпе.
-
может я конечно и не туда, но все равно спрошу тут. Почему при беге болит ноги , ниже коленки, такое ощущение что кости. P.S. бегать только учусь, вес очень большой, а худеть надо обязательно(врач сказал)
Не бегайте.
Ограничьте калорийность рациона, контролируйте углеводы, старайтесь не есть углеводы вместе с жирами и не есть углеводы на ночь. Идите в тренажерный зал. В этом видео простейшими словами говорится, почему.
https://youtu.be/g_sS66B15rk
-
и еще что выбрать тренажерка, бассейн или лучше групповые тренировки (пилатес, степ). Эндокринолог сказала обязательно подключать физ нагрузки
если цель - просто похудеть, то все подойдет, дефицит калорий создает потому что, кроме пилатеса разве что :girl_haha:
вот доступно написано https://vk.com/wall-30360552_3169848
-
Анютка, а какие тренировки вы ведете?
веду йогу, две практики, одну силовую, другую - хатху
-
и еще что выбрать тренажерка, бассейн или лучше групповые тренировки (пилатес, степ). Эндокринолог сказала обязательно подключать физ нагрузки
Стэп, как и бег при таком весе не стоит :av:.
Пожалейте суставы.
-
веду йогу, две практики, одну силовую, другую - хатху
Ой, а бывает силовая йога?
Я вообще не знала, что они как то разделяются :ah:.
-
Ой, а бывает силовая йога?
Я вообще не знала, что они как то разделяются :ah:.
да бывает, аштанга виньяса называется (только там штанги нет))) у меня вообщке смесь, моя личная разработка)) как раз для бывших спортсменов по нагрузкам.
-
Темы отдельной нет, проскакивали фото иногда и в личке обменивались.
надо создавать)) это всегда хорошо стимулирует на занятия! когда реально видишь результаты людей.
-
может я конечно и не туда, но все равно спрошу тут. Почему при беге болит ноги , ниже коленки, такое ощущение что кости. P.S. бегать только учусь, вес очень большой, а худеть надо обязательно(врач сказал)
Вам однозначно нельзя бегать, прыгать и иже с ним, можно умеренные нагрузки в тренажерном зале. Начинайте с питания , выше дали несколько полезных ссылок, нужно создать небольшой дефицит калорий.
надо создавать)) это всегда хорошо стимулирует на занятия! когда реально видишь результаты людей.
В этой теме в основном сидят люди, которым не нужна мотивация )) 90% здесь сидящих не худели на 100500 кг, значит в одежде не особо информативно будет , а выкладывать фото в трусах , чтобы показать где и что выросло, тут врят ли кто-то будет )) тут все так или иначе пересекаются в разных сферах , в том числе по работе и пр . :sorry:
Если вам нужна подобная мотивация , то мне кажется в сети , в том же контакте, инстаграме полно пабликов и людей , которых можно посмотреть и помотивироваться :ax:.
-
Девочки интересно, а есть у вас темка что то типа подиума, где есть фото каких результатов достигли? интересно посмотреть. Меня тоже многие спрашивают, как я подкачиваю мышцы, но я этого не делаю.
Я жму лежа, мне незачем фотаться по сути. А фото с "было" нет в принципе. Мне главное - сколько я пожала, ну и подтянулась, тут у меня пункт, просто хочу подтягиваться 25 раз. Как десант. Пока только 8, но к концу лета планирую выйти на 15-20.
-
надо создавать)) это всегда хорошо стимулирует на занятия! когда реально видишь результаты людей.
На РМ есть коммерческая тема тренера Локтионова, в ней его ученицы выкладывали фото ДО и ПОСЛЕ, можете в ней какие-то фото посмотреть. Там именно худеющие были.
-
Я жму лежа, мне незачем фотаться по сути. А фото с "было" нет в принципе. Мне главное - сколько я пожала, ну и подтянулась, тут у меня пункт, просто хочу подтягиваться 25 раз. Как десант. Пока только 8, но к концу лета планирую выйти на 15-20.
Тань, а на брусьях отжимаешься? В смысле делаешь такое упр?
-
Тань, а на брусьях отжимаешься? В смысле делаешь такое упр?
Ага. Ну я там как бы не особо стремлюсь нагнать количество. 8 раз получается - и ладно.
-
Ага. Ну я там как бы не особо стремлюсь нагнать количество. 8 раз получается - и ладно.
Оно хорошо грудные прожимает? По опыту твоему.
-
Оно хорошо грудные прожимает? По опыту твоему.
Хорошо. Ну а почему бы я так жала, тут одно подтягивает другое.
-
На РМ есть коммерческая тема тренера Локтионова, в ней его ученицы выкладывали фото ДО и ПОСЛЕ, можете в ней какие-то фото посмотреть. Там именно худеющие были.
да спасибо, я видела
-
надо создавать)) это всегда хорошо стимулирует на занятия! когда реально видишь результаты людей.
Однозначно нужно, желательно в купальниках. Давно хотел об этом написать, но стеснялся. Спасибо, что озвучили такой важный момент.
-
Однозначно нужно, желательно в купальниках. Давно хотел об этом написать, но стеснялся. Спасибо, что озвучили такой важный момент.
Тебе-то зачем?
-
Тебе-то зачем?
для многогранной личной жизни.
-
Тебе-то зачем?
нравится роль жюри.
-
нравится роль жюри.
А судьи кто? (с)
-
А кто-нибудь из девушек занимается единоборствами? Как вам ощущения? Чувствуете себя сильной и смелой? Вам нравится ваше тело? Я вот тут http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/ (http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/) почитала мнение девчонок, вот думаю, стоит или нет. Говорят, фигура становится мужеподобная.((
-
Фигура становится мужеподобная только при использовании фармакологических средств. В любом спорте.
-
А кто-нибудь из девушек занимается единоборствами? Как вам ощущения? Чувствуете себя сильной и смелой? Вам нравится ваше тело? Я вот тут http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/ (http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/) почитала мнение девчонок, вот думаю, стоит или нет. Говорят, фигура становится мужеподобная.((
у меня фигура "песочные часы" В анамнезе рукопашный бой и милый характер.
-
нравится роль жюри.
Её нужно заслужить. Ну или выстрадать.
Или мимо ходи.
-
А кто-нибудь из девушек занимается единоборствами? Как вам ощущения? Чувствуете себя сильной и смелой? Вам нравится ваше тело? Я вот тут http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/ (http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/) почитала мнение девчонок, вот думаю, стоит или нет. Говорят, фигура становится мужеподобная.((
А я и так чувствую себя сильной и смелой :ap:
-
А кто-нибудь из девушек занимается единоборствами? Как вам ощущения? Чувствуете себя сильной и смелой? Вам нравится ваше тело? Я вот тут http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/ (http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/1409/) почитала мнение девчонок, вот думаю, стоит или нет. Говорят, фигура становится мужеподобная.((
Цель у любого единоборства другая. Смелость может граничить с дуростью. Сейчас пойду и набью всем морду. А это совсем не вяжется с духом единоборств. Фигура не становиться мужеподобной. Хотя может от борьбы и от бокса в тяжелом весе может и станет. Но точно не от занятий для себя.
-
не, ну умение себя защитить смелости точно прибавило бы мне ))))
-
я боксом в юнности занималась :af:
-
Я боксом 2 года занималась, пришлось бросить из-за травмы плеча. Как же мне нравилось! Я на тренировку как на праздник летела. теперь дома по лапам бью аккуратно)
-
Афигеть... Вот так вот захочешь с девушкой познакомиться и получишь в лоб.
-
А я сегодня целый день училась по специальности "Реабилитация в фитнес-клубе". Что-то и так знала - но упорядочила. Что-то освежала. ОЧЕНЬ много было откровенно нового. Имею сказать.
1) Если позвоночник не очень здоров - не приседайте со штангой. В время приседаний обязательно учитесь брюшному дыханию, здоров позвоночник или нет.
2) Лучший друг людей с больной спиной, коленями и пр. частями тела - кроссовер (блок-машина). А также фитбол, ТРХ-РИП-петли, босу.
3) Тренажерный зал, йога-пилатесы и плавание - единственное, чем можно заниматься. Поскакушки-попрыгушки противопоказаны навсегда.
-
А я сегодня целый день училась по специальности "Реабилитация в фитнес-клубе". Что-то и так знала - но упорядочила. Что-то освежала. ОЧЕНЬ много было откровенно нового. Имею сказать.
1) Если позвоночник не очень здоров - не приседайте со штангой. В время приседаний обязательно учитесь брюшному дыханию, здоров позвоночник или нет.
2) Лучший друг людей с больной спиной, коленями и пр. частями тела - кроссовер (блок-машина). А также фитбол, ТРХ-РИП-петли, босу.
3) Тренажерный зал, йога-пилатесы и плавание - единственное, чем можно заниматься. Поскакушки-попрыгушки противопоказаны навсегда.
Таня, а что с бегом? Беговая дорожка или бег настоящий.
-
Таня, а что с бегом? Беговая дорожка или бег настоящий.
Оксана, жаль, но... Эллипс!!! Степпер!!!
Мне лично плач прожег глаза, я люблю интервальный бег на дорожке... И только его. Не ходьбу и не бег как таковой.
Кстати, всем пациентам флеболога посоветовали не увлекаться велотренажером, если работа сидячая. Ну вы поняли, почему.
-
Оксана, жаль, но... Эллипс!!! Степпер!!!
Мне лично плач прожег глаза, я люблю интервальный бег на дорожке... И только его. Не ходьбу и не бег как таковой.
Кстати, всем пациентам флеболога посоветовали не увлекаться велотренажером, если работа сидячая. Ну вы поняли, почему.
да что ж за ...! штангу и бег низяя((((((((
Я ненавижу элипс!!!! У меня суставы под него не заточены совсем!
-
Оксана, жаль, но... Эллипс!!! Степпер!!!
Мне лично плач прожег глаза, я люблю интервальный бег на дорожке... И только его.
Таня, а у тебя со спиной проблема?
-
Я ненавижу элипс!!!! У меня суставы под него не заточены совсем!
Сама его терпеть не могу.
-
Таня, а у тебя со спиной проблема?
Сидячая работа.
-
Я раньше эллипс всем сердцем ненавидела, потом решила, что нужно его покорить - начинала с 10 минут (серьёзно)))) зато теперь на нем час незаметно пролетает . У нас степпер и эллипс в одном, вот я и чередую по 10 мин. Но нагрузка для меня больше, чем на дорожке) дорожку я уже полностью покорила- все режимы)
Кстати, я стала на кардио аудиокнижки слушать - не так нудно кардио проходит.
-
Таня, а в кроссовере (это ж машина Смита) при приседах разве с коленей на поясницу не переносится нагрузка?
______________________________
Я тут все пыталась информацию по коленям своим найти, наткнулась на очень интересную статью (перевод). Может, у кого-то такой же баг и поможет информация
http://ru-healthlife.livejournal.com/3805079.html
По сути, она приседает ровно во время эксцентрической фазы, но отклоняется на правую сторону, как выходит из самой нижней точки. И хоть она и не была этому рада, я сказал ей, что придется убавить веса пока она не разберётся с этим.
И это не просто придирки по технике выполнения, это тот вид асимметрии, который в конце концов приведёт к травме.
(http://www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2014/08/Untitled-1_zps786ed338.jpg)
-
Таня, а в кроссовере (это ж машина Смита) при приседах разве с коленей на поясницу не переносится нагрузка?
Кроссовер это не Смит. Кроссовер вот: https://yandex.ru/images/search?text=кроссовер%20тренажер&stype=image&lr=39&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1366-sh-768-ww-1349-wh-658-pd-1-wp-16x9_1366x768-lt-133
-
Смит, это такая же осевая нагрузка, в нем тоже нельзя. Нам это на обучении тоже давали. Противопоказана любая осевая нагрузка при проблемах с позвоночником. Кстати как и выше сказано пациентам флеболога тоже лучше на жим ногами например заменить))
Кроссовер это вот к примеру -
(http://www.trenergold.ru/wp-content/uploads/2013/11/Kross.jpg)
з.ы. насчет смита, он вообще не функциональный тренажер для приседа как бы, потому что в нем штанга движется по заданной траектории - прямой, что вообще не гуд по большому счету. Но что-то в нем делать конечно можно :ab:.
-
з.ы. насчет смита, он вообще не функциональный тренажер для приседа как бы, потому что в нем штанга движется по заданной траектории - прямой, что вообще не гуд по большому счету. Но что-то в нем делать конечно можно :ab:.
А почему прямая траектория в Смите не гуд?
-
Она не только в смите не гуд, вообще тренажеры с заданной амплитудой движения считаются нефункциональными, лучше кроссовер и блочные, ну и разумеется свободный вес. Типа неправильная биомеханика движения, не соображу как на пальцах объяснить )) не природная короче она в основном в таких тренажерах (неестественная), меньше мышц включено, баланс так держать не надо.
А вы сами проанализируйте правильную технику выполнения приседаний, там штанга движется так примерно -
(http://c2n.me/iCwtz3.jpg)
а в смите абсолютно прямо, для вам приходится принимать неестественное положение тела, что особенно при проблемах с опорно-двигательным аппаратом вообще не хорошо.
-
а в смите абсолютно прямо, для вам приходится принимать неестественное положение тела, что особенно при проблемах с опорно-двигательным аппаратом вообще не хорошо.
Я собственно почему спрашиваю - в приседания со штангой я складываюсь вперед. За это меня тренер ругал. В Смите я могу приседать с максимально прямой спиной. А нагрузку распределяю за счет вариаций постановки ног- вперед, шире, уже, носки в стороны и т.д.
Есть ли смысл в таких приседаниях? Честно - я приседаю, потому что все приседают, потому что "так надо"))))
-
Смысл то есть, мышцы то работают )) нефункционально, не значит нельзя совсем )) на одной ноге тоже не гуд для коленей, но мы же делаем так тут почти все, хоть изредка ))
Я скажу честно, у меня в этом году обнаружили расширение вен в малом тазу (когда узи по гинекологии делали), при том что склонности к варикозу на ногах у меня нет вообще, как и просто сосудистых звездочек. 1,5 года назад вены были в норме, зато как раз после прошлого обследования , которое было осенью 2014 года, у меня как раз за зиму-весну вырос вес в приседе, садилась 50-60 кг при собственном весе около 54, как бы не супер много, но таки не особо и мало, врачи ничего не сказали и особо не связывали, но после обследования и поговорив с теми у кого обучалась, я подумала и пока приседания убрала, посмотрим что будет дальше. Заменила на жим под углом и сидя, пока результаты вижу, процесс идет потихоньку, все нравиться вроде, налаживаю собственные гормоны и живу спокойно )) а там жизнь покажет ))
-
Смысл то есть, мышцы то работают )) нефункционально, не значит нельзя совсем )) на одной ноге тоже не гуд для коленей, но мы же делаем так тут почти все, хоть изредка ))
Я скажу честно, у меня в этом году обнаружили расширение вен в малом тазу (когда узи по гинекологии делали), при том что склонности к варикозу на ногах у меня нет вообще, как и просто сосудистых звездочек. 1,5 года назад вены были в норме, зато как раз после прошлого обследования , которое было осенью 2014 года, у меня как раз за зиму-весну вырос вес в приседе, садилась 50-60 кг при собственном весе около 54, как бы не супер много, но таки не особо и мало, врачи ничего не сказали и особо не связывали, но после обследования и поговорив с теми у кого обучалась, я подумала и пока приседания убрала, посмотрим что будет дальше. Заменила на жим под углом и сидя, пока результаты вижу, процесс идет потихоньку, все нравиться вроде, налаживаю собственные гормоны и живу спокойно )) а там жизнь покажет ))
Про вены в малом тазу - у меня обнаружили расширение еще 12 лет назад, делаю узи раз в год - изменений нет, шире не стали. С чем связано - непонятно, были мнения, что после родов. Поэтому пока просто наблюдаем.
60 кг при собственных 54 - это ого-го-го!! (для меня так точно), еще и со свободным весом!!!
Приседать мне категорически не нравится - это у меня упражнение-наказание :girl_haha: Но все приседают - и мне значит надо))))
-
Я тут все пыталась информацию по коленям своим найти, наткнулась на очень интересную статью (перевод). Может, у кого-то такой же баг и поможет информация
http://ru-healthlife.livejournal.com/3805079.html
(http://www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2014/08/Untitled-1_zps786ed338.jpg)
Про разницу между кроссовером и Смитом уже сказали.
Как и про осевую нагрузку. Увы...
-
Приседайте в кроссовере. Саша Браун расписала, как.
-
Так в том то и дело , что после родов каждый год делала узи и ходила к врачу как порядочная , но ниче не было, а тут вылезло, хз , они начали первым делом про геморрой спрашивать, а его тоже нет , ттт конечно )) и ноги, ттт, без проблем с венами )) откуда неизвестно, но я пока перерыв сделала, да и тяжело давались тренировки в последнее время, я вообще все эти лечения не люблю и если бы не проблемы с женским циклом, то наверно в этом бы году туда вообще забила и не пошла :girl_haha:.
Сначала конечно странно было ноги вообще без классического приседа тренить, а сейчас вроде и ничего так ))
-
А у меня при приседаниях возникает проблема с гардеробом:)
Занимаюсь в обычных спортивных брюках, и на приседе они, пардон, опускаются низковато, так, что из-под них выглядывает бельё, ну и вообще низковато.
В принципе тратиться на одежду для фитнеса не хотелось бы, но этот момент действительно напрягает. Покупка лосин лешит эту проблему или это особенности анатомии и любые брюки будут съезжать?
-
Лосины бери конечно с высокой или средней талией, красиво и удобно :ay:
Ток я например, только очень плотные ношу, так как остальные мне даже без приседа сползают, очень трудно подобрать в последнее время. Но в любом случае даже не плотные именно с филейной части слезать не будут, если они не низкие ))
Бонафайд в доче клево сидят , многим нравятся )) мне посадка понравилась (сзади выше , спереди ниже и пояс шировкий ), а ткань не моя, хотя не светится, много принтов всяких и цена по нынешним временам гумманная, не как в найке каком-нить за 4 тысячи самые простые штаны :be:.
-
Лосины бери конечно с высокой или средней талией, красиво и удобно :ay:
Высокую талию не люблю, с низкой как-то удобнее... А средняя - это как?
На брюках не могу сказать, что прям низкая талия, на пару-тройку см ниже пупка, но в нижней точке приседа уезжает будь здоров:)
-
Ну низкая это прям когда задница выпадает, а средняя наверно как у тебя в брюках )) просто в лосинах такого не будет, они же тянутся.
-
А у меня при приседаниях возникает проблема с гардеробом:)
Занимаюсь в обычных спортивных брюках, и на приседе они, пардон, опускаются низковато, так, что из-под них выглядывает бельё, ну и вообще низковато.
В принципе тратиться на одежду для фитнеса не хотелось бы, но этот момент действительно напрягает. Покупка лосин лешит эту проблему или это особенности анатомии и любые брюки будут съезжать?
У меня лосины с высокой талией - до пупка, не съезжают. Но я "плоскопопая"))))) Но у меня для тренировки ног компрессионные лосины, они как вторая кожа. А обычные с талией ниже пупка съезжают... Но я майки длинные ношу
-
Надо будет наверно покупать все-таки...
Ну и где у нас хороший выбор спортивной одежды для фитнеса с демократичными ценами?:)
-
Дом быта "Орбита" на СЖМ, второй этаж, там не помню как называется магаз , но можно зауглить, там большой выбор, потом в доче (но туда лучше позвонить, лосины завозят и разгребают быстро, но именно лосин выбор неплохой), ну и по обычным спортивным распродажу смотреть.
А мои самы удачные штанцы это tezenis из меги )) да цвета баальные (( но они как компрессионные, правда зараза вроде с производства сняли, но я жду что заменят аналогом каким-нибудь, благо хоть в свое время 4 пары нахватала, хватит еще надолго, хоть и одинаковые :girl_haha:
-
Если найдете нормальную одежду по адекватным ценам - маякуйте))) Хочется уже обновиться, но ценник что-то совсем не гуманный за сомнительное качество. Я в свое время на Sportdirect назаказывала, вот и занимаюсь. Ничего с вещами не делается, не выстирываются, не растягиваются. А в Адидас-дисконт купила лосины - им быстро капец пришел..
В Декатлоне я майки покупала - кстати, ничего так за 300 р., и лосины около 700 были. Они, конечно, простецкие совсем, но уже год живы.
Я вот на кроссовки свои не нарадуюсь - год им почти, а форму вообще не изменили, пятка не стопталась, я за ними долго охотилась - ждала скидки.
-
Кстати, если кому надо у меня девочка спортдиректом занимается, можете обращаться если что :ax:.
А кроссовки у меня последние 3 пары с Китая )) ни одну еще не убила :ab:
-
Кстати, если кому надо у меня девочка спортдиректом занимается, можете обращаться если что :ax:.
А кроссовки у меня последние 3 пары с Китая )) ни одну еще не убила :ab:
а только кроссовки? а лосины и майки тоже можно заказать?
-
А я хочу штангетки, но там гуманного ценника не бывает.
-
Бонафайд в доче клево сидят , многим нравятся )) мне посадка понравилась (сзади выше , спереди ниже и пояс шировкий ), а ткань не моя, хотя не светится, много принтов всяких и цена по нынешним временам гумманная, не как в найке каком-нить за 4 тысячи самые простые штаны :be:.
я все смотрю на Бону и думаю, так ли они хороши в реале, не светится ли ткань, никак не решусь заказать, а Вы в реале их видели?
на али никто не пробовал брать лосины? там цены прям совсем демократичные :girl_haha:
вот думаю, может попробовать :scratch:
Приседайте в кроссовере. Саша Браун расписала, как.
ооооо, оказывается я так приседала, все никак не могла в нете найти, как это упражнение называется, но колени у меня болели после такого приседа :scratch:, хотя это уже после того, как они в принципе болеть начали, было
-
а только кроссовки? а лосины и майки тоже можно заказать?
со спортдиректа все , что угодно , кому надо - вэлкам, кину в личку ссыль или воцап, кто не разбирается в форумах ))
с Китая я сама уже 6 лет с таобао заказываю )) если надо - тоже вэлкам, я там же есть ))
единственное - Китай только вот купили очередной, но там и маленькими посылками можно отправлять, плюс я мужу по работе много чего заказываю.
Таня, а штангетки за границей тоже дорогие сильно?
-
Кстати, если кому надо у меня девочка спортдиректом занимается, можете обращаться если что :ax:.
А кроссовки у меня последние 3 пары с Китая )) ни одну еще не убила :ab:
О! Отлично, я буду обращаться по Спортдиректу. Посмотрю цены - раньше на 3000 я гардероб себе собирала на неделю) (из скидочного раздела, естественно). В основном Everlast и Longsdale заказывала
-
Я в свое время на Sportdirect назаказывала, вот и занимаюсь. Ничего с вещами не делается, не выстирываются, не растягиваются.
ага, магазин отличный. я в нем была раза три, всегда уходила с полным баулом :ab:
ребенок в поло шлезингер в теннис играет, майки неубиваемые.
а ценник - сверх-гуманный.
Lonsdale заказывала
и мне нра лонсдейл :aha:
-
я все смотрю на Бону и думаю, так ли они хороши в реале, не светится ли ткань, никак не решусь заказать, а Вы в реале их видели?
на али никто не пробовал брать лосины? там цены прям совсем демократичные :girl_haha:
Я ж говорю , нафик их заказывать? пойдите и в доче на Красноармейской померяйте )) ток позвоните сначала, их разгребают ))
на али по гуманным ценам в основном какаха :against: одни более менее видела у подруги , но в зал бы в них не пошла, тянутся тоже как заразы , она говорит ниче вроде ))
-
на али никто не пробовал брать лосины? там цены прям совсем демократичные :girl_haha:
На Али у меня сестра заказывала, 2 года уже носит их, они неплотные оказались, но за счет того, что пестрые - не просвечиваются (по крайней мере, этого не видно) Они ей что-то около 250 р вышли. сильно тянутся - вроде облегают, но как-то неплотно что ли
-
На Али у меня сестра заказывала
Я ж говорю , нафик их заказывать? пойдите и в доче на Красноармейской померяйте )) ток позвоните сначала, их разгребают ))
на али по гуманным ценам в основном какаха :against: одни более менее видела у подруги , но в зал бы в них не пошла, тянутся тоже как заразы , она говорит ниче вроде ))
я так поняла, что если заказывать, то дешевле, не? оу, пойду схожу тогда, спасибо
про али, поняла, девочки, спасибо, подумаю, главное опасение, что светится будут, кнчн, это жесть )
-
Нее, цены одинаковые хоть в магазе, хоть под заказ )) ток в магазе еще и скудку дадут, если у вас карта есть.
За цену до 2х тысяч по нынешним временам пойдут :ab:
-
Где Сашу браун смотреть? Это про приседания с вытянутыми руками, а в них держать эту штуку от кроссовера?))
-
Где Сашу браун смотреть? Это про приседания с вытянутыми руками, а в них держать эту штуку от кроссовера?))
я в поисковике забила, мне выдал ссылку на видео, но я только превью посмотрела, полностью не могу посмотреть сейчас
-
Где Сашу браун смотреть? Это про приседания с вытянутыми руками, а в них держать эту штуку от кроссовера?))
Да. Я всю ее программу пробовала, резиночку себе сделала из бинта.
Программа легко ищется: Саша Браун приседания и фокусы с резиночкой. Смотреть все части.
-
Да. Я всю ее программу пробовала, резиночку себе сделала из бинта.
Программа легко ищется: Саша Браун приседания и фокусы с резиночкой. Смотреть все части.
У меня прямо страдания по этим резиночкам... :ak: Я всё никак до али экспресса не дозрею... Пока раздумывала, как с него заказать, они уже со 150 р в цене до 400 поднялись. А я всё никак не сподоблюсь. Может кто будет в ближайшее время чего-нибудь оттуда заказывать. Я бы присоединилась и оплатила бы в срок. :listening:
-
У меня прямо страдания по этим резиночкам... :ak: Я всё никак до али экспресса не дозрею... Пока раздумывала, как с него заказать, они уже со 150 р в цене до 400 поднялись. А я всё никак не сподоблюсь. Может кто будет в ближайшее время чего-нибудь оттуда заказывать. Я бы присоединилась и оплатила бы в срок. :listening:
В спортивных магазах есть.
-
В спортивных магазах есть.
А цена вопроса? Я как-то мельком глянула в интернет магазине нашем российском. Там цена варьировалась от жёсткости. Так там серая резинка больше 3 тыс. руб. стоила... :ai:
-
А цена вопроса? Я как-то мельком глянула в интернет магазине нашем российском. Там цена варьировалась от жёсткости. Так там серая резинка больше 3 тыс. руб. стоила... :ai:
700 рублей был набор из трех.
Я брала бинт за 500 и связала кусок в кольцо
-
700 рублей был набор из трех.
Я брала бинт за 500 и связала кусок в кольцо
"Имя, сестра!!!" Где посмотреть хоть такой набор? :ah:
-
"Имя, сестра!!!" Где посмотреть хоть такой набор? :ah:
У вас - не знаю. А здесь в Экстрим-спорте. Думаю, в любом спортивном магазе, в том же Декатлоне.
-
Это они? http://exsport-t.ru/k1_16681.htm
-
Это они? http://exsport-t.ru/k1_16681.htm
Да!
-
В Декатлоне нет, в Спорт-мастере нет. Это я про резинки. В Декатлоне странные резиночки http://www.decathlon.ru/rezinka-gym-educative-id_8192083.html, в Спорт-мастере широкие ленты (типа эластичных бинтов http://www.sportmaster.ru/product/1559049/) не дешево - от 990 р
еще такое появилось: http://www.sportmaster.ru/product/1819272/ - но ценник вообще :aq:
-
Это все не то. Значит смотрите в более мелких магазинчиках. Уж если у нас есть - у вас тем более.
-
У меня прямо страдания по этим резиночкам... :ak: Я всё никак до али экспресса не дозрею... Пока раздумывала, как с него заказать, они уже со 150 р в цене до 400 поднялись. А я всё никак не сподоблюсь. Может кто будет в ближайшее время чего-нибудь оттуда заказывать. Я бы присоединилась и оплатила бы в срок. :listening:
а там ничего сложного вообще нет, платите, как в обычном интернет магазине, но нужно, кнчн, продавца хорошего выбирать, в интернете полно информации. Зачем Вам кооперироваться с кем-то, это одни неудобства, а так, закажите на свой адрес и все. Даже если не придет посылка, деньги возвращаются, спор открываете для этого
-
У меня прямо страдания по этим резиночкам... :ak: Я всё никак до али экспресса не дозрею... Пока раздумывала, как с него заказать, они уже со 150 р в цене до 400 поднялись. А я всё никак не сподоблюсь. Может кто будет в ближайшее время чего-нибудь оттуда заказывать. Я бы присоединилась и оплатила бы в срок. :listening:
В ашане посмотрите в секции со спорт инвентарем. Набор из трех силиконовых (?) лент сейчас около 600 руб, если мне память не изменяет. Одна - в районе 200 руб стоила по осени.
Вот такого плана: http://www.sportmaster.ru/product/1559049/
-
В Ашане посмотрите, кстати. Там могут быть.
-
у меня есть , кому интересно, пишите в личку.
они сейчас 500-750 руб в зависимости от жесткости
-
Девчонки, кто хотел bona fide померить, в до4е висят лосинки :ab:
Ток оттуда прискакала :run:
з.ы. Таня, колись )) ты же май протеин советовала? где ты его берешь? как мне сказали , он еще сертификацию не прошел, только готовится, купить можно только под заказ и пришлют почтой :be:. Хочу попробовать раз вкусный , ты тоже с такими сложностями покупаешь его?
то-то ты когда хвалила, я загуглила и думаю, чет я таких пакетов не видела в магазах :scratch:
-
Девчонки, кто хотел bona fide померить, в до4е висят лосинки :ab:
Ток оттуда прискакала :run:
От блин... :wallbash: До воскресенья провисят?
-
думаю, что да, их не только завезли )) уже кто хотел расхватали )) остались в основном базовые модели и пару принтовых
-
Нин, а ценник в каком диапазоне, не смотрела?
-
ашан, месяц назад
(http://images.vfl.ru/ii/1460457766/dc4d89dc/12256058_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/dc4d89dc12256058.html)
-
Розничная цена Бона Файд которую они рекомендуют такая,но в магазе наверно чуть дороже
Розничная цена:
Лосины однотонные Базовые, зауженный пояс - 1600 руб.;
Лосины сублимационные Базовые зауженный пояс - 1950 руб.;
Лосины сублимационные, пуш-ап, зауженный пояс - 2 250 руб;
Лосины однотонные, пуш-ап, зауженный пояс - 1 950 руб.;
Топы сложные - 1250 руб.
-
Цены одинаковые на сайте и в магазе)) в районе 1600 однотонные, принтованные под 2000 рэ. На сайте доча маркет прям посмотри да и все)) Комбезы кстати еще висят.
https://market.do4a.com/catalog/ostalnoe/filter/category-is-odezhda_dlya_zhenshchin/apply/
Катя , а эти цены откуда? просто у них нет лосин с зауженным поясом :sorry: , все на широком ))
-
Съездила я сегодня в дочу, посмотрела леггинсы... если честно - мне не очень :sorry: тонковаты как-то, ну и съехали как и мои брюки:)
-
Цены одинаковые на сайте и в магазе)) в районе 1600 однотонные, принтованные под 2000 рэ. На сайте доча маркет прям посмотри да и все)) Комбезы кстати еще висят.
https://market.do4a.com/catalog/ostalnoe/filter/category-is-odezhda_dlya_zhenshchin/apply/
Катя , а эти цены откуда? просто у них нет лосин с зауженным поясом :sorry: , все на широком ))
Эти цены на прямую от поставщика, его рекомендуемые. Значит будут) :ab:
-
Врят ли будут с зауженным поясом )) такое сейчас никто не носит )) может так написали просто :scratch:.
Съездила я сегодня в дочу, посмотрела леггинсы... если честно - мне не очень :sorry: тонковаты как-то, ну и съехали как и мои брюки:)
Ну вот и мне не пошли, но многим нра ))
-
Мне по качеству\ посадке нравится одежда от Dcore, d4fs, elitebody .
Хвалят еще очень лабелламафия , но ценик там конечно зашкаливает
-
Врят ли будут с зауженным поясом )) такое сейчас никто не носит )) может так написали просто :scratch:.Ну вот и мне не пошли, но многим нра ))
а что такое зауженный пояс? может, заниженный, не?
-
Девочки, а никто не озадачивался поставить дома наклонную доску для пресса,? ну которая у шведской стенки стоит, руками за перекладину держишься и ноги за голову поднимаешь
Может есть такие специальные.
-
А куда вы дома ее прицепите?
-
К шведской стенке, ну детский спортивный комплекс
-
У нас в зале стоит древняя доска для пресса, но она крепится к шведской стенке, намертво вмурованной в стену, и сама достаточно тяжёлая. Не факт, что вся эта конструкция будет держаться на детском спортивном уголке, с учётом еще и человеческого веса...
