1
Детское здоровье / Re: Ортопедические вопросы
« : 21 Ноябрь 2015, 14:35:55 »мы сейчас туда ходим, по направлению от пк. а что сказать? дочке делают массаж спины, шеи, сыну ноги. 20 минут на каждого ребенка.
А к кому ходите?
РостовМама
- 02 Май 2024, 09:21:53
- Добро пожаловать, Гость
|
Входим: |
Читаем: |
Размещаем: |
Помогаем:
|
|
|
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
А к кому ходите?
2
Детское здоровье / Re: Ортопедические вопросы
« : 20 Ноябрь 2015, 13:20:26 »
Девочки, не увидела была ли темка отдельная? Кто-нибудь делал массаж в Авиценне на Коммунистическом, что можете сказать? 
3
Похудение / Re: Правильное питание! Похудеем без диет!!
« : 19 Ноябрь 2015, 18:11:25 »Я как-то сидела на такой диете немного - называется "блюдечки", очень хорошая.Ну эт скорее не диета, а здоровое питание, в идеале так питаться нужно всегда, организм только спасибо скажет) Диеты, на мой взгляд, дают кратковременный эффект, приводят к срывам и психологический настрой уже не тот-"надо сидеть на диете". А вот в корне поменять свой подход к питанию - это уже другое дело, ведь здесь даже речь не сколько о похудении, сколько об оздоровлении своего организма. Кроме того, меняя подход к питанию можно изначально составить для себя правила, типа "раз в неделю по воскресеньям я позволю себе пару кусочков торта" И так нааамного легче, испробовано на себе. Я в свое время полупрофессионально занималась плаваньем, и когда бросила, то резко оочень сильно потолстела (бывшие спортсмены меня поймут), тогда мне лет 16 было, я не задумывалась о последствиях и перепробовала просто массу диет, угробив свой метаболизм и жкт к чертям. И только кардинально поменяв подход я начала получать результат. Плюсы зож и пп можно долго перечислять, но самый главный плюс помимо отражения в зеркале, это состояние легкости и комфорта своего тела
Прям агитация какая-то получилась 
4
Похудение / Re: Правильное питание! Похудеем без диет!!
« : 19 Ноябрь 2015, 15:59:59 »за время ГВ главное не набрать столько, чтобы потом с ума не сойти сгоняя лишние кг.
Моя цель ведь не похудеть за пару недель. Лишних у меня почти 15 кг. 5 кг я наела за 2 месяца после родов. Дальше продолжать?
Аа, забыла, самое важное то! Есть часто!!!! каждые 2,5-3 часа, но не набивать пузо, а так, чтоб на ладошке помещалась порция, ну и до сна за 2-3 часа не кушать стараться , ну или легкое что-нибудь - кефир, йогурт и тд
Информация вся это не нова, волшебной пилюли никто еще не изобрел , к сожалению, но все это реально работает, силу воли только в кулачок собрать нужно 
ну и эт, я не эксперт конечно, так что мое мнение и мой опыт, он только мой
5
Похудение / Re: Правильное питание! Похудеем без диет!!
« : 19 Ноябрь 2015, 15:52:05 »за время ГВ главное не набрать столько, чтобы потом с ума не сойти сгоняя лишние кг.
Моя цель ведь не похудеть за пару недель. Лишних у меня почти 15 кг. 5 кг я наела за 2 месяца после родов. Дальше продолжать?
По себе могу сказать - главное ПП, по ккал -заходим на сайт https://mcvita.ru/know/calorie-burning-calculator.php , там рассчитываем для себя дневную норму ккал или : (формула для женщин) 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах) .
Для вычисления количества калорий, необходимых в день для поддержания веса тела с учетом уровня физической активности полученный результат обычно умножают на "фактор активности".
Фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни);
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 раза в неделю);
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю);
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю).
Так как Вы на ГВ - можно накинуть сверху 300 ккал, не больше.)
У меня после роддома вес был 62 кг, спустя 4 мес ушло 7 кг, сейчас 53 кг (10 мес крохе), сладким грешу, но редко., стараюсь по возможности правильно кушать, и опять же сильно не заморачиваюсь на готовке. Основной рацион: овощи, фрукты, курогрудь, рыба, много воды, нет сахару, майонезам, кетчупу, магазинным вкусняхам (но изредка даю слабину) . Практически все готовлю в мультиварке или запекаю, жареное не ем практически (либо без масла), молока предостаточно
Тут главное, выбранного курса придерживаться)
Страницы: [1]