А я пробовала бодифлекс и результат мне очень порадовал, -16 см за 10 дней. Только этот комплекс нужно делать каждый день, на этом я и споткнулась. Иважно правильно дышать и напрягать мышцы.Я вот тоже касетку прикупила. Подруга уже себе скопировала. Результат суперский. 9 кг за месяц, без диет. Просто не ест 2 часа после тренировки.
А где покупала? Так и наззывается?Живот там подтягивается здоровски буквально за неделю, сама когда увидела результат была поражена. Покупала чем инет. Называется Бодифлекс 3-х этапное дыхание. Вроде вычитала, что более усовершенствованный комплекс.
Мне вот просто надо мышцы после родов подтянуть, а то я вся дряблая стала.Это может помочь?
Да, мышцы там подтягиваются здорово!Книгу листала, но для меня лично кассетка удобней, наглядней что-ли.
Я занималась по книге, там всё доступно описано, если уж будет не понятно, могу показать лично :ab:
Грир Чайлдерс автор, стоит 35 руб. в переходе на Будённовском посмотрите.
Я как раз опять заниматься начала, но в связи с наступившем положением делаю без втягивания живота и дыхания
А где покупала? Так и наззывается?Мышцы подтянуть точно калланетик лучше, мне помогает хорошо, да и в домашних условиях удобно очень выполнять.
Мне вот просто надо мышцы после родов подтянуть, а то я вся дряблая стала.Это может помочь?
Мы обсуждаем день и время проведения, завтра вечером выложу информацию.У меня книжка есть,вот только бы кто показал на себе как правильно нужно дышать...
У меня книжка есть,вот только бы кто показал на себе как правильно нужно дышать...
А где покупала? Так и наззывается?Здравствуйте. Недавно подруга рассказала что побывала на занятиях Бодифлекс...И результаты есть. Это что-то вроде калланетика и йоги. Ей понравилось. Где-то на СЖМ в клубе.
Мне вот просто надо мышцы после родов подтянуть, а то я вся дряблая стала.Это может помочь?
Кто то же ходил на мастер класс!!!
Продолжаете заниматься?
Я заказала по почте кассету, она ужасного кач-ва. Посмотрела там дихательная техника не из ппростых. Само кач-во отбило желание смотреть до конца, да и сама тренировка мне без помощт показалась бесполезной. Как проверить правильость своих действий?Юля, спасибо за ответ. Скажи, а где заказывала касету, а тоя собрлась заказать диск а он не дешевый 390 руб, жалко выкидывать прсто так
Это не тебе не повезло,это просто действительно качество такое,я много плохих отзывов уже слышала.. :ak:Наташа, вы занимаетесь этим?
Как только куплю сантиметровую ленту, выложу свои замеры здесь, так как в питании пока сильно менять ничего не буду.я присоединюсь, :ab:только питание тоже оставлю прежнее... :ah:
Если есть желающие - присоединяйтесь:)
Если кому-то нужно у меня есть уже скачанная электронная книга:)
Евгения, Оля, отправила. Если будут проблемы с получением, пишите, будем разбивать:)
предупреждаю, добрая половина книги - общие восторженные фразы:) самого нужного листов 10 максимум из 60:)
Мне видео нужно,нужно на Спарке поискатьСкачала на Спарке. 15 полных упражнений вспоказано и рассказано,на руском)
Скачала на Спарке. 15 полных упражнений вспоказано и рассказано,на руском)Кать,скинешь мне на диск.я тоже попробую :ab:
попробывала, что-то получается, а что-то вообще жесть :be:
Кать,скинешь мне на диск.я тоже попробую :ab:хорошо
Вопрос отменяется:) нашла видео на Спарке. качаююуууу...:):)
Даша, если у тебя не получится найти, могу попробовать записать на диск и передать:)
После родов,как большинство,не могла снизить вес. Нашла видео в инете,скачла,начала заниматься,но надолго не хватило,но даже этого "на долго" было достаточно ,чтоб ушло 6 кило!!!
:ab: вске может быть. Хотя на фоне бодифлекса я следила за своим питаением. В итоге с 69 кило,ушла на отметку 63, надеюсь еще уйдет :ar: как вернусь к бодифлексу.за какое время?
У меня есть с видео с автором, залить на ААА?Это куда? и как его потом можно посмотреть или скачать?
за какое время?Около месяца. Было это в октябре-ноябре. Вес держится,бодифлексом не занималась с тех пор.
прикольно. а занималась по системе родной? т.е. по видео на англ?Нет, по нашенской. Утром вставала и шла дышать в другую комнату,чтоб не пугать мужа...Выполняла не все упражнения, в основном качала пресс и попу :bf:
Это куда? и как его потом можно посмотреть или скачать?Это у кого интернет от ЦТС. Их файлообменник.
Девочки,я к Вам! Начинаю заниматься,у меня и диск есть,и книга.У меня подруга худела на глазах,а у меня вечные отговорки :ac: Завтра замерю объемы,и буду отписываться раз в неделю.всем терпения,эта борьба стоит того!
:ab: вске может быть. Хотя на фоне бодифлекса я следила за своим питаением. В итоге с 69 кило,ушла на отметку 63, надеюсь еще уйдет :ar: как вернусь к бодифлексу.
в Спарке - Боди флекс (раздельно)/Bodyflex. Продолжительность его еще не знаю. не смотрела. Ночью только скачала:) но это русское. запись 2004 года.
Вот кажется мы его и скачали, там тренер рассказывает, а девушка выполняет.Потом они ввместе все делают по 3 раза.Всего там 15 упражнений.
Только они чет совсем не стройняшки))))))
У меня так же.Я вот немогу понять, если у них вся тема в том ,что организм обогащаеттся кислородом и тд и происходит сжигание жировых отлаженй.Ну, а все упражнения делаются на выдохе,тоесть у организма начинается кислородное голодание, помутнение и сердцебиение :al:
Скорей всего,это дело привычки)
А в какое время лучше делать,и сколько по времени занимает занятие?
обязательно утром натощакизвините за глупый вопрос,а места много надо?
по времени - минут 15-20
извините за глупый вопрос,а места много надо?
а где можно купить кассету с той страшной тетей, скачать из инета не вариантпочему не вариант? возможности нет, качество не устраивает?
почему не вариант? если хотите могу вам записать, бываю в центре могу передатьИнна, спасибо за желание помочь. Интернет у меня лимитный, поэтому не могу скачать.
Я ездила на занятия Боди флекс к Ермаковой Галине Евгеньевне. Пять занятий по часу, и я всему научилась. Если кому-то интересно, могу дать ее телефон.и какие результаты у вас?
и какие результаты у вас?
Жень, ты то же поклонник бодифлекса??? :ai: Пошли группу искать. Я до Б, Р и ГВ занималась - кайффффффффф! Но тренер переехал и я не знаю куда... :ak:а зачем группа? дома делов 15-20 минут, только важно каждый день
Мартиция,а Вы и диету соблюдаете? или худеете только от бодика? Мне вот трудно задерживать дыхание на нужный счет.Ира,узнаю поподробнее,но .вроде девушка тренер ,около 950 р за месяц занятий,3раза в нед.Нет, диету не соблюдаю, с ними я завязала, никакого толка. Я от них ещё больше есть начинаю :be:
Мартиция,а вы занимались изначально по книге,дискам? Вот у меня 2 диска,один наш и с Грир.Сегодня глянула,так некоторые упражнения немного отличаются.По какому все же лучше? Спасибо.Я с самого начала занималась по книге. Правда, как делаются упражнения мне муж помог разобраться, у меня в этом плане плохое воображение - где как вдохнуть, где что напрячь :be: Потом когда разобралась я ещё месяц как оказалось кое-какие упражнения не могла прочувствовать - вот как мышцы-то атрофировались! Не заню как лучше, кому что наверное. Там самое главное в дыхании разобраться. Я сейчас ещё на йогу пошла, правда, хожу мало о результатах говорить рано. Результат после йоги сейчас хорошее настроение и отсутствие болей в спине. И калланетику хочу подключить, по книге и диску там тоже упражнения различаются, видимо инструктора тоже фантазируют.
Я вчера Бодифлекс скачала, просто ища по запросам в Яндексе, на каком-то форуме была ссылка на Видеокурс выложена -качество не очень хорошее, но всё вполне видно. Только там каждое упражнение 1 раз делают, как я понимаю, просто, чтобы показать правильность его выполнения - подскажите, пожалуйста, сколько повторений на самом деле нужно делать?
мне Нюра давала адрес женщины, кот учит БФ, прав дыханию. принимает на дому. Мне понравилось, я оказалось что дышала неправильно. Научилась правильно, да и упражнения откорректировали. Могу дать координаты.
Сколько стоит?
в личку ответила.недорогои мне ,пожалуйста,в личку-про цену и про адрес :ab:
А с Бодифлексом мышцы накачиваются? Не до состояния терминатора, а до здорового укрепления? Нужно жирок убрать с пузика, пресс сделать, бедра и ягодицы укрепить.
скачаласо спарка передачи по Бодифлексу с Живи-ТВ, главное - не лениться и делать каждое утро, сегодня первый раз :ag:Это не все,там до сих пор идут обновления. Последнее от 04.04
вот еще сайтец про бодифлекс http://flex2001.narod.ru/Index.htm
Из всех программ по Бодифлекс мне нравиться эта: Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день! (http://kinozal.tv/details.php?id=276260)
Я занимаюсь Бодифлексом 2 недели. Когда прочитала книгу, не поверила, что можно сбросить за неделю 10 см. Первую неделю результатов не было, но я все равно продолжала занятия. Делала упражнения каждый день, но иногда вместо 12 успевала только 4-5. Через 2 недели (сегодня) я сделала замеры и не поверила своим глазам... Сначала подумала, что перевернула сантиметровую ленту. Талия уменьшилась на 5 см. Выше талии тоже -5 см. Бедра -1 см. До сих пор не могу поверить. До Бодифлекса чем только не занималась, но так легко мне еще не разу не удавалось сбросить вес!
а что разве в бодифлексе есть разные программы?? Разве это не стандартные 12 упражнений + прав дыхание? ( по вышей ссылке кино не скачивала, интересно просто какие имеются в виду программы)комплекс упражнений в основном один и тот-же, но есть несколько видеопрограмм и эта мне нравится больше, чем все остальные. В ней инструктор объясняет более подробно и понятно правила дыхания и сами упражнения. Еще я рекомендую всем кто хочет заниматься по видеопрограммам прочитать книгу Грир Чайлдерз "Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день", тогда становится все более понятно. Удачи всем!
комплекс упражнений в основном один и тот-же, но есть несколько видеопрограмм и эта мне нравится больше, чем все остальные. В ней инструктор объясняет более подробно и понятно правила дыхания и сами упражнения. Еще я рекомендую всем кто хочет заниматься по видеопрограммам прочитать книгу Грир Чайлдерз "Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день", тогда становится все более понятно. Удачи всем!поняла что вы имели в виду)
Девочки не поверите :ab:увидела картинку книги и нашла ее у меня дома.Уже годик как пора заняться своим весом и формами, забыла что то про книгу. и о чудо она у меня есть :ar:да теперь задача по сложнее :ai:как взять себя в руки :bd:и начать заниматься :bf:а потом работать как :bg:и стать :aw: :ay:
Танюша "Фея без блестяшек" :ax: Спасибо
А я уже больше 2 месяцев начинаю день с Бодифлекса!!!Так мне нравится!!! Уже влезаю в 42 размер, чего НИКОГДА в моей жизни не было...был МИНИМ 44 и то это в самые чудесные времена моей жизни...но я и не могла мечтать, что после родов я смогу носить 42 размер, надеялась хотя бы на 46! Так что, девочки, занимайтесь!!!! Методо работает! Но не скрою, я еще и питаюсь правильно!
Так, девочки, кому по попе за оффтоп??? :ab:
Кто заливал на ААА видео-версию БодиФлекса? Что-то я найти не могу.Девочки, залейте ещё раз, плиз :ax:
Кстати, а у тех, кто в этой теме - какие результаты?
Кстати, а у тех, кто в этой теме - какие результаты?
Вот кстати на торрентах ссылка на видео: http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=182055
Скажите, кто скачал, а оно на каком языке? А то я комментариях почитала и там пишут, что оно на английском... или я чего то не поняла.....
Кстати, а у тех, кто в этой теме - какие результаты?за 2.5 месяца ушла с 48-46 размера на 42 :ar: :ar: :ar: :ar:
за 2.5 месяца ушла с 48-46 размера на 42 :ar: :ar: :ar: :ar:
за 2.5 месяца ушла с 48-46 размера на 42 :ar: :ar: :ar: :ar:
а я и видео скача и книгу но деже не открыла не разу...
правда за последнюю неделю поста я оказалась в такой форме как и хотела :ah:
правда за последнюю неделю поста я оказалась в такой форме как и хотела :ah:
Ого, а я что-то не очень сдвигаюсь, может поподробнее расскажите, что да как, мож. я что не так делаю :al:
пост есть пост. полезен и физичский и духовно ))Спасибо! стараюсь) :ah:
/ желаю вам и духовно быть в форме))))
в общем продолжаю бороться с ленью по утрам, втянулась как то
занимает конечно не 15 минут, а все 30-40
а Вы по видео занимаетесь?
[/quot
Да, по видео, вроде все понятно, и выдыхаю со свистом,аж дочка от смеха заливается и пытается меня копировать....
Девочки, ну где скачать бодифлекс? или купить? Ну где взять? :ak: Тоже хочу заниматься.. :bh:на предыдущей странице ссылка есть :ad:
Девочки, ну где скачать бодифлекс? или купить? Ну где взять? :ak: Тоже хочу заниматься.. :bh:
[Да, по видео, вроде все понятно, и выдыхаю со свистом,аж дочка от смеха заливается и пытается меня копировать....
Я занимаюсь сейчас по видео с Корпан. День занятия на живот (занятие 6) - следующий день для ног (занятие 7). Параллельно вставляю на руки упражнения.татьянушка, покажи нам фотки потом до и после0 как в группе одноклассников
За месяц потеряла 34 см. 54 разменяла на 50 размер. К лету хочу 46-48.
на предыдущей странице ссылка есть :ad:Чтобы оттуда скачать, нужно туда что-нибудь залить. Мне так муж сказал :ah:
Чтобы оттуда скачать, нужно туда что-нибудь залить. Мне так муж сказал :ah:
А на Одноклассниках я не бываю почти никогда
необязательно заливать!Конечно стоит! Пойду только ради бодифлекса.