Девочки, ну я опять с вопросом про спортивное питание:)
Сегодня неожиданно стала обладательницей аргинина. Кто-нибудь принимал его? Как ощущения? И еще момент: на банке написано, что курс приёма не более 1 месяца... означает ли это, что он не безобиден? :scratch:
-
У нас в зале стоит древняя доска для пресса, но она крепится к шведской стенке, намертво вмурованной в стену, и сама достаточно тяжёлая. Не факт, что вся эта конструкция будет держаться на детском спортивном уголке, с учётом еще и человеческого веса...
Девочки, ну я опять с вопросом про спортивное питание:)
Сегодня неожиданно стала обладательницей аргинина. Кто-нибудь принимал его? Как ощущения? И еще момент: на банке написано, что курс приёма не более 1 месяца... означает ли это, что он не безобиден? :scratch:
Таки да, назначают по месяцу пару раз в год. Мужикам для сперматогенеза. :girl_haha:
-
Сегодня неожиданно стала обладательницей аргинина. Кто-нибудь принимал его? Как ощущения? И еще момент: на банке написано, что курс приёма не более 1 месяца... означает ли это, что он не безобиден? :scratch:
помогает нормализовать гормональный фон и, как следствие, стабилизировать вес.
регулярно пить не нужно, пара приемов по 50 таблеток (хватит на неделю) с интервалом 1-2 месяца будет норм.
дозы больше - это уже лечение
-
Если его принимать длительно и бесконтрольно, инсулина выброс будет очень большой. Соответственно гипогликемия , што не есть хорошо.
-
Мне сперматогенез не очень актуален :girl_haha:
Веста, а какой перерыв в приёме должен быть? Получается, раз в полгода пропивается?
Дозировка в одной таблетке - 800, если пить по одной 3 раза в неделю перед тренировкой.
-
Мне сперматогенез не очень актуален :girl_haha:
Веста, а какой перерыв в приёме должен быть? Получается, раз в полгода пропивается?
Дозировка в одной таблетке - 800, если пить по одной 3 раза в неделю перед тренировкой.
Мужикам для сперматогенеза назначают 1000 мг в сутки месяц прием, 3-5 мес перерыв.
Просто как БАД:
http://www.rlsnet.ru/baa_tn_id_31639.htm
-
Да, у меня БАД.
Спасибо, Веста :ax:
-
Девушки, подскажите, пожалуйста!
У мужа 28 лет щелкает одно колено при игре в футбол и раньше - когда в тренажерку ходил... что надо пропить? для связок? или лучше к какому-нибудь спортивному врачу попасть? куда?
-
Девушки, подскажите, пожалуйста!
У мужа 28 лет щелкает одно колено при игре в футбол и раньше - когда в тренажерку ходил... что надо пропить? для связок? или лучше к какому-нибудь спортивному врачу попасть? куда?
вроде как есть хороший врач во Дворце здоровья Фабрикант Михаил Геннадьевич, Член Европейского Сообщества Хирургии Колена, я записалась, но пока не была еще
-
Девушки, подскажите, пожалуйста!
У мужа 28 лет щелкает одно колено при игре в футбол и раньше - когда в тренажерку ходил... что надо пропить? для связок? или лучше к какому-нибудь спортивному врачу попасть? куда?
Лучше к врачу. Пропить - хондропротекторы не помогут. Ешьте много желе, если любите.
-
У нас в зале стоит древняя доска для пресса, но она крепится к шведской стенке, намертво вмурованной в стену, и сама достаточно тяжёлая. Не факт, что вся эта конструкция будет держаться на детском спортивном уголке, с учётом еще и человеческого веса...
Не, наш детский комплекс дома крепкий, выдерживает и мужа и меня, По отдельности, конечно))
Просто там же конструкция элементарная по сути, поэтому и подумала, что должно быть что-то такое
Кстати, не успела я еще добраться до видео Саши браун про резинки, как вчера тренер дал с ней приседать. Классно!!! И напряжение сильнее, и в то же время не боишься завалиться назад. В зале все глаза вытаращили почему-то
-
В зале все глаза вытаращили почему-то
А уж на проходку как смотрят))
-
Кстати, не успела я еще добраться до видео Саши браун про резинки, как вчера тренер дал с ней приседать. Классно!!! И напряжение сильнее, и в то же время не боишься завалиться назад. В зале все глаза вытаращили почему-то
я, если увлекусь контролем в зеркале глубины приседа, начинаю терять равновесие и вперед заваливаться :girl_haha:
-
Чет не соображу, девочки, вы приседаете одновременно со штангой и резинкой или только с резинкой? И на какое место она одевается?:)
-
Чет не соображу, девочки, вы приседаете одновременно со штангой и резинкой или только с резинкой? И на какое место она одевается?:)
На щиколотки. В ягодичном мосте - на колени.
-
я вообще про приседы в кроссовере )))
-
я вообще про приседы в кроссовере )))
А)) Можно приседать со штангой с резиной на ногах. Но с небольшим весом и строго с инструктором. И жать ногами тоже можно. Та же петрушка.
-
я, если увлекусь контролем в зеркале глубины приседа, начинаю терять равновесие и вперед заваливаться :girl_haha:
Да! Поэтому мне тренер говорит точку повыше, на которую смотреть надо, говорит, за остальным я сам смотрю)))
У меня резинка была привязана к столбу скажем так(это была стойка Бокова кроссовера, но это значения не имеет в данном случае), и я была как бы внутри кольца, резинка надета на талии, отошла от столба,чтобы натяжение нормальное было, и приседала с бодибаром.
Но я вообще снова новичок))
Видимо, много разных способов с ними
-
У меня резинка была привязана к столбу скажем так(это была стойка Бокова кроссовера, но это значения не имеет в данном случае), и я была как бы внутри кольца, резинка надета на талии, отошла от столба,чтобы натяжение нормальное было, и приседала с бодибаром.
Но я вообще снова новичок))
Видимо, много разных способов с ними
Долго соображала, как это потом поняла. Не видела, как это делается, но попробую.
-
Вот пусть обругают меня все тренеры мира,лучше всего задницу я чувствую в приседаниях на возвышении,с гантелью впереди!при этом туловище естественно вперед наклоняется сильнее, чем в обычном приседе. За это обычно тренеры ругают,а почему?у меня в таком упражнении по ощущениям нагрузка строго на ягодицы идет
-
Вот пусть обругают меня все тренеры мира,лучше всего задницу я чувствую в приседаниях на возвышении,с гантелью впереди!при этом туловище естественно вперед наклоняется сильнее, чем в обычном приседе. За это обычно тренеры ругают,а почему?у меня в таком упражнении по ощущениям нагрузка строго на ягодицы идет
Гантель впереди - это фронтальные приседания или сумо (гантель в руках внизу)?
У меня отлично ягодицы в плие на возвышении работают.
А вообще приседания - это так индивидуально... в моей программе тренировок приседания в Смите входят в тренировку ног, а не ягодиц))
-
Не фронтальные, гантель внизу между ног,обычная постановка ног на степе, рястяжение просто супер!
Вот утром приседала,весь день в мышце жжение и тепло :disco:
А вообще да,все очень индивидуально,обычные приседы,в смите,в кроссовере не берут,а эти прям да!
А в смитте стала делать выпады назад с платформы,для бОльшего растяжения мышцы,у одной фитоняши подглядела)))Оочень тяжело, даже в смитте
-
я в Смите делаю вышагивания на платформу. Тоже пробивает на "ура"!
-
Оох,убиваешь их,эти ягоды,а они никак расти не хотят :ak:
-
Читаю
-
Юсенька, почисть личку ! Про айхерб пишу , у меня еще 2 желающих появилось + я сама возьму))
-
Вот пусть обругают меня все тренеры мира,лучше всего задницу я чувствую в приседаниях на возвышении,с гантелью впереди!при этом туловище естественно вперед наклоняется сильнее, чем в обычном приседе. За это обычно тренеры ругают,а почему?у меня в таком упражнении по ощущениям нагрузка строго на ягодицы идет
для ягодиц и не только, есть очень простое и очень эффективное упражнение:
лечь на спину на пол, ноги, согнутые в коленях, положить на диван.
поднимаем таз с максимальным выгибанием, одновременно распрямляем одну ногу.
по 20 раз для каждой ноги.
примерно как на этом видео, только ноги на диване (стуле, другом возвышении) и нога распрямляется
https://youtu.be/DhnnAOeG8Yk
-
для ягодиц и не только, есть очень простое и очень эффективное упражнение:
лечь на спину на пол, ноги, согнутые в коленях, положить на диван.
поднимаем таз с максимальным выгибанием, одновременно распрямляем одну ногу.
по 20 раз для каждой ноги.
примерно как на этом видео, только ноги на диване (стуле, другом возвышении) и нога распрямляется
https://youtu.be/DhnnAOeG8Yk
Умные люди давно называют это ягодичный мост и делают в сотне вариантов. Хотя не лучшее упражнение.
-
Умные люди давно называют это ягодичный мост и делают в сотне вариантов. Хотя не лучшее упражнение.
ну да, пукать в приседе со штангой, с обвязанными резинкой ногами конечно лучше )
-
ну да, пукать в приседе со штангой, с обвязанными резинкой ногами конечно лучше )
Я приседаю без резины. У меня вообще вид спорта - жим лежа. Вы не то читали, видимо.
-
Я приседаю без резины. У меня вообще вид спорта - жим лежа. Вы не то читали, видимо.
это не вид спорта, а упражнение...
p.s. спасибо за название
-
это не вид спорта, а упражнение...
p.s. спасибо за название
Я знаю, что упражнение. Сейчас в рамках тренировочной программы я только жму, приседания уговорила тренера заменить на становую.
-
Таня, а у вас тренер?я почему-то думала, что Вы сами себе тренер
-
Таня, а у вас тренер?я почему-то думала, что Вы сами себе тренер
А кто мне штангу подаст?)) Кто узбагоит и скажет: а ну давай МОЩНО!!! С тренером заниматься комфортнее в разы. Ну и сопровождение на соревах немаловажно.
-
Тань, а я вроде так думала, что ты не любишь становую:)
-
Тань, а я вроде так думала, что ты не любишь становую:)
Она же силы придает.
-
Ну я помню, ты вроде писала, что не любишь это упражнение... или меня попутало?:)
-
Ну я помню, ты вроде писала, что не любишь это упражнение... или меня попутало?:)
Ну тут нет понятия "люблю- не люблю", когда речь о достижениях.
-
Таня, на гири не думали перейти? У меня подруга после 30-ти начала, сейчас по областным соревнованиям и спартакиадам ездит. Возможно, и на КМС сдаст
-
девочки, а питание в тренировочные дни и обычные должно отличаться? или средняя температура по больнице?
-
Юсенька, почисть личку ! Про айхерб пишу , у меня еще 2 желающих появилось + я сама возьму))
Почистила!!! :secret: :aha:
-
Таня, на гири не думали перейти? У меня подруга после 30-ти начала, сейчас по областным соревнованиям и спартакиадам ездит. Возможно, и на КМС сдаст
Хочу! Не перейти, хотя бы попробовать, что за зверь. Но тут нет гиревиков... Вся тусня спортивная - в крупных городах, увы. Что тренеры вменяемые, что виды спорта.
-
девочки, а питание в тренировочные дни и обычные должно отличаться? или средняя температура по больнице?
Можно больше углеводов, они же на гликоген идут.
-
Хочу! Не перейти, хотя бы попробовать, что за зверь. Но тут нет гиревиков... Вся тусня спортивная - в крупных городах, увы. Что тренеры вменяемые, что виды спорта.
Ну да..подруга в Ростове начинала, в районе Локомотива тренировалась, сейчас живет,тренируется и выступает за Волгодонск, в принципе почти всегда в призовых
Так что и у Вас все впереди :ab:
-
Всем, кто хотел увидеть. Фото, которое нравится мне самой:
(https://pp.vk.me/c631518/v631518588/21f38/NyO18AVTGys.jpg)
-
Точно дрыщебан :girl_haha:
Тебя вообще кормят ))
-
Точно дрыщебан :girl_haha:
Тебя вообще кормят ))
Ну вот сама смотрю и плачу))
-
Почистила!!! :secret: :aha:
Подтверди заказ, если решила что-нить брать :ab:
-
А вообще, Тань, я сразу про солдата Джейн вспомнила :ay:
-
А вообще, Тань, я сразу про солдата Джейн вспомнила :ay:
Я только на одной руке отжиматься не умею. Чую, есть какой-то подвох...
-
Молодой человек слева на фото аж палец закусил:) болел, наверно? :group:
-
Молодой человек слева на фото аж палец закусил:) болел, наверно? :group:
Их четверо со стольником приседало)) Никто за меня не болел.
А еще я сегодня становую делала. Год ее не делала, в прошлом году на 1 раз тянула 55 кило в позе какающей собаки. А в этом 55 на 8 - легко.
-
А мне больше нра, когда вот так страхуют:) а руки, ходящие рядом с туловищем, напрягают :girl_haha:
(http://www.picshare.ru/uploads/160417/X6La35tB11_thumb.jpg) (http://www.picshare.ru/view/7293143/)
-
а руки, ходящие рядом с туловищем, напрягают :girl_haha:
это да, можно же потерять контроль и схватить, потом смущаться )
-
это да, можно же потерять контроль и схватить, потом смущаться )
Ну на самом деле правильно - как раз как Таню, а не меня. Когда на штанге серьёзный вес, то страховать нужно только так, под грудь.
-
Ну на самом деле правильно - как раз как Таню, а не меня. Когда на штанге серьёзный вес, то страховать нужно только так, под грудь.
Да, все так. Да я и не замечала, что кто-то страхует. Сегодня ноги передают привет после становой и приседаний))
-
Сегодня ноги передают привет после становой и приседаний))
С непривычки?:)
-
Их четверо со стольником приседало)) Никто за меня не болел.
А еще я сегодня становую делала. Год ее не делала, в прошлом году на 1 раз тянула 55 кило в позе какающей собаки. А в этом 55 на 8 - легко.
Чёй-то не болел??? Я болела, делала "лыжника" и французский жим по твоей программе и болела-болела!!!
-
С непривычки?:)
Да, ну и веса не то чтобы маленькие. Я приседала эпизодически, год вообще не тянула. Когда прекратила тянуть - тянула 55 кг на раз в пирамиде. А сейчас на 8 раз стабильно 4 подхода. Кагбэ... это так и этак анаболический прогресс.
-
Чёй-то не болел??? Я болела, делала "лыжника" и французский жим по твоей программе и болела-болела!!!
Ты - да)) Из мальчиков))
-
Да, ну и веса не то чтобы маленькие. Я приседала эпизодически, год вообще не тянула. Когда прекратила тянуть - тянула 55 кг на раз в пирамиде. А сейчас на 8 раз стабильно 4 подхода. Кагбэ... это так и этак анаболический прогресс.
Ты будешь еще становую развивать? Увеличивать веса?
-
Ты будешь еще становую развивать? Увеличивать веса?
Да. Силы ради...
-
Можно я хоть тут поплачу? молодость вспомнила, называется...
Вчера больше 3 часов на лошадях скакали, потом денники отбивали.
Сегодня хожу со стонами и походкой настоящего кавалериста((
О зале думать страшно.
-
Sled_in_Snow Татьяна, Вы сколько макс. кг. приседаете со свободными весами?
-
Sled_in_Snow Татьяна, Вы сколько макс. кг. приседаете со свободными весами?
Килограммов 65-70, наверное. Я меньше 8 раз с 60 кг не приседала никогда.
-
Можно я хоть тут поплачу? молодость вспомнила, называется...
Вчера больше 3 часов на лошадях скакали, потом денники отбивали.
Сегодня хожу со стонами и походкой настоящего кавалериста((
О зале думать страшно.
Ахаха)) Я, кстати, лошадков побаиваюсь)) Я скакала полчаса, да. Но для меня лошадь - это как очень большая собака. И та лошадь, на которой я скакала, по итогу взбрыкнула, нас с ней ловил инструктор-то. В Адыгее. Когда понимаешь, что хочет сказать животное, боишься лошадков. До одури. Я не фанатка...
-
Я не поехала сегодня на Кубок Дона. Все деньги спущены на очки для всей семьи. Мы проверили зрение поутру (да, у кого-то такие поутру развлекухи), сели оба в позу роденовского мыслителя и поняли, что посмотреть этот кубок Дона нам не светит.
-
Можно я хоть тут поплачу? молодость вспомнила, называется...
Вчера больше 3 часов на лошадях скакали, потом денники отбивали.
Сегодня хожу со стонами и походкой настоящего кавалериста((
О зале думать страшно.
Как то я отдыхала в Адыгее))И познакомилась там с женщиной у которой дочка, они мне с восторгом рассказывали о том, как купили маршрут на лошадках ..вроде день или два не помню..но прилично так. Я была в положении и даже не рассматривала такой вариант времяпровождения.Оно когда не пробовал и знать не знаешь о последствиях своей неподготовленности :girl_haha: Когда они приехали это было что то...они просто лежали потом два дня и не могли ходить вообще ))
-
Аня, сочувствую :support:. Я много раз слышала о таком после катания на лошадях, но блин неужели действительно так все болит :scratch:. А я хоть и побаиваюсь их, но попробовать очень хочется.
А то я ток в цирке каталась :girl_haha:.
-
А что, сложно на лошадях, Да?)))) а на вид будто на стульчике сидишь только верхом)))ну или на велосипеде, но педали крутить не надо
-
А что, сложно на лошадях, Да?)))) а на вид будто на стульчике сидишь только верхом)))ну или на велосипеде, но педали крутить не надо
На заре туманной юности встречалась с МЧ, мама которого была директором конно-спортивного клуба, ну и естественно не обошло стороной сие "удовольствие"... Честно - мне не понравилось. Держаться в седле тяжело и просто на шаге, а когда они еще и бежать начинают - :be: в общем, пару раз покаталась - не моё.
-
А что, сложно на лошадях, Да?)))) а на вид будто на стульчике сидишь только верхом)))ну или на велосипеде, но педали крутить не надо
В прошлом году попробовала я))Мы катались 30 мин с моей подругой.Тяжеловато)Нас еще катали с горы в гору.С учетом того, что я все таки спортивный человек мне удалось избежать каких либо последствий)Напряжение в ногах конечно оч.большое..А подруга натерла ножки..да и вообще оч.устала))Но прикольно..необыкновенные животные :as:
-
А что, сложно на лошадях, Да?)))) а на вид будто на стульчике сидишь только верхом)))ну или на велосипеде, но педали крутить не надо
родственника недавно лошадь понесла и скинула, кости целые, но кожи на спине нет
-
Это очень тяжело ездить на лошади
Но если поймаешь этот ритм :as:
Поговаривают что женщины даже испытывают оргазм иногда :girl_haha:
У меня с ними проблема возникла из за груди
На шаге ничего- но даже трусцой она начинает колыхаться- и больно, хоть сто лифчиков надень и майки пробовала обтягивающие
-
Ага, у меня одна знакомая поэтому любит на верблюдах прокататься
-
На заре туманной юности встречалась с МЧ, мама которого была директором конно-спортивного клуба, ну и естественно не обошло стороной сие "удовольствие"... Честно - мне не понравилось. Держаться в седле тяжело и просто на шаге, а когда они еще и бежать начинают - :be: в общем, пару раз покаталась - не моё.
Мне фотосессии хватило, чтобы понять- кататься на лошади я не хочу :hysterics:!
Погладить кайф. А вот сверху очень неуютно. Так она просто ходила неспешно.
-
Верховая езда начнет доставлять удовольствие через полгода занятий. Первый раз не понравится никому. Исключение - туристические маршруты, такие, как в Архызе. Большая часть - шагом. Очень ровные аллюры у лошадей, плюс они там почти всегда вечно голодные и много работают, поэтому нет мыслей куда-то нестись.
-
Девочки! Нужен совет!
Занимаюсь на групповых занятиях 3 раза в неделю. Особо результата нет, т.к. не выкладываюсь, не интересно. Поняла, что без личного тренера с плеткой не обойтись. Хочу заниматься в тренажерном зале. Цель-набрать 5-7 кг. Проблема в том, что питание мне тяжело дается. Нет аппетита совсем. А если еще какие-то переживания, то таю на глазах. Надо что-то делать с этим. К кому обратиться? Диетолог дает рекомендации? Именно про питание и спорт? Или может сам тренер будет консультировать?
-
Будете впахивать в зале - аппетит появится. Проверено лично:)
-
Девочки! Нужен совет!
Занимаюсь на групповых занятиях 3 раза в неделю. Особо результата нет, т.к. не выкладываюсь, не интересно. Поняла, что без личного тренера с плеткой не обойтись. Хочу заниматься в тренажерном зале. Цель-набрать 5-7 кг. Проблема в том, что питание мне тяжело дается. Нет аппетита совсем. А если еще какие-то переживания, то таю на глазах. Надо что-то делать с этим. К кому обратиться? Диетолог дает рекомендации? Именно про питание и спорт? Или может сам тренер будет консультировать?
витамин с за 50 руб баночка
-
О, мне тренер рассказывала, как билдеры на наборе массы аппетит разгоняют. В том числе инъекциями инсулина. Она сама пробовала. Говорит, приступы аппетита такие, что как-то ела губную помаду в автобусе - просто потому что ничего другого съедобного не было.
-
Девчули, я с вопросом.
Вчера с ужасом ощутила тянущую боль в пояснице :ak:. У меня там грыжа, но последние 1,5 года не беспокоила меня.
Я только ОРВИ перенесла. В ср была на треньке. После двухнедельного пропуска. В пт треньку пропустила по семейным обстоятельствам. А вечером начала спина болеть.
Я вот думаю- если боль не уйдет- стоит ли на треньку в пн идти? Чтобы хуже не сделать.
-
Девочки! Нужен совет!
Занимаюсь на групповых занятиях 3 раза в неделю. Особо результата нет, т.к. не выкладываюсь, не интересно. Поняла, что без личного тренера с плеткой не обойтись. Хочу заниматься в тренажерном зале. Цель-набрать 5-7 кг. Проблема в том, что питание мне тяжело дается. Нет аппетита совсем. А если еще какие-то переживания, то таю на глазах. Надо что-то делать с этим. К кому обратиться? Диетолог дает рекомендации? Именно про питание и спорт? Или может сам тренер будет консультировать?
Я насильно ела по расписанию на массонаборе. Составляется рацион, еда принимается по часам. Это скажет любой тренер, главное - клиенту проникнуться и начать так жить. Причем не особо важно, массонабор это или массосброс. Аппетит разгоняется тренировками.
-
Ну да, тренировками и самим питанием. Мама у меня для этого кровь сдавала в донорском центре, тоже аппетит повышается. Питание д/б очччень продуманным, мне почти за год удалось всего 2,5 кг набрать, а нацеливалась на 5. Причём, пропустив один из 5-ти приёмов пищи за неделю 1 кг потеряла (вернула быстрее)
-
Тренер вам даст рекомендации, но Таня права, вы должны сами заставить себя это делать )) никто же не будет ходить и напоминать )) так что , если настроены - бегите в зал и подбирайте тренера :ax:.
Я вот думаю- если боль не уйдет- стоит ли на треньку в пн идти? Чтобы хуже не сделать.
Наташа, к врачу топать сначала, а не на треньку. Ты давно проверяла ее? надо посмотреть, не дай бог еще появились.
-
Девочки! Нужен совет!
Занимаюсь на групповых занятиях 3 раза в неделю. Особо результата нет, т.к. не выкладываюсь, не интересно. Поняла, что без личного тренера с плеткой не обойтись. Хочу заниматься в тренажерном зале. Цель-набрать 5-7 кг. Проблема в том, что питание мне тяжело дается. Нет аппетита совсем. А если еще какие-то переживания, то таю на глазах. Надо что-то делать с этим. К кому обратиться? Диетолог дает рекомендации? Именно про питание и спорт? Или может сам тренер будет консультировать?
С тренером тоже бывает халявят)Я начала тренить и как выше написали оно само пришло и аппетит, и долгожданные кг)Я сама хочу есть! и даже творог, пью кефир и т.п. хотя раньше эти продукты были для меня :at: в детстве мама пихала) После того как втягиваешься в этот процесс и на еду смотришь по другому)У кого то подглядишь рецептик, у кого то фото настолько аппетитное, что бежишь готовить)Да и вообще общение в этой среде мотивирует следить за многими составляющими..Мне понравилось есть небольшими порциями и красиво!То есть я и раньше готовила вкусно, но теперь это овощные миксы...фруктовые ассорти..ммм :ab: Когда оно все свежее ...глазу приятно разложенное .. :girl_haha: аппетит прибежит :ab:
А вот с булками ..пиццами и пр. я расстаться не могу))Да и ем из за этого макс.три - четыре раза в день..
-
О, мне тренер рассказывала, как билдеры на наборе массы аппетит разгоняют. В том числе инъекциями инсулина. Она сама пробовала. Говорит, приступы аппетита такие, что как-то ела губную помаду в автобусе - просто потому что ничего другого съедобного не было.
Легенды нашего городка!
(http://images.vfl.ru/ii/1461440749/6af66f4b/12418764_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/6af66f4b12418764.html) (http://images.vfl.ru/ii/1461440749/5cf5e39a/12418765_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/5cf5e39a12418765.html) (http://images.vfl.ru/ii/1461440749/6b48a363/12418766_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/6b48a36312418766.html) (http://images.vfl.ru/ii/1461440749/e3638680/12418767_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/e363868012418767.html) (http://images.vfl.ru/ii/1461440749/bd02003d/12418768_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/bd02003d12418768.html) (http://images.vfl.ru/ii/1461440749/98d912b6/12418769_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/98d912b612418769.html)
-
Я знаю что и как она ест. И это точно не помада :)
-
Сегодня впервые поиграл в страйкбол, большая территорий, лесная зона, сильно пересеченная местность, приходилось часто забираться по крутым горкам и аналогично спускаться. Народу много, атмосфера супер. В общем, очень понравилось.
-
Ух ты ж Соня выступала! :bravo: Какая красотка!Бедра волшебные..ноги..вообще очень женственно и сильно!
-
Сплит – это расщепление мышечных групп по различным тренировочным дням. К примеру, сегодня мы тренируем: грудь+руки, завтра мы тренируем: спину+плечи, послезавтра тренируем ноги и т.д. Такой тренинг очень интересен в том случае, если вы используете отказ, и если ваш тренинг носит «силовую окраску» потому как подобный тренинг приводит к массивному повреждению мышечных волокон. Соответственно при такой схеме им нужно больше времени для того чтобы восстановить свой ресурс и можно снова было тренироваться дальше. Поэтому при таком тренинге мужчины тренируются реже – 1 раз в 4 дня, или же 1 раз в неделю.
Это очень эффективная схема при «отказном» тренинге, именно поэтому она не подходит для женщин. Женщине сплит не подходит, женщина должна тренировать все тело за одну тренировку. Потому как физиологически она не способна тренироваться до отказа и не может повреждать свои мышечные волокна так серьезно, как мужчина на тренировке. Соответственно, женские волокна очень быстро возвращают свою работоспособность после тренировки, и очень быстро их можно снова начинать тренировать. Если вы будете тренировать их редко (раз в неделю как мужчины), то просто это будет бесконечное топтание на месте, вы не достигните нужного результата.
В физиологии это называется – утеря приобретенной работоспособности. Сначала идет травмирование функции, потом компенсация этой функции до исходного уровня, потом идет прогресс, который называется суперкомпенсация. Если же вы в фазе суперкомпенсации не потренируетесь снова, то наступит фаза утери суперкомпенсации (мышца снова вернется к тем показателям, которые были до тренировки) и смысла от такой тренировки не будет никакого.
Что вы об этом думаете?
-
Я думаю, что чушь собачья :sorry:, нет никаких глобальных отличий женского тренинга от мужского. Оля, ты же сама тренер , с чего такие вопросы)).
-
Принцип тренинга выбирается от целей человека, его подготовленности и т.д., а не половой принадлежности.
-
Девушки, какие мышцы вам больше нравятся, как у Брюса или Арнольда?
(http://s45.radikal.ru/i110/1604/82/4b425797ea21.jpg)
(http://i04.fotocdn.net/6/tlog_box/251/251183.jpg)
-
С какой целью интересуешься?
-
Вот протоколы: http://www.steelfactor.ru/doc/1166
Я думаю, что чушь собачья :sorry:, нет никаких глобальных отличий женского тренинга от мужского.
Присоединяюсь.
-
Ну я думаю, может я отстала от жизни, всегда разбиваю по дням так, что по сути качественно прорабатываю раз в неделю группу.
Я после декрета только возвращаюсь к тренировкам, изучаю что новенького изобрели.
Пошла как клиент в клуб, хожу на групповые силовые, потом дорабатываю в тренажерке или попа-ноги или руки-спина-пресс.
-
Девушки, какие мышцы вам больше нравятся, как у Брюса или Арнольда?
(http://s45.radikal.ru/i110/1604/82/4b425797ea21.jpg) (http://i04.fotocdn.net/6/tlog_box/251/251183.jpg)
моему мужу тнавится Брюс, именно выносливость, скорость.
-
Девочки, нартшите, пожалуйста в личку тел Кати Амели.или её ник на сп.
-
Девочки, нартшите, пожалуйста в личку тел Кати Амели.или её ник на сп.
Я ее дневник тоже потеряла (
-
Я ее дневник тоже потеряла (
ее забанили, а дневник удалили.
-
Девочки, кому будут нужны контакты Тани Sled_in_Snow, пишите мне или Мышке в личку.
-
Девочки, кому будут нужны контакты Тани Sled_in_Snow, пишите мне или Мышке в личку.
А что случилось с Таней? Куда она пропала?
-
Ее не будет больше на форуме.
-
Очень жаль!
-
неужели тут больше не будет слов говновопрос или иже с ними.
не удержалась, пардон.
-
неужели тут больше не будет слов говновопрос или иже с ними.
не удержалась, пардон.
Ань! За лексическими "деликатесами", которые не всем по вкусу, зачастую скрывается информация. И конкретно в рамках данной темы гораздо важнее, чтобы эта информация была подана грамотно и максимально доступно для тех, кому она необходима...
Но это мой взгляд и мои принципы формирования эмпатии (любимый многими термин) к собеседникам . На исключительную правоту не претендую.
-
Да дело не в информации, а в личности, Таня яркая и уникальная личность, которая нам была интересна, спасибо ей большое за то, что была с нами
-
На одну умную форумчанку стало меньше.
Поздравляю,милые женщины. Это как водится - пока все хорошо - все милые. Одной больно - заклевали.
Мне искренне жаль, что она приняла такое решение. Но я ее понимаю.
-
На одну умную форумчанку стало меньше.
Зато остались кошечки и 666 приседаний. Да здравствует женственность, чо уж.
-
:ag: не сдержалась
-
На одну умную форумчанку стало меньше.
Поздравляю,милые женщины. Это как водится - пока все хорошо - все милые. Одной больно - заклевали.
Мне искренне жаль, что она приняла такое решение. Но я ее понимаю.
а что случилось? я не в курсе, но Таня не из тех, кто себя в обиду даст. и да, ее посты про спорт и питание были интересны и познавательны.
-
Зато остались кошечки и 666 приседаний. Да здравствует женственность, чо уж.
Ога, и вечно озабоченные.
-
а что случилось? я не в курсе, но Таня не из тех, кто себя в обиду даст. и да, ее посты про спорт и питание были интересны и познавательны.
Да ничего в приниципе, просто человек ушел и все ))
-
Да ничего в приниципе, просто человек ушел и все ))
понятно. ну, может еще вернется)
-
еще очень жаль, что удалилась Катя Амели. девочки, может у кого есть вотсап ее, киньте в личку пжл!
-
еще очень жаль, что удалилась Катя Амели. девочки, может у кого есть вотсап ее, киньте в личку пжл!
и мне очень жаль. я её дневник почитывала - и тут бах - удалили дневник :ak: :ak: :ak: :ak:
-
девочки, возник такой вопрос....
какие клубы проводят занятия в костюмах с миостимуляцией?
названия и адреса... :bc: на сжм есть?????
понимаю, что многие кто залом живет против этих хреней :girl_haha:
-
отредактировано
-
Зато остались кошечки и 666 приседаний. Да здравствует женственность, чо уж.
Форум удаляет умных и выращивает потребителя- посредственность???
-
Да дело не в информации, а в личности, Таня яркая и уникальная личность, которая нам была интересна, спасибо ей большое за то, что была с нами
Я считаю - стоит просто попросить её вернуться.
Серьезно..она должна понять, что онанужна,что она личность и что она просто очень хороший человек.
-
Марин, врят ли она захочет )) думаю стоит подождать, может еще вернется)) я ее помучаю на эту тему чуть позже ))
еще очень жаль, что удалилась Катя Амели. девочки, может у кого есть вотсап ее, киньте в личку пжл!
Зато остались кошечки и 666 приседаний.
Форум удаляет умных и выращивает потребителя- посредственность???
Кстати , как раз одна из учениц кошатника, которая постила в дневнике инфу из интернета, а все радостно читали, ибо что-то изучать и искать самим лень :girl_haha: , вот тебе и потребление :ac:.
-
Девочки, Таня передаёт спасибо за все тёплые слова, всем тем, кто ее поддерживает.
Она вернётся на форум позже, когда подразгребется со своими делами.
-
Марин, врят ли она захочет )) думаю стоит подождать, может еще вернется)) я ее помучаю на эту тему чуть позже ))
Кстати , как раз одна из учениц кошатника, которая постила в дневнике инфу из интернета, а все радостно читали, ибо что-то изучать и искать самим лень :girl_haha: , вот тебе и потребление :ac:.
А кошатник это кто????? Я что то отстала от жизни
-
Девочки, Таня передаёт спасибо за все тёплые слова, всем тем, кто ее поддерживает.
Она вернётся на форум позже, когда подразгребется со своими делами.
Вот лично я - буду этому крайне рада..на чудесный человек. который поддерживал меня во время достаточно сложного для нашей семьи момента.
-
А меня и моих близкиз она регулярно оскорбляла, в самых мерзких выражениях. Так что ни капли не жалею о её исчезновении.
-
Девочки, Таня передаёт спасибо за все тёплые слова, всем тем, кто ее поддерживает.
Она вернётся на форум позже, когда подразгребется со своими делами.
Будем ждать :hi!:
-
Вот лично я - буду этому крайне рада..на чудесный человек. который поддерживал меня во время достаточно сложного для нашей семьи момента.
Марина, если бы твоя дочка занималась не культуризмом, любимым Таней, а танцам, как мои, то ты бы услышала , что растишь блядей на продажу. А делаешь это потому, что мечтаешь продать их подороже, чтобы на старости лет не работать. И получила бы совет пораньше вшить им импланты в сиськи, чтобы продать подороже, пока они товарный вид не потеряли.
Вот такой светлый добрый человечек. Заклеванный буквально ни за что.
Ну ещё и матери детей инвалидов ей не угодили. Носятся со своими "особенными", мешают жить спокойно.
Сама доброта.
А мне вот в жизни не свезло . Оказалась матерью двух блядей и крестной особенного ребёнка. Получила полной ложкой доброты и полезных советов от Тани.
-
А кошатник это кто????? Я что то отстала от жизни
Марин, это мы про коммерческую тему на форуме, где мир строится только на приседаниях и румынскую тягу называют "кошечкой" , Таня там все время высказывалась, ну и многим это не нравилось ))
хотя по мне чего вступать в полемику - это личное дело каждого , как и то, что если что-то публично написал в сети, то надо быть готовым к тому, что ты можешь получить высказывание или ответ , который тебе не понравится :sorry:. Но ругаться из-за этого как-то странно по мне :al:, наоборот, мысли обеих сторон должны заставлять думать и искать научную инфу подтверждающую или разоблачающую, так и истина найдется, и знания появятся :ab:.
-
Тут тема про спорт,а не про танцы,особых детей и ваши личные счеты с Таней.Таня интересный человек,который делился важной и нужной информацией,и здесь ее ждут как бы вам это не не нравилось :sorry:
-
Марин, это мы про коммерческую тему на форуме, где мир строится только на приседаниях и румынскую тягу называют "кошечкой" , Таня там все время высказывалась, ну и многим это не нравилось ))
хотя по мне чего вступать в полемику - это личное дело каждого , как и то, что если что-то публично написал в сети, то надо быть готовым к тому, что ты можешь получить высказывание или ответ , который тебе не понравится :sorry:. Но ругаться из-за этого как-то странно по мне :al:, наоборот, мысли обеих сторон должны заставлять думать и искать научную инфу подтверждающую или разоблачающую, так и истина найдется, и знания появятся :ab:.
это про Локтионова? вообще-то, он профи, и к его мнению стоит прислушаться.
относительно Кати - человек делился своим реальным опытом, и в ее теме были очень полезные советы.
-
Какие бы личные счеты у вас не были с Таней, как бы вы не были не согласны, но одно надо понимать: нельзя долбать и устраивать разборки с человеком, которому плохо.
Тем паче что ваши разборки с Таней дальше слов не пошли.
Вы же начали ее клевать за ее резкость, категоричность и высказывания, когда ей было очень плохо. Так нельзя.
Не можете или не хотите поддержать - промолчите.
Придет в себя, решит вопросы - устраивайте разборки дальше.
Ничего удивительного в том, что она ушла. Человеку нужна была поддержка. А она получила пинки.
-
Я дала Тане контакт отличного , специалиста, который поможет решить её проблемы. А вы что конкретно сделали?
-
это про Локтионова? вообще-то, он профи, и к его мнению стоит прислушаться.
относительно Кати - человек делился своим реальным опытом, и в ее теме были очень полезные советы.
Вот про это я и говорю, что надо не прислушиваться, потому что кто-то сказал (неважно причем кто именно), а изучать информацию, благо сейчас она доступна как и учебные пособия, изданные не просто тренерами, а врачами и учеными :ax:.
-
это про Локтионова? вообще-то, он профи, и к его мнению стоит прислушаться.
относительно Кати - человек делился своим реальным опытом, и в ее теме были очень полезные советы.
Локтионов в своей собственной теме дает советы, которые или нефизиологичны, или не работают. Не все, конечно. Но я находила таких предостаточно. Кому-то тут я даже писала разбор его советов с моим мнением и физиологическим обоснованием.
Я не буду спорить насчет его профессионализма, но для себя выводы сделала.И ко всем его советам отношусь весьма критично.
Меня не интересует его жизнь вне зала, и гуляющие сплетни. Я читаю его как тренера. И фильтрую. Согласна - беру на заметку.
Что же касается Кати, то единственной целью ее темы был пиар себя как тренера. Ее бесплатные тренировки были ей нужны для наработки портфолио, без которого ее никто бы как тренера не взял.
Ее советы были взяты из интернета, общедоступны и не систематизированы. Смысл в них был только для самых-самых начинающих
Опять же ничего плохого говорить не буду, но и общего восторга не разделяю.
-
Вот про это я и говорю, что надо не прислушиваться, потому что кто-то сказал (неважно причем кто именно), а изучать информацию, благо сейчас она доступна как и учебные пособия, изданные не просто тренерами, а врачами и учеными :ax:.
изучайте на здоровье, кто ж против. Опыт спортсменов, как профи, так и любителей, это та же инфа. о чем спор?
-
Локтионов в своей собственной теме дает советы, которые или нефизиологичны, или не работают. Не все, конечно. Но я находила таких предостаточно. Кому-то тут я даже писала разбор его советов с моим мнением и физиологическим обоснованием.
Я не буду спорить насчет его профессионализма, но для себя выводы сделала.И ко всем его советам отношусь весьма критично.
Меня не интересует его жизнь вне зала, и гуляющие сплетни. Я читаю его как тренера. И фильтрую. Согласна - беру на заметку.
Что же касается Кати, то единственной целью ее темы был пиар себя как тренера. Ее бесплатные тренировки были ей нужны для наработки портфолио, без которого ее никто бы как тренера не взял.
Ее советы были взяты из интернета, общедоступны и не систематизированы. Смысл в них был только для самых-самых начинающих
Опять же ничего плохого говорить не буду, но и общего восторга не разделяю.
ну кому-то ж они нравятся, правильно? а результаты какие? Локтионов имеет прекрасную форму, Катя за короткие сроки добилась обалденной фигуры. Для меня ее дневник был отличным мотиватором.
-
изучайте на здоровье, кто ж против. Опыт спортсменов, как профи, так и любителей, это та же инфа. о чем спор?
Так я и не спорю :az:, как и вы пишу свое мнение ))) ток это не инфа, а болтовня как и нас с вами в этой теме, а инфа в учебниках))
Катя за короткие сроки добилась обалденной фигуры. Для меня ее дневник был отличным мотиватором.
Ну да за короткие :girl_haha:, а до этого одну из девчонок с нашего форума доставала в воцап и ничего сделать не могла с собой очень долго)) ток когда пошло дело, стала делать то, что написала выше Аня и это очевидно )) если вы так по ней соскучились, то найти номер не проблема, значит так нужен :girl_haha:
А вообще, девчонки, предлагаю тут не поминки по ушедшим устраивать, а болтать по теме :az: . Если кому-то нужны Катя, Таня или еще кто-нить , сбежавший в форума, то он найдет номер и контакты, а если не нашел, значит ему так они нужны)).
-
Что же касается Кати, то единственной целью ее темы был пиар себя как тренера. Ее бесплатные тренировки были ей нужны для наработки портфолио, без которого ее никто бы как тренера не взял.
Ее советы были взяты из интернета, общедоступны и не систематизированы. Смысл в них был только для самых-самых начинающих
Опять же ничего плохого говорить не буду, но и общего восторга не разделяю.
А вы всё про всех знаете какая у кого цель? Тема Кати многим нравилась и помогла, да просто было по-человечески интересно с ней общаться. Пусть даже были какие-то личные цели, ( а почему бы и нет) обязательно надо за спиной "самым умным" высказываться об этом. Мне и не только жаль, что тему её удалили.
-
Так я и не спорю :az:, как и вы пишу свое мнение ))) ток это не инфа, а болтовня как и нас с вами в этой теме, а инфа в учебниках))
Ну да за короткие :girl_haha:, а до этого одну из девчонок с нашего форума доставала в воцап и ничего сделать не могла с собой очень долго)) ток когда пошло дело, стала делать то, что написала выше Аня и это очевидно )) если вы так по ней соскучились, то найти номер не проблема, значит так нужен :girl_haha:
А вообще, девчонки, предлагаю тут не поминки по ушедшим устраивать, а болтать по теме :az: . Если кому-то нужны Катя, Таня или еще кто-нить , сбежавший в форума, то он найдет номер и контакты, а если не нашел, значит ему так они нужны)).
болтовня - это общение) это ж форум, а не экзамен в институте.
у меня нужный номер уже есть, не волнуйтесь так.
я матом не ругаюсь, спокойно общаюсь. советую всем быть добрее и не указывать кому и что делать, может тогда никто уходить с рм не будет.
-
А вы всё про всех знаете какая у кого цель? Тема Кати многим нравилась и помогла, да просто было по-человечески интересно с ней общаться. Пусть даже были какие-то личные цели, ( а почему бы и нет) обязательно надо за спиной "самым умным" высказываться об этом. Мне и не только жаль, что тему её удалили.
Почему за спиной, я в темах говорила, зачем это все.И не только я. И на ее ошибки ей указывала при всех, открыто.
И да, если вам это не очевидно, то снимите розовые очки. Чего там жалеть, та информация, что была в теме, тиражируется в любом паблике, посвященном фитнесу. Потому как оттуда она и копировалась, слово в слово.
Нафиг вам мотиваторы, если залогом успеха являются дисциплина и систематичность?
На мотиваторах и получаются "мастера одного рывка"
-
Марин, это мы про коммерческую тему на форуме, где мир строится только на приседаниях и румынскую тягу называют "кошечкой" , Таня там все время высказывалась, ну и многим это не нравилось ))
хотя по мне чего вступать в полемику - это личное дело каждого , как и то, что если что-то публично написал в сети, то надо быть готовым к тому, что ты можешь получить высказывание или ответ , который тебе не понравится :sorry:. Но ругаться из-за этого как-то странно по мне :al:, наоборот, мысли обеих сторон должны заставлять думать и искать научную инфу подтверждающую или разоблачающую, так и истина найдется, и знания появятся :ab:.
:ay: :az: именно!!!! моя наилюбимейшая позиция в спорах))
-
Ничего удивительного в том, что она ушла. Человеку нужна была поддержка. А она получила пинки.
А что случилось у нее?
-
Почему за спиной, я в темах говорила, зачем это все.И не только я. И на ее ошибки ей указывала при всех, открыто.
И да, если вам это не очевидно, то снимите розовые очки. Чего там жалеть, та информация, что была в теме, тиражируется в любом паблике, посвященном фитнесу. Потому как оттуда она и копировалась, слово в слово.
Нафиг вам мотиваторы, если залогом успеха являются дисциплина и систематичность?
На мотиваторах и получаются "мастера одного рывка"
На фига нужны чьи-то теоретические посты про дисциплину и систематичность (открыли америку, можно подумать про это никто не в курсе), когда есть конкретные результаты конкретного человека? Что-то про ваши достижения я ни в одной теме не читала, только споры бесконечные во всеми.
-
На фига нужны чьи-то теоретические посты про дисциплину и систематичность (открыли америку, можно подумать про это никто не в курсе), когда есть конкретные результаты конкретного человека? Что-то про ваши достижения я ни в одной теме не читала, только споры бесконечные во всеми.
Знаешь,если честно - я дала дочери почитать эту тему.она матюкнулась и сказала,что она уже была пожизненно тут забанена за мнение о мухаммеде,а если напишет мнение о кошечках,её просто арестуют
-
Знаешь,если честно - я дала дочери почитать эту тему.она матюкнулась и сказала,что она уже была пожизненно тут забанена за мнение о мухаммеде,а если напишет мнение о кошечках,её просто арестуют
я, если честно, так и не поняла про каких кошечек и кошатников тут говорят и усиленно ругают, про себя матюкаясь, видимо)
меня злит, что накинулись на Катю все, хотя она выглядит прекрасно и я просто мечтаю о такой фигуре в свои, блин, уже 40 лет и имея двоих детей. И если она дает реальные советы и знания, то почему бы ими не воспользоваться?
-
На фига нужны чьи-то теоретические посты про дисциплину и систематичность (открыли америку, можно подумать про это никто не в курсе), когда есть конкретные результаты конкретного человека? Что-то про ваши достижения я ни в одной теме не читала, только споры бесконечные во всеми.
Вот именно. Душевная была тема, пусть даже и несовершенна была, человек вёл свой дневник. Там было много людей, которым нравилось именно её ведение этого дневника, общение, обмен опытом. Но обязательно влезают всезнающие и учат жизни, причем так настырно и нетактично, что до сих пор не могут успокоиться. Ну создавайте свои темы и учите там. А если хотите что-то сказать, можно это делать не так вызывающе.
-
когда есть конкретные результаты конкретного человека? Что-то про ваши достижения я ни в одной теме не читала,
Вот простите, за Аню ничего говорить не буду, не знаю ее лично и ситуации со спортом и прочим, но про себя касаемо этого скажу: а что делать беднягам , которые не разжирались изначально на бешеное количество кг? И все время находятся в более менее стабильной форме как я например и многие мои коллеги? у нас нет мотивирующих фото до и после, ну и прочей соц сетейной лабуды. Но мы имеем тоже знания (причем учились не онлайн и продолжаем это делать постоянно, не считая энциклопедию бодибилдинга настольной книгой), опыт и мнение, нам всем простите заткнуться и молчать? :sorry:
Повторюсь еще раз , ни с кем не ругаюсь, никого не осуждаю , а мое мнение лишь частное мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Давно пришла к мнению Сократа в целом о знаниях.
Буквально сегодня , кстати, была на крутом семинаре Сударева по продвинутой диетологии , очень интересно и круто было послушать :bd:.
-
А что мешает создать свой блог или дневник и вести его, иметь своих фанатов и поклонников?
И, кстати, далеко не все сильно физически пострадавшие за беременность разожрались. Бывают и объективные медицинские причины. У меня, например, просто "включилась" щитовидка".
Результат + 25 кг за беременность. Спасибо, что ударило по мне, а не по ребёнку.
-
Бывает , не спорю, но согласитесь чаще наоборот и девушки это признают. Я никого конкретно не привожу в пример , но судя по последним баталиям если у тебя нет опыта похудения на n-количество кг , то "твоего примера не видели", значит ты дурак :girl_haha: . Это опят образно говорю, а то сейчас тут начнут уточнять где и кого дураком назвали)).
Эх, опять разговор ни о чем и поминки устроили )).
А по делу , тяжко стало тренироваться как жара наступила (((
-
Бывает , не спорю, но согласитесь чаще наоборот и девушки это признают. Я никого конкретно не привожу в пример , но судя по последним баталиям если у тебя нет опыта похудения на n-количество кг , то "твоего примера не видели", значит ты дурак :girl_haha: . Это опят образно говорю, а то сейчас тут начнут уточнять где и кого дураком назвали)).
Эх, опять разговор ни о чем и поминки устроили )).
А по делу , тяжко стало тренироваться как жара наступила (((
по такой жаре вдаваться в дискуссии лень, простите)
миру мир, всем худеющим побольше сброшенных кг ) я вчера в 9 вечера бегала, прекрасные ощущения!
-
Есть и +++. Вообще есть не хочется.
-
Есть и +++. Вообще есть не хочется.
да, только что-то легкое и пиииить)
-
А по делу , тяжко стало тренироваться как жара наступила (((
Вот, кстати, да. Даже когда я регулярно ходила в зал, во время жары я устраивала себе "отпуск" на один-два месяца. То голова болит, то сердце выскакивает, то слабость... Зато пробежка в шесть утра проходила на "ура".
-
Нафиг вам мотиваторы, если залогом успеха являются дисциплина и систематичность?
На мотиваторах и получаются "мастера одного рывка"
Золотющие слова!!!! Если не сам себя мотивируешь- то к чему все это?! Верно ж? :ay:
-
Вот простите, за Аню ничего говорить не буду, не знаю ее лично и ситуации со спортом и прочим, но про себя касаемо этого скажу: а что делать беднягам , которые не разжирались изначально на бешеное количество кг? И все время находятся в более менее стабильной форме как я например и многие мои коллеги? у нас нет мотивирующих фото до и после, ну и прочей соц сетейной лабуды. Но мы имеем тоже знания (причем учились не онлайн и продолжаем это делать постоянно, не считая энциклопедию бодибилдинга настольной книгой), опыт и мнение, нам всем простите заткнуться и молчать? :sorry:
Повторюсь еще раз , ни с кем не ругаюсь, никого не осуждаю , а мое мнение лишь частное мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Давно пришла к мнению Сократа в целом о знаниях.
Буквально сегодня , кстати, была на крутом семинаре Сударева по продвинутой диетологии , очень интересно и круто было послушать :bd:.
эх! Хорошо сказала!!!
-
Вот, кстати, да. Даже когда я регулярно ходила в зал, во время жары я устраивала себе "отпуск" на один-два месяца. То голова болит, то сердце выскакивает, то слабость... Зато пробежка в шесть утра проходила на "ура".
Я тоже сейчас отъедаюсь фруктами, да в расслабленом режиме, треню только с клиентами, сама отдыхаю, но это пока в клубе аттестация и обучение очередное. Потом в режим сразу, я сама в тренажерном тренируюсь, там кондиционеры , так что хорошо. Тяжко добираться куда-либо :be: :ak:. Но это лучше, чем дождь и наши зимы))
-
Но это лучше, чем дождь и наши зимы))
ты ж мерзляк)))) Твоя б воля- ты дома бы сидела с октября по апрель :ah:
-
Я считаю - стоит просто попросить её вернуться.
Серьезно..она должна понять, что онанужна,что она личность и что она просто очень хороший человек.
Мне повезло))) Я у неё тренируюсь 3 раза в неделю - поговорю задушевно!!!
-
Бывает , не спорю, но согласитесь чаще наоборот и девушки это признают. Я никого конкретно не привожу в пример , но судя по последним баталиям если у тебя нет опыта похудения на n-количество кг , то "твоего примера не видели", значит ты дурак :girl_haha: . Это опят образно говорю, а то сейчас тут начнут уточнять где и кого дураком назвали)).
Эх, опять разговор ни о чем и поминки устроили )).
Опыт у каждого разный, кому-то подходит одно, кому -то другое. Даже если кажется, что визави пишет чушь - нужно быть толерантнее и понимать, что истина не ограничивается вашими персональными знаниями. Чем больше людей будет делиться своим мнением, тем интереснее и полезнее будут обсуждения в подобных темах.
-
А по делу , тяжко стало тренироваться как жара наступила (((
оочень тяжко :be: мне кажется голова начинает пульсировать во время тренировок :ab:
Есть и +++. Вообще есть не хочется.
ДЛя меня это скорее жирный минус..потеряла полтора кг..ужс..итак аппетита нет
-
оочень тяжко :be: мне кажется голова начинает пульсировать во время тренировок :ab:
У меня скорее не во время тренировок, а именно из-за того, что в течении дня по городу перемещаюсь много. Сил на собственные тренировки почти нет.
Набегаешься по жаре, считай уже и потренировался :girl_haha:.
-
У нас на работе сплит помер. Через неделю только приедет мастер.
В итоге я с работы выползаю, и не каждый раз доползаю до зала. На выходных надеюсь наверстать, к тому же завтра кони.
-
У нас на работе сплит помер. Через неделю только приедет мастер.
В итоге я с работы выползаю, и не каждый раз доползаю до зала. На выходных надеюсь наверстать, к тому же завтра кони.
:scratch: Какие кони???
-
:scratch: Какие кони???
У нашего доцента в области две кобылки, и жеребенок подросший есть.
Поедем почистим их, погуляем, поездим.
Не в смысле я коней двину)))
-
:girl_haha: Я перебрала ни один вариант толкования, примеряла аллегории одну за другой... Но вариант того, что "кони" это действительно кони, я даже не рассматривала. :ag:
-
Девочки,а кто нибудь занимался по программе Елены Санжаровской,перезагрузка?
-
Девочки,а кто нибудь занимался по программе Елены Санжаровской,перезагрузка?
знакомая покупала программу
низкоуглеводка жесткая и много попрыгушек
-
Девочки,а кто нибудь занимался по программе Елены Санжаровской,перезагрузка?
Та же бешеная сушка только в профиль :girl_haha: . Не ищите волшебной программы )).
знакомая покупала программу
низкоуглеводка жесткая и много попрыгушек
Кать, все забываю тебе написать: мука наконец-то появилась, я ее заказала, уже пришла с айхерба. Лежит у меня теперь. Ты в каком районе живешь?
-
Девочки, ни кто, случайно, не знает)), есть ли в Аксае что нибудь из боевых искусств для взрослых)). В идеале, что бы женщин брали :ah:
-
Та же бешеная сушка только в профиль :girl_haha: . Не ищите волшебной программы )).
Кать, все забываю тебе написать: мука наконец-то появилась, я ее заказала, уже пришла с айхерба. Лежит у меня теперь. Ты в каком районе живешь?
Я и не ищу ))) просто интересно было прочитать реальный отзыв
-
Та же бешеная сушка только в профиль :girl_haha: . Не ищите волшебной программы )).
Кать, все забываю тебе написать: мука наконец-то появилась, я ее заказала, уже пришла с айхерба. Лежит у меня теперь. Ты в каком районе живешь?
я на СЖМ
Бываю в ФизКульте
-
В Физкульте меня уже не бывает )) я в Fit Studio теперь работаю )) смотри на той неделе после обеда буду там скорее всего всю неделю. Если что - заскакивай, главное не забыть его взять с собой )).
-
В Физкульте меня уже не бывает )) я в Fit Studio теперь работаю )) смотри на той неделе после обеда буду там скорее всего всю неделю. Если что - заскакивай, главное не забыть его взять с собой )).
Хорошо)
-
Да , конечно, буду очень благодарна!
-
Девочки, продаю неактивированную карту в Физкульт, полный день, 12 мес. Телефон в профиле :ab:.
-
отец на авито покупал эллипс. У меня велотренажер самый обычный. Когда его не было делала кардио в подъезде ходила по ступенькам. Дорожка занимает много места.
-
Девочки, у меня назрел вопрос к опытным. В связи с тем, что сама лох и в тренажерных залах города не бываю хочу узнать- часто ли можно встретить в залах подобный тренажер?
(http://lady.qip.ru/resize/100/500/w/uploads/section/1413264278.jpg)
Я даже картинку с трудом нашла. Или есть ли аналог ( тренажер) с подобным принципом действия. Может, выглядит иначе :scratch:.
-
Я ни разу не видела такой. Там смысл в чем? Если я правильно поняла, нога назад идет с отягощением? Если да, то есть такие в каждом зале, только выглядят по-другому(кроссовер), манжеты на ногу надеваешь, прицепляешь к отягощению - и вперед http://www.iron-health.ru/tehnika/otvedenie-nogi-nazad-na-bloke-texnika-vypolneniya.html
-
Там идет толчок назад. С отягощением.
Впринципе, кроссовер мож и подойдет :scratch:. Спасибо. Почитаю.
Я просто в специализированном зале занимаюсь. Ищу замену.
Типа кроссовера ( с манжетами) на четвереньках делаем :girl_haha:
-
В ПроФитнес есть.
Если это жим ногой назад, то заменяется тем же жимом с локтей-колен с утяжелителями, или тем же упражнением на скамье в кроссовере. Или в Смите.
Прямая, согнутая нога.
-
В ПроФитнес есть.
Если это жим ногой назад, то заменяется тем же жимом с локтей-колен с утяжелителями, или тем же упражнением на скамье в кроссовере. Или в Смите.
Прямая, согнутая нога.
Спасибо. Чем заменяется я знаю :aha:. Но мне тренажер больше нравится.
-
Спасибо. Чем заменяется я знаю :aha:. Но мне тренажер больше нравится.
Напрасно. Упражнения со свободным весом эффективнее
-
В Физкульте есть такой, выглядит немного по другому, но принцип тот же)
-
Спасибо. Чем заменяется я знаю :aha:. Но мне тренажер больше нравится.
Наташ, ты домой хочешь?
-
Напрасно. Упражнения со свободным весом эффективнее
Каждый имеет право на свое мнение :sorry:.
В Физкульте есть такой, выглядит немного по другому, но принцип тот же)
Спасибо. А какой физкульт?
У меня рядом тот, который на Газетном. Я его рассматриваю как вариант. Потому как есть желание заниматься до работы. После мое время посвящено семье.
-
Наташ, ты домой хочешь?
Нет, Марина. Зал себе ищу. Для тренировок.
-
Каждый имеет право на свое мнение :sorry:.
Нет, это факт.
При работе с тренажером именно железо, а не человек, задает амплитуду и траекторию движения. При этом сложнее ошибиться,но и нагрузка меньше. Как минимум на мышцы-стабилизаторы.
На данном тренажере увеличение нагрузки может излишне включить колени, что не гуд.
При работе со свободным весом целевая мышца отзовется раньше коленей. Безопаснее.
Амплитуду задает сам человек, нагрузка больше. Траекторию нужно контролировать. Меньшим весом можно хорошо проработать.
-
Да понятно, что меньшим :girl_haha:. 35-40 кг я на ноге не подниму.
Спасибо за разъяснение.
-
40 кг на это упражнение при твоем уровне подготовки - это "До свидания, колени".
-
40 кг на это упражнение при твоем уровне подготовки - это "До свидания, колени".
Давай мы не будем про мой уровень подготовки, хорошо? Ты меня не видишь. Я не сама занимаюсь, а под присмотром мальчиков. Не тебе и судить об этом :sorry:
-
Давай мы не будем про мой уровень подготовки, хорошо? Ты меня не видишь. Я не сама занимаюсь, а под присмотром мальчиков. Не тебе и судить об этом :sorry:
Возраст. 2 беременности. Новичок в настоящих силовых тренировках. Проблемы с оттоком жидкости.
И еще то, что я не знаю
Вот объективные факторы риска. Могут быть другие.
Пожалей свои суставы.
-
Возраст. 2 беременности. Новичок в настоящих силовых тренировках. Проблемы с оттоком жидкости.
И еще то, что я не знаю
Вот объективные факторы риска. Могут быть другие.
Пожалей свои суставы.
Ну да. Пора в простынь заворачиваться и медленно ползти на кладбище :ag:. Я поняла.
-
Информация для общего, так сказать, развития. Колено при выполнении этого упражнения зафиксировано в одном положении. А вот на тазобедренный да, нагрузка идет :sorry:
-
Информация для общего, так сказать, развития. Колено при выполнении этого упражнения зафиксировано в одном положении. А вот на тазобедренный да, нагрузка идет :sorry:
Внимательно прочти биомеханику и риски упражнений, прежде чем мне возражать. Не тебе пытаться со мной спорить.
-
Насчет Газетного не знаю, я в основном в Горизонте занимаюсь)
-
Насчет Газетного не знаю, я в основном в Горизонте занимаюсь)
Интересно, на Газетном есть :scratch:?
Девы, а на "экскурсию" напроситься можно? Прежде, чем абонемент покупать.
-
Интересно, на Газетном есть :scratch:?
Девы, а на "экскурсию" напроситься можно? Прежде, чем абонемент покупать.
Можно,гостевое посещение называется.В некоторых залах даже бесплатно
-
Можно,гостевое посещение называется.В некоторых залах даже бесплатно
Спасибо :ax:
-
Интересно, на Газетном есть :scratch:?
Девы, а на "экскурсию" напроситься можно? Прежде, чем абонемент покупать.
есть на Газетном
-
есть на Газетном
Катя, спасибо :ax:
-
Кать, кокосовая мука уже у меня на работе лежит )) в фит студио. Забегай, я в среду с обеда до 23:00 работаю, в пятницу до 21:00 )).
-
Кать, кокосовая мука уже у меня на работе лежит )) в фит студио. Забегай, я в среду с обеда до 23:00 работаю, в пятницу до 21:00 )).
Нина я помню
не успеваю вырваться , каждый день с сыном по больницам таскаемся
постараюсь в эти дни
-
Выздоравливайте :ax:. Мне он не мешает, пусть тогда валяется в шкафчике до лучших времен.
-
Внимательно прочти биомеханику и риски упражнений, прежде чем мне возражать. Не тебе пытаться со мной спорить.
Пообщалась сегодня с мальчиками по поводу этого тренажера и коленей. Ну что могу сказать... были очень удивлены твоей версией "а речь точно про этот тренажер шла :al:?"
Как то им я больше доверяю :sorry:. Поржали с моего "дряблого тела" :girl_haha:.
-
Пообщалась сегодня с мальчиками по поводу этого тренажера и коленей. Ну что могу сказать... были очень удивлены твоей версией "а речь точно про этот тренажер шла :al:?"
Как то им я больше доверяю :sorry:. Поржали с моего "дряблого тела" :girl_haha:.
Хм... если так рассуждает профессиональный тренер, то я бы усомнилась в его компетентности, а не ржала.
Смешного тут немного.
-
Хм... если так рассуждает профессиональный тренер, то я бы усомнилась в его компетентности, а не ржала.
Смешного тут немного.
Анечка, а ты с каких пор профессиональным тренером то стала? Который может оценить состояние мышц в зимней одежде. А то и вовсе не видя объект оценки :an:. У тебя богатая фантазия :girl_haha:. Только вот к реальности она отношения не имеет :sorry:.
-
Дело твое. Тебе платить, тренироваться и жить с этим. А дряблость твою видела не только я, к сожалению. И спортом от этого избавиться не получится.
У меня со стороны складывается впечатление, что простые физкультурники знают поболее так называемых тренеров. В своем зале регулярно наблюдаю то же самое.
-
Дело твое. Тебе платить, тренироваться и жить с этим. А дряблость твою видела не только я, к сожалению.
Фомина :ai:. Ты с моим мужем спишь :aq:???
Это кто еще мое дряблое тело видел :wallbash:?
-
Прошу прощения, конечно, но вы уже одну, интересную когда-то тему, превратили в свою личную болталку...давайте хоть эту тему оставим для разговоров о Спорте профессиональном или около него...
-
Прошу прощения, конечно, но вы уже одну, интересную когда-то тему, превратили в свою личную болталку...давайте хоть эту тему оставим для разговоров о Спорте профессиональном или около него...
А кто то против :al:?
Я вроде по теме вопросы задавала- про тренажеры, про залы.
Просто кому то покоя не дает мое тело и уровень подготовки :al:.
-
Назрел вопрос- что делать с прессом, чтобы живот не "вываливался"? Это же слабые мышцы "внутреннего" пресса? Какие есть действенные упражнения и как с этим бороться. Я все время моя хожу с втянутым животом, уже привыкла, но бывает после нескольких стаканов воды он уже не втягивается))))
-
Назрел вопрос- что делать с прессом, чтобы живот не "вываливался"? Это же слабые мышцы "внутреннего" пресса? Какие есть действенные упражнения и как с этим бороться. Я все время моя хожу с втянутым животом, уже привыкла, но бывает после нескольких стаканов воды он уже не втягивается))))
Вакуум?
-
Катя, тоже "слабое место"?
Я и вакуум все хочу начать делать. Раз сделаю- два забуду :wallbash:
-
Сижу думаю...
Диастаза, или опущения органов нет?
Вакуум лично у меня не работает, вообще не увидела эффекта.
Зато отлично работает скручивания на римском стуле, подъем ног в висе с утяжелителями и боковая планка.
-
Сижу думаю...
Диастаза, или опущения органов нет?
Вакуум лично у меня не работает, вообще не увидела эффекта.
Зато отлично работает скручивания на римском стуле, подъем ног в висе с утяжелителями и боковая планка.
У тебя живот есть :ai:?
Это не стеб.
Просто всегда считала, что у стройных девушек ( ты ж похудела) с узкой талией живота нет :al:. Просто в силу строения тела.
-
У меня даже при большом весе живот был сравнительно плоским.
Что не отменяет наличие лично для меня эффектных упражнений.
-
Сижу думаю...
Диастаза, или опущения органов нет?
Вакуум лично у меня не работает, вообще не увидела эффекта.
Зато отлично работает скручивания на римском стуле, подъем ног в висе с утяжелителями и боковая планка.
попробуйте на голове стоять, по 3-5 мин в день (за 2 раза). очень известное и эффективное упражнение )
-
попробуйте на голове стоять, по 3-5 мин в день (за 2 раза). очень известное и эффективное упражнение )
Это только анацефалам доступно. Вы - уникальный случай взрослого анацефала. Обратитесь в РАМН, чем тут время тратить. там будут рады
-
У меня даже при большом весе живот был сравнительно плоским.