так может ради этого стоит сходить на одноклассники? ;)
меня еще греет мысль, что объем желудка уменьшается :ag:эт ваще суперрр! :ay:Сгораю от нетерпения, жду приглашения от Татьянушки! :ah:
эт ваще суперрр! :ay:Сгораю от нетерпения, жду приглашения от Татьянушки! :ah:
Чтобы оттуда скачать, нужно туда что-нибудь залить. Мне так муж сказал :ah:немного ОФФа
А на Одноклассниках я не бываю почти никогда
Мне ужасно стыдно за ту рождественнскую фото.Перефразируем "Я ужасно горжусь собой, что достигла таких результатов!" Ты умничка :ay: Надо и меня попинать в сторону физкультпривета )))
Перефразируем "Я ужасно горжусь собой, что достигла таких результатов!" Ты умничка :ay: Надо и меня попинать в сторону физкультпривета )))Я ужасно горжусь, что достигла таких результатов, и очень хочу чтобы вы все, кто хочет похудеть ко мне присоединились)))) :aw:
.Вот молодец!!!! Я прям восхищаяюсь такими людьми!!!!!!!!!!! Желаю от всего сердца выполнить поставленые задачи с легкостью и радостью!!!!!!!!
Я покажу вам фото. Мне ужасно стыдно за ту рождественнскую фото. Именно увидев его я пришла к выводу, что пора худеть.
Специально оделась также и села.
Сегодня 07,01,09
(http://s46.radikal.ru/i113/0904/13/789e78ae25f8.jpg) (http://www.radikal.ru)
Целлюлит просто улетает))) Но это показывать пока не буду))
Я ужасно горжусь, что достигла таких результатов, и очень хочу чтобы вы все, кто хочет похудеть ко мне присоединились)))) :aw:
ой, девочки, у меня ситуация следущая: бодифлексом занимаюсь больше месяца. только вот по тем дням, когда на работу сильно рано вставать не надо. т.е. за неделю где-то 2 дня не занимаюсь. Скажу честно, объемы не замеряла. Но я регулярно хожу в одних и тех же джинсах, а это для меня лучший показатель. Вобщем не могу сказать, что что джинсы стали хоть чуточку свободнее сидеть. Ну я грешу на Нова ринг. Муж говорит, что может не правильно дышу, но я так не считаю, хотя бы по той причине, что когда занималась первый раз, после занятий минут через 15, побежала в туалет с кислородным отравлением. Плюс безусловно есть - почувствовала мышцы. Ну в объемах и на весах разницы не вижу. может действительно дело в КОК? Ну пока не здаюсь. Желаю всем удачи в этом не легком деле. :az:
Я ужасно горжусь, что достигла таких результатов, и очень хочу чтобы вы все, кто хочет похудеть ко мне присоединились)))) :aw:Таняяяя, молодец! А помимо бодифлекса во время худения чем-нибудь еще занималась? Как-то ограничивала себя в еде?
До занятий БФ не ела после 14-00. Говорю честно и откровенно - есть мне не хотелось. Но я и не худела :al: А вот, когда в мою жизнь пришел БФ, то я стала полноценно кушать, но порции уменьшились. На ужин салат из свежих овощей и масла или фрукты.Могу предположить, что уходит-то жир, а он легкий, легче мышц. Поэтому объем уменьшается, а вес стоит на месте.
Кстати, кг уходят очень медленно. Но см таят.
Ну еще плаваю 1-2 раза в неделю по часу.
Могу предположить, что уходит-то жир, а он легкий, легче мышц. Поэтому объем уменьшается, а вес стоит на месте.Да, объем одного кг свиного сала гораздо меньше, чем 1 кг мяса)))
Девочки! В каком-то фитнесс-центре между шайбой и квадро будут проводиться занятия по БФ! Я завтра все подробно разузнаю и расскажу!Случайно, не в школе Развитие открыли?
Что интересно, у это моей знакомой (минус 1 размер за неделю) не так уж много лишнего веса/объема. При росте примерно 170см на глаз 48 размер. Поэтому и результат мне показался очень впечатляющим. :ay:девочки, а можете мне это видео прислать на эл.почту, я чего-то не укладываюсь в указанные часы регистрации там(
Вот кстати на торрентах ссылка на видео: http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=182055
Все!!! Срочно начинаю заниматься :))))))))))))А тебе можно уже?
Скоро лето, времени немного, а результат нужен!!!!
пригласила)Кать спасибо)
Случайно, не в школе Развитие открыли?ещё не знаю :al:
Таня. это ты каждый день в теч 3х недель?
Танечка!!! меня интересует оксисайз!!? скажи, где можно скачать видео занятия по оксисайзу?
Девочки ссылка книги для всех желающих оксисайз: http://www.pohudelochki.ru/111/dir_003/Oxycise.pdf
За 3 недели занятий ВСЕГО по всем замерам - минус 20 см (больше всего нижний пресс - минус 6! а это мое самое проблемное место, после попы :ag:, которая пока не сдается, там минус 1,5...):bi: :bi: :bi: :bi: :bi: :bi: :bi: :bi:
продолжаю, втянулась знаете ли :ad:
весь инет облазила и самой Марине в одноклассниках написала-без результатов!!!!! хочу оксисайз!!!!видео!!! книга у меня есть, но мне проще повторять, тогда я делаю все правильно!!! Девочки!!желаю всем успехов в наших достижениях!!!
через Марину в Одноках выйди в группу "Бодифлекс ПЛЮС" - там в форуме тема по Оксисайзу есть, где Марина консультирует тожеспасибки
а видео немного - основные принципы дыхания есть на сайте у нее, я писала выше
удачи!!!
мне Нюра давала адрес женщины, кот учит БФ, прав дыханию. принимает на дому. Мне понравилось, я оказалось что дышала неправильно. Научилась правильно, да и упражнения откорректировали. Могу дать координаты.
Девочки миленькие помогите.ничего не получается.качала 5 часов один пишет файл не удалось открыть следующий файл,а по другой ссылке файл поврежден.купила книгу,но хочется видео.девочки у кого есть на диске,запишите мне я отблагодарю.всем спасибо.У меня тоже самое. Не могу скачать :ak: Девочки, и мне тоже очень хочется видео. Помогите!
дайте и мне пожалуста координаты :ax: или смс на номер 8 904 346 42 54 если не трудно
как обещала отписываютсь про фитнесс-клуб с бодифлексом- находится на Орбитальной 26/1 в 98й школе. Сайт gymrostov. ру . БФ будет вроде как с середины мая, 3 занятия в неделю- ориентировочная ст-ть 120руб занятие, аб. на месяц- 1200руб.так это наш джим))) там и домисолька детская. прям около моего дома)))
Зато а/ц массаж у них 450 руб (при оплате курса- 1 раз в подарок делают), общий 600 (курс- 5400)
девочки, как вы считаете может ли быть результат от 3х занятий в неделю с группой???
вроде как каждый день надо или я ошибаюсь?
Куда ходить планируешь?сюда!
как обещала отписываютсь про фитнесс-клуб с бодифлексом- находится на Орбитальной 26/1 в 98й школе. Сайт gymrostov. ру . БФ будет вроде как с середины мая, 3 занятия в неделю- ориентировочная ст-ть 120руб занятие, аб. на месяц- 1200руб.просто это единственное заведение с БФ которое я нашла в Ростове
Зато а/ц массаж у них 450 руб (при оплате курса- 1 раз в подарок делают), общий 600 (курс- 5400)
я тоже планирую!!!)))))))))))))))))туда же? если да, то клёво))) будем (http://i.smiles2k.net/sport_smiles/1_002.gif) (http://smiles2k.net/sport_smiles/4/index.html)
сюда! просто это единственное заведение с БФ которое я нашла в Ростове
Что именно делаете? С кем занимаетесь?
Я тоже стала заниматься гда-то месяц назад- никаких сдвигов. :be: :be: :be:
На Грир Чайлдерс смотришь- у нее ведь не только жира нет, но и мышца подтынуты.
(чувствую, скоро опять буду ходить без попы :al: ),
-6 не в талии, а в нижнем прессе, тот самый "животик" :ad:
Вот-вот, это как раз тот самый, от кторого мне избавиться сложнее всего :bh:
Тань, а ты весь комплекс полностью делаешь или только на проблемные зоны упражнения?
а попу видимо организм проблемным местом не считает, в отличие от меня )))) там всего минус 1-1,5Таня, давай обсудим какие именно ты делаешь упражнения для попы. Все ли тянется правильно? Я вот долго "Крендель" делала неправильно. Совсем не там тянулось где надо. Села на шпагат ( :an:) потянула связки и теперь "Шлюпку" не могу делать правильно. Даже и не знаю какие упражнения придумать для внутренней поверхности бедра кроме "Шлюпки лежа".
Таня, давай обсудим какие именно ты делаешь упражнения для попы. Все ли тянется правильно? Я вот долго "Крендель" делала неправильно. Совсем не там тянулось где надо. Села на шпагат ( :an:) потянула связки и теперь "Шлюпку" не могу делать правильно. Даже и не знаю какие упражнения придумать для внутренней поверхности бедра кроме "Шлюпки лежа".
девочки подскажите, читать всю темку нет времени, что это за упражнения? Где их взять? Очень худеть надо!
Я еще делаю в ножном комплексе отклонения назад для передней поверхности бедра, сейко вперед
А в фитнесе запрещено такое делать, опасно для коленей.А что именно?
а где видео можно купить ? оно на русском языке ?
а я утром проснулась раненько и по привычке "отпахала" комплекс для ног, о как! :)))Вот и умница :bi: :bi: :bi: :bi: :bi: :bi: :ax:
так что, буду делать по настроению и не циклиться на пропусках ))
Ага)))))) Может в парке :ag: :ag: :ag:
Ну в принципе все что Корпан показывает ты делаешь. Я еще делаю в ножном комплексе отклонения назад для передней поверхности бедра, сейко вперед :ay: и из одноков (http://s41.radikal.ru/i092/0905/a4/b823d95087ab.jpg) (http://www.radikal.ru)вот это взяла вместо кренделя.
видео вроде можно только скачать
у меня есть Грир и 8 занятий Корпан, могу записать, только болванок надо купить
Всем привет.Я на сайте совсем недавно.Пока только читала.Вот решила и сама написать.Примите?Ваши рассказы про БФ просто поразили.Мне как раз вчера муж сказал, что с моим животиком надо что-то делать.А он у меня вообще деликатный.Думаю значит правда надо!Сегодня прочла всю тему и не верится. Девченки,подскажите можно ли самостоятельно по диску разобраться?Или для начала все таки нужен инструктор? :ah:
ЗЫ: Таня, фото теперь видно))
Света, я не против собраться, ток время выбрать надо )) в эти выхи я на Вертоле на выставле с Добрым делом занята
может на следующей неделе вечерком? напр.в понедельник
ты в каком районе живешь то? :)
но нам Танюша нужна по-любому как спец :))
Девочки,а Ростове есть где-нибудь занятия БФ . или все только по книжкам практикуются? :al:
Татьянушка, скажи мне дорогая, ты кроме БФ что-нить еще делаешь?Танюш, мне как пампушке тяжело советовать худышке))) А ты худышка))
в "Джиме" на Северном и в "Виктории" на Текучева/Соборном (видела у них в расписании БФ, сама не ходила)
А "Джим" это где?находится на Орбитальной 26/1 в 98й школе. Сайт gymrostov. ру
в "Джиме" на Северном и в "Виктории" на Текучева/Соборном (видела у них в расписании БФ, сама не ходила)Это прямо рядом со мной (98 шк), надо пойти глянуть расписание, для начала лучше наглядно увидеть как это делать правильно.
Девочки, мы с вами щас кааак освоим бодик и каааак похудеем все и сами пойдём в тренеры :ad: Неплохой дополнительный заработок :ag:
Насчёт встречи у меня - предупреждаю, моя комната больше 3 человек не вместит :av: Если у кого есть большее пространство - предлагайте сови варианты :az:
Девочки, кто насчёт Джима в 98 школе будет узнавать, напишите мне их расписание на выходные плиз, есть ли там занятия именно БФ по выходным? Там рядом живёт моя мама, мы сына к ней отвозим на выходные, я могла бы сходить пару раз, посмотреть, как там занятия проходят :ab:
только что я им звонила, занятия вторник/четверг днем
Можно у брата на даче, но она тоже в Батайске. Там сколько угодно человек можно - дом еще без мебели.
я на машине, мне все равно, куда ехать )))
двоих-троих еще могу взять ))
В общем, давайте ближе к следующим выходным определяться, когда собраться :aw: :aw: :aw:
Танюш, дача твоего брата вместит всех желающих?Я ж говорю, что дом совсем пустой. Его только недавно купили. Правда, брат предупредил, что могут быть проблемы с водой, которые он может не решить за неделю, но будет стараться)))
ой тоже хочу обязательно!!!! :bd:
Танюш, ну ты брата предупреди что мы не будем пользоваться туалетом и душем по возможности :ah:Светик, вот с душем там караул. Тааак громко насос работает, что просто жуть. Но он (душ) нам по идее и не нужен)))
Сегожня мужу сказала про наше сборище он нас сектой обозвал :ag: :ag: :ag:
так что я за воскресенье 24 мая 10-00 (на часик где-то, да?)
Алён, я поняла, о чём ты, думаю, доберёмся :ay: :az: Жду воскресенья!!! :ar:
Танюш, ты только скажи, где тебя забрать, и туда и обратно - без вопросов!
предлагаю встречаться на Ворошиловском/Красноармейской (например) в 9-30! раз Танюше надо на бал
Итак, СПИСОК
1. Разумеется, Татьянушка
2. Света Berta
3. Таня Ginger
4. Vikka
5. Алена Шустрёнок
девочки а до скольки это мероприятия будет? и можно ли к вам присоединиться?
Оль, почитай пару страниц назад, мы тут обуждали всё - едем в Батайск на дачу брата Татьянушки, занимаемся там часик, усваиваем, кто что неправильно делал - и обратно в Ростов :az:Свет а если только совсем на начальном этапе т.е чайник стоит ехать или сначала нужно хоть какого то уровня достичь ?
Свет а если только совсем на начальном этапе т.е чайник стоит ехать или сначала нужно хоть какого то уровня достичь ?
Оля, тем более.
Татьянушка нам даст мастер-класс по правильному дыханию, это важно увидеть воочию ))))
могу тебя с северного подхватить, только вот обратно на северный не факт, что буду возвращаться
спасибо Танюш. а в центр поедешь обратно? или на западный ? там бы меня забрали
(http://www.newhits.ru/images/s26.gif)
Не, Тань))) Мы все будем друг у друга учиться))) Может я сама неправильно делаю?))
Предлагаю обменяться тел. и созваниваться. т.к. я например с Батайска буду выезжать. Татьянушка возьмешь на себя сбор?