Что не отменяет наличие лично для меня эффектных упражнений.
Так удивилась- нафига они тебе :girl_haha:?
-
Это только анацефалам доступно. Вы - уникальный случай взрослого анацефала.
Аня, на вас гантель не падала? Неадекватная реакция. Я же вам дал старинный рецепт, проверенный сотнями поколений. Под голову подушку подложите, тогда будет комфортно на голове стоять ) Это доступно всем.
-
Так удивилась- нафига они тебе :girl_haha:?
Ну потому, что плоский упругий живот всяко лучше плоского и вялого. Глупый был вопрос на самом деле.
Иптыб, шли бы вы проповедовать на тематические форумы.
-
Вакуум?
Это когда на выдохе в согнутом положении живот до максимума втягиваешь, а потом выпрямляешься? Так? Делаю иногда.. Но что-то я никакого эффекта не ощущаю, я даже не могу понять, что я должна чувствовать во время выполнения. А есть альтернатива?Сижу думаю...
Диастаза, или опущения органов нет?
Вакуум лично у меня не работает, вообще не увидела эффекта.
Зато отлично работает скручивания на римском стуле, подъем ног в висе с утяжелителями и боковая планка.
Диастаза и опущения нет, у меня были такие подозрения, но они, к счастью, не подтвердились.
Планку делаю. Скручивания на римском стуле? Не аналогично наклонной скамье?
"Внешний" пресс у меня при этом есть)))) а вот внутреннего нет
-
Планку делаю. Скручивания на римском стуле? Не аналогично наклонной скамье?
"Внешний" пресс у меня при этом есть)))) а вот внутреннего нет
Похоже, я тогда на максимум наклон выставляю. И блин 10-15 в руки, смотря какая фаза цикла. Но у меня и спина здоровая, поэтому мне можно.
Может, тебе просушить пресс надо?
-
Кишки по любому не будут пружинить, если только не полные. А мышцы пресса у здорового человека в естественном положении всегда расслаблены. Так что упругости без напряжения или переедания не будет (для Фоминки). :ab:
-
У тебя живот есть :ai:?
Это не стеб.
Просто всегда считала, что у стройных девушек ( ты ж похудела) с узкой талией живота нет :al:. Просто в силу строения тела.
У меня нормальная талия. Животик был всегда, даже в школьные годы, когда я была худющая. При этом сильные мышцы пресса. У худых тоже разное строение тела.
Это я только про себя. У меня фигура не похожа на Анину. Но животик моя беда :bh:
-
У меня нормальная талия. Животик был всегда, даже в школьные годы, когда я была худющая. При этом сильные мышцы пресса. У худых тоже разное строение тела.
Это я только про себя. У меня фигура не похожа на Анину. Но животик моя беда :bh:
Таня, животик животику рознь :sorry:. Имхо, он не должен быть впалым. И да, природой там предусмотрена жировая прослойка :sorry:. Главное, чтобы она была пару см. А не пару десятков.
-
Похоже, я тогда на максимум наклон выставляю. И блин 10-15 в руки, смотря какая фаза цикла. Но у меня и спина здоровая, поэтому мне можно.
Может, тебе просушить пресс надо?
Да может и надо) у меня такая фигня с детства, я помню, что арбуза налопаюсь и живот как барабан. А сейчас с полным животом при желании смогу беременную изобразить( ну не 9 месяц, конечно)))). При этом я настолько привыкла ходить с втянутым животом, что делаю это машинально и не задумываясь
Блин 10-15 на максимальном наклоне я, наверное, не потяну)))) но теперь мне есть к чему стремиться))) со спиной все отлично - можно пахать.
Я что-то пресс забросила и ограничиваюсь скручиваниями на несильно наклонной скамье без веса, планкой и "скрепочкой".
-
Девочки, хочу снова поднять вопрос спортпита. Похоже, я все таки . Веса растут. Вчера меня заподозрили в приеме допинга )))).
Вообще подумывала про всаа. Спросила мнения у одного из тренеров. Он почему то сказал, что лучше протеины. Чем лучше- я не поняла. Белка я выбираю достаточно из питания.
В общем, совет нужен. Стоит ли принимать всаа. И какой лучше.
Мне такой хвалили.
http://www.avitasport.ru/images/products/Olimp-BCAA-Mega-Caps-300-kapsul.jpg
-
Девочки, хочу снова поднять вопрос спортпита. Похоже, я все таки . Веса растут. Вчера меня заподозрили в приеме допинга )))).
Вообще подумывала про всаа. Спросила мнения у одного из тренеров. Он почему то сказал, что лучше протеины. Чем лучше- я не поняла. Белка я выбираю достаточно из питания.
В общем, совет нужен. Стоит ли принимать всаа. И какой лучше.
Мне такой хвалили.
http://www.avitasport.ru/images/products/Olimp-BCAA-Mega-Caps-300-kapsul.jpg
ВСАА и протеин это вообще продукты из разной оперы.
Протеин пьют для увеличения количества белка в питании, т.к. он легко усваивается, и протеином просто "добить" суточную норму белка.
ВСАА - это аминокислоты, необходимые для восстановления мышц. Не дают мышцам "гореть".
Это, если совсем в упрощенном варианте объяснить. Я разные всаа покупала. Но не в капсулах. Как-то пробовала считать - в порошке выгоднее получилось, ну и я пью всаа во время тренировок вместо воды.
-
Для чего именно ВСАА или протеины?
Исходя из описанного - не стоит ни то, ни то.
-
ВСАА и протеин это вообще продукты из разной оперы.
Протеин пьют для увеличения количества белка в питании, т.к. он легко усваивается, и протеином просто "добить" суточную норму белка.
ВСАА - это аминокислоты, необходимые для восстановления мышц. Не дают мышцам "гореть".
Это, если совсем в упрощенном варианте объяснить. Я разные всаа покупала. Но не в капсулах. Как-то пробовала считать - в порошке выгоднее получилось, ну и я пью всаа во время тренировок вместо воды.
Значит, я права. Протеин мне не нужен.
Катя, а в порошке он ведь горький?
Я ж еще такая- гадость пить не буду. Мне проще капсулы.
"Пробники" не продают ))))?
Аня, от тебя комментариев не жду. Не утруждайся.
-
Хороший ВСАА плохо растворяется, и на вкус ужасный.
Зачем тебе ВСАА? Ты растишь мясо? Тогда рацион надо в корне перестроить.
-
Значит, я права. Протеин мне не нужен.
Катя, а в порошке он ведь горький?
Я ж еще такая- гадость пить не буду. Мне проще капсулы.
В основном всаа в порошке все с разными вкусами: ягоды, апельсин, арбуз, яблоко и т.д. Выбирай любой) Горький очень редко встречается.
-
Хороший ВСАА плохо растворяется, и на вкус ужасный.
Но сейчас же есть новые формулы, растворяется нормально. В шейкере потряс минутку-две и все ок.
-
Употребление BCAA при обычных фитнес нагрузках не имеют особого смысла, суточную их дозу можно получать из того же протеина или креатина, а также с пищей. К тому же, в экономическом плане BCAA влетает спортсменам в изрядную копеечку. Для сравнения: качественный изолят сывороточного белка способен усвоиться практически за такое же время, как и комплекс незаменимых аминокислот, но его порция окажется существенно больше порции BCAA, а денег будет потрачено одинаково.
Источник: http://www.stylefitness.ru/bcca-dlya-fitnesista-chto-takoe-i-zachem-nuzhny-bcca.html
Видимо, поэтому мне протеины и посоветовали )))).
Девочки, простите, не могу вставить цитатой. Пропали на панели все смайлы и значки редактирования.
-
Употребление BCAA при обычных фитнес нагрузках не имеют особого смысла, суточную их дозу можно получать из того же протеина или креатина, а также с пищей. К тому же, в экономическом плане BCAA влетает спортсменам в изрядную копеечку. Для сравнения: качественный изолят сывороточного белка способен усвоиться практически за такое же время, как и комплекс незаменимых аминокислот, но его порция окажется существенно больше порции BCAA, а денег будет потрачено одинаково.
Источник: http://www.stylefitness.ru/bcca-dlya-fitnesista-chto-takoe-i-zachem-nuzhny-bcca.html
Видимо, поэтому мне протеины и посоветовали )))).
Девочки, простите, не могу вставить цитатой. Пропали на панели все смайлы и значки редактирования.
Я недавно на подобную статью тоже наталкивалась. Могу сказать одно - всаа и протеин - это точно не лекарство и не панацея. Это помощь организму и спортсмену. Но я все же считаю, что всаа и протеин - это совершенно разные вещи.
-
Абсолютно разные. ВСАА имеет смысл принимать, когда без них не удается выйти на новый уровень тренировок, потому что организм выдыхается раньше.
Когда у человека уже высокая нагрузка, и тренировки 5-6 раз в неделю. И то это больше для мужчин.
Протеин пить просто так вообще глупость, его начинают пить, когда уже в суточный рацион некуда белок впихивать, а нужное количество не съедается. Тогда уж рацион надо перестроить с превалированием белка, и если недобор, то включить протеин.
-
Аня, я так понимаю, что ты не принимаешь всаа.
Потому как ты
1. Не мужчина.
2. Тренируешься 3-4 раза в неделю ( полдэнс ведь не относится к силовой, так? Мужчины этим точно не занимаются).
-
Наташа, можно я встряну?))))
Спортивными танцами на пилоне мужчины занимаются ещё как)))) и одна тренировка на пилоне меня выматывала в 3!!! раза сильнее, чем силовая в тренажерке. Только с подданство я выходила на трясущихся ногах и не могла держать стакан от слабости в руках. )))))
Все, больше не влезаю))
-
Катя, я слышала про мужчин в полденсе, как об исключениях. К сожалению, не видела ни разу.
И опять таки. Мужика а-ля Шварценеггер не представляю на пилоне ))))
-
Катя, я слышала про мужчин в полденсе, как об исключениях. К сожалению, не видела ни разу.
И опять таки. Мужика а-ля Шварценеггер не представляю на пилоне ))))
Загугли - это очень круто! Я первый раз в цирке Дю Солей увидела :love:
"Шварценеггеры" таких мужчин называют "турникмэнами")))))
-
Аня, я так понимаю, что ты не принимаешь всаа.
Потому как ты
1. Не мужчина.
2. Тренируешься 3-4 раза в неделю ( полдэнс ведь не относится к силовой, так? Мужчины этим точно не занимаются).
Я принимаю. 5-6 раз. И повторюсь: ХОРОШАЯ ВСАА - гадость редкостная.
Пол-арт - силовая почище работы с весом.
Мужчины в пол-дэнсе есть, и немало. Гугл в помощь.
Тебе ни ВСАА, ни протеин не помогут по одной простой причине: у тебя перебор с углеводами и недобор белка. Поменяй рацион в сторону белка -и протеин окажется не нужен.
2 силовые в неделю - это ни о чем с позиции спортпита.
-
Девочки, хочу снова поднять вопрос спортпита. Похоже, я все таки . Веса растут. Вчера меня заподозрили в приеме допинга )))).
Вообще подумывала про всаа. Спросила мнения у одного из тренеров. Он почему то сказал, что лучше протеины. Чем лучше- я не поняла. Белка я выбираю достаточно из питания.
В общем, совет нужен. Стоит ли принимать всаа. И какой лучше.
Мне такой хвалили.
http://www.avitasport.ru/images/products/Olimp-BCAA-Mega-Caps-300-kapsul.jpg
я пила бца (http://images.vfl.ru/ii/1470252171/43e7439d/13610589_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/43e7439d13610589.html)
апельсин
Syntech BCAA 8:1:1 это незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) являются основным материалом для синтеза протеина, обладают сильнейшим анаболическим эффектом, препятствуют катаболизму.
L-глютамин усиливает эффект ВСАА, способствуя более эффективному росту мышечной массы и восстановлению.
Ультрамикронизированные Syntech BCAA 8:1:1 нового поколения отличаются наилучшей растворимостью и полным отсутствием горечи. Соотношение лейцин - изолейцин - валин 8:1:1 является оптимальным для максимального увеличения анаболического потенциала мышечных тканей.
прилив сил был во время тренировки и после легче было востановится
-
Это когда на выдохе в согнутом положении живот до максимума втягиваешь, а потом выпрямляешься? Так? Делаю иногда.. Но что-то я никакого эффекта не ощущаю, я даже не могу понять, что я должна чувствовать во время выполнения. А есть альтернатива?Диастаза и опущения нет, у меня были такие подозрения, но они, к счастью, не подтвердились.
Планку делаю. Скручивания на римском стуле? Не аналогично наклонной скамье?
"Внешний" пресс у меня при этом есть)))) а вот внутреннего нет
буквально недавно читала о вакууме подробно, там для эффекта нужно делать 2-3 подхода по 20(!) Раз два раза в день! Задерживать не менее 15 сек, иначе не эффективно. Я начала, времени прилично тратиться, нг сегодня только второй день, задерживают пока на 30 сек только, обещают эффект через 3 недели регулярных упражнений. Попыталась найти обоснование эффективности упражнения, пока ничего путного нет. Буду делать, а там посмотрим.
-
буквально недавно читала о вакууме подробно, там для эффекта нужно делать 2-3 подхода по 20(!) Раз два раза в день! Задерживать не менее 15 сек, иначе не эффективно. Я начала, времени прилично тратиться, нг сегодня только второй день, задерживают пока на 30 сек только, обещают эффект через 3 недели регулярных упражнений. Попыталась найти обоснование эффективности упражнения, пока ничего путного нет. Буду делать, а там посмотрим.
Яна, отпишитесь потом, пожалуйста, о результатах :ax:
-
Девочки, если кому-то что-то нужно с айхерба. Пишите в личку или в воцап, номер в профиле есть )). Буду покупать себе, чуть до бесплатной доставки не хватает.
-
Прочитал про bca и подобные волшебные порошки.
bca это аминки, от них прилива сил не может быть.... Если хотите прилив, то нужно ложку сахара с ложкой кофе, тогда будут силы.
-
Прочитал про bca и подобные волшебные порошки.
bca это аминки, от них прилива сил не может быть.... Если хотите прилив, то нужно ложку сахара с ложкой кофе, тогда будут силы.
ОТ них быстрее восстанавливаются мышцы. Возможно это имелось в виду.
-
Прочитал про bca и подобные волшебные порошки.
bca это аминки, от них прилива сил не может быть.... Если хотите прилив, то нужно ложку сахара с ложкой кофе, тогда будут силы.
Воду добавлять надо? Или так пожевать?
-
Поскрабиться...
-
Хм. Такое может посоветовать. только незнакомый с биохимией инсулина человек.
Зачем нужна краткая вспышка активности, за которой последует резкий упадок сил?
-
Воду добавлять надо? Или так пожевать?
Вода не обязательна, хотя пить во время тренировки обязательно надо.
-
Хм. Такое может посоветовать. только незнакомый с биохимией инсулина человек.
Зачем нужна краткая вспышка активности, за которой последует резкий упадок сил?
В том то и прикол, что знаком. Вспышка будет в течении 30 минут, хватает.
Посмотрите состав предтренников, основа это быстрые угли + кофеин + белок.
-
Вода не обязательна, хотя пить во время тренировки обязательно надо.
Тогда кофе лучше растворимый брать, наверное? Натуральный без воды плохо жеваться будет.
-
В том то и прикол, что знаком. Вспышка будет в течении 30 минут, хватает.
Посмотрите состав предтренников, основа это быстрые угли + кофеин + белок.
1. Вам этот вопрос совершенно незнаком, иначе бы понимали, что не 30 минут, а куда меньше. И последующая отдача сведет в минус все эффекты вспышки активности. Зачем вы советуете такую ерунду неофитам, которым игрушки в спортпит и добавки вообще не нужны?
2. Растворимый кофе - химический суррогат, никакого отношения к эффектам кофеина не имеющий.
3. Смотрим базовый состав предтреников:
Креатин – увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтреники в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
BCAA - 3 незаменимые аминокислоты, которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
Аргинин – нужен для подпитки мышц и эффекта пампинга.
Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивного тренинга, поэтому их нужно восстанавливать.
Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
Геранамин – еще один стимулятор ЦНС, в несколько раз мощнее кофеина.
Таурин – стимулятор и восстановитель, по непроверенным данным стимулирует выработку гормона роста.
Бета-аланин – восстанавливает мышцы после тренинга.
Где тут быстрый углевод?
Где тут протеин, а не аминки?
Зачем весь этот список неофиту или простому физкультурнику?
-
Аня, ты чего тут распинаешься :al:?
Не удивлюсь, если это Виталик в своем очередном воплощении :girl_haha:.
Стебется человек.
-
http://slavoyara.com/freebook Порадовала сегодня книжечка,выбирающим тренера очень рекомендую ознакомиться
-
http://slavoyara.com/freebook Порадовала сегодня книжечка,выбирающим тренера очень рекомендую ознакомиться
Даша, спасибо большое :ax:. Читаю с удовольствием. Сейчас как раз тренера выбираю :girl_haha:.
-
Читала я эту книгу, очень много действительно реального написано, в своем совсем небольшом клубе наблюдаю кое-что из этого. Начиная от однотипного тренинга для всех, заканчивая тем, что к выступающей тренерше идет больше народу, у нее же "кубики на животе" :be:.
Но есть и чушь собачья, например, про уровень обучения и т.д. В той же FPA есть и онлайн обучение, которое получают те же пресловутые бл****няшки , ничего по-прежнему не зная.
Так что уровень тренера наличием именно этого сертификата не показывается. У меня есть два тренера, которых я знаю лично и у них нет именно таких сертификатов, но они профессионалы и даже после травм реабилитируют. И открывают глаза начинающим девочкам на то, чем реально делается постоянная сухость блоггерш и фитоняшек.
Но правды в книге много, хотя по моему мнению не сильно то она новичку и поможет. Тоже своего рода просто очередной заработок на своем сайте, хоть книга вроде и бесплатная. :ab:
-
Кстати, Наташа ты же в центре хотела да?
Напомни мне, я тебе скину номер мужчины, с которым работаю. Он по городу в нескольких местах тренирует, в том числе в центре где-то. Но там прям качалка-качалка, если такой вариант не смутит, можешь с ним созвониться. Тут я за качество отвечаю :ay:.
-
:ab:
-
Согласна, Нина. Книгу прочла. Заметила много рекламы :girl_haha:. Как же без этого. Но и задуматься заставляет.
-
Кстати, Наташа ты же в центре хотела да?
Напомни мне, я тебе скину номер мужчины, с которым работаю. Он по городу в нескольких местах тренирует, в том числе в центре где-то. Но там прям качалка-качалка, если такой вариант не смутит, можешь с ним созвониться. Тут я за качество отвечаю :ay:.
Качалка-качалка не смущает. Лишь бы мужик с головой был. Я ж не девочка и спина у меня. Мне здоровье важно. На соревнования поздняк соваться :girl_haha:
-
Читала я эту книгу, очень много действительно реального написано, в своем совсем небольшом клубе наблюдаю кое-что из этого. Начиная от однотипного тренинга для всех, заканчивая тем, что к выступающей тренерше идет больше народу, у нее же "кубики на животе" :be:.
Но есть и чушь собачья, например, про уровень обучения и т.д. В той же FPA есть и онлайн обучение, которое получают те же пресловутые бл****няшки , ничего по-прежнему не зная.
Так что уровень тренера наличием именно этого сертификата не показывается. У меня есть два тренера, которых я знаю лично и у них нет именно таких сертификатов, но они профессионалы и даже после травм реабилитируют. И открывают глаза начинающим девочкам на то, чем реально делается постоянная сухость блоггерш и фитоняшек.
Но правды в книге много, хотя по моему мнению не сильно то она новичку и поможет. Тоже своего рода просто очередной заработок на своем сайте, хоть книга вроде и бесплатная. :ab:
Ну понятно,что без рекламы и бесплатно сейчас ничего не бывает :secret: Но в общем и целом разложены основные "приколы" наших няшек-бЫкиняшек и иже с ними :girl_haha:
-
Тогда кофе лучше растворимый брать, наверное? Натуральный без воды плохо жеваться будет.
Важен кофеин, лично я таблетки глотаю.
Хотя в последнее время перестал... энергии хватает и своей. Максимум креатин добавляю
-
1. Вам этот вопрос совершенно незнаком, иначе бы понимали, что не 30 минут, а куда меньше. И последующая отдача сведет в минус все эффекты вспышки активности. Зачем вы советуете такую ерунду неофитам, которым игрушки в спортпит и добавки вообще не нужны?
2. Растворимый кофе - химический суррогат, никакого отношения к эффектам кофеина не имеющий.
3. Смотрим базовый состав предтреников:
Креатин – увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтреники в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
BCAA - 3 незаменимые аминокислоты, которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
Аргинин – нужен для подпитки мышц и эффекта пампинга.
Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивного тренинга, поэтому их нужно восстанавливать.
Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
Геранамин – еще один стимулятор ЦНС, в несколько раз мощнее кофеина.
Таурин – стимулятор и восстановитель, по непроверенным данным стимулирует выработку гормона роста.
Бета-аланин – восстанавливает мышцы после тренинга.
Где тут быстрый углевод?
Где тут протеин, а не аминки?
Зачем весь этот список неофиту или простому физкультурнику?
1. Откройте пабмед, там много полезного.
2. Согласен
3. Тут я совершил неточность, имел в виду комплекс состоящий их гейнера и предтренника.
//Где тут протеин, а не аминки?
аминки и протеин это одно и тоже.... Точнее так, протеин состоит из аминок.
//Зачем весь этот список неофиту или простому физкультурнику?
Если нет сил себя заставить, то поможет, взбодрит. Сам же я использую только креатин.
-
Насчет тренера, то это больной вопрос. Много раз наблюдаю как тренера отбывают номер. А некоторые откровенно вредят своим клиентам.
Наблюдал картину, как тренер в алексфитнесе задал новичку приседание делать, а сам убежал. Это новичек с круглой спиной начал приседать, после одного схватило спину и он весь кривой пошел домой.
Я бы советовал выбирать того тренера, который внимательно следит за клиентами.
-
наших няшек-бЫкиняшек и иже с ними :girl_haha:
ну это вообще )) одна Усманова чего только стоит, а сколько людей вообще оплатив не получили ничего, даже под копирку , написанной программы, а все равно как и на энерджи диет платят и прутся :be:
-
А что такое Энерджи диет?
-
Юля - вы уникальный человек !!! Слава тебе господи, что хоть кто-то об этом комбикорме не знает )) :ay:
Типа гербалайфа, коктейль-заменитель пищи для похудения. Страшного то в нем в целом ничего нет, но состав из самых дешевых видов белка и цена при этом дороже любого качественного зарубежного протеина убивает. Я уже молчу про то, как классно промывают мозги их представителям, что они перестают общаться с родственниками, друзьями и знакомыми, которые в открытую говорят о глупости покупки, употребления и продажи этой дряни. Сетевой маркетинг короче :af:.
-
Насчет тренера, то это больной вопрос. Много раз наблюдаю как тренера отбывают номер. А некоторые откровенно вредят своим клиентам.
Наблюдал картину, как тренер в алексфитнесе задал новичку приседание делать, а сам убежал. Это новичек с круглой спиной начал приседать, после одного схватило спину и он весь кривой пошел домой.
Я бы советовал выбирать того тренера, который внимательно следит за клиентами.
звиздец
-
звиздец
Увы. Слышала от реального человека про убитую спину после индивидуалок. И это очень печально.
-
Насчет тренера, то это больной вопрос. Много раз наблюдаю как тренера отбывают номер. А некоторые откровенно вредят своим клиентам.
Наблюдал картину, как тренер в алексфитнесе задал новичку приседание делать, а сам убежал. Это новичек с круглой спиной начал приседать, после одного схватило спину и он весь кривой пошел домой.
Я бы советовал выбирать того тренера, который внимательно следит за клиентами.
Я видела тренера, который присматривал - тянул клиентке ногу в таком положении, в котором раньше сустав вылетит или еще что похуже, чем связка потянется.
Вообще реально тренер-то не нужен постоянно, если не стоит сложных задач, когда постоянно надо модифицировать программу. Технику приседаний можно поставить за два раза, смотреть постоянно за человеком нет необходимости. Если этого не делают (не ставят технику) - это уже странно и больше похоже на то, что хотят получать деньги за индивидуалки постоянно там, где реально человеку тренер нужен месяц-два.
-
Прочитал про bca и подобные волшебные порошки.
bca это аминки, от них прилива сил не может быть.... Если хотите прилив, то нужно ложку сахара с ложкой кофе, тогда будут силы.
скорее ложку меда с ложкой лимонного сока.
Старый поверенный способ восстановления сил у многих спортсменов. Или банальный хороший шоколад , запить водой с лимонным соком.
Многие пьют настойку жень -шеня, если есть возможность купить настоящий.
Профессиональным спортсменам его привозят из тайги, причем снабжением сборной этим чудо -корнем занимается специальный человек.
-
А лимонный сок зачем :scratch:? Витамин С?
Шоколад с лимонным соком- дрянь, небось, жуткая.
По мне уж лучше чашечку кофе и кусочек шоколада перед треней.
-
А лимонный сок зачем :scratch:? Витамин С?
Шоколад с лимонным соком- дрянь, небось, жуткая.
По мне уж лучше чашечку кофе и кусочек шоколада перед треней.
понятия не имею, просто прокомментировала мнение выше насчет кофе и ложки сахара. Мед с лимоном всегда спортивные врачи рекомендуют, но не в чистом виде, а разбавленные водой. В период жизни в спортинтернате нам этот напиток давали каждый день. В принципе, вкусно, а восстанавливает силы или просто самовнушение, не знаю ))
Но пью и по сей день этот напиток. Особенно, когда устаю.
-
Я видела тренера, который присматривал - тянул клиентке ногу в таком положении, в котором раньше сустав вылетит или еще что похуже, чем связка потянется.
Вообще реально тренер-то не нужен постоянно, если не стоит сложных задач, когда постоянно надо модифицировать программу. Технику приседаний можно поставить за два раза, смотреть постоянно за человеком нет необходимости. Если этого не делают (не ставят технику) - это уже странно и больше похоже на то, что хотят получать деньги за индивидуалки постоянно там, где реально человеку тренер нужен месяц-два.
Тренер необходим на первом этапе, что бы технику поставить качественно. Я вот уже лет 5 занимаюсь и с каждым разом улучшаю технику, лучше чувствую сокращение мышц. А на первом году новичек не чувствует.
-
понятия не имею, просто прокомментировала мнение выше насчет кофе и ложки сахара. Мед с лимоном всегда спортивные врачи рекомендуют, но не в чистом виде, а разбавленные водой. В период жизни в спортинтернате нам этот напиток давали каждый день. В принципе, вкусно, а восстанавливает силы или просто самовнушение, не знаю ))
Но пью и по сей день этот напиток. Особенно, когда устаю.
Главное это быстрые угли, что бы восстановить АТФ. Ну а кофеин взбодрит. А можно еще ЭКА, но запрещено и вредновато )
-
Кстати, Наташа ты же в центре хотела да?
Напомни мне, я тебе скину номер мужчины, с которым работаю. Он по городу в нескольких местах тренирует, в том числе в центре где-то. Но там прям качалка-качалка, если такой вариант не смутит, можешь с ним созвониться. Тут я за качество отвечаю :ay:.
Нина, спасибо огромное :aw: :ax:. Сегодня с ним позанималась. Думаю, сработаемся :bf:. Очень понравился его подход к делу.
А качалка, конечно, убойная :girl_haha:. Очень колоритная.
-
Ну и отлично , я рада )) это один из тренеров в Ростове, с которым я сама советуюсь и хочу дорасти до такого понимания и фармакологии в том числе )). Сама последние два раза с ним тренилась , ибо тренеру тоже иногда нужен тренер :girl_haha: и я рада, что мы работаем в одной смене )).
-
Девушки, а есть среди нас те, кто занимаются кроссфитом?
У нас на районе зал открывается. Я погуглила шо за зверь такой и чуть струхнула. Там правда все так жестко и по-взрослому/?
-
Все так и есть. Направление для тех, кому наплевать на здоровье, у них же главное скорость , а не техника. Я бы не рекомендовала никому. А там каждому своё.
-
Все так и есть. Направление для тех, кому наплевать на здоровье, у них же главное скорость , а не техника. Я бы не рекомендовала никому. А там каждому своё.
т.е. это для ОЧЕНЬ подготовленных, да?
Я посмотрела видео: свободные веса, резинки, скорость, коллективность.
-
ИМХО - на кроссфите нечего делать человеку, чей уровень физической подготовки средний и ниже.
-
ИМХО - на кроссфите нечего делать человеку, чей уровень физической подготовки средний и ниже.
Аня, они на своем сайте пишут, что у них занятия на любой уровень рассчитан. http://www.crossfitrostov.ru/#/whatiscrossfit
Лукавят?
Или для начинающих там не совсем КФ?
-
А кто и как оценивает уровень подготовки и выносливости :al:? Мы сами иногда не знаем, на что способны. По себе сужу :sorry:.
Оксана, думаю, сделают и для новичков. С минимальной нагрузкой.
-
Я бы сказала, они для начинающих дают совершенно стандартные вещи, которые по сути кроссфитом не являются. Разве что из-за скорости.
Почитала их программы, для части упражнений вообще не поняла преимуществ скоростного выполнения.
-
Спасибо, девушки, буду думать.
Но наверное все же нет(
Я по темпераменту рассудительный жук: мой ритм - размеренно и долго.
-
Спасибо, девушки, буду думать.
Но наверное все же нет(
Я по темпераменту рассудительный жук: мой ритм - размеренно и долго.
Так а нафига тогда тебе скорость :al:?
Это скорее для меня :girl_haha:. Но я по здоровью не пойду.
Мне между подходами паузы держать тяжко. Мне быстрее надо :girl_haha:. Меня тренер тормозит. А я не знаю, куда себя деть эти полторы минуты.
-
Так а нафига тогда тебе скорость :al:?
Это скорее для меня :girl_haha:. Но я по здоровью не пойду.
Мне между подходами паузы держать тяжко. Мне быстрее надо :girl_haha:. Меня тренер тормозит. А я не знаю, куда себя деть эти полторы минуты.
потому что зал на Ц.Кунникова в 200м от моего дома открывается)
-
Полторы минуты между подходами??
Спасибо, девушки, буду думать.
Но наверное все же нет(
Я по темпераменту рассудительный жук: мой ритм - размеренно и долго.
Это травмоопасно. И если уж кому нужно - то тем, кто от зала устал, или хочет уйти с плато, или...
-
Кстати, попробовала всаа после трени. Весчь :ay:. Буду брать. А то у меня по дороге домой руки трястись начинали, как у алкоголика :ai:.
-
Кстати, попробовала всаа после трени. Весчь :ay:. Буду брать. А то у меня по дороге домой руки трястись начинали, как у алкоголика :ai:.
а у меня так от голода обычно бывает)))
Что силы прибавляются?какой фирмы?
-
а у меня так от голода обычно бывает)))
Что силы прибавляются?какой фирмы?
Я на треню голодная не хожу.
Банан пробовала после съесть. Неплохо. Но после всаа лучше состояние.
Фирму не знаю. Тренер и дал. В таблетках. Попробовать. Мы с ним обсуждали этот вопрос- надо, не надо....
В порошке еще есть. Но он противный. А я в напитках капризная :girl_haha:.
Мы просто сейчас очень активно веса наращиваем. Меня они уже пугают :girl_haha:. Чисто психологически. Потому как я "девочка". Но физически я с ними свободно работаю.
-
Мы просто сейчас очень активно веса наращиваем. Меня они уже пугают :girl_haha:. Чисто психологически. Потому как я "девочка". Но физически я с ними свободно работаю.
а какие веса уже?
-
потому что зал на Ц.Кунникова в 200м от моего дома открывается)
Тоже на него посматриваю. Дата открытия известна?
-
Тоже на него посматриваю. Дата открытия известна?
я не знаю.
-
Все так и есть. Направление для тех, кому наплевать на здоровье, у них же главное скорость , а не техника. Я бы не рекомендовала никому. А там каждому своё.
100%. Может для 18-20-летних спортсменок и хорошо,но не для женщин после нескольких родов со слабыми суставами и связками
-
100%. Может для 18-20-летних спортсменок и хорошо,но не для женщин после нескольких родов со слабыми суставами и связками
сестре моей 43, кроссфитом занимается. это ОФП в советское время :girl_haha: или круговая тренировка по нашему))) просто в продвинутом варианте 7 станций проходят без отдыха, а в начинающем начинают с 3-х и пожайлуста занимайтесь, только каждый со своей интенсивностью.
и классно , так за треню все группы мышц проработать, и сжиросжигающий эффект как при аэробике :ay:
-
сестре моей 43, кроссфитом занимается. это ОФП в советское время :girl_haha: или круговая тренировка по нашему))) просто в продвинутом варианте 7 станций проходят без отдыха, а в начинающем начинают с 3-х и пожайлуста занимайтесь, только каждый со своей интенсивностью.
и классно , так за треню все группы мышц проработать, и сжиросжигающий эффект как при аэробике :ay:
ОФП и кроссфит-две большие разницы :glasses:
Жиросжигающий эффект вы получите от любой тренировки при условии нормального питания с подходящей ккал :sorry:
-
Нет никаких жиросжигающих тренировок, при дефиците калорий любая тренировка априори жиросжигающая.