Сейко не получается, ногу сводит, до боли
Девочки, а я уже не знаю, что и думать... У меня последние неколько дней ужано стала кружиться голова и состояние, как будто пьяная, просто "ведёт" иногда :ai: :be: :ak: Вчера мне реально страшно было, вышла с ребёнком гулять, мне вдруг стало очень плохо :ai: Раньше никогда ничего подобного со мной не происходило, на жару или изменение погоды я вроде тоже не реагировала никогда :al: Я вот не знаю, что и думать, честно говоря, на ум приходит только БФ :bh: После прочтения отрывка статьи Caprice думаю, может, бф у меня спровоцировал те самые "дремавшие психосоматические заболевания" :al: :ac:Ну это очень просто проверить - на недельку-другую перестать заниматься и отследить самоощущение. А ещё не мешало бы проверить давление, даже вне зависимости от бодифлекс.
Да, я пока выбываю из занятий :ac: Девочки, сорри, но завтра я не с вами :ak: :bh: Надо хотя бы недельку передохнуть, потом буду смотреть по своему состоянию, продолжать мне дальше или нет.
Девочки, а к Вам завтра можно присоединиться?
Да, я пока выбываю из занятий :ac: Девочки, сорри, но завтра я не с вами :ak: :bh: Надо хотя бы недельку передохнуть, потом буду смотреть по своему состоянию, продолжать мне дальше или нет.[/color Сестра говорит, что голова кружится из-за неправельного дыхания во время занятий.
[/color Сестра говорит, что голова кружится из-за неправельного дыхания во время занятий.
Девочки, мужа утром вызвали на работу :ak: :ak: :ak: Расскажите как прошла встреча?Нас было мало, но это даже здорово. Мы с Таней учили дышать Викку и Олю Флёр. Хорошо, что не запланировали на природе, а то бы дождик все испортил. Думаем нужно будет еще встречаться. Можно теперь планировать на природе где-нибудь, а если непогода, то тогда к нам опять)))
Очень хочется справится с дыханием и получить результат от бодифлекса. Хотя что может быть лучше и приятнее общения :ad:.
Иногда прям получается рычащий выдох, а иногда как воздух "потерялся" по пути :al: и получается тихий. Что я делаю неправильно? Может спешу? Но на "Одноклассниках" в группе сказано, что конец одно упражнение должно стать началом другого. В чем моя ошибка?
я тоже хочу с вами :ab:
Ириша, я как начинающий опытный пользователь))) могу пройтись по названым минусам.Татьянушка, спасибо за ответ! :ax:
.....
И еще. Про эти минусы можно забыть с оксисайзом.
что такое оксисайз? :ah:
про оксисайз тут темка есть http://www.forum.rostovmama.ru/index.php/topic,32028.0.htmlСпасибо за ссылку, почитаю :)
Татьянушка, спасибо за ответ! :ax:Мое давление обычное 110 на 70. Бывает и 100 на 60.
Можно уточнить, какое у тебя обычное давление? Я гипотоник, головокружения и так не редкость. Интересно, какая реакция организма будет на БФ?
Можно уточнить, какое у тебя обычное давление? Я гипотоник, головокружения и так не редкость. Интересно, какая реакция организма будет на БФ?Реакция прекрасная. :ar: :ar: :ar:
Девочки, я БФ занимаюсь уже несколько лет. Перерыв только во время беременности делала. Хочу с вами на встречу для обмена опытом :ah:
Реакция прекрасная. :ar: :ar: :ar::ag:
Все время мучалась от низкого давления и вегето-сосудисто дистонии :be:- спасалась только кофе- постоянная слабость, вялость, туман в голове и головокружения. Стала заниматься БФ- и все это улетучилось. Теперь делю свою жизнь "до" зеакомства с БФ и "после"- совсем другое состояние организма. :ae:
Только килограммы никак не уходят - даже наоборот, пока только 1кг набрать умудрилась :ag:
:ag:Вот-вот!!!)) По-мне - так лучше себя хорошо чувствовать
...Даже не знаю, что хуже: низкое давление или лишние килограммы :ab:
Девочки , а вы встречаетесь что бы вместе бодиком позаниматься или просто делетись опытом? :ab:у нас на встрече получилось только опытом поделиться. позаниматься нет. дело в том что я "чайник" а девочки уже продвинутые и они больше объясняли конечно. за что им большое спасибом :ax:
А состояния усталости так и не должно быть?
и мне :ah:
а я забросила, надо начинать заново, дайте мне "волшебного пенделя"))))
и мне :ah:
Или это совпадение9в которые я не верю :af:), или ещё что...но вроде за неделю(2 дня не занималась) живот -3(!!!!!) см, талия -1, бёдра на месте.Скажи, а дыхание сдесь самую главную роль играет. Просто у меня с дыханием как пишут там не получается. Вот я и думаю, если его не придерживаться результаты будут?
И действительно, есть хочется гораздо меньше :ar:
Я, видимо, не очень активно занимаюсь, раз результат поменьше :ag:Ой ну спасибки большое, уже сижу смотрю видео!
Но, я сейчас и питание "оздоравливаю", так что ко ДР через полторы недели, надеюсь подтянутся.
ДАШАРИКИ
А дыханиме что? там де всё понятно))))Просто привыкнуть надо и концентрироваться. Я ко 2 занятию уже спокойно всё делала :ay:
По ссылке сходи, скачай несколько видио уроков(у меня есть с Марией Корпан-всё понятно, даже очень, только болтовни много, думаю, первых 2-3 уроков достаточно, чтобы принцип понять.)
Скажи, а дыхание сдесь самую главную роль играет. Просто у меня с дыханием как пишут там не получается. Вот я и думаю, если его не придерживаться результаты будут?:ag: :ag: :ag: а если без дыхания - это что 3 раза мышцу напряг и похудел??? я никак вплотную не займусь :az:
Мне очень эта система нравится, потому что если, к примеру, ребенок отвлек, бросил, через час продолжил. У меня тоже классные результаты были, очень довольна. Сейчас немного, правда забросила.
Ну да, определенные трудности с тем, что нельзя есть по утрам. Но с другой стороны, пока ее сделаю, то то отвлекло, то это. Глядишь уже 12, а еще ни ела. Все лишний повод сбросить немного.Можно вроде через 1-1,5 уже кушать,я вот в 9 сделаю, а ближе к 11 кушаю.
Можно вроде через 1-1,5 уже кушать,я вот в 9 сделаю, а ближе к 11 кушаю.Если вы во времени ограничены, то кушать можно через 15 минут. В идеале после 40 минут.
Если вы во времени ограничены, то кушать можно через 15 минут. В идеале после 40 минут.Поделись своими результатами плиз!!!
Девочки, всем удачи и головокружения)))) от своих результатов :ad:
http://rutube.ru/tracks/1767549.html?v=79de82a0da4bae41dd112b30d6b8de96
видео с Грир
Я занималась 1,5 месяца, 5 дней в неделю, кроме выходных. Результата никакого, ни в сантиметрах, ни в килограммах. Так обидно, такие надежды были. Естественно, потеряв надежду, бросила заниматься. В принципе, при росте 165 вешу 58-59 кг, но вот живот подтянуть очень хочется. Я параллельно ещё и пресс немного подкачивала, может одно другому мешало? Помогите разобраться, почему не было результата? У кого-нибудь ещё было так? Умом понимаю, что надо было дальше заниматься, но что-то разочаровалась...
Я занималась 1,5 месяца, 5 дней в неделю, кроме выходных. Результата никакого, ни в сантиметрах, ни в килограммах. Так обидно, такие надежды были. Естественно, потеряв надежду, бросила заниматься. В принципе, при росте 165 вешу 58-59 кг, но вот живот подтянуть очень хочется. Я параллельно ещё и пресс немного подкачивала, может одно другому мешало? Помогите разобраться, почему не было результата? У кого-нибудь ещё было так? Умом понимаю, что надо было дальше заниматься, но что-то разочаровалась...
Я всегда думала, что от БФ кг не сбрасывают, а только см. Это не так?
Девочки, а кто каждый день старается заниматься....не пропускать...в критические дни тоже бодифлексите?
1-й день пропускала, если совсем тяжко
а вообще, конечно, надо по самочувствию смотреть, без насилия над собой
Причем устают чисто руки (кисти рук) :be:
на махах назад можно еще опираться не на кисти, а на локтиТак больше нагрузка на спину, вроде...
а сейко, для усложнения - ногу поднимать и выводить ее еще впередого! Вы так уже делаете?
мне для задней поверхности больше не махи, а мостик нравитсяда...мостик хорош...я тоже больше чувствую задние мышцы бедр и попы именно при мостике..
ну вот есть упражнения любимые и не оченьох, сейко надо делать, сильная вещь..
сейко тож не очень хочется делать, но все говорят эффективное очень, так что приходится)))
ого! Вы так уже делаете?
Нельзя 2 часа ДО тренировки :ad:это я знаю) надо в книжке поискать через сколько можно етсь..это как в анекдоте-чего бы такого съесть чтобы похудеть :ag:
А после...кто-то говорит(в книге, например), что сразу можно есть, кто-то(Маша Кор...) что через пол часика...
я вчера тоже сделала первый шаг-купила эту книжку Грир,начала читать,вникать..представляю лицо мужа который услышит звуки :ai: :ag: :ag:Лучше по видео заниматься.. Гораздо веселее :az:...и с Мариной Корпан и ее групой поддержки..
да, мне Корпан нравится, т.к. у нее упражнений больше дано, я себе в блокнотик просто выписала, меняю периодически "комплексы"
Девочки, дайте мне волшебного пендаля, никак не могу себя заставить возобновить занятия БФ. Раньше занималась - подтянулась немного, а теперь вместо занятий ем, зла на себя не хватает :aq:Пендаль не наш метод.. :ab: А вот присоединяйтесь к нам :ax:.... Я вот только 1 раз позанималась... Тут еще может есть "новички".... Будем на одном уровне..
Лучше по видео заниматься.. Гораздо веселее :az:...и с Мариной Корпан и ее групой поддержки..
(имхО)
нарезка, кстати - мысль!
Спасибо! Сегодня замеры сделаю и вечером начну (очень на это надеюсь). Можно же и вечером, да?Я чередую....когда вечером, когда утром.... Утром мне лично тяжелее...я поспать люблю да и никакая я с утра...( :au:)
они там болтают много ))А я прокручиваю вступление и начинаю с первого их упражнения... Если в середине занятий опять бла-бла-бла, то или отдыхаю пока (отдышаться бывает надо :ab:), или же опять проматываю...пульт возле меня..
я все видео посмотрела, а упражнения себе в блокнот переписал))Это, конечно, как кому удобней...но с телевизЕром - веселее же(!).... :az:
нарезка, кстати - мысль!Да....но процесс небыстрый....затяжной....тем более пока допросишься... :ac:
можно и вечером, но натощак говорят на 40% эффективнее ))))меня всегда забавляли всякие проценты, которые люди от балды придумывают.... кааак они эти прОценты вычисляют... (пожала всеми местами) :al: :ab: Так что не верьте...
София, я Вам предлагаю заниматься с утра и вечером - эффект будет больше.хотела еще и вечером сделать вчера...но поленилась. :ab:.Хотя силы были вроде...
Можно делать миксы из упражнений.эээ...микс это как? :ab: соединить все эти, к примеру, три упражнения в одном? :as: ой
1.Гримасса+трицепс+наездник
2. Алмаз+стульчикчто есть стульчик? не знаю...Алмаз делаю..
3. Боковая растяжкаделаю... (Кстати, по ходу вопрос: растяжка - это просто растягивание мышц или еще и сброс жирка...то есть два в одном?
4. Пресс верхний.Пресс верхний - само собой...нобязательно...
5.Вместо ножниц рекомендую циферки пописать
6. Мостик
7. Сейко вперед
Это все быстро и в основном по всем мышцам.В смысле быстро? Быстрее к результатам? Или по продолжительности занятия?
Я пока с оксисайзом, но скоро думаю вернуться в бф))) По оксисайзу слишком мало инфы, к сожалению.
Да, кстати, по поводу процентов. Их вычислили в результате замеров женщин, которые занимались с утра натощак и вечером после работы.Мы же не знаем , насколько точно и профессионально проходил сей тест. :ab: Сколько участвовало женщин....10...50...100...итд? Учитывалась ли возрастная и весовая категория женщин, их особенности организма, конституция...уровень физ.подготовки и многое другое...питание.. В полную силу занимались ли...вечерняя и утрення группы... Пусть будет 40%....я не против...(округлили б они уже до 50 что ли :ab:)
Девочки, дайте мне волшебного пендаля, никак не могу себя заставить возобновить занятия БФ. Раньше занималась - подтянулась немного, а теперь вместо занятий ем, зла на себя не хватает :aq:
про зверя по имени оксисайз (http://www.forum.rostovmama.ru/index.php/topic,32028.0.html) :ag:
Я вообще не знаю, что это за зверь... А почему Бодик бросили?
И мне тоже пендаля пожалуйста!!!! :ag:
Перед сном бодифлекс противопоказан - очень тяжело уснуть, когда организм на подъеме. Делать за 3-4 часа до сна.
Перед сном дышите животом с задержкой дыхания хотя бы и то результат появляется - живот уходит. Я представляю, если всей системой овладеть, что может быть... :ah:
Перед сном бодифлекс противопоказан - очень тяжело уснуть, когда организм на подъеме. Делать за 3-4 часа до сна.
вчера посмотрела ролик с Марией Корпан.( в контакте)не знаете,где можно скачать еще? или этого достаточно?
спасибо, :ab:тут не дочитала-вспомнила,уже засыпала на 15 стр,пойду читать и искать. :ab:
а эта Корпан на канале Живи ведет тренировки? у нас нет такого...у кого нибудь есть?
Жень, не расстраивайся, у меня тоже самое :an: :az:Танюшка, спасибо за поддержку! Не знаю, что делать, наверное, осенью ещё попробую, сейчас прогулки, целыми днями на улице с детьми, поэтому некогда. (А может это моя отмазка?). Я вот миостимуляцию хочу сделать на живот, потом, может, просто бодиком поддерживать, но это уже другая тема. Извините за "офф", а про миостимуляцию здесь где-нибудь писали? :ax:
я себя успокаиваю тем, что у меня просто неординарная ситуация... после родов я с помощью БФ сбросила 7 кг. После этого вес перестал уменьшаться. Думаю, что БФ в большинстве своем выводит "легкий жир"... обычно это избыток жидкости. Именно поэтому БФ показан рыхленьким девочкам. В нашей с тобой ситуации жидкости в организме не так уж и много, а тот-самый жир, который находится в области живота убирается другим способом. Каким? Лично я это еще не поняла :) знаю только одно, что когда я качала пресс - живот не уходил, а становился более плотным.
Лена, а скачать возможно? Если да, то 2-3 стр назад давали ссылку 6на форум бодифлекса-и там моооре ссылок. тебе надо с Марией Корпан :ad:Спасибо Лиза!!! :ax: Посмотрю
Девочки, вот ссылка на видео и книгу по бф, а заодно можете весь сайт изучить - он целиком посвящён бодифлексу
http://www.mybodyflex.ru/forum/2-6-1
Таня, в группе "Бодифлекс" в контате есть ролики с занятиями. Если инет нормальный, то можно ничего не качать, а открывать и смотреть))я его посмотрела),но зависает часто-очень неудобно смотреть,тем более заниматьсяя..инет не очень быстрый
Таня, в группе "Бодифлекс" в контате есть ролики с занятиями. Если инет нормальный, то можно ничего не качать, а открывать и смотреть))А меня пригласите пожалуйста, данные в личке.
А меня пригласите пожалуйста, данные в личке.пригласила в одноклассники)) А видео вконтакте можно и просто так смотреть. Вот тут (http://vkontakte.ru/video.php?gid=845551)
я его посмотрела),но зависает часто-очень неудобно смотреть,тем более заниматьсяя..инет не очень быстрыйТаня, если мужа упрошу записать на диск занятия с Корпан (а то я сейчас далеко от Ростова), то приедешь за ним?
пригласила в одноклассники)) А видео вконтакте можно и просто так смотреть. Вот тут (http://vkontakte.ru/video.php?gid=845551)Танюш,было бы здорово)) а где нужно забрать?
Таня, если мужа упрошу записать на диск занятия с Корпан (а то я сейчас далеко от Ростова), то приедешь за ним?
Олесь, у тебя не получается?да я не пойму, правильно я делаю или нет)
да я не пойму, правильно я делаю или нет)За неделю занятий будет понятно правильно или нет - объемы должны сократиться))
Девочки, могу дать не нарезки, а совет)) Пока идет болтовня делайте упражнения. Любые, какие вам нравятся. Я, лично, так делала, когда занималась с Корпан.да согласна, но иногда времени в обрез, хочется быстрее закончить, а слушаешь их болтавню.
А я скачала с даваемых ссылок 6 и7 урок Корпан(1-5 есть на спарке), а там по пол занятия :ai:
Девочки, я с завтрашнего дня опять начну заниматься БФ :ab: Кто со мной? :ad:я
Я... уже неделю как :ah:и как самочувствие? а главное как фигура?
Я... уже неделю как :ah:Ну как голова? Не кружится?
а я никак себя не сподвигну :wallbash:Таня, завтра встанешь и как в старые добрые времена - выдохнули, вдохнули и ПАААХ! :ab:
Ну как голова? Не кружится?
Мораль сей басни такова - худеем по методике Фалеева :ab: Которая, кстати сказать, очень похожа на БФ, но только все наоборот.Татьянушка,напишите свои мысли. :ba: ведь это одна сторона медали,что я написала. вы другую сторону нам покажите. а мы уж поймем сами для себя. :ax:
Я уже говорила и повторюсь, если вы чувствуете себя плохо после занятий, бросайте - это не ваше.
Я от занятий получаю только радость! А никак не стресс.
Долго писала разбор статьи, а потом стерла - все грамотные и сами сделают выводы.
Таня, завтра встанешь и как в старые добрые времена - выдохнули, вдохнули и ПАААХ! :ab:
ага, если бы..Да ты вообще молодец! Мне б твою силу воли :ay: :bi:
я, кажется, поняла, почему не могу себя заставить :ag:
посмотрела сейчас замеры почти год назад, ПОСЛЕ курса БФ - так вот, я осталась практически в тех же размерах, ну может +0,5+1 в паре мест :ah:
а сбросила я тогда суммарно по всему телу -20см (и больше всего в нижней части живота -6см)
в общем, объемы, при более-менее слежении за собой, не возвращаются, чему я очень рада! :aha:
конечно, есть еще, куда стремиться, и нет предела совершенству :ag: может еще и соберу волю в кулак :af:
Вика, ты все правильно сделала, что статью поместила :ax:
я статью поместила не для того,чтоб " кинуть тапок",а чтоб тот у кого то будет что-то подобное-прислушался к себе. ведь мы же постоянно в поиске- то диету пробуем,то добавку какую и т д.
:bi: :bi: :bi: И я такая же, но у мне, то еще до тебя ого-го. А тебе уже и не нужно! :ax:
посмотрела сейчас замеры почти год назад, ПОСЛЕ курса БФ - так вот, я осталась практически в тех же размерах, ну может +0,5+1 в паре мест :ah:
:bi: :bi: :bi: И я такая же, но у мне, то еще до тебя ого-го. А тебе уже и не нужно! :ax:
а сбросила я тогда суммарно по всему телу -20см (и больше всего в нижней части живота -6см)
Это ежедневные занятия были?
Девочки,а вы БФ курсами занимаетесь??я так поняла,там дольше 3недель нельзя..перерыв должен быть :al:
Девочки, а по два раза это только первую неделю надо заниматься, или и дальше можно? Вроде она пишет что чтоб не надоело, а если не надоело? :ag:
я вообще только по утрам занималась :):ah: Спасибо) Стараюсь) В группе в одноклассниках нашла классные доп. упражнения! решила заменить надоевшие упражнения новыми) :ay:
думаю, надо по желанию и самочувствию смотреть
ну ты ваще молодец, Насть!
Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.Вот это просто класс! Кто со мной поплавать в море или по сосновому бору пробежаться?
Что мне больше всего понравилось в статье, так это Вот это просто класс! Кто со мной поплавать в море или по сосновому бору пробежаться?Аналогично))) Для меня из таких нагрузок только в удовольствие танцы)
Думаю, нужно ориентироваться на свое самочувствие. У меня после БФ прилив сил, охота делами заниматься. А как вспомню аэробику или тренажерный зал... желание одно сожрать все, что есть в холодильнике и завалиться спать.
Да, я бы с удовольствием танцами занялась, но как-то неуверенно себя чувствую, 30-летняя тётя деревянненького телосложения :ah:
Вот, что точно полезного делает БФ, так это массаж органов брюшной полости.
А при повышенном АД, действительно лучше поостеречься, из опыта знакомых.
Девочки, если кому интересно - у нас в парке революции проводит тренер занятия по бодифлексу, понедельник, среда, пятница с 12 до 12-30. Стоимость 70 рублей разовое, 500 рублей абонемент на 10 занятий.ничего себе!!!!!!
Занимаемся в восточной части парка, на свежем воздухе, в удалении от прохожих.
Девочки, если кому интересно - у нас в парке революции проводит тренер занятия по бодифлексу, понедельник, среда, пятница с 12 до 12-30. Стоимость 70 рублей разовое, 500 рублей абонемент на 10 занятий.Здорово, а когда по времени? И по каким дням?
Занимаемся в восточной части парка, на свежем воздухе, в удалении от прохожих.
Девочки, если кому интересно - у нас в парке революции проводит тренер занятия по бодифлексу, понедельник, среда, пятница с 12 до 12-30. Стоимость 70 рублей разовое, 500 рублей абонемент на 10 занятий.
Занимаемся в восточной части парка, на свежем воздухе, в удалении от прохожих.
Здорово, а когда по времени? И по каким дням?
Капи, все ответы на Ваши вопросы - в процитированном Вами же посте :ag:Ой позорище мне :wallbash:
Умничка!!! А в еде ограничения были?Раздельное питание)) Понедельник-среда-пятница))))))
Уважаю!!!
Мне бы кто рот зашил - цены бы мне не было... Без мучного у меня начинается депрессия и стресс :wallbash: И хоть на ночь я не ем уже давно... но день без булочки или бутербродика прожит зря :ah: От того и страдаю :against:
Девочки,помогите,подскажите
начала заниматься бодифлексом (уже 10 дней),а вес не падает,а растет..я в шоке..что это может быть?
а ты как в "Системе -60":
все вкусняшки до 12-нуль-нуль :)
а ты как в "Системе -60":Я кстати последовала твоему примеру и так тоже лопаю, но иногда грешу и во второй половине дня :ag:
все вкусняшки до 12-нуль-нуль :)
жир превращается в мышИцы возможно )) а они тяжелеедышу ,вроде правильно(мастер класс у Настены брала)
а объемы???
дышишь точно правильно?
Витоша, а ты не на вес смотри, а на объёмы - вес может долго не уходить, это не показатель!Я уже как только вес не двигала, растет в верх,скоро взорвусь
Уважаю!!!та же проблема была!!!
Мне бы кто рот зашил - цены бы мне не было... Без мучного у меня начинается депрессия и стресс :wallbash: И хоть на ночь я не ем уже давно... но день без булочки или бутербродика прожит зря :ah: От того и страдаю :against:
дышу ,вроде правильно(мастер класс у Настены брала)Давай может вместе попробуем позаниматься))) Только куда утяжеление в размере двух детей деть :ag:
да в том то и дело,что объемы не уходятЯ уже как только вес не двигала, растет в верх,скоро взорвусь
дышу ,вроде правильно(мастер класс у Настены брала)
да в том то и дело,что объемы не уходятЯ уже как только вес не двигала, растет в верх,скоро взорвусь
а я на посту схуднула и снова не сподвиглась на бодик :ac:Таня, ты все посты соблюдаешь, какая молодец!
но объемы не растут же? или как?Танюш,объемы стоят на месте
а по питанию ограничения есть?
Давай может вместе попробуем позаниматься))) Только куда утяжеление в размере двух детей деть :ag:Так с отягощением эффективней :girl_haha:
Я ем,просто у меня получается не полноценная еда ,а перекусы одни
Витоша, когда занимаешься и когда первый прием пищи?Татьянушка занимаюсь в 8-8,30 часов,первый прием пищи в 10.
После занятий есть хочется?
Татьянушка занимаюсь в 8-8,30 часов,первый прием пищи в 10.
есть не хочется после занятий
угу.. девочки пишут что час..Так это уже голодание, так и без бодифлекса можно похудеть :al: :be:
а я вот натыкалась на инфу что вобще 3 до и 3 после :ai:
Давно хотела спросить:С растяжками сильно сомневаюсь, а вот про целлюлит слышала, что помогает (Марина Корпан, по-моему, говорила на каком-то из своих занятий)
а бодик и оксисайз помогают в борьбе с растяжками и апельсиновой коркой? :ah:
Так это уже голодание, так и без бодифлекса можно похудеть :al: :be:
С растяжками сильно сомневаюсь, а вот про целлюлит слышала, что помогает (Марина Корпан, по-моему, говорила на каком-то из своих занятий)
:ag:
но я бы по часику диапазон держала..
надежда все таки есть :ah:
:ag:Ну теперь попробую так, может тогда замечу результат :scratch:
но я бы по часику диапазон держала..
Совёнок - да нет у тебя жутких растяжек - даже и не парься на эту тему.Везет Совенку, а у меня достаточно жуткие :ag:, но я все равно не парюсь, смирилась уже :ad:
Совёнок - да нет у тебя жутких растяжек - даже и не парься на эту тему.
Плюс ко всему нужно кушать тогда, когда хочется. А если вам хочется кушать сразу после занятий, значит, вы делаете что-то неправильно :ad:Я хочу кушать ну может не сразу, но и не через час :al: Может потому что я занимаюсь довольно поздно, т.к встаем мы около 10. К этому времени я уже хочу есть :ac:
Я хочу кушать ну может не сразу, но и не через час :al: Может потому что я занимаюсь довольно поздно, т.к встаем мы около 10. К этому времени я уже хочу есть :ac:Встаешь голодная - это ясно, но после занятий чувство голода должно уйти. Пересмотри дыхание.
Встаешь голодная - это ясно, но после занятий чувство голода должно уйти. Пересмотри дыхание.Спасибо, Таня! Буду пробовать :ab:
Оля, занимайся, когда ребенок спит :ab: Главное до занятий не кушать минимум 2 часа.спасибо огромное за ответ. Сегодня попробую начать.
Света, помню такие же проблемы были у меня в прошлом году :ab: Но это такие приятные проблемы, правда? :ad:
Света, помню такие же проблемы были у меня в прошлом году :ab: Но это такие приятные проблемы, правда? :ad:
Можно подробней про комплекс для лечения остеохондроза :ax:. Замучил уже, гад(((.Ирина, это я в областной лечилась, занятие большое, минут 50, я все собираюсь записать все упражнения и как их правильно делать, как сделаю - обязательно сюда выложу!
Кстати, про проявления остеохондроза я после этого времени на полгода забыла :ay:. Вот думаю, может возобновить практику, но без дыхания. Для улучшения самочувствия)))так так так. Спасибо за наводку, вспомнила. У меня тоже со спиной беда. Я когда дышала по утрам (так я называю занятия БФ)ещё вечером йогой занималась. Но не классической, а Хатха-йога по Семеновой. И не помню чтобы спина на тот период болела. Все, девочки, через час начну занятие. Сын спит, поела до девяти точно...
Оль, ну как занятие прошло вчера?да как. Забыла все на фиг. Голова кружится начала. Сделала тока четыре упражнения. Лев, боковая растяжка, ногу назад и для пресса. И все. Бобик сдох. У меня вобще все мышцы слабые.
Девочки, я в центре клуб надыбала, где есть занятия БФ с инструктором. Схожу на разведку на одно из занятий - если мне понравится - напишу :ad:
Ну и как ощущения? Действенно? Я об остеохондрозе, а не о весе)))боли практически совсем ушли, изредка бывают после сильной усталости, но я ложусь и что-то из упражнений делаю - помогает! :ay:
Оль, ну как занятие прошло вчера?а что за клуб? случайно не Нео-Фит на Соколова ?
Девочки, я в центре клуб надыбала, где есть занятия БФ с инструктором. Схожу на разведку на одно из занятий - если мне понравится - напишу :ad:
да как. Забыла все на фиг. Голова кружится начала. Сделала тока четыре упражнения. Лев, боковая растяжка, ногу назад и для пресса. И все. Бобик сдох. У меня вобще все мышцы слабые.Оля, дышать на ночь нельзя! Такое дыхание очень бодрит и делать его можно минимум за 4 часа до сна! Пробуй днем. :ab:
а что за клуб? случайно не Нео-Фит на Соколова ?
Оля, дышать на ночь нельзя! Такое дыхание очень бодрит и делать его можно минимум за 4 часа до сна! Пробуй днем. :ab:
Да, именно он! А Вы не ходили туда на БФ случайно? Может, могли бы поделиться впечатлениями?я там не была ни разу, увы... а сколько стоят занятия и каково время ?