-
Нет никаких жиросжигающих тренировок, при дефиците калорий любая тренировка априори жиросжигающая.
стрейч видимо тоже жиросжигающая треня :idea: а сайкл как ни крути жирок пожжет. речь идет не о диете а о нагрузках, понятно что в комплексе все работает лучше
-
Что-то настроение такое было, решила в клуб не идти с сентября, а пошла в ближайшую качалку, экономлю час теперь почти, только тренировка (без болтовни в зале, в раздевалке, в коридоре) :ag:
-
Что-то настроение такое было, решила в клуб не идти с сентября, а пошла в ближайшую качалку, экономлю час теперь почти, только тренировка (без болтовни в зале, в раздевалке, в коридоре) :ag:
Реально в качалку?
Я в Слоновник попала. Там такие типажи :girl_haha:. Колоритное место. Люди реально качаться ходят.
-
Вечером там тесновато, а днем школота ходит 1-2чели девушка (тяжелоатлетка по-моему) была сегодня.
Bigsport, у них прикольный Вк https://vk.com/sport61
-
Вечером там тесновато, а днем школота ходит 1-2чели девушка (тяжелоатлетка по-моему) была сегодня.
Bigsport, у них прикольный Вк https://vk.com/sport61
О! Спасибо за наводку :ax:. Это рядом с моей работой. И она цивильней Слоновника :girl_haha:. Буду иметь ввиду на будущее. Просто сейчас из-за тренера хожу.
-
Куда отдать мужа на Западном? Чтобы без анаболиков и спортивного питания подтянули, да и о здоровье пора подумать, работа сидячая.
-
[Куда отдать мужа на Западном? Чтобы без анаболиков и спортивного питания подтянули, да и о здоровье пора подумать, работа сидячая.
Икс-Фит.
Если побюджетнее- Дукат и Фитнесс-Фрэнд
-
Куда отдать мужа на Западном? Чтобы без анаболиков и спортивного питания подтянули, да и о здоровье пора подумать, работа сидячая.
Так это насильно то никто и не дает. Это еще и денег стоит.
Но без смены питания подтягивать сложно.
Сына планирую с октября затащить. Думаю, как питание его контролировать :scratch:. Чтобы результат был. Тоже сбросить надо. И в форму привести.
-
Так это насильно то никто и не дает. Это еще и денег стоит.
Но без смены питания подтягивать сложно.
Сына планирую с октября затащить. Думаю, как питание его контролировать :scratch:. Чтобы результат был. Тоже сбросить надо. И в форму привести.
да насчет питания все ок. Нужно было похудеть -легко просидел на кремлевской (белковой ) диете месяц. Дисциплинированный )). А вот двигается мало, к сожалению. Пора принуждать )))
-
Реально в качалку?
Я в Слоновник попала. Там такие типажи :girl_haha:. Колоритное место. Люди реально качаться ходят.
что такое Слоновник?
-
что такое Слоновник?
Качалка из 90-х. С тех пор там ничего не менялось :girl_haha:. Там вроде Лактионов кино снимал.
http://vk.com/club98362316
-
Качалка из 90-х. С тех пор там ничего не менялось :girl_haha:. Там вроде Лактионов кино снимал.
http://vk.com/club98362316
В вк указана цена за занятие 100 рублей - это реальная цена? :ai:
-
В вк указана цена за занятие 100 рублей - это реальная цена? :ai:
Это стоимость тренировки :aha:. Индивидуалку я отдельно оплачиваю. Тренеру. Но там условия эээ...
Оставляют желать лучшего :girl_haha:. Это суровый зал для настоящих мужиков :girl_haha:.
Но ребята там суперские :ay:. А девочек я не вижу. Я там одна.
-
Это стоимость тренировки :aha:. Индивидуалку я отдельно оплачиваю. Тренеру. Но там условия эээ...
Оставляют желать лучшего :girl_haha:. Это суровый зал для настоящих мужиков :girl_haha:.
Но ребята там суперские :ay:. А девочек я не вижу. Я там одна.
Я думала, что таких цен по городу уже не осталось :girl_haha:
-
Я думала, что таких цен по городу уже не осталось :girl_haha:
Таких залов, скорее всего, тоже :girl_haha:.
Настоящий раритет. Родом из 90-х.
-
Таких залов, скорее всего, тоже :girl_haha:.
Настоящий раритет. Родом из 90-х.
Не знаю, кому как, мне лично такие залы нравятся больше гламурных фитнес-клубов :bd: блины можно на пол кидать :ab:
-
Не знаю, кому как, мне лично такие залы нравятся больше гламурных фитнес-клубов :bd: блины можно на пол кидать :ab:
А гантели мне прям приказывают кидать :girl_haha:. Только отходят подальше. Чтобы по ноге не попала.
В гламурных низя :ai:? Я туда так и не дошла :girl_haha:.
-
Да я тоже :ag: валялись разовые пригласительные в Арбат-фитнес где-то, так и пропали:)
-
Не знаю, кому как, мне лично такие залы нравятся больше гламурных фитнес-клубов :bd: блины можно на пол кидать :ab:
ну, как говориться, на вкус и цвет....
-
В моей качалке все аккурано ставят на стоечку, гантели современные резиновые, блинчики тоже. Стоимость 1200 утро, 1300 вечер за 12 занятий :ae:
-
В моей качалке все аккурано ставят на стоечку, гантели современные резиновые, блинчики тоже. Стоимость 1200 утро, 1300 вечер за 12 занятий :ae:
О! Круто!
Не, у нас тоже потом на стоечку убрать надо. Но после жима не аккуратно кладу их на пол, а сбрасываю.
-
О нет, только не гламурная качалка.
В нашей и оборудование нормальное, и полы затянуты резиной.
А как не бросать гантели? Если к примеру, на пулл-овере отказ начался? На лицо ее ронять?
Все бросают.
Это потом, после упражнения, гантели убираются на стойку. А в процессе куда ее девать, в руках таскать?
Кстати, наблюдала пару раз примиленькую картинку - как за залипание около стойки и перегораживание прохода давали гантели -подержи, пожалуйста. И уходили, ессно. Держи не хочу.
-
Девочки, так куда на Западном мужа пристроить подтянуться? :ak:
-
Девочки, так куда на Западном мужа пристроить подтянуться? :ak:
Икс Фит
-
Девочки, так куда на Западном мужа пристроить подтянуться? :ak:
Фитнес-Фрэнд , там всего 2 парня-инструктора, оба хороши для ваших целей
-
Спасибо, девочки, погуглю. Но мой умный и взрослый с предубеждением отнесется к парням -инструкторам, наверное. Ему бы ровесника или старше, в общем от 38 до выше. .
Переходный возраст же ))
-
Спасибо, девочки, погуглю. Но мой умный и взрослый с предубеждением отнесется к парням -инструкторам, наверное. Ему бы ровесника или старше, в общем от 38 до выше. .
Переходный возраст же ))
Это к Валере тогда :girl_haha:
-
так если он умный и взрослый, почему тогда Вы за него решаете, когда и кому его " подтягивать"? Обычно люди с предубеждением имеют очень устойчивую личную убеждённость в правильности всего, что делают. И образ жизни не исключение. На правах ИМХО.
-
так если он умный и взрослый, почему тогда Вы за него решаете, когда и кому его " подтягивать"? Обычно люди с предубеждением имеют очень устойчивую личную убеждённость в правильности всего, что делают. И образ жизни не исключение. На правах ИМХО.
попросил узнать у сведущих людей, и записать на пробное занятие )) Расписание знаю, когда ему удобно.
Представляете, есть мужчины, не сидящие на форумах ) и не знающие о залах ничего. И не имеющие в окружении никого, кто ходит, кроме девочек.
А я два дня выходная, могу спрашивать и читать, звонить, узнавать график работы зала, и цены.
-
Это к Валере тогда :girl_haha:
кто есть Валера?
-
Девочки, так куда на Западном мужа пристроить подтянуться? :ak:
Приходите к нам на карате ?????
-
Приходите к нам на карате ?????
спасибо :ax: Но нужно что-то типа ОФП (дорожка, может быть, и плавание, велотренажер, наверное ) и чуть железа. Чисто руки -ноги -пресс в тонусе держать, и движения в жизни мало.
-
попросил узнать у сведущих людей, и записать на пробное занятие )) Расписание знаю, когда ему удобно.
Представляете, есть мужчины, не сидящие на форумах ) и не знающие о залах ничего. И не имеющие в окружении никого, кто ходит, кроме девочек.
А я два дня выходная, могу спрашивать и читать, звонить, узнавать график работы зала, и цены.
Девочки часто у девочек тренируются.
А тренера в основном ребята 25-35 лет. Я чаще с такими сталкивалась.
Валера- это Лактионов. По возрасту вам вполне подойдет :bf:. Но тренирует он в центре.
-
Приходите к нам на карате ?????
Куда?
-
Девочки часто у девочек тренируются.
А тренера в основном ребята 25-35 лет. Я чаще с такими сталкивалась.
Валера- это Лактионов. По возрасту вам вполне подойдет :bf:. Но тренирует он в центре.
спасибо :ax:
. Центр не подходит совсем и никак.
Локтионов мне тоже ни о чем не говорит .
Но и ему 36, парнем бы не назвала, хоть и выглядии хорошо. А здесь писали "парни ".
Т. е. нужно не париться по этому поводу, на месте смотреть.
-
спасибо :ax: Но нужно что-то типа ОФП (дорожка, может быть, и плавание, велотренажер, наверное ) и чуть железа. Чисто руки -ноги -пресс в тонусе держать, и движения в жизни мало.
А нафик ему тренер?.сам по дорожке не походит и пресс не покачает :ai:?
-
Какая сложная проблема, боже-ж мой...
Идешь в зал на пробник. Смотришь среди тренеров подкачанного но не раздутого.
Подходишь и спрашиваешь - как тренирует, пользует ли фарму... Просишь ученика показать, смотришь на его форму.
И либо тренишь с ним, либо другого ищешь.
А если нулячий совсем, то любой тренер без фармы сгодится.
На первые полгода нужен тренер, который поставит технику и научит строить тренировки. И все.
-
Локтионов мне тоже ни о чем не говорит .
Так гугл в помощь :girl_haha:
-
Stetic на Стачках есть,там совсем брутально :af:
-
Stetic на Стачках есть,там совсем брутально :af:
спасибо :ax: А есть на Западном центр с бассейном, не знаете?
-
спасибо :ax: А есть на Западном центр с бассейном, не знаете?
В Квант-Атлете есть кажется и зал и бассейн,но я там не была,не знаю как и что точно
-
спасибо :ax: А есть на Западном центр с бассейном, не знаете?
Банально, но Икс-Фит и Энерджи-Плаза
-
В Квант-Атлете есть кажется и зал и бассейн,но я там не была,не знаю как и что точно
спасибо большое :ax:
-
спасибо :ax: Но нужно что-то типа ОФП (дорожка, может быть, и плавание, велотренажер, наверное ) и чуть железа. Чисто руки -ноги -пресс в тонусе держать, и движения в жизни мало.
Если ОФП, дорожка-велотренажер, не проще ли просто на улице бегать? И турники-брусья, их сейчас много по дворам-паркам.
-
Если ОФП, дорожка-велотренажер, не проще ли просто на улице бегать? И турники-брусья, их сейчас много по дворам-паркам.
спасибо. Но, наверное, если бы устраивала улица, вопросы бы не задавала. Нужна система и помощь специалиста. Я считаю, что сапожник должен делать сапоги, врач лечить, сантехник ремонтировать. Тренер помогать в тренировках.
Можно и детей учить дома, но это не про нас. Ну и отданные деньги мобилизируют и мотивируют хорошо ). Абонемент на год не даст халявить )). Хотя он ответственный, если начнет, то не бросит. Лишь бы не втянулся и качаться не стал )). Не люблю груду мышц и одержимость в спорте любителей.
-
спасибо. Но, наверное, если бы устраивала улица, вопросы бы не задавала. Нужна система и помощь специалиста. Я считаю, что сапожник должен делать сапоги, врач лечить, сантехник ремонтировать. Тренер помогать в тренировках.
Можно и детей учить дома, но это не про нас. Ну и отданные деньги мобилизируют и мотивируют хорошо ). Абонемент на год не даст халявить )). Хотя он ответственный, если начнет, то не бросит. Лишь бы не втянулся и качаться не стал )). Не люблю груду мышц и одержимость в спорте любителей.
:ag: :ag: :ag:.
Вы думаете, так легко получить "груду мышц"? :ag:
-
:ag: :ag: :ag:.
Вы думаете, так легко получить "груду мышц"? :ag:
ну получают ведь. Если Телец что-то захочет, он это всегда сделает. Второй язык выучил за год на уровне выше среднего. Просто захотел. Теперь бедные дети тоже учат )).
-
ну получают ведь. Если Телец что-то захочет, он это всегда сделает. Второй язык выучил за год на уровне выше среднего. Просто захотел. Теперь бедные дети тоже учат )).
Это я знаю :aha:. Но ваше желание тогда уже роли играть не будет :sorry:. Или за руку водить будете? И контролировать, чтобы, не дай Боже, спортпитом не накормили :girl_haha:?
-
ну получают ведь.
Не переживайте. Чтобы получить груду мышц не занимавшемуся ранее человеку, понадобятся годы тренировок и литры фармы.
-
Не переживайте. Чтобы получить груду мышц не занимавшемуся ранее человеку, понадобятся годы тренировок и литры фармы.
:ax:
-
ну получают ведь. Если Телец что-то захочет, он это всегда сделает. Второй язык выучил за год на уровне выше среднего. Просто захотел. Теперь бедные дети тоже учат )).
Пфе. Можно много чего хотеть, но сделать это очень сложно. Какая там гора мышц.
-
У каждого свое понимание "горы" просто.
-
Валера- это Лактионов. По возрасту вам вполне подойдет :bf:. Но тренирует он в центре.
Нат, вы мне симпатичны, но Валера... Я вас прошу. Не все ж о нем такого "чудесного"мнения.
Уж простите за откровенность, но я несколько дней молчала, пока его тут упоминали. Ну прямо Бог не иначе, и круче него только вареные яйца.
Я реально прошу прощения за мое мнение.
-
На первые полгода нужен тренер, который поставит технику и научит строить тренировки. И все.
абсолютно точно!
-
Нат, вы мне симпатичны, но Валера... Я вас прошу. Не все ж о нем такого "чудесного"мнения.
Уж простите за откровенность, но я несколько дней молчала, пока его тут упоминали. Ну прямо Бог не иначе, и круче него только вареные яйца.Я реально прошу прощения за мое мнение.
Что-то Вы не в правильном направлении "волну поймали". :ad:
Девушка давала запрос на "зрелого и взрослого". Вот ей и посоветовали взрослого. Ни о каких богах речи и не шло. :girl_haha:
-
Что-то Вы не в правильном направлении "волну поймали". :ad:
Девушка давала запрос на "зрелого и взрослого". Вот ей и посоветовали взрослого. Ни о каких богах речи и не шло. :girl_haha:
Не "парня, а ровесника или старше " абсолютно не значит, что взрослого и зрелого.
Здесь очень любят утрировать и не вникать. Рекомендовать чистого качка Локтионова при вводных "подтянуться и офп ", это за гранью моего восприятия разбираюшихся в любительском спорте и физкультуре, взрослых, умеющих читать советчиков :al:
-
Что-то Вы не в правильном направлении "волну поймали". :ad:
Девушка давала запрос на "зрелого и взрослого". Вот ей и посоветовали взрослого. Ни о каких богах речи и не шло. :girl_haha:
так что ж, кроме Валеры в Ростове больше никого нет? Я вот о чем. :ag:
-
Не "парня, а ровесника или старше " абсолютно не значит, что взрослого и зрелого.
Здесь очень любят утрировать и не вникать. Рекомендовать чистого качка Локтионова при вводных "подтянуться и офп ", это за гранью моего восприятия разбирающихся в любительском спорте и физкультуре, взрослых, умеющих читать советчиков :al:
ну а чО? Правильно все написала.
-
Не "парня, а ровесника или старше " абсолютно не значит, что взрослого и зрелого.
Здесь очень любят утрировать и не вникать. Рекомендовать чистого качка Локтионова при вводных "подтянуться и офп ", это за гранью моего восприятия разбираюшихся в любительском спорте и физкультуре, взрослых, умеющих читать советчиков :al:
Словно замуж отдаете :be:.
Сидя здесь вы не найдете тренера. Да еще и со своими запросами. Велком в зал ( вам тут много советовали). На месте и разберетесь. Только с мужем идите. Не дай Бог на качка нарвется. Да спортпитом соблазнять мужа начнут.
-
Словно замуж отдаете :be:.
Сидя здесь вы не найдете тренера. Да еще и со своими запросами. Велком в зал ( вам тут много советовали). На месте и разберетесь. Только с мужем идите. Не дай Бог на качка нарвется. Да спортпитом соблазнять мужа начнут.
"Я царствoвал, нo Вам не изменял! Меня царицей сoблазняли, но я не поддался!" (с)
-
Словно замуж отдаете :be:.
Сидя здесь вы не найдете тренера. Да еще и со своими запросами. Велком в зал ( вам тут много советовали). На месте и разберетесь. Только с мужем идите. Не дай Бог на качка нарвется. Да спортпитом соблазнять мужа начнут.
:girl_haha:
-
Не "парня, а ровесника или старше " абсолютно не значит, что взрослого и зрелого.
Здесь очень любят утрировать и не вникать. Рекомендовать чистого качка Локтионова при вводных "подтянуться и офп ", это за гранью моего восприятия разбираюшихся в любительском спорте и физкультуре, взрослых, умеющих читать советчиков :al:
И все же сдаётся мне, лучше вам что-то типа кроссфита или воркаута, чем просто качалку.
-
И все же сдаётся мне, лучше вам что-то типа кроссфита или воркаута, чем просто качалку.
конечно, спасибо! :ax: именно это и нужно, наверное, неправильно объясняла :ah:
Просто мы далеки от этого, не разбираемся, думала, здесь посоветуют, куда и почему.
-
Так только же обсуждали, что кроссфит может быть вреден для неподготовленных
Кстати, у меня муж занимается в зале с тренером с июня, без всяких добавок и прочего, питание обычное, хотя тренер недавно сказал больше есть, объяснил что как, но не особо получается, пошел тоже, чтобы просто быть в форме, спину укрепить, так вот достает сейчас вещи, какие-то рубашки малы стали в плечах, трикотажные тянутся, конечно, но впритык тоже..
-
Так только же обсуждали, что кроссфит может быть вреден для неподготовленных
Да что там этого кроссфита будет на уровне "подтянуться":)
-
Кстати, у меня муж занимается в зале с тренером с июня, без всяких добавок и прочего, питание обычное, хотя тренер недавно сказал больше есть, объяснил что как, но не особо получается, пошел тоже, чтобы просто быть в форме, спину укрепить, так вот достает сейчас вещи, какие-то рубашки малы стали в плечах, трикотажные тянутся, конечно, но впритык тоже..
Галя! Вас не пугает эта гора мышц :ai:?
А если серьезно- смотря какое "обычное" питание. Думаю, ваш муж не сидит на булках или на овощах. Ему хватает белка на восстановление мышц. Потому они слегка подросли.
Что же касается "ест столько же"- немного усомнюсь. Скорее, порции чуть выросли. Но не критично ( не в 2-3 раза). Я сама с началом активных тренировок начала кушать чуть больше. Процентов на 10-20 всего. В общей массе это может быть не заметно. Я просто за своим питанием слежу, потому и замечаю.
-
Испугалась, больше не пущу :ag:
А на самом деле никак из простуд окончательно не выберусь, чтобы свои тренировки там же возобновить, надо собрать себя в кучу :wallbash:
Ну может, выросли порции, но я имею ввиду, что спецом ни о чем не заморачивается, мяса ест не очень много, частенько не ужинает вечером,даже после тренировки, просто потому что ему не хочется или некомфортно на ночь есть, ну и пиво с друзьями При случае не отменял. А так тренер по весу сказал больше ему надо, и объяснил как питаться. Сейчас некоторое время, там именно на углеводы упор, больше каш и т. П.
-
Натка, вам бы научиться читать и понимать то, что пишут. Я писала о том, что не хотела бы, чтобы муж стал фанатом железа и не стал бы качаться, потому, что не люблю накачаных мужчин.
Или так поясню :начнет ходить в зал для офп, увидит там много накачанных молодых и немолодых мужчин, захочет и себе такое тело, и станет этим заниматься регулярно и качественно не для здоровья, а на результат. А там еще обоснуют и убедят, что нужно специальное спортивное питание употреблять.
О том, что после обычных занятий получит гору мышц, я ни разу не писала, потому, что даже я это понимаю.
-
КрасоткаЯ, так не пускайте его в зал :av:! Чего судьбу то искушать? Вдруг и правда увидит молодых, подкаченных, да подтянутых. Тоже захочется.
На стадион! К пэнсионэрам! Нефиг ото железом наших мужей соблазнять!
-
КрасоткаЯ, так не пускайте его в зал :av:! Чего судьбу то искушать? Вдруг и правда увидит молодых, подкаченных, да подтянутых. Тоже захочется.
А если таких женщин увидит?))
-
А если таких женщин увидит?))
Ой, это вообще ужас будет.
Стадион- отличный выход :ay:. Сплошные плюсы. Свежий воздух, можно бегать, качать пресс, подтягиваться. Бесплатно! И никаких тебе качков со своим спортпитом.
Сплошные плюсы :yupe:.
-
Все это прелестно и верно, кроме одного: хрен он так раскачается. Для этого упоротость конкретная нужна.
Максимум подтянется, контуры тела прорисует, потверже станет.
Так что отпускайте смело.
-
Натка, вам бы научиться читать и понимать то, что пишут. Я писала о том, что не хотела бы, чтобы муж стал фанатом железа и не стал бы качаться, потому, что не люблю накачаных мужчин.
Или так поясню :начнет ходить в зал для офп, увидит там много накачанных молодых и немолодых мужчин, захочет и себе такое тело, и станет этим заниматься регулярно и качественно не для здоровья, а на результат. А там еще обоснуют и убедят, что нужно специальное спортивное питание употреблять.
О том, что после обычных занятий получит гору мышц, я ни разу не писала, потому, что даже я это понимаю.
Муж у вас такой телок ведомый что ли - его легко вовлечь в "плохую компанию"? :girl_haha:
-
Все это прелестно и верно, кроме одного: хрен он так раскачается. Для этого упоротость конкретная нужна.
Максимум подтянется, контуры тела прорисует, потверже станет.
Так что отпускайте смело.
в том и дело, что азартный и упорный ))) если что-то начинает, обязательно доводит до совершенства )).
Да вопрос не в "отпускать ",а в том, чтобы знать, куда, от тех, кто в этом понимает и может посоветовать. .Я думала, что здесь в основном профи, а здесь некоторые на уровне бабушек :"а че не побегать по улице? ")))
Спасибо :ax:
-
в том и дело, что азартный и упорный ))) если что-то начинает, обязательно доводит до совершенства )).
Да вопрос не в "отпускать ",а в том, чтобы знать, куда, от тех, кто в этом понимает и может посоветовать. .Я думала, что здесь в основном профи, а здесь некоторые на уровне бабушек :"а че не побегать по улице? ")))
Спасибо :ax:
"Бабушки" то железо таскают :ag:.
А вы своему такой судьбы не хотите :sorry:. Ото и держите его подальше от тренажерок. С его то упертостью :ad:.
-
Я думала, что здесь в основном профи, а здесь некоторые на уровне бабушек :"а че не побегать по улице? ")))
Снова я влезу. Совет побегать на улице был дан в контексте того, что есть запрос на ОФП, слегка подтянуться, добавить движения в малоподвижный образ жизни и т.п. Для такого запроса не обязательно идти в зал, достаточно обычных подтягиваний, отжиманий, бега, брусьев и турников.
А по части увлеченности, вы же понимаете, здесь и сейчас вам никто никаких гарантий не даст :sorry: могу в утешение сказать лишь то, что даже если и понравится - ну не самое худшее хобби будет:) не алкоголь, не танчики, не азартные игры...
-
Юля, да чего ты уговариваешь :al:?
Человек поставил заведомо невыполнимое условие. А потом сказал, типа " спасибо за советы, но вы все тут дуры".
-
Снова я влезу. Совет побегать на улице был дан в контексте того, что есть запрос на ОФП, слегка подтянуться, добавить движения в малоподвижный образ жизни и т.п. Для такого запроса не обязательно идти в зал, достаточно обычных подтягиваний, отжиманий, бега, брусьев и турников.
А по части увлеченности, вы же понимаете, здесь и сейчас вам никто никаких гарантий не даст :sorry: могу в утешение сказать лишь то, что даже если и понравится - ну не самое худшее хобби будет:) не алкоголь, не танчики, не азартные игры...
Понятное, спасибо :ax:
Ну если устраивает улица, не спрашивают про клубы, это же очевидно.
Насчет беспокойства об увлеченности, согласна, конечно же, Вами. Но это просто мои мысли и рассуждения, конечно, же, никто ограничивать и запрещать не будет.
Просто некоторые ответы напоминают :
-что приготовить сегодня посоветуете?
-А зачем есть, можно воды выпить или яблоко пожевать!
Это не про Вас :az:
-
Девочки, не пойму, чего вы тут все накинулись??? КросаткаЯ не просила же, что б ее и ее мужа анализировали? У каждого свои стандарты, вы тут вообще не правы. Такое ощущение, что и поговорить в этой темке не о чем. Ну высказали рекомендации- человек сам выберет к чему ему прийти. И правильно- уговаривать не надо, мы тут все взрослые люди, сами знаем чего хотим.
Мира всем!
-
А если таких женщин увидит?))
а разве это кого-то возбуждает?
девочки,кто писал про каратэ на западном??????? :bc: :bc: :bc: :bc: :bc:
-
а разве это кого-то возбуждает?
Подтянутое и подкаченное тело?
Конечно :girl_haha:.
Оля, речь ведь не идет о мужеподобных женщинах :girl_haha:. Таких еще попробуй, отыщи в наших залах.
-
А разве нет?))
-
Юля, да чего ты уговариваешь :al:?
Человек поставил заведомо невыполнимое условие. А потом сказал, типа " спасибо за советы, но вы все тут дуры".
ну почему невыполнимое? прекрасно понимаю её....я бы тоже не хотела,чтоб мой муж повернулся на железе,правда,ему это не грозит)))))) что мало таких,пришел,увидел,мозги промыли и вот он уже ни о чем другом даже говорить не может...а уж про внешний вид молчу...она же своего мужа лучше знает,может,он такая увлекающаяся натура,поэтому ищет адекватного тренера,который не будет на уши приседать по поводу этой красоты неземной
Подтянутое и подкаченное тело?
Конечно :girl_haha:.
Оля, речь ведь не идет о мужеподобных женщинах :girl_haha:. Таких еще попробуй, отыщи в наших залах.
удивлю,не всех возбуждают)))) накачанные женские икры и бугорки на плечах,пусть даже небольшие....среди женщин тоже много увлекающихся натур,а потом идет в короткой юбке и ножки как баночки...очень красиво,конечно
-
а разве это кого-то возбуждает?
девочки,кто писал про каратэ на западном??????? :bc: :bc: :bc: :bc: :bc:
http://forum.rostovmama.ru/index.php?topic=156900.15
-
спасибо!!! отметилась)))
-
ну почему невыполнимое? прекрасно понимаю её....я бы тоже не хотела,чтоб мой муж повернулся на железе,правда,ему это не грозит)))))) что мало таких,пришел,увидел,мозги промыли и вот он уже ни о чем другом даже говорить не может...а уж про внешний вид молчу...она же своего мужа лучше знает,может,он такая увлекающаяся натура,поэтому ищет адекватного тренера,который не будет на уши приседать по поводу этой красоты неземной
Очень сомневаюсь, что в зале такие тренера есть. Там ведь тоже люди увлеченные.
Зато вне зала есть тренера по бегу, по плаванью, по каратэ. Вот они точно не будут рассказывать о прелести железа.
Только их искать надо в другом месте :sorry:
-
Очень сомневаюсь, что в зале такие тренера есть. Там ведь тоже люди увлеченные.
Зато вне зала есть тренера по бегу, по плаванью, по каратэ. Вот они точно не будут рассказывать о прелести железа.
Только их искать надо в другом месте :sorry:
вот это точно...я бы с мужем на каратэ пошла бы :girl_haha: это вообще моё...хотя тоже ни разу не женственно,но хоть следов не оставляет,а физическая форма в норме :ay:
-
вот это точно...я бы с мужем на каратэ пошла бы :girl_haha: это вообще моё...хотя тоже ни разу не женственно,но хоть следов не оставляет,а физическая форма в норме :ay:
Это карате то следов не оставляет? Контактный вид спорта? Или мы о разных следах сейчас? :al:
-
Это карате то следов не оставляет? Контактный вид спорта? Или мы о разных следах сейчас? :al:
в смысле,накачанных плеч и ног :girl_haha: я эти следы имею ввиду...не,каратэ без фанатизма,а еще лучше,самбо :hi!:
-
в смысле,накачанных плеч и ног :girl_haha: я эти следы имею ввиду...не,каратэ без фанатизма,а еще лучше,самбо :hi!:
А если ноги от природы подкаченные и мясистые- что делать?
Да и плечами Бог не обидел :girl_haha:.
-
А если ноги от природы подкаченные и мясистые- что делать?
Да и плечами Бог не обидел :girl_haha:.
не качать!!! :av: :girl_haha:
-
Очень сомневаюсь, что в зале такие тренера есть. Там ведь тоже люди увлеченные.
Дофига таких. Им спортпит и фарму продать надо, вот и льют в уши о неземной красоте перекачанного тела.
не качать!!! :av: :girl_haha:
Именно качать. Причем усиленно.
Но качать правильно))
-
Разве в единоборствах не присутствует подкачка с железом для развития общей силы?
-
Разве в единоборствах не присутствует подкачка с железом для развития общей силы?
может,у профи?
каратисты и самбисты вроде без банок,наоборот поджарые такие
-
Подтянутое и подкаченное тело?
Конечно :girl_haha:.
Оля, речь ведь не идет о мужеподобных женщинах :girl_haha:. Таких еще попробуй, отыщи в наших залах.
ПодкачАННое тело, и не "есть тренера", а "есть тренеры". Хотя, наверное, не всем грамотность интересна.
-
Натка, вам бы научиться читать и понимать то, что пишут. Я писала о том, что не хотела бы, чтобы муж стал фанатом железа и не стал бы качаться, потому, что не люблю накачаных мужчин.
Или так поясню :начнет ходить в зал для офп, увидит там много накачанных молодых и немолодых мужчин, захочет и себе такое тело, и станет этим заниматься регулярно и качественно не для здоровья, а на результат. А там еще обоснуют и убедят, что нужно специальное спортивное питание употреблять.
О том, что после обычных занятий получит гору мышц, я ни разу не писала, потому, что даже я это понимаю.
Так как всё-таки? НакачАННЫх или накачАНЫХ? Или не всем грамота интересна? :ad: :girl_haha:
-
может,у профи?
каратисты и самбисты вроде без банок,наоборот поджарые такие
Аж самой интересно стало:)
Х.з., гугл по запросу выдаёт одни форумы с обсуждениями.
Знаю, что футбол, армрестлинг, гандбол - подкачка с железом обязательно в тренировочной программе присутствует.
-
ПодкачАННое тело, и не "есть тренера", а "есть тренеры". Хотя, наверное, не всем грамотность интересна.
А по теме есть что сказать :girl_haha:?
Работа над ошибками в другой теме :ae:.
-
Аж самой интересно стало:)
Х.з., гугл по запросу выдаёт одни форумы с обсуждениями.
Знаю, что футбол, армрестлинг, гандбол - подкачка с железом обязательно в тренировочной программе присутствует.
У меня сын на карате несколько лет ходит. Конечно, ему качаться рано еще, но тренировки у них общие на несколько возрастных групп, в том числе и с совсем взрослыми. Не качаются они. Большая часть тренировки отведена под общее физразвитие и растяжку. А вот с железом не работают. А на шпагат садятся :ab:
-
не качать!!! :av: :girl_haha:
Ну да... :listening:. Пусть обвисают с возрастом, чо уж себя уродовать :girl_haha:?
-
У меня сын на карате несколько лет ходит. Конечно, ему качаться рано еще, но тренировки у них общие на несколько возрастных групп, в том числе и с совсем взрослыми. Не качаются они. Большая часть тренировки отведена под общее физразвитие и растяжку. А вот с железом не работают. А на шпагат садятся :ab:
Кстати, а с какого возраста "не рано" :scratch:?
Когда была в зале у Усенко ( который хоть и тренажерный, но относится к ЛФК) видела детей лет 9-10.
-
В 10 лет врачи говорят, что рано. И я так считаю. А отжиматься, пресс качать и пр., конечно, надо. Они этим тоже на тренировках занимаются. Я думаю, не раньше 15-16. Но опять же это мое мнение. Я не спец.