Танюш а я иногда занимаюсь за час-полтора до сна :ah: И потом нормально сплю, как убитая... Может, просто так за день выматываюсь на работе и дома, что даже БФ бессилен меня взбодрить на ночь :ag: :be: :girl_haha:
Оля, дышать на ночь нельзя! Такое дыхание очень бодрит и делать его можно минимум за 4 часа до сна! Пробуй днем. :ab:ой. Мне не грозит. Я раньше часа ночи не ложусь. А если устаю то сплю даже после двух кружек кофе:-) но все равно спасибо за информацию.
вот расписание бодика там:
пн: 15.00 - 15.30
вт: 14.00 - 15.00
ср: 15.00 - 15.30
17.30 - 18.30
чт: 14.00 - 15.00
пт: 15.00 - 15.30
вс: 15.00 - 16.00
Фитнесс-клуб называется "НеоФит",
находится на Соколова, кажется, 10.
Вот их телефончик: 250-90-50
Занятие часовое разово стоит 200 рэ, полчаса - 120 рэ.
Анют, ты туда ходишь? как впечатление? Дома я так и не заставила себя заниматься. и уже не заставлю. может туда податься?ага
агаАнют, я думала,может до этого ходила!!! Рада,что уже сняла экиппировку!! :ab:
хожу, конечно:)))
Анют - ты вроде меня видела в обмундировании))
недавно сняла только))
пока дома
да и без машины тяжко добираться теперь из моей деревни((
Я с вами. Девочки кто-нибудь на СЖМ ходил в клуб на Орбитальной?????? :ax:А что за клуб на Орбитальной? Где находится? Я б пошла тоже :hi!:! Мне очень под боком :love:
Девочки у кого-нить есть видео уроки. Дайте скачать заесли у вас Спарк, то можно на их трекере скачать)шоколадкукорзину с овощами
Ну и зря, что не осилили. В теме все написано, зачем заново переписывать? Не поленитесь, почитайте, найдете все ответы на свои вопросы :ad:
я всю темку не осилила, поделитесь своими результатами от занятий БФ! сколько времени занимаетесь и как идёт процесс похудения!
начала занятия по Бодику
вес скинула немного - и живот стало легче втягивать
вот скажите - вроде как занимает 20 минут от силы - а у меня ощущения, как будто я мешки разгружала..это нормально?)
а главное - привыкла - что без него - завтрака не будет:)
Девочки, попробовала заниматься. После первого занятия жутко болит горло. Что я делаю не так или это нормально?именно жутко ,Оля?
начала занятия по Бодику
вес скинула немного - и живот стало легче втягивать
вот скажите - вроде как занимает 20 минут от силы - а у меня ощущения, как будто я мешки разгружала..это нормально?)
Первые пару часов было больно глотать, сейчас все в порядке.мне так и кажется..
Надеюсь все делаю правильно. :ab: и это реакция на дыхание.
Ань ткни меня носом-по какой ты программе занимаешься по 20миносновной комплекс - он занимает немного времени - если делать оперативно:)
Девочки, попробовала заниматься. После первого занятия жутко болит горло. Что я делаю не так или это нормально?Оля, скорее всего ты неправильно выдыхаешь. Либо много куришь.
Девочки,а на диске есть БФ?? А то скачала просто упражнения на бумежке,с дыханием торможу, пока прочитаю как надо :be:Упражнения вроде правильно,а вот дыхание :be:http://www.tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=272026
Девочки,а на диске есть БФ?? А то скачала просто упражнения на бумежке,с дыханием торможу, пока прочитаю как надо :be:Упражнения вроде правильно,а вот дыхание :be:
дыхание это ж самое главное...нет возможности со спарка скачать?у меня стрим,а там нет обменника
я отвечала Ленуле :)
Посмотри у Корпан есть упражнения для живота, которые выполняются немного по-разному и соответственно дают нагрузку на пресс больше или меньше. Она их выполнение специально показывает несколькими способами. Может, тебе именно нагрузку надо увеличить просто. Ещё у Ларисы Агаповой посложнее упражнения, на мой взгляд - поищи ссылки с её бодифлексом.Спасибо! Пошла смотреть)
В Одноклассниках в группе "Бодифлекс" есть много разных ссылок и упражнений
Всем привет, почитала я темку и вдохновилась на занятия :love: :run:. Сегодня ночью скачала 8 видео уроков. Я вот только не пойму они же все разные и продолжительностью по 50 мин :ai:. Как заниматься? Каждый день разное или по неделям один урок? :al:
Сегодня после подробного описания из ролика ВСЕ упраждения дали ТАКУЮ нагрузку на мышцы, что даже когда хожу ощущаю практически каждую. :bd:
Но!!!
Мне безумно нравится это ощущение!!! :love:
Меня волнует очень возврат веса назад если бросишь. Я занимаюсь 2 раза в неделю йогой (персональные тренировки) и 2 раза в неделю плаванием (персоналка тоже). Вес уходил ОЧЕНЬ очень медленно. Но я еще кормлю. Сейчас добавила бодифлекс и возлагаю на него большие надежды. Завтра контрольные замер. :ab: Но вот перспектива, что если я его брошу, то объемы вернуться, мягко говоря, удручает.во-первых, ты кормишь, этот процесс регулируется гормонами, поэтому вес уходил медленно, и бодифлекс тебе поможет, но тоже не так быстро, как если бы не кормила.так что надо дотянуть регулярные тренировки до того, как бросишь кормить или будешь это делать не так много. во-вторых, ты и так много занимаешься, так что может ничего и не вернётся)к тому же бодиком можно заниматься реже, когда достигнешь желаемых результатов, например пару раз в неделю те же 15 мин-это в принципе несложно для поддержания хорошей формы!!так что не парься, бросишь кормить-с этим будет проще))) (ну я себя так утешаю :ag:)
, бросишь кормить-с этим будет проще))) (ну я себя так утешаю :ag:)
поняла что если ничего не делать, то ничего не измениться.
мой отчёт о худении за месяц (я на ГВ, поэтому всё идёт медленно, но главное, что идёт!)Получается по см в неделю?
талия минус 4 см
бедра минус 4 см
бока минус 5 см
над грудью минус 4 см
ну и ещё по мелочи, всего 21 см, без особых диет
Получается по см в неделю?
У меня за неделю тоже по см ушло. Я думала это мало.
Получается по см в неделю?
У меня за неделю тоже по см ушло. Я думала это мало.
умолчим кого?)))
Я прямо таки воодушевлена успехами кое-кого с форума :ad: и теперь горю желанием тоже суметь!!!
Буду стройно-о-о-й как кипарисина :girl_haha: (Еще бы и аппетит поумерить!!!)
умолчим кого?)))
я приехала с морей...там тоже не бросала бодик!...ну хоть не поправилась - и то хорошо - а на море это сделать непросто!
я думаю, что аппетит по мере занятий сам поумерится потихоньку!!
А может встретимся в какой-нибудь рощице и совместно позанимаемся? :ad:
твои б слова, как гритца, да Богу в уши.. :girl_haha:
Щасс я Ему нашепчу.............. :secret:
давай-давай!!! А то из-за съеденного в последнюю неделю бодиком придется скоро круглые сутки заниматься :ag::ag: :ag: :ag:если без перерывов на обед,то аппетит по-любому уменьшится))) :ag: :ag: :ag:
Сегодня прошла первая неделя - отчитаюсь. Везде -1см, талия -1,5. Но я делала упражнения только на ноги, потому что выше и так все неплохо... Это нормально? У других вроде побольше отвесы...
А еще такая "проблема": начинала заниматься по видео-занятиям с Мариной Корпан, комплекс занимал примерно час. А сейчас я все упражнения делаю меньше, чем за полчаса... Минут 20-25, не больше. Просто заканчиваю одно и тут же начинаю другое... Может я тороплюсь? Как думаете - этого достаточно для эффективной тренировки, или надо добавить упражнений?..
Корпан по телеку много болтаетСпасибо за поддержку! :ax: Я больше всего волновалась, что делаю что-то не так))) Хотя "ПАХХХ" получается отменный))) Меня вчера муж застукал - долго за углом хихикал, потом сказал, что я похожа на кривляющегося Дарта Вейдера
если делать все без перерыва, то 13-14 упражнений занимают не больше получаса
1 см за неделю мне кажется отлично! это ведь только начало
Принимайте в свои стройнеющие ряды))) почти 2 недели бодифлексюсь. :ap:и как результаты? :ad:
и как результаты? :ad:пока всего -10 см ушло (5 параметров) из них 4 см на талии. Но я на ГВ, поэтому медленнее уменьшаюсь.
По-моему шикарно! Это за какой период?за первую неделю. За вторую неделю ушло пару см всего в общей сложности, но я не отчаиваюсь :ab:
Хадиджа - все в порядке :bf:спасибо, успокоили, а то мотивация начала пропадать. Вот думаю надо бы оксисайз еще по вечерам осваивать. Сегодня начала, но тяжко как-то....
застой - такое случается - не волнуйтесь - просто продолжайте!
Девочки , может кто знает , через какое время после родов можно начать занятия?да в принципе вам уже можно несложные упражнения, если не будет дискомфорта, а если будет лучше подождать до 6 недель - чтобы после родов прошло
Не могу по книжке, вернее регулярно не могу, видео вдохновляет на регулярность, у меня был диск мама его угробила. до дыр затерла. он не переписывается, а мы в разных местах живем. :ak: :ak: :ak: :ak:Так скачайте с инета. На торрентах есть бодифлекс.
Девочки, ГДЕ вы берете видео бодифлекса??????????? Помогите, в продаже нет, скачивать не получается :bc: :bc: :bc: :bc: :bc: :bc: :bc:
Принимайте в свои ряды, сегодня муж скачает и начну заниматься, вот только вопрос, а вечером где-то через час после ужина можно заниматься?
Принимайте в свои ряды, сегодня муж скачает и начну заниматься, вот только вопрос, а вечером где-то через час после ужина можно заниматься?Катюша, после ужина лучше вообще не заниматься :ab: Бодифлекс очень бодрит и перед сном не рекомендуется.
Катюша, после ужина лучше вообще не заниматься :ab: Бодифлекс очень бодрит и перед сном не рекомендуется.Танюш,пни меня под зад,чтобы тоже начала заниматься,а то все матушка лень одолевает. :ag: :ag:раньше занималась,результата отличный,хочу к новому году "красавишной" стать :ag:
Пенка - бодифлекс - это лучшее с чего можно начать))Анечка, я тоже наработки хочу. :ah: У меня была ссылка на книгу, я её дела куда-то. :al: Даже удалось скачать 1-е занятие с Корпан, но там они только о себе рассказывают, не занимаются.
если что - пиши в личку - по фитнессу расскажу где наработки найти :ad:
Девочки, занимаюсь уже вторую неделю, у меня и види и книга, а результатов ноль :ak: ничего не понимаю, как его все хвалят, делаю вроде все правильно..., ну что же может быть не так :bc:После упражнений должны болеть все мышцы. Есть такое?
После упражнений должны болеть все мышцы. Есть такое?
Измеряем не вес, а объемы.
Главный вопрос: лишний вес есть? Как много? Наипростейшая и наигрубейшая формула рост минус 110.
После первого занятия мышцы болели, а потом нет. А лишний вес есть, мой рост 160см, а вес 52кг, но почему я начала заниматься, потому что за последние пол года я набрала 5 кг и именно в животе и бедрах. Я хотела сбросить всего лишь эти 5кг и подтянуться :ak:Катя, я правильно понимаю - Вы хотите весить 47 кг? Или Вы стремитесь к 52?
Катя, я правильно понимаю - Вы хотите весить 47 кг? Или Вы стремитесь к 52?
Честно говоря, у Вас прекрасные показатели для Вашего возраста :ah: Бодифлекс даст видимые результаты в уменьшении объемов нескоро. А вот в плане подтянуться, дерзайте! БФ отлично убирает целлюлит. :ab:
Девы подскажите где купить диск , а то все только говорят что хорошо , а нужно ещё дать попробовать . :ak:
Я из инета закачивала. Нужно ли диск покупать, если можно бесплатно закачать?
Девочки, здравствуйте. А никто тренера не знает по БФ? или место, где занимаются БФ. Мне так удобнее будетна сжм в разумейке идут занятия. на РМ есть тема этого центрна
Я купила диск в мьюзикстаре.
Девочки там 9 занятий, как последовательность определить? Они ж разные...
Девочки, ну хоть рассказывайте о своих победах, достижениях (похудениях) с помощью бодифлекса, а то у меня ощущение, что всем помогает кроме меня :ac: Как быстро наступают результаты и т.д.
Девочки, ну хоть рассказывайте о своих победах, достижениях (похудениях) с помощью бодифлекса, а то у меня ощущение, что всем помогает кроме меня :ac: Как быстро наступают результаты и т.д.
БФ не позволит вам похудеть, если у вашего организма уже наступил "предел" для похудения, т е дальнейшее похудение именно для вашего организма будет неестественно.может что-то из этого подходит?))Вот и я об этом :ab:
я недавно читала в инете статью про БФ, там написано, что не всем он может помочь, есть такие исключения,когда результаты будут наступать оч медленно или их вообще не будет.например, если у вас тренированное тело, раньше много занимались; если принимаете гормональные препараты или кормите грудью; также сказано в этой статье, что БФ не позволит вам похудеть, если у вашего организма уже наступил "предел" для похудения, т е дальнейшее похудение именно для вашего организма будет неестественно.может что-то из этого подходит?))
Катька, Ваш организм может худеть не хочет, потому что уже некуда :ab:Танюш,привет!!!а ты на БФ сильно похудела?
И, повторюсь, измеряйте объемы, а не взвешивайтесь. Если Вы все правильно делали, то с живота хоть 0,5 см, но уйти должны!
Я снова взяла себя в руки, вот прошел ровно месяц на БФ и системе -60, может кому для мотивации пригодится)))
ОТ -(минус)10 см
ОБ -9 см
Ог - 18 см :ak:
Ож -12 см
О руки - 3.5 см
О ноги -5 см
Вот как-то так) Вернулась в добеременные вещи-но пока еще плотненько. Грудью кормлю))) Еще в бассеин хожу-я вообще довольно натренированная))
Ой, девочки, ничего из этого ко мне не подходит, грудью не кормлю, не тренировалсь уже лет 10, гормональных препаратов не принимаю, когда я взвесилась в последний раз, я прибавила еще 1,5кг, это при том что занимаюсь бодифлексом и отказалась от ужина :ai:, т. е. я даже не могу удержать тот вес что есть, как такое может быть?. :wallbash: Ничего не понимаю. Короче, после последнего взвешивания, я бросила заниматься. Невозможно истязать себя и диетой и БФ без результатов. :scratch:
Девочки,а где продаются диски или книги?попыталась скачать не получилось,а так хочется привести себя в порядок. :bc:
кто-то в темке тут писал, что в мьюэик старе диски продаются такиеСпасибо :ax: А где он находится,не подскажите :ah:
Спасибо :ax: А где он находится,не подскажите :ah:да их много по городу, в горизонте на нагибина, на коммунистичесом, на пушкинской был раньше...
Я тоже вернулась к БФ и еще сижу на системе минус 60, и еще на безглютеновой диете (но вместо мучного я других много других вкусняшек ем типа сухофруктов хлебцев и т.д.), за 2,5 месяца ушло 25 см по 5 параметрам. И 8 кг веса :ar: Я влезла в дубленку, которую не носила 7 лет, потому что то беременное пузо не влазит, то грудь во время ГВ не помещается. :ag:Чего то ты мне показалась худышкой...)Я вот тоже борюсь с излишками)
Чего то ты мне показалась худышкой...)Я вот тоже борюсь с излишками)Это теперь у меня 50 размер стал, а до БФ был 54-56 :be:
Наташ, рада тебя видеть :ab: Мне БФ очень помог. В цифрах не помню уже. Был 56 размер, а стал 52 тогда. Это помню. Сейчас не занимаюсь - не идет никак.И я рада тебя видеть!!на авке такая щасливаяяя!!!Красотка :ap: :af: :af: :aw: :ay: :ax:
Наташ, я занималась всего 2-3 месяца полтора года назад. Но за это время у меня перестроилось дыхание :ab: Я не поправляюсь, но медленно худею :ab: Все добеременные вещи на меня как раз, т.е. я теперь 48-го размера. После НГ попробую опять начать, т.к. мне в марте надо блистать.Молодец!!классно выглядишь!!!сильно заметно,что похудела!!!а у меня лицо узкое и худое.да и сама хоть и 46размера,но кожа не такая упругая,поэтому нужен БФ.я занималась,классно объемы ушли,а бросила-все вернулось!
Спасибо за комплиман :aw: Для меня ты на аве такая худышка, что я и не знаю куда тебе худеть :ad:
Девочки, подскажите, после КС можно заниматься БФ?Лен,мне кажется нет...я бы год-полтора подождала..-
На себе испробовала чудесную силу этих упражнений, но это было до родов, эффект был очень заметен :ay: Хочу сейчас привести себя в норму.
Девочки, подскажите, после КС можно заниматься БФ?
На себе испробовала чудесную силу этих упражнений, но это было до родов, эффект был очень заметен :ay: Хочу сейчас привести себя в норму.
Спасибо за ответ :ax:я читала об этом и моя подруга после КС через год и 3мес.стала заниматься БФ.
а какие доводы против?
Спасибо за ответ :ax:
а какие доводы против?
по поводу КД как раз вот :)))Спасибо большое!!!! Очень полезная инфа)
http://www.jv.ru/blog/entry/10396
девочки мне так никто и не ответил, у Капран 9 где то комплексов по 15 мин, как из выбирать...по очереди или какой душу угодно?Юль, я сделала из понравившихся упражнений, и на те зоны которые мне нужно свой комплекс, на пол часа, и делаю его) Очень эффективно) Если тебе такой вариант не подходит-чередуй, сегодня один-завтра другой, или можно неделю один-надоело-другой) В общем как душе угодно) А я вообще делаю все основное по книге Грир-нравится она мне очень, и добавила еще несколько Корпановских упражнений)
Юль, я сделала из понравившихся упражнений, и на те зоны которые мне нужно свой комплекс, на пол часа, и делаю его) Очень эффективно) Если тебе такой вариант не подходит-чередуй, сегодня один-завтра другой, или можно неделю один-надоело-другой) В общем как душе угодно) А я вообще делаю все основное по книге Грир-нравится она мне очень, и добавила еще несколько Корпановских упражнений)такс..нужно добавить пресса...спасибо. мне честно говоря не нравится по диску заниматься, меня там Света бесит чуток)
девочки мне так никто и не ответил, у Капран 9 где то комплексов по 15 мин, как из выбирать...по очереди или какой душу угодно?
такс..нужно добавить пресса...спасибо. мне честно говоря не нравится по диску заниматься, меня там Света бесит чуток)Мне тоже, много бла-бла-бла) Я себе зарисовала комплекс, и заучила со временем так сказать))))
девочки мне так никто и не ответил, у Капран 9 где то комплексов по 15 мин, как из выбирать...по очереди или какой душу угодно?Начинать надо с того, что полегче. С того, что тело может выполнить в первые дни занятий. Если какое-то упражнение дается тяжело, то себя не насилуем, а делаем его либо меньше, чем положено, либо без дыхания.
на www.jv.ru есть блог Корпан. Как то мне там попадался ответ на подобный вопрос. Посмотри :)Спасибо за наводку, нашла нужную инфу!
Девы, рекомендую ещё проконсультироваться у своего гинеколога. Большинство рекомендуют начинать занятия на пресс через полтора месяца (это минимум который я слышала в их ответах). Мне рекомендовала через месяц. Жалею что не начала, ленилась да и берегла себя. И всё таки зависит от вашего личного самочувствия, как и ответила Корпан.мне после ЕР с эпизиотомией врач рекомендовала хотя бы 2 месяца не заниматься, чтобы кровотечений никаких не было, да и как-то больно мне было даже по прошествии 2х месяцев.мне всё-таки кажется, что лучше поберечь себя после родов, всё-таки теперь от нашего самочувствия ещё и ребёнок зависит. я один раз не поберегла себя, пошла побегать на стадион, малому 4 мес было уже.и после этого бега 2 дня валялась в кровати не вставая, с тошнотой, температурой и проч...так что жалеть не надо)))
После занятий бёдрышки начали утром побаливать :ay: Не ожидала.. Вот бы ещё прессик так болел.:ac:
Девчонки, почему не хотите Егорок считать? :bi:
Ежевикушка, Katufffka, какие упражнения для прессика делаете?
Девочки, а сколько у вас упражнений на пресс в бодифлексе? У меня книжки давно нет, а помню только два на верхий-одно, и на нижний одно.Отсчитываюсь :ag: В 1 комплексе у меня 3упр. (верхний, нижний, косые мышцы).
У меня инет не позволяет скачивать видео. Можете это как-нибудь на словах описать?на косые есть такое упражнение (попробую на словах)- лежите на полу, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, делаете дыхание, потом приподнимаете лопатки и плечи (как в упражнениях на верхний пресс), руки вытягиваете вдол тела и тянетесь правой рукой к правой пятки, немного сгибаясь в "боку". три раза в одну сторону и три раза в другую.надеюсь, что понятно объяснила. хорошее упражнение.
вот я лох, только сейчас нашла темку у нас тут, скачала с торрента занятия с Мариной Корпан по бодифлексу, попробовала сегодня, вроде получается. Но вопрос еще такой, прочитала, что у Марины есть комплекс по Оксисайсу, в нете никто не видел видеоуроков?Свет, она свой оксисайз бережно хранит. Его только у нее можно купить :ab:
все никак оксисайз не добью...сегодня попробую наконец разобраьсяКак раз в оксисайзе минимум звуков, в отличии от бодифлекса. я когда БФ занимаюсь младшая (1г11 мес) подбегает и кричит ДУРДОМ! :ag: :ag: :ag:
а то я утром не одна - и звуки как то издавать не комильфо :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
Как раз в оксисайзе минимум звуков, в отличии от бодифлекса. я когда БФ занимаюсь младшая (1г11 мес) подбегает и кричит ДУРДОМ! :ag: :ag: :ag:
Свет, давай ящик, пришлю!svetlanfilippova@ya.ru
кто знает: заниматься нужно строго по утрам или можно и в другое время ) От этого эффект снижается?тоже хотела это узнать
кто знает: заниматься нужно строго по утрам или можно и в другое время ) От этого эффект снижается?
можно в любое время заниматься, лучше утром, но не обязательно.главное хотя бы за 2 часа до занятий не есть, после можно через полчаса перекусить
Ясно. Спасибо! Ну и что реальные результаты через какое время можно ждать? неделю занимаюсь - по весу сдвигов неттут надо не вес, а объемы измерять.
Ясно. Спасибо! Ну и что реальные результаты через какое время можно ждать? неделю занимаюсь - по весу сдвигов нет
Никак не могу себя заставить встать раньше и начать :ac:
А Вы и не заставляйте... Встали, выпели стакан водички (или съели яблочко), покормили деток завтраком(вода или яблоко распределилось в области желудка так сказать за это время, особой тяжести мне лично не придают) и полчаса на занятия :ab:спасибо, попробую обязательно, но позже.
Я занималась месяц, сразу правда эффект есть - первую неделю, две, а потом ничего и я бросила :ac:Корпан говорила что так бывает, организм привыкает к нагрузкам. Надо менять упражнения, усложнять их. Она многие позы так и показывала в 3 ипостасях- новичок, опытный, профи.
спасибо, попробую обязательно, но позже.а что с имбирем делаете?
Пока начала с употребления имбиря, потом хочу добавить спорт.
И все же хочется увидеть сообщения девочек у кого есть реальные результаты.
а что с имбирем делаете?Имбирный чай. Чудовая вещь, я вам скажу. Создает эфект внутренней грелки, ускоряет обмен веществ и вообще отлично тонизирует. Да и при простуде намбер ван. Рецепт: на 1литр воды кусочек корня где то 2см натереть на мелкой терке или мелко порубить, можно нарезать тонюсенькими ломтиками. Залить кипятком ( я делаю так, даю закипеть и 5 минут постоять воде а потом залеваю), дробавить порезанный лимон и мед. Вкус кисло-сладко-острый. Лучше всего все манипулейшины делать в термосе, но можно и в обычном заварочном чайнике, потом укутать его в полотенце и настаивать не менее 30 минут.
Ты наверное одна спишь???!!! Дыхание довольно шумное получается :ad:Я сплю обычно дольше всех, поэтому никому не мешаю своими ПАХами :ab:
Ааааа, понятно, а я раньше всех просыпаюсь :ab:вот уже 3 года нет нужды мне просыпаться раньше всех, мультиварка кашу варит сама :ay:
Я начинаю делать упражнения прямо в кровати после пробуждения, сначала на пресс, руки, в общем те, которые можно лежа на спине делать. Потом сажусь на кровать и делаю "шлюпку", "гримасу", "кошку", потом сползаю на пол и делаю "крендель" и остальные упражнения, если неохота, то просто 7 упражнений на кровати делаю и все. БФ очень помогает проснуться, встаю я уже бодрячком, а не в раскоряку от болей в спине и сонливости :ay:Хади, какая прелесть :bi: и как это я до такого не додумалась :wallbash: теперь попробую
Это не от дыхания, просто от напряжения мышцы, пройдет. А куда ты ходила я тоже хочу. Не получается правильно дышать у меня.Я ходила в СпортСити на Сельмаше. Просто выбрала саый близкий к себе клуб и всё. К тому же раньше, ещё до берем. я туда ходила на фитбол - поэтому и сейчас пошла. Пора собой заниматься!!!
я тоже хочу. Не получается правильно дышать у меня.Приезжай ко мне, научу :ab:
Приезжай ко мне, научу :ab:
В Батайск :girl_haha: это я Флерку, приглашала, она тоже батайская :ad:
А куда? :ab:
Жаль, Батайск от меня далековато будет... :ab:а северный? :ad:
а северный? :ad::ab: :ab: :ab: Северный идеально! Приезжай в гости. :ab:
Ну что сказать - вдохновило и оказалось не так уж и сложно. Но, у меня, где-то к середине занятия начали крутить судороги сначала в одной ступне, потом в другой. Не сильно - быстро отпускало - но не приятно. Это может быть как-то связано с БФ? Может я не правильно как-то дышу?Странно :al: С дыханием это не связано точно. Слишком усердствуете в натяжении носка на себя. На первых занятиях этого делать не следует :ab:
:ab: :ab: :ab: Северный идеально! Приезжай в гости. :ab:лучше вы к нам на колыму :girl_haha: :girl_haha:
Странно :al: С дыханием это не связано точно. Слишком усердствуете в натяжении носка на себя. На первых занятиях этого делать не следует :ab:мне кажется совсем не страшно
Скажите при каких упражнениях так было?
девочки всем привет!всю тему мне не прочесть малой не дает :ab:хочу убрать животик,так сама худая,щас села на диету вроде поменьше стал,кручу обруч правда не столько сколько положено!вот подсказали про бодифлекс,подскажите мне упражнения для живота,может ссылку или как?заранее спасибо :ax:
Странно :al: С дыханием это не связано точно. Слишком усердствуете в натяжении носка на себя. На первых занятиях этого делать не следует :ab:Началось это где-то после минут 20 занятия - мы ещё стоя упражнения делали, потом легли на коврик, и начали делать упражнения на пресс (названий не знаю точно - т.к. новичок в этом деле :ah:) Носок на себя тянули не во всех упражнениях. Самое интересное, что пыталась всё повторить дома - всё было нормально.
Скажите при каких упражнениях так было?
Приезжай ко мне, научу :ab:Спасибо, буду иметь ввиду. Вчера была на даче, вполне получилось дышать, а вот в комнате не могу, нос заложен. У меня вобще с носом проблемы. Объем легких у меня хороший, а вот нос хромает)
У меня та же проблема была) Сама худая, а небольшой животик был :secret: Бодифлекс - вещь! Занималась, правда, дома. У меня есть видео с Мариной Корпан: 9 видеороликов, но они расчитаны на все части тела: бедра, животик, руки, спина. То есть комплексные упражнения. Если хочешь, напиши в личку, я тебе их вышлю. И если ты зарегестрирована вконтакте, могу дать ссылку на ее группу. Там есть занятия именно по избавлению от животика :bf:спасибо огромное, написала в личку :ax:
спасибо огромное, написала в личку :ax:девочки, стесняюсь спросить - а для чего вы такую невероятно ценную информацию в теме пиишете?чтобы потом лопатить побольше листов - по делу? :be:
Началось это где-то после минут 20 занятия - мы ещё стоя упражнения делали, потом легли на коврик, и начали делать упражнения на пресс (названий не знаю точно - т.к. новичок в этом деле :ah:) Носок на себя тянули не во всех упражнениях. Самое интересное, что пыталась всё повторить дома - всё было нормально.Алена, во всех дыхательных гимнастиках важно ощущать те мышцы, которые в данный момент работают. Я говорю о том, что не надо повторять как это делает тренер - надо понять какие мышцы работают в определенном упражнении и напрягать только их. Я примерно представляю что за упражнения были и стоя и лежа, когда Вы почувствовали судороги. Это, скорее всего, всадник стоя, а лежа лодочка. Направляйте энергию в нужное русло и все будет хорошо. Вот дома Вы занимались так, как того требовало Ваше тело потому и не было судорог :ab: Удачи Вам! Ждем посленедельного отчета с результатами :ab:
у меня первое время судорги скючивали ногу при выполнении упражнения Сейко. потом со временем прошло.Потому что тянула, а там тянуть не надо! У меня были неприятные ощущения в суставе, но не судороги же. Может и у Вас так? Похвалитесь результатами, кстати :ab: Я помню, что в начале они были превосходные :ay:
девочки, а скажите по опыту как надо делать чтобы был эффект, я имею ввиду когда лучше заниматься и какой лучше режим питания, я занималась как то до родов но эффекта было ноль, занималась тоже по всяким видиоКсения, я отвечу - мне не сложно :ab: Но можно было бы и погуглить или прочитать эту темку :ad:
Потому что тянула, а там тянуть не надо! У меня были неприятные ощущения в суставе, но не судороги же. Может и у Вас так? Похвалитесь результатами, кстати :ab: Я помню, что в начале они были превосходные :ay:Вы имеете ввиду, что я вверх ногу тянула? Ну да, а что не надо было? У меня судорги были в области тазобедренного сустава.