-
Мой ходит на дзюдо/самбо, он еще малыш совсем, но я знаю и вижу, как там старшие занимаются. У них всё в комплексе : и на выносливость, и растяжка очень важна, и железо в том числе есть. Наверное, конечно, своя специфика, веса, может небольшие, но занимаются с ними точно. Мальчики старшие есть очень рельефные,
-
Не, с утяжелителями и легкими гантелями занимаются. Но я это "железом" не могу назвать ))). В общем, мышечную массу мой пока еще не особо набрал.
-
Не, с утяжелителями и легкими гантелями занимаются. Но я это "железом" не могу назвать ))). В общем, мышечную массу мой пока еще не особо набрал.
Так это ведь еще от телосложения зависит. У меня два сына. Старший будет легко набирать массу. А младший "дрыщ". Он сухой и мышцы слабо выражены. Ему будет гораздо сложнее накачаться.
-
Так это ведь еще от телосложения зависит. У меня два сына. Старший будет легко набирать массу. А младший "дрыщ". Он сухой и мышцы слабо выражены. Ему будет гораздо сложнее накачаться.
Это да, мой, как Ваш младший ))). Подрастет - отправлю его в спортзал. Может, вид накачанных мужиков заставит его победить свою природную лень и заняться собой :girl_haha:
Ну и по теме. Тут выше Оля писала про ноги-баночки. Ну я тоже не ценитель такого, но с другой стороны, лучше уж такие ножки, чем дрябленькие с целлюлитиком. ИМХО.
-
Это да, мой, как Ваш младший ))). Подрастет - отправлю его в спортзал. Может, вид накачанных мужиков заставит его победить свою природную лень и заняться собой :girl_haha:
Ну и по теме. Тут выше Оля писала про ноги-баночки. Ну я тоже не ценитель такого, но с другой стороны, лучше уж такие ножки, чем дрябленькие с целлюлитиком. ИМХО.
А сколько вашему сыну?
Я старшего с октября договорилась уже в зал. Надеюсь, втянется. Все данные есть. Просто без его желания толку не будет.
А вот младшему рано еще, тренер сказал. Ему 14. Но тоже надеюсь его приобщить :girl_haha:.
Эх... насчет ног согласна :aha:.
-
Моему совсем еще рано - ему 10. Так бы с ним вместе ходила. Одной скучно, а мужа туда не затащить. Че-т не соблазняется он накаченными мужскими телами никак :ac:
Почитала про качалки, заинтересовалась. Натка, а если не секрет, сколько Ваш тренер берет за персональную?
-
Про каратэ писала держатель ком.темы, я думаю там ее ищите. Каратэ это не только спаринги, там час идет ОФП, пресс, бег, прыжки и проч. Потом идет отработка ката, это согласованность тела и разума, и только немного кумитэ, спаринги. У нас в клубе до 14 лет в обще без контакта, за это я выбрала этот спорт, не бьют по башке, что важно. У моего сына уже коричневый пояс за три года, за полгода тренер сделал из соплей реальных спортсменов, уже через год мы, родители, были в шоке от показательных, это не передать словами! И туда ходят мамы и папы заниматься с детками вместе (детки от 9 до 18 у нас в группе), я боюсь, мне даже с моей неплохой подготовкой страшно прыгать лягушкой 100раз, отжиматься на кулаках и прочие прелести. Но народ счастлив, ходят с удовольствием.
-
Какая сложная проблема, боже-ж мой...
Идешь в зал на пробник. Смотришь среди тренеров подкачанного но не раздутого.
Подходишь и спрашиваешь - как тренирует, пользует ли фарму... Просишь ученика показать, смотришь на его форму.
И либо тренишь с ним, либо другого ищешь.
А если нулячий совсем, то любой тренер без фармы сгодится.
На первые полгода нужен тренер, который поставит технику и научит строить тренировки. И все.
Анна по поводу подкачанного.Тут дело не в этом,тут дело в том,что надо найти именно "своего" человека, с которым общие взгляды на "тело" и с которым комфортно работать,иначе пазл не сложится. Я в начале своего пути тренировалась у парня,не сошлись мы с ним в понятии моей красоты :ap: я хотела ножки худенькие и подтянутые,а он именно "ляжки" в итоге я раскачала квадрицепс и поняла,что понятия у нас не сходятся и у него мне не научится нечему.
-
А я вообще себе ничего качать не хотела - ни бицепс, ни квадрицепс :listening:. Мне тоже не нравились накаченные женщины :ag:.
Но жизнь распорядилась по другому :sorry:. Пришлось любить себя такую, какая получилась.
-
Анна по поводу подкачанного.Тут дело не в этом,тут дело в том,что надо найти именно "своего" человека, с которым общие взгляды на "тело" и с которым комфортно работать,иначе пазл не сложится. Я в начале своего пути тренировалась у парня,не сошлись мы с ним в понятии моей красоты :ap: я хотела ножки худенькие и подтянутые,а он именно "ляжки" в итоге я раскачала квадрицепс и поняла,что понятия у нас не сходятся и у него мне не научится нечему.
Дело как раз в том, что я написала. Когда человек никаким приходит в зал, ему рано рассуждать о таких вещах. Рано понятия внешности выбирать.
Для начала надо элементарно научиться пользоваться залом - с какого боку подходить к тренажерам и как какое упражнение делать. Для того, чтоб этому научить, достаточно самого обычного тренера.
А вот черед полгодика в зале уже имеет смысл думать, какое тело строить.
-
Такие икры, каких тут боятся, хрен накачаешь((((((это очень тяжелая мышца в плане роста, говорю как обладатель тонко-непробиваемых ножек...
Девочки, которые боятся железа, посмотрите на своих мам или других пожилых женщин сзади..на их спины, складки, холки и трицепсы....на их осанку.......Это все слабые мышцы шеи и спины...Которые укрепляются в основном силовыми тренировками со страшным железом. Тут даже не дело в красоте, а именно в здоровье, в качественной старости
-
Такие икры, каких тут боятся, хрен накачаешь((((((это очень тяжелая мышца в плане роста, говорю как обладатель тонко-непробиваемых ножек...
Девочки, которые боятся железа, посмотрите на своих мам или других пожилых женщин сзади..на их спины, складки, холки и трицепсы....на их осанку.......Это все слабые мышцы шеи и спины...Которые укрепляются в основном силовыми тренировками со страшным железом. Тут даже не дело в красоте, а именно в здоровье, в качественной старости
и генетика, наверное. У меня абсолютно ровная спина, многие часто спрашивают, не спортсменка /гимнастка ли я. А это само по себе, хотя работа сидячая.
-
Дело как раз в том, что я написала. Когда человек никаким приходит в зал, ему рано рассуждать о таких вещах. Рано понятия внешности выбирать.
Для начала надо элементарно научиться пользоваться залом - с какого боку подходить к тренажерам и как какое упражнение делать. Для того, чтоб этому научить, достаточно самого обычного тренера.
А вот черед полгодика в зале уже имеет смысл думать, какое тело строить.
Это должен быть очень не сообразительный человек, чтобы полгода осваивать устройство тренажёра и технику выполнения упражнений. Обычным людям достаточно 3-4 занятия.
А понятие о красивой внешности, человек вообще не выбирает, а приходит в зал с уже сформированным. И начинает работать с тренером над приближением к идеалу. Очень странно откладывать это на полгода. Через полгода большинство уже имеет неплохие результаты. Если не халявить и рекомендации выполнять.
-
Такие икры, каких тут боятся, хрен накачаешь((((((это очень тяжелая мышца в плане роста, говорю как обладатель тонко-непробиваемых ножек...
И не только икры.
Все те мышечные объёмы и рельеф, которые так пугают своей "неженственностью", для женщины физически не достижимы без применения фармакологических препаратов. Не способен женский организм в норме выработать столько тестостерона. Хоть вообще в тренажерном зале поселиться и в обнимку со штангой спать.
-
Это должен быть очень не сообразительный человек, чтобы полгода осваивать устройство тренажёра и технику выполнения упражнений. Обычным людям достаточно 3-4 занятия.
А понятие о красивой внешности, человек вообще не выбирает, а приходит в зал с уже сформированным. И начинает работать с тренером над приближением к идеалу. Очень странно откладывать это на полгода. Через полгода большинство уже имеет неплохие результаты. Если не халявить и рекомендации выполнять.
Оля, а ты в зал ходила?
Я с Аней не очень дружу :girl_haha:. Но я с ней согласна. Сама почти до 40 лет ничем не занималась. Но когда ты начинаешь- ты еще не знаешь, чего ты хочешь. Какое ты хочешь тело и что тебе нравится.
Чтобы это осознать нужно время. Некоторые и по 5 лет ходят без особого результата. Что то делают. Но нет системы. Поэтому нет результата.
-
И не только икры.
Все те мышечные объёмы и рельеф, которые так пугают своей "неженственностью", для женщины физически не достижимы без применения фармакологических препаратов. Не способен женский организм в норме выработать столько тестостерона. Хоть вообще в тренажерном зале поселиться и в обнимку со штангой спать.
Ну, я, например, не хотела себе увеличивать бицепс и плечевой пояс. Даже тут скулила- можно ли бицепс выключить. Но у меня без вариантов. Спину нужно было закачивать. Смирилась. Сейчас с тренером над рельефом работаем. Раз уж от этого никуда не денешься- пусть хоть красиво будет. Если бицепс не напрягать - нормально. Но иногда мужа дразнить начинаю :girl_haha:. Мышцы напрягаю. Он просит прекратить :girl_haha:. Не нравится ему.
-
Конечно ходила. Всегда , с первых спортивных клубов. Не могу обобщать, но лично я всегда точно знала,что хочу. И примерно представляла как этого добиться и тренер мне нужен для каких -то нюансов, для постановки техники ,для профессиональных консультаций. Но ,так сказать, стратегию я сама определяю.
Мне странно, как это женщина не знает чего она хочет от своей внешности. :al:
-
Ну, я, например, не хотела себе увеличивать бицепс и плечевой пояс. Даже тут скулила- можно ли бицепс выключить. Но у меня без вариантов. Спину нужно было закачивать. Смирилась. Сейчас с тренером над рельефом работаем. Раз уж от этого никуда не денешься- пусть хоть красиво будет. Если бицепс не напрягать - нормально. Но иногда мужа дразнить начинаю :girl_haha:. Мышцы напрягаю. Он просит прекратить :girl_haha:. Не нравится ему.
Наташ, ты себя считаешь перекачанной?:)
Я твои фото видела, в том числе плечи и бицепс. Там ну ооооочень далеко от того, чтобы говорить о переборе:)
-
Точно также я не люблю постоянные тренировки с тренером. Раздражают они меня, если в большом объеме рядом находятся. :sorry: Только составление программы, несколько тренировок для обкатки и потом консультации по мере нужды.
-
Конечно ходила. Всегда , с первых спортивных клубов. Не могу обобщать, но лично я всегда точно знала,что хочу. И примерно представляла как этого добиться и тренер мне нужен для каких -то нюансов, для постановки техники ,для профессиональных консультаций. Но ,так сказать, стратегию я сама определяю.
Мне странно, как это женщина не знает чего она хочет от своей внешности. :al:
"Всегда" о многом говорит :girl_haha:. А когда ты полжизни без этого прожила :sorry:.
Оля, я хочу осиную талию :ag:. И плечи поменьше. Но это от меня не зависит :sorry:. Я могу убиться в зале. Но мои пропорции не изменятся.
-
Наташ, ты себя считаешь перекачанной?:)
Я твои фото видела, в том числе плечи и бицепс. Там ну ооооочень далеко от того, чтобы говорить о переборе:)
Не, Юля, это именно ЛИЧНОЕ восприятие. Имея всегда широкие плечи и узкий таз закачивать верх вообще не хотела. И так фигура не женская. Подружки ведь "девочки-девочки" :girl_haha:. С узкими плечами, тонкой талией. Правда, с возрастом поплыли, конечно...
-
"Всегда" о многом говорит :girl_haha:. А когда ты полжизни без этого прожила :sorry:.
Оля, я хочу осиную талию :ag:. И плечи поменьше. Но это от меня не зависит :sorry:. Я могу убиться в зале. Но мои пропорции не изменятся.
Не, ну я говорю о реальных идеях , а не о вольных фантазиях.
Любая вменяемая женщина практически с подросткового возраста в состоянии понять чего она хочет от своей внешности и от чего ей надо избавляться. Не требуется для этого понимания полгода работы в зале.
Имхо, если бы я за полгода не увидела никакого результата, вывод сделала бы только один- меня разводят на деньги. Надо менять тренера, а то и клуб.
-
Имхо, если бы я за полгода не увидела никакого результата, вывод сделала бы только один- меня разводят на деньги. Надо менять тренера, а то и клуб.
Так безрезультатно работают именно самостоятельно :al:. Без тренера. А с тренером - понятно. Обговариваешь с ним задачу и работаете.
Но ты чуть выше написала, что сама предпочитаешь заниматься :al:.
-
Я вот как писала
Точно также я не люблю постоянные тренировки с тренером. Раздражают они меня, если в большом объеме рядом находятся. :sorry: Только составление программы, несколько тренировок для обкатки и потом консультации по мере нужды.
Т.е. с тренером составление программы, обкатка и консультации ,если вижу, что затопталась на месте. Каждую тренировку видеть тренера рядом не хочу. Хочу наушники в ушах и выключенную голову)))
-
Т.е. с тренером составление программы, обкатка и консультации ,если вижу, что затопталась на месте. Каждую тренировку видеть тренера рядом не хочу. Хочу наушники в ушах и выключенную голову)))
Вот голову то как раз хорошо бы и не выключать. Иначе кроме спортивных травм и неоправданных усилий ничего путного можно и не получить.
-
Ну я пока как-то справлялась)))
Скажем так, не хочу общения. Хочу тишины и единения с собой.
-
Ну я пока как-то справлялась)))
Скажем так, не хочу общения. Хочу тишины и единения с собой.
Так это в условиях общего зала вообще трудновыполнимая задача. Тут либо индивидуальный домашний спорт. зал, либо персональная аренда :girl_haha: Как ни крути, в любом клубе всё равно будет тесное взаимодействие с присутствующими.
А уж про тишину, вообще удивили.... Разве что на занятиях йогой? В процессе глубокой медитации... :al:
-
Так это в условиях общего зала вообще трудновыполнимая задача. Тут либо индивидуальный домашний спорт. зал, либо персональная аренда :girl_haha: Как ни крути, в любом клубе всё равно будет тесное взаимодействие с присутствующими.
А уж про тишину, вообще удивили.... Разве что на занятиях йогой? В процессе глубокой медитации... :al:
Твоя правда :aha:. Сейчас вообще аншлаг в залах. Жара спала, народ из отпусков вернулся. Еще и в очереди придется постоять к тренажеру :girl_haha:.
-
Не пойму я , какое тесное вдаимодействие? Ну очередь на тренажер занять- вот и все взаимодействие. И в зале обычно не шумно. Ну играет музычка фоном, ну тренажеры позвякивают. Это меня не отвлекает от себя самой. Могу свою музыку в нуашниках слушать, если " общественная" не нравится. Главное, ни с кем разговаривать не надо.
А тренер, беспрерывно зудящий над ухом, отрабатывающий свои деньги- вот это тесное бесячие взаимодействие. Мне когда надо будет, я сама подойду и спрошу.
-
Не пойму я , какое тесное вдаимодействие? Ну очередь на тренажер занять- вот и все взаимодействие. И в зале обычно не шумно. Ну играет музычка фоном, ну тренажеры позвякивают. Это меня не отвлекает от себя самой. Могу свою музыку в нуашниках слушать, если " общественная" не нравится. Главное, ни с кем разговаривать не надо.
Ой, как я тоже люблю тишину, и когда ни с кем не надо разговаривать.
По мне не важно, что творится в зале- главное, что я мои мысли в покое!
-
Так это в условиях общего зала вообще трудновыполнимая задача. Тут либо индивидуальный домашний спорт. зал, либо персональная аренда :girl_haha: Как ни крути, в любом клубе всё равно будет тесное взаимодействие с присутствующими.
А уж про тишину, вообще удивили.... Разве что на занятиях йогой? В процессе глубокой медитации... :al:
ну вот не обижайтесь, не соглашусь. В зале только здоровалась и прощалась на ресепшене и с парой тренеров. ВСЕ. Какое взаимодействие. Хожу молча тренюсь.
-
ну вот не обижайтесь, не соглашусь. В зале только здоровалась и прощалась на ресепшене и с парой тренеров. ВСЕ. Какое взаимодействие. Хожу молча тренюсь.
А чего мне обижаться то? :ab: Меня как раз, не смотря на мою склонность к интроверсии, - в зале никто не раздражает. Ни разговоры, ни диалоги. Более того ,всегда есть возможность сопоставить свой эмпирический опыт с мнением других "коллег по цеху". В чём-то изменить мнение или подход, где-то - остаться при своём.
К слову сказать, моей приятельнице, в ходе решения проблемы её социофобии ( и некоторых других сопустствующих проблем), специалист как раз рекомендовал занятия в клубе (зале). Я не стану сейчас заверять, что на основании этой рекомендации можно сделать вывод, что в зал идут за общением. Конечно нет.
Изначально говорилось о том, что прежде чем появятся знания и умение работать надо собой самостоятельно, хорошо бы пройти некоторый путь с тренером. Так ведь? Оттуда корни этого диалога?
Так вот подтверждаю, как физкультурник-одиночка в прошлом. Работа с тренером позволяет посмотреть на многое под другим углом. При условии, что с этим тренером легко и свободно можно обсуждать любые вопросы , касаемые Вашей совсместной работы и ожиданий от неё.
-
Девочки хочу лосины купить хорошие :ab: .С широким поясом и чтоб попа при приседах гулять не выходила.Все облазила не могу найти подходящие, за 5 покупать тоже не буду..то ткань тонкая как колготки, то резинка тонкая :ab: Подскажите может кто знает хороший магазинчик?
А еще ролик ищу массажный, на котором можно и спину прокатать и ноги.На али видела за полторашку..но в сомнениях..иногда шлют такое некачественное
-
Девочки хочу лосины купить хорошие :ab: .С широким поясом и чтоб попа при приседах гулять не выходила.Все облазила не могу найти подходящие, за 5 покупать тоже не буду..то ткань тонкая как колготки, то резинка тонкая :ab: Подскажите может кто знает хороший магазинчик?
А еще ролик ищу массажный, на котором можно и спину прокатать и ноги.На али видела за полторашку..но в сомнениях..иногда шлют такое некачественное
Я себе в спортмастере дисконт нашла. Но они укороченные. Мне до середины икры. Demix. Брала за 1600.
-
Я себе в спортмастере дисконт нашла. Но они укороченные. Мне до середины икры. Demix. Брала за 1600.
Да мне уж хоть какие ниб.)Кстати туда не заходила еще.Спасибо.
-
Девочки хочу лосины купить хорошие :ab: .С широким поясом и чтоб попа при приседах гулять не выходила.Все облазила не могу найти подходящие, за 5 покупать тоже не буду..то ткань тонкая как колготки, то резинка тонкая :ab: Подскажите может кто знает хороший магазинчик?
А еще ролик ищу массажный, на котором можно и спину прокатать и ноги.На али видела за полторашку..но в сомнениях..иногда шлют такое некачественное
В мегамаге в декатлоне адекватная цена и много прям разных и лосин и укороченных
-
На ЗЖМ в Таллере есть найк дисконт :ay:
-
СПасибо девочки. В Декатлоне когда была, из того, что мерила размеры не подходили.Может довезли..еще подожду и поеду.А в дисконты надо кстати позаходить..Цены просто космос))Или я давно не была))
-
СПасибо девочки. В Декатлоне когда была, из того, что мерила размеры не подходили.Может довезли..еще подожду и поеду.А в дисконты надо кстати позаходить..Цены просто космос))Или я давно не была))
Космос. Там же найковские висели. 5000 :ai:. Я тоже не готова как то
-
Я взяла со всякими сеточками, стразиками Найк за 1200
-
Я взяла со всякими сеточками, стразиками Найк за 1200
А стразики в зале нафига :scratch:?
-
Девушки, подскажите новичку...где в центре( ленинский район) тренажерки с оплатой за разовые занятия. Желательно женский зал. Спасибо
-
Девушки, подскажите новичку...где в центре( ленинский район) тренажерки с оплатой за разовые занятия. Желательно женский зал. Спасибо
мамба, олимпия, неофит, виктория
женский из них только олимпия
-
мамба, олимпия, неофит, виктория
женский из них только олимпия
Спасибо. Повыбираю
-
Я брала в прошлом году очень плотные правда до середины икры, но с высокой/двойной талией лосины reebok в Вавилонии на СЖМ в адидасе дисконт за 1600руб. Там частенько раньше были плотные и с высокой плотной резинкой. И ещё одни брала в найке дисконт, он тоже раньше был в вавилонии на СЖМ, сейчас его по-моему перенесли на Пойменую в МЕГА-МАГ
-
Я брала в прошлом году очень плотные правда до середины икры, но с высокой/двойной талией лосины reebok в Вавилонии на СЖМ
Возможно у нас разные понятия о плотности, но в Вавилонии на СЖМ в дисконте рибок-адидас была несколько раз, последний месяца четыре назад, в поисках как раз плотных леггинсов, и там таких не видела, все, что перемерила, было тонким. Мне в итоге комфортнее заниматься просто в обтягивающих спортивных брюках.
-
Ну я конечно не знаю что для вас плотные, но мои напоминают очень плотные трикотажные компресионные чулки.
И я их брала год назад, до этого долго искала такого плана. Что сейчас там продается не знаю, т.к. мне оно пока на ближайшее время не нужно.)
-
А стразики в зале нафига :scratch:?
:ag: Просто эти распродажные были, там три стразика есть на лодыжке, мыжедевочки :glamur:
-
Возможно у нас разные понятия о плотности, но в Вавилонии на СЖМ в дисконте рибок-адидас была несколько раз, последний месяца четыре назад, в поисках как раз плотных леггинсов, и там таких не видела, все, что перемерила, было тонким. Мне в итоге комфортнее заниматься просто в обтягивающих спортивных брюках.
Вот я тоже на днях была в Вавилонии..они там дурацкие..либо резинка давит на часть живота и внизу получается висит мешочком(хотя не могу сказать что я пузатая))но люблю когда резинка равномерно утягивает), либо ткань не плотная..еще раздражает что нитки висят..прям кое где видимо кто то не свой размер мерил и разошлись...меня это вымораживает :ab:
А еще цвет..ОДНО из важных - вот черные видела подходящие...но у меня черные есть ..хочется цветастых..
Короче будем искать..
-
А цветастые плотные есть? Мне тонкие только попадались. Ге понравились.
-
А цветастые плотные есть? Мне тонкие только попадались. Ге понравились.
В том то и дело я пока тоже не встречала..но хочу поискать..в интернет магазинах есть (например Bona fide lacrimosa) .Но без примерки брать не кайф-мало ли как они сядут.В инстаграмме такие классные есть на девчонках :bravo:
-
Девы, не кидайте тапками только, зайдите в секонд-хенд. Вот серьезно, даже не из-за цены. Просто те спортивные вещи, которые я по студенческой бедности в секонд-хенде за копейки покупала, и которым уже лет по 15-20, оказались неубиваемыми, не растягиваются, по швам не расходятся, цвет не меняется, пережили все рибоки-найки-адидасы. Сама походила недавно по дисконтам - и цены, в моем понимании совсем не дисконтные, на уровне недисконтного Декатлона (но там купленные спортивные брюки через пару месяцев не очень активной эксплуатации уже сильно отличались по цвету от первоначального вида) и дороже.
-
Дело в том, что 15-20 лет назад вещи из Европы действительно были оттуда. Сейчас это все Китай и ближайшие страны :sorry:. И качество оставляет желать лучшего, увы. В Европе уже ничего не производят. Это невыгодно.
-
Дело в том, что 15-20 лет назад вещи из Европы действительно были оттуда. Сейчас это все Китай и ближайшие страны :sorry:. И качество оставляет желать лучшего, увы. В Европе уже ничего не производят. Это невыгодно.
Целиком и полностью разделяю. Всё отшивается либо в Китае, либо тех странах, где традиционно есть сырьевые русурсы ( Индия, Бангладеш) и дешёвая рабочая сила.
-
Дело в том, что 15-20 лет назад вещи из Европы действительно были оттуда. Сейчас это все Китай и ближайшие страны :sorry:. И качество оставляет желать лучшего, увы. В Европе уже ничего не производят. Это невыгодно.
Китай-китаю рознь, и в странах третьего мира иногда шьют что-то качественное. Последнюю одежду для танцев - лосины-топики-маечки покупала в секонде года 4 назад и с ней ничего не случилось, может и Катай, но не растянулась, цвет не поменялся, по шву не разошлась. А вот недавно соблазнилась на дешевые трикотажные лосины Модис - хватило их на 2 дня, через 2 дня они полезли по швам. На шпагат в них не садилась, прошло пару вечеров походила со скандинавскими палками.
-
В том то и дело я пока тоже не встречала..но хочу поискать..в интернет магазинах есть (например Bona fide lacrimosa)
Лосины Бона Файд я примеряла в магазине - тонкие, как колготки :ac:
-
https://www.wildberries.ru/catalog/sport/dlya-zhenshchin/odezhda/legginsy?pagesize=100&sort=priceup
тут гляньте, и есть возможность померять
-
Я вот тут беру легги http://argo-rostov.ru/ .Плотные есть,разная посадка, цвета,просто :bravo:
-
Я в кальцедонии брала и на али заказывалась лосины! С али не просвечивают почти вообще :girl_haha:
-
Всем привет :hi!: .
Зашла похвастаться своим мааааленьким достижением :ah:.
Вчера два раза подтянулась :yupe:! Тренер доволен. Говорит- это только начало :girl_haha:.
-
Всем привет :hi!: .
Зашла похвастаться своим мааааленьким достижением :ah:.
Вчера два раза подтянулась :yupe:! Тренер доволен. Говорит- это только начало :girl_haha:.
:ay:(http://smayls.ru/data/smiles/animashki-sport-1283.gif) (http://pozdravitel.ru/smajliki/)
-
Всем привет :hi!: .
Зашла похвастаться своим мааааленьким достижением :ah:.
Вчера два раза подтянулась :yupe:! Тренер доволен. Говорит- это только начало :girl_haha:.
Поздравляю!:)
А прямым или обратным хватом?
-
Поздравляю!:)
А прямым или обратным хватом?
Прямым. Спасибо :aw:.
Ой, недавно попала с мужем в парк революции. Проходили мимо площадки. Там два парня и девушка. Парни как раз закончили на турнике, а она подошла. Круто :ay:. Я тоже так хочу :girl_haha:.
Я стою, глазею. Муж меня еле оттянул :girl_haha:.
-
Прямым. Спасибо :aw:.
Ой, недавно попала с мужем в парк революции. Проходили мимо площадки. Там два парня и девушка. Парни как раз закончили на турнике, а она подошла. Круто :ay:. Я тоже так хочу :girl_haha:.
Ну так ты уже считай так:)
А еще на брусьях отжиматься попробуй :secret:
-
Всем привет :hi!: .
Зашла похвастаться своим мааааленьким достижением :ah:.
Вчера два раза подтянулась :yupe:! Тренер доволен. Говорит- это только начало :girl_haha:.
Это правда достижение! :bravo: Я так же радовалась когда отжаться получилось сначала 5 раз..потом 10.Это все вдохновляет конечно :ab:
-
Лосины Бона Файд я примеряла в магазине - тонкие, как колготки :ac:
Вот зачем они такое делают...гмно...я не понимать
Кстати заехали мы в найк дисконт, там и правда цены хорошие.Кроссовки взяли мужу.А лосин много, но цвета не мои..короче ищу я дальше :listening:
-
Это правда достижение! :bravo: Я так же радовалась когда отжаться получилось сначала 5 раз..потом 10.Это все вдохновляет конечно :ab:
Отжиматься нормально месяца три назад начала :ab:. А подтянуться полноценно не могла.
-
Вот зачем они такое делают...гмно...я не понимать
Ну не прям гумно... но так, на любителя, кому тонкие нужны. Наверно на лето хороши.
А вообще качество не понравилось: кривые какие-то, нитки торчат.
-
вот рекомендую легги для спорта:
https://www.instagram.com/pfb_perfitbodies/
-
Расцветки конечно :be:, на любителя мягко говоря.
-
вот рекомендую легги для спорта:
https://www.instagram.com/pfb_perfitbodies/
а мне кажется интересные расцветки, наоборот :girl_haha:
а что это за фирма? и как посмотреть стоимость?
-
а мне кажется интересные расцветки, наоборот :girl_haha:
а что это за фирма? и как посмотреть стоимость?
По стоимости и наличию я сообщение с вопросом отправила- мне ответили. Только скрин интересующей модели прикрепила.
-
На вкус и цвет :ab:
-
Подскажите пожалуйста, где можно купить фитнес браслет, который считает шаги, калории, но который работает без айфона. Хочу маме подарить, поэтому хочу попроще, но не прям совсем обычный шагомер. Например чтобы к компьютеру подключался, и давал рекомендации какие-нибудь.
-
Расцветки конечно :be:, на любителя мягко говоря.
как говорится на вкус и цвет))
а мне кажется интересные расцветки, наоборот :girl_haha:
мне вот тоже понравились. Интересные.
-
Подскажите пожалуйста, где можно купить фитнес браслет, который считает шаги, калории, но который работает без айфона. Хочу маме подарить, поэтому хочу попроще, но не прям совсем обычный шагомер. Например чтобы к компьютеру подключался, и давал рекомендации какие-нибудь.
Именно айфона или смартфона вообще?
У меня самый простой браслет. Но работает через приложение на телефоне ( самсунг). По моему, они все работают через приложение. По крайней мере, простые и недорогие модели. У них даже экрана нет.
-
У меня самый простой браслет. Но работает через приложение на телефоне ( самсунг). По моему, они все работают через приложение. По крайней мере, простые и недорогие модели. У них даже экрана нет.
а как модель называется?
а где покупали подскажите пожалуйста :bc:
в интернете нашла, но боюсь покупать с непроверенных сайтов
-
а как модель называется?
а где покупали подскажите пожалуйста :bc:
в интернете нашла, но боюсь покупать с непроверенных сайтов
фитнес браслет Xiaomi Mi Band 1S Pulse black
магазин в личку кинула.
-
фитнес браслет Xiaomi Mi Band 1S Pulse black
магазин в личку кинула.
а как он в использовании? информативен?
-
а как он в использовании? информативен?
Не совсем поняла вопрос :scratch:.
Это шагомер. Плюс фазы и длительность сна показывает. Насколько можно верить - мне сказать сложно :sorry:.
Можно замерять частоту пульса. Есть минус-это делается только через приложение в телефоне. Т.е, телефон должен быть в руках в момент замера.
Вообще, показывает физ активность. Чтобы хотя бы примерно понимать, насколько вы активны в течении дня. Я для этого и брала.
Еще забыла удобную для меня функцию. Можно настроить браслет на вибрацию при входящем вызове на телефон. Или когда смс приходит. Мне это удобно. Телефон не всегда слышу.
Есть еще функция будильника. Так же вибрацией. Но мне не подошла она.
(http://f20.ifotki.info/org/383c12dee1442c458d7c02951b47e1deb03b47260295248.png) (http://i-fotki.info/)
-
Не совсем поняла вопрос :scratch:.
Это шагомер. Плюс фазы и длительность сна показывает. Насколько можно верить - мне сказать сложно :sorry:.
Можно замерять частоту пульса. Есть минус-это делается только через приложение в телефоне. Т.е, телефон должен быть в руках в момент замера.
Вообще, показывает физ активность. Чтобы хотя бы примерно понимать, насколько вы активны в течении дня. Я для этого и брала.
Еще забыла удобную для меня функцию. Можно настроить браслет на вибрацию при входящем вызове на телефон. Или когда смс приходит. Мне это удобно. Телефон не всегда слышу.
Есть еще функция будильника. Так же вибрацией. Но мне не подошла она.
спасибо за ответ
я думала, что он не только пульс меряет, а количество потраченных калорий считает
-
спасибо за ответ
я думала, что он не только пульс меряет, а количество потраченных калорий считает
Калории тоже отражаются. Но на основании пройденного расстояния.
(http://f20.ifotki.info/org/393eada9946ed083b63391e9e7351c94b03b47260301196.png) (http://i-fotki.info/)
-
Что мне еще нравится в это модели- 100% защита от влаги. Я его покупала перед отпуском. Я не просто с ним душ принимаю. Я в море с ним плавала. Все работает :bf:. Я его вообще не снимаю. Только на время зарядки.
-
Калории тоже отражаются. Но на основании пройденного расстояния.
так а если я на месте стою, приседаю, например, калории тратятся, это не учтется? Или там перерасчет на пульс еще идет?
-
так а если я на месте стою, приседаю, например, калории тратятся, это не учтется? Или там перерасчет на пульс еще идет?
В этом таких сложностей нет :girl_haha:. Посчитает, что вы прошли немного.
В более дорогих моделях может и считает так :al:. Я видела и по 25 тыс, и по 30. А от модели за 1.5 тыс странно ждать таких показаний.
-
У меня тоже Xiaomi mi band, довольна! Закалывала на алиэкспресс.
-
У меня тоже Xiaomi mi band, довольна! Закалывала на алиэкспресс.
На али он вроде руб 900 стоит? Просто ждать дольше.