подскажите, в каких клубах Ростова есть БФ? Я в пару позвонила, нигде не было :al:
раньше был в "Виктории" на Соборном, давно правда узнавалаСпасибо :ax: А "Виктория" это там, где ещё йогу преподают?
по Оксисайзу тут даже тема была, поищите, там принцип дыхания другой
Вы имеете ввиду, что я вверх ногу тянула? Ну да, а что не надо было? У меня судорги были в области тазобедренного сустава.Тянуть надо только в усложненом сейко. Там где не просто подняли, а еще и с натянутым на себя носком тянем ногу вперед.
Результаты мне нравятся. Размерчик теперь 46 :ay: Вес 67 кг, рост 173 пузень еще окончательно добить надо, остальное мне уже и так нравится :love:
И ещё вопрос: чем БФ отличается от Оксисайз? Я слышала, что Оксисайз эффективнее.В оксике нет задержек дыхания. Мне не понравился :al:
Тянуть надо только в усложненом сейко. Там где не просто подняли, а еще и с натянутым на себя носком тянем ногу вперед.Вот от простого поднятия ноги у меня уже ногу сводио в судорогах. Наверное с непривычки.
В простом сейко ничего тянуть не надо. Надо поднять ногу и удерживать ее параллельно полу.
:ay: :ay: :ay: Супер!!! :ar:
В оксике нет задержек дыхания. Мне не понравился :al:
Спасибо :ax: А "Виктория" это там, где ещё йогу преподают?
Вот от простого поднятия ноги у меня уже ногу сводио в судорогах.Ну может я это и называю неприятным ощущением в суставе :ag: У меня ощущения были как будто сустав вот-вот вывернется.
да ладно вам - попросите показать кого нибудь кто занимаетсяа ,что это за сайт такой?дайте ссылку :ax:
на сайте ЖИВИ посмотрите занятия
да и по видео вполне понятно.
уже бы давно разобрались пока клубы обзваниваете)))
а я вот сидя дома с ногой в гипсе забодифлексила снова :girl_haha: чтоб не заплыть совсем от недостатка движенияглавный вопрос: ПОМОГАЕТ???
правда, мало упражнений могу осилить, выбрала себе 3 на пресс и 4 на ноги - и делаю на кровати :girl_haha: картина еще та :ag:
главный вопрос: ПОМОГАЕТ???присоеденюсь к вопросу.
главный вопрос: ПОМОГАЕТ???
2 года назад я уменьшилась в объеме и бросилаэто обнадеживает:)
если б не ленилась - результаты еще лучше были бы
помогает! так сказать проверено на себе))
а вы попробуйтену вот, вылечила нос наконец, и буду пробывать, а вдруг зря)))
ну или тему полистайте :ad::sorry:
а вы попробуйтеЧитаю :)
ну или тему полистайте :ad:
спрашивайте если что))таааак... что за алмаз?)))
не зря - не волнуйтесь :an:
а вот живот - больное место(( если ноги я держу в порядке - грудь хорошо подтягивается алмазом - я его обожаюююю :love:-с животом сложнее(((
таааак... что за алмаз?)))
девочки, а вот видео по бодифлексу, по которому так все здорово занимаются где можно найти в нете?Я нашла вКонтакте,там даже группа есть,вот ссылка. http://vkontakte.ru/bodyflex
А в Разумейке что будет?? В рекламе видела про пробный урок. И кто вести будет - в курсе кто-нибудь??
девочки, наконец таки и я стала заниматься бодифлексом.
Света, я так иногда делаю
только во время Бодика не удобно - когда дышишь животом интенсивно - пленка соскальзывает
а вот когда просто нимнастику делаешь дома по диску - очень даже :as:
правда не уверена что такая процедура сожжет и уберет брюхо - но кожа все таки получит тонус и питание :aj:
я под плёнку чего нибудь мажу - мед с глиной например, или обертывание какое..
Я по книге пыталась, и ничегошеньки у меня не вышло...ООччень тяжело. Хочу сходить на групповое занятие.
Ань, а зачем чем нибудь мазать?типа обертывание :ab:
Доброй ночи всем гуру бодифлекса! Я после родов с КС тоже сильно похудела на этих упражнениях. Заботливая свекровь подарила книжку, и как ни странно - в точку попала! Скинула я тогда за 1.5 месяца 8 кг. Сильно ушли объемы, и целлюлит куда-то делся. Прошло уж много времени, и нужно опять браться за ум, и другие части тела. Прошу тех, кто располагает электронной версией упражнений с усиленным курсом, вышлите, пожалуйста на мой мэйл: ivory2003_@mail.ru. Заранее очень благодарна!И мне пожалуйса viv1809@mail.ru
И мне пожалуйса viv1809@mail.ruу них сайт есть, там все виды, сайт помоему называется JV
Занималась вместе с каналом живи, но его нам отключили не заню где теперь его взять :al:
И мне пожалуйса viv1809@mail.ruИзвините, а вы не помните во сколько у них бодифлекс ?
Занималась вместе с каналом живи, но его нам отключили не заню где теперь его взять :al:
Извините, а вы не помните во сколько у них бодифлекс ?понедельник в 12,30,во вторник в 8,30 и в 18,30 среда в 12,30,четверг 8,30 и 18,30 пятница в 12,30
Я посмотрела разные видео по интернету и мне показалось, что можно просто брать любые асаны, растяжки или статические нагрузки и накладывать на них дыхание, то по идее это должно работать, если всё дело именно в системе дыхания. Как думаете?
Но мне сложно выполнять упражнения на скручивание (типа "крендель" - ардха матсиендрасана по йоговски, триконасана). Чувствуется излишнее напряжение в теле, да и в мозгах.
Поделитесь, кто практикует :bi:
посмотрите завтра на канале живи в 8,30 упражнение называется "уродливая гримасса" :ay:
и еще девочки кто-нить знает, где посмотреть упражнения по бодифлексу от второго подбородка и на шею :ah: :ah: :ah:видела на английском-ничего не поняла,кроме одного,когда голову назад запрокидовать :ag: :ag:
посмотрите завтра на канале живи в 8,30 упражнение называется "уродливая гримасса" :ay:
либо тут
http://www.fat-man.ru/bodifleks-uprazhnenie-grimasa-video/
спасибо за ссылку..как это я пропустила это упражнение,у меня есть полная запись с этими участниками...
а канал живи кабельный?
А вы основной комплекс делаете или упражнения, которые предлагает Корпан?Мне заниматься с Корпан больше понравилось.Хм... Вопрос поставил в тупик ибо ху из Корпан мне неизвестно))
Хм... Вопрос поставил в тупик ибо ху из Корпан мне неизвестно))Нет, вы комплекс из 12 упражнений скачайте, тогда почувствуете нагрузку. Я сейчас обленилаааась, делаю только на лицо и то не ежедневно, и на талию 1-2 упр. Нагрузка тоже еле-еле ощущается.
Я тупо скачала несколько упражнений для талии.... А, видимо, не надо тупо))
А я то начну то брошу - почему то самое тяжелое оказалось делать все это на голодный желудок и еще напрягает, что особой нагрузки я не чувствую, может мало упражнений делаю...
читаю (http://s20.rimg.info/5422424521aae124b5a800c465b7f07a.gif)Анча, вот насмешили своим смайликом, не могу прикольно так :ag: :ag:
опытные участницы подскажите...если каждый день по пару раз(утро и вечер) просто дышать в этой позеАнь, я в том году когда пыталась начать заниматься именно так неделю и делала - почувствовала живот прям так хорошо. Изнутри как бы даже.
15-20 мин.(ок. 50 "ПЫХОВ") и не делать упражнений...живот похудеет? (http://s18.rimg.info/551e31da6ad462238cbc178107e1e17d.gif)
http://www.mybodyflex.ru/publ/1 Это занятия с Мариной Корпан., но здесь не всё, наберите в яндексе "бодифлекс с Корпан видео"..Спасибо!!!
http://video.mail.ru/mail/olga.neva/_myvideo/2.html Это 12 упражнений основных.
Анют, вот и я пока учусь дышать....вроде получается, НО боюсь разочароваться в очередном похудании....не бойся:))
и из-за страха АЖжжж 3 дня делаю только это)))) (http://www.millan.net/minimations/smileys/hangin.gif)
а я в Разумейку пошла-таки на бодик.Ань, а почем?
Не могу одна- а так интересно
я по купону пошла - 15 занятий 1400 выйдетВидела такой купон, но мне - увы - далековато, а дома та же история, как у Облачко, прям, как с меня списано)
минут 5 смешно было, а потом нормально))
5 человек + 2 тренера получается
Вероника не в счет, но она мне дышать не дает в принципе, а не только по-правильному :be: :be:Сегодня пойду на фитнес, в соседней школе открылся, посмотрю - что, как, почем - на разведку.
А вечером, когда дети спят - дома муж. Я при нем не могу рычать, меня смех разбирает :wallbash: :wallbash:
Аня а Разумейка эт на военведе? или нет?так одно другому совсем не мешает :ad:
я щас массаж делаю спа живота, как сделаю курс тоже думаю бодифлексом заняться :aha:
..присоединяйтесь.
Аня , спасибо, это нам подходит)))
Я занимаюсь!!! За неделю живот -3 см.))))) А вот все остальное или без изменений или в плюсе 1-2 см (((( наверное мысца прет :ag:не могу насмешили))))
.....Аня, ростовчанка, сколько занятий в неделю ты делаешь*?я пока не делаю...
Девочки, хелп. Читала книгу Гир про бодифлекс, качала видео - там она занимается с какой-то штукой - пластмассовая палка с резинкой. Короче половина упражнений на ней. Где такую штуку взять и как она называется? Или по книге заниматься и не заморачиваться?я делала без всякой палки, те 12 упр как в книге и на других ее роликах,эффект был суперский.
Да я уже в инете прочитала - называется эта фиговина "жимбар", это ноу хау (как бы ни самой Грир), по этому она его и рекламирует. нашла в просторах другое видео, скачала. Там всего 15 минут. меньше трепа - больше дела :ah:
можешь ссылку дать (в личку) где качалаДа я тут выложу. А то забуду - и так еле нашла :ah: Качество там не супер, но лЮчше не будет :al:
Очень рада,что нашла эту тему. Занимаюсь несколько дней,очень нравится:-) сама себя не могу просто заставить,поэтому включаю диск с Мариной Корпан,но что мне не нравится,так это болтовни там много( У меня к вам такой вопрос: можно ли просто дышать 15 мин,без силовых нагрузок? Будет ли какой то эффект? Я не могу привести в порядок свой живот 1,5 года ,после родов остался,да еще какой,как будто на 3-4 месяце. На тренировки не могу ходить,детя некому оставить,а так хочется весной быть стройной) помогите советом пожалуйста!если бы почитали темку - буквально несколько листов назад девочка писала - что просто дышала и все равно объемы уходили :ad:
если бы почитали темку - буквально несколько листов назад девочка писала - что просто дышала и все равно объемы уходили :ad:если честно,не смогла с телефона прочитать,дорвусь до компа,всё прочитаю,мне очень интересны результаты девочек) мешает мне с силовыми нагрузками заниматься ребенок,когда я лежу,он на меня прыгает,поэтому и спросила,если вдруг не будет давать мне заниматся,так хоть подышу.
а что мешает упражнения добавить?
Очень рада,что нашла эту тему. Занимаюсь несколько дней,очень нравится:-) сама себя не могу просто заставить,поэтому включаю диск с Мариной Корпан,но что мне не нравится,так это болтовни там много( У меня к вам такой вопрос: можно ли просто дышать 15 мин,без силовых нагрузок? Будет ли какой то эффект? Я не могу привести в порядок свой живот 1,5 года ,после родов остался,да еще какой,как будто на 3-4 месяце. На тренировки не могу ходить,детя некому оставить,а так хочется весной быть стройной) помогите советом пожалуйста!Иннусик, молодец, что начала! И мышцы подтянутся и объемы уйдут и общее состояние будет отличным! Я тоже хожу каждый день на БФ. Занимаемся в группе по пол-часа в "Разумейке". У вас, на Северном тоже есть где-то.
отчет...дышу уже 2 мес. каждый день по 15 мин. без упражнений ... пропустила только 2 утра
верхняя часть живота уменьшилась на 3 см.
талия вообще стоит на месте
нижняя часть живота минус 2 см.
бедра уменьшились на 9 см
ноги на 1 см.
руки 0,5 см.
ем. много сладкого, диет нет((( продолжаю дышать, мне нравится.... натренируюсь и скоро добавлю позы...(http://s18.rimg.info/ce0d4c0a3f7fbb15710347c2b1b8c136.gif)
Девочки,есть купон на 30 занятий б0дифлексом,цена очень маленькая. За подробностями в личку)актуально
Сорри, но Пилатес куда круче, это система и подтягивает живот отлично за месяц.девочки, позанималась с Олей два раза. очень тяжело.
Анча, а вы в какой позе дышите? Какие мышцы напрягаете? Бедра на 9 см - это то, что надо! :ay: Какой теперь результат?вот в такой (http://besage.ru/wp-content/uploads/1.gif)
Я занимаюсь три недели (с упражнениями), результатами оооочень довольна!!! Хотя Марина Корпан и говорит, что сантиметры уходят, а вес не торопится, уже даже сбросила 2кг!