Я тоже им полностью довольна :bf:.
-
На али он вроде руб 900 стоит? Просто ждать дольше.
Я тоже им полностью довольна :bf:.
Да, сейчас смотрю 935 стоит такой, я когда брала 1300 вышел почти. Сейчас уже новый mi band 2 продаётся :love:
-
:bf:
-
подскажите, кто какие нибудь программки использует для записи и построения тренировок ?
-
подскажите, кто какие нибудь программки использует для записи и построения тренировок ?
А такие тоже бывают :scratch:?
-
подскажите, кто какие нибудь программки использует для записи и построения тренировок ?
Эксель.
-
Эксель.
как гениально))))
-
оз поверите, я сюда же с тем же вопросом как раз собиралась. Пока просто записываю текстом в блокноте телефона
Всяких приложений скачала, но всё не то что-то,на данный момент проще записать
-
оз поверите, я сюда же с тем же вопросом как раз собиралась. Пока просто записываю текстом в блокноте телефона
Всяких приложений скачала, но всё не то что-то,на данный момент проще записать
такая я же песня )))вчера 4 скачала,пока одно оставила fitprosport
-
Девочки, вы находка :aw:. Я даже не знала, что такие есть проги :girl_haha:. Вбила в поисковик "журнал тренировок". Выпало много. Выбрала "Качалка". Скачала. Зашла. Вроде неплохо. Попробую завтра на трене поюзать. А то за меня тренер все в блокноте пишет :secret:.
-
Девочки, вы находка :aw:. Я даже не знала, что такие есть проги :girl_haha:. Вбила в поисковик "журнал тренировок". Выпало много. Выбрала "Качалка". Скачала. Зашла. Вроде неплохо. Попробую завтра на трене поюзать. А то за меня тренер все в блокноте пишет :secret:.
И за меня тоже)))
Это помимо еще хочу)))
-
Скажите пож-та, по утрам как по времени распределить: сколько должно пройти между зарядкой и завтраком?
-
20 минут достаточно, это не тренировка. После тренировки около часа-полутора должно пройти.
-
20 минут достаточно, это не тренировка. После тренировки около часа-полутора должно пройти.
Нина, а почему так долго :scratch:?
-
Что долго ? После тренировки или после зарядки?)) зарядка подразумевает разминку для мышц и суставов для более быстрого пробуждения, после чего умылся, зубы почитмтил и пошёл завтракать)) вот тебе и 15-20 минут. А после тренировки час-полтора по режиму питания (который через каждые 3-3,5 часа). Поел-через час-полтора пошел на тренировку (думаю понятно, что только поев, заниматься сразу же не стоит) - позанимался час-полтора- пошёл домой кушать. Вот тебе и час-полтора после )). Ну плюс-минус ))
-
Что долго ? После тренировки или после зарядки?)) зарядка подразумевает разминку для мышц и суставов для более быстрого пробуждения, после чего умылся, зубы почитмтил и пошёл завтракать)) вот тебе и 15-20 минут. А после тренировки час-полтора по режиму питания (который через каждые 3-3,5 часа). Поел-через час-полтора пошел на тренировку (думаю понятно, что только поев, заниматься сразу же не стоит) - позанимался час-полтора- пошёл домой кушать. Вот тебе и час-полтора после )). Ну плюс-минус ))
Вот все эти рассуждения про то, что не стоит заниматься, поев, кончились для меня в один прекрасный день, когда я поняла, что уже три, я с утра ничего не ела, а сейчас вот будет тренировка. И ровно за 15 минут до нее плотно закинулась. И в этот момент поняла, что карнитины и гуараны - полная ерунда по сравнению с едой. Повесить еще 10 кг на штангу на приседания? Не вопрос. Еще пятерочку на жим на грудь? Да легко.
Но худеющим, конечно, чем меньше ешь, тем лучше.
-
Вот все эти рассуждения про то, что не стоит заниматься, поев, кончились для меня в один прекрасный день, когда я поняла, что уже три, я с утра ничего не ела, а сейчас вот будет тренировка. И ровно за 15 минут до нее плотно закинулась. И в этот момент поняла, что карнитины и гуараны - полная ерунда по сравнению с едой. Повесить еще 10 кг на штангу на приседания? Не вопрос. Еще пятерочку на жим на грудь? Да легко.
Но худеющим, конечно, чем меньше ешь, тем лучше.
Не стошнило :scratch:? На полный желудок может при нагрузках. Потому и не советуют.
-
Не стошнило :scratch:? На полный желудок может при нагрузках. Потому и не советуют.
Не при нагрузках, а при чрезмерных нагрузках. Но при таких и пустой желудок вывернется наизнанку. Но я не очень себе представляю чрезмерные нагрузки в тренажерном зале - разве что у совсем спятивших фанатов кроссфита, но эти себя и до рабдомиолиза могут загнать, не то что до тошноты.
У меня сестра марафоны бегает - 60 км с набором высоты или 100 по пустыне. Никто там на пит-стопах не сидит полтора часа после еды - прожевали и побежали. И ничего, не тошнит.
-
Вот все эти рассуждения про то, что не стоит заниматься, поев, кончились для меня в один прекрасный день, когда я поняла, что уже три, я с утра ничего не ела, а сейчас вот будет тренировка. И ровно за 15 минут до нее плотно закинулась. И в этот момент поняла, что карнитины и гуараны - полная ерунда по сравнению с едой. Повесить еще 10 кг на штангу на приседания? Не вопрос. Еще пятерочку на жим на грудь? Да легко.
Но худеющим, конечно, чем меньше ешь, тем лучше.
Худеющие здесь не при чем, вопрос что поесть и сколько, перед марафоном врят ли люди плотно обедают)). Я в целом систему объясняю, если человек хорошо поел за час до тренировки и грамотно строит свой тренинг , то и рабочий вес пасти будет, и силы будут. То , что вы не если с утра до трёх часов дня, говорит лишь о неграмотном питании, естественно нормально пока, вы почувствовали себя лучше на тренировке.
А там личное дело каждого, можно вообще не есть или обжираться)) я никому ничего не навязываю .
-
Худеющие здесь не при чем, вопрос что поесть и сколько, перед марафоном врят ли люди плотно обедают)). Я в целом систему объясняю, если человек хорошо поел за час до тренировки и грамотно строит свой тренинг , то и рабочий вес пасти будет, и силы будут. То , что вы не если с утра до трёх часов дня, говорит лишь о неграмотном питании, естественно нормально пока, вы почувствовали себя лучше на тренировке.
А там личное дело каждого, можно вообще не есть или обжираться)) я никому ничего не навязываю .
По-разному люди обедают. Танцоры на десятичасовых мастер-классах о-о-о-чень плотно, например, а потом идут на жесткое кардио - и тоже никого не тошнит. Дело индивидуальное. У меня результативнее тренировки при условии еды за 15 минут до - и не только у меня, многих вижу с судочками перед входом в зал. Я этим пользуюсь. Они этим пользуются. Вас тошнит? Не ешьте. И правильно делаете, что не навязываете. Это - дело индивидуальное.
-
По-разному люди обедают. Танцоры на десятичасовых мастер-классах о-о-о-чень плотно, например, а потом идут на жесткое кардио - и тоже никого не тошнит. Дело индивидуальное. У меня результативнее тренировки при условии еды за 15 минут до - и не только у меня, многих вижу с судочками перед входом в зал. Я этим пользуюсь. Они этим пользуются. Вас тошнит? Не ешьте. И правильно делаете, что не навязываете. Это - дело индивидуальное.
Так это еще дело привычки ( я о танцорах, которые всю жизнь в спорте) и устойчивости желудка.
Я не могу есть перед треней. Желудок реагирует при нагрузках неприятной отрыжкой.
Сын танцами занимался. Тренер запрещала есть перед треней и перед выступлением. Если и кормили детей ( на соревнованиях бывало время сильно сбивалось), то слегка совсем.
Это все индивидуально. И вы скорее исключение, сем правило.
-
Меня не тошнит )) и мой график питания сейчас вообще не всегда правильный, так как между клиентами не всегда окна бывают.
И по моему опыту, как тренера, в клубах перед тренировкой едят действительно единицы , а вот сразу после тренировки - многие .
-
Меня не тошнит )) и мой график питания сейчас вообще не всегда правильный, так как между клиентами не всегда окна бывают.
И по моему опыту, как тренера, в клубах перед тренировкой едят действительно единицы , а вот сразу после тренировки - многие .
Нина, так это углеводное окно, небось, закрывают. Много читала об этом.
Но я кушаю сразу же, как попадаю домой. А это 30-40 мин. Потому как жрать охота жутко :girl_haha:. Да и время позднее. Тянуть уже некуда.
-
Нина, напиши, пожалуйста, что стоит заказать на айхербе? Или может писала уже, где по искать
Мне для мужа надо, и себе типа протеина что-нибудь
-
Так это еще дело привычки ( я о танцорах, которые всю жизнь в спорте) и устойчивости желудка.
Я не могу есть перед треней. Желудок реагирует при нагрузках неприятной отрыжкой.
Сын танцами занимался. Тренер запрещала есть перед треней и перед выступлением. Если и кормили детей ( на соревнованиях бывало время сильно сбивалось), то слегка совсем.
Это все индивидуально. И вы скорее исключение, сем правило.
Тренера раньше и пить запрещали категорически, а теперь попробуйте сказать, что на тренировке пить нельзя - вас в любом фитнес-сообществе порвут на лоскутки. Многое меняется. Появляются новые исследования, то, что раньше считали истиной в последней инстанции, переходит в разряд багов и некомпетентности. Я, опять же, не одна такая - повторюсь, часто вижу, как люди берут еду с собой и едят перед тренировкой. А уж что сразу после тренировки ели - так это классика десятилетней (или больше?) давности. Протеина еще не было, открывали банку горбуши и прямо в раздевалке ели. Или белки жевали.
-
Xupoy, вы на своем примере, по-моему, сравниваете мягкое с теплым.
Привели в качестве примера ситуацию голодного человека. Естественно, при таком раскладе о какой эффективности может идти речь? Никакие Л-карнитины и гуараны не спасут, они вообще играют вспомогательную роль.
И наевшийся человек не будет нормально тренить, ему банально не дадут это делать его собственные ФС.
Чем вам не нравится золотая середина в виде легкого углеводного предтреника?
И кстати, вы глубочайше заблуждаетесь, если считаете, что "Худеющим чем меньше есть, тем лучше". Просто the best способ вогнать организм в хронический стресс.
-
Нина, напиши, пожалуйста, что стоит заказать на айхербе? Или может писала уже, где по искать
Мне для мужа надо, и себе типа протеина что-нибудь
Спортпит заказывать невыгодно . Цена такая же как у нас. Выгодно только витамины, омега 3 и тп, но тебе же это не нужно как я поняла?
-
Вот все эти рассуждения про то, что не стоит заниматься, поев, кончились для меня в один прекрасный день, когда я поняла, что уже три, я с утра ничего не ела, а сейчас вот будет тренировка. И ровно за 15 минут до нее плотно закинулась. И в этот момент поняла, что карнитины и гуараны - полная ерунда по сравнению с едой. Повесить еще 10 кг на штангу на приседания? Не вопрос. Еще пятерочку на жим на грудь? Да легко.
с утра до 15:00 не есть?! Как вы вообще можете такое советовать? Здоровья тут маловато.
да еще и за 15 мин до трени. Представьте, чисто логически- вся кровь приливает к желудку, а вы идете трениться?
как бы я в смятении от таких постов.
-
с утра до 15:00 не есть?! Как вы вообще можете такое советовать? Здоровья тут маловато.
да еще и за 15 мин до трени. Представьте, чисто логически- вся кровь приливает к желудку, а вы идете трениться?
как бы я в смятении от таких постов.
Не.. я такое могу понять при условии форс мажора. Исключение. У меня тоже было, что пропустила и обед, и перекус. Вечером треня. Голодная пойти не могла. Ела за 40 мин. Но это исключение. Но никак не правило.
-
Скажите пож-та, по утрам как по времени распределить: сколько должно пройти между зарядкой и завтраком?
Зависит от того что вы поедите и как заниматься будете.
Если это легкая кашка, то и 20 мин хватит. А если это полноценный обед- то там и часа мало.
-
Не.. я такое могу понять при условии форс мажора. Исключение. У меня тоже было, что пропустила и обед, и перекус. Вечером треня. Голодная пойти не могла. Ела за 40 мин. Но это исключение. Но никак не правило.
за 40 мин! на секундочку, не за 15.
естессно форс-мажоры бывают. Но как за правило такое брать не стоит.
-
О да.
Может, даже успею. Днем из Москвы прилетаю. Во сколько?
-
Xupoy, вы на своем примере, по-моему, сравниваете мягкое с теплым.
Привели в качестве примера ситуацию голодного человека. Естественно, при таком раскладе о какой эффективности может идти речь? Никакие Л-карнитины и гуараны не спасут, они вообще играют вспомогательную роль.
Я никогда не тренируюсь голодной. Я говорю про разницу между "поесть за полтора часа" и "поесть за 15 минут".
И наевшийся человек не будет нормально тренить, ему банально не дадут это делать его собственные ФС.
"Наевшийся" - это какой? Объевшийся? Объевшемуся человеку и без тренировки будет плохо. Сытый не сможет нормально тренить? Тогда получается, что тренить надо голодным, а вы только что сказали, что пример голодного человека некорректен.
И кстати, вы глубочайше заблуждаетесь, если считаете, что "Худеющим чем меньше есть, тем лучше". Просто the best способ вогнать организм в хронический стресс.
Это была ирония. Правило "не есть полтора часа до и полтора часа после", по моим воспоминаниям, появилось в России еще с первыми кассетами с шейпингом, и до сих пор здравствует, я смотрю.
-
с утра до 15:00 не есть?! Как вы вообще можете такое советовать? Здоровья тут маловато.
да еще и за 15 мин до трени. Представьте, чисто логически- вся кровь приливает к желудку, а вы идете трениться?
как бы я в смятении от таких постов.
Вообще надо осторожно с едой. А то кровь ведь после нее вообще прекращает двигаться по организму. Покидает артерии и скапливается вокруг желудка. Какое уж тут здоровье, вообще бы выжить.
Еще лучше не пить на всякий случай - вся кровь прильет к почкам, тоже нездорово тренироваться в таком состоянии. И думать тоже не надо - ну, сами понимаете, вся кровь прильет к мозгу...
-
Не перевирайте! Было написано около часа и все сводилось к тому, что есть нужно в соответсвии с режимом (для большинства оптимально 3-3,5 часа перерыв) , как я уже много раз писала, вписывая тренировку между какими-либо приемами пищи.
А вы все никак не угомонитесь)) . То я НИКОГДА не тренируюсь голодной, то я не ела вообще до трёх часов)) вы определитесь уже )).
З.ы. И вообще вопрос был не про ваши тренировки, а про зарядку , на что участница уже ответ получила.
-
Девочки, а где вы покупаете одежду для фитнеса? Чтоб цены реальные были ну и качество. По интернету боюсь что ошибусь с размером.
-
Девочки, а где вы покупаете одежду для фитнеса? Чтоб цены реальные были ну и качество. По интернету боюсь что ошибусь с размером.
Спортмастер.
-
Девочки, а где вы покупаете одежду для фитнеса? Чтоб цены реальные были ну и качество. По интернету боюсь что ошибусь с размером.
Спортмастер дисконт. В самом спортмастере меня цены смущают.
-
Спортмастер дисконт. В самом спортмастере меня цены смущают.
А в спортмастере через интернет заказывли? Девочки писали что можно померить и если не подойдет не брать?!!
-
А в спортмастере через интернет заказывли? Девочки писали что можно померить и если не подойдет не брать?!!
Нет. Не заказывала. Я в магазин еду и выбираю. Раз в полгода-год можно и прокатиться можно :girl_haha:. Я чаще форму не покупаю.
-
Девочки, а где вы покупаете одежду для фитнеса? Чтоб цены реальные были ну и качество. По интернету боюсь что ошибусь с размером.
я на скидки в адидасе попала, хорошие легги за 2 тыс купила, плюс еще пригласили на бесплатную тренировку
-
Девочки, а где вы покупаете одежду для фитнеса? Чтоб цены реальные были ну и качество. По интернету боюсь что ошибусь с размером.
Я только через инет беру
по размеру всегда подскажут
или выбор хороший в Орбите
-
Девочки, я понимаю, что в этой теме все молодые и красивые, но все же может кто сталкивался...
колено бывает после тренировок болит.
я бывает даже слышу как оно скепит :ak:
опасно все это понимаю, особенно когда присесты делать
что пьют в таком случае? или все? группы пенсионеров
-
Девочки, я понимаю, что в этой теме все молодые и красивые, но все же может кто сталкивался...
колено бывает после тренировок болит.
я бывает даже слышу как оно скепит :ak:
опасно все это понимаю, особенно когда присесты делать
что пьют в таком случае? или все? группы пенсионеров
К врачу идут и на обследования
-
Девочки, я к вам.
Назрела необходимость в спортивном питании.
От разнообразия и советов/рецептов - голова кругом пошла.
немножко вводных: 40 с хорошим плюсом :ab:, вес и объемы вполне устраивают. Занимаюсь фитнесом дома.
И вот захотелось, помимо общей подтянутости. добавить рельефа.
И параллельно, по другому поводу была необходимость провести полное мед. обследование.
Результаты - отличные. Все! (т.т.т.)
Кроме одного показателя - низкий уровень белка...
Терапевт сказала - ешьте больше мяса. но больше мяса я есть просто не могу :ab:
И тут задумалась - получается во время тренировок мой организм сжигает мышцы?
Правильно я понимаю?
И решила погуглить про разные протеиновые коктейли и прочее. но от обилия противоречивой информации голова пошла кругом.
Вот и прошу совета - как и что можно правильно подобрать и принимать?
Если здесь уже это обсуждалось - ткните, плиззз, ссылками (я что-то не нашла)
И буду благодарна за советы :ax:
-
Во время домашних тренировок вы врят ли можете сжечь мышцы, далее - рельеф получают не спортпитом , а изменением основного питания. Ну и если честно, я сомневаюсь , что кто-то не способен съесть минимум мяса - это грамм по 150-200 за обедом и ужином плюс 1 пачка творога и вот минимум уже есть )). Относительный конечно , но тем не менее))
Протеин конечно можно добавить , особо не заморачивайтесь : берите сывороточный или изолят хорошей фирмы типа bpi, sintrax, ironmax, maxler и тп, вообщем из ценового диапазона в районе 3500 за большую банку в 2,3 кг . Далее руководствуйтесь только своими вкусовыми пристрастиями ))
-
Где искать аэройогу,желательно северный?
-
Где искать аэройогу,желательно северный?
https://vk.com/club122682823 еще можно у гугла спросить или яндекса
или прозвонить по телефонам http://rostov.zoon.ru/yoga/type/aerojoga/
-
Фитнес шейп на Севанской
-
https://vk.com/club122682823 еще можно у гугла спросить или яндекса
или прозвонить по телефонам http://rostov.zoon.ru/yoga/type/aerojoga/
Ну как бэ у гугла я додумалась спросить и знаю что он выдает не все что есть :ad:
-
Фитнес шейп на Севанской
Спасибо Нина :ax:
-
девочки, на западном есть волейбол для взрослых?
-
К вопросу об одежде.
Никому не попадались красные или изумрудно-зеленые леггинсы без рисунка? Просто алые или зеленые штаны.
Ни с того ни с сего хочу такие, а то черные майки лежат.
-
Аня, у бона файд есть такие в доче. Прозвони и спроси.
-
девочки, на западном есть волейбол для взрослых?
есть. вечером играют в 117 школе, по выходным в 112. есть ещё по другим школам, не знаю номера.
если нужно - напишите в личку, я уточню у мужа расписание.
-
Девочки, я с вопросом. У меня второй год одна и та же фигня- с наступлением зимы/холодов не могу нормально заниматься. После нагрузки падает иммунитет и я начинаю болеть. Причем, это не полноценная простуда, а скорее легкое недомогание. Слегка горло воспаляется, начинаются проблемы с носом (насморк, заложенность), общее недомогание.
Чо за фигня то такая :listening:?
-
Zдевочки,наверно что 100500 раз обсуждали это ,но я в нахожусь в поисках хорошего жиросжигателя, буду благодарна за рекомендации (занимаюсь в спорт зале )
-
Zдевочки,наверно что 100500 раз обсуждали это ,но я в нахожусь в поисках хорошего жиросжигателя, буду благодарна за рекомендации (занимаюсь в спорт зале )
Как это ни прискорбно, но лучший жиросжигатель - наш с вами организм."Чудо-пилюльки" работают, но не так, как все думают. Главный принцип всегда один - потреблять немного меньше, чем тратишь. И есть много раз, но помалу.
-
Как это ни прискорбно, но лучший жиросжигатель - наш с вами организм."Чудо-пилюльки" работают, но не так, как все думают. Главный принцип всегда один - потреблять немного меньше, чем тратишь. И есть много раз, но помалу.
какой правильный ответ :ay:
-
Вот все эти рассуждения про то, что не стоит заниматься, поев, кончились для меня в один прекрасный день, когда я поняла, что уже три, я с утра ничего не ела, а сейчас вот будет тренировка. И ровно за 15 минут до нее плотно закинулась. И в этот момент поняла, что карнитины и гуараны - полная ерунда по сравнению с едой. Повесить еще 10 кг на штангу на приседания? Не вопрос. Еще пятерочку на жим на грудь? Да легко.
Но худеющим, конечно, чем меньше ешь, тем лучше.
Вот триста лет на форуме не была, захожу, а тут все так же здраво :be:
-
Девочки, а ни кто, случайно, не ходит в зал на Королева 5/3?
-
Девочки, а ни кто, случайно, не ходит в зал на Королева 5/3?
тоже интересно
-
Девушки, я хожу на силовые групповые тренировки. Можете в двух словах сказать когда и что кушать до и после? Цели похудеть нет, просто подтянутое тело хочу) Пы.сы. из последних страниц не нашла ответа на свой вопрос, одни споры)
-
Девочки, а ни кто, случайно, не ходит в зал на Королева 5/3?
Что вас интересует?
-
Девушки, я хожу на силовые групповые тренировки. Можете в двух словах сказать когда и что кушать до и после? Цели похудеть нет, просто подтянутое тело хочу) Пы.сы. из последних страниц не нашла ответа на свой вопрос, одни споры)
Доброе утро,больше белка )
Творог /йогурт /мясо ,яйца и тд
-
Доброе утро,больше белка )
Творог /йогурт /мясо ,яйца и тд
Насчет больше- вот даже не знаю..
Лучше все таки соблюдать баланс. Углеводы тоже нужны. Желательно за 1.5 часа - час до трени. Чтобы силы были. После белок. Восстановиться. Но на одних белках не стоит.
-
Что вас интересует?
Ищу компанию)))
-
Всем привет! :hello:
Я к вам)
Вчера было моё первое серьёзное занятие на тренажерах. До этого было, но больше баловство и давно это было :ah:
Надеюсь, что это теперь тренировки войдут в систему.
Ну и куча вопросов появилась) :scratch:
Для начала хочется узнать в чем разница эффекта анаэробного сжигания (кардио) и аэробного?
Кардио лучше после тренажеров или до? Мнения разнятся. Хочется более подробного объяснения.
Вчера все смеялись, что сегодня я не встану))). Однако все нормально. Мышцы чувствую, но не сказать, что прям болят и встать не могу.
Перед тренировкой съела активию йогурт и сырое яйцо. После - активию.
Яйцо меня спасло? Или еще причины есть?
-
Для начала хочется узнать в чем разница эффекта анаэробного сжигания (кардио) и аэробного?
Кардио лучше после тренажеров или до? Мнения разнятся. Хочется более подробного объяснения.
перед треней лучше есть что нить углеводное, способное дать энергию и силы.
Анаэробные и Аэробные.... смотря какая у вас цель. Вес скидываете? Худете или все же хотите массу набрать, рельеф отточить? Простым языком, если хотите похудеть, то аэробные нагрузки- тема. если рельеф/масса- тогда тренажеры. Хотя и на тренажерах можно худеть. Важно то что вы должны чувствовать интенсивность тренировки.
По опыту, завтра будет болеть сильнее.
-
Девочки, никто не собирается в новый зал в РИО в Алекс Фитнес?
-
К недавним дебатам на тему жима платформы ногами и коленям у ушей :listening: Кстати, чудесно заменяет приседания
-
По опыту, завтра будет болеть сильнее.
не заболело))
Цель - похудеть. На данный момент 80кг.
Что лучше и быстрее - кардио или тренажеры?
-
К недавним дебатам на тему жима платформы ногами и коленям у ушей :listening: Кстати, чудесно заменяет приседания
кстати да.
гораздо лучше для ног.
У меня никогда не было проблем с коленями, а вот в пр году появилась. именно когда я приседаю с грузом, послле таких тенировок.
Теперь стараюсь эти упражнения делать не на всю катушку.
а на днях зашла в тренажорку(я просто только на групповые ходила всегда), вот такие упражнения вообще никак не отразились на колене. :ay:
-
кстати да.
гораздо лучше для ног.
У меня никогда не было проблем с коленями, а вот в пр году появилась. именно когда я приседаю с грузом, послле таких тенировок.
Теперь стараюсь эти упражнения делать не на всю катушку.
а на днях зашла в тренажорку(я просто только на групповые ходила всегда), вот такие упражнения вообще никак не отразились на колене. :ay:
:aha: И мертвая тяга тоже хороша
-
не заболело))
Цель - похудеть. На данный момент 80кг.
Что лучше и быстрее - кардио или тренажеры?
Питание сначала , силовые в тренажерка обязательно , кардио можно добавить после тренировки минут 20-30. Не бегать, а активно ходить в горку , либо эллипс или велик, вообщем что больше нравится.
Но ваше похудение на 90% будет зависеть от питания !
-
не заболело))
Цель - похудеть. На данный момент 80кг.
Что лучше и быстрее - кардио или тренажеры?
я бы вам рекомендовала кардио, а там сами решайте.
Но ваше похудение на 90% будет зависеть от питания !
в точечку!!
-
Девочки, кто-нибудь что-нибудь брал себе в ФитПрикид? Подписана на них в инсте, часто мелькают в новостной ленте, ассортимент вроде большой, есть из чего повыбирать. Вот думаю, стоит ли поехать посмотреть...
-
Я там была , выбор большой, думаю что стоит. Но я ношу только леггинсы с высокой компрессией , поэтому чете не подобрала ничего. Зато купила штаны для зумбы/хип-хопа)) в рабочее время по тренажерке теперь в них хожу))
-
Нин, а там с высокой компрессией нет?
А где ты берешь с компрессией?
Мне тоже с компрессией нужно.
-
Сейчас нигде (( в своё время 4 пары легги купила в тезенис)) сейчас таких уже нет, даже в Европе (( как вариант , купить в калцедонии леггинсы пуш ап.
-
Девочки, а для чего нужно в высокой компрессией одевать? И для каких именно занятий?
-
Девочки, а для чего нужно в высокой компрессией одевать? И для каких именно занятий?
Мне для приседаний со штангой, удобнее.
-
Мне для приседаний со штангой, удобнее.
А в плане здоровья? От варикоза может? Или ещё чего то?
-
С варикозом приседать с большими весами вообще не рекомендуют.
Говоря о леггинсах с высокой компрессией, мы не имеем в виду именно компрессионное белье, просто леггинсы из плотной ткани, чтоб не как капроновые колготки.
-
С варикозом приседать с большими весами вообще не рекомендуют.
Говоря о леггинсах с высокой компрессией, мы не имеем в виду именно компрессионное белье, просто леггинсы из плотной ткани, чтоб не как капроновые колготки.
Понятно, спасибо ! :ax: У меня есть такие, ношу их на тренировки когда холодно.
-
Просто потому что удобно ношу))
При варикозе занятия только в компрессионном белье и без вертикальной нагрузки желательно, соответственно я бы вообще не рекомендовала приседать. Мои клиенты этого не делают, а там вообще право конечно)).
-
не заболело))
Цель - похудеть. На данный момент 80кг.
Что лучше и быстрее - кардио или тренажеры?
Девочки мое мнение,что если лишний вес все таки около 20,то сначала наладить питание и кардио. Бассейн,ходьба,эллипс,велосипед. К сожалению, излишний вес не всегда дает возможность технически правильно выполнять упражнения базовые или изоляционные. Поэтому сначала надо убрать жидкость лишнюю и жировую ткань до допустимого уровня, а уже затем для разгона обмена веществ заниматься силовыми.
Очень много раз наблюдала,когда приходят девушки с излишним весом и с неправильной техникой выполняют упражнения травмируя суставы,которые и до этого были подверженны нагрузке из-за избытка веса.
поэтому питание и тренировка ссс.
-
Вчера занималась сначала час на тренажерах (с минимальными весами) только на верхнюю часть.
Потом на беговой дорожке 10 минут быстрым шагом. Этого хватило, чтобы заболела надкостница голени спереди.
Потом еще минут 20 на тренажерах.
И в заключении 15 минут дорожки. Они уже прошли без боли.
Сегодня мышцы рук дали о себе знать)))
Правильное питание стараюсь наладить. По крайней мере каждые три часа в желудок падает что-то. Перекусы - кефир и йогурт.
-
Можно заняться пол дэнс. Очень интересный вид спорта и при этом сложный. И сильнее стать можно и научится чему-то для себя)
-
Можно заняться пол дэнс. Очень интересный вид спорта и при этом сложный. И сильнее стать можно и научится чему-то для себя)
То есть с излишком веса, скажем кг эдак 15-20, женщина легко впорхнёт на пилон и, страстно вскинув голову, начнёт на нём крутить сложные танцевальные па?
Любопытное предположение. :girl_haha:
-
То есть с излишком веса, скажем кг эдак 15-20, женщина легко впорхнёт на пилон и, страстно вскинув голову, начнёт на нём крутить сложные танцевальные па?
Любопытное предположение. :girl_haha:
Я прямо таки представила эту картинку :ag: :ag: :ag:.
Еще хочу понять "для себя". У всех в спальне шесты стоят?
-
Я прямо таки представила эту картинку :ag: :ag: :ag:.
Еще хочу понять "для себя". У всех в спальне шесты стоят?
А у тебя что нет??? :ai: Отсталая ты, однако женщина! :girl_haha:
Всё это отговорки. Пилона у неё, видите ли в спальне нет! :ao:
Нет пилона? Крутись на межкомнатной двери.
-
А у тебя что нет??? :ai: Отсталая ты, однако женщина! :girl_haha:
Всё это отговорки. Пилона у неё, видите ли в спальне нет! :ao:
Нет пилона? Крутись на межкомнатной двери.
Я исправлюсь! Чес слово! У мужа штанга пылится.. думаю, гриф мне подойдет. Приду сегодня и скажу- ставь мне шест!
Пусть офигеет :ag:
-
Я исправлюсь! Чес слово! У мужа штанга пылится.. думаю, гриф мне подойдет. Приду сегодня и скажу- ставь мне шест!
Пусть офигеет :ag:
"Да ты Галя, балована!!!!" :girl_haha: У тебя целый гриф от штанги пылится, а ты до сих пор на него не вскинула кокЭтливо ногу? :aq: :girl_haha: :girl_haha:
Главное по выделенному, чтобы муж правильно понял поставленную перед ним задачу... :ag: :ag: :ag:
-
"Да ты Галя, балована!!!!" :girl_haha: У тебя целый гриф от штанги пылится, а ты до сих пор на него не вскинула кокЭтливо ногу? :aq: :girl_haha: :girl_haha:
Главное по выделенному, чтобы муж правильно понял поставленную перед ним задачу... :ag: :ag: :ag:
:ag: :ag: :ag:
-
Меня улыбает pole dance и вообще, что кто то это называет спортом :ab: С каких это пор тупо стриптиз :scratch: так плотно влился в умы молодых и не очень женщин..для чего это изначально было придумано мне понятно))Но вот зачем этим занимаются все кому не лень непонятно)))На мой взгляд это из серии мужиков бьюти - блогеров и пр.. :be:
-
Меня улыбает pole dance и вообще, что кто то это называет спортом :ab:
Ага. А победителей определять по количеству вздыбленных мужских ширинок :girl_haha:
Но не касаясь направления как такового: чтобы исполнять все эти фигуры на пилоне, нужно не просто обладать отличной растяжкой, но и быть достаточно сильной физически.
-
Меня улыбает pole dance и вообще, что кто то это называет спортом :ab: С каких это пор тупо стриптиз :scratch: так плотно влился в умы молодых и не очень женщин..для чего это изначально было придумано мне понятно))Но вот зачем этим занимаются все кому не лень непонятно)))На мой взгляд это из серии мужиков бьюти - блогеров и пр.. :be:
У вас понятия о пол-дэнсе на уровне низкопробных клубов)) Затем, что по нагрузкам на уровне Profi и Stars этот вид спорта на уровне экстремального.
На любом уровне там стриптиза и близко нет.
-
У вас понятия о пол-дэнсе на уровне низкопробных клубов)) Затем, что по нагрузкам на уровне Profi и Stars этот вид спорта на уровне экстремального.
На любом уровне там стриптиза и близко нет.
Вот почему то ни с гимнастикой, ни с другими видами спорта таких вот ассоциаций нет.
Что мешает на брусьях заниматься? Тоже развивает силу, ловкость. Кольца, турник...
Но вот шест... вопрос один- зачем? Почему именно шест?
-
Вот почему то ни с гимнастикой, ни с другими видами спорта таких вот ассоциаций нет.
Что мешает на брусьях заниматься? Тоже развивает силу, ловкость. Кольца, турник...
Но вот шест... вопрос один- зачем? Почему именно шест?
Воот и я за здоровый подход)))Нет мало людям снарядов..
У вас понятия о пол-дэнсе на уровне низкопробных клубов)) Затем, что по нагрузкам на уровне Profi и Stars этот вид спорта на уровне экстремального.
На любом уровне там стриптиза и близко нет.
Мои понятия вообще не позволяют извиваться ни перед кем другим акромя мужа...и как то с детства заложили...да..
Можно только поставить плюсик за сообразительность человеку(или группе людей), который пошлость подобного рода смог довести до звания "спорта" :scratch: она(пошлость) для многих стала нормой жизни..вот и бегут все на шесты))
Знаете есть те же ленты..на которых выполняют по сложности не уступая разные элементы,но как то смотрится более органично и не вульгарно))
P/s хотя осуждать пошлость - тоже пошлость говорят :ab: я не в обиду, а так свое мнение))
-
Воот и я за здоровый подход)))Нет мало людям снарядов..
Мои понятия вообще не позволяют извиваться ни перед кем другим акромя мужа...и как то с детства заложили...да..
Можно только поставить плюсик за сообразительность человеку(или группе людей), который пошлость подобного рода смог довести до звания "спорта" :scratch: она(пошлость) для многих стала нормой жизни..вот и бегут все на шесты))
Знаете есть те же ленты..на которых выполняют по сложности не уступая разные элементы,но как то смотрится более органично и не вульгарно))
P/s хотя осуждать пошлость - тоже пошлость говорят :ab: я не в обиду, а так свое мнение))
Настоящий Pole-Dance как вид спорта имеет отношен к стриптизу только в головах далеких от спорта людей.
В стриптизе - извивания, пошлятина и все.
В разновидности Pole-Dance "Стрип-Дэнс" уже достаточно сложные связки элементов.
В остальных разновидностях стриптиза нет и близко. Зато есть акробатика, сложнейшие скоростные связки, дресс-код для соревновательных костюмов, есть требования к сложности на каждом уровне подготовок и куча всего. Что-то я не припомню таких элементов, как извивания. С флажками путаете, наверное?
Исходно он и развивался как направление танцевального спорта.
Но раз вам понятия и муж не позволяют)))
-
Блин.. Сейчас увидела занятия на полотнах ( не знаю, как это правильно называется.) Вот это реально кравиво :love:. И не вызывает ассоциаций ни с пошлостью, ни с развратом. И растяжка, и нагрузка на все группы мышц. Вот туда бы я пошла :yupe:.
-
Блин.. Сейчас увидела занятия на полотнах ( не знаю, как это правильно называется.) Вот это реально кравиво :love:. И не вызывает ассоциаций ни с пошлостью, ни с развратом. И растяжка, и нагрузка на все группы мышц. Вот туда бы я пошла :yupe:.
Ну я воздушную гимнастику обозвала лентами))Тренировка на ПОЛОТНАХ - тоже требует хорошей физической подготовки, важна не только сила, но и растяжка..кстати мелкая была еще в цирк ходили, там же это и появилось все))И нет никаких ассоциаций дурацких))
-
Ну я воздушную гимнастику обозвала лентами))Тренировка на ПОЛОТНАХ - тоже требует хорошей физической подготовки, важна не только сила, но и растяжка..кстати мелкая была еще в цирк ходили, там же это и появилось все))И нет никаких ассоциаций дурацких))
Согласна :az:. Только восхищение :love:
-
Вы, прежде чем рассуждать о пошлости или не пошлости какого-то вида спорта, научитесь хоть простейший флажок или "извив" делать. Ту же не пошлую "лягушку". Или простенькую крутку без "извивов". А потом поговорим.
А то начинается "Не читал, но осуждаю"
СпортсмЭнки...
Ленты в разы сложнее, это уровень серьезных профи. Грохнетесь с них, переломаете косточки.
-
Видела я ту лягушку :girl_haha:. Делать ее желания не возникло. Вообще.
Я на тренировки ходила. В это же время девочка на шесте училась. Вот как то... не могу сказать, что была восхищена :sorry:.
Ну не понимаю я этого :wallbash:. И повторять желания не вызвало :sorry:.
-
Вот интересно.. мне и приседы со штангой как то не нра... особенно с тяжелыми весами...
сейчас кто нибудь придет и скажет "да ты сама то сначала попробуй поприседать, прежде чем обсуждать!!!"
Логика железная...
-
Ленты в разы сложнее, это уровень серьезных профи. Грохнетесь с них, переломаете косточки.
Нормальный инструктор никогда на высоту сразу не пустит. А начнет обучение с партерных элементов, потом на высоте своего роста, с обязательным матом внизу. И только для продвинутых - спады, раскручивания и падения.
А еще сейчас появилось направление X-gravity, по типу аэро-йоги. Тоже на полотнах, но без танцевальной нагрузки.
-
А покажите кто-нибудь эту лягушку и крутку... Аж интересно стало :ah:
-
Нормальный инструктор никогда на высоту сразу не пустит. А начнет обучение с партерных элементов, потом на высоте своего роста, с обязательным матом внизу. И только для продвинутых - спады, раскручивания и падения.
И с пилона, и с лент даже с маленькой высоты можно очень хорошо травмироваться. Пилон позволяет сделать больше простейших элементов. Этим он интереснее.
Кроме того, на "нижнем" пилоне упасть вообще неоткуда. Но там есть опасность повреждения суставов за счет круток и переходов.
И нормальный инструктор начинающую группу вообще не пустит на пилон. Сначала жесткая суставная разминка, укрепление связок и растяжка. И хореография.
Пояснять ведь не надо, что это все подразумевает отсутствие противопоказаний со стороны здоровья?
-
Вы, прежде чем рассуждать о пошлости или не пошлости какого-то вида спорта, научитесь хоть простейший флажок или "извив" делать. Ту же не пошлую "лягушку". Или простенькую крутку без "извивов". А потом поговорим.
А то начинается "Не читал, но осуждаю"
СпортсмЭнки...
Ленты в разы сложнее, это уровень серьезных профи. Грохнетесь с них, переломаете косточки.
Да дело не в этом..некоторые сотку от груди жмут...разве с ними не о чем поговорить?Да есть о чем!..другой вопрос же совершенно на обсуждении))Щепетильный))Не все надо пробовать, чтобы иметь возможность не занимаясь чем то неприличным привести в порядок свое тело.
Но было бы неожиданно если бы человек этим занимающийся позволил себе заметить, что "да эта тема достаточно скользская...но мне например пофиг..Я люблю и уважаю" .
Хочу уточнить - я ничего не имею против людей в этой сфере деятельности))Я просто не понимаю pole dance в принципе...как и Booty dance и пр..
Всем Бобра)
-
Вот интересно.. мне и приседы со штангой как то не нра... особенно с тяжелыми весами...
сейчас кто нибудь придет и скажет "да ты сама то сначала попробуй поприседать, прежде чем обсуждать!!!"
Логика железная...
Вооот ...а мне нра)) Конечно убеждать кого то, в чем то пустая трата времени :ab:
Зато поговорили..
А у меня радость маленькая, я иногда приседаю с 60-кой :yupe:
-
Девочки на тему приседаний кстати..вот глубоко с бОльшим весом не могу(точнее не пробовала пока..но скоре всего не встану :girl_haha: )..а до прямого угла бесполезно говорят (относительно ягод)
-
А зачем с сильно большим весом приседать? По мне так лучше с небольшим, но полный присед. Для попы самое то!
-
Девочки на тему приседаний кстати..вот глубоко с бОльшим весом не могу(точнее не пробовала пока..но скоре всего не встану :girl_haha: )..а до прямого угла бесполезно говорят (относительно ягод)
Да по-разному пишут... кто-то считает, что обязательно надо в пол, кто-то - что и до параллели достаточно для ягодичных.
Я тоже не пытаюсь присесть в пол с максимальным весом, только до параллели. А на небольших можно и поэкспериментировать.
-
А зачем с сильно большим весом приседать?
На рост силы, на массонабор.
Ну и понятие "большие-небольшие веса" у всех свое. Если с весом можно сделать не более 5 повторений, он уже большой, полагаю.
-
Правильно!Я реально раньше не могла поправиться..никак..и дети говорили поменяют..и возраст..ничего не помогало :ac: А вот качалка помогла!
Да и вообще нравятся мне базовые упр..я писала уже как то..выполняя их и грамотно повышая веса как итог я например ни разу не получала травм..собственно ни колени..ни спина..ничего не беспокоит(треню исключительно для удовольствия)
-
Да по-разному пишут... кто-то считает, что обязательно надо в пол, кто-то - что и до параллели достаточно для ягодичных.
во-во. Мнения по этому поводу очень разнятся.
мне говорили не "подкручивать" ягодицы, то есть до параллели.
-
Мне вообще кажется, что это не принципиально :secret:
Да и на те же ягодицы полно других упражнений.
-
Мне вообще кажется, что это не принципиально :secret:
Да и на те же ягодицы полно других упражнений.
однозначно. Не думаю, что стоит на этом зацикливаться.
-
Вооот ...а мне нра)) Конечно убеждать кого то, в чем то пустая трата времени :ab:
Зато поговорили..
А у меня радость маленькая, я иногда приседаю с 60-кой :yupe:
А мне нельзя просто :girl_haha:. Даже плие с гантелькой в противопоказаниях. Хотя, Лактионов говорит, что грыжи лечит. Но я чет проверять не хочу.
-
Те же
кошечки мертвые тяги прорабатывают ягодицы не хуже приседов.
Я приседания вообще больше для квадрицепсов делаю, они меня больше попы волнуют.
-
Те же кошечки мертвые тяги прорабатывают ягодицы не хуже приседов.
Я приседания вообще больше для квадрицепсов делаю, они меня больше попы волнуют.
Это кого чем Бог наградил))Меня попа волнует)
На самом деле я когда приседаю с весом меньше 50 (вот несколько месяцев назад выключала большие веса, тренировалась около 4 мес. так) ноги сдуваются как то..или это впечатление такое(ругаю себя, что не делаю замеры).Поэтому и поэтому тоже квадры и биц.бедра мне тоже не хочется терять))Но ягоды то тоже работают в приседе и хотелось как бы более эффективно подстраиваться в упражнении под них..Понятно что упражнений куча..разнообразить есть чем..
-
Девы, а кто нить ходит в Алекс-фитнес РИО?
-
Девочки,а на северном кто где занимается? Не знаю с чего начать,наверно пока с группы,а потом уже индивидуалку брать :scratch:
-
Девочки,а на северном кто где занимается? Не знаю с чего начать,наверно пока с группы,а потом уже индивидуалку брать :scratch:
Если бюджетно и разово , то наверное групповые в олимпии или пересвете!
-
Групповые у нас в Fit Studio есть (здание амбара). Есть разовая оплата. А душиться в Олимпии мне кажется ужас :be:.
-
Если бюджетно и разово , то наверное групповые в олимпии или пересвете!
Про Олимпию думала,но там ппц по-моему,места мало,а народу полно.А вместо пересвета там что теперь,вроде там клуб новы сделали?
Групповые у нас в Fit Studio есть (здание амбара). Есть разовая оплата. А душиться в Олимпии мне кажется ужас :be:.
Вот что-то я об этом клубе и не подумала,а сколько там групповые стоят,не в курсе?
-
В курсе )) я там работаю )) 250 руб разово
-
В курсе )) я там работаю )) 250 руб разово
Спасибо :ax: А можно поподробнее в личку,что ведете и тп. :ah:
-
Девочки, а на Шайбе еще клуб не открылся?
-
Девочки, а на Шайбе еще клуб не открылся?
Нет Юль,только карты вроде продают.
-
Нет Юль,только карты вроде продают.
Спасибо, Катя :ax:
-
Девочки, а на Шайбе еще клуб не открылся?
Обещали в марте открыть , но там ещё далеко до открытия, по- моему!
-
Спасибо :ax: А можно поподробнее в личку,что ведете и тп. :ah:
Да собственно тут ничего секретного)) тем более Инстаграм у меня публичный )).
Я - тренер тренажерного зала, из групповых веду только мама+малыш , так как являюсь тренером и представителем Всероссийского движения Fitness s Baby в Ростове-на-Дону)).
А из групповых для всех - ничего не веду )).
-
Девочки, вопрос по тренажёрным залам города, запрос такой где много хороших, новых, а главное разнообразных тренажеров на силовые трени? На уровень подготовки выше среднего надо, тоесть фактически спортсмен, а не новичок в спорте. По месту не важно, человек на машине, а вот по цене если сориентируете, то будем очень признательны. На что обратить внимание?
-
Девочки,а в Пересвет на ул. Королёва 5/3 никто не ходит,интересно как там?
-
Девочки,а в Пересвет на ул. Королёва 5/3 никто не ходит,интересно как там?
Обычная качалка в подвале, без претензий :bd: это если вас именно тренажёрный интересует! Про групповые не знаю!
-
Обычная качалка в подвале, без претензий :bd: это если вас именно тренажёрный интересует! Про групповые не знаю!
Насколько я знаю,там выкупили то ли все здание,то ли часть и сделали клуб,на сайте всякие разные тренировки есть теперь.
-
Насколько я знаю,там выкупили то ли все здание,то ли часть и сделали клуб,на сайте всякие разные тренировки есть теперь.
Там вроде, бойцовский клуб)
-
Насколько я знаю,там выкупили то ли все здание,то ли часть и сделали клуб,на сайте всякие разные тренировки есть теперь.
Там и ранее были тренировки, не в таком количестве, как в физкульт, например, но были!
Тренажёрный там небольшой , в соседнем зале бойцы .
-
Там и ранее были тренировки, не в таком количестве, как в физкульт, например, но были!
Тренажёрный там небольшой , в соседнем зале бойцы .
Теперь поняла,спасибо :ax: Но если вдруг кто туда ходит,отзовитесь :ah:
-
добрый день! кто-нибудь в курсе куда можно пойти в тренажерный зал но при этом чтобы там были персональные тренера, по адекватным ценам??? сейчас ищу, но 800-1000 рублей за тренировку + абонемент в зал, как то очень дорого для меня....
-
добрый день! кто-нибудь в курсе куда можно пойти в тренажерный зал но при этом чтобы там были персональные тренера, по адекватным ценам??? сейчас ищу, но 800-1000 рублей за тренировку + абонемент в зал, как то очень дорого для меня....
Знаю ребят, у них вроде персоналки были 700+200 зал. Но уточнить надо.
Нина, Мышк@ персоналки ведет.
-
Ну там где тренеры имеют образование, повышают квалификацию и тд не будет дёшево как бы.
У нас без абонемента клуба цена - 900 руб, с абонементом - 700 руб.
-
Обещали в марте открыть , но там ещё далеко до открытия, по- моему!
Уже говорят летом.
-
Я в олимпию ходила раньше, душно там конечно сильно было, но мне нравилось, что на тренажерах всегда мало людей, в обычный спортзале ж мужики туда идут, а тетечки больше всякие степы уважают. Вот на сжм на троллейбусной был какой-то спортзал, но там не было тренажерного зала, я особо не помню, но там вроде групповые занятия были, это для меня вообще неинтересно.
-
добрый день! кто-нибудь в курсе куда можно пойти в тренажерный зал но при этом чтобы там были персональные тренера, по адекватным ценам??? сейчас ищу, но 800-1000 рублей за тренировку + абонемент в зал, как то очень дорого для меня....
Вы бы уточнили, где вам нужен зал территориально.
Есть индивидуалки и дешевле, в пределах 500 рублей, и залы недорогие.
-
Вы бы уточнили, где вам нужен зал территориально.
Есть индивидуалки и дешевле, в пределах 500 рублей, и залы недорогие.
центр, заападный
-
Девочки ,на сушке можно сыр и творог ? :al:
-
Девочки ,на сушке можно сыр и творог ? :al:
На предсоревновательной - нельзя, а просто ПП - почему нет:)
-
а чем чревато большое количество молочного белка?
-
а чем чревато большое количество молочного белка?
Задержка жидкости, отеки.
-
Задержка жидкости, отеки.
:ax: :ax: :ax:
-
центр, заападный
В центре у нас занимается Юля Юсенька, знаю, что зал у нее очень бюджетный, и тренер неплохой вроде и не по 800-1000 руб., можете у нее спросить более подробно.
У меня тоже эконом-вариант, но Вам наверно территориально не подойдёт, р-н старого автовокзала.
-
По-моему, в сети Спорт-Сити индивидуальная тренировка 500 стоит. И есть разовое посещение.
-
В центре у нас занимается Юля Юсенька, знаю, что зал у нее очень бюджетный, и тренер неплохой вроде и не по 800-1000 руб., можете у нее спросить более подробно.
У меня тоже эконом-вариант, но Вам наверно территориально не подойдёт, р-н старого автовокзала.
:aha:. Зал только не очень презентабельный. Зато не дорого :girl_haha:. Тренер супер.
-
:aha:. Зал только не очень презентабельный. Зато не дорого :girl_haha:. Тренер супер.
Ну это понятно, что не ворлд класс, однако все необходимое для приведения себя в форму и толковый тренер имеются:)
-
Наташа,вам с Юлей честно надо писать , что это реальный олд скул )) но Гиа крутой чувак )) а вот ты прогуливаешь)) я все знаю ))
У нас с ним на стороне больше народу , чем в клубе ))
-
Наташа,вам с Юлей честно надо писать , что это реальный олд скул ))
Ну так-то да :girl_haha: но индивидуально и бюджетно вряд ли будет что-то иное:)
Хотя олд скул не для всех, канеч, тут ты права :ab:
-
добрый день! кто-нибудь в курсе куда можно пойти в тренажерный зал но при этом чтобы там были персональные тренера, по адекватным ценам??? сейчас ищу, но 800-1000 рублей за тренировку + абонемент в зал, как то очень дорого для меня....
В Энерджи плазу, учитывая хорошее состояние тренажёрного зала, цена на год очень приемлемая, но если брать абонемент без посещения бассейна, цену тренера не подскажу.
-
В Энерджи плазу, учитывая хорошее состояние тренажёрного зала, цена на год очень приемлемая, но если брать абонемент без посещения бассейна, цену тренера не подскажу.
А что, абонемент включает в себя персоналки с тренером :scratch:? Это всегда дополнительно оплачивалось.
-
Наташа,вам с Юлей честно надо писать , что это реальный олд скул )) но Гиа крутой чувак )) а вот ты прогуливаешь)) я все знаю ))
У нас с ним на стороне больше народу , чем в клубе ))
Нина, я не знаю, что такое олд скул. Но слоновник- это трындец :girl_haha:. Только из за Гии туда и хожу.
Прогуливала. Есть такое дело. Вторую зиму мне организм при нагрузках сбой дает. Надеюсь, вместе с холодами и простуды уйдут. Как раз в пт выхожу. Хватит гулять.
-
Ну это значит "старая школа" , ну там натурально подвальная качалка, как в кино первые тренажерки показывают )) точно что не для всех ))
Ну так-то да :girl_haha: но индивидуально и бюджетно вряд ли будет что-то иное:)
Хотя олд скул не для всех, канеч, тут ты права :ab:
А у тебя кстати тож такого плана зал , но как я всегда говорю - тренироваться можно и в сарае, было бы желание ))
-
А у тебя кстати тож такого плана зал , но как я всегда говорю - тренироваться можно и в сарае, было бы желание ))
У меня да, тоже типичная подвальная качалка 90-х, хоть и не в подвале :ag: она вообще одна из первых в Ростове появилась...
Нин, уходила я в силу определенных обстоятельств на три месяца в другой, цивильный зал... ну что могу сказать, не прижилась:) народу много, на все, что мне нужно, очереди, часто приходилось делать в параллели еще с парой-тройкой человек, душно, воздуха нет... и когда вернулась в свою берлогу, была довольна и счастлива :girl_haha: Но - мне не нужен гламур, я работаю преимущественно со свободными весами, и я с этого олдскула и начинала.
-
Вот это единственный плюс у меня в зале, что в отличие от других цивильных нет толп народу .
-
А что, абонемент включает в себя персоналки с тренером :scratch:? Это всегда дополнительно оплачивалось.
Конечно нет, я это и не писала, цена за абонемент на год у них нормальная, чтобы ещё и тренера если надо брать.
-
Конечно нет, я это и не писала, цена за абонемент на год у них нормальная, чтобы ещё и тренера если надо брать.
Просто вопрос про индивидуалку стоял :al:.
-
Просто вопрос про индивидуалку стоял :al:.
Не только, у девушки был вопрос куда можно пойти в тренажёрный зал по адекватным ценам за тренера и абонемент, я предложила вариант и за абонемент нормальная цена и тренера не дорогие, вспомнила, что в Энерджи плаза где-то год назад индивидуалка стоила 500р.
-
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, тренажерный зал в Первомайском районе. Крайне желательно - с сауной и бассейном.
-
Девушки,
А кто нибудь пробывал fitmaxi.ru ?
Смотрела что можно заниматся спортом дома, может знаете отзывы?
-
Здравствуйте! Девочки, посоветуйте хорошего персонального тренера в Физкульт на Горизонте.
-
добрый день! кто-нибудь в курсе куда можно пойти в тренажерный зал но при этом чтобы там были персональные тренера, по адекватным ценам??? сейчас ищу, но 800-1000 рублей за тренировку + абонемент в зал, как то очень дорого для меня....
В Алекс- фитнес идите, там годовой абонемент недорого, индивидуалки 500 были, когда я узнавала, сейчас, кнчн, могло и измениться
-
Девочки, подскажите, где купить сумочку для телефона для занятий, чтоб музыку слушать в наушниках? В спортмастере посмотрела, приличные - около 3тр, а Демикс стоит 500 руб, но уж очень не очень )))
Вакуум для живота я делала, даже при проступающих кубиках живот - моя проблема :wallbash: Мне хочется, чтобы в профиль я прям тонкая была, ан нет...На мой взгляд вакуум помогает, только делать нужно регулярно, а то потом все возвращается назад, результаты заметила после 3 недель регулярных занятий, лучше по 2 раза в день
-
Девочки, подскажите, где купить сумочку для телефона для занятий, чтоб музыку слушать в наушниках? В спортмастере посмотрела, приличные - около 3тр, а Демикс стоит 500 руб, но уж очень не очень )))
Вакуум для живота я делала, даже при проступающих кубиках живот - моя проблема :wallbash: Мне хочется, чтобы в профиль я прям тонкая была, ан нет...На мой взгляд вакуум помогает, только делать нужно регулярно, а то потом все возвращается назад, результаты заметила после 3 недель регулярных занятий, лучше по 2 раза в день
в найк дисконт в талере посмотрите,еще в модисе и видела и в центре в теранова (но очень давно)
-
Девочки, подскажите, где купить сумочку для телефона для занятий, чтоб музыку слушать в наушниках? В спортмастере посмотрела, приличные - около 3тр, а Демикс стоит 500 руб, но уж очень не очень )))
Вакуум для живота я делала, даже при проступающих кубиках живот - моя проблема :wallbash: Мне хочется, чтобы в профиль я прям тонкая была, ан нет...На мой взгляд вакуум помогает, только делать нужно регулярно, а то потом все возвращается назад, результаты заметила после 3 недель регулярных занятий, лучше по 2 раза в день
В декатлоне полно,по 499р
-
Девушки, а в Олимпии на Буденосвком еще есть тренажеры и штанга? Или там уже ничего нет?
-
Кто нибудь ходит на занятия pole dance?
-
по моему не плохая идея заняться дома.
Отличная идея :ay:. Мужики мои тоже года 2—3 назад.решили заняться. Купили штангу, гантели, скамью...
Пыль периодически протираем теперь :ag:
-
девочки, панически стала бояться веса на ногах, раньше бегала с песком, с утяжелителями занималась..Варикоз в паху и на колене, всё - левая нога, ну как-то страшно нагружать, кажется, вены вообще повылазят)). Или зря я боюсь?
и для трицепса подскажите плиз действенное, как-то мне перестал нравиться мой друг трицепс) :ax:
Вообще тяжелые упражнения на ноги противопоказаны при варикозе. Но если использовать компрессионный трикотаж, то будет не так страшно. Стоит проконсультироваться с врачом, думаю он более адекватный совет даст по этому поводу. Я вот фитнесом занимаюсь в компрессии от Интекс и ноги замечательно себя чувствуют. Но силовые это, конечно, не фитнес)
-
Девочки, проконсультируйте по питанию плиз)))
8-8.30 завтрак: кофе с молоком без сахара, а дальше варианты (бутер с печеночный паштетом/2 пряника/1 сладкая булочка (редко, но бывает)/бутер с сыром). Но если на завтрак ничего сладенького нет, то печально))).
10-10.30 перекус или фрукты какие есть, обычно яблоко, айва, мандарины, если фрукты нет, то 30 гр казеина +300 мл молока
12.12-30 обед. 100 гр крупы +150 гр курица/печень/рыба/ овощное рагу
14.00 перекус мацони/йогурт без сахара и горсть отрубей.
16.-16.15 ужин чаще всего то же самое, что и на обед.
18.30 л-карнитин 3 гр
19-20.30 тренировка (у меня не тренажеры, у меня спортивные секции. 6 дней в неделю. Через день высокая интенсивность/ низкая интенсивность).
21.30 30 гр казеина +300 мл молока.
22.00 отбой
Ещё, чаще всего пока иду на тренировку ем 2 маленькие карамелька, просто, хочется сладкого.
У меня два вопроса, надо ли добавить ещё один прием пищи поближе к тренировке? Если надо, то чего? Я, если поем после 16 не могу тренироваться, желудок мешает))).
И ещё, вчера купила смесь орехов, хочу добавить в рацион, но не знаю в какое именно время и сколько их можно?
Моя цель похудение и сушка.
К завтраку сильно не придирайтесь, я в любом случае за ккал не выхожу). Тренировки перенести на другое время не могу. Овсянку не люблю)
-
Марин, так если ты булки убирать не хочешь-'чего тогда консультировать :al:?
Я бы завтрак заменила любой кашей с ложкой меда. Я еще грецкий орех добавляю. И кусочек горького шоколада к кофе.
И творог я у тебя не вижу. Тебе белка для сушки хватает?
-
А зачем столько молока в день?
-
Марин, так если ты булки убирать не хочешь-'чего тогда консультировать :al:?
Я бы завтрак заменила любой кашей с ложкой меда. Я еще грецкий орех добавляю. И кусочек горького шоколада к кофе.
И творог я у тебя не вижу. Тебе белка для сушки хватает?
Наташа, булка бывает 1 раз в три недели, это в лучшем случае. А бывает и по месяцам ее нет. Казеин пью, там 85% белка, творог иногда тоже бывает, но не чаще булок)).
А что плохого в молоке?
-
Девочки подскажите не могу найти (я не так часто на Рм бываю :ah: ), была темка девочки Кати ник Амели , о том как она худеет и занимается, и много всего полезного и интересного , а сейчас где ? или у нее другой ник? подскажите :bc:
-
Нет ее тут, заблокировали за рекламу.
-
Наташа, булка бывает 1 раз в три недели, это в лучшем случае. А бывает и по месяцам ее нет. Казеин пью, там 85% белка, творог иногда тоже бывает, но не чаще булок)).
А что плохого в молоке?
A что хорошего в молоке для взрослого человека? По мне, минимум бесполезно...Молоко для детей. А взрослым нужно кисломолочные напитки употреблять. Ну как-то так. Может девочки более знающие поправят меня...
-
A что хорошего в молоке для взрослого человека? По мне, минимум бесполезно...Молоко для детей. А взрослым нужно кисломолочные напитки употреблять. Ну как-то так. Может девочки более знающие поправят меня...
Если молоко усваивает мой организм, что же в нем плохого то? И почему взрослым НУЖНО только кисломолчку употреблять? Чушь какая то, на мой взгляд :scratch:
-
A что хорошего в молоке для взрослого человека? По мне, минимум бесполезно...Молоко для детей. А взрослым нужно кисломолочные напитки употреблять. Ну как-то так. Может девочки более знающие поправят меня...
Ну.. не всем кисломолочку можно. У меня кислотность повышена. На кисломолочку изжога. Тоже молока много употребляю. Но я его в кофе добавляю. Много. Раньше и чай с молоком только пила.
-
Если молоко усваивает мой организм, что же в нем плохого то? И почему взрослым НУЖНО только кисломолчку употреблять? Чушь какая то, на мой взгляд :scratch:
Ничего плохого, если нормально переносите - пейте на здоровье )) действительно чушь))
-
A что хорошего в молоке для взрослого человека? По мне, минимум бесполезно...Молоко для детей. А взрослым нужно кисломолочные напитки употреблять. Ну как-то так. Может девочки более знающие поправят меня...
только сегодня прочитала мнение "наоборот"- молоко только после 25 лет можно пить, детям нельзя :girl_haha:
-
Девочки, может кому то интересно будет? Или вашим друзьям, мужьям, знакомым)
(http://images.vfl.ru/ii/1520681182/bfb87bca/20898510_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/bfb87bca20898510.html)
(http://images.vfl.ru/ii/1520681263/1210b4a1/20898518_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/1210b4a120898518.html)
Если что, спрашивайте в личку, чем смогу помогу)))
Только это для взрослых, не для детей))
-
Девочки, может кому то интересно будет? Или вашим друзьям, мужьям, знакомым)
не цитируйте фото
Если что, спрашивайте в личку, чем смогу помогу)))
Только это для взрослых, не для детей))
район подскажите
-
район подскажите
Самооборона на Фрунзе 12, а ножевой бой точно не знаю, лучше тренеру позвоните
-
подскажите пожалуйста вечером на како стадионе можно побегать. Почти все закрывают...
-
подскажите пожалуйста вечером на како стадионе можно побегать. Почти все закрывают...
вечер понятие относительное. На комсе труд по расписанию в 20:00, но по факту иногда и до 21:00 открыт.
-
Я после работы в спортзал иду и свои 1,5 - 2 км наматываю на беговой дорожке. Раньше тоже на стадионе бегала, но начали болеть стопы. Позже узнала, что дело не только в жесткости покрытия, но и в обуви. Пришлось сменить стадион на спортзал.
-
А подскажите, может кто знает - где можно купить компрессионные легинсы для зала? Есть проблема с венами. В инете нашла только очень дорогие и заказ без примерки......как-то сомнительно.
-
Девочки,куда посоветуете на аквааэробику -центр?
-
Во время самоизоляции многие аспекты нашей жизни претерпели существенные изменения. В том числе спортивные занятия. Сейчас нет доступа к тренировкам в фитнес-клубах. И на улице не всегда возможно позаниматься во избежание неприятностей с властями. Что делать? Выход – домашние тренировки.
(http://images.vfl.ru/ii/1589116260/1625033d/30472051_m.gif) (http://images.vfl.ru/ii/1589116260/583ec563/30472052_m.gif) (https://www.sport-gym.ru/next.php?pid=6)
-
Спорт - это хорошо, главное не забывать про растяжку. Сам начал заниматься и понял, что стал просто деревянным в плане растяжки
-
https://www.instagram.com/tv/B-zhjMEIiu2/?utm_source=ig_web_copy_link
Тренировки дома
-
реклама удалена
-
Девочки, подскажите, пожалуйста, есть ли где-либо (желательно - Северный) открытые волейбольные площадки?
Может быть "Труд", "СКА" или просто на школьных стадионах.
-
бан насегда за рекламу ставок
и редактирование
старых сообщений с целью втулить рекламу
-
А разве открыты спортзалы? Я ходила в свое время в Олимпию, но я не люблю ни степы, ни групповое, я чисто по тренажерам, я однажды на каком-то групповом была и чуть коней не двинула :girl_haha: вымоталась так, что хватило сил в такси упасть и все.
-
А разве открыты спортзалы? Я ходила в свое время в Олимпию, но я не люблю ни степы, ни групповое, я чисто по тренажерам, я однажды на каком-то групповом была и чуть коней не двинула :girl_haha: вымоталась так, что хватило сил в такси упасть и все.
Да, открылись уже все с с конца июня. Олимпия регулярно приглашения присылает
-
Я каратэ немного знаю) единоборства - хорошая идея, в жизни уверенности придает, займитесь айкидо - интересная штука, хотя бы основными для защиты приемами овладейте
Но вот для меня сейчас основной спорт это букмекер и ставки с прогнозами - засосало)
-
Как заниматься на силовых тренажерах?
В каждом конкретном случае нужная интенсивность занятий на силовом оборудовании устанавливается опытным путем. На силовых занятиях обычно советуют применять отягощения, составляющие от 50 до 70% максимального веса, который может поднять занимающийся. Чем больше вес, тем меньше число повторов (иначе страдает техника выполнения упражнения и возрастает риск травмы). Если упражнение дается слишком легко, нагрузку нужно увеличивать. В течение первых пяти тренировок уровень нагрузок на силовых тренажерах должен позволять выполнять по 12-15 повторов движения без особого напряжения, и делать по два подхода в каждом упражнении.
(http://images.vfl.ru/ii/1577640932/499dabbf/29060996_m.jpg)