радостный результат... (http://s19.rimg.info/4338171a19ab16f1fafb42c3b54431da.gif)
пните кто нибудь меня!!!!!!Свет могу и запинать,сама такая, по телеку два дня занимаюсь а сегодня только один раз показывали ито в 11.00 а гулять когда с ребзем.вот пытаюсь скачать но чет не получается :ab:
никак не начну. или начинаю, пару дней сделаю, потом ленюсь :aq:
Свет могу и запинать,сама такая, по телеку два дня занимаюсь а сегодня только один раз показывали ито в 11.00 а гулять когда с ребзем.вот пытаюсь скачать но чет не получается :ab:ты как качаеш?
Девоньки, правда, что если проблемы с щитовидкой нельзя бодифлексом заниматься? :bc:Противопоказания к упражнениям бодифлекс:
ты как качаеш?Все поняла :wallbash:
я раньше не умела и просто набирала в интеренете и по выданным сайтам пыталась качать периодически запрашивая телефон. это не правильно.
нужно скачать програмку называется что то типа торент, такой, зеленый значек. и потом уже качать на сайтах, у меня их штуки три. там задаю название, скликаю качать и начинает качать через этот торент
Девочки, а кто-нибудь обучился этому дома, сами?
и как успехи?Успехи были хорошие. Занималась в прошлом году три месяца, не регулярно. Объемы по уходили. Попа на 10 см. Живот точно не помню, но тоже не плохо.
мне вот не понятно, напичано что 15-минутный видеоурок, а он по длительности 30 минут, это как?Марина, а вы посмотрите, там половину времени объяснения идут как правильно делать :ad:, я когда научилась, вырезала все лишнее :ay:
Есть ещё видео с Ларисой Агаповой - у неё посложнее упражнения некоторые. На Клашках есть обалденная группа "Жизнь с бодифлекс" - там Вам и видео всех тренеров и прочие сопутствующие упражнения :ay: И всё бесплатно, разумеется :ad:меня нет в соц.сетях :scratch:
мне вот не понятно, написано что 15-минутный видеоурок, а он по длительности 30 минут, это как?начала заниматься, на все упражнения при полном освоении и понимании материала, уходит ровно 40-45 минут
я этого легендарного момента так и не дождалась (хотя и прозанималась не долго). но мне мало скинуть надо, кг 2,5. неоднократно встречала инфу, что тем у кого малый вес эта система до фени :ac: жаль, мне нра.ну говорят суть в том, что сначала уходит объем, а только потом вес.
я перешла на более интенсивные занятия.
ну говорят суть в том, что сначала уходит объем, а только потом вес.весь объем при мне и пол мм никуда не делись (((
Но занятия реально помогают, чувствуешь себя бодрее, живее, общее самочувствие весьма хорошее, хотя мышцы болят.
весь объем при мне и пол мм никуда не делись (((дааа??? :girl_haha:
мышцы, да. чувствуется, что работали. НО не сравнимо конечно с той ломотой, что испытываю я сейчас :bg:
я в сундук прятать боди не буду, надеюсь, что достигнув желаемого результата буду еще и на боди время выкраивать. целлюлит на животе от него разглаживается :ay:
У меня сейчас знакомая занимается, но к ней приходит тренер на дом (северный), т.к. не успевает ездить на тренировки в клуб.Если не секрет, сколько стоят такие занятия? Обязательно 10 уроков или можно парочку, чтоб принцип понять, может я тоже неправильно делаю :ah:
Если не секрет, сколько стоят такие занятия? Обязательно 10 уроков или можно парочку, чтоб принцип понять, может я тоже неправильно делаю :ah:Если в клубе то 250, дома 500р
Если в клубе то 250, дома 500рСпасибо, действительно дороговато :ac: Я дома занимаюсь, вернее второй день только :ah: В прошлом году очень порадовал результат, потом забросила, вот никак не могла себя заставить начать заново. Надеюсь теперь силы воли надольше хватит :ad: На Тельмана далековато ездить, да и заниматься лучше на пустой желудок с утра))
Сейчас на сайте биглион видела акцию с хорошей скидкой на бодифлекс (6 занятий за 590р), акцию проводит клуб на Тельмана 80
Девочки всем привет, я тоже занимаюсь бодиф. уроки с Мариной Корпан записанные с канала "Живи" , занимаюсь 3 недели, но результатов особых нет, чем это можно объснить, неправильно дышу? так она вроде там подробно объясняет как дышать, вобщем и бросать не хочется и жалко что не худею особо. может завтракаю не вовремя, через 30 минут после 45минут тренировки? девочки помогите разобраться :ax:
За три недели в талии минус только 2см, хотя Корпан говорит о других цифрах, вобщем наверно к инструктору мне нужно попасть, может дышу неправильно, может ем не вовремя. Вот например через сколько можно завтракать если занималась 50минут ?, я ем через 30минутЭто нормально, я тоже так питалась. Но занималась всего 20-30 минут в день натощак. Попробуйте скорректировать питание, не есть после 6. А главное - ваши параметры. Может вам и 2 см в талии за неполный месяц достаточно? Я за 3 месяца похудела на 5 кг, объёмы не помню
Корпан на видео все время говорит о 15-20 мин. в день, я бы не против такого времени :ab:, но все ее занятия длятся 50минут. Не знаю где взять записи 20 минутных тренировок. сама монтировать видео не могу совсем. Девочки может кто подскажет что ни-будь по этому поводу
я этого легендарного момента так и не дождалась (хотя и прозанималась не долго). но мне мало скинуть надо, кг 2,5. неоднократно встречала инфу, что тем у кого малый вес эта система до фени :ac: жаль, мне нра.а мне наоборот бодифлекс очень помогает когда немного лишнего веса,то прям такое стройное становится,но что интересно уходят только см,а кг вроде нет))) но по джинсам неделя занятий видна реально :bd:из обтягивающих..превращаются в узкие)))))) :ag:
я перешла на более интенсивные занятия.
вы про эту книгу http://playerbook.ru/2964-videokurs-bodifleks-s-grir-chajjlders.html ?Да,да,да именно о ней! :az: СПасибо за наводку на АГапову :scratch:пойду поищу,для разнообразия :hi!:
Чайлдерс Грир?
Книга отличная, я начинала с нее. А потом нашла Агапову и продолжала с ней. Корпан для меня как-то не очень.
вы про эту книгу http://playerbook.ru/2964-videokurs-bodifleks-s-grir-chajjlders.html ?А чем Агапова лучше для Вас? :ax:
Чайлдерс Грир?
Книга отличная, я начинала с нее. А потом нашла Агапову и продолжала с ней. Корпан для меня как-то не очень.
Я сегодня тоже сама делала, но заняло это у меня 35 мин. :ab: завтра постараюсь быстрее дышать. Девочки а подскажите в 20 мин.занятии на одну зону нужно делать по одному упражнению? я сегодня по два делала,потому и долго :ab:, но хочется же побольше нагрузку дать чтоб быстрее похудеть :ab:я честно говоря вопрос не поняла...
А чем Агапова лучше для Вас? :ax:Упражнения у нее мне больше нравятся. И ее объяснение я поняла. И наверное, как человек она мне более приятнее.
я честно говоря вопрос не поняла...Да я имела в виду например руки, сначала будда, потом алмаз, получилось 2 упраж на одну зону, я так делала, вопрос хватит ли одного упраж на одну зону наприм алмаз. Из Вашего ответа вижу что хватит :ab:
Упражнения у нее мне больше нравятся. И ее объяснение я поняла. И наверное, как человек она мне более приятнее.Посмотрела занятия с Агапавой, удивила одна вещь, она на втором этапе вдохе носом живот не надувает, а втягивает :al: не понятно, Корпан надувает, Агапова втягивает. как же правильно то? :scratch:
Корпан на видео все время говорит о 15-20 мин. в день, я бы не против такого времени :ab:, но все ее занятия длятся 50минут. Не знаю где взять записи 20 минутных тренировок. сама монтировать видео не могу совсем. Девочки может кто подскажет что ни-будь по этому поводув одноклассниках группа есть там видео есть короткие http://www.odnoklassniki.ru/group/42759740850326
:hi!:А у меня вот вот талия особо не уменьшается. Вас поздравляю :ab:
Я к вам!
Уже 3 недели БФ по утрам) С талии минус 6 см :ap:
Но хорошо у меня именно первую неделю ушло, а щас по 1 см.
Первую неделю занималась по видео Анны Ванлее. Мне понравилась.
девочки скажите я правильно поняла правила- после занятия нельзя есть 1 час, после еды нужно выдержать 2 часа и можно заниматься.Если заниматься натощак, то через 15-20 минут можно поесть. Если после еды - через 2 часа заниматься.
А как на счет воды пить? за сколько можно, и после занятий через сколько можно пить воду? :ax:
Если заниматься натощак, то через 15-20 минут можно поесть. Если после еды - через 2 часа заниматься.
На счёт воды не знаю. Это всё по советам Корпан.
:hi!:Ольчик,молодчинка!Кто б меня пнул ))) только ложусь прес качать-Лёха сверху и кричит игого!!! :ag:
Я к вам!
Уже 3 недели БФ по утрам) С талии минус 6 см :ap:
Но хорошо у меня именно первую неделю ушло, а щас по 1 см.
Первую неделю занималась по видео Анны Ванлее. Мне понравилась.
Ольчик,молодчинка!Кто б меня пнул ))) только ложусь прес качать-Лёха сверху и кричит игого!!! :ag:Лен, я щас опять набрала. Малой в садике - я жрать(((
Девочки,а кто в курсе в Центре есть где нибудь занятия по БФ? Знаю на северном,но это далеко :ac: Мне нужно,что бы меня научили,проконтролировали,пробовала сама по видио,не уверена,что все привильно делаю :al:Есть, на Биглионе частенько купоны бывают, кажется на Социалистической, только не помню где именно :ah: Если увижу, кину ссылку.
Есть, на Биглионе частенько купоны бывают, кажется на Социалистической, только не помню где именно :ah: Если увижу, кину ссылку.буду благодарна...с биглионом плохо знакома :ab:
Лен, я щас опять набрала. Малой в садике - я жрать(((
Девочки, после КС как скоро можно уже боди-флексом заниматься? Ничего не болит, шов вроде подсох. 3 дня хожу, лежу просто пока дышу, втягивая живот по системеЛада пока только дыхательные упражнения,кошку, алмаз, еще через месяц попробуй боковую растяжку, упр для ног, ягодиц, и не тяжелые упр на пресс.
Девочки, после КС как скоро можно уже боди-флексом заниматься? Ничего не болит, шов вроде подсох. 3 дня хожу, лежу просто пока дышу, втягивая живот по системеЕсли нет осложнений, то через 2 месяца можно. Я после 2-месячного УЗИ начала активно заниматься
Добрый день, девочки, принимайте к себе,наберите
я тоже увлеклась и сейчас стала заниматься, очень интересно, но как то раньше в интернете встречала много инфы от марины корпан, а сейчас все удалено из-за нарушения авторских прав. Какая то книга у меня есть, но только по бодифлексу. Есть и видел по 1 базовому уровню оксисайз, но хочется еще )). если у вас есть что-то, пожалуйста, поделитесь)). :ax: И еще хочется больше для преса и живота делать, но в занятиях как то мало уделяется этой зоне, можете подсказать, что вы для пресса делаете? Ну и на бока тоже упражнений хочется больше, чтобы "ушки" убрать).
Посвятите, чем отличается оксисайз от бодифлекса?дыханием прежде всего :ab:
Девы, а оксисайз что такое? чем отличается от бодика?
Девочки, а все сразу добиваются результатов? У меня за неделю вообще никаких изменений в см и кг ((( Только что мышцы стала ощущать, а сантиметр показывает те же результаты. Может я что-то не так делаю :scratch:Неделя - это очень мало, ИМХО. Я через месяц только обратила внимание на результат, до месяца даже не обмерялась
Ну просто все пишут, что результаты первые уже через неделю, вот я и думаю, может что-то у меня не так...Ну может если объёмы очень большие, и в питании сильно ограничиться... Я несколько раз сбрасывала вес с помощью бодифлекса, и первые ощутимые результаты через 3-4 недели. Но я на диетах не сижу, только сладкое ограничиваю
Спасибо, успокоили, а то я сегодня с горя нажралась и пропустила тренировку :girl_haha:Ну вы даёте, с горя :girl_haha: Ладно если бы месяц не было результата. Ничего, как постройнеете, сразу аппетит пропадёт :aha: Для меня лучший мотиватор - полученный результат
Завтра две сделаю ))
Я занимаюсь боди-флексом уже 3 недели обязательно по утрам и вечерам (ночам) 3 раза всего только пропустила вечером, плюс ко всему на диету Протасова "села", а объемы стоят на месте, вес почти тоже :ak: По одежде - да, заметно, что чуть сдулась. Почему так? Что-то так тяжко всё уходит после вторых родов, точнее вовсе не уходит, боятся мои бока и ляжки со мною расстаться (((может у вас вес и рост и объемы сбалансированы, и уходить не чему?!
Лада, мне кажется, что дело в протасовке. Тебе нужно белок есть, чтобы он мышцы развивал, а они сжигали жиры. Я вообще диеты не люблю, а уж такие строгие вообще :against:С 3-й недели на данной диете разрешено мясо. Теперь не диета, а обычное здоровое питание-овощи, кисломолочка, зелень, яблоки, мясо, отсутствие мучного и сладкого.
и я сюда. похудела и подтянулась после 1Б очень хорошо прям. вот теперь опять надо, а то после КС живот раздражает. наконец дали добро на активные тренировки ))) Надо только в памяти все восстановить. А то раньше диски были, а теперь их не найти ((Я после первых родов быстро восстановилась, были ЕР, вторые КС, живот убирается, точнее не хочет убираться, медленно (((
может у вас вес и рост и объемы сбалансированы, и уходить не чему?!Мой рост 170, вес с которым стала худеть-63 кг, сейчас 60,500, хочу быть 57-56
Какие у вас параметры?!
С 3-й недели на данной диете разрешено мясо. Теперь не диета, а обычное здоровое питание-овощи, кисломолочка, зелень, яблоки, мясо, отсутствие мучного и сладкого.тоже самое ))
У меня уже 3-я неделя на Протасовке заканчивается, всю неделю ем белок, 300 гр мяса/рыбы в день.
Я после первых родов быстро восстановилась, были ЕР, вторые КС, живот убирается, точнее не хочет убираться, медленно (((Я после первых родов быстро восстановилась, были ЕР, вторые КС, живот убирается, точнее не хочет убираться, медленно (((
Девочки поделитесь самыми эффективными упражнения для живота и внутренней части бедер.Нужно "ломать стул" - обхватить с внешней стороны стул пятками и давить. Можно с дыханием, можно калланетикой
Все живые теперь на обсуждении правильного питания)а это где?)
отмечусьЗанимаетесь?)
а это где?)
http://forum.rostovmama.ru/index.php?topic=136150.10200:ax: