РостовМама
ЗДОРОВЬЕ. КРАСОТА. СПОРТ => Похудение => Тема начата: Счастливая мама от 19 Ноябрь 2008, 07:08:13
-
В начале ноября (5.11.08) я вступила на сайте "Одноклассники" в группу "Уходят килограммы -без диет и драмы!"
Вот ссылка на адрес группы http://www.odnoklassniki.ru/group/43000531321010
На мой взгляд метод очень действенный, питаюсь по системе данной группы с 5 ноября 2008 года, голода абсолютно не ощущается, а килограммы и объемы уходят и самое главное без вреда для здоровья.
Кто еще хочет присоединиться и стройнеть по данной методике?
ТАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА СТАДИИ ИНТЕНСИВНОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА
(http://s59.radikal.ru/i163/1103/17/4bb9d09ce77f.jpg) (http://i050.radikal.ru/1103/85/f1d6b25dca88.jpg)
-
а в чем методика? можно в двух словах?
-
Очень хочу присоединиться на 5-6 кг без дальнейшего набора впоследствии.
-
а в чем методика? можно в двух словах?
+1
-
Почитаю позже :ab:
-
Цитирую из форума группы:
В настоящем Форуме расписан и обоснован метод, который я разработала для себя, на основе тщательного изучения научных публикаций, по вопросам снижения веса и рационального питания.
Опорные точки следующие
1. Разработать разнообразное и вкусное меню, которое бы:
-создавало дефицит калорий, необходимый для похудения ( 1200 ккал в сутки)
- подобрать в меню и распределить в течение суток блюда так, чтобы не возникало вспышек необоснованного голода и нецправлямого аппетита
- насытить рацион всеми необходимыми питательными компонентами.
В форуме есть пронумерованные темы (№1,2, 3....) в которых все подробно описывается и разъясняется.
Также есть Фотоальбомы с описанием состава блюд и рубрики форума ЗАВТРАК, ОБЕД, ПОЛДНИК, УЖИН с необходимыми разъяснениями.
Вопросы надо задавать в рубрике Вопрос-ответ
Есть также рубрики обмена успехами, рецептами и т.п. это для вашего живого участия в работе группы.
-
***
-
В нашем методе психологически комфртного и безопасного для здоровья снижения веса, мы будем исходить из следующих принципов.
1. Мы найдем пути полноценного насыщения качественными продуктами на продолжительный промежуток времени ( 3-4 часа), обходясь умеренными по объему и калорийности порциями.
2. Мы будем сочетать продукты так, чтобы избегать процессов брожения/гниения в кишечнике и зашлаковывания организма.
Я против примитивного понимания теории Раздельного питания - она не физиологична. Я- за грамотное сочетание продуктов в одном приеме пищи!
3. Мы будем находить такие кулинарные решения, чтобы никогда не чувствовать себя обделенными и ущербными в гастрономическом плане.
4. Мы будем жить и худеть с хорошим настроением и отличными результатами.
У нас все получится !!!
ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ!!!
Необходимо покинуть все группы, обсуждающие вопросы традиционного питания и выпечки. Зачем себя провоцировать всеми этими разговорами, разжигать аппетит и т.п.
Не отнимайте у себя шанс !!!
Психологический прием
Повесьте на холодильник 2 вещи ( нет-нет не замок, ни в коем случае )
1. Красивую табличку с лозунгом "Мой организм - не помойка!"
2. Свою фотографию, когда вы себе особенно нравились.
Можно конечно сделать фотомонтаж красивой чужой фигуры и своего лица .
Теперь, подходя к холодильнику у нас будет хороший стимул принять правильное решение.
Абсолютно неверно пугать себя нынешними фото в обнаженном виде. Кроме депрессии и обжорства в утешение это ни к чему не подвигнет.
Раз вы здесь, значит уже осознали свою проблему. Себя надо не наказывать, а любить и помогать себе.
Принципы отбора продуктов.
Фаза снижения веса.
ЖИРЫ.
Общее потребление в сутки 20 гр. во всех проявлениях. Основное предпочтение растительным жирам.
кому лень или трудно считать предлагаю выход.
Покупать молочные продукты с жирностью близкой или равной нулю. Они очень вкусные, я люблю "Домик в деревне" и "33 Коровы" ( это для России)
Сыр только с очень низкой жирностью, 100 гр в неделю, разбить на несколько дней, естественно.
Мясо говядина постная, индейка, куриная грудка без кожи, морепродукты, рыба средней и низкой жирности.
Сметана 10 % или смесь 0% творога с ряженкой/варенцом ( готовим сами)
Масло растительное ( желат. оливковое) 1 чайная ложечка.
От майонеза лучше воздержаться, неполезный он, даже самый низкожирный.
Шоколад горький 1 кубик для настроения. Можно начинять сухофрукты - чернослив и курагу к чаю.
Принципы отбора продуктов. Фаза снижения веса. Зелень и приправы. Укроп зеленый - источник хрома, незаменим для поддержания уровня глюкозы в крови. Петрушка - мочегонный и противоотечный эффект Сельдерей листовой и стебелвой - мочегонный, мягко послабляющий тонизирующий. Лук-порей в салаты Лук репчатый только в термообработке. Чеснок исключаем - разжигает аппетит, увы.
Отбор продуктов. Углеводы.
Сначала разбиремся с путаницей в понятиях. И овощи, и фрукты и, крупы, и макаронные изделия - это все углеводы. И сахар углевод и фруктоза....
Важно понимать их различие. Есть углеводы простые, а есть сложные, есть быстрые, а есть медленные, есть крахмалистые и сахаристые. Клетчатка это тоже углевод.
Нет смысла садиться за учебники органической и биологической химии . Проще распечатать рекомендуемые мною списки и первое время в них поглядывать. Очень быстро вы все запомните и необходимость что-то читать отпадет.
Списки разрещенных и неразрешенных углеводов базируются на методике Мишеля Монтиньяка и гликемическом индексе.
Сам метод Монтиньяка хоть и дает хорошие результаты, многими очень тяжело переносится.
Главная причина - гипогликемия, очень низкий уровень глюкозы в крови, который вызывает уныние, плаксивость, нервозность, слабость, снижение умственой деятельности.
Я предлагаю более щадящий режим, а как повысить его эффект расскажу в теме БАДы и гомеопатия
Некоторое представление о ГЛИКЕМИЧЕСКОМ ИНДЕКСЕ, почему он нам так важен.
Гликемический индекс указывает на относительную способность и скорость того или иного продукта перерабатываться в глюкозу крови.
Сахар, мед, сладкие фрукты, хлеб из белой рафинированной муки, пирожные, белый рис имеют чрезвычайно высокий гликемический индекс. Что характерно, после «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться. А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку достаточный для ощущения сытости уровень глюкозы в крови поддерживается устойчивее.
Если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, овсянку, йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите.
Далее опубликую таблицу, которую для простоты восприятия поделила на списки Красный, желтый, зеленый и даже очень зеленый.
Красный список - это наши углеводные грехи, держите себя в руках. Как и на красный свет светофора, лучше не идти .
Желтый список требует внимания. Пока вес снижаем стараемся в него залезать минимально, обязательно сочетаем продукты желтого списка и зеленым (очень зеленым). Естественно, берем малые дозы из желтого списка, он будет вносить разнообразие и радость в блюда и не допускать слишком низкого уровня глюкозы в крови. Так мы сохраняем хорошее и бодрое настроение
Красный список - начало
Нехорошие продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) (по Мишелю Монтиньяку)
пиво
110
финики
103
тортильяс кукурузные
100
тост из белого хлеба
100
брюква
99
пастернак
97
булочки французские
95
картофель печеный
95
рисовая мука
95
лапша рисовая
Красный список - продолжение
92
абрикосы консервированные
91
кактусовый джем
91
картофельное пюре
90
мед
90
рисовая каша быстрого приготовления
90
кукурузные хлопья
85
морковь отварная
85
поп корн
85
хлеб белый
85
хлеб рисовый
85
картофельное пюре быстрого приготовления
83
бобы кормовые
80
картофельные чипсы
80
крекеры
80
мюсли с орехами и изюмом
80
тапиока
80
вафли несладкие
76
пончики
76
арбуз
75
Эти продукты дают всплеск инсулина и порождают голод гормональной, а не физиологической природы.
По возможности не употребляйте продукты из этого списка, или уж в малом количестве и только после того, как покушали что-то из разрешенного списка с низким ГИ
Желтый список - начало
Продукты для первой половины дня средний ГИ
Рекомендуется употреблять в ограниченных количествах ( чем меньше, тем лучше) в качестве добавок к зеленому списку
тыква
75
хлеб длинный французский
75
сухари молотые для панировки
74
бублик пшеничный
72
пшено
71
картофель вареный
70
крахмал картофельный, кукурузный
70
кукуруза вареная
70
мармелад, джем с сахаром
70
пельмени, равиоли
70
репа
70
рис белый, обработанный паром
70
фруктовые чипсы в сахаре
Желтый список - продолжение
70
шоколад молочный
70
лепешки пресные
69
мука пшеничная
69
ананас
66
мюсли швейцарские
66
овсяная каша, быстрорастворимая
66
суп-пюре из зеленого сухого гороха
66
бананы
65
дыня
65
картофель, вареный "в мундире"
65
консервированные овощи
65
кускус
65
манная крупа
65
песочные корзиночки с фруктами
65
сок апельсиновый, готовый
65
хлеб черный
65
изюм
64
макароны с сыром
64
печенье песочное
64
свекла
64
суп-пюре из черных бобов
64
бисквит
Зеленый список
отруби
51
гречка
50
картофель сладкий (батат)
50
киви
50
рис коричневый
50
спагетти, макароны
50
хлеб, блины из гречневой муки
50
овсяная каша
49
горошек зеленый, консервированный
48
сок виноградный, без сахара
48
сок грейпфрута, без сахара
48
хлеб фруктовый
47
сок ананасовый, без сахара
46
хлеб с отрубями
45
груши консервированные
44
суп-пюре чечевичный
44
фасоль цветная
42
горошек турецкий консервированный
41
виноград 40 горошек зеленый, свежий 40 мамалыга (каша из кукурузной муки) 40 сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара сок яблочный, без сахара 40 фасоль белая 40 хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной 40 хлеб тыквенный 40 рыбные палочки 38 спагетти из муки грубого помола 38 суп-похлебка из лимской фасоли 36 апельсины 35 вермишель китайская 35 горох зеленый, сухой 35 инжир 35 йогурт натуральный 35 курага 35 морковь сырая 35
Хорошие ( продолжение)
мороженое из соевого молока
35
груши
34
зерна ржаные, пророщенные
34
молоко шоколадное
34
арахисовое масло
32
клубника
32
молоко цельное
32
фасоль лимская
32
бананы зеленые
30
бобы черные
30
горошек турецкий
30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара
30
молоко 1,5-процентное
30
молоко соевое
30
персики
30
яблоки
30
молоко снятое
27
чечевица красная
25
ОЧЕНЬ хорошие наиболее подходят для ужина и для сочетания с продуктами из желтой группы
вишня
22
горох желтый дробленый
22
грейпфруты
22
перловка
22
сливы
22
соевые бобы, консервированные
22
чечевица зеленая
22
шоколад черный (70% какао)
22
абрикосы свежие
20
соевые бобы, сухие
20
фруктоза
20
рисовые отруби
19
орехи грецкие
15
баклажаны
10
брокколи
10
грибы
10
зеленый перец
10
капуста
10
лук
10
помидоры
10
салат листовой
10
салат-латук
Продукты этого списка замечательно снижают апетит - то самое, что можно съесть, чтобы похудеть.
Теперь о белках. Белки жизнено необходимы для нормального обмена веществ, но не в ударных дозах ( типа кремлевки, Сибарита, Кима Протасова и т.п.) надо помнить и о здоровье!!!
Обезжиренный творог, мясо, рыба, морепродукты должны состалять не менее 20-30% всего вашего суточного рациона. Если нет проблем с почками ,ежедневно кушайте творог 0% жирности, содержащий 18 гр. белка на 100 гр. ( см на упаковке). Кушайте его с яблоком, или черносивом или листовым салатом и зеленью.
Питайтесь дробно, но в порциях себя не ограничивайте, овощей не менее 600 гр в день ( акцент на зеленый список). Вес в готовом виде. Фруктов несладких и ягод 200 гр в день.
Несколько хлебцев ржаных с большим содержанием клетчатки Финн Крисп, Фазер и т.п. ( 19-20 и более % клетчатки), но не на ужин, желательно.
Постепенно переходите к порции величиной с 250 мл стакан, но не рывком, желудок сокращается постепенно. БЕЗ ФАНАТИЗМА!!!.
-
- сочетать крахмалистые продукты с овощами . Макароны без овощей хуже, чем те же макароны, но с овощами; - употреблять каши из цельного зерна и хлеб из цельной муки с отрубями, а не рафинированные изделия. - кушать натуральные фрукты (они, в отличие от соков, содержат клетчатку); - предпочитать сырые овощи вареным. Овощи, подвергающиеся тепловой обработке, не разваривать, они должны сохранять твердоватость и хрусткость. Это означает – не разрушать клетчатку; - стараться по возможности потреблять овощи и фрукты вместе с кожурой.
- не варить макароны до клейкообразного состояния, а каши, какие возможно (гречку, геркулес), заваривать кипятком и укутывать на несколько часов. - сочетать белковые продукты с овощами, и кушать крахмалы одновременно с белками. Кстати говоря, раздельное питание вполне допускает сочетание крахмалов с кисломолочными продуктами;
- хорошо пережевывать пищу;
-если уж очень захотелось сладкого, не есть его отдельно от белков и продуктов, богатых клетчаткой. И ни-ко-гда не употреблять сладкое вместе с жирным, но к овощам и зерновым блюдам добавлять минимальное количество растительного масла.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Как и когда человек питается, зависит от его образа жизни, а также от его личных привычек и пристрастий. В идеале, при по-настоящему сбалансированном питании, человек должен есть три или четыре раза в день 1. ЗАВТРАК Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, поскольку утром человек ест первый раз после достаточно продолжительного времени. К тому же следующий за утром день - это, как правило, период высокой физической и умственной активности. За завтраком человеческий организм должен получить 1/4 дневной нормы пищевых веществ и калорийности. 2. ОБЕД Обеденное время - это, как правило, период с 12 до 13 часов. Обед - это отчасти социальное событие, а также время для отдыха и восстановления сил. За обедом человеческий организм должен получить 1/3 дневной нормы пищевых веществ и калорийности.
3. ПОЛДНИК Полдник - это тоже важное время для отдыха и восстановления сил, а также для пополнения запасов пищевых веществ, особенно для детей и подростков. За полдником они должны получать от 15 до 20% дневной нормы пищевых веществ и калорийности. Кроме того, полдник дает возможность избежать нежелательных перекусов перед ужином. 4. УЖИН И, наконец, ужин, время, когда в конце дня вся семья собирается за общим столом. Для некоторых людей ужин - это единственный настоящий прием пищи в течение дня. Он нередко весьма обилен и порой сопровождается просмотром какой-нибудь телевизионной передачи. Идеальный ужин должен быть легче, чем обед, особенно если человек пополдничал. Меню ужина следует составлять с учетом того, что было съедено за обедом и не превышать 1/4 дневной нормы пищевых веществ и калорийности.Принимать пищу нужно в приятном обществе и спокойной обстановке, сидя за удобным столом. Еда должна быть сытной и разнообразной.
Структура питания должна быть изменена в пользу нежирных белковых и сложноуглеводных продуктов. Основой питания должны служить нежирные молочные и кисломолочные продукты, творог, нежирные мясо и рыба, хлеб, макароны и нерафинированные крупяные изделия, а так же овощи и зелень. Жирные и сладкие продукты следует есть в небольших количествах, в основном для лакомства, когда вы уже сыты нежирогенной пищей.
Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург
ТМ Доктор Слим
СУЩЕСТВУЮТ РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ ЖИРА РАЗЛИЧНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ и РАЗЛИЧНОГО РАЗМЕЩЕНИЯ , И КАЖДОМУ ВИДУ ЖИРА СООТВЕТСТВУЕТ СВОЕ СПЕЦИФИЧЕСКОЕ НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.
ХУДЕТЬ И СТРОЙНЕТЬ – ОЗНАЧАЕТ НАПРАВЛЕННО И ДИФФЕРЕНЦИРОВАННО УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ОБМЕНОМ ВЕЩЕСТВ ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЧТОБЫ ТЕРЯТЬ ИЗЛИШКИ ЖИРА.
ИЗБИРАТЕЛЬНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Главные задачи:
• отрегулировать функционирование поджелудочной железы;
• оптимизировать использование организмом всех главных элементов пищи, в частности, углеводов.
Эта диетическая стратегия рекомендуется во всех случаях, когда вес начинает расти в связи с дисфункциями поджелудочной железы. Поэтому из рациона исключаются все продукты с высоким гликемическим индексом, а взамен их вводятся в неограниченном количестве продукты с низким гликемическим индексом, которые не требуют выделения избыточного количества инсулина.
ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙНОСТИ
Главная задача:
• создать дефицит потребляемых с пищей калорий, чтобы заставить организм сжигать запасы жира.
-
Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса - это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.
Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела. Считается, что в среднем человек потребляет суммарно в сутки 2,5 литра воды; столько же выводится из организма.
Когда в организм поступает недостаточное количество воды, - такой баланс называется отрицательным; при этом снижается вес тела, увеличивается вязкость крови, в связи с чем нарушается снабжение тканей кислородом, может повышаться температура тела, учащается пульс и дыхание, возникает жажда, тошнота, снижается работоспособность.
При чрезмерном употреблении жидкости происходит перегрузка сердечно-сосудистой системы (из-за разжижения крови), нарушается пищеварение (из-за разбавления желудочного сока), увеличивается нагрузка на почки (из-за усиления выработка мочи), развивается изнуряющее потоотделение, ослабляется организм. С потом и мочой интенсивно выводятся микроэлементы, что нарушает солевой баланс. Это опасно тем, что даже кратковременная перегрузка организма водой может привести к быстрой утомляемости мышц и к судорогам. Поэтому спортсмены во время соревнований никогда не пьют, а только полощут рот водой.
В медицинских (!) программах рекомендуется питьевой режим в 1,5 - 2 литра. Основное предпочтение отдается чистой, низкоминерализованной воде, а как дополнение напиткам: зеленый чай, клюквенный морс с натуральными подсластителями Стевия, солодка (или без них), цикорию.
Существует правило: хочу похудеть - пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу - пью после еды . Наша цель ясна, поэтому пить мы будем воду за 30-40 минут до приема пищи , а напитки через час после. Кисломолочные напитки за 1,5 часа до сна.
К чаю рекомендую сухофрукты ( кроме фиников , инжира и цукатов) а также 5 гр. горького 72 и более % шоколада - это один квадратик.
Прием воды надо начинать с самого утра, как только встали с постели, чтобы запустить обмен веществ ( метаболизм).
О напитке кофе с кофеином стоит забыть. О кофе напишу отдельным постом.
Почему нельзя не пить означенное количество жидкости. Дело в том, что процесс снижения веса сопровождается распадом жиров ( триглицеридов) и иными процессами, требующими эвакуации из организма расшепленных клеточных и межклеточных продуктов с мочой. Недостаток жидкости не позволит процессу похудения быть достаточно быстрым и эффективным.
Внимание!!!! Полностью согласна с заметкой о соках, но считаю необходимым сделать уточнения. На фазе интенсивного снижения веса соки из сладких/сахаристых фруктов ( банаы, виноград и т.п.) неприемлемы. К тому же свежевыжатые соки, в основном, имеют достаточно высокую калорийность , в то время, как рацион все же придется свести к 1200 ккал. Ограничтесь разведением сока 1 к 4 или морсами из ягод. А вот на фазе поддержания веса - пейте соки.
В послегрудном возрасте активность фермента лактазы снижается и не все люди цельное молоко переносят хорошо. Молоко это отдельный продукт питания, если он хорошо переносится - надо потреблять отдельно, если плохо - кисломолочку и добавлять немного в чай или цикорий ( по желанию).
У Д Адамо, молоко в чистом виде допускается только у людей с третьей(В) группой крови - но теория Адамо скорей статистическая, чем научнообоснованная.
Надо слушать свой организм, он подскажет - пить или не пить!
К молоку должен быть очень идивидуальный подход. Для некотрых это просто аллерген ( казеин), для других плохо усваивается ( лактазная недостаточность), для третьих - вполне полноценный продукт.
Здесь обобщения исключены, надо слушать свой организм.
Учимся. После пары месяцев правильного питания ваша пищевая интуиция обострится.
Худеющие! Старайтесь пить воду сразу , как проснулись. Не позволяйте продуктам распада всасываться обратно. Утро начинаем с генеральной уборки. Промывка в 2 стакана, затем прочистка клетчаточной пищей с растительным маслом.
О пользе растворимого цикория ( смотрите в магазинах).
Физиологическая ценность корней цикория обусловлена богатым сочетанием различных фармакологически - активных соединений, таких как полисахарид инулина, витамины, органические кислоты, микроэлементы, белки, пектины, горечи и другие вещества полезные для организма человека. К полезным действиям цикория можно отнести успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшение уровня сахара в крови, улучшение обмена веществ, повышение защитных сил организма и выведение из него холестерина, радиоактивных и других вредных веществ. Отмечено, что цикорий можно использовать в питании в качестве равноценного и более полезного заменителя кофе. Кроме того, напиток из цикория является очень вкусным.
Про питьевой режим могу добавить еще следующее: кроме утренней помывки организма, диетологи еще рекомендуют вечернюю, примерно через 2 часа после ужина, т.е. умылись снаружи, умылись изнутри. Так же нельзя запивать еду, это строгое правило, воду нужно употреблять до еды, если едите что-то соленое или жирное, то воды выпить следует больше. Чай, кофе и пр. приравниваются к еде, поэтому нельзя их пить сразу после еды, не ранее чем через 40 минут, а лучше через 2 часа. Воду рекомендую Contrex в ней оптимальный минеральный набор.
ИННА а как вы относитесь к чаям для похудения,так называемым,например КАНКУРА или ЛЕТЯЩАЯ ЛАСТОЧКА ведь про них пишут что они очень эффективные и безвредные
Отношусь плохо, как и к мочегонным и слабительным лекарствам. Предпочитаю использовать аналогичные , но более мягкие и физиологичные свойства у пищевых продуктов ( петрушка, брокколи, курага, цикорий, зел.чай,клетчатка овощей, раст.масло)
Единственный безопасный подсластитель это Стевия см. фотоальбом - он натуральный, еще фруктоза ( но там ккал).
Аспартам, сахарин и т.п. несут опасность для различных органов.
-
Вот как должно выглядеть примерное меню на день:
Меню на сегодня:
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Завтрак:
салат из свежей капусты с помидором, огурцом и зеленью (200 гр.) + 1 ст. ложка растительного масла + грудка куриная отварная 75 гр. + 1 хлебец
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Обед:
Суп из грибов, цветной капусты, зеленой фасоли и зелени (200гр.), рыба (горбуша) запеченая в фольге 125гр. +2 хлебца.
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
1 ст. воды за 40 мин до еды.
Полдник: яблоко
1 стакан воды за 40 минут до еды.
Ужин:100гр творога 1,8% +киви и яблоко (200гр.)
-
За первую неделю я постройнела на 1,5 кг. Взвешиваюсь один раз в неделю. Завтра у меня контрольное взвешивание, так что о результатах сообщу.
-
топ топ
-
Очень интересно! А это не напоминает Кремлевскую? Там вроде что-то тоже считать надо :al:
-
Присоединяюсь.... уже не могу в зеркало смотреть...
-
Отмечусь
-
Хочу похудеть, буду тоже изучать!!!
Спасибо за наводку!!! :az: :ax:
-
Ну так есть желающие присоединиться к данному методу стройнения? :az:
-
Очень интересно! А это не напоминает Кремлевскую? Там вроде что-то тоже считать надо :al:
Нет Кремлевскую диету это никак не напоминает, т.к. Кремлевская диета - белковая. А у нас правильное раздельное питание и ничего считать при этом не нужно.
-
Присоединяюсь.... уже не могу в зеркало смотреть...
-
О, народ подтягивается. Я сама такая, уже второй год не могу расстаться с лишним весом.
У кого вопросы возникают задавайте, я уже практически разобралась в сути метода.
-
отмечусь
-
Можно для наглядности метода взвеситься перед началом и замерить объемы и здесь разместить. Как на это смотрите?
-
Я потопчусь у вас)
-
Я потопчусь у вас)
Наташа, давай присоединяйся!
-
Я с Вами.. утром попроосилась в группу, но ответа еще нет :ac:
-
Наташа, давай присоединяйся!
Вместе худеть будем)))Надеюсь поможешь, если вопросы будут, ты ж у нас уже продвинутая)
-
это напоминает систему Монтиньяка..кое-что оттуда содрано.
-
это напоминает систему Монтиньяка..кое-что оттуда содрано.
Да из Монтиньяка там многое взято, например распределение продуктов по гликемическому индексу (ГИ)
-
Я с Вами.. утром попроосилась в группу, но ответа еще нет :ac:
Жди, тебя обязательно примут! Просто может модератора, которому ты отправила запрос, нет в инете, как зайдет, так и зарегистрирует тебя.
-
наверное и я присоединюсь :ab:
давно хочу начать правильно питаться, да и с пользой для фигуры.
Но одной как-то духу не хватало...
-
Мне понравилось, тем что действительно больше нацелено на здоровое питание. Я хочу попробывать мужа на это подсадить, он может есть диетическую пищу, только в больших кол-вах :ab:, ну а я постепенно буду уменьшать ему порцию.
Я все еще не прочитала, но я хочу начать с начала декабря, а то у нас тут много "обмываний" намечается.
А как с НГ быть, все будут съежать с диеты????? :az:
-
Вместе худеть будем)))Надеюсь поможешь, если вопросы будут, ты ж у нас уже продвинутая)
Ну, на счет продвинутой ты загнула :ag: :ag: :ag: Я сама еще новичок в этом деле, но уже какой-никакой опыт есть. Я в группе даже в фотоальбоме свои блюда разместила в разделе "Обед". На сайте "Одноклассники" я - Яковлева Елена.
-
И я тоже к вам!!!!
Надоело быть бегимотиком :ag: А одной худеть - силы воли не хватает :ah:
-
Мне тоже понравился этот метод тем, что это не диета, а именно правильное питание. У меня вот кухонных весов нет, так что делаю порции "на глаз" скорей всего они больше, чем нужно, но вес все равно уходит, может медленнее, но уходит и объемы тоже.
-
Так что свои замеры будем писать или в тихушку будем стройнеть? :ag:
-
меня мама все пытается подсадить на такое питание, она ооочень сильно похудела, у нас практически один размер теперь.
В общем, собираю волю в кулак и начинаю....
Так что свои замеры будем писать или в тихушку будем стройнеть? :ag:
пошла меряться)))
-
девочки, я питаюсь по Монтиньяку чуть больше месяца. на праздники ем шашлык, сыр, овощи, сухое красное вино..вобщем, не страдаю :ag:
-
Очень все интересно.Буду наблюдать за вами. Может и пригодится ваш опыт. Успехов!!!
-
аааааа! Я участвую!
-
Мои первоначальные замеры:
Вес 68 кг
Объем бедер - 101
Объем талии - 81
Объем груди - 92
Объем живота (на 3 см ниже пупка) - 90
Бедро вверху - 54
На прошлой неделе вес уже был 66,500кг. Завтра взвешусь и замерюсь, т.к. завтра уже 2 недели как я питаюсь по данному методу!
-
аааааа! Я участвую!
Люся, присоединяйся! А как же твой метод? Ты уже не питаешься по нему?
-
итак... :ag: цифры:
вес 59 кг
ОГ 91 см
ОТ 85 см
ОБ 100 см
-
Буду изучать.)
-
Я по сравнению с вами точно бегемотик)
-
Девочкииии, кто еще к нам? присоединяйтесь!!! :bi: :bi: :bi: вместе веселей!
Я по сравнению с вами точно бегемотик)
врядли...))) я же рост не указала, для полноты картины так сказать :ag: 158 см с кепкой
-
Люся, присоединяйся! А как же твой метод? Ты уже не питаешься по нему?
Да питаюсь-питаюсь.Только уже надоело.Хочется чего-то новенького :ab:
-
Ира (Limirina), а рост у тебя какой? Я смотрю у нас замреры похожи, а вес на 9 кг отличается... :ai:
Аааа уже увидела... У меня рост 161... не пойму тогда почему такая разница в килограммах? :al: Кости у меня наверно тяжелые...
-
девочки, может просмотрела, а кормящим можно или нет?
-
Ну и мои цифры
ОГ - 90 см
ОТ - 80 см
ОБ - 100 см
и вес 64 кг :ai:
написала - аж сама испугалась :ai: :ag:
-
Можно, т.к. это не диета. А кормящим овощи и фрукты только на пользу.
-
завтра тогда обмеряю себя вдоль и поперёк, аж страшно заранее
-
У нас троих данные почти одинаковые, только вес у меня самый большой.... :be:
Люся, если твое питание тебе надоело, то тогда давай к нам. Мне этот рацион очень даже нравится. Тем более ты на ужин тоже творог ела и здесь такой же принцип. Ты сейчас сколько весишь?
-
Пошла повешусь))))рост 165, вес 83( но на днях Кд должны прийти)
-
Ариель, я когда кормила вообще на жестких диетах (Японская) сидела и ничего, молока было море и сын был доволен. Зато сдвинула в прошлом году вес с мертвой точки.
-
Ира (Limirina), а рост у тебя какой? Я смотрю у нас замреры похожи, а вес на 9 кг отличается... :ai:
Аааа уже увидела... У меня рост 161... не пойму тогда почему такая разница в килограммах? :al: Кости у меня наверно тяжелые...
или у меня весы неправильные :ag: :ag:
-
Ариель, я когда кормила вообще на жестких диетах (Японская) сидела и ничего, молока было море и сын был доволен. Зато сдвинула в прошлом году вес с мертвой точки.
бум двигать его: хоца ну хоть до 60 дойти :bh:
-
Пошла повешусь))))рост 165, вес 83( но на днях Кд должны прийти)
Вешаться не стоит, я когда вышла из роддома была 74,500 при росте 161 и не повесилась же. Вот постепенно избавляюсь от лишних килограммов.
-
бум двигать его: хоца ну хоть до 60 дойти :bh:
Так а сейчас какой вес у тебя?
-
при росте 168 вес 74 :ah:
правда завтра обязательно пойду взвешусь
-
Вот давайте вместе, поддерживая друг друга, и идти к намеченной цели! :ay:
-
Вешаться не стоит, я когда вышла из роддома была 74,500 при росте 161 и не повесилась же. Вот постепенно избавляюсь от лишних килограммов.
У меня вес постоянно меняется :ab: Вес до беременности 60, пошла рожать 85. Вышла с род.дома 66.откормила 2 месяца дочку и вес как побежал наверх. То 79, то 94, то 74, 2месяца назад 79, сейчас 83...
-
Меня одно радует, что после выписки из роддома (это был самый большой вес в моей жизни) вес ни разу не превысил эту отметку, а только с помощью моих усилий медленно уменьшался и уменьшается!
ПЫСЫ: Когда мы познакомились с моим мужем (3 января будет 3 года) он мне подарил очень красивое платье, но я его ни разу не одевала, т.к. оно мне было в притык (даже в груди было маловато), а через месяц я уже была беременная и вес стал увеличиваться. Так вот я хочу постройнеть и носить это платье!
-
о, у меня есть такой кайфовый костюм - ждет когда я схудну, уже годика три точно :ah: :ag:
-
а я хочу выбросить все нынешние штаны и влезть в любимые джинсы, которые носила в 2007 году, вес был 51 кг... эээххх....
но меня даже не вес волнует, хочу от попы и живота избавиться :ac:
-
Я тоже с вами :ad:
-
а я хочу выбросить все нынешние штаны и влезть в любимые джинсы, которые носила в 2007 году, вес был 51 кг... эээххх....
но меня даже не вес волнует, хочу от попы и живота избавится :ac:
+1, ток у меня это был 2005год
исключив кондитерку, сахар и соль ушло за 10 лней 4 кг и 3 см в бедрах, но до желаемого так далеко((
-
Я тоже с вами :ad:
Свет, сухие цифры в студию :bi: :ag:
+1, ток у меня это был 2005год
исключив кондитерку, сахар и соль ушло за 10 лней 4 кг и 3 см в бедрах, но до желаемого так далеко((
ой.... ну совсем исключить я не смогу....
-
насчет платьев - песня - я себе на др уже купила убойное, но мне до него еще кг 4 точно скинуть надо, особеннно надо в груди схуднуть, муж аж запереживал))))))))))
-
ой.... ну совсем исключить я не смогу....
почему? попробуйте, соль вобще влегкую, кондитерку просто перестала покупать и все, сахар во всех фруктах же есть - мне хватает)
-
а я наоборот думаю, как бы так похудеть везде кроме груди :bh: Потому что это единственный объем, который меня устраивает))))))
-
Свет, сухие цифры в студию :bi: :ag:
Завтра сделаю контрольный замер :ap:
-
не Ира, грудь сразу худеет(((
-
У кого как, у меня низ худеет, а грудь никак.
-
а я наоборот думаю, как бы так похудеть везде кроме груди Странно это... Потому что это единственный объем, который меня устраивает))))))
меня тоже вполне, а вот платье - нет, выпирает все))
-
почему? попробуйте, соль вобще влегкую, кондитерку просто перестала покупать и все, сахар во всех фруктах же есть - мне хватает)
В нашем питании присаливать блюда разрешается, только не солить, а именно чуть-чуть присаливать. Т.к. соль задерживает выведение жидкости из организма поэтому сильно солить нельзя. А вот сахар нельзя! Вместо кондитерки в этом питании используется курага, чернослив (6-7 шт, я ем 8) и 10 гр темного горького шоколада в день. Курага и чернослив сладкие, поэтому сладкого в принципе не хочется.
-
не Ира, грудь сразу худеет(((
У меня сразу шея худеет и талия...А все остальное медленно и долго((((((((((
-
У кого как, у меня низ худеет, а грудь никак.
во-во, хотя мне низ, особенно ляшечки очень надо похудить)
-
А вместо соли соевый соус мона?
-
Девочки и я с вами, чую надо остановится, а то че-то расслабилась и за 2 недели +2 кг, надо заняться собой!!!
-
А вместо соли соевый соус мона?
Можно, но не много... в нем же сахар содержится.
-
В нашем питании присаливать блюда разрешается, только не солить, а именно чуть-чуть присаливать. Т.к. соль задерживает выведение жидкости из организма поэтому сильно солить нельзя. А вот сахар нельзя! Вместо кондитерки в этом питании используется курага, чернослив (6-7 шт, я ем 8) и 10 гр темного горького шоколада в день. Курага и чернослив сладкие, поэтому сладкого в принципе не хочется.
почему 8?)) семи мало? без обид, просто интересно)
да, мне сухофруктов тож вполне хватает и то не каждый день, я больше к яблокам и хурме припадаю
-
почему? попробуйте, соль вобще влегкую, кондитерку просто перестала покупать и все, сахар во всех фруктах же есть - мне хватает)
я сладкоежка страшная. Хотя могу долго не есть, но потом как накроет... спасайся кто может! Уже пыталась полностью исключить.
у меня первым делом бедра худеют, галифе уходит прямо на глазах, что не может не радовать. Правда, приходит так же быстро :ag:
-
Меня поразило то, что по этой системе в качестве почти самого нежелательного продукта с оч. высоким ГИ называется пастернак и вареная морковь :al:
У меня со сладким тоже отношения нежные. Не могу я без него :ak:
-
почему 8?)) семи мало? без обид, просто интересно)
да, мне сухофруктов тож вполне хватает и то не каждый день, я больше к яблокам и хурме припадаю
Просто все это естся во время чайной паузы, а их 2, а 7 на 2 не делится :ag: :ag: :ag: да и люблю я курагу.
-
А у меня,если что, худеет сразу лицо и руки-ноги, а вот пузо (животиком это нечто назвать язык не поворачивается) вообще самая огромная проблема всегда была, уходит оооочень медленно. Когда я до родов ещё худела периодически, первое время представляла из себя нелепое зрелище - лицо худющее, аж скулы выпирали, ноги-руки тростинки, а пузо, как месяце на 7-м :ak: :ac: После родов ещё проблемные бёдра с попинсом добавились :bh: :bh: :bh: Блин, как назло, нет ни весов, ни рулетки дома (мы переехали недавно)... Но думаю, что при своём росте 169 см, вешу сейчас килограмм 73-74... Страшные цифры :ai: :ai: :ai: До родов было 58 :bh: Хочу их обратно... Или хотя бы 60... :ah:
Короче, я с вами!!! :az:
-
я больше к яблокам и хурме припадаю
А вот хурму в нашем питании нельзя, т.к. у нее высокий ГИ. Есть список разрешенных к употреблению фруктов, вот их и нужно есть.
-
Меня поразило то, что по этой системе в качестве почти самого нежелательного продукта с оч. высоким ГИ называется пастернак и вареная морковь :al:
Так и есть... пастернак и морковь вареную мы на стадии похудения не употребляем из-за высокого ГИ. Сырую морковь немного можно добавлять в салат.
-
Все сдаюсь с потрохами:
Рост 166 см
Вес 59
ОГ-92
ОТ-68
ОБ-96
-
Я натопчусь)
-
ПАМЯТКА
КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ
(http://keep4u.ru/imgs/s/081119/d2/d22b4727dc90a1b675.jpg) (http://keep4u.ru/full/081119/d22b4727dc90a1b675/jpg)
-
Все сдаюсь с потрохами:
Рост 166 см
Вес 59
ОГ-92
ОТ-68
ОБ-96
мне б такие параметры при таком же росте ((
-
Да-да, я тоже так подумала :ad:
-
А вот хурму в нашем питании нельзя, т.к. у нее высокий ГИ. Есть список разрешенных к употреблению фруктов, вот их и нужно есть.
о, ужас(((
-
щас замерюсь и к вам :ad:
-
Лен, а еще меню есть? ток вот прям такое конкретное? че-то мало вариаций(
-
Так куда ж еще конкретней... В этом меню указано все что мы можем есть, т.е. расписаны 3 варианта завтрака, 2 варианта обеда, 2 варианта полдника и 2 варианта ужина. А дальше ваша фантазия, импровизируйте на здоровье из разрешенных продуктов.
-
Все сдаюсь с потрохами:
Рост 166 см
Вес 59
ОГ-92
ОТ-68
ОБ-96
Ой Свет... а стремишься-то к какому результату?
-
Вот я расписывала конкретно свое меню в один из дней
Вот как должно выглядеть примерное меню на день:
Меню на сегодня:
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Завтрак:
салат из свежей капусты с помидором, огурцом и зеленью (200 гр.) + 1 ст. ложка растительного масла + грудка куриная отварная 75 гр. + 1 хлебец
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Обед:
Суп из грибов, цветной капусты, зеленой фасоли и зелени (200гр.), рыба (горбуша) запеченая в фольге 125гр. +2 хлебца.
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
1 ст. воды за 40 мин до еды.
Полдник: яблоко
1 стакан воды за 40 минут до еды.
Ужин:100гр творога 1,8% +киви и яблоко (200гр.)
-
и я с вами !!!
-
Меню мне в принципе подходит...
представила, как буду на ужин есть творог, глядя на мужа, уплетающего мои кулинарные шедевры :ai:
а его на такое питание не подсадишь - он у меня стройненький... :bh:
-
Нда.... 66... 63... 59 :ai: я бы как раз такому и была рада))) Натопчу тут у вас. Как решусь так буду изучать.
ЗЫ: вчера достала выпускной костюм, который носила 4,5 года назад. Юбка впору на одно бедро :be: :bh:
-
рост 164 вес 56 (вес маленький, но у меня кости легкие, а так я пухленькая-такая, идеальный 50 кг)
ОГ 97
ОТ 77
ОБ 97
-
Лен, мож ты нам каждый день будешь свое меню выкладывать, хотя б перву неделю? чтоб у меня в голове все это улеглось))))))))
-
А вместо соли соевый соус мона?
Вот что ответили мне про соевый соус
Почитайте "с лупой" состав соевого соуса, увы, то что мы таковым считаем, на самом деле краситель с солью и ароматизатором , но если Вы имеете возможность покупать настоящий - конечно, можно. ( я тоже такой хочу )
Т.е. соевый соус нельзя!
-
Да-да, присоедтняюсь - Лен, выкладывай своё ежедневное меню, плиз! И девочки, кто начнёт худеть таким методом - тоже!!! Тогда начинающим легче будет :az:
-
Лен, мож ты нам каждый день будешь свое меню выкладывать, хотя б перву неделю? чтоб у меня в голове все это улеглось))))))))
Хорошо, буду писать. Даже рецептики у меня уже есть, применимые к этому методу.
ПЫСЫ... В Одноклассниках в форуме группы все выкладывают рецепты, так что можете там смотреть.
-
Там есть фотоальбомы где размещают фото блюд и его рецепт. Так что не стесняйтесь и смотрите! Я там свои 3 рецепта уже разместила.
-
меня еще не пустили туда, Свте написала, жду!
-
И я с вами :az: :az: :az: Но только со следующей недели. Пока изучаю. Вес в настоящий момент 75 кг. при росте 176см.
-
ладно, девочки, я спать...
пожелайте мне удачи, завтра с утра приступаю... По ходу дела буду изучать. Но, кажется, это то, что я хотела :ab:
-
Удачи тебе в нашей борьбе с лишними килограммами!
Вот такой супчик я готовлю на обед
Рецепт:
В кипящую воду (200 гр) бросить шампиньоны (4 шт.) , морковь (после варки выбросить), стручковая зеленая фасоль (100 гр). Посолить, добавить лавровый лист и варить минут 15, добавить зелень и снять с огня. Разморозить и очистить креветки (125 гр) и добавить их в готовый суп.
Приятного аппетита!
(http://keep4u.ru/imgs/s/081120/f6/f64424f2f79ee2f663.jpg) (http://keep4u.ru/full/081120/f64424f2f79ee2f663/jpg)
Можно без креветок, но тогда полагается еще 125 гр куриной грудки, или говядины, или морепродуктов (рыба, кальмары и.т.д.)
Еще я добавляю цветную капусту... вообщем полная импровизация... кому что нравится.
-
ух ты, вкусняшка, особенно если без фасоли по мне))))
-
попробую эту диету) японка не пошла у меня...
-
Такое блюдо можно и на завтрак и на обед
Рецепт простой:
Берем крупные шампиньоны, вынимаем ножки и мелко их режем. Так же режем небольшую луковицу или половинку средней. Ножки и лук обжариваем на растительном масле (1 ст. ложка), добавляем зелень. Начинку немного присаливаем. Сверху кладем небольшой кусочек рыбы (я клала горбушу) и поливаем сметаной наименьшей жирности 10-15% (1 чайная ложка). Грибы выкладываем на противень и запекаем в духовке минут 15. И блюдо готово. Можно делать просто фарщированняе грибы без рыбы. Как кому нравится.
Приятного аппетита!
(http://keep4u.ru/imgs/s/081120/bd/bdea5eb57b2fc88b50.jpg) (http://keep4u.ru/full/081120/bdea5eb57b2fc88b50/jpg)
Можно вместо рабы сверху курицу положить
-
Кальмары фаршированные... фаршировать можно чем угодно
(http://keep4u.ru/imgs/s/081120/d0/d09d4281e532c37c0b.jpg) (http://keep4u.ru/full/081120/d09d4281e532c37c0b/jpg)
-
OLYAs3s уже написала, что содрано кое-что у Монтиньяка, мне кажется, что очень даже много... мы с мужем уже полторы недели питаемся по Монтиньяку - никакой плаксивости и подавленного настроения, меню можно составить супер! по 1 кг спокойно за неделю ушло у обоих... на его официальном сайте все время дополняется список продуктов по ГИ, морковь в свежем виде очень даже допускается, ужин, кстати полноценный, можно даже делать раза 2 в неделю ужин углеводный (спагетти, н-р, из цельной муки) и во всех вариантах сыр можно всегда!!!!
-
Почитала, что входит в соевый соус.вода, соевые бобы, пшеница, соль, сахар. В 100 мл. содержатся белки-3,5, жиры-0, углеводы 11. Энергетическая ценность 58 ккал.
-
В соевом соусе много соли :ac:
-
OLYAs3s уже написала, что содрано кое-что у Монтиньяка, мне кажется, что очень даже много... мы с мужем уже полторы недели питаемся по Монтиньяку - никакой плаксивости и подавленного настроения, меню можно составить супер! по 1 кг спокойно за неделю ушло у обоих... на его официальном сайте все время дополняется список продуктов по ГИ, морковь в свежем виде очень даже допускается, ужин, кстати полноценный, можно даже делать раза 2 в неделю ужин углеводный (спагетти, н-р, из цельной муки) и во всех вариантах сыр можно всегда!!!!
Это немного другая методика и она составлена на основе нескольких направлений, в том числе и по Монтиньяку. Но то что Вы пишите нам употреблять на стадии похудения в данной методике нельзя.
А Вы можете следовать методу Монтиньяка и есть все, что он рекомендует.
-
Почитала, что входит в соевый соус.вода, соевые бобы, пшеница, соль, сахар. В 100 мл. содержатся белки-3,5, жиры-0, углеводы 11. Энергетическая ценность 58 ккал.
Нам нельзя сахар и соли в нем много.
-
Вчера нажала "Присоединиться к группе", попросила включить меня в группу. И до сих пор ничего :al: Может я чего не так сделала?
-
Вчера нажала "Присоединиться к группе", попросила включить меня в группу. И до сих пор ничего :al: Может я чего не так сделала?
Попробуй еще раз, должны принять обязательно!
-
Счастливая мама, спасибо за "корректный" ответ :ad: одно только НО... Монтиньяк разработал свой метод ( его назвают, кстати, уникальным) для всех, а в вашей диете
В настоящем Форуме расписан и обоснован метод, который я разработала для себя, на основе тщательного изучения научных публикаций, по вопросам снижения веса и рационального питания.
... т. е. метод, основанный на компиляции других, не совсем обоснован.... К счастью, попытка не пытка, всем удачи :az:
-
Счастливая мама, спасибо за "корректный" ответ :ad: одно только НО... Монтиньяк разработал свой метод ( его назвают, кстати, уникальным) для всех, а в вашей диете
... т. е. метод, основанный на компиляции других, не совсем обоснован.... К счастью, попытка не пытка, всем удачи :az:
Я ничего не имею против Монтиньяка и уважаю его, но наш метод таков и никто никого не заставляет придерживаться его правил. В деле похудения все способы, которые не вредят здоровью, хороши. Так что каждый стройнеет так как ему хочется. Некоторые сидят на диетах, а я для себя выбрала такой метод. Удачи Вам в избавлении от лишних килограмм.
-
Я с Вами девочки)))). 5 кг - точно надо сбросить.
-
Счастливая мама, спасибо за фото блюд! очень аппетитно. На диетах в принципе не сидела, интересуюсь вопросами еды с эффектом похудения :ad:
-
Девы, заразили, пошла присоединяться.
-
Вчера нажала "Присоединиться к группе", попросила включить меня в группу. И до сих пор ничего :al: Может я чего не так сделала?
я тоже не получила ответа..
-
Девочки, не переживайте всех примут в группу. Нужно просто подождать!
-
Так, а зачем нам группа в одноклассниках? может тут, сами? как про япоснкую диету?
Я вдохновилась здоровым питанием, если будут коллеги, ещё лучше =)
-
Лена, а кофе можно (ну без сахара само собой)? или только отвар шиповника.
-
Девочки, поздравьте меня с началом! :ab:
Творог был оставлен на ужин, а позавтракала зеленым салатом (правда, по привычке хорошо посолила :ah:), за неимением отварного мяска кусочком нежирного сыра и зеленым чаем.
Муж на это весьма проницательно заметил, что я наверное на форуме пересидела :ag:
Лен, а каши можно? Меня пшено интересует. Оно очень хорошо сжигает жиры и выводит всякую бяку из организма. Мама моя его ела на завтрак и очень довольна результатом. Еще в нем много калия - для сердца полезно.
-
Ну вот я и прочитала всю тему. Метод ещё детально не изучила, всё скопировала из этой темы, буду сегодня изучать.
И, пожалуй, с завтрашнего дня начну. Надеюсь, мне этот метод подойдет. Знаю, что ограничение питания, вкупе с физическим упражнениями дают потрясающий результат. Но, к сожалению, нет сейчас никакой возможности ходить в тренажерный зал.
Вот мои параметры (ужас-ужас)
Рост: 170
Вес:70 :ai: (Другие весы показывают 65, но буду взвешиваться на тех, что больше показывают, чтобы стимул был)
ОТ-87 (я всегда была как палка, с талией проблемы :ak:)
ОБ-99
ОГ-98
ОЖ-98 (говорю же палка :ag:)
Бедро -57
Диету начинаю с завтрашнего дня. Принимаете в ряды худеющих? :ah:
ЗЫ: соевый соус у меня настоящий, но в нем, действительно, много соли.
Трудно мне будет без сыра, но пармезанчик же можно?
-
Юля, помоги с меню=) у меня в этом загвоздка =)
-
Олесь, как только всё внимательно прочитаю, обязательно подумаем над меню. :ad:
ЗЫ: Мне даже не верится, что на учет в 12 недель я становилась с весом 59кг, а ведь до беременности я считала, что неплохо бы сбросить килограмм пять :an:
-
Юля, а я смотрю на фото до свадьбы, после свадьбы...бухенвальд!!!!! Костии кожа, а меня не устраивало! Все. я решила найти золотую середину =))))не больше 56, не меньше 52 =))))
-
А для меня середина добеременный вес -59кг, но только, чтобы не 60 :ag: Вот к нему и стремимся :bg:
-
Лена, а кофе можно (ну без сахара само собой)? или только отвар шиповника.
Кофе нельзя. В чайные паузы можно пить либо зеленый чай, либо отвар шиповника, либо цикорий с молоком.
-
Девочки, поздравьте меня с началом! :ab:
Творог был оставлен на ужин, а позавтракала зеленым салатом (правда, по привычке хорошо посолила :ah:), за неимением отварного мяска кусочком нежирного сыра и зеленым чаем.
Муж на это весьма проницательно заметил, что я наверное на форуме пересидела :ag:
Лен, а каши можно? Меня пшено интересует. Оно очень хорошо сжигает жиры и выводит всякую бяку из организма. Мама моя его ела на завтрак и очень довольна результатом. Еще в нем много калия - для сердца полезно.
Сыр мы не едим. Еду не запиваем, так что на завтрак зеленый чай нельзя, его можно выпить только через час после завтрака.
Из каш можно только овсянку и гречневую, остальные нельзя.
-
Перловку же вроде мона?
-
а черный чай с молоком можно?
-
Вот часть моего меню на сегодня:
2 сткана воды
через час завтрак - салат из капусты с добавлением помидора, огурца, редиски, зелени и 1 ст.л. растительного масла + шампиньон фаршированный грибами, луком и курицей + кусочек темного хлеба.
Выглядит все это так:
(http://keep4u.ru/imgs/s/081120/0a/0ab2fb02c278cdd42c.jpg) (http://keep4u.ru/full/081120/0ab2fb02c278cdd42c/jpg)
Через час чайная пауза - отвар шиповника + 3 кураги + 1 чернослив + 5 гр. темного шоколада с большим содержанием какао
-
а черный чай с молоком можно?
Черный чай не пьем
-
Перловку же вроде мона?
Про перловку честно говоря не знаю, я ее совершенно не ем поэтому не заостряла внимания. Можно на форуме в группе задать вопрос.
-
топ-топ :ab:
-
Девочки, вот коротко, что поняла. Поправьте добавьте:
1. Жидкость утром, вечером и перед едой.
2. едим зеленый список, если совсем тяжко, добавляеи из желтого.
3. Едим 4 раза в день.
4. Сахар, Кофе, чай нельзя. Соли минимум.
На обед приготовила гречку с грибами на пару и куриную грудку на пару.
Вопрос: Можно ли паровые котлеты?
-
Ой Свет... а стремишься-то к какому результату?
Хочу 55 кг.
-
Я для себя вот что решила, изучив всё что здесь выложено (на Одноклассники не ходила пока)
2 стакана воды я в себя не волью, буду конечно стараться, но вряд ли.
Я не водохлеб, поэтому это будет подвиг.
Утром буду есть углеводную пищу.
Запивать не буду, без сахара и соли я и так обхожусь.Всякие цикории пить не буду. Отвара шиповника с зеленым чаем достаточно?
Ну а в остальном постараюсь придерживаться диеты. Ещё Монтиньяка поизучаю.
Да уж, на диетические блюда надо гораздо больше усилий приложить, чем я думала. :be:
А почему сыр-то нельзя? Где это написано, не нашла. Твердый же наверняка можно :al:
-
Сыр только с очень низкой жирностью, 100 гр в неделю, разбить на несколько дней, естественно.
-
А что это за сыр с очень низкой жирностью? какой он? название можете сказать?
как мне помнится-твердые выдержанные сыры менее жирные, или я ошибаюсь? :al:
-
Я во время беременности себе искала маложирные сыры. Так вот твердые более 50% жирности, нам надо мягкме, самые не жирные типа брынзы. В окее покупала сулугуни маложирный менее 40%.
-
А что это за сыр с очень низкой жирностью? какой он? название можете сказать?
как мне помнится-твердые выдержанные сыры менее жирные, или я ошибаюсь? :al:
Сыр Олтермани 17% жирности.
Так же есть еще много финских сыров (из серии Сваля) с жирностью 25-27%
-
Девочки, вот коротко, что поняла. Поправьте добавьте:
1. Жидкость утром, вечером и перед едой.
2. едим зеленый список, если совсем тяжко, добавляеи из желтого.
3. Едим 4 раза в день.
4. Сахар, Кофе, чай нельзя. Соли минимум.
На обед приготовила гречку с грибами на пару и куриную грудку на пару.
Вопрос: Можно ли паровые котлеты?
Жидкость вечером не пьем! Питьевой режим у нас такой: 2 стакана чистой воды утром как только проснулись и за час до обеда, чайная пауза через час после завтрака и после обеда, по 1 стакану воды за час до полдника и за час до ужина. И все!
На обед мы каши не едим, гречку можно только на завтрак с яблоком и 125 гр натурального йогурта. Грудку на пару можно, грудку можно в любом виде (тушить, запекать, варить). Котлеты паровые можно, но только из рыбы, грудки или говядины.
-
Сыры с жирностью 40-50% нам нельзя. В группе в фотоальбомах есть фотографии разрешенных продуктов, так там выложена фотка сыра 5% жирности, но у нас я такого не встречала. Еще там есть сметана 10%, а у нас менее 15% я не видела.
-
Ну что кто сегодня придерживался принципов питания, описанных здесь?
-
Я с сегодняшнего дня начала.
Утром еле влила в себя эти 2 стакана воды :at:
Минут через 40 съела маленькое яблочко, а через час я скушала гречку без соли и сахара с консервированным горошком.
Думаю, что готовить себе нормальную вкусную еду я буду только на обед. Т.к времени нет, мне же ещё своей большой семье отдельно готовить и Софье отдельно...брррр :be:. Может что-нибудь у Софьи позаимствую. Правда я ей с морковью и пастернаком готовлю.
На обед у меня зеленая чечевица с луком-пореем и грибами.Да, и кусочком отварной индейки. Потом выпью зеленый чай. А на ужин обезжиренный творожок с черносливом.
Правильные планы?
-
Сыры с жирностью 40-50% нам нельзя. В группе в фотоальбомах есть фотографии разрешенных продуктов, так там выложена фотка сыра 5% жирности, но у нас я такого не встречала. Еще там есть сметана 10%, а у нас менее 15% я не видела.
Есть 10% ДиетЛайн. Очень вкусная кстати сметана, довольно густая. Продается в Империях продуктов, и в Ашане я брала.
-
***
-
Так вот твердые более 50% жирности
Это не так. Но за ответ спасибо!
В общем, будем искать сыр с 17% жирности и сметану с 10%. Без сыра не смогу.
Приготовила на обед густой суп из чечевицы с грибами, пореем и зеленым перцем на основе бульона из грудки индейки. Поела в 15-00...очень хочется кушать :ak:, пошла возьму яблоко.
Мне главное первые три дня вытерпеть, дальше полегче будет.
-
Юля держись!!!!!!! Давай! я скоро присоеденюсь! Мне бы меня расписать =))))
-
А я все еще жду, когда меня примут этой группы..((
-
а зачем группа? давайте тут выкладывайте!
-
Олеся, тебе-то куда присоединяться! :as: :al:
Наташа, а я запрос отправила, но и не заходила. Мне пока нашего сообщества и консультанта хватает.
Я себе желто-зелено-красный список на холодильник повесила. Вот исходя из него и ваяю блюда. :ah:
-
отчитываюсь :ab:
сегодня исправилась, еду не запивала, делала чайные паузы.
сегодня с утра вода
на завтрака овсянка без сахара и соли :at: (я так поняла, что каши на завтрак??), листья салата, тост
потом зеленый чай и яблоко.
обед - суп из грибов и цветной капусты, грудка отварная
через час морс из клюквы (выпила, а потом подумала, можно ли :an:)
на ужин планируется творог.
-
Надо Юля, надо)
а где этот список на какой странице?
-
Есть 10% ДиетЛайн. Очень вкусная кстати сметана, довольно густая. Продается в Империях продуктов, и в Ашане я брала.
Я живу в Новочеркасске и магазинов Империя продуктов у нас нет, в Ашан не езжу, а в ближайших магазинах только 15% сметана
-
Я с сегодняшнего дня начала.
Утром еле влила в себя эти 2 стакана воды :at:
Минут через 40 съела маленькое яблочко, а через час я скушала гречку без соли и сахара с консервированным горошком.
Думаю, что готовить себе нормальную вкусную еду я буду только на обед. Т.к времени нет, мне же ещё своей большой семье отдельно готовить и Софье отдельно...брррр :be:. Может что-нибудь у Софьи позаимствую. Правда я ей с морковью и пастернаком готовлю.
На обед у меня зеленая чечевица с луком-пореем и грибами.Да, и кусочком отварной индейки. Потом выпью зеленый чай. А на ужин обезжиренный творожок с черносливом.
Правильные планы?
Хочу огорчить... планы не верные у Вас. На завтрак если Вы выбрали гречку, то нужно было ее есть с яблоком вместе и 125 гр. натурального йогурта, а горошек консервированный мы не едим.
Обед... я не знаю можно ли чечевицу, но думаю что все таки нельзя. На обед едим или постный суп с овощами и грибами (гущи должно быть 200 гр.) или тушеные овощи (200 гр.) и 125 гр говядины, куриной грудки, рыбы или морепродуктов. Так что из обеда нужно исключить чечевицу.
На полдник едим или разрешенный фрукт, или кефир.
На ужин творог 100 гр и 200 гр разрешенных фруктов или ягод.
Обязательно соблюдать питьевой режим и чайные паузы. 10 гр черного шоколада тоже съедать желательно и 6-7 кураги и чернослива.
-
Девочки, я смотрю по вашим меню, что не все понимают из чего должен состоять рацион на день (меню и питьевой режим). Я выкладывала памятку (розовый лист) в котором указаны все возможные варианты завтраков, обедов, полдников, ужинов, чайных пауз и питьевого режима. Они должны быть такими как в розовой памятке и не иначе!!!!! Это правило!!!!
-
Вот так должно выглядеть меню на день:
Мое меню на сегодня:
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Завтрак:
салат из свежей капусты с помидором, огурцом и зеленью (200 гр.) + 1 ст. ложка растительного масла + шампиньон, фаршированный луком, грибными ножками и куриной грудкой 75 гр. + 1 хлебец
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 1 чернослива+5гр.шоколада 75%
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Обед:
Суп из грибов, цветной капусты, зеленой фасоли и зелени (200гр.), куриная грудка, запеченная с 1 черносливом и 1 курагой 125гр. +2 хлебца.
Через час отвар шиповника + 1 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
1 ст. воды за 40 мин до еды.
Полдник: апельсин
1 стакан воды за 40 минут до еды.
Ужин:100гр творога 1,8% +киви и яблоко (200гр.)
-
Не поняла тогда, а зачем все эти желтые, розовые и красные списки :al: :al: :al:
Если вы не едите гречку и едите только шампиньоны фаршированные.
Я приготовила сегодня блюда исключительно из зеленого списка, и право слово, не понимаю, чем гречка хуже шампиньонов с салатом включая растительное масло. :ac:
А почему вы не едите консервированный горошек? он в зеленом списке? :al:
Короче, ничего не поняла. Объясните, почему я не могу готовить блюда из зеленого списка по своему усмотрению, неужели придется есть изо дня в день фрашированные шампиньоны и иже с ними (грибы, кстати, очень тяжелая пища. И людям с больным желудком надо быть поаккуратнее.)
С нетерпением жду ответа. Ибо на Одноклассниках времени сидеть нет :ac:
Видимо мне придется, как этой девушке из Одноклассников свою диету придумывать.
-
Гречка не хуже шампиньонов, просто есть 3 варианта завтраков и если Вы едите на завтрак гречку, то с ней нужно есть яблоко и 125 гр натурального йогурта. Если Вы хотите съесть зеленый горошек, то его нужно съесть в сочетании с салатом из свежих овощей и 75 гр. мяса в любом виде.
Нам на стадии похудения желательно употреблять продукты лучше из очень зеленого списка ГИ и из зеленого. А когда желаемый вес будет достигнуть, то можно будет добавлять продукты из желтого списка ГИ.
Еще раз привожу розовую памятку рациона
(http://keep4u.ru/imgs/s/081120/70/70c4915ec909980ce5.jpg) (http://keep4u.ru/full/081120/70c4915ec909980ce5/jpg)
Юля, сейчас понятно? А питьевой режим Вы соблюдаете?
-
Спасибо за ответ!
Увидела, что Вы на сайте и спецом сижу, жду.
А почему чечевичный суп нельзя? Чечевица в зеленом списке? :al:
Питьевой режим мне сочетать очень сложно, т.к я не очень люблю пить...мне как-то супов и чая хватает
Но теперь постараюсь. Может это гвоздь диеты. Вот с 2мя стаканами с утра мне очень тяжело. Прям давлюсь, пью как лекарство :ag:
-
На счет чечевичного супа я не знаю, но думаю раз чечевица в зеленом списке, то можно. Только супы мы варим постные (на воде без зажарки), бульоны в пищу не употребляем.
А про питьевой режим.... вода - это действительно гвоздь, но ни диеты, т.к. у нас не диета, а здоровое питание :ay: Я сама раньше воду совершенно не пила и могла за день всего 1-2 кружки зеленого чая выпить и это была вся жидкость. Но это в корне не верно, т.к. нашему организму нужна вода и тем более для нас - худеющих! Т.к. с водой из организма выводится все вредное и похудение идет гораздо быстрей! Я сейчас спокойно выпиваю положенное количество чистой воды и 2 теплых напитка (зеленый чай или шиповник), так что это дело привычки.
-
Почему нельзя не пить означенное количество жидкости. Дело в том, что процесс снижения веса сопровождается распадом жиров ( триглициридов) и иными процессами, требующими эвакуации из организма расщепленных клеточных и межклеточных продуктов с мочой. Недостаток жидкости не позволит процессу похудения быть достаточно быстрым и эффективным.
Худеющие! Старайтесь пить воду сразу , как проснулись. Не позволяйте продуктам распада всасываться обратно. Утро начинаем с генеральной уборки. Промывка в 2 стакана, затем прочистка клетчаточной пищей с растительным маслом.
-
Мои данные на сегодня:
Вес 66 кг (-2 кг)
Объем бедер - 98 (-3)
Объем талии - 77 (-4)
Объем груди - 91 (-1)
Объем живота (на 3 см ниже пупка) - 87 (-3)
Бедро вверху - 53 (-1)
-
за какое время результат?
получается один день одно и тоже есть?
-
Такой результат у меня за 15 дней.
А на счет один день одно и то же есть..... не поняла вопроса...
-
наверное Олеся имела в виду каждый день одно и то же есть
-
Ну почему одно и то же? Мясные блюда меняются: можно есть говядину, куриную грудку, рыбу и морепродукты в разном виде. Можно есть различные фрукты, на обед или суп или тушеные овощи, 3 вида завтрака.... И где здесь одни и те же блюда?
-
было лень читать и вникать....
вот решилась, наконец.
главное, теперь разобраться, с чего начать.
где лучше читать инфу? тут или в группе на одноклассниках?
-
Лучше в группе на Одноклассниках, там все подробно описаны правила, есть фотографии блюд, разрешенных продуктов и рецептов.
-
очень похоже на "борменталевский" принцип
особенно, что касается психологических моментов...
таблички на холодильник, любить себя .......
-
очень похоже на "борменталевский" принцип
особенно, что касается психологических моментов...
таблички на холодильник, любить себя .......
Да в методе взято ото всюду понемногу... и из Монтиньяка (ГИ), и из Борменталя (калорийность блюд)
А на таблички я вообще не реагирую, я их даже не вешала, т.к. моя цель у меня в голове.
-
перечитала еще раз списки...
на мой взгляд, можно отойти от розовой памятки-меню. Например, гороховый суп можно приготовить, да и тот же чечевичный, о котором Юля писала.
вчера вроде видела, а сейчас не могу найти... может, приснилось :an: :ag: за 1,5 часа до сна можно пить что-то из кисломолочного?
-
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
А о системе Екатерины Миримановой кто-нить слышал?
-
слышали :ab:
на ее сайте фотки впечатляют http://mirimanova.ru/index.php/minus60
давно еще, когда мне о похудении думать не нужно было :ad:, одна знакомая рассказывала, что до 14.00 есть все, а потом только строго определенные продукты.
Я пару месяцев назад наткнулась на этот сайт, и вспомнив ту свою знакомую, хотела было попробовать, но с духом не собралась))) а тут и компания подобралась, вместе веселей)))
-
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
А о системе Екатерины Миримановой кто-нить слышал?
У нее тоже есть группа на одноклассниках http://www.odnoklassniki.ru/group/42566559006866. Желающие могут вступить в эту группу.
Но эта тема совершенно про другой метод. Давайте не засорять ее другими методиками.
-
да? я и не думала даже.
тема звучит - Уходят килограммы ....... Они могут уходить по разным методикам.
-
перечитала еще раз списки...
на мой взгляд, можно отойти от розовой памятки-меню. Например, гороховый суп можно приготовить, да и тот же чечевичный, о котором Юля писала.
вчера вроде видела, а сейчас не могу найти... может, приснилось :an: :ag: за 1,5 часа до сна можно пить что-то из кисломолочного?
В принципе можно отойти от розовой памятки, но лично для меня удобней питаться по ней, т.к. это меня дисциплинирует, такой рацион питания меня полностью устраивает. А когда я достигну нужного результата, то можно будет и другие продукты добавить и иногда отходить от правил.
-
да? я и не думала даже.
тема звучит - Уходят килограммы ....... Они могут уходить по разным методикам.
Тему я так назвала из-за созвучия с названием группы с данной методикой на сайте Одноклассники.
Лен, а про метод Кати можно в теме Худеем! поговорить :ab:
-
да? я и не думала даже.
тема звучит - Уходят килограммы ....... Они могут уходить по разным методикам.
так это методика так и называется :ab:
В принципе можно отойти от розовой памятки, но лично для меня удобней питаться по ней, т.к. это меня дисциплинирует, такой рацион питания меня полностью устраивает. А когда я достигну нужного результата, то можно будет и другие продукты добавить и иногда отходить от правил.
А меня наоборот раздрожает, мне полет фантазии нужен так сказать, даже в ограниченом списке продуктов. Ну приятно мне знать, что я могу еще что-то съесть, кроме того, что в памятке написано :ag:
-
ок. больше не буду ))
-
так это методика так и называется :ab:А меня наоборот раздрожает, мне полет фантазии нужен так сказать, даже в ограниченом списке продуктов. Ну приятно мне знать, что я могу еще что-то съесть, кроме того, что в памятке написано :ag:
Аналогично! :az: Я вообще бы не подсела на эту диету, не будь списков желтых,зеленых
Просто нужно уметь сочетать продукты. Да и пристрастия у всех разные.Я утром в себя салат из капусты, например, не запихну. Вот каши (углеводы) я с удовольствием. Надо же какое-то удовольствие от еды получать. Невозможно же всё время как лекарство её вливать. :ag:
А Мириманову недавно по телевизору показывали, как похудела на 60кг, но она ещё и физические упражнения использовала, без них-никуда.
По теме:
Вчера мне было очень трудно, легла спать голодная, желудок сводило, снилось как в магазин за продуктами поехала :ag:
Сегодня пока питьевой режим выдерживаю. Продукты ем из зеленого и вечнозеленого списка. Насчет супов: я всегда делаю супы без зажарки-не люблю, и на втором бульоне, а т.к у меня была постная грудка индейки, да ещё и второй бульон, думаю, ничего страшного не произойдет, если я такой супчик буду есть.
В общем, сейчас у меня появился азарт...посмотрим, как будет дальше.
По поводу Ваших результатов: за 2 недели это оч.хорошие результаты. Поздравляю! :ax: Но первые килограммы всегда легче уходят. Во всяком случае у меня так. Потом труднее, больше усилий надо приложить. И желания не подрастерять :ad:
ЗЫ: И всё же я Монтиньяка ещё поизучаю.
-
вчера вроде видела, а сейчас не могу найти... может, приснилось :an: :ag: за 1,5 часа до сна можно пить что-то из кисломолочного?
Ир,если следовать розовой памятке, то кисломолочка - полдник. :ac:
Забыла спросить: а в отвар шиповника можно калину, или курагу добавить? Я сегодня в термосе заварила шиповник, курагу и калину. Ща пью с черносливом в прикуску.
И яйца нельзя? К какой они группе относятся. Я видела на завтрак только белки можно?
А огурцы к какой?
Ещё из каш можно кукурузную. Мамалыга в зеленом списке. :ay:
-
Я думаю, что отвар из шиповника, калины и кураги можно пить в чайную паузу, только без сахара. Сахар мы не употребляем.
После ужина мы больше не пьем и не едим ничего!!!!! Так что кисло-молочные продукты после ужина нельзя. Можно на полдник стакан кефира.
Яйца можно есть на завтрак: или омлет из 3 белков , или из 1 целого яйца.
-
А сахарозам можно??
-
Сахарозаменитель можно, но в маленьких количествах. Рекомендовано какой-то один сахарозаменитель, но я названия не помню, т.к. мне он не нужен. Как встречу информацию по названию, так сообщу.
-
Спасибо за ответ! :ax:
Сахар мы и так не употребляем, вместо сахара у нас чернослив. Сегодня муж купил шоколад Линдт 85%, вкусныыый, хотя когда я его пробовала 2 года назад, мне он таким горьким показался :at:.
Сыр Ольтермани, скажу я вам, удовольствие не из дешевых ( спасибо за наводку :ax:) за 250гр -108р в Метро. Еще мне там муж йогурта накупил натурального кучу, ибо у нас днем с огнем не сыщешь.
Хочу завтра дочери сделать вишневое и сливовое желе без сахара из замороженных фруктов. Вопрос: мне можно? Я видела в зеленом списке есть. Если можно, то когда:утром, вечером?
А имбирь можно добавлять?
-
А что есть в зеленом списке? Вишня? Вишню можно, а вот желе из нее наверно нет, т.к. желатин очень калорийный. Но в принципе я думаю, что можно съесть такое желе, но только или на полдник или с творогом на ужин.
-
Нет не вишня, в зеленом списке значится: мармелад, джем без сахара. В пачке желатина на 0,5 л жидкости 36 ККал, это много?
А имбирь можно в блюдо добавлять?
-
ЗЫ: И всё же я Монтиньяка ещё поизучаю.
Меня тоже эта тема навеяла желание с ним познакомиться :az:
Ир,если следовать розовой памятке, то кисломолочка - полдник. :ac:
ну не присинилось же это мне... :al: про кисломолочку за 1,5 часа до сна.... :be: наверное, это от недоедания :ag:
Ещё из каш можно кукурузную. Мамалыга в зеленом списке. :ay:
завтра малому буду давать и сама первый раз в жизни кукурузную кашу попробую :ab:
Теперь про сегодняшнее питание. Был трудный день, ела всего два раза. Из-за этого поужинать пришлось в 5 часов, творог. Часов в 7 съела грейпфрут и яблоко. На завтрак снова овсянка. Завтра планирую разнообразить меню, пока не придумала как.
Сейчас голодная.... :ac:
-
еще забыла написать...
у меня наглым образом отобрали весы :aq: так что взвешиваться не на чем, буду замеряться.
-
Привет всем худеющим! :ax:
Я вчера, каюсь, поужинала около 19-00, так получилось :ac: Но ела грамм 50 творога с 1/6 частью груши и полчайной ложки сметаны.
Лена, а в этой диете (считаю, что это диета, потому что есть ограничение в питании, правильное питание у нас начнется после достижения желаемого результата), есть какое-то ограничение по времени? Ужин во ск-ко должен быть?
А сыр когда можно есть? На завтрак? Или в полдник можно.
Извини, что забрасываю тебя вопросами, просто ты (можно на ТЫ?)- самая продвинутая. А у меня спутниковый инет тормозит, я не могу столько времени за компьютером проводить, то бишь в Одноклассники не ходок пока.
Ириша, держись! :ax: :ax: :ax:
Скоро станет полегче.
-
Девочки, пригласите меня пож-та в эту группу на одноклассниках, а то модераторам написала и тишина... Моя страница http://wg6.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userMain&tkn=2074
-
вчера сдалась около 12 ночи - заточила яблоко :ac: все-таки надо было лечь спать.
А потом ребенок устроил истерику, никогда еще так не орал. До трех часов его успокаивала, перенервничала... еле удержалась, чтоб не съесть потом пол холодильника :ag: Итог - в три часа ночи две кураги схомячила :ac:
-
Блин, я уже тоже который день жду ответа от модеров....РРРР..
-
Сегодня утром выпила стакана воды, сьела салат(капуста+помидор+зелень) и тушеную говядину с луком. Выпила через час отвар шиповника с курагой, черносливом (правда их я съела по 3 шт. - ну не запомнила я)))и кусочком горького шоколада. Сейчас выпила 1,5 стакана воды (вода закончилась в бутыли))), подождала 40 минут и сейчас иду есть грибной суп (за неимением замороженных овощей, суп состоит только из грибов)))) и запечёную куриную грудку с черносливом. Полдник питьевой йогурт (а есть разница между кефиром и питьевым йогуртом????). Ужин, наверное, творог, если мужа зашлю в магазин...
-
Меня приняли)))
-
Меня приняли)))
поздравляю!)) путь к похуданию открыт :ag:
-
И меня приняли. Буду теперь читааать
-
есть какое-то ограничение по времени? Ужин во ск-ко должен быть?
Юль, там написано,что и после 18 можно, главное чтоб за 4 часа до сна!
-
Сегодня утром выпила стакана воды, сьела салат(капуста+помидор+зелень) и тушеную говядину с луком. Выпила через час отвар шиповника с курагой, черносливом (правда их я съела по 3 шт. - ну не запомнила я)))и кусочком горького шоколада. Сейчас выпила 1,5 стакана воды (вода закончилась в бутыли))), подождала 40 минут и сейчас иду есть грибной суп (за неимением замороженных овощей, суп состоит только из грибов)))) и запечёную куриную грудку с черносливом. Полдник питьевой йогурт (а есть разница между кефиром и питьевым йогуртом????). Ужин, наверное, творог, если мужа зашлю в магазин...
А лук разве можно? Где-то я читала, что только порей.
Кефир менее жирный, чем йогурт. Есть кефир с 0% жирности.
Моё меню на сегодня.
2 ст.воды
Утром овсяная каша с яблоком и 1.ч.л натур йогурта
Через час отвар шиповника, калины и кураги (из термоса) с 4 черносливинами и 5г шоколада 85%
2 ст.воды
Обед: ложек 5 чечевичного супа (не выбрасывать же :ag:), паровые цв.капуста и лук-порей с 2-мя маленькими паровыми ленивыми голубцами из индейки. Правда их голубцами назвать сложно, т.к они состоят из савойской капусты и рубленой индейки. Приправила 3 перьями имбиря и несколькими каплями соевого соуса.
Через час отвар с 2 курагой,2 чернослива и 5г шоколада.
Полдник будет кефир 1%
Ужин: еще не знаю, но скорее всего творог 1% с натур йогуртом. Или салат из капусты, огурца и зелени.
Мне уже легче переносить голод, но что-то я не чуствую, что худею. Хотя за 2 дня похудеть сложно :ag:
Не знаю, когда можно есть сыр. :ac: Лена, отзовись! :ax:
-
Юль, там написано,что и после 18 можно, главное чтоб за 4 часа до сна!
Леночка, спасибо! :ax: Значит уложилась в норматив :ag:
-
купила сегодня в окее 10% сметану диетлайн!! ))
Юль, а творог 1% посоветуй какой?
-
Юль, дорогая, почитаешь на твое меню и сразу кушать хочется - и имбирь тебе перьями, и индейка рубленая, и какая-то капуста савойская )))
-
купила сегодня в окее 10% сметану диетлайн!! ))
Юль, а творог 1% посоветуй какой?
Лен, Саввушкин продукт -1% творог. Ещё есть какой-то (название забыла в круглых баночкх 1,7%.
Да ты что, не знаешь капусту савойскую, ну длинненькая такая бело-зеленая :as:
-
пекинская?
-
Лен, Саввушкин продукт -1% творог. Ещё есть какой-то (название забыла в круглых баночкх 1,7%.
Кубанский молочник видимо??? :ah:
-
Да ты что, не знаешь капусту савойскую, ну длинненькая такая бело-зеленая
тю, так я ее через день ем, ток не знала что это савойская)))))))))
-
Вот что на такой мой вопрос ответила организатор группы:
Вопров: Подскажите, пожалуйста, в какой из приемов пищи можно съесть 20 грамм сыра? И какой жирности должен быть сыр? 40-50% мы же не едим?
Ответ: сыр есть в фотоальбоме Рекомендуемые белковые продукты, жирность 5% , если в продаже нет, то 10%, но разумно, чтобы суточная норма явных и скрытых жиров не превышала 20-25 гр
Нам в сутки можно не более 20 гр жиров.
-
Девочки, пригласите меня пож-та в эту группу на одноклассниках, а то модераторам написала и тишина... Моя страница http://wg6.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userMain&tkn=2074
Хотела пригласить, но по ссылке вышла на свою страницу в Одноклассниках. :al: Напишите в личку ФИ, я приглашу.
-
дождусь Кд и присоединюсь к вам)))
-
А я зарплаты))), удовольствие не из дешёвых, себе отдельные продукты покупать.
-
Ответ: сыр есть в фотоальбоме Рекомендуемые белковые продукты, жирность 5% , если в продаже нет, то 10%, но разумно, чтобы суточная норма явных и скрытых жиров не превышала 20-25 гр
Нам в сутки можно не более 20 гр жиров.
Спасибо за ответ! Только я ничего не поняла, а как считать эти 20гр жиров? И ещё вопрос: гликемический индекс как-то суммируется? или с ним что-то надо делать, считать, например.
Ох, видимо придется мне на Одноклассники идти. :ac:
Мне уже морально легче. Привыкла. Сегодня на завтрак съела паровую котлету из индейки и салат из савойской капусты с огурцом и сельдереем, заправленный десертной ложкой нат.йогурта (не знаю, кста, можно, или только маслом заправлять? :al:)
А я зарплаты))), удовольствие не из дешёвых, себе отдельные продукты покупать.
Ага, Ларис, мне муж, купив продукты по моему списку, сказал, что липосакция и правильное питание выходят одинаково дорого :ag:
-
а я после НГ. не могу никак сейчас, мой др, потом др доченьки, потом юбилей свекра , потом корпоративки...и нг ...короче я пока читаю)
-
а я после НГ. не могу никак сейчас, мой др, потом др доченьки, потом юбилей свекра , потом корпоративки...и нг ...короче я пока читаю)
Морально, так сказать, себя подготавливаешь :ad:.
-
Ну да) Надеюсь Юля рецептов тут понапишет) я пока все буду конспектировать)
-
Девочки, кто спрашивал про творог - сейчас ем Вкуснотеево легкий 0,3% жирности.
А где вы берёте "натуральный" йогурт?? у нас только данон, эрман да активия.. их вряд ли можно отнести к натуральным))
-
Я Активию натуральную ем, что делать. Можно делать самим в йогуртнице, но у меня её нет, хотя хочу мужа попросить сделать мне подарочек.
Ира, только что вычитала, что кефир с низкой жирностью можно и меньше, чем за 3 часа до сна. Я тааааак обрадовалсь, пошла ща налила себе стаканчик кефира 0%. :ar:
-
Юля (Lula), на сколько я поняла, то салат на завтрак мы заправляем (если есть желание) только столовой ложкой растительного масла.
Гликемические индексы мы никак не суммируем, а жиры можно примерно посчитать, т.е. я ем творог 1,8% жирности, соответственно съев 100 гр творога, я съедаю 1,8 гр жира. Аналогично можно высчитать какое количество жиров в продуктах которое Вы употребили.
У меня сегодня день рождения, отмечали скромно ужином с родителями. Так вот я уже так перестроилась на такое питание, что есть то что я наготовила не хотела, специально для себя делала слоеный салат и заправляла небольшим количеством сметаны, но даже его съела немного и больше не смогла. Желудок уже уменьшился.
Извините, что отвечаю не сразу, т.к. у нас сейчас проблемы и в инете бываю не часто.
-
Я Активию натуральную ем, что делать. Можно делать самим в йогуртнице, но у меня её нет, хотя хочу мужа попросить сделать мне подарочек.
Юль, представляю что скажет муж)))).
-
вот уже несколько дней слежу за темой.... и решилась!!!! Присоединяюсь! :ab:
-
Девочки, кто спрашивал про творог - сейчас ем Вкуснотеево легкий 0,3% жирности.
А где вы берёте "натуральный" йогурт?? у нас только данон, эрман да активия.. их вряд ли можно отнести к натуральным))
Юля, а где ты такой творог покупаешь? Я что-то такого не видела у нас....
-
А я зарплаты))), удовольствие не из дешёвых, себе отдельные продукты покупать.
А что же Вы собираетесь такого покупать? У меня, например, мое питание обходится не дорого. Ем капусту, грибы, творог, киви, яблоки, грудку, рыбу. Но продуктов же съедается не много так что запаса хватает надолго. Например, одну среднюю капустину ем неделю...
-
Юля (Lula), на сколько я поняла, то салат на завтрак мы заправляем (если есть желание) только столовой ложкой растительного масла.
Гликемические индексы мы никак не суммируем, а жиры можно примерно посчитать, т.е. я ем творог 1,8% жирности, соответственно съев 100 гр творога, я съедаю 1,8 гр жира. Аналогично можно высчитать какое количество жиров в продуктах которое Вы употребили.
Извините, что отвечаю не сразу, т.к. у нас сейчас проблемы и в инете бываю не часто.
Лена, спасибо за ответы! :ax:
Меня приняли в эту группу, вчера час сидела читала...муж злился :ac:
Я уже стала жиры считать. Сегодня очень захотелось сыра, отрезала я 30гр (и то не доела :as:), посчитала кол-во жиров в нем - 9г. Надо за день съесть 20гр. Отварила коричневый рис, потерла сыр и добавила грамм 50 нат.йогурта. ела вприкуску с тминным ржаным хлебом. Насчитала 11гр жиров. Половину дневной нормы жиров съела.
Но мне кажется я что-то не так делаю, потому что вечером хочется кушать. И в глазах иногда темнеет при резком вставании. Может порции маленькие :al:. Читала, что нужно размер порции не сразу уменьшать.
Сегодня на обед отварю овощной супчик с кусочком отварной говядины.
Вечером творожок.
Не удержалась, взвесилась и измерилась. По всем объемам минус 1 см, в талии -2 :bd:. Вес минус 2кг. Но я не обольщаюсь, первые кг легко уходят.
Леночка, ещё раз поздравляю с Днем рождения :ax: :az:
И желаю поскорее справиться с проблемами :ad: :bf:
ЗЫ:Я бы не сказала, что здоровое питание дешево обходится. Муж поехал в Метро и купил мне продуктов на 1,5 тысячи :be:. Дикий рис, обезжиренный сыр, грибы и т.д - всё это стоит недешево.
-
Спасибочки за поздравление! Надеюсь, что со своими проблемами мы справимся и найдем выход из нашего тяжелого положения!
Я не покупаю сильно дорогостоящих продуктов. Из дорогостоящих покупаю грибы (шампиньоны - 100 руб за кг, но их хватает надолго, т.к. в блюдо кладу по 2-3 гриба), курага (100-150 руб за кг, но в день ем по 6 штук, поэтому тоже надолго хватает), грудка куриная (150 руб за кг, но едим в день по 250 гр, т.е. на 4 дня хватает), кальмары (они дешевле чем мясо - 85 руб за кг), рыба цены различные, зависит от вида рыбы. Еще покупаю капусту белокачанную и краснокачанную, среднего вилка хватает на неделю, творог по 21 руб за пачку, яблоки - 25-35 рублей, киви 14 шт - 50 руб, т.е. по 3,5.
Юля, поздравляю тебя с первыми успехами! Так и дальше держать! Главное не сдаваться и добиваться поставленной це
ли и будем мы все стройняшки!
-
Девочки, за день минус 700 грамм. Кушать просто не когда..
-
Юля, а где ты такой творог покупаешь? Я что-то такого не видела у нас....
В Магните)))
Присоединяюсь к поздравлениям!! :ax:
Сегодня вся моя диета пошла на смарку.... мы отлучаемся от груди, мне нужно соблюдать питьевой режим... т.е. не пить вообще)))
Хотя за 2 дня около 2 кг ушло....
-
с 28 ноября начинается пост. Лучше всяких диет.
-
Угу, проверено)
-
Для души, и для тела очень полезно.
-
Наслежу...
Уже имею свои успехи в данном деле, но подкрепить все это знаниями не помешает...
-
с 28 ноября начинается пост. Лучше всяких диет.
пост-это же не просто ограничение в питании, это очищение души, дни в молитве, причащение и т.д Без этого пост-просто диета.
Лен, спасибо! :ax:
-
Сегодня вся моя диета пошла на смарку.... мы отлучаемся от груди, мне нужно соблюдать питьевой режим... т.е. не пить вообще)))
Хотя за 2 дня около 2 кг ушло....
Желаю вам успешного отлучения! Ты решила резко бросить кормить?
Ну ты все равно придерживайся режима питания, а питьевой режим не соблюдай, т.к. действительно пить нужно очень мало.
-
Я Активию натуральную ем, что делать. Можно делать самим в йогуртнице, но у меня её нет, хотя хочу мужа попросить сделать мне подарочек.
Ира, только что вычитала, что кефир с низкой жирностью можно и меньше, чем за 3 часа до сна. Я тааааак обрадовалсь, пошла ща налила себе стаканчик кефира 0%. :ar:
ууууурррраааа!!!! :ar: а то меня совесть мучала)))))
новости с фронтов...
в моей диете наступил кризис - сегодня целый день хочу сладкого!!! борюсь с собой... злая... как назло закончились курага и чернослив. вечером за компанию с ребенком съела два детских печенья... не помогло :be:
сейчас вроде немного попустило...
вчера ужинали у свекров, я пришла со своей миской зеленого салата :ag:
-
Девочки, держите себя в руках :ag: Я тоже иногда срываюсь и позволяю себе кусочек чего-нибудь недозволенного, но потом сдерживаю себя мыслью что лучше этого не делать и стремиться к своему идеальному весу.
-
Желаю вам успешного отлучения! Ты решила резко бросить кормить?
Ну ты все равно придерживайся режима питания, а питьевой режим не соблюдай, т.к. действительно пить нужно очень мало.
Офф... спасиб... третьи сутки пошли... Решилась я после очередной бессонной ночи, когда доча прожевала всю ночь сисю без сна, я встала утром и сказала "Хватит, дорогая"... Мы не спим вообще по ночам!!! и днём тоже... всегда нужно, что бы я сидела с открытой грудью ,в её полном распоряжении, а она пробежит мимо, лизнёт, и побежала дальше.. иначе - истерика... тем более мне на работу выходить с января.. Так что извергом себя не считаю - 1 год и 4 месяца мне кажется более чем достаточно))))
Диету пытаюсь соблюдать.. но как хочется пить!!!! я с ума схожу!!! Воду доедаю фруктами... Кстати, серьёзно подсела на ужин с творогом и фруктами - вчера мне посто сказочно вкусным показался :ay:
-
Юль, мне вообще сейчас все сказочно вкусным кажется :ag: Вчера ела отварную говядину...ну такая вкусная, и что я раньше извращалась её в винах, сливках тушила :al: :ag: :ag: :ag:
А 5гр шоколада просто объедаюсь.
Мне сладкого не хочется совсем, я хочу сырааааа :be:
Сегодня припустила в воде на сковороде шампиньон, цв.капусту и болг перец, вода выпарилась, влила взбитое со ст.л воды перепелиное (3шт :ah: с куриным белком) яйцо. А потом сбрызнула соевым соусом (настоящим)....такая вкуснятина мммм. Вот и завтрак. Да ещё полкусочка отрубного хлеба.
В обед был грибной суп с гречкой и 2мя кусочками хлеба с тмином.
На ужин будет салат с огурцом и паровая рыба (ещё не решила - тилапия или толстолоб)
-
Девочки, если можно то давайте на ты, а то мне эта официальность не нравится... :ah:
Юля, меню у тебя не совсем верное... В обед в суп гречку не добавляем, а едим суп со 125 гр. грудки, говядины, рыбы или морепродуктов. А на ужин едим или творог с фруктами или тушеные овощи с ложкой маложирной сметаны. Да и толстолобика нельзя, он жирный. Нужно выбирать не жирные сорта.
-
Почитаю на досуге...
-
Лен, да я знаю, что не совсем правильное. В суп гречку по привычке кинула, выловить уже не удалось :ag: Но я крупу больше и не ела. Получилась же она с овощами, вроде сочетание правильное.
вот нашла:
"Есть оптимальные сочетания продуктов, а именно
Белковые продукты ( мясо, рыба, морепродукты, птица, яичный белок) хорошо сочетаются с некрахмалистыми и несахаристыми овощами.( т.е не надо их сочетать с картофелем, вареной морковью, свеклой и злаково-крупяными изделиями).
Злаковые и крупяные - сочетаются с ягодами,овощами, грибами и кисломолочными продуктами." (с)
Толстоб жирный? хм...уже поставила. сделаю себе праздник живота. :ag: Читала на форуме в Одноклассниках, некоторые рыбу на ужин ели, Инна им замечаний не делала :al: Ну я чуть-чуть, буду на салат налегать
-
Юля, ну я считаю, что небольшие отхождения от правил вреда не нанесут. Так что молодец, что стараешься! У нас все получится!
Я вот завтра или послезавтра пойду на контрольное взвешивание. Интересно сколько ушло за эту неделю... Я вот фруктов думаю больше ем чем положено, т.к. очень их люблю и не могу без них. Вот сегодня на полдник 2 яблока съела, а нужно одно. На ужин тоже наверно с творогом не 200 гр, а примерно 300 гр. фруктов наверно съела. Хотя может и нет... весов у меня нет, так что я на глаз.
-
А я наоборот фруктов мало ем. Одно яблоко в день и всё.
Лен, а киви можно? Я дочери купила, может и мне можно приложиться.
Сегодня на обед сделала суп-пюре. Отварила овощи (цв.капуста, лук-порей,перец, 3 шампиньона, савойская капуста, зелень) взбила в блендере. Добавила томатный сок (сама на зиму делала - это протертые помидоры, уваренные на огне с небольшим кол-вом соли) Плюс кусок отварной говядины.И такая вкуснятина вышла. Хотя на вид не очень. И больше 5г шоколада съесть уже не могу. Видимо организм настроился на правильную систему питания.
Сладкого не хочется. Класс!
У меня через 2 дня контрольное взвешивание. В пятницу неделя будет. :ar:
ЗЫ: А рыбу на ужин можно. Я вчера вычитала. Так что моя совесть чиста. :ab:
-
Юля, если брать ГИ во внимание, то киви в оранжевом списке с ГИ 50, если его есть в умеренных количествах, то можно... (у вас ведь списки от Монтиньяка :ad:)
-
Ага, поняла.спасибо, Оленька! :ax:
-
Да, киви можно. Или на полдник 1-2 штуки или с творогом на ужин.
-
Отчитываюсь: по всем объемам ушло 2 см, живот минус 3см. Вес -2 кг :ar: :ay:
Вот бы тенденция сохранилась. Правда ушло всё это за первые 3-4 дня, живот только ещё в минус 1см ушел.
Теперь постараюсь качать пресс и уменьшать порции.
Лена, у тебя какие показатели?
-
Юля, давай рецептики пиши) а я буду сохранять )
-
Юля, давай рецептики пиши) а я буду сохранять )
+ сто тыщщщ миллионов! :as:
-
Молодцы, девочки!!!
-
Девочки, я еще не взвесилась. Сейчас планирую сбегать к маме на работу на контрольное взвешивание, но блин обидно, что данные то не точные, т.к. я же целый день ем и пью.... :ak: ...
-
Юля, давай рецептики пиши) а я буду сохранять )
Олеся, да какие там рецепты! Готовлю так, чтобы побыстрее было. Неприхотливо. В основном в пароварке.
А задумок много, можно и порей нафаршировать грибами, и грудки черносливом, времени нет ваще :ak:
-
Мои данные на сегодня:
Вес 65,5 кг (-2,5 кг)
Объем бедер - 97 (-4)
Объем талии - 76 (-5)
Объем груди - 91 (-1)
Объем живота (на 3 см ниже пупка) - 86 (-4)
Бедро вверху - 53 (-1)
Ну насчет веса ... цифра не точная, т.к. взвешивалась сегодня в 17 часов после 2-х выпитых стаканов воды утром, завтрака, чайной паузы, 2-х стаканов воды перед обедом, обеда....
-
Давно не отписывалась, все боялась сглазить результаты :ad: Только читала.
Честно, я в полном восторге! :ar: За пять дней -7 см повсем обьемам. Весы у меня дома не точные, но в среднем где-то -2 кг. :ay:
Так что я активно продолжаю. Только вот свое меню разработать так и не получилось. Пользуюсь тем, что девочки здесь писали. Без разнообразия, зато есть результат :ar:
-
Ассоль, молодец! У тебя хорошие результаты. Так держать! :ax:
-
молодцы девчонки!
-
***
-
Лерк@ , просто у тебя начальный вес не большой поэтому и худеется труднее и медленнее. Но главное не сдаваться и продолжать питаться по правилам группы и вес снизится! А рост у тебя какой?
-
***
-
А куда же тебе худеть? У тебя ж идеальный вес! :ay: :ax:
-
***
-
Девочки, ну кто еще в нашем строю остался? Кто придерживается данной методики питания? У меня завтра будет контрольное взвешивание и замер, так что сообщу о своих результатах!
-
у меня минус 2,5 кг...за полторы недели. Только я не придерживаюсь именно такого питания, у меня времени а еду мало хватает просто.
-
Хороший результат за 1,5 недели. Я на 2,5 кг за 3 недели похудела. Сегодня вот месяц как я придерживаюсь данной методики, но не скрою, что отступаю иногда от нее, но стараюсь все таки сдерживать себя и придерживаться.
-
Девочки, я еще с вами :az: правда, было два дня отступлений серьезных - мы узбекскй плов варили, пришлось есть :ab:
завтра замеряюсь... но что-то я не чувствую похудения... :al:
-
Привет всем! :ax:
У меня сегодня контрольное измерение
Вот результаты за 2 недели ("-" минус):
ОТ -4
ОЖ -2,5
ОБ -2,5
ОГ -3
Бедро вверху -4
Вес 66 (-4)
...по объемам меня не оч.радуют, мало ушло за эту неделю. Но я сама виновата: если завтрак и обед у меня соответствуют диете, то с ужином проблемы. Ем зачастую лишь бы что-нибудь перекусить, орехи были. А они оч.жирные. буду исправляться. :ah:
-
Мои данные на сегодня:
Вес 65 кг (-3 кг)
Объем бедер - 97 (-4)
Объем талии - 76 (-5)
Объем груди - 91 (-1)
Объем живота (на 3 см ниже пупка) - 84 (-6)
Бедро вверху - 53 (-1)
Сегодня месяц как я стараюсь придерживаться данного питания. Килограммы уходят медленно, но что радует, что все таки уходят. Буду идти медленно, но уверенно пока к цифре 60 кг.
-
итак... :ag: цифры:
вес 59 кг
ОГ 91 см
ОТ 85 см
ОБ 100 см
за две недели результат таков:
ОГ 90 см (-1)
ОТ 83 см (-2)
ОБ 98 см (-2)
взвесится негде, весы у меня отобрали и возвращать не хотят(((( а в условиях кризиса на новые пока раскошелиться не могу(((
по ощущениям... есть хочу все время... до сих пор не привыкла к меньшим порциям(( пока не чувствую, что худеется, хотя джинсы стали свободнее.
-
Ну ты же заметила, что джинсы свободней стали, значит результат есть.
-
Ну ты же заметила, что джинсы свободней стали, значит результат есть.
ну по джинсам да, а вот по общему ощущению нет(( я обычно сразу чувствую, что худею, а тут пока нет. Но сантиметр говорит об обратном, и это не может не радовать :ar:
-
***
-
Девочки, поздравляю с результатами! :ay: :ax:
Если вес и объёмы пошли вниз, значит в правильном направлении двигаемся.
Мои достижения за 3 недели:
ОТ 82 (-5)
ОБ 95 (-4)
ОГ 95 (-3)
ОЖивота 93 (-5)
Бедро вверху 53 (-4)
Вес 65 (-5)
Очень радуют меня талия, живот и вес :ar: Правда ещё нос утончается в качестве поддержки :ag: Теперь, чую, вес и объемы будут потяжелее уходить. Согнала только свеженький жирок.
Сделала с утра такой салат на терке для корейской моркови: корень сельдерея, морковь, краснокочанная капуста, огурец, лук порей,отварная индейка. Заправила оливковым маслом+соевый соус+сок и мякоть 1/4 мандарина. Вкуууусный, просто объеденье. Рекомендую. :ay:
-
Мои данные на сегодня:
Вес 65 кг (-3 кг), ну если быть точной то за неделю ушло -300 гр, я в прошлом отчете округлила
Объем бедер - 97 (-4)
Объем талии - 74 (-7)
Объем груди - 91 (-1)
Объем живота (на 3 см ниже пупка) - 83 (-7)
Бедро вверху - 52 (-2)
Итого ушло 3 кг и объемы уменьшились на 21 см!!!! Планирую добавить физ.нагрузку, т.к. без нее вес уходит слишком медленно.
Lula , молодец! У тебя хорошие результаты!!!!
-
Лен, спасибо! :ax:
У тебя отлично талия "уходит", мне бы так :ah: Но...это особенность моей фигуры.
Физ.нагрузки это хорошо, но у меня не получится. :ac: Вот хочу дыхательную гимнастику освоить.
-
Говорят,эта гимнастика супер вещь!!!но я вот про нее всёгда забываю. А у меня вот кг не уходят,зато появляются мышцы за счет физ нагрузок.а диета это не для меня
-
Юля, талия уходит и живот хорошо, т.к. там у меня основные накопления жировой массы :ag:
-
:ax:
-
Катя, спасибо за цветочек! :ab:
Мои результаты за месяц - минус 5,5.
За эту неделю маловато :ac: , минус 05,кг и ушло по 1см с талии и груди. Остальное - на месте :ak: Но я продолжаю, втянулась уже. Иногда нарушаю, орехи вечером люблю погрызть. Главное - чувствую себя постройневшей, класс!!!
-
девочки, вы большие молодцы! :ax:
а я, каюсь, сдалась... больше не могу себе отдельно готовить. к тому же тут ДР на ДР, да и НГ на носу. а потом к маме поедем - там уж не до диеты(((
хотя результат был хорош - взвесилась, минус 3,5 кг. и самое главное - я втянулась и перестала есть вечером :ar:
-
Все , не могу больше, душа требует похудеть на 5 кг. :aw: попробую и я вернуться к здоровому питанию!!! Беременность, кормление, сидение дома -расслабляют очень сильно :al:, а что делать? Как себя заставить похудеть?
-
это вам наверное в тему худеем надо :ad: там настрой словить можно :ab:
-
***
-
Я уже давно не взвешивалась, если получится то завтра может взвешусь. Но думаю что скинула около 4 кг. Результат меня радует, надеюсь что и дальше вес медленно, но будет уходить.
-
девочки, а у вас отчеты каждую неделю или когда захотите?
-
У нас кто когда считает нужным тот тогда и пишет свои результаты. Я писала каждую неделю.
-
Я в прошлую пятницу взвешивалась. По кг - изменеий за неделю нет. По объемам ушли по см талия и грудь. Но я нарушаю питание. Пью мало и вечером поесть нормально не успеваю. Перехватываю что придется. Но на полразмера точно схуднула :ar:
-
Я тоже не точно следую принципам питания, но пить стараюсь по норме. А вот ем только обед и на ужин творог с фруктами и делаю одну чайную паузу вместо двух. Но и каждый день ем что-нибудь запрещенное, но в небольших количествах. Вчера вот съела одну шоколадную конфету.
-
а я свои 4 кг вообще сбросить никак не могу.
-
тебе и не нужно помойму ИМХО)
-
нужно!меня бесит живот и внутренняя поверхность бедра.и еще что нужно полгода минимум,чтоб это всё в порядок привести!
-
Мой вес сегодня был 64,6 кг. Продолжаю худеть по данной методике. Во время праздников не придерживалась, но сейчас вот уже второй день снова по методике питаюсь
-
Мой вес сегодня был 64,6 кг. Продолжаю худеть по данной методике. Во время праздников не придерживалась, но сейчас вот уже второй день снова по методике питаюсь
а что за методика, поделись?
-
а я свои 4 кг вообще сбросить никак не могу.
и я тоже..с ними хожу
-
а что за методика, поделись?
читай тему с 1 страницы!
-
я тоже присоединилась к группе"Уходят килограммы -без диет и драмы!"!Теперь буду стройнеть!Буду красивая - красивая!Спасибо за темку!
-
У меня есть сдвиги. Мой вес уже 63,8! Очень медленно уходит, но все же снижается и надеюсь что к лету достигну своих заветных 57-58 кг :af:
-
Девочки киньке мне ссылку на эту группу :ax:
-
Девочки киньке мне ссылку на эту группу :ax:
напиши свои данные на Одноклассниках и я тебя приглашу у группу.
-
Мои данные на сегодня:
Вес 63,4 (-4,6) кг
Объем бедер - 96 (-5)
Объем талии - 75 (-6)
Объем груди - 92 (0)
Объем живота (на 3 см ниже пупка) - 84 (-6)
Бедро вверху - 51,5 (-2,5)
Продолжаю стройнеть по данному методу! :ay:
-
А я ещё с диетой и бегом занималась до родов, а после родов бегом сказали нельзя - у меня варикозное расширение вен нижних конечностей!Теперь дорожка без надобности стоит...Может кому нужна?
-
по вашей методике творог с вишней когда и сколько можно?
-
Мои данные на сегодня.
Вес 63 (-7)
ОТ 79,5 (-7,5)
ОГ 91 (-7)
ОЖ 91 (-7)
ОБ 94 (-5)
Бедро 52 (-5)
Короче, одни семерки и пятерки :ay:
Олеся обезжиренный творожок с фруктами можно вечером 100г с обезжиренной сметанойй (я с нат.йогуртом ем )
-
спасибо) буду так ужинать)
просто я по своей программе решила. а вот незнала куда приткнуть творог с вишней! для завтрака, слишком плотно! для обеда. не рационально! а вот на ужин, самое то!
-
Фух!!! Целый день читала читала...голова кругом. Сначала был ужас...думала не для меня. Потом в процессе, все-таки вникла...Много непонятного было, начала читать тут. Счастливая мама многое разъясняет в своих постах :ad: даже и вопросы не успела задать. Завтра поеду за пароваркой, давно хотели купить, дите растет, ее по-любому кормить правильно буду, вот заодно и сама сяду. Может и весы кухонные найду не дорогие...рублей так за 800...если это реально. Так что девочки, принимайте. Я с Вами!!!! Завтра с утра взвешусь и замерюсь!!! Буду худеть. Очень хочется к весне снять куртки и не шокировать прохожих пышными формами. :aq: Долой 6кг!!!! Это моя цель!
-
Присоединяйся, в этой системе питания все очень просто на мой взгляд. На счет пароварки... может сразу мультиварку возьмете? Считаю, что она намного лучше и более многофункциональна. Вот здесь почитай про нее http://www.panasonic.ru/products/home_appliance/kitchen_appliance/multi_preparation_food_proc/SR-TMH18 И кухонные весы можно найти дешевле 800 руб, думаю в Икее точно дешевле есть. У меня, например, нет весов, я без них обхожусь и это не мешает мне стройнеть. Как измеришься и взвесишься выкладывай здесь свои данные и потом по мере стройнения тоже. Удачи тебе!
-
А вот и мои данные:
Рост (не точный) 168 см
вес:64.300
Объем бедер:98
Объем талии: 74
Объем груди: 90
живот ниже пупка:90 :at: самое ужасное место, и к тому же висит :at: :at:
Бедро вверху:57
Но начну либо завтра, либо в понедельник, как только в магазин съездим и закупим офощей, а то дома тока мясо и крупы есть.
-
Оля, рада что ты присоединилась к нашей компании! У меня сегодня хорошая новость мой вес 62,9 кг! Я очень довольна!
-
ААААААААААААА и я хочу такой вес :bi: :bi: :bi:
Лен, а за сколько времени и сколько ушло?
-
Оля, мне кажется, ты насчет живота сильно не обольщайся! Тут тебе поможет только диета вкупе с упражнениями (сама такая). Так что надо качать пресс.
Лена, поздравляю!
А я вчера вечером ела вяленую рыбу и запивала томатным соком :ac:. :an:
-
:ak: :ak: :ak: Не могу качать прес, миллион раз начинала и никак...бросаю :bc:
-
ААААААААААААА и я хочу такой вес :bi: :bi: :bi:
Лен, а за сколько времени и сколько ушло?
Я начала питаться по данной методике с 6.11.08 года. Начальный вес был 68,5. Сейчас 62,9 кг. Т.е. сбросила уже 5,6 кг. Никаких упражнений не делаю. Объем живота уменьшился на 6 см.
-
6 см!!!!!!!!!!!!!!!! :as: :as: :as: :as: Прям завидую белой завистью!!! Ай молодец :bi: :bi: :bi: :bi:
-
Я начала питаться по данной методике с 6.11.08 года. Начальный вес был 68,5. Сейчас 62,9 кг. Т.е. сбросила уже 5,6 кг. Никаких упражнений не делаю. Объем живота уменьшился на 6 см.
ну и зря..... организм съест и жир и мышцы..кожа обвиснуть может.
чтобы тело было красивым, нужно чтобы мышцы были в тонусе. тем более вы так кардинально хотите похудеть ИМХО
-
Да блин, если б я могла заниматься спортом, то я бы ваще не парилась по поводу диет и ограничений. Какой смысл был бы....
-
элементарно не пользоваться лифтом. уже хороший спорт! воот)
толкоо не ругайтесь на меня девочки, я среди спортсменов общаюсь. сама ного чего не делаю. но наслушалааась и на виделась.. вот вам тоже хорошее советую) не вспринимайте как пинок плиз)
-
Да неее я не приняла это как укор... :al: просто ответила так эмоционально. потому что сама все понимаю...но не могу :ac: крик души короче :ab:
-
элементарно не пользоваться лифтом. уже хороший спорт! воот)
толкоо не ругайтесь на меня девочки, я среди спортсменов общаюсь. сама ного чего не делаю. но наслушалааась и на виделась.. вот вам тоже хорошее советую) не вспринимайте как пинок плиз)
Лифтом никогда не пользуюсь, т.к. живу в доме без лифта на 5 этаже :ag: Про спорт согласна, но пока не могу себе позволить такое удовольствие (хотя я 2-мя руками за спрт), а дома не получается заниматься, т.к. сын не дает... Ну я бы не сказала, что я худею кардинально... разве 5 кг за 3 месяца - это кардинально??? Наоборот я худею очень даже медленно.
-
Всем привет!!!
Вот 3 дня питаюсь по нашей системе и я в ШОКЕ!!!!!! -1,5 КГ за 3 ДНЯ!!!! Я не ожидала, что так быстро будет...Наверное, рано радуюсь...потом кааак все остановится :ag: Но что мне нравится, я не голодная!!!! Целый день ем, то завтраки, то чайные паузы...все равномерно распределила, что и голодать то некогда. А еще полдник, я раньше никогда не полдникала, а оказывается это нужно!!!! Тогда до ужина легко выдерживать и не умирать с голоду. А вот попробывала Бодифлекс, ну у меня почти час ушло на эти упражнения с дыханием...А там написано 20 минут...Тяжелооооо, посмотрим как я с этим делом справлюсь. Вот такие оптимистические новости :ar: :ar: :ar: :ar:
Блин...Счастливая мама, СПАСИБО тебе, если б не ты, я бы и не увидела этой темы нигде :ax: :ax: :ax:
-
Оля, да не за что! Я только рада буду если данная методика кому-то кроме меня поможет тоже! Я вот сегодня тоже хочу бодифлекс попробовать. Распечатала все упражнения, изучаю. Хочу потренироваться и делать каждый день. Все говорят, что эффект от него очень хороший! Так что я с тобой! :ax: :az: :ay:
-
Оля, да не за что! Я только рада буду если данная методика кому-то кроме меня поможет тоже! Я вот сегодня тоже хочу бодифлекс попробовать. Распечатала все упражнения, изучаю. Хочу потренироваться и делать каждый день. Все говорят, что эффект от него очень хороший! Так что я с тобой! :ax: :az: :ay:
Если ты мне объяснишь, как к письму по емейлу прицепить файл с видео, то я тебе вышлю бодифлекс( Где сам автор показывает все упражнения, только на английском))) :az:
-
Если ты мне объяснишь, как к письму по емейлу прицепить файл с видео, то я тебе вышлю бодифлекс( Где сам автор показывает все упражнения, только на английском))) :az:
Спасибочки за содействие, у меня есть видео с ней, но читала отзывы людей которые занимаются говорят, что лучше сначала все изучить по описанию, т.е. книге, там все очень подробно описано и нарисовано. А английского я все равно не знаю и не пойму, да и (шопотом..) мне женщина-автор не нравится... не могу на нее смотреть. :be:
-
Приветик! А я тоже бодифлекс на картинках изучила, ну вроде получается! Счастливая мама, начинай, результат есть!!!Не знаю уж от чего конкретно, то ли от упражнений, то ли от питания, то ли от того, что все вместе, но я уже не так боюсь весов :ay:
-
Оленька, молодец!!!!!
-
Спасибо!!!! :ax: :aw:
-
Оль, с сегодняшнего дня начну. Вечером перед ужином попробую и поделюсь впечатлениями. На одноклассниках есть группа Бодифлекс, если хочешь тебя приглашу в нее.
-
Ага, приглашай. Данные помнишь?
А попробуешь, так постепенно на утро все перенеси, если есть возможность. Утром легче это все дается, я пробывала. Ну там сама глянешь
-
Да я собираюсь делать утром, просто сегодня первый раз решила вечером, чтобы разобраться, а то утром могут и не дать... у меня работа с 4-5 утра начинается...
-
Огоооооо!!! Это ж что за работа??? Издевательство, жуть...вот тебе для радости :ax: :ax: :ax: :ax:
-
Спасибочки! :as:
ОФФ..... Мужу загрузки ищу, а он сейчас в Иркутске. Там разница во времени +5 часов. Т.е. когда у нас 4 утра там люди начинают с 9 работать... Вот и приходится мне так рано поэтому вставать. А если встать по Московскому времени в 10, там будет уже 15 часов и грузов уже нет...
-
Счастливая мама, как дела с Бодифлексом? Вчера приняла твое приглашение на одноклассниках. Многое почитала...у меня как-то пока см не хотят уменьшаться :al:..Контрольное у меня в среду и взвешивание и обмер...посмотрим. Вот вчера посмотрела видео, стала делать немножко по-другому...может результат пойдет...А еще, тут часто встречаю, что про КД говорят...это как то влияет на вес??? У меня вот тоже должны пойти через пару дней...может это причина того, что см не уходят???
Лен, а мы тут с тобой вдвоем что ли? Кто еще худеет?
-
Перед КД организм меньше воду выводит...
-
Оля, у меня ситуация с Бодифлексом следующая: вчера утром училась правильно дышать, сегодня уже освоила 3 упражнения. Вроде все получается у меня, разучивать буду постепенно чтобы все делать правильно. Посмотрим на результаты после того как освою полный комплекс. А ты сколько упражнений делаешь?
-
Я начала питаться по данной методике с 6.11.08 года. Начальный вес был 68,5. Сейчас 62,9 кг. Т.е. сбросила уже 5,6 кг. Никаких упражнений не делаю. Объем живота уменьшился на 6 см.
Лен, дык и я с 26.11 худею, уже 62,5 кг от 70кг осталось...и живот у меня минус 7см, но худеет все и живот такой же некрасивый. Но это у кого какая фигура. У меня всегда животик присутствовал.
Оля, если только заниматься спортом, то проблему не решить. Обязательно надо менять систему питания. Я в прошлом году с января по май ходила на индивидуальные тренировки и массаж с обертыванием, но таких результатов, как сейчас не достигла. Эх, если бы я сейчас могла хоть пару раз в неделю вырваться. А ведь говорила мне хозяйка фитнесс-клуба, питайся правильно!
Только бодифлекс и остается. А где вы упражнения эти берете? Там на Одноклассниках выложили?
-
вот ссылка с упражнениями,
Дык я и питаюсь теперь по этой системе и плюс бодифлекс
http://flex2001.narod.ru/
-
А обязательно Бодифлекс на голодный желудок делать?
утром не успею - это точно - а только на ночь возможно - а это уже никак не натощак...
-
Я вот здесь беру описание и упражнения http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm
Из того что я просмотрела это мне больше всего понравилось
-
А обязательно Бодифлекс на голодный желудок делать?
утром не успею - это точно - а только на ночь возможно - а это уже никак не натощак...
Аня, не обязательно утром делать, можно и вечером. Но условие такое - заниматься нужно начинать не раньше чем после 2, а лучше 3 часов после приема пищи.
-
Отличное описание, спасибо!!
-
Да не за что! Занимайся и стройней! Я сама только начала осваивать и там все очень подробно описано.
-
Аня, ты начала бодифлекс осваивать? Поделись впечатлениями.
-
Оля, Лена, спасибо за ссылки!!!
-
Да не за что, Юля, лишь бы на пользу пошло! Я вот уже 4 дня занимаюсь. Мне нравится. Сегодня ощущаю что мышцы у меня все таки есть, т.к. они болят... на попе, на боках, на животе... :ag: :ag: :ag:
За 4 дня еще рано говорить об объемах, но чувствуется какая то внутренняя и внешняя подтянутость, такое впечатление что все втягивается... все не нужное... бока... живот...
-
Всем привет!
Ну вот у меня контрольный день :ab:
Питаться начала по системе с прошлого понедельника 2 февраля, то есть уже 9 дней, бодифлекс со среды(уже неделю) и вот мои результаты:
вес 61.7 кг (-2.6)
ОБ 96 см (-2)
ОТ 72 см (-2)
ОЖ(ниже пупка на 4см) 88см (-2)
Бедро вверху 55 см (-2)
грудь не изменилась
Я оооооооооооооочень рада :ar: :ar: :ar: :ar: :ar: Сначала даже напряглась, что вес стал резко падать, он за 4 дня упал на 2.4 кг, но потом остановился и за оставшиеся 4-5 дней ушло только 200 гр. Так что думаю, все теперь пойдет медленно, как я и хочу, чтобы не думать потом, что все так же быстро и вернется.
Девочки, я лет с 17 все время худею...то диеты, то разгрузки...всегда склонна...ну всегда хотела бы убрать 2-4 кг...а после родов, конечно, набрала...где-то 8 кг...так что я худеющий со стажем...Но чтоб вот так мне это легко морально давалось!!!!!!! Я не голодная....бывает, что даже полдникать себя заставляю, тк есть не хочется. А вот на диетах я всегда была зверски голодная, думала только о еде, и о том, как после диеты наемся!!! А сейчас я вседа в хорошем настроении, и вообще не думаю, что я буду кушать...сегодня завтра...как то не интересно, больше думаю о том, как придет весна и я одену красивое что-нить и все знакомые АБАЛДЕЮТ :as: :ab:
Вот так то...Я ПРОДОЛЖАЮ
-
Девушки, а что за метод похудения такой? Расскажите для новеньких :ab:
-
Девушки, а что за метод похудения такой? Расскажите для новеньких :ab:
Прочитайте тему с начала и Вам все станет понятно. Я здесь описывала подробно данную методику питания и питьевого режима.
-
Оля, поздравляю тебя с отличными результатами! :ax: :ay: :ax: :ay: :ax: :ay: :ax: :ay:
Я сегодня пятый день занималась БФ, результаты чувствую и уже начинаю видеть... Там где объемы не уходили (под грудью, охват руки вверху) они стали уходить по 1 см ушло. Также ушли объемы ОБ -1 см, ОЖ -2 см, ОТ -1см... Результаты есть и они меня радуют.
Еще я открыла для себя хлопья фирмы "Нордик" и стала на завтрак есть кашу из гречневых хлопьев, яблоком и натуральным йогуртом "Активия". Вкуснотища..... А раньше я не ела на завтрак кашу, т.к. я их не люблю. Ела раньше только пшеничную, но ее нам нельзя.
Сегодня у меня вес 62,8 кг. Это пока самый низкий вес за все время стройнения! Так что я очень довольна!
-
А я примерно стараюсь одинаково кушать....пару раз в неделю кашу, пару салат с мясом, пару омлет. И тоже лопаю активию....вкуснятина...а раньше ее на дух не переносила :al: А вот ем пока тока овсянку, завтра хочу гречку, с вечера б не забыть запарить...а вот хлопья...я если честно не поняла, можно ли нам быстрого пригттовления всякие хлопья там...или твои хлопья не быстрого приготовления?
А вот у меня руки ваще не уходят, такие не красивые, болтаются...я вот думаю может попытаться отжиматься начать....
-
Я сначала ела только салат и мясо на завтрак, потом мне надоело и я стала делать омлет и чередовать, а сейчас вот кашу еще для себя открыла. Мне Активия и раньше нравилась. Лучше есть конечно натуральную крупу, запаренную с вечера. Но хлопья тоже не запрещаются.
Оля, а у тебя какой объем руки вверху? У меня был сначала 30 см, потом 29, 28,5... а сегодня уже 28
-
31 см руки....ну это прям у плеча, чуть подальше по 28
-
Я меряю не прямо у плеча, а ниже на 10 см примерно... Так что руки у нас одинаковые...
-
У меня рука 27см
Оля, ну молодчина! Я тебя поздравляю :az: :ax:
Пошла специально посмотрела, у меня за первую неделю тоже ушло 2 кг и по 2 см в объемах. Но первый месяц я очень строго соблюдала диету. Сейчас то печенюшку съем, то орешки (много :be:). Полдничать не могу вообще. Я очень поздно обедаю. Часов в 15-16. А ужин иногда бывает не такой, какой необходим. На выходных вообще ходим в гости- праздник живота, то пицца, то креветки с селедкой :ai:
Бодифлекс обязательно попробую.
Мне на завтрак тяжело есть мясо с салатом. А омлет и каши - с удовольствием лопаю. Но тоже стараюсь чередовать. Позавчера был паровой омлет, вчера салат из капусты с огурцом и запеченая под грибами куриная грудка (правда залила я её йогуртом и сливками), а сегодня гречневая каша с йогуртом. Фрукты не могу впихнуть, хотя и яблоки и мандарины, апельсины лежат.
Вот такая я недисциплинированная. :bg:
Мне до желаемого результата осталось 4кг...самые неподдающиеся :aq:
-
Я тоже перестала полдничать, т.к. обедаю так же как и Юля в 15-16. У меня сейчас медленно вес уходит. Я ж ноября на этой методике питания сижу... Но думаю с БФ дело пойдет быстрей. Мне до полного счастья осталось 5-5,5 кг сбросить. Время есть еще до лета, думаю осилю!
-
А мне до цели 4 кг :as: :as: :as:
Сегодня сделала суп-пюре из броколи и молока(рецепт подглядела в группе на однокласниках), думала будет какашка :at:, а получилось вкусно...и легко готовить. Ням, худею вкусно :bf:
-
Выложи пожалуйста рецепт и сколько внем калорий7
-
Ой мама...колорий я не знаю, честно. Мы по нашему методу их не считаем. :al:
Во рецепт:
броколи примерно кг(по соцветиям делим), варим минут 5, пассируем 1 луковицу на оливковом масле, все это остужаем и в блендер. Потом заливаем 0.5% молока, до желаемого объема и консинстенции и доводим до кипени, но не кипятим. Соль по вкусу, можно соевый соус. У меня ушло на готовку минут 15. Кушайте :ax:
-
низкокалорийный)))) спасибо :ax:
а кушать теплым или холодным?
-
Думаю теплым :ab: Но все на любителя :az:
-
скажите, а система питания в этой темке описана??? :ah: :ah: :ah:
-
Ага, на первых 2ух страницах. Но основная инфа на одноклассниках. Там группа есть, в нее можно пригласить. Но ут все четко написано, если заинтересует, то можно и в группу приглашение прислать тебе :ab:
-
вчера увидела эту темку, но времени еще не было, чтобы разобраться. Вечером читала книгу про бодифлекс. пробовала основное дыхательное упражнение. Что-то думаю получается. Принимайте в клуб худеющих. Молодой человек обещал, если доберусь до 40-42 размера, одежду он сам будет мне оплачивать:) (хотя эта договоренносться общистигнута еще до того как у нас сформировался общий семейный бюджет:)). тут еще на днях купили платье мне.. суперское, но не было моего размера. только на 1 меньше:( Взяли, повесили на видном месте для стимула:)
при росте 164-165 вес сейчас колеблется в районе 65:( цель - 59 для начала. пожелайте мне удачи. :ab:
-
Удачи! А ты будешь по этой методике худеть? Тогда стоит внимательно прочитать. :ad:
-
вчера увидела эту темку, но времени еще не было, чтобы разобраться. Вечером читала книгу про бодифлекс. пробовала основное дыхательное упражнение. Что-то думаю получается. Принимайте в клуб худеющих. Молодой человек обещал, если доберусь до 40-42 размера, одежду он сам будет мне оплачивать:) (хотя эта договоренносться общистигнута еще до того как у нас сформировался общий семейный бюджет:)). тут еще на днях купили платье мне.. суперское, но не было моего размера. только на 1 меньше:( Взяли, повесили на видном месте для стимула:)
при росте 164-165 вес сейчас колеблется в районе 65:( цель - 59 для начала. пожелайте мне удачи. :ab:
Да ну платье на 1 размер уже думаю через пару недель оденешь :ar:
УДАЧИ!!!! Будут вопросы - пиши нам! Будем кучей обдумывать :ab:
-
Шустрёнок, присоединяйся к нам!
-
Я с вами!! второй день пытаюсь разобраться во всех позах Бодифлекс:) (времени все не хватает) с питанием, пока самостоятельно удалось сбросить немного веса и в объемах убрать. Неделю обедала только овощами (салатами всяко-разными). Завтракала и ужинала как всегда, просто старалась немного меньше есть, пить воду до еды, и не кусочничать:) вчера были в гостях, там встала на весы и обнаружила, что похудела на 3 кг.... теперь вот разбираюсь с Бодифлексом. Надеюсь, завтра дорепетировать, чтобы с понедельника утра уже начать:) во вторник идем на день рождения, хочется одеть платье:):):)
-
Думаю, Шустрёнок решила использовать только Бодифлекс, а не систему сбрасывания веса по методу Инны. Правда?
-
да, именно так. Просто у меня сейчас нет возможности продумывать, что я могу сегодня съесть, а что есть не надо. да еще успевать придумывать и готовить все остальное для своего мужчины дома:) так что просто по наитию овощи, фрукты основным пунктом меню:)
У меня тут и так засада получилась:( Не успела я похвастаться, что килограммы куда-то делись, как они вернулись обратно:( так что продолжаем налаживать свое питание. Девочки, я с вами все-равно:) подсматриваю здесь некоторые рецепты:)
-
Девочки, кому некогда. Выложу несколько меню на день. Все подсмотрела на форуме по этой системе, все эти меню одобрены. Пользуйтесь кому надо.
1.
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Завтрак:
салат из свежей капусты с помидором, огурцом и зеленью (200 гр.) + 1 ст. ложка растительного масла + грудка куриная отварная 75 гр. + 1 хлебец
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Обед:
Суп из грибов, цветной капусты, зеленой фасоли и зелени (200гр.), рыба (горбуша) запеченая в фольге 125гр. +2 хлебца.
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
1 ст. воды за 40 мин до еды.
Полдник: яблоко
1 стакан воды за 40 минут до еды.
Ужин:100гр творога 1,8% +киви и яблоко (200гр.)
2.
Завтрак: Белковый омлет из 3 белков с( стручковой фасолью, броколли и стеблевым сельдереем)- 200г, кусочек зернового хлеба.
цикорий с молоком 0,5% 2 шт чернослива, 1 долька горького шоколада.
Обед:Овощной суп ( капуста, перец болгарский. стеблевой сельдерей, броколли, лук, шампиньоны)-200г гущи, говядина отварная -125 г, кусок зернового хлеба.
зеленый чай- 2 шт кураги, 1 долька шоколада.
Полдник: Кефир 1% 200г
Ужин: Творог 0%-100г , клубника+ вишня -200г
Питьевой режим соблюдаю+ Гарциния форте по 2 таб 2 раза в день.
3.
За40 минут
завтрак: омлет из 3 белков +туш. грибы +зел лук +1 хлебец
ч. п. :1 стакан цикория +2 чернослива +2 кураги +5 гр. чер. шоколада
За 40 мин
обед: 200 гр. туш. овощей(цв. капуста +шпинат +болг. перец +петрушка +укроп +зел. лук +помидор) + 100 гр. отв кур. филе +1 хлебец
ч. п.: 1 стакан зел. чая +2 кураги +2 чернослива +5 гр. чер. шоколада
За 40 мин
полдник: апельсин(200 гр.)
За 40 мин
ужин: 100 гр. 0% творога +200 гр зел. яблока
4.
2ст. воды
завтрак: 200гр салата (руккола, сельдерей, огурец, помидор), 75 индюшачьего запеченного фарша + 1 кус. ржаного с отрубями хлеба
1 стакан цикория с молоком +2 чернослива +2 дольки сух. персика + 10 гр. 70% чер. шоколада
2 ст.воды
обед: 200 гр. туш. овощей(лук шалот, порей, брокколи, зел. фасоль, зел. горошек) + 150 гр. запеченой рыбы (желтопёрый тунец)+ 1 кус. ржаного с отрубями хлеба
1 стакан зел. чая +2 кураги +2 дольки сух. персика
1 ст.воды
полдник: 2 мандаринки
1 ст.воды
ужин: 100 гр. 0% творога +200 гр ежевики и клубники
5.
Вода-по расписанию,2ЧП по расписанию(по 2 кур,по 2 черносливы,по 5 г шок.(100%)в каждую ЧП, Гарциния-по 2 в утро и в вечер.
Завтрак:200г салат(пек. капуста,огурец,помидор,лук зеленый,укроп)+ч.л. раст. масла и сок лимона,75г отварной говядины+1 хлебец.
Обед:200г отварной цветной капусты+125г тушёного филе курицы в луке и помидорах+1 ч.л. сметаны(10 %+1 хлебец.
Полдник:3 мандарина.
Ужин:100г творога+100г мандаринов+100г клубники.
6.
ЗАВТРАК:
Гарциния+омлет из 3х белков+200гр. шампиньоны
тушоные+1 кус.цельнозерн.ржаного хлеба
Ч.П:2кураги+2чернослива+5гр.шоколада85%+
зеленый чай
ОБЕД:
перец запеченый(начиненый:корень сельдерея+
помидор+мякоть баклажана+порей+петрушка+
1ч.л.сметаны10%)+125гр. курин.грудка+1хлебец
Ч.П:2кур.+2черн.+5гр.шокол.85%+зел.чай
ПОЛДНИК:кефир250мл.
УЖИН:
творог100гр.+киви200гр.+Гарциния
Питьевой режим соблюдаю!
7.
завтрак
омлет из 3 белка+200гр салат из свежих овощей(кольраби марковка сильдерей петрушка сладкий перчик.+кусочек хлебушка
обед
рыбка на пару 125 гр, тушонные овощи 200гр(брюсельская капуста ,сильдерей корневой , стрючковая зелёная фасоль+ложечка сметанки1,5%жирн+кусочек хлеба
полдник
кефир 1,5% стакан
ужин
творог магерштуфа 100гр+200гр чёрной ягоды, помоему это черника.
8.
Завтрак:
Омлет из 3 белков+200гр. тушенных грибов(шампиньоны)+1кус. черного хлеба.
Через час ЧП:
250мл.зеленый чай+2кураги+2чернослива+5гр. черного шоколада 75%.
Обед:
200гр. тушенных овощей(капуста цветная,зеленый горошек,сладкий перец помидор,зелень)+
75гр. отварного куринного филе+1кус. черного хлеба.
Через час ЧП:
250мл. зеленый чай+2кураги+2чернослива+5гр. черного шоколада 75%.
Полдник:1зеленное яблоко.
Ужин:
100гр. обезжиренного творога+200гр.ягод(вишня,клубника).
Вода+гарциния, как положенно.
8.20 - воды
9.00 - Завтрак - запарен.гречневая каша 150гр.+ йогурт 0,1% 125гр. + апельсин
11.00 ЧП зел.чай+2кураги+2чернослива+5гр.шокол.
13.00 - воды
13.40 -Обед суп овощн.(капуста,перец болг.грибы,фасоль зелен.-200гр.овощей)+0,5 ч.л.сметаны 10%+ курин.грудка 100гр.+ 1 кус.черн.хлеба
15.00 - ЧП Цикорий+2кураги+2черн.+5гр.шокол.
16.00 - воды
17.00 -Полдник -Кефир 200гр.0,1%
18.00 - воды
18.40 Ужин - Творог обезж.100 гр.+200 гр.заморож.фруктов
9.
воды за 40 мин. до завтр.
Завтрак: каша овсяная (запар)+ йогурт 115гр. 1% + яблоко
ЧП: зел.чай+2 кураги+2 чернослива
воды до обеда
Обед: рагу из овощей (зел. фасоль, цв. капуста, томат, кабачек,зелень)200 гр. грудка кур на пару100 гр.+ 2 хлебца
ЧП: зел. чай+ 2 кураги+2 чернослива.
воды до полдника.
Полдник: кефир 1% 200.
воды до ужина
Ужин: творог обезжир. 100 гр+ ягоды (вишня, черника)
10.
ЗАВТРАК - Салат "Метёлка" 200гр.+75гр запеченной куриной грудки +30гр. ржаного хлебушка
ОБЕД - Тушенные овощи 200гр(капуста квашенная+кабачки+горох)+120гр грудки куриной +30гр. ржаного хебушка.
ПОЛДНИК - Апельсин
УЖИН - 100гр творог 0% жирности +200гр. тертого яблочка.
-
Если нужно могу еще и рецептов кинуть... :ah: одобренных
-
Если нужно могу еще и рецептов кинуть... :ah: одобренных
мне кинте, пожалуйста... :ah: :ah: :ah:
-
Если нужно могу еще и рецептов кинуть... :ah: одобренных
Оль кинь пжл в тему еда-стройнеющим
-
Ой, может я лучше сюда...Кто захочет, тот и скопирует?
-
ну давай сюда а я туда вставлю
-
Оль кинь пжл в тему еда-стройнеющим
Это хде??? :ab:
-
Вот:
ЗАПЕКАНКА"ФРУКТОВЫЙ ДОМИК".
Смешать 500г диетического творога(мягкого),1ст.л. муки,3/4ч.л.соды,белок 1яйца.Добавить туда 3-4 нарезанных яблока,1/2стакана отваренной в течение 15мин кураги,дольки 1мандарина.Перемешать.Форму смазать раст.маслом, посыпать манкой.Выложить.Выпекать в духовке 30 мин. Очень вкусно,когда ПОЛНОСТЬЮ остынет
Запеканка из яблок и курицы.
куриный фарш( грудка) перемешиваем с зеленью( петрушкка, укроп) и луком, солим, перчим.. Выкладываем в форму для запекания, сверху смазываем 10% сметаной,затем на фарш кладем яблоки зеленые, натертые на крупной терке. сверху посыпаем сыром.
Выпекать 30-40 имн. лук перед тем как добавить в фарш можно обжарть.
Икра грибная.
Все ингредиенты (кабачки цуккини, шампиньоны, лук, болгарский перец, помидор) тушим на сковороде с толстым дном без масла. Кладем на сковороду в такой последовательности: сначала шампиньоны и лук (тушим минуты три на среднем огне), потом перец и кабачки(еще 5 минут на среднем огне) потом помидор (еще 5 минут). Присолить, накрываем крышкой и 5 минут на медленном огне. Прокрутить через мясорубку или в блендере. Очень вкусно
Кабачки, фаршированные куриным фаршем.
Кабачки разрезать попалам, как лодочки и вынуть мякоть чайной ложкой.
2, Для начинки
Куриное филе мелко порубить блендером или мясорубкой. Добавить соль, мелконарезанную зелень и потушить 15 минут, добавив 1 ложку воды.
Мякоть из кабачков мелко порезать и добавить в курицу. Туда же положить ложку сметаны и тушить еще 5 минут. Готовую массу можно измельчить до состояния паштета.(не обязательно).
3. Фаршировать одну половинку кабачка начинкой и накрыть второй половинкой. Положить в кастрюлю, залить водой на треть высоты кабачка. Тушить 10 минут.
Шашлык из постного мяса.
Постное мясо (любое из нашего фотальбома, можно птицу) без костей порезать на небольшие кусочки, присолить. Потом сложить в миску и залить кефиром . И на ночь в холодильник. К обеду нанизать на шпажки и в духовку (режим гриль)
Салат
200гр.капусты
2шт.моркови
200гр.креветок
лук зелёный,всё подсолить,
заправить олив.маслом.
Ржаной хлебец с отрубями (приличного производителя) , вместо масла -ломтик авокадо, малосольная семга или форель, сверху лимонный сок и зелень петрушки.
Фаршированные кабачки.
Толсто нарезать кабачки поперек кольцами. Начинить фаршем из овощей, положить в глубокую сковородку, залить сметано-томатным соусом. Тушить до готовности. Cметану берем 10%
Омлет белковый с шампиньонами.
Сегодня позавтракали им, очень вкусно получилось .
3 яичных белка взбила с обезжиренным молоком.
На тефлоновой сковороде, протертой растит.маслом слегка обжарила тонко порезанные шампиньоны, насыпала лук-порей колечками и сразу залила белками, накрыла крышкой и 5 минут готовила.
Готовый омлет посыпала свежей зеленью
Cуп пюре из брокколи.
Время приготовления: 30 мин
Ингредиенты: 1 кг брокколи
1 луковица
соевый соус
Инструкции: Брокколи разделить на соцветия и отварить в пол-литра воды 5-8 мин, нарезанный лук пассеровать в масле оливковом добавить к брокколи. Остудить в течении 10-15 мин, перелить в блендер, взбить. Перелить обратно в кастрюлю, посолить, добавить молоко(о %), довести до кипения, но не кипятить. Приятного аппетита.
Соусы к рыбе, овощам, вареному яйцу:
Все эти соусы также приготавливаются нижеописанным способом.
1.
1 стакан (200 г) йогурта
1 яблоко
1 маринованный огурец
1 ст.ложка готовой горчицы
соль, черный перец по вкусу
2.
1 стакан (200 г) йогурта
натертая на мелкой терке цедра половины лимона
2 ст.ложки лимонного сока
2 ст.ложки мелко порезанного укропа
соль по вкусу
Соус карри к птице и овощам
1 стакан (200 г ) йогурта
1 яблоко
1 ч. ложки порошка карри
Яблоко порезать как можно мельче (кубиками) и сразу же смешать с йогуртом и порошком карри.
Кстати, есть версия, что карри способствует снижению веса, правда, глядя на индийских женщин это не скажешь
Зеленый соус к овощам, рыбе, птице
1 стакан (200 г) йогурта
100 мл зеленого горошка (жидкость слить)
100 г свежего огурца
1-2 ст.ложки мелко порубленного зеленого лука
соль, черный перец по вкусу
Горошек, лук и огурец измельчить в миксере или комбайне, добавить к йогурту, подсолить, подперчить, дать настояться.
ЛЕГКИЙ ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ
Наиболее полезный продукт Вы получите из льняного НЕрафинированного или рапсового рафинированного масла "Канолы"). В первом случае будет сохраняться небольшой пикантный привкус льняного масла.
• 1 сырой желток
• полчайной ложки готовой горчицы
• четверть чайной ложки соли
• 1-2 столовые ложки обычного белого уксуса
• 100 г льняного или рапсового масла
• 200 г обезжиренного йогурта
1. Желток смешать с горчицей и солью.
2. Добавляя по капельке, а затем вливая тонкой струйкой масло, вмешивать его ложкой в желток, добиваясь полной однородности получающейся густой массы. Не добавлять очередную порцию масла, пока предыдущая не будет полностью вмешана. Мешать все время в одну и ту же сторону.
3. Влить уксус, масса заметно посветлеет.
4.Добавить йогурт и хорошо перемешать.
5. Попробовать и скорректировать вкус. Если необходимо, досолить, добавить уксуса, горчицы, несколько крупинок сахара, предварительно растворенных в воде.
Салат витаминный
Нам понадобится:
Капуста белокочанная свежая, маленькая луковица, морковь, яблоко, раст. масло, соль.
Нарезаем тонкой соломкой капусту, натираем на крупной терке морковь и яблоко, мелко режем лук, все перемешиваем, солим и заливаем раст. маслом. Все.
Твороженное мороженое.
100 г обезжиренного творога;<br />• 75 г замороженной черной смородины, или клубники;или ежевики.<br />• немного подсластителя; ( стевия, фруктоза)
---
В блендер выкладываем мягкий обезжиренный творог и неразмороженные ягоды и быстро взбиваем. Выкладываем в креманку и посыпаем ореховой крошкой или крошкой горького шоколада.
Рыбные котлеты на пару:
на 1 кг.рыбного филе (брала морской окунь)1 луковица
100 гр.ржанного хлеба размоченного в обезжиринном 1,5 %молоке1 белок петрушка,укроп соль по вкусу
Приготовление:
Рыбное филе пропустила через мясорубку.Добаила размоченный хлеб и порезанный лук.Еще раз пропустила через мясорубку,добавила белок,соль и зелень.Сформировала котлетки и в пароварку на 30-40 минут.
А второй рецептик - хлеб.
500 гр.муки с отрубями 40 гр.дрожжей 500 мл.кефира 0,1% жирности 1 ч.ложка соли 1ч.ложка сахара
Приготовление:
Дрожжи размять с солью и сахаром,пока они не станут жидкими.Смешать все ингредиенты,замешать тесто.Готовому тесту дать немного подняться в теплом месте,перемять и выложить в форму для выпечки.Дать еще раз подняться и выпекать в нагретой до 200 градусов духовке 1 час.
Яблоки с творогом.
Начинить яблоки творожной смесью( творог с яичным белком)и запечь в духовке.
Сырники
500 гр обезжиренного творога смешать с сухофруктами -чернослив ,курага(?), даем настояться ночь .Потом добавляем белок одного яйца, по формочкам и в печь на 20 25 минут .Подаем с обезжиренным йогуртом .
ФИЛЕ КУРИЦЫ ПОД ОВОЩАМИ,ЗАПЕЧЕННОЕ В ДУХОВКЕ
РЕЦЕПТ:
ФИЛЕ КУРИЦЫ НАРЕЗАТЬ НЕБОЛЬШИМИ ЛОМТИКАМИ,ДОБАВИТЬ НАРЕЗАНУЮ МЕЛКО ПЕТРУШКУ,РЕПЧАТЫЙ ЛУК ИЛИ ПРИПРАВКУ "КРОШКА ЛУК",ПРИПРАВКУ "КРОШКА ЧЕСНОК" СОВСЕМ ЧУТЬ ЧУТЬ (МОЖНО БЕЗ ПРИПРАВ),СОЛЬ ПО ВКУСУ. ПЕРЕМЕШАТЬ И ОСТАВИТЬ НА 30 МИНУТ МАРИНОВАТЬСЯ.
НА ЛИСТ,УСТЛАННЫЙ ФОЛЬГОЙ,ВЫЛОЖИТЬ ФИЛЕ КУРИЦЫ,ВТОРЫМ СЛОЕМ ВЫЛОЖИТЬ ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ,ПОРЕЗАННЫЙ НА 4 ЧАСТИ,ДАЛЕЕ ПОМИДОРЫ,НАРЕЗАНЫЕ КОЛЕЧКАМИ,А ПО ОКРУЖНОСТИ ВЫЛОЖИТЬ КОЛЬЦА КАБАЧКОВ. ВСЕ ПОСЫПАТЬ УКРОПОМ И НЕМНОГО ПРИСОЛИТЬ ОВОЩИ. ЗАВЕРНУТЬ В ФОЛЬГУ И ВЫПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ 40-50 МИНУТ.
Баклажаны
Вырезать сердцевину 1-го баклажана оставив стенки 1 см.Серединку порезать мелко.
1 куриный окорок отделить от костей и шкурки и порезать мелко.
3 шт. шампиньона тоже порезать мелко.
Мясо и шампиньоны потушила на оливковом масле 5 минут,чуть чуть посолила,поперчила и смешала с кусочками баклажана.Этой начинкой начинила баклажан и сверху положила дольки 3-х маленьких помидорок.И в духовку на 25 минут при 180°С.
Тушить надо без масла с водичкой в антипригарной посуде.
Кальмар
Неочищенный кальмар бросаем в кипящую воду на 1-2 минуты, промываем его водой. Начинка может быть разнообразной - тушеная капуста, грибы с луком, вообщем у кого на сколько фантазия развита. Во внутрь кальмара накладываем начинку, сверху можно смазать кальмар сметаной 15% - 1 ч.л. и закалываем край зубочисткой, чтобы начинка не вываливалась. Кладем кго в форму и можно немного в форму налить воды для тушения. Тушить минут 30. Приятного аппетита!
Грибы
Берем крупные шампиньоны, вынимаем ножки и мелко их режем. Так же режем небольшую луковицу или половинку средней. Ножки и лук обжариваем на растительном масле (1 ст. ложка), добавляем зелень. Начинку немного присаливаем. Сверху кладем небольшой кусочек рыбы (я клала горбушу) и поливаем сметаной наименьшей жирности 10-15% (1 чайная ложка). Грибы выкладываем на противень и запекаем в духовке минут 15. И блюдо готово. Можно делать просто фарщированняе грибы без рыбы. Как кому нравится.
Далее опубликую таблицу, которую для простоты восприятия поделила на списки
Повесьте на холодильник 2 вещи ( нет-нет не замок, ни в коем случае )
1. Красивую табличку с лозунгом "Мой организм - не помойка!"
2. Свою фотографию, когда вы себе особенно нравились
Суфле из цветной капусты
200 гр отварной цветной капусты, 30 мл. молока, 1 стол.ложка манки, 1 яичный белок.
молоко слегка согреть и замочить в нем манку. цветную капусту смолоть в блендере. Белок сбить в пену слегка присолив.
Смешать муку и капусту тщательно и аккуратно ввести взбитый белок.
Форму подсыпать сухарями и влить смесь. Выпекать в духовом шкафу до золотистой корочки. Кушать с нежирной сметаной.
Запеканка
100 мл обезжиренного молока слегка нагреть , добавить подсластитель ( 1 табл.) и 1 столовую ложку манной крупы. Размешать дать немного постоять. Добавить 200 гр обезжиренного творога ( желат. мягкого) добавить 1 яйцо, все перемешать, добавить кусочки абрикоса и ягоды черной смородины. Формочки присыпать сухарями и разлить смесь. Выпекать в духовке 20 минут. Дать остыть украсить свежими ягодами и фруктами.
-
Далее опубликую таблицу, которую для простоты восприятия поделила на списки
Повесьте на холодильник 2 вещи ( нет-нет не замок, ни в коем случае )
1. Красивую табличку с лозунгом "Мой организм - не помойка!"
2. Свою фотографию, когда вы себе особенно нравились ------это лишнее попало :ab:
-
Это хде??? :ab:
http://www.forum.rostovmama.ru/index.php/topic,26071.0.html
-
Ого, я вот почитала и мне аж поплохело, бедные девочки, как же все это сложно. У меня конечно нет огромных проблем, но кг. 7 лишнего веса было, сейчас уже 2 недели стараюсь меньше есть ОБЫЧНОЙ ПИЩИ, и вибрируюсь поясом Саттелит, уже 3 кг. как не бывало да и кожа более упругая подтянутая. Если кому будет надо посоветую где купить подешевле
-
у меня сегодня контроль...прошла вторая неделя. Ну результаты не такие как в первую :ap: Не знаю что повлияло...То ли то, что за первую ушло больше 2 кг...и теперь пойдет все медленно, то ли КД повлияли...то ли выпитая бутылка( практически в одно лицо :ag:) шампанского на день влюбленных....неизвестно... Но вес теперь 61.3 кг (-400гр) и по см уменьшилась только талия на 2 см, а все остальное осталось прежним. Еще раз перечитала технику Бодифлекс, теперь уже в другом источнике..нашла некоторые недочеты...теперь исправила, может см быстрее начнут уходить...Но автор там пишет, что быстро уходит объемы только у больших людей, а если человек и так не огромен, то быстро не будет...а у меня для моего идеала осталось 3-4 кг...вот они видимо самые тяжелые и будут...но я пока поставила миницель к 8 марта: чтоб весы показывали 60 с копейками...чтоб короче перевалили за 61, ну и везде еще по 2 см, чтоб ушло. А вот к 9 апреля, ко дню рождения мужа, уже хочу 59 :ah:
-
Счастливая мама, а вы готовите отдельно для себя и отдельно для остальных членов семьи?
Просто, я себе не представляю готовку в "двух экземплярах" (т.к. работаю), а заняться этой системой очень хочеться!!!
-
Оля, желаю удачи:) уверена, что у тебя все получится:)
Меня тоже очень влнует вопрос приготовления пищи в двух экземплярах, для себя и для своего мужчины, у которого проблема с точностью до наоборот - вес хочет набрать:)
-
Мой тоже хочет набрать...вот и готовлю по-разному...но себе то быстро, да и на раз можно...что там...овощи порезать, да мясо сварить...легко на самом деле
-
Оль, а на ужин только творог с разными добавками (яблоко, киви) можно или есть еще какие-нибудь варианты? Вы себе купили мультиварку?
-
В основном творог...иногда, но оооочень редко можно рагу с нежирной сметаной
-
Мы оба работаем. домой бывает доползаем. да и жалко бывает тратить много времени только на готовку. Пока детей нет, хочется же и в гости, и погулять, и так.. просто в игрушки на компе порубиться. поэтому просто регулирую объемом порций:)накладывыю ему. накладываю себе, потом часть из своей тарелки откладываю ему:):):)
-
Да, я готовлю еду отдельно себе и мужу. Но у меня мужа уже 2 месяца нет (он в командировке). Но ноябрь и половину декабря готовила нам отдельно. Но для себя еде готовлю очень быстро. Приготовление занимает от 5 до 15 минут в зависимости от блюда.
-
Лен, муж приедет из командировки и ....не узнает жену :ar: Просто ох....ох...ох как удивится, что это за красотка у меня дома :ar: :ar:
-
Оля, если хочешь - обязательно добьёшься и будешь весить свои 59кг к апрелю! :ad: Мне тоже осталось 4кг, только 59кг будет достаточно, потому что при 56кг - я колбаса без выпуклостей и вогнутостей:))
Я готовлю отдельно себе, мужу и дочери. Какие-то блюда мы едим вместе с дочерью, какие-то муж (например, вчера это был куриный суп с лапшой; там морковь и пастернак - мне нельзя). Хотя мой муж ест омлет с морепродуктами, который я готовлю для себя.
Оль, а ты вот рецепты приводила (я их тоже с Одноклассников копировала). Там ведь кабачки, а у них оч.высокий гликемический индекс - 75, именно поэтому я их не ем:(
-
А я, если честно, и не видела, что у них высокий ГИ. Но пока я их не ем, потому что не сезон сейчас..а вот люблю их страшно...Так что, когда придет сезон, я уже похудею...и тогда уже не будет фаза снижения веса, а будет просто жизнь без обжорства...вот тогда я себе все равно буду позволять их кушать :ah:
и ВААБЩЕ...еще не видела человека, который бы потолстел от кабачков...тем более рецепты там одобрены же :al:
-
Оля, если хочешь - обязательно добьёшься и будешь весить свои 59кг к апрелю! :ad: Мне тоже осталось 4кг, только 59кг будет достаточно, потому что при 56кг - я колбаса без выпуклостей и вогнутостей:))
Я готовлю отдельно себе, мужу и дочери. Какие-то блюда мы едим вместе с дочерью, какие-то муж (например, вчера это был куриный суп с лапшой; там морковь и пастернак - мне нельзя). Хотя мой муж ест омлет с морепродуктами, который я готовлю для себя.
Оль, а ты вот рецепты приводила (я их тоже с Одноклассников копировала). Там ведь кабачки, а у них оч.высокий гликемический индекс - 75, именно поэтому я их не ем:(
Юля а можно рецепт амлета с морепродуктами?
-
Оль, а ты вот рецепты приводила (я их тоже с Одноклассников копировала). Там ведь кабачки, а у них оч.высокий гликемический индекс - 75, именно поэтому я их не ем:(
Юлечка, цукини точно можно есть!!!! - у них ГИ всего 15, я думаю, что это погрешности перевода, и имеется в виду тыква :ab: вот сегодня я делала салат по рецепту Монтиньяка из сырого цукини с оливками и лимонным соком, ммм как вкусно! а обычных кабачков в нашем понимании я здесь совсем не вижу :ai: летом уточню, когда на рынке будут
-
Олечка, вот те крест, не на одном сайте похудательном в таблице ГИ стоит кабачок. Вот странно, кабачок и тыква - одного поля ягоды. Тыкву же ещё кабаком называют. Почему тыкву нельзя, а кабачок можно? Цуккини - это же кабачок, только более мясистый и с более плотной кожурой. :al: Я буду только рада, если можно. Тем более у меня в холодильнике лежат замороженные цукини, только дочери готовлю.
А может сырые можно, а приготовленные нельзя? как морковь.
Катюша, да рецепт прост. В небольшом кол-ве оливкового масла бжариваем лук-порей (можно обычный лук), добавляем коктейль из морепродуктов, когда они пустят сок присоединяем стручковую фасоль и цв.капусту (да любые овощи), соевый соус, сок половины лайма или 1 ст.л лимонного сока, специи для морепродуктов, затем взбиваем яйцо (на двоих-2 яйца) и выливаем в смесь, доволим до готовности и подаем на стол. :ad:
-
Олечка, вот те крест, не на одном сайте похудательном в таблице ГИ стоит кабачок. Вот странно, кабачок и тыква - одного поля ягоды. Тыкву же ещё кабаком называют. Почему тыкву нельзя, а кабачок можно? Цуккини - это же кабачок, только более мясистый и с более плотной кожурой. :al: Я буду только рада, если можно. Тем более у меня в холодильнике лежат замороженные цукини, только дочери готовлю.
А может сырые можно, а приготовленные нельзя? как морковь.
Юля 100%, цукини - МОЖНО, в любом виде, про кабачок не знаю, здесь их не так часто увидишь!!! рецепт салата из Монтиной книги, ГИ - 15, вот сейчас глянула - есть ещё у него рецепт для 1-й фазы - цукини, фаршированный творогом (запекаются в духовке)
кабачок и тыква - одного семейства, но может потому что цукини - слишком зеленый, то бишь молодой??? я не вникала...
-
Оль, цукини - сорт кабачка. Но тебе я склонна доверять больше, ты, так сказать, из первоисточника информацию черпаешь :ax: :az:
-
ну да, и я о том же!!!! но он же зеленый :ag: :ag: :ag: тут правда какие-то ещё желтые цукини бывают - их тоже можно, я никогда не пробовала :al:
вот тебе с сайта про цукини
Résultats de votre recherche > courgette > IG compris entre 0 et 110
--------------------------------------------------------------------------------
Courgettes
15
а вот тыква и, наверное, кабачки???
Courges (diverses)*
75
правда, есть приписка - видишь звездочку? * Bien qu'ayant un IG élevé, ces aliments ont un contenu en glucide pur très faible (5% environ). Leur consommation en quantité normale devrait donc avoir un effet négligeable sur la glycémie.
перевожу - несмотря на то, что ГИ этих продуктов очень высок, содержание чистых углеводов в них очень низкое (5%). Их потребление в нормальных размерах должно иметь незначительное действие на уровень гликемии...!!!!!
из чего я делаю вывод, что во второй фазе - можно будет иногда есть и тыкву и морковь и свеклу (не в сыром виде) и арбуз - там тоже помечено звездочкой!!!!! мы же не собираемся ими объедаться :az:
-
Оленька, я тебя люблю!!! :ax: :ax: :ax:
Осталось дойти до второй фазы :aw: у тебя, кста, ест результаты?
Желые кабачки выращивает на огороде моя свекровь.
-
Мои данные на сегодня
Вес 62 (-8) - 0,5 кг за неделю :ar:
ОГ - 91 (-7)
ОБ 94 (-5)
ОЖ 89,5 (-8,5)
ОТ 78,5 (-8,5) -1см за неделю
Рука 27см (-1)
Продлжаю...хочу талию хотя бы 74 и вес 59кг.
Вчера на полдник сделала ребенку фруктовый салат с натуральным йогуртом из кураги, банана, киви, апельсина и грецких орехов...не удержалась, сама поела - вкуснооооо!
-
Юль, а в бедрах за сколько времени 5см ушло?
-
Ага, Юль...это у тебя за скоко такие чудные результаты :as: За неделю?
-
Неееет не за неделю -начала худеть с 20 ноября, на НГ делала перерыв, но не поправилась.
Кать, в бедрах было минус 5см по состоянию на 15 января:)), т.е за 2 месяца.
Сейчас опять стараюсь строго питаться, поэтому пошло движение по талии и кг, в груди уже некуда :ac:
-
Девочки, а вы используете сельдерей в приготовлении блюд? Каким он обладает вкусом?
А еще: кто-нибудь пьет цикорий и где его можно купить?
-
я покупала цикорий в Окее, в отделе где и чай.
-
Девочки, а вы используете сельдерей в приготовлении блюд? Каким он обладает вкусом?
А еще: кто-нибудь пьет цикорий и где его можно купить?
Я пью цикорий. Покупаю в Океане возле пригородного автовокзала. Растворимый цикорий 100 гр. стоит там 83 рубля. В Ромашке продается не растворимый цикорий 200 гр 38 рублей, но его нужно варить как кофе. Я и такой купила, но еще ни разу не пробовала варить. Мне нравится цикорий и он очень полезный!
-
Елена, вы применяете рецепты с сельдереем?
А вообще, легко было перейти на такое питание? Мы ведь все привыкли к неправильному режиму питания: картошечка или макарончики с мяском. Обязательно на завтрак кофе или чай с бутербродом или кашей!
-
Елена, вы применяете рецепты с сельдереем?
А вообще, легко было перейти на такое питание? Мы ведь все привыкли к неправильному режиму питания: картошечка или макарончики с мяском. Обязательно на завтрак кофе или чай с бутербродом или кашей!
Ко мне на ТЫ, пожалуйста. Сельдерей я в еду не употребляю. Мне хватает других овощей, которые я ем каждый день: стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, зеленый горошек, цветная капуста, брокколи. Кстати сегодня утром во каналу "Россия" сказали что брокколи - овощ №1 в мире! Брокколи считается самым полезным овощем МИРА! Я очень легко перешла на эту систему питания. Макароны я и до этого никогда не ела, картошку крайне редко, т.к. давно уже знаю о ее бесполезности. А кашу, если хотите, то можно есть на завтрак. Только овсяную или гречневую!
-
Спасибо за ответы. Меня Катя зовут.
Это хорошо. Вчера, кстати купила замороженную брокколи. Будем пробовать. :ab:
-
Спасибо за ответы. Меня Катя зовут.
Это хорошо. Вчера, кстати купила замороженную брокколи. Будем пробовать. :ab:
Очень приятно познакомиться, Катя! :az: Мне очень нравится брокколи! Только у нас она не везде продается, я бы сказала что ее редко встретишь. Я когда нападаю на нее, то покупаю сразу 2 кг.
-
А еще, Елена, хотела спросить, вместо сахара что используете? Сахарозаменители, я слышала небезопасны для здоровья.
-
Катя, вкус сельдерея очень трудо описать, попробуйте, я салаты из корня сельдерея делаю.
Макароны я люблю, т.к оч люблю итальянскую кухню. Кстати, есть паста, которая делается из муки грубого помола, нам её можно. К ним будет очень хорош соус песто (не злоупотреблять ,конечно, чайной ложки хватит)
Сахар я вообще не использую. Шоколада с сухофруктами достаточно. Иногда делаю послабления - ем выпечку, но по чуть-чуть.
ЗЫ: извините, что влезла в ваш диалог :ah:
-
Я сахар не употребляла и не употребляю. Напитки (чай, цикорий и шиповник) пью без сахара, сладкие не люблю. Но иногда позволяю себе чего-нибудь сладенького, то печеньеце схвачу, то соломку сладкую... Но не увлекаюсь.
-
Девочки, у меня прошел месяц :az: Вот чего я добилась
Мои данные сейчас: было и ушло за месяц:
Вес 59.7 64.3 - 4.6 кг
ОБ 94 98 - 4см
ОТ 69 74 -5см
ОГ(под грудью) 75 78 -3см
ОЖ(ниже пупка) 86 90 -4см
ОЖ (над пупком) 67 70 - 3см
Нога(вверху) 53 57 - 4см
Нога чуть выше колена 43 44 -1см
Рука(прямо у плеча) 30 31 -1см
Итого за месяц ушло в общем 25 см и 4,6 кг!!!!!!!!! :ar: Сказать, что я довольна...НИЧЕГО не сказать!!!! Я просто на седьмом небе!!! И все это без усилий...нервов, плохого настроения и прочего!!! Я за этот месяц такая энергичная, готова горы свернууть!!! Все удивляются, штаны 46 размера еле налазили, сейчас они свободны!
Вот так просто...с утра бодифлекс, до еды вода....кущаю каши, овощи, мясо и кисломолчку, фрукты, сухофрукты, шоколад!!!! Ну что еще надо для полноценной счастливой жизни??? :ap:Весну и кучу новых шмоток!!!! Причем мне и доче, она уже большая, скоро тоже будет платья носить :as:
-
Оля, видишь как здорово! Поздравляю! :ax:
У меня без изменений, вес может +0,5 кг. Я ужасная нарушительница канонов. Расслабилась, не могу взять себя в руки. Вечечром ем неполезную еду. Печенье трескаю, ужас короче!
Поругайте меня что-ли, пристыдите.
-
Ну как тебя поругать???? Ну просто сама подумай, что сейчас вес всего +0,5, а через месяц сколько будет??? 2-3 кг...а там весна...ну как ты разденешься??? и что ждет?? Депресняк от своего отрожения??? Оно тебе надо? Ты просто вспомни какой кайф вставать на весы и видеть там МИИИИИИНУС!!!! Ну как давай - соберись!!!
-
Оля, видишь как здорово! Поздравляю! :ax:
У меня без изменений, вес может +0,5 кг. Я ужасная нарушительница канонов. Расслабилась, не могу взять себя в руки. Вечечром ем неполезную еду. Печенье трескаю, ужас короче!
Поругайте меня что-ли, пристыдите.
Юля, у меня та же проблема.... Вернулся муж из командировки 19.02. в доме появилось сладкое и я стала каждый день его себе позволять... В итоге с 19 числа набрала уже 1 кг и он повис на животе (в том месте которое нужно убирать и убирать еще...) Я решила срочно взять себя в руки, а то настроения и так нет, а тут из-за лишних кг еще хуже становится...
-
Девочки, у меня прошел месяц :az: Вот чего я добилась
Поздравляю тебя с превосходными результатами! :ay: Так держать! :ax:
-
Лена, а группа в одноклассниках еще существует? Что-то не могу с твоей ссылки с первой страницы зайти :al: Хочу присоединиться))
-
Напиши свои данные и я тебя приглашу в нее.
-
Какие же вы молодцы, так и хочется себе сказать - Соберись тряпка!!!!!
-
Голубоглазая :ax: :ay: :ay: :ay: :ay:
а ты бодифлекс прям каждое утро делаеш?
-
Голубоглазая :ax: :ay: :ay: :ay: :ay:
а ты бодифлекс прям каждое утро делаеш?
Ага, прям каждое утро. А вечером обруч кручу(но не каждый день) и иногда ванны сжирозжигающие делала...сейчас хочу сделать курс скипидарных ванн сделать, как там в инструкции написано и апликации из девясила 5 дней на живот...Посмотрим, как я с этим справлюсь, это ж все вечером надо делать, а пока малую уложу, мужа покормлю...уже ниче не охото...Но желание стройности должно победить по идее :aj:
-
что такое сжиросжигающие ванны? :ap:
-
Я тоже занимаюсь бодифлексом, стараюсь делать это каждый день. Но получается раз 5-6 в неделю. Т.к. могу заниматься только если встану рано утром когда все спят, а это не каждый день получается.
-
Ага, прям каждое утро. А вечером обруч кручу(но не каждый день) и иногда ванны сжирозжигающие делала...сейчас хочу сделать курс скипидарных ванн сделать, как там в инструкции написано и апликации из девясила 5 дней на живот...Посмотрим, как я с этим справлюсь, это ж все вечером надо делать, а пока малую уложу, мужа покормлю...уже ниче не охото...Но желание стройности должно победить по идее :aj:
Оля, а про аппликации низ девясила поподробнее, плиз! Уменьшает объем живота?
Я бодифлексом не занимаюсь, только пару раз в неделю массажной щеткой массирую интенсивно. Тоже дело:))))
Оль, спасибо за встряхивание! :ax:
Печенье выкину нафик :aq:
-
что такое сжиросжигающие ванны? :ap:
http://www.forum.rostovmama.ru/index.php/topic,25252.0.html
вот :ab:
-
http://www.forum.rostovmama.ru/index.php/topic,25252.0.html
вот :ab:
Ага, там про ванны и про апликации. А вот помогает ли, пока не знаю. Посмотрим через 5 дней. Как курс проделаю. Сегодня вечером планирую начать
-
Ты не забудь пожалуйста нам написать как эффект
-
У меня сегодня контрольный день.
Слава Богу кроме 0,5кг веса больше ничего не прибавилось. ОЖ даже на 0,5 см ушел. Пока стараюсь продолжать идти по нужной дороге. Вместо печенья у меня теперь другая еда - орешки. Сытно и можно если по чуть-чуть.
Сегодня своим готовлю лазанью, как бы самой не сорваться :ac: Успокаиваю себя тем, что как похудею- один разочек в квартал можно будет :ah: :ag:
-
Сделала вчера первую апликацию. Такая слабость после нее, а может просто устала :ab: А нас в воскресенье друзья зовут отметить праздник, подруг будет печь мой наилюбимейший тортик Панчо :bc: :bc: :bc: И я уже точно знаю, что зря жизнь пройдет, если я не съем кусочек :ak: :ak: :ak: Так что за месяц с хвостиком пришел и мой день нарушений...Вот думаю может потом на разгрузке деь посидеть, или так пронесет...ничего в см не прилипнет от одного раза...Ну тааааак хочется тортикааааааааа
-
Оля, да ешь на здоровье! Я вот не только кусочек, поболя ела- и ничего. Не худела, но и не поправлялась. И не надо никаких дней разгрузочных. Просто продойжай правильно питаться и всё, ну если тебе страшно - не ешь на следующий день сухофрукты и шоколад. Да и то я считаю это ни к чему.
Только не сорвись - отрежь хороший кусок и смакуй его понемногу, глядишь и останется немного на терелке :ad: Вдруг к маленькому кусочку захочется добавки попросить:))))
-
Ага, я уже думала...я как положено воды выпью...пообедаю овощами и мясом(подруга спец для меня меню подгоняет :ab: ) а потом через минут 20, когда чувство сытости придет, поем тортик...меееедлено и поскуливая от наслаждения :as:
-
Нправильное название нашей темы, у меня уходят киллограммы хоть и без диет, но с драммойы
-
+100
-
А у меня нет никакой драммы :al: Наоборот, я вжизни никогда не худела с такой легкостью и радостью в душе. Стооолько позитивааааааа :ar: :ar: :ar:
-
+100
Оля, аргументируй, почему ты считаешь, что драма какая-то есть?
Те же самые постулаты - здоровая еда, ориентированная на каллораж, потребелние ограниченного количества жира и гликемический индекс, тот же позитив во время процесса, тренажеры, бодифлекс, потребление воды, 6 приемов пищи небольшими порциями. Нет никаких голоданий, очистительных диет и проч. Что не так-то?
Мне кажется, что те у кого нет цели, выстроенного плана в голове и оформленного желания, априори будут считать, что любая диета, а правильней сказать, переход на правильное питание, является тяжким и невыполнимым.
На первом этапе моего перехода на эту систему питания мне было тяжело только первые несколько дней, когда организм перестраивался. Потом было легко. Сейчас, т.к я достигла пргограммы минимум, я делаю себе послабления. Но это всё ведь от человека зависит, не так ли?
-
У меня сегодня контрольный день.
Слава Богу кроме 0,5кг веса больше ничего не прибавилось.
Да-и я сейчас и этому рада-хоть бы ничего не приросло:))) О сбрасывании веса-молчу уже:) Нужно-првисльно правильно питаться!!!! Это залог нормализации веса-а диеты-всё это ерунда, коряжишься неделями-а потом в три дня всё догонишь!
-
Сделала вчера первую апликацию. Такая слабость после нее, а может просто устала :ab: А нас в воскресенье друзья зовут отметить праздник, подруг будет печь мой наилюбимейший тортик Панчо :bc: :bc: :bc: И я уже точно знаю, что зря жизнь пройдет, если я не съем кусочек :ak: :ak: :ak: Так что за месяц с хвостиком пришел и мой день нарушений...Вот думаю может потом на разгрузке деь посидеть, или так пронесет...ничего в см не прилипнет от одного раза...Ну тааааак хочется тортикааааааааа
Вот пример драмы.
-
Да это фигня :ad: так
посмотри человек всегда на позитиве и доволен!
-
Сегодня весы меня порадовали и показали вес 62,2 кг. Это самый низкий вес за все время моего стройнения. Очень рада что вес снова стал снижаться. У меня никакой драмы в правильном питании нет, мне такое питание очень подходит и я прекрасно себя чувствую. По утрам занимаюсь бодифлексом (стараюсь делать это каждый день), который заряжает меня энергией. В общем меня все устраивает. Продолжаю стремиться к намеченной цели - 57-58 кг!
-
+100
Вот пример драмы.
Оля, как-то это на провокацию похоже... особенно пример, вырванный из контекста :al:
к правильному питанию надо привыкнуть, как и к любой новой организации жизни - в чем проблема-то? что расходится с иными постулатами?? так жизнь прекрасна в своем многообразии, не так ли :ad:
-
Вот пример драмы.
Неа...не пример и не драммы :ae: Я ж наелась на праздник...а ночью желудок болел от такого "коктейля"...кучу всего сразу напихала в него...вот это драмма!!! Когда и вредно и организьм бунтует, а еще и кг прилипают после таких поедалок вкусностей. Мне все-таки радостнее контролировать себя и заниматься Бодифлекс. Тогда и жизнь ярче, чем в тот вечер после застолья
-
Вот-вот, я тоже если наемся, у меня не то что желудок болит, я обнимаюсь с унитазом. Уж бунтует так бунтует:(((
Оля, неубедительный пример "драмы". Я читала твои советы, пытаюсь и их придерживаться тоже. Но поверь, они никак не расходятся с основными положениями этой одноклассниковской группы.
Да есть ограничения в кол-ве жира на первом этапе, в потребелении шоколада и проч. но это ерунда по сравнению со значительными достижениями, которые происходят уже к концу первого месяца. Я раньше особо и не худела, но знала, что надо меньше жрать. А тут и ем и худею - красота!
А про тортики, так по-моему ты сама недавно писала, что если очень хочется, то можно ...не так ли? :al:
Лена, поздравляю с результатом. :ax:
Я уже третий день строго придерживаюсь прав.питания. Утром кусочек отварной куриной грудки с квашеной капустой (сама делала). Сейчас запекаю в фольге окуня с начинкой из икры и квашеной капусты. Вечером -творожок. Буду готовить торт из свекровиных медовых коржей, попробую, т.к с кремом сейчас буду фантазировать :ah:
-
Я не против тортиков, я против страданий в принципе. Основа Wellness подхода в принятии себя, любви к себе и адекватному отношению к миру, другим людям и еде. Когда человек страдает, что оооочень чего-то хочет и придумывает себе наказания типа не буду есть 2 дня и т.п., то это уже нелюбовь и неконтакт с телом. Провоцировать я никогда и никого не собираюсь, это не мое амплуа. Я если и пишу, то только ради благих намерений.
-
Оль,а ты в следующий раз не подписывайся под словами, а пиши почему ты так считаешь, ладно? Очень прошу! А то на первый взгляд кажется, что человек не разобрался до конца и уже сделал свои умозаключения, которые разнятся с его утверждениями.
Я знаю твой подход, читаю твои посты, следую твоим советам. Для меня ты-специалист своего дела. Поэтому было удивительно, прочитать твое "+100".
Насчет любви к телу - нужно любить, да не увлекаться. Я вот очень себя люблю и жалею и раньше ела то, что не следовало бы употреблять так часто и в таком количестве...вот с плачевными результатами (+10) с начала беремнности и пришла сюда.
Стала ограничивать, стала запрещать, обманывать и упрашивать совй организм - добилась результата.
Вот сеодня в контрольный день несмотря на послабления (тортик, орешки, зефир) на весах самый низкий вес - меньше 62кг. Я перешагнула рубеж, который не могла преодолеть 2 месяца. И очень счастлива. Но расслабляться не могу - ещё пару -тройку килограмм, 8см в талии и буду любить и лелеять себя пуще прежнего (но обмануть себя и завлечь тортиками и жареной картошкой не дам :ag:)
-
блин , ну как вам удается????? и тортики и орешки и зифирчики и худеют :al: :al: :al:
:ay: :ay: :ay: :ar: :ar: :ar:
-
Девочки!!!!
58.4!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Цель достигнута.
Но блин, как-то все равно нет полного удовлетворения :al: Думала что с таким весом я меньше буду....короче я продолжаю, но питание не так, наверное, строго буду...ну меду очень к кашкам хочется, орешков, к мясу добавлю крупы, а не только овощи. А в остальном оставлю такой же рацион, уже привыкла к нему и другого не хочется. Тем более готовить легко, не надо выдумывать. Сварил или в духовку загрузил и все - еда готова. Ни соли ни приправ...Готовка без проблем :ae: А вот бодифлекс ващеее бросать не хочу, я если утром его не делаю, то весь день хожу как тюлень, мне все лень. А вот с ним и утро бодрячком начинается и весь день потом в тонусе. Да и так мышцы еще хочется потянуть...а то все болтается...так то никогда не была спортсменкой, а тут после родов да активного похудания...ваще в шарпея превратилась :be:
У меня и мама уже скинула желаемые 6 кг за 2 месяца, и тоже теперь хочет уже не 58..а 55 кг...посмотрим, что будет когда она станет 55....может опять мало будет :as: Ей уже ее сестра с зависти(сама все коровеет, а делать ниче не хочет) говорит, что она заболела анарексией :ag: что мол все худеет и все ей мало...Хотя у мамы рост 160 см и 55 для нее, я считаю, будет отлично.
Вот такие у нас новости. Как у вас дела?
-
Оля, молодец! Поздравляю тебя с достигнутой целью! :ax: :ay:
У меня вес колеблется между 62-63 кг. Утром была 62,7кг. А хочу к лету хотя бы 60, в идеале 57-58. Бодифлексом каждый день занимаюсь, но вес не уменьшается. Наверно потому что я каждый день позволяю себе немного сладкого, то печенье съем, то конфетку...
-
Лен, ну ты хоть бы фотку скинула ДО и Сейчас....Ты ведь тоже уже более чем прилично скинула!!!
И вообще, если б не ты...я бы и не знала про эту систему. Частенько тебя с благодарностью вспоминаю, глядя в зеркало :ab: :ab: :ax:
-
Вот Олька на тебя на нашей встрече посмотрю :ad: вот думаю сейчас начать,или когда уже прикорм будет в самом разгаре.. ?! :al:
-
Ольк, а ты кормишь грудью? Я то уже нет...Мы в пять месяцев окончательно отказались... Так что мне проще с рационом питания и физнагрузками...А когда уже встреча то?
-
Ольк, а ты кормишь грудью? Я то уже нет...Мы в пять месяцев окончательно отказались... Так что мне проще с рационом питания и физнагрузками...А когда уже встреча то?
Кормлю,родимой :ab:Выстраданное мной в первые месяцы ,но всё же.А как потеплеет,так Ленчик сказала и собирёмся. У меня пузико ещё присутствует и голифе,но хочеться же к лету,хоть чуток в форму прийти,но ущемлять (молоко) дочу не могу,совсеть не даёт :ab:
-
:ak: :ak: :ak: Не могу качать прес, миллион раз начинала и никак...бросаю :bc:
У меня то же самое,каждый раз чем-нибудь отвлекусь,потом забуду или некогда...всегда одно и тоже.а сейчас вот наладила это дело.мне очень помог курс 8 минутный в день.каждый день по 8 минут под музыку,красивый мужчина подбадривает ,здорово.мы теперь всей семьей вечером в одно и тоже время включаем и качаем :ay:
-
вес стал уходить медленнее..но все-таки, помню тут писала, что к 9 апреля(дню рождения мужа) ставила себе сказочную цель - 59 кг...так вот сегодня 57.5!!!!!!!!!!а до 9 апреля еще 6 дней :ad: :ad: :ad: В итоге с 1 февраля ушло 7 кг. Но тут как-то расслабилась на пару дней....мед стала кушать, на ужин поела кашу гречневую с мясом, запеченную в горшочке...и в итоге за 3 дня + 1 кг...вот только он ушел...как-то не стабилен вес пока...где-то читала, что организму нужно полгода для того, чтобы привыкнуть к новому весу....так что видать послабления не получится вводить до конца лета точно...Но желание быть стройной гораздо сильнее, чем желание нажратся на ночь пироженных :as:
-
Огромное спасибо за открытую тему. Создателю программы отдельное спасибо на сайте напишу :ab:
За 2,5 года после родов мой вес все время находился возле цифры 54 (рост маленький). с 18 марта на настоящий момент ушло 2,8 кг. Действительно без драмы, диет и мучительных ограничений. Муж косо поглядывает в мою сторону и подумывает присоединиться к моему стилю питания. :ay:
Искреннее спасибо! :ax: :ax: :ax:
-
Давненько тут тихо...пора обновить результаты :bi:
К 24 апреля (3 месяца в системе питания) Я потеряла 7.7кг и 58 см на всем теле!!!! Вес был 64.3 стал 56.6
Сегодня только взвешивалась, но не измерялась....56 кг!!!! (-8,3 кг)
Вот так и живем!!!! :af: :af: :af: :af:
И на Пасху много чего кушала,и на майские тоже....так что жизнь прекрасна!!!!!!!!!
-
Девочки можете кинуть в личку ссылки на инфу где можно посмотреть почитать....сейчас пытаюсь посмтреть что лучше и выбрать для себя.. спасибо!
-
Девочки можете кинуть в личку ссылки на инфу где можно посмотреть почитать....сейчас пытаюсь посмтреть что лучше и выбрать для себя.. спасибо!
Вся инфа в основном на одноклассниках. Могу тебя в группу пригласить, кидай свои данные там мне в личку. Либо могу свои конспекты(самое главное для себя составляла) на почту кинуть. :aj:
-
Оль, ну ты даешь! Вот молодчина.
А я как-то расслабилась. Достигла 61 кг (-9кг) и пошла вода в хату- мороженное каждый день, тортики. Поздние ужины. сейчас 62-63. Беру себя в руки :bb:
-
И меня тоже :ah: пожалуйста
-
Девчат, все кто хочет в группу: пишите мне в личку свои ФИО(как все указано у вас в одноклассниках) и возраст, чтоб я вас могла найти....ну и пару слов, о том какая у вас там главная фотка, чтоб не перепутать с однофамилицами, если такие будут
-
Девчат, все кто хочет в группу: пишите мне в личку свои ФИО(как все указано у вас в одноклассниках) и возраст, чтоб я вас могла найти....ну и пару слов, о том какая у вас там главная фотка, чтоб не перепутать с однофамилицами, если такие будут
написала в личку :ab:
-
написала в личку :ab:
Нету :al:
Нету в личке :bh: Еще разик
-
Ира, пригласила...но судя по главной фотке.... :ap: все и так классно!!! Ты по ходу как и я...параноик :ag: :ag:
-
Ира, пригласила...но судя по главной фотке.... :ap: все и так классно!!! Ты по ходу как и я...параноик :ag: :ag:
Спасибо :ab: Фотка просто до родов была сделана.А щас я 75 кило :at:
-
Девочки, кто в личку писал - всех пригласила!!! Если чё - пишите :ad:
Готова всем всем помогать!!!! Главное втянуться неделю!!!!!!!!!!!!!
-
Оль, ну ты даешь! Вот молодчина.
А я как-то расслабилась. Достигла 61 кг (-9кг) и пошла вода в хату- мороженное каждый день, тортики. Поздние ужины. сейчас 62-63. Беру себя в руки :bb:
Юль, а у тебя рост какой?
-
Марго, ты и так офигительно выглядишь))))))))))))))))
-
Юль, а у тебя рост какой?
Оля, 170 я.
Я еогда Марго вижу на похудательных страничках меня посещает нервный тик :ag:
-
Марго, ты и так офигительно выглядишь))))))))))))))))
Я тоже когда ее на фотках увидела...скажем так тихо ошалела.....Идеальная фигура!!! Куда еще то :ag:
-
Оля(Голубоглазая), огромное тебе спасибо!!!!! :ax: :ax: :ax: :ba: Я дошла до 56,4 кг.(рост 168, начинала худеть именно по этой системе с 62)!!!!!! Правда по утрам стала реально кружиться голова и я решила все таки вернуть себе 57 и подержаться в этом весе еще недели две.... а то видимо сложно моему организму и худеть и кормить 10 кг малыша!!!!
Я теперь себя обожаю!!!! просто КРАСАВИЦА!!!! И всем того же желаю!!!!!! :ba: :ba: :ba:
-
Оля(Голубоглазая), огромное тебе спасибо!!!!! :ax: :ax: :ax: :ba: Я дошла до 56,4 кг.(рост 168, начинала худеть именно по этой системе с 62)!!!!!! Правда по утрам стала реально кружиться голова и я решила все таки вернуть себе 57 и подержаться в этом весе еще недели две.... а то видимо сложно моему организму и худеть и кормить 10 кг малыша!!!!
Я теперь себя обожаю!!!! просто КРАСАВИЦА!!!! И всем того же желаю!!!!!! :ba: :ba: :ba:
ОООООоо!!!!!! Как же я хочу стройнеть и кормить, стройнеть и кормить, долго- долго....Мне больше ничего и не надо.
-
а я не могу кормить и худеть, есть хочу постоянно.. хотя, не смотря на это вес сам снижается по-немногу, видимо от ГВ, слежу за успехами девчонок, постараюсь присоединится, но чуть позже
-
Оля(Голубоглазая), огромное тебе спасибо!!!!! :ax: :ax: :ax: :ba: Я дошла до 56,4 кг.(рост 168, начинала худеть именно по этой системе с 62)!!!!!! Правда по утрам стала реально кружиться голова и я решила все таки вернуть себе 57 и подержаться в этом весе еще недели две.... а то видимо сложно моему организму и худеть и кормить 10 кг малыша!!!!
Я теперь себя обожаю!!!! просто КРАСАВИЦА!!!! И всем того же желаю!!!!!! :ba: :ba: :ba:
:ar: :ar: :ar: :ar: АААААА!!! Фоменко красотка!!!!!!!!!!! :as:
-
Вот несколько готовых меню на целый день:
1.
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Завтрак:
салат из свежей капусты с помидором, огурцом и зеленью (200 гр.) + 1 ст. ложка растительного масла + грудка куриная отварная 75 гр. + 1 хлебец
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
2 ст. воды за 40 мин до еды.
Обед:
Суп из грибов, цветной капусты, зеленой фасоли и зелени (200гр.), рыба (горбуша) запеченая в фольге 125гр. +2 хлебца.
Через час отвар шиповника + 2 кураги + 2 чернослива+5гр.шоколада 75%
1 ст. воды за 40 мин до еды.
Полдник: яблоко
1 стакан воды за 40 минут до еды.
Ужин:100гр творога 1,8% +киви и яблоко (200гр.)
2.
Завтрак: Белковый омлет из 3 белков с( стручковой фасолью, броколли и стеблевым сельдереем)- 200г, кусочек зернового хлеба.
цикорий с молоком 0,5% 2 шт чернослива, 1 долька горького шоколада.
Обед:Овощной суп ( капуста, перец болгарский. стеблевой сельдерей, броколли, лук, шампиньоны)-200г гущи, говядина отварная -125 г, кусок зернового хлеба.
зеленый чай- 2 шт кураги, 1 долька шоколада.
Полдник: Кефир 1% 200г
Ужин: Творог 0%-100г , клубника+ вишня -200г
Питьевой режим соблюдаю+ Гарциния форте по 2 таб 2 раза в день.
3.
За40 минут
завтрак: омлет из 3 белков +туш. грибы +зел лук +1 хлебец
ч. п. :1 стакан цикория +2 чернослива +2 кураги +5 гр. чер. шоколада
За 40 мин
обед: 200 гр. туш. овощей(цв. капуста +шпинат +болг. перец +петрушка +укроп +зел. лук +помидор) + 100 гр. отв кур. филе +1 хлебец
ч. п.: 1 стакан зел. чая +2 кураги +2 чернослива +5 гр. чер. шоколада
За 40 мин
полдник: апельсин(200 гр.)
За 40 мин
ужин: 100 гр. 0% творога +200 гр зел. яблока
4.
2ст. воды
завтрак: 200гр салата (руккола, сельдерей, огурец, помидор), 75 индюшачьего запеченного фарша + 1 кус. ржаного с отрубями хлеба
1 стакан цикория с молоком +2 чернослива +2 дольки сух. персика + 10 гр. 70% чер. шоколада
2 ст.воды
обед: 200 гр. туш. овощей(лук шалот, порей, брокколи, зел. фасоль, зел. горошек) + 150 гр. запеченой рыбы (желтопёрый тунец)+ 1 кус. ржаного с отрубями хлеба
1 стакан зел. чая +2 кураги +2 дольки сух. персика
1 ст.воды
полдник: 2 мандаринки
1 ст.воды
ужин: 100 гр. 0% творога +200 гр ежевики и клубники
5.
Вода-по расписанию,2ЧП по расписанию(по 2 кур,по 2 черносливы,по 5 г шок.(100%)в каждую ЧП, Гарциния-по 2 в утро и в вечер.
Завтрак:200г салат(пек. капуста,огурец,помидор,лук зеленый,укроп)+ч.л. раст. масла и сок лимона,75г отварной говядины+1 хлебец.
Обед:200г отварной цветной капусты+125г тушёного филе курицы в луке и помидорах+1 ч.л. сметаны(10 %+1 хлебец.
Полдник:3 мандарина.
Ужин:100г творога+100г мандаринов+100г клубники.
6.
ЗАВТРАК:
Гарциния+омлет из 3х белков+200гр. шампиньоны
тушоные+1 кус.цельнозерн.ржаного хлеба
Ч.П:2кураги+2чернослива+5гр.шоколада85%+
зеленый чай
ОБЕД:
перец запеченый(начиненый:корень сельдерея+
помидор+мякоть баклажана+порей+петрушка+
1ч.л.сметаны10%)+125гр. курин.грудка+1хлебец
Ч.П:2кур.+2черн.+5гр.шокол.85%+зел.чай
ПОЛДНИК:кефир250мл.
УЖИН:
творог100гр.+киви200гр.+Гарциния
Питьевой режим соблюдаю!
7.
завтрак
омлет из 3 белка+200гр салат из свежих овощей(кольраби марковка сильдерей петрушка сладкий перчик.+кусочек хлебушка
обед
рыбка на пару 125 гр, тушонные овощи 200гр(брюсельская капуста ,сильдерей корневой , стрючковая зелёная фасоль+ложечка сметанки1,5%жирн+кусочек хлеба
полдник
кефир 1,5% стакан
ужин
творог магерштуфа 100гр+200гр чёрной ягоды, помоему это черника.
-
попробую, очень хочу втянуться, главное чтоб хоть чуть-чуть результат был.
Оля в личке мои данные.
-
Ну, скажите, почему нельзя чуть-чуть чесночка в салаты и вторые блюда? И мед? Он куда полезнее чем сахарозаменитель?
Последний прием пищи когда, я не дочитала?
-
Чеснок можно, но он повышает аппетит..и есть риск что тебе захочется скушать больше 200 гр...мед слишком высокий ГИ имеет...хоть и полезен... а ужин за 3 часа до сна хотя бы...смотря во сколько спать ложишься
-
Чеснок можно, но он повышает аппетит..и есть риск что тебе захочется скушать больше 200 гр...мед слишком высокий ГИ имеет...хоть и полезен... а ужин за 3 часа до сна хотя бы...смотря во сколько спать ложишься
Ну, повысить аппетит может и стрючок фасоли, если силы воли нет.
Но,как можно готовить мясные блюда, или салатики без чеснока? Тем более, что полезные свойства чеснока- это просто кладезь! И для здоровья незаменим! Почитайте ссылку о том, чего лишаетесь: http://www.lifesfera.ru/part215.htm
А мед?! Ну и что , что у него высокий ГИ? Его же можно есть в первой половине дня, а в период болезни тоже отказаться? А свеклу, рис,тыкву и много других полезных продуктов тоже не есть?
На мой взгляд эта система Палес хороша для кого-то, не надолго и как диета. Питаться одним творогом на ужин каждый день, и в целом так однообразно,всю жизнь невозможно и не правильно.
Минус 60-Е.Миримановой куда более корректна+фитнес-и я в форме!
-
Ну, повысить аппетит может и стрючок фасоли, если силы воли нет.
Но,как можно готовить мясные блюда, или салатики без чеснока? Тем более, что полезные свойства чеснока- это просто кладезь! И для здоровья незаменим! Почитайте ссылку о том, чего лишаетесь: http://www.lifesfera.ru/part215.htm
А мед?! Ну и что , что у него высокий ГИ? Его же можно есть в первой половине дня, а в период болезни тоже отказаться? А свеклу, рис,тыкву и много других полезных продуктов тоже не есть?
На мой взгляд эта система Палес хороша для кого-то, не надолго и как диета. Питаться одним творогом на ужин каждый день, и в целом так однообразно,всю жизнь невозможно и не правильно.
Минус 60-Е.Миримановой куда более корректна+фитнес-и я в форме!
:ag:
никто ж не заставляет!!! Главное чтоб нравилось и эффект был!!! А там хоть одной святой водой :ar:
-
топ
-
девочки, вот все хотят уменьшить попу, талию, живот ( я тоже хочу это уменьшить, разбираюсь сейчас в этой системе питания, уже отказалась от сладостей, хлеба, мучного), но что делать если у меня поправляется лицо, подбородок, их же на тренажере не накачаешь :ak: :ag: :ag: Я так завидую девочкам, сами вроде и не худышки, а личико аккуратное, а у меня все начинает поправляться с фейса :ak:
Р.S.
распечатываю списки и вешаю на холодильник.
-
Счастливая мама, а вы гарцинию пьете? в некоторых рецептах указывается она.
Блин, ну почему нет такой таблеточки, выпил и похудел? :ak: :ak: :ak: :ak: :ak:
-
Марина, у меня тоже на лице всё отражается, всё нормально сейчас, с него и худела.
-
Счастливая мама, а вы гарцинию пьете? в некоторых рецептах указывается она.
Блин, ну почему нет такой таблеточки, выпил и похудел? :ak: :ak: :ak: :ak: :ak:
Нет, я Гарцинию не пила и не пью.
-
Марина, у меня тоже на лице всё отражается, всё нормально сейчас, с него и худела.
Юля, а ты продолжаешь придерживаться данного метода питания? Каковы результаты на сегодняшний день?
-
Лена, если честно, то у меня получается только на завтрак и обед правильно питаться, вечером уже ем что придется, ибо некогда мне. Воду пью, чайные паузы - иногда. Мороженое, кусочек сладкого - каждый день, без них не могу. Но всё равно я вес не набираю. Стоит на 61кг. Все добеременные вещи уже ношу, некоторые даже великоваты чуть. Вот талию никак не уберу - но это из-за того, что физ.нагрузок нет (кроме долгих прогулок с ребенком). Я ведь даже бодифлекс не освоила. :ac:
Думаю, если я буду продолжать правильно питаться и нагружать организм физически легко (хотя, наверное, не очень :ag:) можно достигнуть желаемого веса.
Но с ИМТ всё нормально у меня - 21 (норма)
Лен, а у тебя как дела?
-
всё прочла и решила тоже придерживаться этого питания + гарцения+цикорий и питьё. Мне очень хочется ЛО беремнности сбросить чуток, чтоб быть в форме ) Счастливая мама, спасибо что такую тему развили! ) Как будут результаты - отпишусь )
-
Девочки, ко мне в личку просто толпа стучалась :))) Чтоб пригласила...ну чего молчите?? Как успехи?
-
Вот блин... писала, писала и все стерлось...
Lula, у меня та же песня... на завтрак и обед придерживаюсь практически не отклоняясь от метода, питьевой режим соблюдаю, ужинаю тоже по методу, а потом начинается ломка... хочется сладкого, вот после ужина еще могу чего-нибудь схрумать... печенько, конфетку... и тому подобное... Это меня и губит... Лучше днем себе немного этого позволять, а после ужина ни-ни... Сама об этом прекрасно знаю, каждый раз себя ругаю за это и продолжаю так же делать :ag: :ag: :ag:
Достигла уже 62,2 кг, потом поправилась и вот 18 мая после выпитых 1,5 литров пива на выходных весила 66 кг... Ужаснулась и решила что нужно брать себя в руки. Сегодня утром была 64,4 кг. Стремлюсь к 58! Так что я снова в строю, беде так же соблюдать выбранную методику питания, но стараться не нарушать ее и тогда результат сразу виден!
-
я пока похудела на 3 кг., но даю себе некоторые послабления, так как кормлю. За час до сна пью чай обязательно. Мне тяжелей всего на выходных, так как дома мы не бываем, вот и приходится выкручиваться, чаще всего сдаюсь. Худеть начаал с 20 мая.
-
Отличный результат! Я вот тоже кормящая и собираюсь изучить данный метод прихода в норму. Это я ещё не пробовала :be:
-
такс... доедаю мой жиросжигающий супчик и уду к вам, потому-что больше есть ту гадость не могу..
проще вообще не есть....
а сладкое, жареное и т.д. вообще не ем.. но все равно поправляюсь...
-
кормящим противопоказана диета!
и есть сладкое можно всем только правда до 12 часов дня,считается в это время пища в жир не переходит.
но кто бы встал до 12 дня с постели...
-
Лена, Счастливая мама, ты давай не расслабляйся! А то всех нас на это сподвигла, а сама же - пиво, сладкое перед сном. Держи себя в руках! Говорит та, которая только что съела рис с беконом и сыром и слопала мороженое :ai:
Я как-то у мужа пивка пру раз отхлебнула, потом желудок таааак болел, что мне -противнице таблеток, пришлось гастал пить. Больше не хочуууу.
кормящим противопоказана диета!
и есть сладкое можно всем только правда до 12 часов дня,считается в это время пища в жир не переходит.
но кто бы встал до 12 дня с постели...
ого, вот это вы спите! У меня дочь в 7-8 утра просыпается, так что максимум до 9 завтрак должне быть на столе, не полежишь особо-то в постели.
По этому методу сброса веса сладкое в первой (похудательной) фазе нельзя ни до обеда, ни после. И кормящим эту систему питания применять можно. Почитайте внимательно рекомендации на сайте. Это просто здоровое питание, а не монодиета
-
Девочки а кто меня может пригласить?
-
я ничего не понимаю - есть изза жары стала мало, в основном овощи тушеные, сладное - забыла уже как на вкус.
гимнастику делаю каждый день..
а толку нет совсем((((((((((((((
-
Аня, ты главное не сдавайся... бывают застои... ты же не за 2-3 дня поправилась... поэтому и не надо стремиться сбросить быстро. Главное соблюдай и дальше все и будет тебе счастье в виде убывающего веса! :ay:
Отчитываюсь.... снова взялась за себя и с 18 мая сбросила уже 3 кг. Две недели занимаюсь каждый день бодифлексом, спридерживаюсь методики питания.... ну с очень небольшими отклонениями. И результат сразу отражается на фигуре! :ad:
-
Урря присоеденилась!!!
-
я пока похудела на 3 кг., но даю себе некоторые послабления, так как кормлю. За час до сна пью чай обязательно. Мне тяжелей всего на выходных, так как дома мы не бываем, вот и приходится выкручиваться, чаще всего сдаюсь. Худеть начаал с 20 мая.
Исследования показывают, что для нормализации гормонального фона после родов требуется от 6 до 12 месяцев. В этот период организм переживает гормональную перестройку, которая для организма сравнима со стрессом. Устанавливается новый гормональный фон, связанный с лактацией, изменением состояния женских половых органов.
В этот период кормящим матерям не рекомендуются строгие программы по снижению веса, поскольку в первые месяцы жизни ребенка все силы должны быть направлены на установление лактации. Наилучшим для ребенка является именно естественное грудное вскармливание, ведь ничто не сравнится по ценности и содержанию иммуноглобулинов защита младенца от инфекций) с молоком матери. Позитивный настой, качественное питание, поддержка родственников, спокойный микроклимат в семье – вот главные составляющие гармоничного развития малыша.
В период лактации необходима дотация витаминов, употребление достаточного количества белка, поскольку через грудное молоко мама делится с малышом всеми полезными веществами. Однако в период лактации употребление лекарственных препаратов, БАД и специализированных продуктов питания всегда необходимо согласовывать с лечащим педиатром вашего ребенка, поскольку существуют различные состояния периода новорожденности, когда иногда не рекомендуется употребление даже некоторых безобидных на первый взгляд пищевых продуктов (например, ограничение молочных продуктов, содержащих кальций, при угрозе раннего закрытия родничка у младенцев).
-
Что-то темка эта затихла. :ac:
Кто-нибудь продолжает правильно питаться?
Я честно каюсь, что нет :ak: Ем всё подряд. Ну, кроме картошки, марковки, свеклы. Пью в два раза меньше положенного. Вес не набираю, но он так и стоит у меня на 61-62кг. Живот из-за тортиков-блинов не убирается. Уже месяц хожу в тренажерный зал, если бы правильно кушала, наверняка бы сбросила чуток.
В общем, торжественно прилюдно клянусь, что с завтрашнего дня я продолжаю быть приверженницей этого метода питания.
Лена-Счастливая мама, как у тебя дела? Удается не срываться?
Вдохновите меня кто-нить своими результатами. :ax:
-
Юль, я пытаюсь, но из-за срывов периодических вес уходит-уходит, а потом назад...в итоге выходит просто поддерживать один вес. У меня еще проблема в том, что мне некогда все сесть изучить и разобратся, что с чем, тут пока поработаешь параллельно утихомиря людей в темах, пока домой доедешь, семейство покормишь и усе:) глаза слипаются и разбиратся сил нет...
Нет желания вести типа отчетиков "что съели за сегодня"...кратко
завтрак (З)...то-то
обед (О) ...то-то
ужин (У) ... то-то...
я буду у тебя идеи стаскивать :) может еще кто присоединится...и совесть мучать будет, стыдно сорватся:)
-
Давай, Оленька! :az: Вместе веселее :ay:
Лене, наверное, некгода писать, она в СП погрязла по уши :ac:
Лена-I am, а у тебя как дела?
-
Начнем:
З-паста из муки грубого помола с помидором
чайная пауза с 10г шоколада 85%
О-красная фасоль с жареным луком, томатами и кинзой
чайная пауза с курагой (4шт)
У-скорее всего не будет, т.к тренировка в 18-00, после уже поздно.
Но если приспичит, съем огурец :bg:
Воду пью
-
Юль, создала отдельную темку:)
-
Оль, где она? Нет мочи все непрочитанные перелистывать :ad:
-
Юльк, я сижу на этом питании!!! Но щас в гостях у мамы, потом к свекрови...тут дни рождения частые, куча родни...короче часто нарушаю..в итоге уезжала 55.5 в июне из Ростова...а сейчас 56-57...почти 2 кг прилипли...тоже все хочу урезать себя,но с трудом...то арбузы...то шашлыки..вот сегодня грибов принесла из леса...суп сварила, и ушла...даже не хожу на кухню...а то сорвусь.В упе то зажарочка...картошечка...эээх. Я 1 июля ровно как полгода в этой темке!!! Итог был 10 кг долой....щас -8 :ac:
-
Оль, я такая же, вот уже 1,5 месяца по гостям: молодые картошки, шашлыки, домашняя сметанка, творожок и т.д и пр
Не прибавила, сижу на достигнутом весе 61-62кг, но вырос живот, вернее воспрял :aq: :ag:, хочу убрать талию и хочу же-таки хоть 58кг и размер 44-46. А то полный 46-й меня не устраивает :ak:
А я про тебя и не вспомнила, т.к вычеркнула из рядов "толстушек". Помню же, что у тебя был суперрезультат :ay:
Ну, в общем, не сдаемся и стыдим друг друга!
Эх, мне бы ещё порции урезать :ac: :ac: :bg:
-
Девчат, все кто хочет в группу: пишите мне в личку свои ФИО(как все указано у вас в одноклассниках) и возраст, чтоб я вас могла найти....ну и пару слов, о том какая у вас там главная фотка, чтоб не перепутать с однофамилицами, если такие будут
Привет Оля!Меня зовут Марина Пьянова,30 лет,г.Мценск включи меня в группу "уходят килограммы юез диет и драм".извини за беспокойство заранее спасибо.
-
Начнем:
З-паста из муки грубого помола с помидором
чайная пауза с 10г шоколада 85%
О-красная фасоль с жареным луком, томатами и кинзой
чайная пауза с курагой (4шт)
Юль, а сколько это - 10 граммов шоколадки?
-
Юль, а сколько это - 10 граммов шоколадки?
мааааленький квадратик, Анют)))
-
Привет Оля!Меня зовут Марина Пьянова,30 лет,г.Мценск включи меня в группу "уходят килограммы юез диет и драм".извини за беспокойство заранее спасибо.
Вот только добралась до компа, а смотрю уже пригласили.
Девчата, я пожила у свекрови и привезла 3 кг :aq: Так что я снова в бой! Эх, покой нам только снится....
-
Оля! Пожалуйсто пригласите меня в группу: Богуш Катя, 28 лет, Беларусь, Новополоцк.
Огромное спасибо !!!
-
Девочки....че то я не огу никак никого пригласить в группу....Попробуйте сначала сами меня найти..пишите в личку
-
Блин..и вообще...была 55.5 а щас вес прыгает 57-58...и никак не могу жестко за себя взяться..пару дней и все...че-нить да сожрууууууууу......так за лето себя разбаловала...жуть...кто-нить сидит? похвастайтесь достижениями, может меня торкнет:(
-
я вчера начала))))
а как Вас найти?напишите :aw:
я пользоваться буду основными принципами, но больше есть мяса и ккал, потому что 3 раза в неделю занимаюс спортом и не хочу съедать меньше основного обмена.вот.результатами поделюсь через месяцок))))))
-
Блин..и вообще...была 55.5 а щас вес прыгает 57-58...и никак не могу жестко за себя взяться..пару дней и все...че-нить да сожрууууууууу......так за лето себя разбаловала...жуть...кто-нить сидит? похвастайтесь достижениями, может меня торкнет:(
Оль, давай объединим наши усилия. У меня вес застопорился. Сейчас чуть меньше, чем обычно...ну совсем чуть-чуть. Было 62, сейчас 61-61,5. Но я хочу 58кг и живот убрать. Тоже не могу себя держать в руках. Иногда прям здорово день проходит, иногда ну так и хочется чего-нить слопать. Вчера борщ ела и вафли. Сегодня усилием воли (хоть и голодна) заставила отказаться от борща. Варю супчик фасолево-грибной.
Давай друг друга стыдить что-ли. Ну к Новому году надо быть Звездой без отложений)))
-
Оль, давай объединим наши усилия. У меня вес застопорился. Сейчас чуть меньше, чем обычно...ну совсем чуть-чуть. Было 62, сейчас 61-61,5. Но я хочу 58кг и живот убрать. Тоже не могу себя держать в руках. Иногда прям здорово день проходит, иногда ну так и хочется чего-нить слопать. Вчера борщ ела и вафли. Сегодня усилием воли (хоть и голодна) заставила отказаться от борща. Варю супчик фасолево-грибной.
Давай друг друга стыдить что-ли. Ну к Новому году надо быть Звездой без отложений)))
Ой, Юль..мне надо к 15 октября....на праздник собираюсь....хочу одеть свадебное платье( ну оно сшито на заказ....как вечернее)..я тогда весила 59...щас 57, но тогда так все не висело....живот....там...бедра...ну короче надо чтоб платье было слегка свободно...чтоб не облегало все так....если рискну вааабще его одеть :(...а к новому году хочу хоть маленько все подтянуть...
Давай вместе!!!!!!!
-
Блин..и вообще...была 55.5 а щас вес прыгает 57-58...и никак не могу жестко за себя взяться..пару дней и все...че-нить да сожрууууууууу......так за лето себя разбаловала...жуть...кто-нить сидит? похвастайтесь достижениями, может меня торкнет:(
Оля, у меня та же песня. Сейчас вернулась к своему весу который был год назад до начала питания по этой системе.
Сейчас вот второй день снова взялась за себя, т.к. вид в зеркале уже меня пугает и к лету нужно привести себя в порядок!!!! Мне нужно скинуть минимум 6 кг!
-
Лена, у тебя ж закупки, фиг режим питания выдержишь. Я поправилась на 1-2 кг. Меня это абсолютно не устраивает, ещё лишние кг пять. После праздников начну, пожалуй. сейчас никак не получается((( Вот вареников поем 14-го и стартую)
давайте поддерживать друг друга!!!
-
Лена, у тебя ж закупки, фиг режим питания выдержишь. Я поправилась на 1-2 кг. Меня это абсолютно не устраивает, ещё лишние кг пять. После праздников начну, пожалуй. сейчас никак не получается((( Вот вареников поем 14-го и стартую)
давайте поддерживать друг друга!!!
нееее я уже начала...сегодня. Я во время НГ делала разгрузки на молоке с чаем....3-го января, потом 7-го отказалась от застолья...тоже тока зеленый чай на молоке...и все равно 59 кг!!! а была 57...так что я до 14 ждать не буду...если б не разгружалась во время праздников, наверное, ваще 62 была бы :aq:
-
Оль, :av: я ж не предлагала всем начинать с 14-го, а написала, что Я с 14-го начну, т.к если сяду до этого срока, то никаких вареников - а это святое :ag: Посему каждый волен поступать, как считает нужным! :ad:
Я поправилась на 3кг, это ужасно, конечно, но не смертельно. С 15-го я возвращаюсь к Монти.
Сегодня завтракала паровым омлетом с цв.капустой и моцареллой, пообедать нормально мне не удалось, затянули домашние заботы,очень хотелось есть, а на часах уже было почти 17-00. Поэтому ела плов из курицы( И после пила зеленый чай с тремя пряниками(((
Ещё будет кефир 0%, и может быть орешки.
Я постепенно перехожу, получается. Вот уже и пряники закончились...завтра только горький шоколад и чернослив. А с 15-го жестко...
-
нееее я уже начала...сегодня. Я во время НГ делала разгрузки на молоке с чаем....
Ольк, не кидай в меня тапками, но перед НГ как раз была передача про диеты на 1 канале. Так там врач сказал, что чай с молоком-прямая дорога к камням в почках.(что это очень часто присутсвует в диетах).Как говорится "За что купила, за то и продала", так что я терь пасс и не пью чай с молоком, ибо в период кормления напилась.)))
-
Лена, у тебя ж закупки, фиг режим питания выдержишь.
Ну и что что закупки? :al: Закупки на мой режим питания не влияют, я ж не продукты в СП закупаю :ag: :ag: :ag:
Вообщем со вчерашнего дня села на наше питание. Вчера утром весила 68,6 кг :ai: :aq: Питалась по этой методике не нарушая. И сегодня утром уже результат, который меня порадовал - 67,2 кг. Но здесь конечно ушла вода (вернее пиво), которое я пила 8 и 9 января :ag: Но все равно приятно и самое гланое, что я знаю о том, что эта методика питания действительно действует :ay: :ar: Проверено на себе и других участницах нашего сайта :ag:
-
Ну и что что закупки? :al: Закупки на мой режим питания не влияют, я ж не продукты в СП закупаю :ag: :ag: :ag:
Лен, я имела в виду, что встречи, разбор товара и проч и проч
Я ещё не сижу, но постепенно двигаюсь в этом направлени. Сегодня позавтракать нормально не удалось, зато на обед сварила в скороварке суп из фасоли с грибами и краснокочанной капустой, очень вкусный вышел ( съела 2 тарелки :ai:) и было ещё три фундука в шоколаде. Вечером кефир и орешки)
После вареников, я к вам присоединюсь)
-
Ольк, не кидай в меня тапками, но перед НГ как раз была передача про диеты на 1 канале. Так там врач сказал, что чай с молоком-прямая дорога к камням в почках.(что это очень часто присутсвует в диетах).Как говорится "За что купила, за то и продала", так что я терь пасс и не пью чай с молоком, ибо в период кормления напилась.)))
Ольк, я тож эту передачу смотрела...Но вот не пойму, многие диетологи одобряют разгрузочный день на молоке ....может все-таки есть разница не в чай добавлять молоко, а в кипяченое молоко сыпать заварку...получается без воды...не знаю... :al: кому уж верить
Сегодня уже не 59, а 58.3 :ap:
-
У меня утром было 67,0 кг ... процесс пошел :bf: :ay: :as:
Вчера правда съела 4 вареника, до первого сюрприза. Попалась пуговица, вот постройнею и куплю обновку :ag:
-
я, как и говорила, с сегодняшнего дня начала...измерила параметры и в путь-дорогу к стройности)
на завтрак был паровой омлет с цв.капустой с отрубным хлебом, чайная пауза с кусочком 85% шоколада и черносливом, в обед -суп с фасолью, грибами и краснокочанной капустой+ несколько ложек шампиньонов с луком, сейчас чайная пауза - сложнее будет пережить вечер...да, ещё была горсть семечек :ah:
На весах утром было 64кг....Поехали! :ab:
-
семечки около 600ккал!
-
девочки не могу попасть в группу на одноклассниках...а так хочется попробовать эту систему
-
девочки не могу попасть в группу на одноклассниках...а так хочется попробовать эту систему
напишите свои данные, я Вас приглашу :ad:
-
семечки около 600ккал!
Оля, ты об этом недавно говорила) Скажи, час пешей прогулки с ребенком сожгут калории, полученные от горсти семечек? Я ещё и калорийный нежареный фундук ела, немного, штук 7-8. И семечки, и орехи по Монти можно)
-
Час прогулки в режиме спортивной ходьбы сожгут 200-250 ккал, просто хождение нет 0. Важен пульс (в Консультации 100 раз писала про него).
Все орехи и семечки жуть полезны, но их надо учитывать в общем дневном потреблении каллорий. 100г семечек или суп+салат или кусок мяса с кашей это равнозначно.
-
Спасибо за ответ! Извини, твои консультации не просматриваю, хотя надо бы...просто некогда(
100г семечек мне съесть не удается, это целый пакет. я ела горсть, то есть в общей сложности грамм 20 это 120 ккал, я без ужина. Вернее вместо ужина стакан кефира 0% жирности и семечки-орешки(нежареные)так что вполне ничего получается)
Сегодня на весах минус 500гр, уже ничего)
Завтракала макаронами-спиральками из обдирной муки грубого помола с тремя ложками консервированного салата из овощей (без моркови и пастернака). Сейчас будет чайная пауза с 5гр горького 85% шоколада Линдт)
-
:al:
-
Сегодня неделя с момента начала второго этапа. Что ж результаты есть, это радует. Минус 0,5 кг и по минус одному см с талии, живота и груди (её можно было бы оставить). Было бы больше, если бы порции были меньше и не было бы послаблений. В первый раз я вообще никаких срывов не делала.
Продолжаю путь к стройности. Есть кто-нить со мной? Или тихо сам с собою... :ac:
-
Сегодня неделя с момента начала второго этапа. Что ж результаты есть, это радует. Минус 0,5 кг и по минус одному см с талии, живота и груди (её можно было бы оставить). Было бы больше, если бы порции были меньше и не было бы послаблений. В первый раз я вообще никаких срывов не делала.
Продолжаю путь к стройности. Есть кто-нить со мной? Или тихо сам с собою... :ac:
я)) уже 3 день
-
Я взялась за себя 11 января. Вес был 68,6 кг
Сегодня утром мой вес - 65,5 кг :ar: :ar: :ar: (-3,1 кг)
Стремлюсь для начала к 62 кг. Но на этом не остановлюсь. :as:
-
Я с тобой!!!!!!!!!!! Правда результатов нет...но я и не строго...бегала по врачам, пока МРТ делала...от нервов жрала все подряд....вот теперь даже плюс 600 гр....так что я начинаю строго, тока сегодня с мужем отметим хороший результат обследоваия:))))))) И с новой силой в жизнь!!!!!!!!
-
Я взялась за себя 11 января. Вес был 68,6 кг
Сегодня утром мой вес - 65,5 кг :ar: :ar: :ar: (-3,1 кг)
Стремлюсь для начала к 62 кг. Но на этом не остановлюсь. :as:
Ух ты, Ленусь поздравляю!
А я вот летом на 6 кг похудела, потом ушла на сист.60 и расслабилась.. не могу я на ней держать себя в руках.
Со вчерашнего дня вернулась на УКбДиД :ad: И уже -0,5 кг за 1 день :ar:
-
Ух ты, Ленусь поздравляю!
А я вот летом на 6 кг похудела, потом ушла на сист.60 и расслабилась.. не могу я на ней держать себя в руках.
Со вчерашнего дня вернулась на УКбДиД :ad: И уже -0,5 кг за 1 день :ar:
Вот и я для себя решила, что это моя система, т.к. я точно знаю что и когда мне нужно есть и пить, а Минус 60 меня расслабляет
-
Со вчерашнего дня вернулась на УКбДиД :ad: И уже -0,5 кг за 1 день :ar:
Но это пиво видимо выпитое "как последний раз" на кунуне :ad:
-
Вот и я для себя решила, что это моя система, т.к. я точно знаю что и когда мне нужно есть и пить, а Минус 60 меня расслабляет
Это точно. :az:
-
Я взялась за себя 11 января. Вес был 68,6 кг
Сегодня утром мой вес - 65,5 кг :ar: :ar: :ar: (-3,1 кг)
Стремлюсь для начала к 62 кг. Но на этом не остановлюсь. :as:
Ух ты, умничка Лен! :bi: Отличные результаты!!!
я)) уже 3 день
Лида, уверена, если будешь держаться - не пожалеешь! Реультаты есть) :ay:
Я с тобой!!!!!!!!!!! Правда результатов нет...но я и не строго...бегала по врачам, пока МРТ делала...от нервов жрала все подряд....вот теперь даже плюс 600 гр....так что я начинаю строго, тока сегодня с мужем отметим хороший результат обследоваия:))))))) И с новой силой в жизнь!!!!!!!!
Олечка, не знаю, что такое МРТ, но поздравляю с хорошими результатом обследования и рада, что ты с нами!!! :ax:
А я вот летом на 6 кг похудела, потом ушла на сист.60 и расслабилась.. не могу я на ней держать себя в руках.
Со вчерашнего дня вернулась на УКбДиД :ad: И уже -0,5 кг за 1 день :ar:
Ура! нас уже пятеро!!!.
У меня последние два дня была просто непреодолимая тяга что-то жевать, это ужас какой-то. Позавчера обошлась без ужина, а вчера муж приготовил сазанчика в кореньях с картошкой, овощи я, конечно, не ела, а рыбу слопала...большой такой кусок. Поэтому и на весах сразу отразилось.
Сегодня с тягой что-то жевать вроде полегче, утром была эта же рыба с квашеной капустой, чайная пауза, в обед суп с фасолью, краснокочанной и квашеной капустой...хотя больше на рагу смахивает. Правда хлеб много ем - 3 куска бородинского((. Вечером ждет меня обезжиренный творог с йогуртом)
-
думаю что для меня большой проблемы не будет, я вообще хлеб не ем, сладкой тоже, на ужин всегда старалась поменьше а вчера ела творог с апельсином мне очень понравилось, единственное еще не купила цикорий поэтому мучаюсь пью кофе
-
Девочки пригласите меня...хочу похудеть очень....родила 7 месяцев назад,грудью уже не кормлю,спортом занимаюсь,а вес так и не уходит....Сейчас вешу 75 кг,хочу хотябы 68....
-
Девочки, только вчера я ощутила смысл выпивания двух стаканов воды перед едой за полчаса.
Я наконец-то стала чувствовать чувство сытости от небольшого количества еды :ah:
Ещё книгу Батмангхелиджа прочитала (почти) "Вода - натуральное лекарство от ожирения, депрессии, рака" :ay:
Вносит ясность относительно воды.
-
девочки ну раз мы все начали примерно в одно время предлагаю отметить тут кто сколько весит и рост а потом через месяц взвешивание
-
Пишем список со своими замерами:
1. Счастливая мама - вес 11.01.10 - 68,6 кг
вес 21.01.10 - 65,5 кг
ОГ-
ОТ-
ОБ - замеры позже выложу
-
Пишем список со своими замерами:
1. Счастливая мама - вес 11.01.10 - 68,6 кг
вес 21.01.10 - 65,5 кг
ОГ-
ОТ-
ОБ - замеры позже выложу
ВедроУкропа (Лида) на 21.01.2010 вес 68,100
замеры не скажу нету у меня сантиметра пипец бомж))) куплю на выходных
-
Ну давайте озвучим параметры на сегодня, да?
Рост 170
Вес 63,5
ОБ -95
ОЖивота-90
ОТ 80
ОГ 93
ОПГ-82
Бедро 53см
Рука в районе предплечья 28
Я всегд измеряюсь каждую неделю, чтобы видеть тенденцию по объемам. С талией у меня всегда были проблемы, 75 см хотя бы для меня счастье
-
Я взялась за себя 11 января. Вес был 68,6 кг
Сегодня утром мой вес - 65,5 кг :ar: :ar: :ar: (-3,1 кг)
Стремлюсь для начала к 62 кг. Но на этом не остановлюсь. :as:
Ленусь молодец!!!,и как ты похудела?
-
Ну давайте озвучим параметры на сегодня, да?
Рост 170
Вес 63,5
ОБ -95
ОЖивота-90
ОТ 80
ОГ 93
ОПГ-82
Бедро 53см
Рука в районе предплечья 28
Я всегд измеряюсь каждую неделю, чтобы видеть тенденцию по объемам. С талией у меня всегда были проблемы, 75 см хотя бы для меня счастье
при таком росте мне кажеться хороший вес, я по сравнению с тобой бомбовоз :ag:
-
при таком росте мне кажеться хороший вес, я по сравнению с тобой бомбовоз :ag:
ну, сравнила :av: :ag:
я ощущаю лишние кг прям сильно, мне б 58, я о них мечтаю. Но мой обычный вес -61кг. :ac: И талия с животом просто возмутительные. :aq:
-
напишите свои данные, я Вас приглашу :ad:
и меня пригласи.
рост 175
вес 75
ог 102
от 83
об 103
-
ну, сравнила :av: :ag:
я ощущаю лишние кг прям сильно, мне б 58, я о них мечтаю. Но мой обычный вес -61кг. :ac: И талия с животом просто возмутительные. :aq:
для меня вообще после родов самое страшное это бедра такое ощущение что как две сардельки, живот уже не так беспокоит как это...а вообще я в большей степени хочу восстановить обмен веществ и наладить пищеварение ведь эта система еще и оздоровительная.
-
а вообще я в большей степени хочу восстановить обмен веществ и наладить пищеварение ведь эта система еще и оздоровительная.
да, это так...я уже писала в этой теме, что когда привыкаешь правильно питаться, мой организм отторгает "плохую" еду, вплоть до тошноты и рвоты(
ещё эта ситсема меня научила пить воду перед едой)
-
Ленусь молодец!!!,и как ты похудела?
Сбросила пока 3 кг только питаясь по данной методике. Тут же тема для тех, кто стройнеет, питаясь по методу, описанному вначале темы.
Чтобы я Вас пригласила в группу нужно написать свое имя, фамилию, возраст
-
Завтра чувствую у меня - 1 кг будет, т.к. сегодня не обедала... болею и еда не лезет.
На ужин творог с яблоком и мандарином съем сейчас.
-
Сбросила пока 3 кг только питаясь по данной методике. Тут же тема для тех, кто стройнеет, питаясь по методу, описанному вначале темы.
Чтобы я Вас пригласила в группу нужно написать свое имя, фамилию, возраст
пока ты в онлайне быстро спрошу))) а селедку можно? а то не найду нигде
-
пока ты в онлайне быстро спрошу))) а селедку можно? а то не найду нигде
Да, Вы что... :ai: какая селедка... Она же СОЛЕНАЯ и задерживает воду в организме.
СЕЛЕДКУ НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
-
Да, Вы что... :ai: какая селедка... Она же СОЛЕНАЯ и задерживает воду в организме.
СЕЛЕДКУ НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
спасибо :ag: :ag: :ag: :ag: трындец я ж без нее не могууууууу, ну ладно потерплю на крайний случай куплю мороженную и запеку с овощами
-
Давайте так сделаем:
Присылайте мне в личку свои данные в такой форме:
НИК
Рост
Вес
ОБ
ОЖивота
ОТ
ОГ
ОПГ
Бедро
Рука в районе предплечья
Я сформирую таблицу и будем каждую неделю отчитываться. Или может кто-нибудь за это возьмется, а то у меня времени свободного нет практически
-
спасибо :ag: :ag: :ag: :ag: трындец я ж без нее не могууууууу, ну ладно потерплю на крайний случай куплю мороженную и запеку с овощами
Ее в принципе не стоит есть, т.к. она жирная. Нужно выбирать не жирные сорта рыбы: горбуша, телапия...
-
Ее в принципе не стоит есть, т.к. она жирная. Нужно выбирать не жирные сорта рыбы: горбуша, телапия...
нежирные, Лен, это хек, треска...горбуша жирновата
Чтобы не ошибиться с выбором продуктов и их совместимостью нужно скопировать себе таблицу продуктов по гликемическому индексу и желтую памятку, о которой в начале темы писали.
-
нежирные, Лен, это хек, треска...горбуша жирновата
Чтобы не ошибиться с выбором продуктов и их совместимостью нужно скопировать себе таблицу продуктов по гликемическому индексу и желтую памятку, о которой в начале темы писали.
Юль просто я еще в этом деле новичок, первые страницы читаю чуть ли не каждый день, потому что забываю вечно что-нибудь
-
Ничего, Лида. я поначалу тоже ошибалась, но это не мешало мне худеть. Страшно сказать, я же весила 70 кг! :ai:
-
Здравствуйте, скажите, пожалуйста а яйца можно? И в каком виде?
-
Одно яйцо на завтрак можно не более того, либо три белка. Можно отварить или сделать омлет на пару (я делаю в пароварке с овощами - себе и дочери по одному яйцу). Либо добавить белок в тушеные овощи.
-
У меня вчера получилось не ужинать, ела орешки...немного. Надо уменьшать размер желудка)
На завтрак съела макароны спиральки из обдирной муки грубого помола с половиной ч.л песто и маааахоньким кусочком сыра с голубой плесенью.
Сейчас выпила зеленого чая с горьким шоколадом. Хорошо, что кофе не люблю...и пиво :at:, его, кстати, уже год не пила)
Блин, мне сегодня на фуршет, надеюсь, не буду ничего есть :bg: Что ж зря вчера ужин пропускала(
-
отмечусь
-
Ничего, Лида. я поначалу тоже ошибалась, но это не мешало мне худеть. Страшно сказать, я же весила 70 кг! :ai:
А сейчас какой вес??и за какое время удалось его сбросить?
-
А сейчас какой вес??и за какое время удалось его сбросить?
Ну, смотри: 20.11.08 начала вес был 70кг, за месяц сбросила 5,5 кг, т.к 19.12 была уже 64,5кг Потом были праздники, ессно были некие послабления (но я не увлекалась) и к 12.03.09 я уже весила 61, 9 кг. Смотрю, 10.04.09, я вообще 60кг весила, а потом наступило лето и набрала почти 5кг :ai:
Сейчас 63,5. А до беременности обычно 61,5-62кг
Почему такая точная информация? Я повесила на холодильник список ГИ по Монтиньяку и желтую памятку, и ещё измерила параметры и вес и каждую неделю смотрела на тенденцию, она очень стимулировала, надо сказать. Попробуй и ты так)
-
Ой, я что-то думала, что Лиде отвечаю :be: Про "попробуй и ты..."можно не читать) :ah:
-
Дык можно и мне на ты!!!спасибо,Юль,за ответ!!попробую!!!важно в этом деле получать советы и поддержку тех,кто прошле и идет через это!! :az:
-
Ну, смотри: 20.11.08 начала вес был 70кг, за месяц сбросила 5,5 кг, т.к 19.12 была уже 64,5кг Потом были праздники, ессно были некие послабления (но я не увлекалась) и к 12.03.09 я уже весила 61, 9 кг. Смотрю, 10.04.09, я вообще 60кг весила, а потом наступило лето и набрала почти 5кг :ai:
Сейчас 63,5. А до беременности обычно 61,5-62кг
Почему такая точная информация? Я повесила на холодильник список ГИ по Монтиньяку и желтую памятку, и ещё измерила параметры и вес и каждую неделю смотрела на тенденцию, она очень стимулировала, надо сказать. Попробуй и ты так)
девочки то ли я лошара толи не понимаю где этот список и эта желтая памятка?
-
Одно яйцо на завтрак можно не более того, либо три белка. Можно отварить или сделать омлет на пару (я делаю в пароварке с овощами - себе и дочери по одному яйцу). Либо добавить белок в тушеные овощи.
Прошу прощения за офф... а как Вы в пароварке омлет делаете? там же дырочки... :ah:
-
Прошу прощения за офф... а как Вы в пароварке омлет делаете? там же дырочки... :ah:
Ага, Лен, и мне скажи тундре...как в пароварке омлет то.....
Я могу табличку сделать...пишите мне свои данные в личку....буду сюда ее выкладывать...правда пока я не знаю как это делается, если я табличку в экселе сделаю...но разберусь...че-нить придумаю...пишите...
Я пока не вставала на весы...жру че то все подряд....но собираюсь завтра встать...раз пошла тут такая пьянка с замерами...я просто должна!!!!
Юль, а МРТ это томография мозга...
-
И еще подскажите, пожалуйста, а что группы уже в одноклассниках нет? Или как мне вступить туда что ли
-
Ага, Лен, и мне скажи тундре...как в пароварке омлет то.....
Я могу табличку сделать...пишите мне свои данные в личку....буду сюда ее выкладывать...правда пока я не знаю как это делается, если я табличку в экселе сделаю...но разберусь...че-нить придумаю...пишите...
Я пока не вставала на весы...жру че то все подряд....но собираюсь завтра встать...раз пошла тут такая пьянка с замерами...я просто должна!!!!
Юль, а МРТ это томография мозга...
Олечка я на выходных помериюсь и скажу
-
Олечка я на выходных помериюсь и скажу
Ага, давайте вообще за выходные все шлите, а с к понедельнику и сама замерюсь(нажру еще чуток, чтоб интереснее сбрасывать было :)))) а потом выложу, потом выберем день недели все и будем раз в неделю выкладывать результаты
-
И еще подскажите, пожалуйста, а что группы уже в одноклассниках нет? Или как мне вступить туда что ли
приглашает туда у нас Любимая мама, ей данные в личку напиши и все о.к будет
-
присоединяюсь
-
девочки то ли я лошара толи не понимаю где этот список и эта желтая памятка?
На первой странице темы
-
приглашает туда у нас Любимая мама, ей данные в личку напиши и все о.к будет
спс
-
На первой странице темы
да уже нашла вроде во всем разобралась
-
У меня вчера получилось не ужинать, ела орешки...немного. Надо уменьшать размер желудка)
На завтрак съела макароны спиральки из обдирной муки грубого помола с половиной ч.л песто и маааахоньким кусочком сыра с голубой плесенью.
Сейчас выпила зеленого чая с горьким шоколадом. Хорошо, что кофе не люблю...и пиво :at:, его, кстати, уже год не пила)
Блин, мне сегодня на фуршет, надеюсь, не буду ничего есть :bg: Что ж зря вчера ужин пропускала(
Уже не первый раз вижу, что Вы макароны едите... :al: Разве их можно есть? Да и сыр тоже... можно только не более 100 гр в неделю на сколько я помню.
И зря Вы приемы пищи пропускаете, этого делать не стоит.
-
У меня вчера получилось не ужинать, ела орешки...немного. Надо уменьшать размер желудка)
На завтрак съела макароны спиральки из обдирной муки грубого помола с половиной ч.л песто и маааахоньким кусочком сыра с голубой плесенью.
Сейчас выпила зеленого чая с горьким шоколадом. Хорошо, что кофе не люблю...и пиво :at:, его, кстати, уже год не пила)
Блин, мне сегодня на фуршет, надеюсь, не буду ничего есть :bg: Что ж зря вчера ужин пропускала(
Я бы так точно не стала худеть.
Орехи, сыр, песто!, шоколад - это жирогенные продукты. Вы хотя бы смотрели сколько жира содержится в них?
Голодно и жирно.
-
Сегодня взвесилась, ужас + 5 кг! :ak: :bc:
Вот они вкусные празднички, когда лопаешь все подряд. :as:
Срочно снижать вес! :bi:
-
Девоньки, вы чего на человека напали? Они же из муки грубого помола. Я например хлеб отрубной ем. Вот орехи согласна не стоит. А сыр... Эта диета в основном на Монтиньяке основана. И я на этом самом Монтиньяке и сыр кушала, и похудела в 2004 году за 1,5 месяца на 7 кг. Так что надо смотреть на весы :ad:
А шоколад же можно горький во время чайных пауз. :al: И хлеб написано грубый до 15-00 часов тоже.
-
Щаз как скину свои параметры Лене в личку :ag:
Леночка лучше присядь, хотя ты меня и так видела :ah:
-
Девочки давайте в параметры ещё вес к которому стремимся забьём?
-
В начале темы было написано
Общее потребление жира в сутки 20 гр. во всех проявлениях
В горьком шоколаде на 100 грамм 29 грамм жира
В сыре 25-30 на 100 грамм
В орехах 35-60 на 100 грамм
-
Вот они вкусные празднички, когда лопаешь все подряд. :as:
хорошо что у меня весов дома нет :)))
а то был бы инфаркт-истерика )))
-
В начале темы было написано В горьком шоколаде на 100 грамм 29 грамм жира
В сыре 25-30 на 100 грамм
В орехах 35-60 на 100 грамм
Так шоколада можно в день 5 г (больше 70 % какао).
-
Так шоколада можно в день 50 г (больше 60 % какао).
Девочки, не вводите в заблуждение остальных...Сначала изучите правила данной методики!
Шоколад можно горький с большим содержанием какао - 2 раза х 5 гр, а не 50гр!!!!!
А то на такой диете если будете есть в день по 50 гр шоколада через месяц +5 кг будет
-
Сыра можно 100 гр съесть за НЕДЕЛЮ, разбивая на маленькие порции
-
Девоньки, вы чего на человека напали? Они же из муки грубого помола. Я например хлеб отрубной ем. Вот орехи согласна не стоит. А сыр... Эта диета в основном на Монтиньяке основана. И я на этом самом Монтиньяке и сыр кушала, и похудела в 2004 году за 1,5 месяца на 7 кг. Так что надо смотреть на весы :ad:
А шоколад же можно горький во время чайных пауз. :al: И хлеб написано грубый до 15-00 часов тоже.
Дело в том, что эта тема создана для тех, кто хочет постройнеть по данной методике, а не просто так худеть как придется (для этого есть другие темы). И если человек здесь отписывается, то его посты должны не противоречить методике!
-
Девочки, не вводите в заблуждение остальных...Сначала изучите правила данной методики!
Шоколад можно горький с большим содержанием какао - 2 раза х 5 гр, а не 50гр!!!!!
А то на такой диете если будете есть в день по 50 гр шоколада через месяц +5 кг будет
Ой очепятка :ag:
Конечно 5 г :ab: 50 г это же половина плитки
-
Дело в том, что эта тема создана для тех, кто хочет постройнеть по данной методике, а не просто так худеть как придется (для этого есть другие темы). И если человек здесь отписывается, то его посты должны не противаречить методике!
Ладно не буду больше :ad:
Я подзабыла уже, летом аж изучала. Щаз пойду заново читать.
-
В сыре 25-30 на 100 грамм
А что это за сыр такой нежирный? "Адыгеевский" и то 45% жирности :al:
-
Химический состав российских продуктов питания
по справочнику под редакцией член-корр. МАИ, проф. И.М. Скурихина и академика РАМН, проф. В.А. Тутельяна - М.: ДеЛи принт, 2002, ГУ НИИ питания.
(сокращенный вариант)
(на 100 гр. продукта)
При этом это самые большие таблицы, которые я нашла в интернете. Здесь есть и готовые блюда.
http://www.moscowdialysis.ru/ru/diettab/tab.htm?id=337 (http://www.moscowdialysis.ru/ru/diettab/tab.htm?id=337)
Если на упаковке сыра указано 50% жирности, не надо думать, что сыр наполовину состоит из жира. Эти проценты говорят о жирности сухого вещества сыра. Содержание жира в сыре вычисляют по его «сухому остатку», то есть общему весу сыра без воды, которую он содержит.
-
Анализатор состава рецептов
Ценная штука. Нужно указать название продукта и вес в граммах. Нажимаем анализировать и вот все данные по составу, в т.ч. витамины и минеральные вещества, если кому интересно.
http://www.edimka.ru/ (http://www.edimka.ru/)
-
Уже не первый раз вижу, что Вы макароны едите... :al: Разве их можно есть? Да и сыр тоже... можно только не более 100 гр в неделю на сколько я помню.
И зря Вы приемы пищи пропускаете, этого делать не стоит.
Ну, Лен, во-первых мы уже давно на ТЫ.
Во-вторых ты тоже пропускаешь прием пищи, сама писала, что не обедала;
в-третьих, я не пропускаю, а ем нежареные орехи и пью обезжиренный кефир;
в-четвертых, я ем диетические макароны из неочищенного пшеничного зерна, и ела их на первом этапе своего похудания, это не помешало мне сбросить 10кг;
в-пятых, я сыр ем понемногу, грамм 10-20 в день и в этот день не ем мяса вообще.
По Монти, кстати, сыр можно.
А вообще у меня минус 2 кг уже)
-
Я бы так точно не стала худеть.
Орехи, сыр, песто!, шоколад - это жирогенные продукты. Вы хотя бы смотрели сколько жира содержится в них?
Голодно и жирно.
Ну, Вас никто и не заставляет ТАК худеть, худейте иначе. Я-то свой организм знаю.
И я бы не делала такие преждевременные выводы :al: Вы смотрели суть метода? И вообще, почему Вы думаете, что я их ем в большом кол-ве? Я добавляю песто половину чайной ложки,как думаете, сколько там грамм? при этом не использую оливковое масло совсем, хотя его можно добавлять. Кроме того, если Вы внимательно читаете мои посты, то я пишу, что шоколад 85%, горький шоколад можно есть от 70% содержания какао, в моем шоколаде Линдт, сахара вообще нет и его мизерное кол-во. Помимо этого я ем его во время чайных пауз и в день получается 10грамм.
Орехи и семечи по УКбДиД можно, и опять же я их ем в очень малом кол-ве. Вы читали на Одноклассниках?
-
Сегодня перечитала в группе все 10 тем о методе. И чего то у меня вопрос, вроде не очень категорично по поводу количества продуктов если они из зелёного списка, но глядя на тему где все отписываются о своём меню не пойму почему так строго надо придерживаться розовой памятки? :ah:
-
Дело в том, что эта тема создана для тех, кто хочет постройнеть по данной методике, а не просто так худеть как придется (для этого есть другие темы). И если человек здесь отписывается, то его посты должны не противоречить методике!
То есть получается, Лена, что если я питаюсь не так, как написала Инна Палеес, а больше ориентирована на Монтиньяка, на которого она опирается, мне в эту тему заходить нельзя?
Короче, выгоняешь меня, получается? Грустно и странно читать такую категоричность! :ac: Уже и самой после таких слов заходить сюда не хочется(
Я уже год назад писала, что очень люблю сыр, просто до безобразия и что лучше вместо мяса, я съем кусочек сыра. Собственно я так и делала. Причем сыр ем в основном Ламбер Лайт, потому что Олтермани есть невозможно - омерзительный!
Насчет омлета в пароварке- не знаю, как у других, у меня есть чаша для риса, вот в ней я и готовлю. Очень вкусный омлет, кстати, дочь со сковороды не любит, только этот едим)
-
Девочки давайте не ссориться. Мы же "без диет" и "драмы". А тут уже драма назревает :ad:
А насчёт диеты, мне кажется не стоит так категорично, надо придерживаться рекомендаций, и прислушиваться к своему организму.
Лично я тоже розовую помятку немного изменила под себя. Пока не буду писать как, посмотрю на результаты.
-
То есть получается, Лена, что если я питаюсь не так, как написала Инна Палеес, а больше ориентирована на Монтиньяка, на которого она опирается, мне в эту тему заходить нельзя?
Короче, выгоняешь меня, получается? Грустно и странно читать такую категоричность! :ac: Уже и самой после таких слов заходить сюда не хочется(
Да, Юль, я с тобой солидарна...Что-то Лена жесткачит....Тема на то и создается, что бы в ней обсуждать...в том числе даже и нарушения методики :) А если все все время будут тупо писать, что сьел стопятьсот грамм того-то...и все, получится тот же самый конспект из методики...станет темка скучна...она и так то не самая хитовая :)))))))
Так что, рекомендую не грызть друг друга...это все от голодухи...звереем:)))) Лучше овощи сырые погрызем....стройнее будем.
-
Оль, я просто не приемлю любую категоричность и безапелляционность в суждениях, не люблю клише, понимаешь? Ну если сказано, что 20гр жиров в день, а я съем сегодня 30, а завтра 10, на этом же небо не разверзнется :al: И вообще, я считаю, что нужно менять отношение к питанию, а не жестко следовать чьим-то рекомендациям. Человек вообще не любит, когда его ограничивают, да и меняться всегда тяжело, а тут ещё шаг вправо, шаг влево - расстрел :ac:
Поэтому я хочу питаться правильно, но вкусно, чтобы не есть паровую котлету и мечтать о котлетке со сковородки, а чтобы еда вкусна была. Если я вместо ложки оливкового масла добавлю пол чайной ложки песто ничего страшного не случится.
А макароны относятся, кстати, к зеленому списку, как и гречка. Кроме того, я сегодня ела коричневый рис и попутно изучала этикетки. так вот в отварных макаронах из обдирной муки меньше жиров и углеводов, чем в рисе...вот так-то.
Я думаю, мы с Леной поймем друг друга :az:
-
Девочки подсадила маму на наш метод)) посмотрим что получиться сама довольна пока все нравиться и все получается, осталось только увидеть результат на весах ну туда я пока не становлюсь
-
Девочки, кого обидела, не обижайтесь на меня. Я очень сильно болею уже вторую неделю. Голова раскалывается... Вчера гайморит обнаружили, вот усиленно лечусь... жуткие головные боли.
Сознаю, что очень категорично написала, ну простите меня... Из темы я никого не выгоняю и всем очень рада, тем более что данный метод питания помогает не только мне, но и вам!
У меня сегодня 64,7 кг, т.е. уже -3,9 кг с 11 января 2010. УУУРРРАА!!!
-
У меня 58.2...но никак не могу прям сторого сесть...все равно что нить в течении дня съем...то за ребенком доем...то слишком увлексь пробую, пока мужу готовлю :(((((((((( Пните меняяяяяяяяя пристыдите что ль....что такое то со мной, всегда сила воли была...а щас никак...еще Соня болеет, так нервничаю..а от нервов жор открывается...уже врач назначила колоть антибиотики...вчера колола первый раз...аж разревелась...а таскать ее в больницу по холоду с температурой не хочу...а дело опасное...пневмония ходит рядом....
-
У меня 58.2...но никак не могу прям сторого сесть...все равно что нить в течении дня съем...то за ребенком доем...то слишком увлексь пробую, пока мужу готовлю :(((((((((( Пните меняяяяяяяяя пристыдите что ль....что такое то со мной, всегда сила воли была...а щас никак...еще Соня болеет, так нервничаю..а от нервов жор открывается...уже врач назначила колоть антибиотики...вчера колола первый раз...аж разревелась...а таскать ее в больницу по холоду с температурой не хочу...а дело опасное...пневмония ходит рядом....
Оль чего вы там разболелись совсем, ты держись там!!! я воот тоже только второй день прям строго строго блюдю, а до этого чего-нибудь да хапану)) и воду мне прям тяжко по 2 стакана пить по 1 запросто. Вчера еще были в окее я себе купила все все для диеты. так что теперь вперед
-
Оль чего вы там разболелись совсем, ты держись там!!! я воот тоже только второй день прям строго строго блюдю, а до этого чего-нибудь да хапану)) и воду мне прям тяжко по 2 стакана пить по 1 запросто. Вчера еще были в окее я себе купила все все для диеты. так что теперь вперед
Ой не хотим болеть...
Ну и как есть уже результат за два дня??? Сколько вес был вообще?
-
Ой не хотим болеть...
Ну и как есть уже результат за два дня??? Сколько вес был вообще?
я боюсь озвучивать эту цифру :ag: :ag: 68 весила сейчас 67.400 ну это конечно пустяк, одно меня успокаивает я еще сравнительно недавно родила может вес еще и сам уйдет, говоря к полугоду от рождения меньше и бедра и все
-
я боюсь озвучивать эту цифру :ag: :ag: 68 весила сейчас 67.400 ну это конечно пустяк, одно меня успокаивает я еще сравнительно недавно родила может вес еще и сам уйдет, говоря к полугоду от рождения меньше и бедра и все
Не знаю у кого как, а я после родов если бы не прилагала усилия и не следила за питанием, то не скинула бы ни грамма. Вышла из роддома 74,5 и только спустя 2,5 года снизила свой вес до 62 прилагая огромные усилия при этом. Возлагала большие надежды на то, что брошу кормить (кормила до 1,6 года) и похудею, но это была только мечта. Бросила кормить и вес не изменился.
-
Лен, не обижаюсь, конечно! Уважаю людей, которые не боятся признать свою неправоту :ax: :ax: :ax:
Выздоравливай скорее!
Сонюше тоже скорейшего выздоровления!!! :ax:
У меня сегодня прошло 2 недели с момента начала, но я два дня нарушаю, понервничала, вот и балую теперь себя(( Но обязуюсь исправиться - процесс пошел!
Сегодня на весах 62,3 кг где-то. Начинала с 64 кг, а после НГ вообще было 65. :ai: И по объемам по 1-1,5 см поуходило. так что продолжаем!
-
Лен, не обижаюсь, конечно! Уважаю людей, которые не боятся признать свою неправоту :ax: :ax: :ax:
Выздоравливай скорее!
Я тоже это качество ценю в людях и сама стараюсь всегда признавать свои ошибки :bf:
Спасибо, мне уже полегче стало, надеюсь, что через несколько деньков буду как огурец :ad:
Я вчера пекла кексики и естественно схрумкала немного... :ah: Вообщем немного расслабилась, каюсь и буду исправляться :as:
-
Девочки,привет,принимайте теперь в свою темку :ad:Пробовала систему -60,за три недели ни одного кг не потеряла :ak: :ak: :ak:А на Монтиньяке,помню,сидела 2 года назад и отлично все получалось :ay:,попробую еще раз.
-
Рады видеть!!!
а я совсем распоясалась :ac:, увидела на весах минус и пошла вода в хату :aq:, сегодня пекла блины, слопала штук семь...ужас-ужас. сегодня без ужина - вместо него кефир
-
подскажите ,а при ГВ можно какую -нибудь диету соблюдать,а то похудеть бы не мешало,но боюсь как бы потом кормления не нарушились,ведь малышка -это главное!!!
-
эту можно, но тут главное-научиться правильно питаться, ну и ГИ соблюдать,конечно. Ведь паровой омлет Вам можно? Суп из овощей с отварным мясом? гречку, бурый рис? чай зеленый с курагой и черносливом(немножко)? так ведь? и пить побольше)
-
я и так стараюсь поменьше кушать,но к вечеру так хочется,особенно сладенького чего-нибудь,и такая жажда уже несколько дней,даже не знаю от чего.
-
у меня было так же, во время беременности поправилась на 13 кг, было всё нормально, но потом как вечер- безумно хотелось сладкого, я и пила чай с печеньем. В итоге стала поправляться, и вместо 62 добеременных кг. стала весить 70 :ai:
-
я вот думаю может это с кормление связано,организму наверно дополнительная жидкость требуеться :bh:,я вешу 63,хотелось бы 60,обруч кручу,но пока результата не вижу :ac:
-
Рады видеть!!!
а я совсем распоясалась :ac:, увидела на весах минус и пошла вода в хату :aq:, сегодня пекла блины, слопала штук семь...ужас-ужас. сегодня без ужина - вместо него кефир
у меня та же песня... расслабляться никак нельзя. Когда не нарушаешь, ну или практически не нарушаешь систему питания, то вес уходит и заметно. Как только начинаешь нарушать, то сразу на весах прибавка :aq:
Решила держать себя в руках, иначе не достичь мне своей цели - 60 кг к лету!
-
подскажите ,а при ГВ можно какую -нибудь диету соблюдать,а то похудеть бы не мешало,но боюсь как бы потом кормления не нарушились,ведь малышка -это главное!!!
Я придерживалась различных диет при ГВ, на количестве молока это никак не отражалось. Кормила до 1,6 лет. На выработку молока влияют совсем другие факторы...а именно: частые прикладывания к груди, обязательные ночные кормления, телесный контакт с ребенком и т.д...
-
Я придерживалась различных диет при ГВ, на количестве молока это никак не отражалось. Кормила до 1,6 лет. На выработку молока влияют совсем другие факторы...а именно: частые прикладывания к груди, обязательные ночные кормления, телесный контакт с ребенком и т.д...
немного не в тему,но все же хочется узнать.Я вот ночью не кормлю,она засыпает примерно в 1 и до 6-7 спит спокойно,не надо же специально будить ребенка,чтобы покормить?
-
немного не в тему,но все же хочется узнать.Я вот ночью не кормлю,она засыпает примерно в 1 и до 6-7 спит спокойно,не надо же специально будить ребенка,чтобы покормить?
отвечу в личку, чтобы не засорять тему
-
Диетная молитва.
Спаси, сохрани меня, Боже,
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой,
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть..
-
Девочки, я все-таки взялась...держусь пока....вроде втягиваюсь и кушать не так хочется....мне на след неделе к директору идти на встречу....хочу выглядеть так, как будто и не рожала :ar:
-
Девочки, я все-таки взялась...держусь пока....вроде втягиваюсь и кушать не так хочется....мне на след неделе к директору идти на встречу....хочу выглядеть так, как будто и не рожала :ar:
Оля, молодец! У тебя получится! Тем более, что сначала вес быстро уходит.
У меня вот ушло 3,5 кг и вес уже больше недели стоит на одном месте +-200 гр. Но я держусь, стараюсь не нарушать. :bf:
-
девочки у меня ушло 2 кг и пока тоже стоит на месте, но для меня и эти два уже достижение!!!
-
Ну че? Как у кого дела? Че то тихо...и вообще кто в теме то???
У меня идет по-тихоньку...
-
Оль, ну у меня -ни шатко, ни валко...с переменным успехом.
Начинаю за здравие, заканчиваю день - за упокой :be:
В течение дня -всё отлично, как вечер, так засада - то муж приготовит ригатони, то за дочерью сырники доем...прям слабость характера какая-то...брешь где-то :ag: :ag: :ag: :bc: :bc:
Уторм сегодня -грибы с луком и штучкой 5 королевских креветок, чайная пауза уже с одним пряником, во что делать, а? Пригвоздить себя к холодильнику, чтоб мешала открывать? :ag: :ag: :ag:
Вес 63. Но у меня сейчас ПМС, подожду окончания :ah: Эх, завтра грандиозный Д.Р у родственника, я уже настраиваюсь на полезную еду)
-
Да я такая же, Юль....просто сейчас у меня реально стоит платье в облипку перед глазами, которое я планирую одеть на встречу с директором(ни чего не допустимого..строгое, черное шерстяное платьце :ab:)...и если я не уберу 2-3 кг...то живот реально весь вид испортит...а хочется выглядеть хорошо....а не как отупевшая...обрюзгшая...распухшая мамашка....которой не охото ничего доверять в работе...
-
Прочла темку! Ау, а где все? Уже стройняшечки?
-
ещё пока не совсем стройняшечки :ac:
я ем молодой картофель, его нельзя, и лопаю конфеты...ничего не могу с собой поделать(
видно жареный петух ещё не клюнул...но я не ушла отсюда...вернусь ...скоро :bg:
-
А как темка хорошо начиналась!я уж было подумала, что вот она!волшебная диета-избавитель от лишних кг!!!
а в конце уже тишина(Девчонки!отзовитесь!Хотя бы у кого нибудь получилось похудеть на этой диете???
-
Вы только начало читали? :al:
Я похудела где-то на 9кг. Вернулась к своему обычному добеременному весу-62-62,5кг при росте 170. вес удерживаю уже год. Но хочу бОльшего, хочу ещё хотя бы 5 сбросить. Но пока силы воли нет...собираюсь с мыслями...вот-вот соберусь :ag:
-
хочу приехать с морей и снова сюда к вам?))
-
Ой какая вы молодец Юлия!Я вот думаю поможет ли мне.Я после родов сама скинула уже 9 кг, надо еще 5-6 до идеала, но дело встало намертво(((Давайте все обратно, вместе веселее!
-
я с вами)) вместе веселее
-
Давайте! :support:
я с понедельника возвращаюсь на строгое питание без послаблений до сбрасывания нужного веса. Потому что сейчас уже вес 63.5, иногда даже больше.
мне конечно же будет легче, когда не одна, за компанию-дело легче пойдет.
Будем озвучивать замеры телеса? И вес?
мне так всегда проще, таблички на холодильнике висят)
-
Я тоже с вами с сентября :ad: А то скоро на море уезжаем
-
Я со вчерашнего дня на правильном питании по этой системе.)
Замеры сделала, они не радуют, всё пошло в плюс :ac:. Поэтому буду стараться.
Тем более луна сейчас убывающая, и пока желание и злость на себя появились - надо воспользоваться :bg:
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! :az:
-
Я со вчерашнего дня на правильном питании по этой системе.)
Замеры сделала, они не радуют, всё пошло в плюс :ac:. Поэтому буду стараться.
Тем более луна сейчас убывающая, и пока желание и злость на себя появились - надо воспользоваться :bg:
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! :az:
я тут с пятницы))) немного с погрешностями ну с маленькими..уже минус кг...
-
Лидочка, поздравляю!!! Держись, смотри))) :support:
Давайте писать, что мы едим, а? Я сегодня съела на завтрак перловку с грибами и салатом из помидор, рукколы и зелени. Сейчас вернулись с прогулки, будет чайная пауза с 4 шт чернослива и зеленым чаем.
Лид, а ты что кушаешь?
-
Лидочка, поздравляю!!! Держись, смотри))) :support:
Давайте писать, что мы едим, а? Я сегодня съела на завтрак перловку с грибами и салатом из помидор, рукколы и зелени. Сейчас вернулись с прогулки, будет чайная пауза с 4 шт чернослива и зеленым чаем.
Лид, а ты что кушаешь?
сегодня с утра капусту с грибами и салат щавель с помидорами
на обед вот не знаю что приготовить...и еще я никак не куплю сухофрукты ну в принципе зеленый чай просто пью...
а еще вопрос деликатный...там же с утра 2 стакана воды выпить чтобы очистить кишечник...вот на меня это действует через раз(((
-
я на обед сварю грибной суп из лесных грибов и шампиньонов без морковки и картофеля, загущу красной чечевицей.
Лид, 2 стакана воды пьешь, чтобы вывести продукты распада, т.е не совсем для очищения кишечника. Я вообще сначала "очищаю", а потом пью воду :ah: :ag:
-
ну просто иногда допиваю второй стакан и уже готовность номер раз))))) а бывает вообще ничего...
я блин от арбуза отказаться не могу(((((
Так а мы что вдвоем только?? Кто еще с нами :bi: :bi: :bi:
тут еще такая фигня в пятницу корпоратив у нас на левом...не есть я не смогу вместо мяса буду рыбу все ж меньше калорийности...и вместо пива красное вино
-
арбуз? блиииин, у него высокий ГИ...постарайся не увлекаться)
и с вином не усугубляй :ad: :ag:
похоже мы пока вдвоем(((((
-
вот в том то дело что высокий(((((((а вино я по натуре не очень люблю так что думаю бокалом обойдусь, просто если вообще не пить будет куча вопросов типа не беременна ли ты и т.п))))
Ты на память не помнишь что там с рисом у нас?? можно его???
-
вот в том то дело что высокий(((((((а вино я по натуре не очень люблю так что думаю бокалом обойдусь, просто если вообще не пить будет куча вопросов типа не беременна ли ты и т.п))))
Ты на память не помнишь что там с рисом у нас?? можно его???
я вот мороженое люблю, но занимаюсь аутотренингом :ag:
рис можно, но только коричневый неочищенный. Белый нельзя(
-
Ой, девчёнки, а я и не знала, что арбузиком увлекаться не стоит. :bh:
-
не стоит, его ГИ высоченный - 75 :ai:
я испекла кекс-пирог с персиками, борюсь с собой :bg:
-
Lula, от пирога удержалась???
-
Девочки,можно вступить в ваши ряды?
Вчера до полночи изучала методику,а сегодня с утра приступила к выполнению.Правда я еще кормлю грудью,сыну 9 мес.,но меня очень не устраивает вес-лишние 10кило.Хотя я пыталась месяц назад похудеть,сбросила 2-3 кг за 10 дней,но была постоянно с чувством голода(особенно в начале),но после расслабилась и как то никак не могу собрать волю в кулак.Весь день ем по малу ,а на ночь наемся от пуза ,и так уже пару недель(набрала уже 1кг).а еще я страшная сладкоежка,дня не могу прожить без конфет,перешла на ириски,откусываю по капелюшке,но съедаю 3-5 в день.ПОМОГИТЕ!ПОДДЕРЖИТЕ!ПРОПАДАЮ!нет силы воли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Еще огромная просьба включите меня в группу на одноклассниках!
мои данные:
Абрамова Лилия Викторовна,24.12.1978,г.батайск,ростовской обл. :bc: :ak:
-
Хааа)))) все те же лица))))
Я тоже 2 дня на системе)))причем не сговариваясь))) а тут смотрю и темка оживилась. У меня 58 вес...а была в пик успеха по этой системе год назад...56.......и даже 55.5...вот и есть моя цель) тока вот теперь работаю...сложнее с обедом...ничего с собой взять не могу по такой жаре...на работе нет холодильника((( вот сегодня ничееем не обедала(((
-
Девочки а у меня наверное нет силы воли)) и не сказать что я жру нет...я не ем сладкое например вообще (не люблю) чай пью с пол ложечкой фруктозы...ну не могу я отказаться от арбуза в самый сезон...или муж вечером пива холодного купит тоже не могу отказаться....ну как тут быть((( вот с утра опять в ваших рядах ну вечером опять все через ж..... :al:
-
девчонки,я уже 11 дней на данной методике,за певую неделю ушло 1.5кг,и по 1-2см везде,начало хорошее,но только очень хочется вернуться к прежней еде,особенно когда ее едят все вокруг!!!кстати к конфетам стала равнодушнее,2кубика черного шок.хватает!
-
ну что опять затихли как успехи?)))
-
Девочки, я ужасно раскабанела. :ai: :ai: :ai: :ai: Вчера утром мой вес был 70,1 кг!!!! :ai: :ai: :ai: Хотя зимой и вначале весны весила 63,5-65 кг
Со вчерашнего дня я снова питаюсь по системе. Так что я снова в строю и решила не делать поблажек и строго соблюдать правила питания по данной методике!
-
интересно попробовать... я сейчас на протасовке, как закончу там буду тут продолжать, т.к. надо поддерживать себя в форме :ab:
-
интересно попробовать... я сейчас на протасовке, как закончу там буду тут продолжать, т.к. надо поддерживать себя в форме :ab:
А я вот решила на протасовке посидеть. Считаю, что эти диеты чем-то похожи, но протасовская построже. А мне сейчас нужна строгость :ad:
-
Девочки,на протасовке это как :al:
-
Девочки,на протасовке это как :al:
вот здесь все подробно описано http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,71848.0.html
-
ну что опять затихли как успехи?)))
привет всем!докладываю:за 1 мес сбросила 6 кг,но попала с ребенком в больницу-и все пошло прахом.ем как прежде,пытаюсь вернуться на диету,но меня хватает только до вечера!и так каждый день уже 1,5 мес.набрала уже 1кило.сама себя ругаю,но наедаюсь вечером-ничего не останавливает.обрадовалась,что стала влезать в старые вещи и расслабилаааааааааааааааась!!!
-
отмечусь :ab:
-
И снова здрасте :ag:
я в очередной раз берусь за свой вес и каждый раз возвращаюсь к данной системе, т.к. считаю ее наиболее подходящей для себя.
Картина с весом на сегодняшний день довольно плачевная, сейчас вешу всего на 1,5 кг меньше, чем когда выходила из роддома, а выписалась я с весом 74,5 кг, соответственно сейчас я вешу 73 кг (-300 гр уже скинула).
Больше тянуть некуда, нужно срочно стройнеть. Очень обидно, что я так никак не дойду до желаемого веса и не могу его удержать.
Расскажу предысторию: В 2008 году, когда я обнаружила в инете данную систему и изменила свое питание, то на одноклассниках в данной группе познакомилась с девушкой из Питера, которая тоже, как и я начала питаться согласно данной методики. Так вот параметры у нас были примерно одинаковые:
Мои ЕЕ
рост примерно одинаковый 161 +-1 см
вес 72,5 кг 76 кг
И мы стали с ней общаться в инете, типа соревнования устроили, делились своими ощущениями и вообще подружились. Уже точных данный не помню, но самый минимальный вес в данном стройнении я достигла 62,3 кг, а она меньше нарушала и была более настойчивой и похудела до 57 кг, по-моему меньше она не весила.
Но на сегодняшний день я снова вешу 73 кг, а она так и осталась в том весе и сейчас весит 58 кг.
Так вот хочется тоже сбросить вес до желаемого и удерживать его все время, как моя Питерская подруга.
Пожелайте мне удачи и поддерживайте меня!
-
Лена, удачи и пусть переход тебе дастся легко!
Я к тебе присоединюсь после вареников.
Но буду писать только параметры,весов нет((
-
Лена, удачи и пусть переход тебе дастся легко!
Я к тебе присоединюсь после вареников.
Но буду писать только параметры,весов нет((
Спасибо за поддержку, она мне очень нужна.
Давай тогда 15 января параметры свои напишем (если не скрываешь :ad:) и будем радоваться нашим победам!
-
Давай, Лен! Не стесняюсь, конечно) :az:
-
Давай, Лен! Не стесняюсь, конечно) :az:
Юля, ну и отлично. :az: :ay: А то мне, когда присутствует соревновательный момент, легче стройнеется. Есть стимул победить саму себя :ag:
-
Ух, Леночка, какая ты молодец!!! Удачи тебе!!!
мне вот тоже 10 кг надо скинуть! чтобы быть как до беременности, но я себе слабинку даю из-за ГВ, а надо бы взяться за дело. В прошлом у меня было крутое похудение аж до 17 кг, правда не сразу, а постепенно..... может удасться и мне этот подвиг повторить :bh:
-
ну и я с вами)) я питаюсь по системе периодично, и я скажу вес держится не набираю. с 69 сошла на 65...мечтаю о 60)) согласна с 15 числа написать параметры и вперед!!
-
Я тоже сильно не набрала, вес где-то 63-63,5. Но продолжаю хотеть 59) и иметь 44 размер,а не 46.
Так что вперёд и с песней!
-
Я с 5 января вернулась к питанию по системе. Вес стоял, а со вчерашнего дня пошел вниз. Сегодня утром вес уже был 72,9 кг (-400гр). Хоть маленький, но уже результат. :ar:
Для стимула думаю надо с кем-нибудь из знакомых поспорить, что к дету похудею до 60 кг. :love: Тогда у меня будет стимул победить и я достигну поставленной цели. :ag: Вот ищу кандидатуру для спора :ag:
Девочки, если придерживаться данной сиситемы и не нарушать, то вес действительно уменьшается.
На сайте "Одноклассники" есть группа по данной методике питания. Если есть желающие, то пишите в личку фамилию имя и возраст и я вас приглашу в группу. Там описана вся методика, есть рецепты, фотографии участников до и после похудения. Результаты впечатляют :aha:
-
Девочки, вот в группе на одноклассниках на доске почета постройневших нашла фотографию своей Питерской подруги до и после.
(http://s42.radikal.ru/i096/1101/8d/daa5aa103a36.jpg) (http://s003.radikal.ru/i204/1101/88/75b0e19e52d8.jpg)
Пример для подражания! Похудела и держит свой вес уже 2 года :love:
-
Вот так должен выглядеть рацион питания на каждый день
(http://s58.radikal.ru/i162/1101/56/acfb7452c71e.jpg) (http://i008.radikal.ru/1101/ca/feba4950130a.jpg)
-
Девочки,ну как дела?
Лена,держишься?
Я с 16-го вступила на тропу борьбы с толстой талилей)
-
надо сохранить
-
Девочки,ну как дела?
Лена,держишься?
Я с 16-го вступила на тропу борьбы с толстой талилей)
Да, Юля, держусь, но конечно с нарушениями... :ah: Вес стоит и снижаться никак не хочет..., но я не сдаюсь. :aha:
-
у меня опять пошел вниз)) уже 64...до 60 дойти мечтаю))) на выхах куплю сантиметр выложу замеры, кто со мной?
-
у меня опять пошел вниз)) уже 64...до 60 дойти мечтаю))) на выхах куплю сантиметр выложу замеры, кто со мной?
я в строю! :girl_haha:
-
девочки 62 кг!!! я прям в культурном шоке, на море летом я ездила кабаськой 68 кг, сейчас приятно смотреть в зеркало, интенсивно работаю над животом, пресс и беговая дорожка, вот на дорожке бы почаще бегать... :run:
-
девочки, а по этой системе на ужин можно исключительно кефир, я правильно поняла?
-
Почему? Нет. Кефир можно выпить за 2 часа до сна. Ужин - полноценный - творог с йогуртом и фруктами, овощи.
-
Почему? Нет. Кефир можно выпить за 2 часа до сна. Ужин - полноценный - творог с йогуртом и фруктами, овощи.
:ai:
ой, я чисто творог не смогу ((((
-
девочки 62 кг!!! я прям в культурном шоке, на море летом я ездила кабаськой 68 кг, сейчас приятно смотреть в зеркало, интенсивно работаю над животом, пресс и беговая дорожка, вот на дорожке бы почаще бегать... :run:
Ой, ну какая молодец!!!! :bi: :bi: :bi: :bi:
Я -лентяйка, поругайте меня и пристыдите: начинаю и нарушаю. потом возвращаюсь - опять нарушаю :at: Ну что делать? Никакой силы воли :aq: :aq: :aq:
Лена, ты как? простимулируй и меня что ли своими успехами :ah:
ой, я чисто творог не смогу ((((
А почему чисто? Вместо сметаны - йогурт, вместо сахара - сладкое тертое яблоко, курага. Да и нужно посмотреть по памятке, там овощи можно)
-
А почему чисто? Вместо сметаны - йогурт, вместо сахара - сладкое тертое яблоко, курага. Да и нужно посмотреть по памятке, там овощи можно)
да я как-то сам по себе творог не очень люблю.... лучше тогда овощи.... пойду посмотрю какие можно.... из же только сами по себе, с чем-то нельзя...
-
овощное рагу с обезжиренной сметаной можно)
-
Юля,ты на фото худышка такая :al:
Я вот всегда мечтала худенькие ножки иметь :love:
-
овощное рагу с обезжиренной сметаной можно)
а его на сковороде или в пароварке нужно?? как вообще на счет жареного и масла в этой диете? расскажите по быстрому!!
-
Юля,ты на фото худышка такая :al:
Я вот всегда мечтала худенькие ножки иметь :love:
Света, с твоими параметрами странно тебя видеть в этой теме :girl_haha:
Да уж, ноги у меня худые, а вот талия и живот - ужас-ужас...буду бороться :bg: Надо будет как-нибудь шопомамами встретиться :hi!:
а его на сковороде или в пароварке нужно?? как вообще на счет жареного и масла в этой диете? расскажите по быстрому!!
Как и в любой системе правильного питания - запрет на жареное, на стадии похудения только капельку оливкового и проч подобных масел в салатах)
-
Света, с твоими параметрами странно тебя видеть в этой теме :girl_haha:
Да уж, ноги у меня худые, а вот талия и живот - ужас-ужас...буду бороться :bg: Надо будет как-нибудь шопомамами встретиться :hi!:
Я ЗА встречу,похвастаемся обновками :girl_haha:
Юля, у меня ж..па :ai:,ивиняюсь,но другого слованет :girl_haha:, и бёдра большие, и всякий грамм туда :bh:
-
Как и в любой системе правильного питания - запрет на жареное, на стадии похудения только капельку оливкового и проч подобных масел в салатах)
значит буду готовить в пароварке. впрочем, я только там и готовлю. спасибо
-
Я ЗА встречу,похвастаемся обновками :girl_haha:
Юля, у меня ж..па :ai:,ивиняюсь,но другого слованет :girl_haha:, и бёдра большие, и всякий грамм туда :bh:
точнее похвастаемся обновками детей :ag: :ag: :ag:
у тебя бедра. у меня откладывается в животе - как стратегический запас. :be:
Всё, сегодня налопалась пирогов и варенья. Завтра - привет система! Скоро весна, разденемся, а там жир...фууу :at: Еще попробую либо на йогу, либо в тренажерку походить, если с бабушкой договорюсь)
-
значит буду готовить в пароварке. впрочем, я только там и готовлю. спасибо
Наташа, пароварка- это лучшее, в чем можно готовить. Я в скороварке готовлю и омлет из пароварки обожаю))
Не забудьте пить воду. У меня от этой системы на всю жизнь осталась полезная привычка - пить много воды утром и за полчаса до еды и чайные паузы)) :ay:
-
Наташа, пароварка- это лучшее, в чем можно готовить. Я в скороварке готовлю и омлет из пароварки обожаю))
Не забудьте пить воду. У меня от этой системы на всю жизнь осталась полезная привычка - пить много воды утром и за полчаса до еды и чайные паузы)) :ay:
да, спасибо, я пью достаточно,мы еще на ГВ :ah:
-
отмечусь)
-
дорогие мои, кто-нибудь продолжает питаться по этой системе? Я посмотрела фотоальбомы с результатми на Одноклассниках, воодушевилась и уже второй день на жестком режиме...тяжело, но надо))) Раньше давала себе послабления, сейчас пока ни-ни. Питаюсь по розовой памятке)))
-
вроде как созрела:
мне 22(почти),на выпускном в школе весила 50кг.путь к этому делу был долгим... :be:потом институт,меньше движения,и вот,вешу я уже:60кг.смотреть страшно.потом 56кг.вроде ничего...НО с таким худым мужем вообще рядом как колобок.единичка с ноликом... :bg:
май 2009г.родился Саша...стала после родов на весы,а там 67кг :aq: :aq: :aq:наверно какими-то неведомыми усилиями 57кг через 4месяца после родов.прошлое лето....посмотрела на своих стройных подружек и решила,все!!!!!!хватит!муж уехал на сборы,а я начала борьбу с лишним весом.не столько даже вес,а наличие живота,боков,меня очень смущало.+собирались в сентябре в крым...муж отсутствовал 28дней.я конечно худеть начала пораньше,но все же.итак,к моменту возвращения я была:
90* 69*90 на мой взгляд было супер. :support:вес 49кг.
ну вот настала осень.потом зима...вообщем сейчас 57кг.и живот. :ak: :ak: :ak: :ak: :ak:
-
присоединяйтесь! :ab:
Я пятый день на строгой системе, никаких поблажек, вечером не успеваю кушать, но сегодня кефир куплю. Хотя уже привыкла без ужина, однако утром слабость ощущаю. Ужинать необходимо!
В общем, за 5 строгих дней, живот сдулся :ar:
-
присоединяйтесь! :ab:
Я пятый день на строгой системе, никаких поблажек, вечером не успеваю кушать, но сегодня кефир куплю. Хотя уже привыкла без ужина, однако утром слабость ощущаю. Ужинать необходимо!
В общем, за 5 строгих дней, живот сдулся :ar:
здорово,так держать!!!!! :ab: :ab: :ab:
я вот недавно со спиной сильно свалилась,не могла сидеть и ходила по стенке.короче жесть.потом массаж,и мой замечательный врач мне говорит,спина страдает из-за живота,уберешь живот будет легче.+может кому поможет:пить воду 3-4 глотка каждые 10-15минут!очень полезно для спины,и есть хочется меньше.главное не забывать.я напоминалки ставлю себе.
-
Не, я привыкла пить по розовой памятке) 2 стакана за 30-40мин до завтрака, обеда. и по 1 стакану до полдника и ужина))
ЗЫ: Мы ж сейчас о системе Инны Палеес говорим?
-
А рост у Вас какой?
-
Юль, а рост и не причём,в моем лично случае, у меня 167 и я сейчас :ai: 54 кг :ai:это много :wallbash:я наела после НГ и не остановлюсь
я люблю себя ,когда 51-52( а лучше 50 :ab:)
-
рост:165см.
ог:93
от:75 :aq: :aq: :aq:
об:97
-
вот кстати еще одно наблюдение:
если я качаю пресс,бегаю и прыгаю,но ем столько же.живот не уходит.как только слежу за пищей и немного качаю пресс,через 10дней уже виден небольшой результат. :ah:
-
давайте вместе,а?так полегче будет..
сейчас возьму сантиметр и точно измерю себя...
-
так,разделась и измерила:лучше бы не раздевалась... :aq: :aq:живот,бока и руки.бее :bc: :bg:
ОГ:91
ОТ:74
ОБ:96
ВСЕ!сегодня последний деь,устрою себе праздник живота!ну чуть-чуть,а завтра буду начинать путь!!! :ay: :ay: :ay:
-
Юль, а рост и не причём,в моем лично случае, у меня 167 и я сейчас :ai: 54 кг :ai:это много :wallbash:я наела после НГ и не остановлюсь
я люблю себя ,когда 51-52( а лучше 50 :ab:)
Света, я при росте 170см и весе 51кг, буду похожа на Кощея (Кащея) :ag: Я так весила только в 10 классе)))
Мой идеальный и несбыточный вес - 56кг, мой реальный вес при 44размере (меньше и не надо)-58-59кг, Сейчас вешу 62-63кг. Стремлюсь к реальному. У меня всё в области талии сосредоточено и на спине жирок.
Очень рассчитываю на йогу, собираюсь пойти на открытие Люди Йоги на Буденновском)
Если нет-то буду ходить в тренажерку, как и раньше))
-
вот кстати еще одно наблюдение:
если я качаю пресс,бегаю и прыгаю,но ем столько же.живот не уходит.как только слежу за пищей и немного качаю пресс,через 10дней уже виден небольшой результат. :ah:
Именно!
Я на собственной шкуре это испытала.
Как-то мне надоели мои 70кг и пошла я на массаж и на индивидуальные тренировки в фитнесс-центр. Причем все в голос, в том числе и хозяйка фитнесс-центра, мне твердили, что надо пересмотреть систему питания. Я не смогла. Сбросила кг три, но и подтянулась, конечно)
Затем было лето, я временно переехала из Ростова. В Койсуге ходить было некуда и не с кем было оставлять дочь. В общем 25 ноября 2008г я перешла на эту систему питания и в мае стала весить 61кг. Потом я на месяц уезжала в деревню, где было трудно следовать этой системе, затем на месяц к маме, где я давала послабления , но ходила в тренаженрный зал. Итог: после лета 62-62,5кг (мой обычный добеременный вес).
Уже второй год я не хожу в тренажерку, и последний год питаюсь как попало, ну, не совсем так (без колбас и проч. гадости) не по системе. Сейчас мой вес около 63кг
Но в зеркало на себя смотреть не могу. да и возраст такой, что надо работать над собой ежедневно)) а иногда лень(
Хотя...мне надо только начать - потом втягиваюсь и дисциплинируюсь.
В общем, обязательно - правильное питание и физ.нагрузки и это вкупе приведет к отличным результатам, тем более в 22 года)))
Я в этом возрасте о лишнем весе не думала- была молодая и свободная :girl_haha:
-
Юль, ты замечательно выглядишь!!!! :ax: :ay: Мы тут с Натусаной все думаем на какую диету подсесть!!! Вроде эта нам подходит! А есть ссылка на эту диету, что бы попонятнее было? :ax:
-
Света, спасибо, но если я разденусь -ужас-ужас! :ac:
Ты на одноклассниках есть? Пиши мне , я тебя приглашу в группу. Там всё подробно описано и есть фотографии людей, которые достигли отменного результата! Только тебе и Наталье надо держаться и питаться как надо! Никаких поблажек и голодовок! :av:
-
Я сама против голодовок (точно уже не 22 года)! А в эта диета не голодная!?! (побежала в одноклассники) :ax: :az:
-
Не голодная)) Но переход труден, зато привычка есть бутеры у меня искоренена. :ag: И никаких сладостей. Только курага, чернослив (по 4 штучки в день) и горький от 70% шоколад 10 гр в день. Сначала будет ломка - потом привычка)) На стадии снижения веса - на сладости табу! Потом можно понемногу и в первой половине дня.
Мне сейчас шоколад нельзя, я обхожусь сухофруктами, для чайной паузы 4-5шт хватает с головой)
-
а беременным можно?? :ah: :ah: у меня есть эта группа в одноклассниках. Ну зашла в группу, и что дальше??? :ax: :ax: :ax:
-
Можно) там на Одноклассниках всё расписано)
Девиз этой системы: много пьем, не едим сладкого, не едим жареного и колбас; не едим продукты с высоким ГИ и ограничиваем потребление жира.
Мой сегодняшний рацион: утром омлет на пару с цветной капустой (я ем вместе с дочкой и на каждого приходится по 1 яйцу), хлебец и сыр (я не могу без него жить)
Сейчас был зеленый чай и 3 кураги и 2 чернослива
Обед будет рагу из чечевицы, шампиньонов, болг.перца с томатным соусом собств. приготовления.
Потом опять зеленый чай
Затем яблоко
Затем кефир или обезжиренный творог с тертым яблоком)
-
Юль, ты прям пример для подражания!!! Я тоже хочу!!!! Принимайте в свою группу!!!! :ax: :az: (Юль, ну пригласи меня, кайф почитать)!
-
19
орехи грецкие
15
баклажаны
10
брокколи
10
грибы
10
зеленый перец
10
капуста
10
лук
10
помидоры
10
салат листовой
10
А что значит цифры 10, 15, 19??????
-
Юль, ты прям пример для подражания!!! Я тоже хочу!!!! Принимайте в свою группу!!!! :ax: :az: (Юль, ну пригласи меня, кайф почитать)!
Я пытаюсь пригласить, но у меня требуют номер моего телефона( какая-то фигня :aq: Задала сейчас вопрос, жду ответа)
-
Юль, а рост и не причём,в моем лично случае, у меня 167 и я сейчас :ai: 54 кг :ai:это много :wallbash:я наела после НГ и не остановлюсь
я люблю себя ,когда 51-52( а лучше 50 :ab:)
Надо же... Наверное, у меня кость тяжелая...
У меня такой же рост.. Вес 55 кг остается моей целью и самым оптимальным весом...:wallbash: На первом курсе весила 58 кг и была... с щёчками такая матрешечка. Поначалу это парило, потом забылось в силу юности и всяких любовей :ab: В первом триместре месяц ничего не ела, болела, была реально похожа на Кащея, еле ползала, взвесилась у гинеколога, как сейчас помню - 53 кг., это был для меня шокирующе-низкий вес.
Сейчас до меня с трудом и печалью, но доходит, что уже не могу трескать печенье с молоком, если хочу сбросить вес :ac: Скоро год, как хожу на фитнесс. Без диеты оказалось бесполезной тратой времени, сил и денег. Да, наверное, мышцы подтянулись... Но пузико как было, так и есть... бедра тоже не радуют :ak:
Короче, здравствуй правильное питание, наверное... :scratch:
Правда, не знаю, смогу ли готовить мужу по полной программе и сыну (худенький) готовить чем калорийнее, тем лучше, а самой себе отдельно заготавливать диетические продукты.. :be:
Девочки, а желтки вы куда деваете, если омлет только белковый? :ah:
-
я против голодовок и каких либо сильных ограничений.на мой взгляд хорошо,когда все в меру... :az: :ay:и немножечко...
по поводу в 22года...есть ребзь,пока не работаю,+взаимопонимание с мужем,любим поваляться и телек посмотреть,поспать...короче кузюпы какие-то...только он может и ночью есть и он больше 65не набирает.а я.................
-
я против голодовок и каких либо сильных ограничений.на мой взгляд хорошо,когда все в меру... :az: :ay:и немножечко...
по поводу в 22года...есть ребзь,пока не работаю,+взаимопонимание с мужем,любим поваляться и телек посмотреть,поспать...короче кузюпы какие-то...только он может и ночью есть и он больше 65не набирает.а я.................
о, да! мой тоже - тот еще товарищ по диетам! после 12 ночи начинается движуха к холодильнику.... :be:
-
КТО СО МНОЙ СОБИРАЕТСЯ ХУДЕТЬ????????????????????УЖЕ НА УЛИЦЕ !;ГРАДУСОВ!!!!!!!ХОЧУ ШОРТЫ И ТОПИКИ!!!
думаю так:раз в два-три дня буду выкладывать то,что я ем и вес.может кому поможет.я противник программ каких-либо.мне кажется должно быть интересно... :ah:
-
19
орехи грецкие
15
баклажаны
10
брокколи
10
грибы
10
зеленый перец
10
капуста
10
лук
10
помидоры
10
салат листовой
10
А что значит цифры 10, 15, 19??????
Это гликемический индекс. Чем ниже, тем лучше
Доктор Монтиньяк провозгласил революционный принцип: «Ешь, чтобы похудеть». Монтиньяк заявил, что есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи, главное, правильно выбирать продукты, чтобы контролировать работу поджелудочной железы. Чтобы понять принцип действия диеты Монтинька, нужно обратиться к такому базовому понятию в диетологии как гликемический индекс.
В нашем организме ежедневно вырабатывается очень важный гормон – инсулин. Его выработка является реакцией на повышение уровня сахара в крови. Именно гормон инсулин препятствует расщеплению жиров в организме. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше инсулина вырабатывается, тем активнее в организме идет процесс откладывания жиров.
Чтобы контролировать этот процесс, доктор Монтиньяк, предложил использовать понятие гликемического индекса для похудения. Гликемический индекc показывает, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта. Чем выше гликемический индекс, тем хуже для нашей фигуры. Поэтому в своей системе питания Монтиньяк советует выбирать еду с низким гликемическим индексом. В частности, чтобы похудеть, следует есть продукты, с гликемическим индексом не выше 55.
-
о, да! мой тоже - тот еще товарищ по диетам! после 12 ночи начинается движуха к холодильнику.... :be:
и каждый день думаю...вот у меня бы забрать 7кг,а ему засунуть в плечи,руки и т.д
-
меня нет в одноклассниках,может кто выложит список продуктов с индексами?
-
и каждый день думаю...вот у меня бы забрать 7кг,а ему засунуть в плечи,руки и т.д
у меня папа такой комплекции - ест за троих реально, а сам всю жизнь худющий... из нас-троих детей НИКТО не пошел этим полезным качеством в отца! :wallbash: А так хотелось бы :ah:
Короче, я с тобой худею! Вместе веселее! :peace:
-
Надо же... Наверное, у меня кость тяжелая...
У меня такой же рост.. Вес 55 кг остается моей целью и самым оптимальным весом...:wallbash: На первом курсе весила 58 кг и была... с щёчками такая матрешечка. Поначалу это парило, потом забылось в силу юности и всяких любовей :ab: В первом триместре месяц ничего не ела, болела, была реально похожа на Кащея, еле ползала, взвесилась у гинеколога, как сейчас помню - 53 кг., это был для меня шокирующе-низкий вес.
Сейчас до меня с трудом и печалью, но доходит, что уже не могу трескать печенье с молоком, если хочу сбросить вес :ac: Скоро год, как хожу на фитнесс. Без диеты оказалось бесполезной тратой времени, сил и денег. Да, наверное, мышцы подтянулись... Но пузико как было, так и есть... бедра тоже не радуют :ak:
Короче, здравствуй правильное питание, наверное... :scratch:
Правда, не знаю, смогу ли готовить мужу по полной программе и сыну (худенький) готовить чем калорийнее, тем лучше, а самой себе отдельно заготавливать диетические продукты.. :be:
Девочки, а желтки вы куда деваете, если омлет только белковый? :ah:
Поверьте, только правильное питание и спорт дадут нужный результат :ab:
Я готовила отдельно мужу и дочери. Но кое-что(паровой омлет, котлеты из грудки курицы с капустой, тушеные в воде или на пару) делала на двоих: себе и дочке. Да и муж котлетами баловался)))
приготавливаю омлет из одного яйца, вернее из двух, т.к омлет едим вдвоем. Из желтков мужу и дочке готовила десерты и печенюшки))
-
Читаю и вдохновляюсь :ab: Как и везде, наверное, - дорогу осилит идущий. Вроде, страшно подступиться, как задумаешься о смене рациона с привычного...
зы
вспомнила - вчера муж привез от свекрови две большие пластиковые коробки: жареная рыба в одной (на 5 человек на 10 дней как-минимум... :ab:) и пирожки с картошкой во второй (50 штук, наверное...) :wallbash: Нажарила нам от души. А мы как раз с мужем по рукам ударили на предмет ограничения сладкого/мучного и тд.. У меня чуть истерика не случилась - что делать теперь с этой вкуснятиной, на которую мама мужа с любовью угрохала без сомнения один выходной... Короче, разложила все это по пакетикам и сунула в морозилку - не выбрасывать же... Рыбу еще муж постепенно съест, но пирожки... Может, к новому году съедим...
Сегодня буду звонить и благодарить/нахваливать... :girl_haha:
Девочки, никто пирожочков жаренных не хочет? :ag: :ag:
-
Читаю и вдохновляюсь :ab: Как и везде, наверное, - дорогу осилит идущий. Вроде, страшно подступиться, как задумаешься о смене рациона с привычного...
зы
вспомнила - вчера муж привез от свекрови две большие пластиковые коробки: жареная рыба в одной (на 5 человек на 10 дней как-минимум... :ab:) и пирожки с картошкой во второй (50 штук, наверное...) :wallbash: Нажарила нам от души. А мы как раз с мужем по рукам ударили на предмет ограничения сладкого/мучного и тд.. У меня чуть истерика не случилась - что делать теперь с этой вкуснятиной, на которую мама мужа с любовью угрохала без сомнения один выходной... Короче, разложила все это по пакетикам и сунула в морозилку - не выбрасывать же... Рыбу еще муж постепенно съест, но пирожки... Может, к новому году съедим...
Сегодня буду звонить и благодарить/нахваливать... :girl_haha:
Девочки, никто пирожочков жаренных не хочет? :ag: :ag:
может отдать соседям,друзьям?такой запас дома хранить крайне опасно... :ag:
-
а печенку можно??
хочу на обед- печенку(жаренную без соли и приправ) и салатик из свежих овощей :as: :as:
-
Вы ещё больше вдохновитесь, если посмотрите на Одноклассниках результаты у многих женщин. Они там фото выкладывают - до и после :ay:
а беременным можно?? :ah: :ah: у меня есть эта группа в одноклассниках. Ну зашла в группу, и что дальше??? :ax: :ax: :ax:
Заходите в Темы, а там ***НОВИЧКАМ*** С чего начать! (читаем и выполняем ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ)
а печенку можно??
хочу на обед- печенку и салатик из свежих овощей :as: :as:
субпродукты на стадии похудения нельзя((
-
Я к вам) :hi!:
-
меня нет в одноклассниках,может кто выложит список продуктов с индексами?
поищите в яндексе, гугле
http://montinyak.ru/2009/06/06/tablica-produktov-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom/ (http://montinyak.ru/2009/06/06/tablica-produktov-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom/)как пример
там же можно найти продукты со средним ГИ
А вообще Лена выкладывала в начале темы таблицу. Я себе её переписала (у меня нет принтера) и повесила на холодильник. Ещё вешала на холодильник таблицу со своими параметрами (я каждую неделю измерялась) и она меня очень вдохновляла. Найду, для наглядности и стимула выложу)
-
ну салатик и отварное филе нормально же? :ah: :ax:
-
ну салатик и отварное филе нормально же? :ah: :ax:
Отлично! на обед) :ay:
В Одноклассниках есть темы с рецептами)
-
Отлично! на обед) :ay:
В Одноклассниках есть темы с рецептами)
я нашла там альбомы, завтрак, обед ужин. Ну не знаю, а именно темы с рецептами не нашла((
жалко, что печень нельзя((
-
Они рецепты в темах обсуждений каких-то пишут. найду, дам ссылку)
Вы ещё попроситесь в их группу Беседка, там тоже много интересного)
-
Девочки, группа в одноклассниках называется так же как и тема тут?
-
Называется вот так:
"Уходят килограммы - без диет и драмы!" ®©
-
Называется вот так:
"Уходят килограммы - без диет и драмы!" ®©
спасибо) надо было первый пост сначала прочитать)))
-
Принципы отбора
и сочетания продуктов
"Для того, чтобы программа отвечала принципам эффективности, сбалансированности и комфортности, мы будем внимательно следить за следующими свойствами продуктов:
-жирогенность ( т.е. способствование набору веса)
- обеспечение чувства продолжительной сытости
- влияние на обмен веществ.
На период снижения веса ограничим все жиры, поступающие с пищей, примерно, 25 граммами в сутки, но следим за самочувствием.
Будем использовать :
растительное масло (идеально оливковое) чайная ложка,
сметана маложирная столовая ложка,
постные сорта мяса – телятина, тощая говядина, филе индейки, филе куриной грудки, крольчатина,
рыба средней и низкой жирности (до 7гр), морепродукты,
яичные белки и редко цельные яйца,
молочные продукты и сыры минимальной жирности (100 гр в неделю порциями)
творог полностью обезжиренный.
Белковые продукты отбираются в программу исходя из жирности, если это животный белок и плюс в программе присутствует растительный белок зерновых, грибов, немного бобовых и сои.
Творог должен быть высокобелковым не менее 12 гр белка на 100 гр продукта, в идеале 18 гр.
Отбор углеводов.
Прежде всего хочется напомнить, что продукты могут содержать преимущественно сложные углеводы ( полисахариды) такие, как клетчатка, пектины, крахмал и, преимущественно, простые ( моносахариды)- глюкоза, фруктоза.
Для того, чтобы понять качественное отличие этих групп обратимся к понятию гликемического индекса.
Гликемический индекс (ГИ) указывает на относительную способность и скорость того или иного продукта перерабатываться в глюкозу крови.
Сахар, мед, сладкие фрукты, хлеб из белой рафинированной муки, пирожные, белый рис имеют чрезвычайно высокий гликемический индекс. После «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться.
А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку достаточный для ощущения сытости уровень глюкозы в крови поддерживается устойчивее.
Таковыми являются продукты с неразрушенной клетчаткой и пектинами- нерафинированные злаки, сырые плотные фрукты, водянистые, клетчаточные и малосахаристые овощи.
Если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, овсянку, йогурт либо кефир и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой не будет переедания.
Все продукты можно условно поделить на три списка зеленый – низкий ГИ, желтый – умеренный ГИ и красный – высокий и очень высокий ГИ.
Хочу обратить ваше внимание на то, что в зеленом списке есть продукты с низким ГИ, но, например, с очень высокой жирностью – орехи, семечки. Такие нюансы обязательно надо принимать во внимание составляя меню. Зелень и приправы очень полезны, но многие из них разжигают аппетит, поэтому на период снижения веса используем только зелень из фотоальбома, чеснок исключаем, а репчатый лук только в термообработке.
ак же существуют продукты тормозящие похудение за счет особых веществ (лектинов) в их составе.
Наиболее подходящие продукты на период снижения веса размещены в ФОТОАЛЬБОМАХ, а ниже приводится справочная таблица гликемических индексов ( по Монтиньяку), которую следует изучить, чтобы понять почему отобраны конкретные продукты в фотоальбом и можно будет использовать самостоятельно при поддержании веса . Основу питания должны составлять продукты зеленого списка, в меньшем количестве желтого. Красный список – сигнал тревоги, при поддержании веса в него следует попадать крайне редко, в переделах нижних строк и сочетая с продуктами из зеленого списка обязательно. Так можно понизить общую гликемию блюда.
О сочетании продуктов в одном приеме пищи
Мясо, птица, рыба, морепродукты употребляются вместе с овощами
Картофель, кукуруза, свекла, морковь, тыква (термически обработанные) исключаются
Крупы могут употребляться с кисломолочными продуктами, овощами или грибами
Творог с фруктами и ягодами.
Ржаной цельнозерновой хлеб или хлебцы с высоким содержанием клетчатки в первой половине дня обязательны, если блюдо не содержит злаковые.
Размеры порций и пропорции указаны в Розовой памятке.
Для МУЖЧИН коэффициент 1, 5 на белковые продукты, на гарниры коэффициент по желанию и аппетиту."
-
Ну вот я и прочитала всю тему. Метод ещё детально не изучила, всё скопировала из этой темы, буду сегодня изучать.
И, пожалуй, с завтрашнего дня начну. Надеюсь, мне этот метод подойдет. Знаю, что ограничение питания, вкупе с физическим упражнениями дают потрясающий результат. Но, к сожалению, нет сейчас никакой возможности ходить в тренажерный зал.
Вот мои параметры (ужас-ужас)
Рост: 170
Вес:70 :ai: (Другие весы показывают 65, но буду взвешиваться на тех, что больше показывают, чтобы стимул был)
ОТ-87 (я всегда была как палка, с талией проблемы :ak:)
ОБ-99
ОГ-98
ОЖ-98 (говорю же палка :ag:)
Бедро -57
Диету начинаю с завтрашнего дня. Принимаете в ряды худеющих? :ah:
ЗЫ: соевый соус у меня настоящий, но в нем, действительно, много соли.
Трудно мне будет без сыра, но пармезанчик же можно?
Вот мои параметры, нашла в этой теме (это до похудения)
а 17.04 2009г (через 5 мес) стали такие
ОТ 78 (-9см)
ОБ 94 (-5)
ОГ 91 (-7)
ОЖ 88 (-10)
Вес 62 (-8)
Бедро 51 (-6)
Есть разница? :bd:
-
Вот мои параметры, нашла в этой теме (это до похудения)
а 17.04 2009г (через 5 мес) стали такие
ОТ 78 (-9см)
ОБ 94 (-5)
ОГ 91 (-7)
ОЖ 88 (-10)
Вес 62 (-8)
Бедро 51 (-6)
Есть разница? :bd:
Просто умница :aj: :support: :peace: :peace: :peace: :az:
-
а если у меня нету щас творога на ужин, можно допустим кефир с гречкой?
-
Юля, твой дневной рацион :ai:такой маленький,:wallbash:вообще мне трудно,т.к. я мяса не ем(ни рыбу,ни птицу, ни яйца) ем сыр(обожаю :love:) хлеб люблю(могу хлебцы,лаваш),овощи люблю :aha:могу просто отварные есть,но кефир и творог неа....А от салатиков ещё больше есть охота :ah: Я когда просто перестаю есть сладкое так и худею :be:но без сладкого ломка реальная :wallbash:
Юль, ты молодец,результаты впечатляют :ay:
-
а если у меня нету щас творога на ужин, можно допустим кефир с гречкой?
нет, углеводы можно только с утра. Вечером белки. Т.е кефир, творог. Я. если честно, вечером иногда делала фруктовые салаты с натуральным йогуртом (яблоко, киви, сухофрукты) немного орешков и заправляла йогуртом (сахар, мед нельзя). И в этот день ограничивала потребление сухофруктов, только шоколад был.
Юля, твой дневной рацион :ai:такой маленький,:wallbash:вообще мне трудно,т.к. я мяса не ем(ни рыбу,ни птицу, ни яйца) ем сыр(обожаю :love:) хлеб люблю(могу хлебцы,лаваш),овощи люблю :aha:могу просто отварные есть,но кефир и творог неа....А от салатиков ещё больше есть охота :ah: Я когда просто перестаю есть сладкое так и худею :be:но без сладкого ломка реальная :wallbash:
Юль, ты молодец,результаты впечатляют :ay:
Света,Лена, так это ж результаты 3-хлетней давности( Но всё равно спасибо! :ax:
Ты вегетарианка что-ль? Мне от сладкого пришлось отказаться( Я ведь когда кормила грудью (мы почти 2-х лет кормились) на ночь кушала печенье с чаем, ну и тортики любила) Как-нибудь покажу, какая я была(
В общем, себя сломала. Думала, это нереально. Но привычка быстро вырабатывается. И у меня перестал болеть желудок. До этого просто ужасный гастрит был.
Короче, с высказыванием Инны "Мой, организм - не помойка" согласна и стараюсь ему следовать и дочь приучать)
Эх, вот бы и мужа :ac:
-
У меня тож болит от мучного и сладкого часто, но не могу :aq: Я не вегетарианка в полном смысле, а так да :girl_haha:если упростить, уже 15 лет мясо не ем.
Я когда малую кормила(до 2.1),то проблем не было вес был зимой 52.летом чуть меньше,а сейчас что то рот зашить не могу, стимула видно нет :girl_haha:влюбиться бы :ad:
А в 22 года я вообще весила 48 кг и была :queen: Вчера дочки фото нашли и старшая говорит: мама, ты была такая худенькая ,а сейчас тётенька прям :ai: :ac:я на неё обиделась
Хотя в моём возрасте есть много плюсов в этом плане и не стыдно (перед собой хотя бы) за вес и за формы :ad:
-
Да ты вообще молодец, выглядишь прекрасно! :ay: И тебе вообще не должно быть стыдно, ты в прекрасной форме!
От мяса я отказаться не могу(, от сыра тоже, я старый сыроман :girl_haha:, а вот от сладкого получается. Когда очень-очень хочется, я себе обещаю, что через день-два попробую. а потом уже и сладкого нет, да и не хочется)
-
У меня тож болит от мучного и сладкого часто, но не могу :aq: Я не вегетарианка в полном смысле, а так да :girl_haha:если упростить, уже 15 лет мясо не ем.
Я когда малую кормила(до 2.1),то проблем не было вес был зимой 52.летом чуть меньше,а сейчас что то рот зашить не могу, стимула видно нет :girl_haha:влюбиться бы :ad:
А в 22 года я вообще весила 48 кг и была :queen: Вчера дочки фото нашли и старшая говорит: мама, ты была такая худенькая ,а сейчас тётенька прям :ai: :ac:я на неё обиделась
Хотя в моём возрасте есть много плюсов в этом плане и не стыдно (перед собой хотя бы) за вес и за формы :ad:
кто меня видел с форума знают,что я на куклу похожа... :love: :love:хорошенькая,и так знаю...но вот вес.или когда зимой и осенью гулять негде.мы живем от центра далеко,поэтому выйдешь и грязь месишь.+институт после того как ребенок спит(курсовые делала сама)платить не хотела...а когда усиленно думаю не могу не перекусывать,а когда чай пьешь от плюшки сложно отказаться... :aq:
вообщем завтра СТАРТ!!!!
-
вау как круто)) я тоже хочу снова на старт)) сейчас 62 кг, но весила 68 :be: похудела благодаря этой системе, хочу 58...
девочки давайте и правда с завтрашнего дня на старт?? параметры будем выкладывать свои?
-
я сегодня взвесилась-83кг :ak: :ai: :be:, следующее взвешивание, через неделю :ah:
-
Девочки напишите как готовить омлет с брокколи(у меня есть замороженная) :ax: :ax: :ax: у меня одноклассники не работают, не могу посмотреть рецепт :ac:
-
Девчата,примите меня к себе.После родов тошно на себя смотреть +18 кг,зеркала 10-ой дорогой обхожу.Только вопрос у меня деть полностью на ГВ,можно ли мне так питаться?
-
вау как круто)) я тоже хочу снова на старт)) сейчас 62 кг, но весила 68 :be: похудела благодаря этой системе, хочу 58...
девочки давайте и правда с завтрашнего дня на старт?? параметры будем выкладывать свои?
Я тоже на старте!!!! Уже сегодня пробую! Завтра утром взвешусь!!!
-
Девочки напишите как готовить омлет с брокколи(у меня есть замороженная) :ax: :ax: :ax: у меня одноклассники не работают, не могу посмотреть рецепт :ac:
А пароварка с чашей для риса есть?
Девочки, очень здорово, что все активизировались :ay: Я взвеситься не смогу, но сантиметр сейчас пошла купила. Так что пока будем верить объемам))) Как только будет возможность, выясню, на сколько кг я далека от своего идеала :bg:
Девчата,примите меня к себе.После родов тошно на себя смотреть +18 кг,зеркала 10-ой дорогой обхожу.Только вопрос у меня деть полностью на ГВ,можно ли мне так питаться?
Можно вроде, это полноценное питание. Единственное, могут быть какие-то поблажки (надо в Одноклассниках смотерть, есть тема) и возможны ограничения, к примеру, капусту нельзя, чтобы ребенка не пучило, ну и т.п Здесь индивидуально. Может от сухофруктов у детки быть послабление стула, а на шоколад сыпь.
В общем, нужно быть осторожным и внимательным. Главное -не ешьте жирного, жареного и продукты с высоким ГИ,
-
А пароварка с чашей для риса есть?
Девочки, очень здорово, что все активизировались :ay: Я взвеситься не смогу, но сантиметр сейчас пошла купила. Так что пока будем верить объемам))) Как только будет возможность, выясню, на сколько кг я далека от своего идеала :bg:
Можно вроде, это полноценное питание. Единственное, могут быть какие-то поблажки (надо в Одноклассниках смотерть, есть тема) и возможны ограничения, к примеру, капусту нельзя, чтобы ребенка не пучило, ну и т.п Здесь индивидуально. Может от сухофруктов у детки быть послабление стула, а на шоколад сыпь.
В общем, нужно быть осторожным и внимательным. Главное -не ешьте жирного, жареного и продукты с высоким ГИ,
пароварки нет :ac:
-
девочки, идея с омлетом просто супер! сейчас глянула и взяла на заметку.
Нужно:
3 яйца
молоко
овощи и зелень (морковка, помидор, горошек, фасоль, перец салатный, лук и все, что вам захочется)
сыр
Я взяла 3 яйца, разбила в форму для риса. Взбила их и добавила молоко. Молоко добавляю на глаз. Добавила в форму овощи. (Этот момент я не засняла, так как закончилась батарея в фотоаппарате и я его поставила заряжаться) Сверху натерла сыра. Сыр “скрепляет” омлет. Дело в том, что на пару, если переборщить малость с молоком, то омлет получится “с водой”. А сыр помогает избежать-таких случаев. Омлет получается очень нежным и вкусным. Особенно подкупает тот момент, что он приготовлен самым щадящим способом, без обжарки в масле, а это значит полезные свойства его усиливаются.
Время приготовления 20 минут.
-
девочки, идея с омлетом просто супер! сейчас глянула и взяла на заметку.
Нужно:
3 яйца
молоко
овощи и зелень (морковка, помидор, горошек, фасоль, перец салатный, лук и все, что вам захочется)
сыр
Я взяла 3 яйца, разбила в форму для риса. Взбила их и добавила молоко. Молоко добавляю на глаз. Добавила в форму овощи. (Этот момент я не засняла, так как закончилась батарея в фотоаппарате и я его поставила заряжаться) Сверху натерла сыра. Сыр “скрепляет” омлет. Дело в том, что на пару, если переборщить малость с молоком, то омлет получится “с водой”. А сыр помогает избежать-таких случаев. Омлет получается очень нежным и вкусным. Особенно подкупает тот момент, что он приготовлен самым щадящим способом, без обжарки в масле, а это значит полезные свойства его усиливаются.
Время приготовления 20 минут.
у меня нет пароварки, а как еще можно приготовить омлетик???
-
пароварки нет :ac:
тогда вариант только в духовке (в микроволновке не пробовала).
Разморозить капусту, дать стечь воде.
Выложить её в антипригарную(керамическую) форму, сверху взбить 1 яйцо с солью или 3 белка. И поставить в разогретую духовку до готовности.
если честно, то я бы сначала капусту немного подержала в духовке, а потом бы залила взбитым яйцом, потому как оно готовится быстрее капусты.
Я в пароварке делаю(
девочки, идея с омлетом просто супер! сейчас глянула и взяла на заметку.
Нужно:
3 яйца
молоко
овощи и зелень (морковка, помидор, горошек, фасоль, перец салатный, лук и все, что вам захочется)
сыр
Я взяла 3 яйца, разбила в форму для риса. Взбила их и добавила молоко. Молоко добавляю на глаз. Добавила в форму овощи. (Этот момент я не засняла, так как закончилась батарея в фотоаппарате и я его поставила заряжаться) Сверху натерла сыра. Сыр “скрепляет” омлет. Дело в том, что на пару, если переборщить малость с молоком, то омлет получится “с водой”. А сыр помогает избежать-таких случаев. Омлет получается очень нежным и вкусным. Особенно подкупает тот момент, что он приготовлен самым щадящим способом, без обжарки в масле, а это значит полезные свойства его усиливаются.
Время приготовления 20 минут.
Три яйца - это дюже много, можно 1 яйцо или 3 белка. сыр нельзя(
-
Три яйца - это дюже много, можно 1 яйцо или 3 белка. сыр нельзя(
это я просто рецепт скопировала. а три яйца - конечно много. я одно еле-еле ем.
-
брокколи нету, а можно омлет запечь с стручковой зеленой фасолью и с помидором? :ax:
-
девочки, а такой омлет можно только на завтрак?
-
брокколи нету, а можно омлет запечь с стручковой зеленой фасолью и с помидором? :ax:
да, и у фасоли, и у помидора низкий ГИ)
девочки, а такой омлет можно только на завтрак?
да, на завтрак)
-
хочу к вам с воскресенья, начинаю изучать тему....
девочки, а почему в однокашках не пустили в группу "беседка"? :ac:
может кто-нибудь пригласить?
-
Я сегодня произвела замеры тела :girl_haha:
Мы их будем выкладывать на обозрение и потом каждую неделю писать минусы (в см и кг) или каждый всё про себя знает?
Позавтракала сегодня гречкой с грибами (к сожалению, йогурт закончился)
Обед будет как и вчера - рагу из овощей плюс кусочек тушеной говядины
Какое у вас меню?
-
Юля, я с вами! С системой Монтиньяка знакома давно буду придерживаться :aha:
Завтрак у меня один и тот же уже с сентября - овсяной кисель.
Что на обед и ужин ещё не думала, сейчас гулять пойдём - может что надумаю.
Замеры можно и выложить :ah:но стыдно :ac:сейчас взвесилась замерилась...эх.где мои 17 лет :girl_haha:
-
девочки где можно купить йогурт?
А на ужин едим творог с фруктами- я правильно поняла, что можно съесть 100гр творога и целую грушу и яблоко?? :ax: :ax:
-
В магазине :ae:или вам особенный нужен какой-то :ab: Активия есть без добавок
-
Мне никогда никакие диеты не помогали.
Люблю поесть после 6. и вообще не могу без шоколадок и сыра существовать.
Но мне помогли регулярные занятия спортом. Причем занимаюсь я дома. Несколько лет назад приобрела себе велотренажер, а сейчас собираюсь покупать еще один. Цены сильно упали на них по сравнению с 2007. Да и скидки сейчас. Подумываю взять себе беговую дорожку в спортмастере.
Так что, всем советую. для меня это был единственный эффективный способ контролировать вес.
-
а зачем Вам два велотренажера? :girl_haha:
Мне только занятия спортом не помогают, нужно правильно питаться, так что jedem das Seine :ad:
-
а зачем Вам два велотренажера? :girl_haha:
Мне только занятия спортом не помогают, нужно правильно питаться, так что jedem das Seine :ad:
+10000
что толку от беговой дорожки (сужу как владелец и пользователь) если например после пробежки в 8 вечера тортика хряпануть? так что в комплексе надо...если вопрос снижения веса стоит остро...
-
Ура, меня приняли в группу на Одноклассниках! Посмотрела фоты и поначиталась всего!!! Девочки, а блюда, которые можно есть так аппетитно выглядят!!! Я уже прям точно решила!!!! Только тяжко столько воды пить.... :at:!
А еще подскажите, какую овсянку можно? Кто какую ест? :ax: :ax: :ax:
-
Девочки, и снова здрасте :ag: :ag: :ag: :ag:
Я раскабанела и жить так дальше нельзя :ai: Так что я снова в свою любимую темку возвращаюсь. :aw: :as:
Сейчас за ребенком в садик сбегаю и почитаю что вы тут написали :ad:
-
Ура, меня приняли в группу на Одноклассниках! Посмотрела фоты и поначиталась всего!!! Девочки, а блюда, которые можно есть так аппетитно выглядят!!! Я уже прям точно решила!!!! Только тяжко столько воды пить.... :at:!
А еще подскажите, какую овсянку можно? Кто какую ест? :ax: :ax: :ax:
Света, я тоже столько воды в жизни не пила, поначалу тяжко было, но выпивала норму. Теперь у меня физическая потребность пить с утра и днем столько воды. Поверь, это очень влияет на результат))
Девочки, и снова здрасте :ag: :ag: :ag: :ag:
Я раскабанела и жить так дальше нельзя :ai: Так что я снова в свою любимую темку возвращаюсь. :aw: :as:
Сейчас за ребенком в садик сбегаю и почитаю что вы тут написали :ad:
Видишь. как я вовремя тебе напомнила :ad: Давай, присоединяйся! Я уже почти неделю держусь и , кажется, мой организм перестает сопротивляться (тьфу-тьфу, чтоб не сорваться)))
-
Ура, меня приняли в группу на Одноклассниках! Посмотрела фоты и поначиталась всего!!! Девочки, а блюда, которые можно есть так аппетитно выглядят!!! Я уже прям точно решила!!!! Только тяжко столько воды пить.... :at:!
А еще подскажите, какую овсянку можно? Кто какую ест? :ax: :ax: :ax:
Светик, а позови меня тоже в группу :ah:
-
ну салатик и отварное филе нормально же? :ah: :ax:
На обед овощи должны быть обязательно тушеными или запечеными, т.е. в обед прием пищи должен быть горячим. А вот на завтрак наоборот делается салат из свежих овощей.
-
Девочки, почитала тут про ваши параметры и вес и аж страшно за себя...
не знаю кому как, а для меня лучше когда каждую неделю отчеты с выкладыванием веса и замеров. Меня это дисциплинирует.
При росте 1,61 см у меня сегодня утром был вес 73,8кг :aq: :ak:
Я из роддома 4,5 года назад выходила с весом 74,5 кг и была просто коровой. Те кто меня не знал еще долго думали, что я беременная. Вот чем закончилось мое увлечение тортоделаньем...
ОГ - 99 см
ОПод грудью - 83 см
ОТ - 83 см :ak:
ОЖивота - 96 см :ak:
ОБ - 103 см :ak:
ОНоги - 57 см
ОИкры - 38 см
Планирую делать хоть какую-то зарядку, т.к. у меня нет никакой физической нагрузки. Когда подсохнет на улице буду учиться кататься на роликах. В прошлом году купила, но так и не освоила, т.к. сына учила кататься на роликах.
Очень прошу меня ругать если буду нарушать и не делать зарядку! :aq:
-
Ну что ж, давайте выкладывать параметры:
Рост 170см
Вес ориентировочно 63кг (постараюсь в субботу уточнить)
ОГ 91
ОПГ 79
ОТ 79
ОЖ 91
ОБ 96
Бедро 54
Икра 32 (прибавила сантиметр :ag:)
Рука 27
В общем, как палка была, так ею и осталась, хотя теперь фигура больше на дубину похожа :an: :scratch: :ag:
Лен, скоро весна, снимем куртки и пальто, там жир на талии - фуууууу! :at:
Так что серьезно беремся за себя, и будем себя любить, не дадим нашим фигурам превратиться в бесформенную массу!!! :bc: :bc: :az:
-
Лен, скоро весна, снимем куртки и пальто, там жир на талии - фуууууу! :at:
Юля, жир - это слабо сказано, у меня там шматки сала висят, хоть срезай и на базар неси. Зрелище не для слабонервных... :ak:
-
При росте 1,61 см у меня сегодня утром был вес 73,8кг :aq: :ak:
Я из роддома 4,5 года назад выходила с весом 74,5 кг и была просто коровой. Те кто меня не знал еще долго думали, что я беременная. Вот чем закончилось мое увлечение тортоделаньем...
ОГ - 99 см
ОПод грудью - 83 см
ОТ - 83 см :ak:
ОЖивота - 96 см :ak:
ОБ - 103 см :ak:
ОНоги - 57 см
ОИкры - 38 см
И для сравнения мои параметры в 2008 году
Мои первоначальные замеры:
Вес 68 кг
Объем бедер - 101
Объем талии - 81
Объем груди - 92
Объем живота (на 3 см ниже пупка) - 90
Бедро вверху - 54
На прошлой неделе вес уже был 66,500кг. Завтра взвешусь и замерюсь, т.к. завтра уже 2 недели как я питаюсь по данному методу!
-
Юля, жир - это слабо сказано, у меня там шматки сала висят, хоть срезай и на базар неси. Зрелище не для слабонервных... :ak:
могу для наглядности свинячую фотографию выложить, чтобы мне стыдней стало...
-
Не надо. скинешь вес, потом выложишь фото До и После))
Лена, я уже 6 дней сижу, и живот уходит, так что система работает. давай, начинай по строгому. сладостей потом поешь, никуда они не денутся)
-
На обед овощи должны быть обязательно тушеными или запечеными, т.е. в обед прием пищи должен быть горячим. А вот на завтрак наоборот делается салат из свежих овощей.
девочки, почитала вас.
хочу попробовать.
только как вы решаете проблему горячей еды на работе?
и где вы сейчас берете свежие овощи?
-
Не надо. скинешь вес, потом выложишь фото До и После))
Лена, я уже 6 дней сижу, и живот уходит, так что система работает. давай, начинай по строгому. сладостей потом поешь, никуда они не денутся)
Да я каждый день начинаю... Что-то с силой воли моей стало...
Знаю же, что если не нарушать, то вес сразу пойдет на снижение, это ж уже проверено. :bf:
-
девочки, почитала вас.
хочу попробовать.
только как вы решаете проблему горячей еды на работе?
и где вы сейчас берете свежие овощи?
Я не работаю. Если на работе есть микроволновка, то можно подогревать. Но не обязательно горячим есть. Тушеные овощи можно и холодные есть, главное чтобы они были тушеными, а не сырыми.
В супермаркетах продают замороженные овощи, я их готовлю.
-
МаКСения, а Вы с такими крошками-детками уже работаете?
-
Я сегодня пятый день занималась БФ, результаты чувствую и уже начинаю видеть... Там где объемы не уходили (под грудью, охват руки вверху) они стали уходить по 1 см ушло. Также ушли объемы ОБ -1 см, ОЖ -2 см, ОТ -1см... Результаты есть и они меня радуют.
Сегодня у меня вес 62,8 кг. Это пока самый низкий вес за все время стройнения! Так что я очень довольна!
Вот тогда я достройнелась до веса 62,8 кг... и была уже довольна. За 3 месяца на этом питании я скинула 5,2 кг. Эх... теперь мне нужно больше 10 кг до этого веса скидывать... аж руки опускаются.
-
Я сегодня шпинат купила- 30рэ пучок -всего делов, огурцы свежие, зелень. Вот и салат. Еще делаю салат из тертой сырой кольраби, моркови и слегка обжаренного лука с шампиньонами, заправляю соевым соусом с тыквенным маслом, сухими травами и рисовым уксусом. Сегодня вечером запекала в духовке тилапию для мужа. осталась одна рыбка мне на завтрашний обед).
И ещё мы с дочерью посадили много всякой травки в длинные балконные контейнеры. Уже через неделю будем есть кресс-салат (взошел) и горчичную траву)) на подходе шпинат, руккола, листья салата))
Я пока тоже не работаю. поэтому чуть проще) Но буду брать с собой в контейнерах.
Сегодня ехала от подруги. В маршрутке не оказалось мест, пришлось стоять. Я сначала было расстроилась, а потом решила - что зря стоять, делала упражнения для живота и попы :ag:(напрягала мышцы)
Вот тогда я достройнелась до веса 62,8 кг... и была уже довольна. За 3 месяца на этом питании я скинула 5,2 кг. Эх... теперь мне нужно больше 10 кг до этого веса скидывать... аж руки опускаются.
Лена, если тебя это успокоит: свежий жирок проще убрать, чем отложенный годами. так что , думаю, всё будет проще, главное не срываться и идти к цели :ad: :ax:
-
Так,выкладываю:
вчера:
завтрак размороженные сливы,половинка апельсинки.
перекус:чай зеленый,хлебец.
обед:котлеты 2+огурец.
ужин:чай,яблоко,иогурт.
ИТОГ:сегодня минус 1кг
Знаю,что первые 2кг. уходят быстро.потом будет тяжелее.но уже приятно.=)))
-
кАроЛЕНКА, можно чуть поправлю? :ah:
Завтрак должен быть углеводным (гречка (лучше запаренная), геркулес), можно омлет, можно отварное мясо с салатом.
Обед: котлеты какие? жареные? не пойдет( Свино-говяжьи? тоже не ахти(((
Чай пьем в чайные паузы, иначе будем отекать и воду задерживать(
Питаемся полноценно, потому что при переходе на 2-ю, поддерживающую вес стадию, организм начнет от страха накапливать жирок(((
-
кАроЛЕНКА, можно чуть поправлю? :ah:
Завтрак должен быть углеводным (гречка (лучше запаренная), геркулес), можно омлет, можно отварное мясо с салатом.
Обед: котлеты какие? жареные? не пойдет( Свино-говяжьи? тоже не ахти(((
Чай пьем в чайные паузы, иначе будем отекать и воду задерживать(
Питаемся полноценно, потому что при переходе на 2-ю, поддерживающую вес стадию, организм начнет от страха накапливать жирок(((
поправляйте конечно!!!!!!
так:а если завтра так:геркулес :bg:
обед:салат капуста+огурец
ужин:вишня и слиа разморож.
перекус:чай,хлебцы?
-
Цитирую Лену :ah:
Вот так должен выглядеть рацион питания на каждый день
(http://s58.radikal.ru/i162/1101/56/acfb7452c71e.jpg) (http://i008.radikal.ru/1101/ca/feba4950130a.jpg)
-
Никаких перекусов, хлебцы только до полдника, т.е во время завтрака и обеда. Хлебцы не пшеничные, лучше ржаные, гречневые.
-
:ah:
-
поправляйте конечно!!!!!!
так:а если завтра так:геркулес :bg:
обед:салат капуста+огурец
ужин:вишня и слиа разморож.
перекус:чай,хлебцы?
На завтрак к геркулесу добавить натуральный йогурт (100гр) + фрукт (слива, яблоко, киви, апельсин, мандарин, груша... не сладкие фрукты)
На обед овощи должны быть обязательно тушеными (200 гр) + белок (грудка куриная, говядина, морепродукты - 100-125 гр), если мясо не едите, то хотя бы грибы. Но белок, содержащийся в грибах не заменит белок, содержащийся в мясе.
Ужин - или тушеные овощи с обезжиренной сметаной или творог+фрукт
Чайная пауза - зеленый чай, отвар из трав, шиповник, цикорий + 2 кураги + 2 чернослива и 5г горького шоколада (1 долечка)
Если будете питаться так, как Вы написали выше, то надолго вас не хватит и организм начнет накапливать жиры.
-
Девочки, вот тема на РМ с упражнениями http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,72989.0.html ,много интересного.
И ещё ...мне думается,что это всё же не диета ,а образ жизни. Потому как месяц не едим - худеем,месяц едим - толстеем, :ad: гармоника ,а не женщина получается
Я сегодня третий день блюду себя :al:результата ноль пока, да ещё и отекла - утром ужаснулась. Меня нет просто в одноклассниках,поэтому вопрос здесь: а пить вечером можно сколько(кол-во) и за сколько до сна? Я с голодухи хожу горячую воду пью весь вечер :ah:
Параметры на 18 марта 2011:рост 1.67,вес 54 кг, ОГ 90, ОТ 67, ОБ 93.5, О ноги(вверху)53,над коленом 38, икра 34.
-
Девочки, вот тема на РМ с упражнениями http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,72989.0.html ,много интересного.
И ещё ...мне думается,что это всё же не диета ,а образ жизни. Потому как месяц не едим - худеем,месяц едим - толстеем, :ad: гармоника ,а не женщина получается
Я сегодня третий день блюду себя :al:результата ноль пока, да ещё и отекла - утром ужаснулась. Меня нет просто в одноклассниках,поэтому вопрос здесь: а пить вечером можно сколько(кол-во) и за сколько до сна? Я с голодухи хожу горячую воду пью весь вечер :ah:
Параметры на 18 марта 2011:рост 1.67,вес 54 кг, ОГ 90, ОТ 67, ОБ 93.5, О ноги(вверху)53,над коленом 38, икра 34.
мне кажется у вас очень достойные формы....может просто физкультуру и все?
-
Сегодня сварила себе говядину.очень не люблю тушеные овощи!!!!!! :aq: :aq: :aq:а можно сырые?люблю салат с огурцом и капустой...
-
Сегодня сварила себе говядину.очень не люблю тушеные овощи!!!!!! :aq: :aq: :aq:а можно сырые?люблю салат с огурцом и капустой...
На завтрак можно салат из свежих овощей, а на обед обязательно тушеные овощи. Это конечно если Вы собираетесь придерживаться данной методики питания.
-
Девочки, вот тема на РМ с упражнениями http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,72989.0.html ,много интересного.
И ещё ...мне думается,что это всё же не диета ,а образ жизни. Потому как месяц не едим - худеем,месяц едим - толстеем, :ad: гармоника ,а не женщина получается
Я сегодня третий день блюду себя :al:результата ноль пока, да ещё и отекла - утром ужаснулась. Меня нет просто в одноклассниках,поэтому вопрос здесь: а пить вечером можно сколько(кол-во) и за сколько до сна? Я с голодухи хожу горячую воду пью весь вечер :ah:
Параметры на 18 марта 2011:рост 1.67,вес 54 кг, ОГ 90, ОТ 67, ОБ 93.5, О ноги(вверху)53,над коленом 38, икра 34.
Да, это однозначно не диета, а методика питания, и так питаться нужно постоянно, а не 1-2 месяца.
С таками параметрами, как у Вас, я бы в этой теме не сидела :ag:
Последнюю воду нужно пить за 40 минут до ужина и потом больше не пьем!!! Можно узнать, какое вчера у Вас было меню? На данном питании голодухи быть не должно...
-
так,ну что тушить сейчас можно?капусту?похожу по окею,может там есть смеси какие-нибудь без риса...
-
сегодня начну наклоны делать для талии... :ar: :ar: :ar:очень хорошая штуковина...по 30раз 2-3раза в день...и нам может табличку какую-нибудь сделать?типа того:ник ОГ ОТ ОБ вес ЦЕЛЬ: и каждые дней десять писать результат...а?
-
так,ну что тушить сейчас можно?капусту?похожу по окею,может там есть смеси какие-нибудь без риса...
Я покупаю замороженые овощи на развес: броколли, цветную капусту, зеленый горошек, стрючковую фасоль, лечо и потом их тушу.
-
С таками параметрами, как у Вас, я бы в этой теме не сидела :ag:
+1
такое соотношение вес/рост мечта
-
+1
такое соотношение вес/рост мечта
у меня даже мечта толще :ag: :ag: :ag:
-
Я покупаю замороженые овощи на развес: броколли, цветную капусту, зеленый горошек, стрючковую фасоль, лечо и потом их тушу.
Бяка для меня,но я согласна.хочу летом влазить в джинсы 26размера.=)
-
Девочки, оцените пожалуйста:
позавтракала - тертая морковка с йогуртом, курагой(ее наверное нельзя)
обед: кур. грудка + брокколи (все отварное)
чере 3 часа после обеда хочу сделать чайную паузу с кусочком шоколадки. Можно так?????
:ax: :ax: :ax:
-
Девочки, ну подскажате кто какую овсянку ест??? Я так поняла, что ту которую варить не надо (быстрорастворимую) нельзя!!! А какую можно?
-
Девочки, ну подскажате кто какую овсянку ест??? Я так поняла, что ту которую варить не надо (быстрорастворимую) нельзя!!! А какую можно?
Я на завтрак себе делаю гречневые хлопья фирмы NordiC, только я их не варю, а заливаю кипятком и через 5 минут ем со 125 гр натурального йогурта с ягодами или яблоком.
-
Девочки, оцените пожалуйста:
позавтракала - тертая морковка с йогуртом, курагой(ее наверное нельзя)
обед: кур. грудка + брокколи (все отварное)
чере 3 часа после обеда хочу сделать чайную паузу с кусочком шоколадки. Можно так?????
:ax: :ax: :ax:
Оцениваю:
Завтрак не правильный. На завтрак мы едим (3 варианта, которые чередуем):
1 вариант: салат из свежих овощей (разрешенных по системе) - 200гр + 75 гр мяса говядины, или рыбы, или птицы, или морепродуктов (не жаренные!!!) + хлебец или кусочек цельнозернового хлеба
2 вариант: каша (овсяная или гречневая) со 125 гр натурального йогурта с ягодами или яблоком.
3 вариант: белковый омлет (3 белка) с овощами и/или грибами 200 гр. Я омлет делаю из 1 яйца.
Завтрак должен быть выбран из этих 3 вариантов.
После завтрака через 40-60 минут - чайная пауза - зеленый чай или цикорий + 2 кураги + 2 чернослива + 5 гр. горького шоколада
Обед у вас правильный.
После обеда снова чайная пауза.
-
Девочки, спасибо конечно :ax:,но я долго была вообще 42( а не 44) размера и мне сейчас не комфортно очень :al: Зарядку я делаю, потеплеет бегать буду, но питание это важно, особенно если учесть ,что сладкоежка я :ah:
Ела я вчера на ужин творог 100гр. и 2 апельсина в 19ч., а спать ложусь в 24 и есть охота :be:
Я овсянку сейчас ела с отварными овощами(фасоль стручк., броколи,морковь, маленькая кукурузка). Овсянка у меня обычная 10 мин. варю. Хочу сыра кусок умять ещё. Я просто мясо не ем.
-
Девочки, спасибо конечно :ax:,но я долго была вообще 42( а не 44) размера и мне сейчас не комфортно очень :al: Зарядку я делаю, потеплеет бегать буду, но питание это важно, особенно если учесть ,что сладкоежка я :ah:
Ела я вчера на ужин творог 100гр. и 2 апельсина в 19ч., а спать ложусь в 24 и есть охота :be:
Я овсянку сейчас ела с отварными овощами(фасоль стручк., броколи,морковь, маленькая кукурузка). Овсянка у меня обычная 10 мин. варю. Хочу сыра кусок умять ещё. Я просто мясо не ем.
Я тоже поздно ложусь... могу и в 2 и в 4 лечь...
Овсянку на обед мы не едим. Ее только на завтрак можно есть. Вы "Розовую памятку читали"? А морепродукты едите (кальмары, креветки, мидии)?
-
розрвая памятка это где?
-
а 54 странице
-
тогда вопрос, если это не диета а образ жизни, то не скуден ли рацион?
рАзве можно всю жизнь трескать на ужин творог или рагу7
-
розрвая памятка это где?
Она есть на первых страницах темы, да ее уже несколько раз цирироала и я, и Юля, в группе на Одноклассниках
-
Я вегитарианка(лакто)ем молочные продукты, а все остальное животного происхождения не ем.
овсянку на завтрак не ела, и порешила съесть её на обед :ah:
пойду памятку читать :ax:
-
тогда вопрос, если это не диета а образ жизни, то не скуден ли рацион?
рАзве можно всю жизнь трескать на ужин творог или рагу7
По розовой памятке нужно питаться до достижения нужного веса, а потом идет питание по программе стабилизации. Там уже пошире ассортимент и многое разрешается из того, что нельзя есть при интенсивном снижении веса.
-
Я вегитарианка(лакто)ем молочные продукты, а все остальное животного происхождения не ем.
овсянку на завтрак не ела, и порешила съесть её на обед :ah:
пойду памятку читать :ax:
Если вы не едите продукты животного происхождения, то тогда вместо мяса ешьте хотя бы грибы + немного не жирного сыра (чем меньше % жира, тем лучше). Я только 17% видела, ниже не встречала.
-
Все так интересно и познавательно! Спасибо! Попробую!
-
По розовой памятке нужно питаться до достижения нужного веса, а потом идет питание по программе стабилизации. Там уже пошире ассортимент и многое разрешается из того, что нельзя есть при интенсивном снижении веса.
Вы только на мои глупые вопросы не обижайтесь..
просто я про такую систему первый раз слышу, пытаюсь вникнуть сначала, чтоб начать уже подготовленной, а не сокрушаться, что я над собой издеваюсь.... :(
-
Мне чем понравилась эта система, что здесь не надо голодать. В принципе полноценно питаешься)) И она отучила меня есть блюда типа картофельного пюре с котлетой, или сосики-колбасы (я их не ем уже лет 5). или жареное-пережареное.
Всё как-то гармонично. Ну, конечно, есть определенные ограничения на первой стадии (стадии похудения). А потом в первой половине дня можно будет легко себе позволить и зеленую и , о ужас, даже иногда "красную" группу)))
Пищевая привычка правильно комбинировать продукты у меня осталась))) Поэтому, наверное, и не сильно-то я набрала после первой стадии, когда могла себе позволить съесть пиццу, вареники и кексики. набрала всего 1-2 кг))
Хорошая система, мне помогает)))
-
У меня за 2 дня - 1,5 кг. :ar: :ar: :ar:
Первый день с нарушениями был, вчера все строго - без нарушений! :bf: :ad:
-
ого, молодец какая :ay:!!!! Теперь выходные пережить надо :ap:
а у меня -700гр. :girl_haha: и сладкого хочется всё меньше и меньше,ттт,чтоб не сглазить :girl_haha:
-
У меня за 2 дня - 1,5 кг. :ar: :ar: :ar:
Первый день с нарушениями был, вчера все строго - без нарушений! :bf: :ad:
Супер!!!! Поздравляю, это хороший стимул!!!! :ay:
Спасибо большое за поправки к моему меню!!!! :ax: :ax: :ax:
Все приняла во внимание!!!! Простите за приторможенность! :ah:
-
:hi!:
я не знаю, сколько у меня ушло кг, и ушло ли. Но живот не такой огромный уже и отражение в зеркале меня начинает радовать, а не огорчать))
Сегодня сходила на пробное занятие в Люди Йоги и взяла абонемент. Дай Бог получится ходить, пока на работу не вышла)))
Правда позавтракать пришлось в 12часов, с утра только воды и выпила(
Всех поздравляю с результатами :az:
Вот, видимо, должен наступить переломный момент, чтобы сказать себе: "Всё, достаточно. Хватит кормить себя обещаниями и ненавидеть свое тело" Потому что я несколько раз пыталась встать на путь истинный :girl_haha:, и в тот же вечер срывалась. сейчас попробовать сладкое или наесться на ночь даже желания не возникает. (тьфу-тьфу, чтобы не сглазить)))
-
:hi!:
я не знаю, сколько у меня ушло кг, и ушло ли. Но живот не такой огромный уже и отражение в зеркале меня начинает радовать, а не огорчать))
Сегодня сходила на пробное занятие в Люди Йоги и взяла абонемент. Дай Бог получится ходить, пока на работу не вышла)))
Правда позавтракать пришлось в 12часов, с утра только воды и выпила(
Всех поздравляю с результатами :az:
Вот, видимо, должен наступить переломный момент, чтобы сказать себе: "Всё, достаточно. Хватит кормить себя обещаниями и ненавидеть свое тело" Потому что я несколько раз пыталась встать на путь истинный :girl_haha:, и в тот же вечер срывалась. сейчас попробовать сладкое или наесться на ночь даже желания не возникает. (тьфу-тьфу, чтобы не сглазить)))
вот и у меня так...только к этому еще прибавляется мнение свекрови и родственников,знакомых,зачем тебе вес убирать,тебе и так хорошо.согласна,что в правильно подобранной одежде хорошо.есть и талия и ноги стройные...ну у кого фигура яблоко меня понимают....а вот когда одежду снимаю,то уже грустновато.и живот не плоский,и бока торчат...
-
Юля :ax:, как уже опытная, подскажите, если терять по 200-300грамм ежедневно -это норма?
-
Если честно, не знаю, норма или нет, но я, когда только начала в 2009г, по-моему, за первую неделю килограмма 2 скинула, потом вес стал снижаться по чуть-чуть, а потом вообще остановился. Но, когда вес останавливается, это нормально. Даже на Одноклассниках писали об этом.
Первыми уходят свеженакопленные жиры, поэтому уходят быстрее, а те, которые откладывали годами, уже потом ой как трудно скинуть)
-
Юля :ax:, как уже опытная, подскажите, если терять по 200-300грамм ежедневно -это норма?
Нормой считается сброс веса в месяц примерно 4-5 кг, т.е. нельзя худеть резко, т.е. за месяц на 10 кг, например.
так что 200гр в день - это хороший результат
-
Для начинающих напишу свое меню на сегодня, чтобы было видно из чего должен состоять рацион притания на день:
Вода - 2 стакана
Завтрак: салат из свежих овощей - 1 помидор, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, петрушка+ 1 ч.л. растительного масла (не рафинированного) + кальмар отварной (примерно 100 гр) + 1 хлебец
Чайная пауза: зеленый чай + 4 кураги
Вода 2 стакана
Обед: рыба запеченая в духовке с 1 ст.л. натурального йогурта + специи для рыбы + 1/2 средней луковицы + тушеные овощи (лечо, зеленый горошек, броколи) - 200 гр + 1 хлебец
Чайная пауза: зеленый чай + 4 кураги + 5 гр горького шоколада
Вода 2 стакана
Ужин: Натуральный йогурт - 100-150 гр (творога дома нет, а идти в магазин не хочу) + киви+ яблоко
Я не полдничаю, т.к. если еще и полдник включать в рацион, то тогда ужинать мне нужно будет часов в 23. Поэтому делаю ужин примерно в 20-21 час, а ложусь спать не раньше 24 часов, т.е. последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
-
ого, молодец какая :ay:!!!! Теперь выходные пережить надо :ap:
а у меня -700гр. :girl_haha: и сладкого хочется всё меньше и меньше,ттт,чтоб не сглазить :girl_haha:
Для меня выходные не страшны, т.к. у меня каждый день выходной :ag:
-
Супер!!!! Поздравляю, это хороший стимул!!!! :ay:
Спасибо большое за поправки к моему меню!!!! :ax: :ax: :ax:
Все приняла во внимание!!!! Простите за приторможенность! :ah:
Спасибо за поздравления, но пока поздравлять рано. Сейчас у меня первая цель - перейти через цифру 70 кг, т.е. снизить вес, чтобы было меньше 70, например, 69,9 кг :ag:
Не стесняйтесь, спрашивайте. Если буду знать ответ обязательно отвечу. :ad:
-
Лена, а шоколада же можно 10гр в день. Кстати, самый вкусный Линдт 75% :ay:
-
Девочки помогите...Образовалось в некоторых местах после родов лишнее...На боках, живот..Не могу, наверное не хватаетт силы воли, вставать по утрам рано, 2е детей, и заниматься.Посоветуйте как мне сбросить сейчас 65 кг а было блин 53 :ac:
-
Лена, а шоколада же можно 10гр в день. Кстати, самый вкусный Линдт 75% :ay:
Да, я знаю что 10 гр можно, просто в 1 чайную паузу забыла его съесть :ag:
-
Девочки,я ещё кремом мажусь(атицеллюлитным),от него не похудеешь конечно, но *апельсиновую корку*он убирает :ay:Я вот сегодня 4 день и эффект уже заметен.
-
Девочки,я ещё кремом мажусь(атицеллюлитным),от него не похудеешь конечно, но *апельсиновую корку*он убирает :ay:Я вот сегодня 4 день и эффект уже заметен.
А что за чудо крем такой?
-
Присоединяюсь...Стараюсь не есть после 18-19, но вес стоит на месте :ak:
-
А что за чудо крем такой?
чудо не чудо :girl_haha: не знаю,а называется по-русски,ссори, Целюло лазер интенсив найт от Биотерм, мажу на ночь раз в день.
-
Не успеваю прочитывать все ваши сообщения на форуме)) молодцы, что так активно общаетесь между собой.
Я купила беговую дорожку сегодня в спортмастере)
А в качестве приятного дополнения получила 5000 бонусов. Спешу поделиться этой информациея, а то мало ли кому пригодится)
-
Не успеваю прочитывать все ваши сообщения на форуме)) молодцы, что так активно общаетесь между собой.
Я купила беговую дорожку сегодня в спортмастере)
А в качестве приятного дополнения получила 5000 бонусов. Спешу поделиться этой информациея, а то мало ли кому пригодится)
Вы уже достали со своей беговой дорожкой... Это скрытая реклама СПОРТМ*АСТЕРА! Буду жаловаться модераторам.
-
Девочки,как дела?
у меня вот :ah: вчера был ДР свекрови ,старалась как могла есть и пить меньше :ah: считай проштрафилась
начала снова,одно радует- до середины апреля ни одного праздника :ab:
-
Света, во-первых зайди в тему Переедем к Оле, я тебе туфли нашла :girl_haha:
Во-вторых, я держусь. сухофрукты закончились, правда, теперь я ем по 10г 75% шоколада с чаем.
В-третьих, хожу на йогу...вернее была сегодня второй раз - довоольнаяяяя. :as:
У меня таки будет праздник-мой д.р., но я постараюсь не выходить за пределы разрешенных продуктов)))
Взвеситься так и негде, может завтра получиться у золовки)) А по объемам отпишусь утром)))
-
Я тоже держусь. Практически без нарушений, очень стараюсь не нарушать. Результаты можно увидеть на моей линеечке. :ar:
-
Девчонки молодцы, линеечки конечно же радуют, у меня вчера было практически глобальное нарушение (пицца пиво :ah:) поэтому вес конечно же на месте. ну до лета я точно буду весить 58 кг))
-
На сегодняшнее утро
Рост 170см
Вес ориентировочно 63кг думаю меньше, где-то 62кг, не больше
ОГ 91 92 (что-то грудь выросла, наверное много капусты ем) :girl_haha:
ОПГ 79 79
ОТ 79 78,5
ОЖ 91 89,5
ОБ 96 95,5
Бедро 54 53
Икра 32 32
Рука 27 27
В общем, медленно (чем хотелось), но верно))
-
Юля, молодец! Не сходи с дистанции, а то мне без тебя будет тяжело :ad:
Я сделаю замеры завтра, посмотрим какие у меня будут изменения. Но уже по брюкам чувствуется, что живот немного меньше стал.
-
Не сойду, Лен! :az:
Сегодня нарушила: на завтрак скушала плов из говядины, просто не было сил готовить (заболела), а овсянку (самое быстрое в приготовлении блюдо) вчера ела. Но обед постараюсь сделать правильным - морепродукты с луком и шпинатом.
Света КатАлис, ты держишься?
А ты, Свет CeizVita? Сегодня без нарушений? Соблазнов не было?
Лида, вычеркивай пиво из своего рациона :ad: лучше красного сухого винца бокальчик, если надо поддержать компанию)))
-
Юля, чем медленне уходит,тем больше шансов,что не вернётся :ad: Ты молодец!!!!
Я сижу ....думаю апельсин хочу :ah:
-
Девочки, я в строю. Я уже втянулась и нарушать даже не хочется, тем более что весна на улице и очень хочется быть стройной. У меня начинается новая жизнь в которой я буду стройной и красивой!
Сегодня утром делала контрольные замеры:
ОГ - 96 см (-3 см)
ОПод грудью - 82 см (-1 см)
ОТ - 80 см (-3 см)
ОЖивота - 91 см (- 5 см)
ОБ - 102 см (-1 см)
ОНоги - 56,5 см (-0,5 см)
ОИкры - 37 см (-1 см)
Итого: - 14,5 см и - 2,1 кг
-
Лена, молодец!! Результаты отличные! :bi:
Я же говорила тебе, что свежий жирок быстро уйдет. Эх, а я со своим застарелым так быстро не разделаюсь((
Юля, чем медленне уходит,тем больше шансов,что не вернётся :ad: Ты молодец!!!!
Спасибо, Света! :ax: твои слова, да Богу в уши)
-
Лена, молодец!! Результаты отличные! :bi:
Я же говорила тебе, что свежий жирок быстро уйдет. Эх, а я со своим застарелым так быстро не разделаюсь((
Спасибо, Юля за поддержку! Но мне до твоего застарелого жирка еще 10 кг сбросить нужно :ag: :ag: :ag:
-
Девчата,поддержите и меня.За неделю с 79,4 до 77,8 кг. Боюсь сорваться,уж очень сладкое люблю :ah:,держусь из последних сил.
-
Спасибо, Юля за поддержку! Но мне до твоего застарелого жирка еще 10 кг сбросить нужно :ag: :ag: :ag:
Сбросишь, настрой у тебя позитивный - это главное!! :az:
Девчата,поддержите и меня.За неделю с 79,4 до 77,8 кг. Боюсь сорваться,уж очень сладкое люблю :ah:,держусь из последних сил.
Молодчина! :support: Только неделю на системе? Сейчас ещё тяжеловато, но скоро втянетесь! Мне не хочется совсем. хотя тоже люблю безумно и готовлю, и полный шкаф сладостей для дочери и мужа. У меня даже и мысли не возникает их взять)
Пообещайте себе, что премируете себя после сбрасывания, к примеру, 10кг.
Сегодня в какой-то передаче говорили, что к одной части сахарозы прирастает две части жира. Представляете, сколько жира можно "заработать" скушав один кусочек торта?
-
заинтересовалась системой. завтра буду читать)
-
девочки неделю вес держался (один день с нарушениями капитальными) а сейчас снова пошле вниз :bd: 61,7 с утра...но я правда на системе урывками сидела, НО с 69 уйти на 61,7 это для меня прорыв...может и до 58 недалеко :ap:
-
девочки неделю вес держался (один день с нарушениями капитальными) а сейчас снова пошле вниз :bd: 61,7 с утра...но я правда на системе урывками сидела, НО с 69 уйти на 61,7 это для меня прорыв...может и до 58 недалеко :ap:
Супер!!! Вот умничка!!! :ay:
Света КатАлис, ты держишься?
Юль!!! Я старалась, держалась,но сейчас через день ДР!!!! Стараюсь есть что можно (но маленький кусочек тортика позволяю) :ah:! Радует то, что скоро эти все праздники закончатся..... И тогда я буду неприступна!!!!! :az:
-
Ой девочки нам тоже на выходных в гости ехать с ночевкой...одно дело просто поужинать...ну а тут и завтрак будет и обед..блин
-
Лида!!! В этой диете написано, что если сорвался, то ты типа споткнулся и упал!!! Надо идти дальше, т.е. со след. дня опять на системе!!! :ax: :ay: :az:
Это я так вчера ем тортик, а мне племяшка напоминает про диету! А я ей сказала, что упала и пока еще не поднялась, а вот завтра....
Главное завтра взять себя в руки!!! :ax:
-
ну просто у меня наконец пошло снижение веса я так обрадовалась) и сейчас сама знаю что опять стану на преждний уровень
-
Я вчера была на дне рождения у сестры. Специально до этого не обедала, и поэтому за столом съела горбушу запеченую со свежими овощами (тушеных не было :ag:). В подарок сестре пекла 2-х ярусный торт и даже ни одного кусочка не съела. Все уплетали за обе щеки поражались моей выдержке. :ay: Но позволила себе пару бокалов красного вина (правда не сухого, а полусладкого) с апельсинами, это вроде как ужин был :ad:. Сегодня +200 гр, но это меня не пугает, т.к. знаю что вес из-за алкоголя, т.к. он задерживает воду в организме на пару дней.
-
А у меня по субботам завтракать не получается( Кушать начинаю только в обед. Встаю в 8-00, а в 9-00 уже надо выходить на йогу. За час кушать нельзя и три часа после занятий. Получилось сегодня съесть яблоко в 13-30 и пообедать уже около 15-00. Короче, насилую свой организм. Знаю, что плохо. Теперь буду вставать в субботу в 7-00, чтобы успеть выпить воды и через 30 минут перекусить, чтоб за час до занятий получалось.
Лена, ты молодец! :bi:
Я тоже безразлична к сладкому, дома и печенья всевозможные и пирожные. Сейчас захотелось, правда, спанакоптиропиты, шпинат дома есть. Сыр тоже. Но, может своих побалую. сама не буду)
на обед кушала говядину запеченную с луком и грибами, с гарниром в виде зеленой чечевицы. На ужин сделаю фруктовый салат с орехами и йогуртом)
Сегодня купила лук-порей, шпинат, завтра потушу овощи с грибами на обед. А вы что кушаете?
сестра приезжала, сказала, что я постройнела :ap:, она-то меня каждый день не видит) Эх, где б взвеситься?
Юль!!! Я старалась, держалась,но сейчас через день ДР!!!! Стараюсь есть что можно (но маленький кусочек тортика позволяю) :ah:! Радует то, что скоро эти все праздники закончатся..... И тогда я буду неприступна!!!!! :az:
Света, по собственному опыту скажу-пока не наложишь табу и будешь позволять даже чуть сладкого-процесс не пойдет :ac: Или решайся себя некоторое время ограничивать (пока обмен веществ не наладится), или живи полной кулинарной жизнью, не терзай себя! :ad:
-
Юль, у тебя тренировки раз в неделю? Я просто после утренней тренировки максимум полчаса могу выдержать - есть хочу жуть :ah:я по ходу одна есть хочу :ak:прямо обжора,хотя если сравнить меня с окружающими за столом,то ем меньше всех :al:
Я каждый день занимаюсь и ,блин, без завтрака :aq:мой гастрит меня :aq:замучит
Вес стоит :be:
-
Нет. Светочка, три раза в неделю, просто в будние дни я по вечерам хожу в 18-30, заканчивается в 20-00, а после восьми вечера я уж и не ем теперь никогда))
Ты отлично выглядишь, у тебя параметры, о которых я мечтаю, просто слишком критически к себе относишься, на мой взгляд. Хотя тебя могу понять, если привыкла быть в одной поре, то любой лишний см или кг вводит дисбаланс в жизнь)))
Не кушать - нельзя!!! Я себе уже это вдолбила. Организм начинает откладывать жиры, боясь, что его лишат "топлива". Кушать раз 5 в день (включая чайные паузы с сухофруктами) и маленькими порциями.
У меня, кстати, тоже гастрит. Но как только я перешла на эту систему (читай, правильное питание), то забыла о болях. раньше только отдых на левом боку как-то боль притуплял, а так были жуткие боли, никакие таблетки не снимали(
После тренировки само собой хочется есть, организм же не дурак, надо как-то восполнять утерянные калории-жиры. вот он и просит покушать :aq: Я после фитнесса и силовых тоже "жрать" хотела, а сейчас после йоги как-то не очень, может ещё из-за неопытности (неправильно, наверное, занимаюсь), хз. :bg:
Чё-то я столько пишу здесь. Извиняюсь, что солирую! :ah:
У нас сегодня у всех завтрак был по-отдельности: мужу -гречка с запеченной телятиной и салатом; дочке творожную запеканку с курагой со сметаной подала :girl_haha:; а себе салат из овощей, шпината, кресс-салата и любимой заправки из бальзамико, тертого имбиря (жиросжигатель, кстати), оливкового масла и соевого соуса сделала и тоже телятины с грибами поела))
-
Эх, почитала тут темку, таких как я много,вечно худеющих!!!Пожрякать люблю, прошу периодически супруга,чтобы он мне рот заклеил! После родов на 25 кг похудела,само собой вышло!
Много двигаюсь,гуляем много с сыном, ем до 15.00 почти все, после - только салатики, зеленый чай, фрукты! По такому принципу вес держится, может кому пригодится! Главное, что я не голодаю, не мучаю себя диетами.
Когда поправляюсь, чувствую себя неуверенно!!!
А вот моя подружка худая,худая, трескает все подряд,поела, сразу на горшок,как утка! Но ни намека на жирок!!!И почему я ни с таким обменом веществ родилась!!!
-
Привет,девушки! Как продвигается процесс? Я пока не взвешиваюсь и не меряюсь :ah:временно,через неделю посмотрю на результ :scratch: надеюсь....
Юля, йога это супер :ay: К хорошему тренеру походить и моя мечта,но далековато с тобой за компанию. Вот научусь за лето ездить - может тогда.
-
а я даже нашла горцинию (кто читал всю тему на одноклассниках, там в темке БАДы хорошо это обсуждалось) вот начала пить) посмотрю...
-
а я даже нашла горцинию (кто читал всю тему на одноклассниках, там в темке БАДы хорошо это обсуждалось) вот начала пить) посмотрю...
Я тоже в январе начинала пить гарцинию форте, но что-то со стулом проблемы были и я перестала. Нужно снова попробовать пить. У меня вес стоял, сегодня вот -200 гр. :ar: (смотри линеечку)
-
Света, я была уверена, что ты умеешь водить) Я не умею, хочу научиться, но никак до курсов вождения не доберусь(
На йогу присоединяйся, я вчера даже сестру уломала сходить на занятие)
Лида, я как-то побаиваюсь БАДы принимать(
Лена, ты молодец! Не срываешься совсем?
У меня был случай позавчера - к вечернему кефиру страсть как захотелось овсяного печенья. Ну, в общем не смогла устоять.
Сегодня у меня отчетная дата, ниже напишу результаты)
-
На сегодняшнее утро
Рост 170см
Вес ориентировочно 63кг точно меньше 62кг
ОГ 91 92 92
ОПГ 79 79 79
ОТ 79 78,5 77,5
ОЖ 91 89,5 87,5
ОБ 96 95,5 94,5
Бедро 54 53 53
Икра 32 32 32
Рука 27 27 27
Уррра!!!! талия "уходит" :ar:
-
у меня тоже пошел вниз)))) 61,100 с утра
-
Юля, поздравляю! молодец!
у меня есть права с 18 лет,но не водила уже лет 10, вот нанимать дядечку будем :ap:,а то садик далеко у нас и художка в центре( я в Нахичивани) да и вообще.... :ab:надо
у меня тоже пошел вниз)))) 61,100 с утра
Поздравляю!
-
у меня тоже пошел вниз)))) 61,100 с утра
Ура! Поздравляю! так держать! :ax: :ay:
Юля, поздравляю! молодец!
у меня есть права с 18 лет,но не водила уже лет 10, вот нанимать дядечку будем :ap:,а то садик далеко у нас и художка в центре( я в Нахичивани) да и вообще.... :ab:надо
Да, когда детки подрастают - это уже необходимость. Мне тоже надо срочно решаться...хватит тянуть!
Мне к йоге, наверное, надо хоть гантели присовокупить. Чтоб спину и руки подкачать) а то будут трицепсы дрожать на весу :at:
-
Лена, ты молодец! Не срываешься совсем?
Юля, да конечно срываюсь... :ah: поэтому вес уходит медленно или стоит совсем.
-
Лен, попробуй не срываться. дай установку до мая (или другого месяца), а потом отодвигай дату начала поблажек.
я не ожидала. что у меня талия уходить начнет, думала - это нереально, уже 5 лет с такой живу. ан нет)))
но ещё живот торчит...хотя уже домашние джинсы я могу снять не растегивая :ar:
-
Юля, с Днём Рождения :ax: :ax: :ax: :ax: :ax: Желаю тебе быть здоровой и красивой :queen: стройной - стройной :ab:любви и семейного счастья!!!!
-
Спасибо, Светочка!!!! :ax: :ax: :ax:
у меня уже становится традицией ходить на тренировки в день рождения (почему-то так совпадает).
Вот и сегодня на йоге была. да ещё и практически индивидуальные занятия получились - было только двое. зато мышцы теперь болят :ay:
И талия ещё на полсантиметра ушла :ar:
В общем у меня отличное настроение!!! И во многом благодаря поздравлениям и активному началу дня :ab:
-
Привет всем!!!!! Ну что девочки? Как у вас дела? :ax: :az:
У кого какие достижения? :ax:
Я уже похудела на 3 кг!!!!! Радуюсь :ar:! Еще, в идеале 7 кг до дня рождения сбросить (за месяц)!
Если честно я иногда позволяю себе суши и роллы.
Но вообще самочувствие супер :ay:!!! И голода вообще нет!!!
Юлечка -Lula ! Спасибо тебе!!!! :ax: :ax: :ax:
Я теперь активно всех подсаживаю на правильное питание!
-
ой умничка какая :queen:
я после выходных чуть на месте...ну главное что снова в строю
-
Я уже похудела на 3 кг!!!!! Радуюсь :ar:! Еще, в идеале 7 кг до дня рождения сбросить (за месяц)!
Светик, поздравляю с достижением :ay: :ax:
Эти 3 кг ты за сколько дней сбросила?
-
А у меня вес стал :ak:,правда пришлось повысить каллораж,так молоко нежирное стало и сынуля буквально повис на груди,молока много,но никакое.Сейчас добавила занятия бодифлексом,объемы вроде уменьшились,а вот вес на 77 кг замер.
-
Светик, поздравляю с достижением :ay: :ax:
Эти 3 кг ты за сколько дней сбросила?
Спасибо, Олечка! Я их сбросила за 2 недели (правда было много нарушений, куча Дней рождений).
На сегодняшний момент я еще 1,5 кг скинула (где-то за неделю)!!!! :ar:
Но эти кг. у меня свежие (за последний год, может поэтому так легко уходят).
В целом я ооооочень довольна!!!! Голода вообще нет, постоянно что-то жую! Как вспомню др. системы похудения - ужас (слабость, в глазах темно, сил нет). Эта система - мое :ay: :ay: :ay:!!! :az:
-
Ой, Светочка, как классно, что ты себя комфортно чувствуешь на этой системе и результаты потрясающие!!! :ar: :bi: :az:
У меня ушло ещё по 0,5см с талии и бедер, остальное пока не движется(( Но я знаю, что это старый престарый жирок. Он,зараза, засел основательно. :aq:
вытопим!!!
Я хожу на йогу, получаю кайф! В последнее время нарушала - ела мультизлаковое печенье Утреннее (ну люблю я его, блин). Но держусь! Скоро лето - стимула круче нет! :ag:
-
девочки у меня неделю стоит...видимо тоже застаревший)
-
Девочки!!!! Ну что, у кого какие достижения??? Юлечка - Lula! Отпишись нам, а то все как-то привяли.....
-
Вчера у подруги взвесилась - 56,5кг -у меня выпал глаз :ag:...оказывается весы врут на 3-4кг. думаю меньше 60кг (была ещё после обеда и в джинсах с ремнем :girl_haha:). Будем считать - 59,8 :bg:
Вчера до обеда лопала осетинский пирог. После обеда - только 0% кефир. Сегодня я на системе. На завтрак паровой омлет с цв.капустой, затем был йогурт с черникой (не стоило бы, но хотелось)), на обед сазан, запеченный в духовке, с помидором и гречневым хлебом. Были и семечки грамм 50. Сейчас будет чайная пауза с горьким шоколадом. А на ужин - кефир))
Как дела у тебя? У Светы-то я знаю как. А Лида с Леной чё-т пропали(((
-
нееее я не пропала))) я тут, у меня 3 недели до 58)) очень хочу ДР мужа вообще худенькой отметить)) вес стоял почти 3 недели, НО этот вес у меня был до беременности, поэтомы сейчас я пытаюсь скинуть в 20 летний возраст) а организм сопротивляется), ну я не сдаюсь... мне так нравится не есть всякую гадость а кушать вкусную и полезную едууууууу ну и самое главное вчера встретила подругу которую видела последний раз в августе (вес 68 был) и сейчас 61 кг, она уж меня обсматривала вертела крутила :ar:
-
нееее я не пропала))) я тут, у меня 3 недели до 58)) очень хочу ДР мужа вообще худенькой отметить)) вес стоял почти 3 недели, НО этот вес у меня был до беременности, поэтомы сейчас я пытаюсь скинуть в 20 летний возраст) а организм сопротивляется), ну я не сдаюсь... мне так нравится не есть всякую гадость а кушать вкусную и полезную едууууууу ну и самое главное вчера встретила подругу которую видела последний раз в августе (вес 68 был) и сейчас 61 кг, она уж меня обсматривала вертела крутила :ar:
Здорово! :ay: :bi:
У меня тоже сейчас ненужный вес, накопленный годами до беременности :girl_haha: Борюсь, как могу)))
-
Про вес накопленый годами это верно :girl_haha:набираем долго и вкусно(сладко :as:),а скинуть хочется за пару недель :ad:
Юля, а вдруг весы у подруги правду бают? Представляешь какой класс!!!
Я вот борюсь с собой сегодня ,что есть сил -тортик :as:- гости придут :wallbash:,а ещё повтор в воскресенье :be:уговариваю себя,что это мне не надо :av:
А вес взбрыкнул сегодня ни стого ни с сего+300гр. показал :al:
-
Света, сегодня полнолуние, может оно на вес так подействовало. Женщины очень подвержены влиянию лунного цикла. Эх, как бы мне живот уменьшить, блин :aq:. Видимо только нещадными тренировками. а так хотелось пройти по легкому пути :ac:
-
Как дела у тебя? У Светы-то я знаю как. А Лида с Леной чё-т пропали(((
Ага, Юля, пропала я, т.к. хвастаться нечем и вес колеблется между 71,5 и 72 кг, ниже никак не опускается, а у меня уже сил нет с ним бороться.... получается неравная борьба... надоело уже все это... :ak:
-
Лен, ну так в позапрошлом году у тебя получилось же? Значит можешь? :av:Не сдавайся! :az: Сама же читала у Инны, вес иногда может встать, потом опять вниз пойдет.
Я очень надеюсь, что ты возьмешь себя в руки. И к лету будешь стройняшка-раскрасавица :ax: :support:
-
Лен, ну так в позапрошлом году у тебя получилось же? Значит можешь? :av:Не сдавайся! :az: Сама же читала у Инны, вес иногда может встать, потом опять вниз пойдет.
Я очень надеюсь, что ты возьмешь себя в руки. И к лету будешь стройняшка-раскрасавица :ax: :support:
Да уже рук не хватает, чтобы себя постоянно брать и держать... :ak:
-
Девочки у меня и во время беременности живот был думали тройню носим, и родила это конечно стало висячм мешком, 3 месяца назад купила в ок*ее скамейку для пресса (очень удобно она фиксирует ноги) стоит 1300...не скажу что у меня кубики появились но от былого и следа нет!!! я даже и подумать не могла что это возможно! всем рекомендую живот потрясно убирает
-
Да уже рук не хватает, чтобы себя постоянно брать и держать... :ak:
Может на время(неделю или две) сменить тактику.Попробывать другую схему питания(например Протасовку)а потом вернуться :scratch:
Света, сегодня полнолуние, может оно на вес так подействовало. Женщины очень подвержены влиянию лунного цикла. Эх, как бы мне живот уменьшить, блин :aq:. Видимо только нещадными тренировками. а так хотелось пройти по легкому пути :ac:
Юля, а что на пресс делаешь? Может банально увеличить нагрузку именно на него и утром (вечером) каждый день покачать. Времени уходит минут 7-10 всего.
-
Да уже рук не хватает, чтобы себя постоянно брать и держать... :ak:
Лен, я тебя постоянно вижу в тортовых темах. Ты, часом, не распаляешь себе аппетит после просмотра? :ad:
Я утром съела пасту с салатом из фасоли (фасоль, шпинат, кинза и салатная заправка (масло, соевый соус и т.д) И сдается мне, что я неправильно сочетала продукты. Углеводы с белками (хоть и растительными) же нельзя? Вот блин!
Свет, да кроме йоги ничего не делаю. Но в субботу там такую асану на пресс делали :be: В общем, надо качать - ты права. Руки, спину и пресс. Не сидеть за компьютером, а встала и пошла делать упражнения. :ag:
-
Поза Планки :ay: или вам другую давали?
-
Нет, поза Планки, это легко. :girl_haha: нам давали другую - из положении лежа поднимаем верхнюю часть туловища (не отрывая поясницы) и затем отрываем выпрямленные ноги.и держим. Меня инструктор Маша гоняла :girl_haha:, заставляла не увиливать и отрывать лопатки ...ёптель, это так трудно для меня :be:
-
Понятно :girl_haha: по мне так наоборот :ad:я пока минуту выстою в Планке:ap: ....меня на один раз только хватает
-
Понятно :girl_haha: по мне так наоборот :ad:я пока минуту выстою в Планке:ap: ....меня на один раз только хватает
вот поэтому у тебя и нет живота, потому что пресс накачанный...а я :ak: У меня руки сильнее. А ты в позу Планки из позы Собаки становишься?
-
Света, сегодня полнолуние, может оно на вес так подействовало. Женщины очень подвержены влиянию лунного цикла.
Девочки!!!! Вот блин и у меня вес стал!!!!!! Так обидно, ем по системе, а он зараза стоит!!! Как скинула 5,5 так и стал! Может и правда полнолуние так влияет!!!!! :ac:
-
:girl_haha:я в позу Планки становлюсь из позы *стоя*или *сидя* :girl_haha: Юль, у меня это всего лишь одно уз упражнений на пресс :ab:я делаю верхний50 нижний 50 ,позу планки, и складочку(или велосипед) 2-3 раза по 30.
-
Девочки!!!! Вот блин и у меня вес стал!!!!!! Так обидно, ем по системе, а он зараза стоит!!! Как скинула 5,5 так и стал! Может и правда полнолуние так влияет!!!!! :ac:
вот и у меня стоит ну я сделала выводы что это застаревший жирок поэтому он сопротивляется))
-
Может на время(неделю или две) сменить тактику.Попробывать другую схему питания(например Протасовку)а потом вернуться
Да я на этом питании сижу уже несколько лет (нарушаю, возвращаюсь...) и сдается мне что мой организм уже привык к нему и уже не реагирует на это питание. Думаю нужен стресс для него - может сесть на время на какую-нибудь монодиету. Даже не знаю уже...
-
монодиета :be:тяжело(лично мне)
я неделю сидела на протасовке,чтобы дисциплинировать себя,но не чистой ,а как первая неделя выхода с овсянкой на завтрак ....итог -2 кг
-
Ооооо, я тоже на протасовке не смогла!!!!
-
Я наконец-то могу похвастаться минусом в объёмах :ab:
ог 89 (-1)
талия 64.5(-2 см)
бёдра 92 (-1см)
он(вверху) 52(-1)
он(над коленом) 37(-1)
вес 52.4 сегодня :ab:ещё по 2 см в бёдрах и ножках потерять и я собой буду довольна...
Вот!...нахвасталась :girl_haha:
-
CeizVita ! Вот умничка!!!! С таким весом, и таких результатов добилась!!! :ax: :ax: :ax:
-
Спасибо, Света! :ax:
Я,кстати, тоже Света :ab:
-
На сегодняшнее утро
Рост 170см
Вес ориентировочно 63кг точно меньше 60кг
ОГ 91 91
ОПГ 79 79
ОТ 79 76,5
ОЖ 91 87
ОБ 96 93,5
Бедро 54 52
Икра 32 32
Рука 27 27
Над коленом :ad: 35,5
У ремня на джинсы нет дырочек больше. придется дополнительные делать :ar:
Светаааа, поздравляю - отличнейший пример для подражания :bi: :love:
Светочка КатАлис, 5,5 кг - это круто!!! :bd: :bi: :ay: Это за сколько? 1,5 месяца?
-
Я сбросила примерно за 1,5 месяца (но с кучей ДР). Это те кг, которые появились с новогодних и др. праздников (свежак)!!!
Ой Юлечка!!!! Ты тоже красотка!!! Особенно мне понравился результат твоих ОТ, ОЖ, ОБ и Бедро! Прям шифровка!!!! :ax: :ag: :ag: :ag:
-
Юля, молодец!!!!! :bi:
Ножки у тебя стройныееее :love:кайф!
-
Юля, молодец!!!!! :bi:
Ножки у тебя стройныееее :love:кайф!
как будто у тебя они толстые :ag:
ох, только ножки у меня и стройные :ac:, остальное у меня далеко от совершенства((
как когда-то меня назвала студенческая подружка - одуванчик на тонких ножках :girl_haha:
-
как будто у тебя они толстые :ag:
ох, только ножки у меня и стройные :ac:, остальное у меня далеко от совершенства((
как когда-то меня назвала студенческая подружка - одуванчик на тонких ножках :girl_haha:
Да ладно, я видела твои фотки свежие в Одноклассниках!!!! Еще какой одуванчик!!!
А вот про ноги...... Муж мой (гад такой :aq:) недавно говорит, что у меня ноги толще чем у него!!!!! Представляете! (он правда у меня очень такой спортивный)! Вот блин!!!!! А ноги у меня это слабые места (первые поправляются: жоп..ы ушы появляются). Наверно без упражнений никак!!! :ax: :ax: :ax:
-
Там фотомонтаж :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:, шучу, на самом деле боком стою, чтобы стройнее казаться :ag:
Так твоему мужу сам Бог велел - профессия у него соответствующая :ad: А у женщин бедра - это их законное полное место, так что пусть обойдется без инсинуаций :support: У меня эти места в самую последнюю очередь поправляются, тип фигуры не женский (а может у меня андрогены "бушуют"? :secret:, надо проверить)
я вчера не ужинала, выпила полстакана кефира - утром прям стройняшка :girl_haha: Но сегодня нарушила, на завтрак слопала творог с ложкой дом. сметаны и кленовым сиропом...вот захотелось, блин :ac:
-
Но сегодня нарушила, на завтрак слопала творог с ложкой дом. сметаны и кленовым сиропом...вот захотелось, блин :ac:
Я запомнила одну очень хорошую истину :
"Стресс от съеденного куска торта гораздо меньше, чем от несъеденного!!!!!" И это правда!!!! Ну надо же себе хоть какие-то пищевые удовольствия доставлять!!!!! А то так можно потом очень сорваться!!!! :at:
Я за то, чтоб присутствовали небольшие вкуснячие нарушения!!!!! Но главное не грубить!!!! :ay: :az:
-
Девочки какие же все умнички очень приятно читать наши результаты! :peace:
-
У меня КД :ah: :wallbash:есть захотелось...
съела семечек в перекус 2 :ai:горсти и чая 2 чашки с мёдом
и думаю уже,что бы замутить на ужин :be:а обед ещё не переварился
-
Девочки, ура!!!!! У меня сдвиг пошел!!!! :ar: "Лед тронулся господа присяжные заседатели!!!!"
А то я совсем поникла!!!!!!! За неделю получилось 500-700 гр.! Ну хоть что-то!!!! :az:
-
Поздравляю! :ax:
медленно,но верно :ad:
-
Девочки, ура!!!!! У меня сдвиг пошел!!!! :ar: "Лед тронулся господа присяжные заседатели!!!!"
А то я совсем поникла!!!!!!! За неделю получилось 500-700 гр.! Ну хоть что-то!!!! :az:
Давай Светик, медленно, но верно ты движешься к намеченной цели :az: :bi:
-
Светочка, Олечка!!! Спасибо!!! Оооочень стимулирует! :ax:
-
:bi:девочки, привет! :bi:как дела?
у меня (учитывая кучу нарушений)нормально: вес 52.1 кг (ОГ 88 см,ОТ 64.5 см,ОБ 92 см, ОН(вверху) 51.5, ОН( над коленом) 37)
изменения минимальны,но они есть :ap:спасибо,что не в +
-
Молодец! :bi:
Я не взвешивалась, не обмерялась...Завтра тогда уж)
-
:ap:
-
я тоже завтра замерюсь) мне на этой неделе надо по максимуму без нарушений, т.к в субботу др у мужа, не хочу жирами трусить)) вес сам стоит на месте это точно но мне кажется уменьшаются объемы, такое возможно девочки? живот точно меньше становится ну может это еще из-за пресса...и побегать бы надо пока совсем жары нет а то потом точно не до бега будет))
CeizVita прошу прощения имени не знаю) а какой у вас рост на такие параметры?
-
я тоже завтра замерюсь) мне на этой неделе надо по максимуму без нарушений, т.к в субботу др у мужа, не хочу жирами трусить)) вес сам стоит на месте это точно но мне кажется уменьшаются объемы, такое возможно девочки? живот точно меньше становится ну может это еще из-за пресса...и побегать бы надо пока совсем жары нет а то потом точно не до бега будет))
CeizVita прошу прощения имени не знаю) а какой у вас рост на такие параметры?
Я Света :ab: рост 167см
-
Светааа и куда тебе еще худеть? я по сравнению с тобой бегемот на ножках
-
а я одуванчик на тонких ножках :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
я сегодня не измеряла свои телеса. Муж вчера полдня карпел-готовил шикарное блюдо: сазан, фаршированный икрой, квашеной капустой и гречкой, запеченый с дольками картофеля
(http://i039.radikal.ru/1105/e4/b51789d423a0.jpg) (http://www.radikal.ru)
...поужинали мы с ним в десятом часу( просто не смогла отказать любимому мужу
-
блииин еще и фотку выложила) я тоже вчера с мужем рыбки соленой поела результат +кг :an: :sorry:
-
блииин еще и фотку выложила)
Лид, это я в качестве индульгенции, так сказать :ah:
-
Юляяяяя! :aq:вот жеж ты ...я сижу грызу яблоко(хоть и не ем рыбу)вид такой аппетитный у блюда ,что аж слюной подавилась :girl_haha: и желудочный сок со страшной силой начал вырабатываться :girl_haha:
-
Юль! Мы тут с Натусаной уже тоже слюной истекли!!!! То в одноклассниках любовались вашим шедевральным блюдом, теперь тут!!!!
А у меня сегодня ДР, поэтому нарушаю (гулять, так гулять)!!!! Ну правда утром тортик, а днем роллы!!!! Девочки!!! А роллы вообще можно? Как вы думаете????
-
С Днём Рождения, Света! :ax: :ax: :ax: Красоты,любви, здоровья и хорошего настроения!
кушай на здоровье :ab:ролы диетическая еда, вон японцы едят днями и не поправляются...
-
я тоже завтра замерюсь) мне на этой неделе надо по максимуму без нарушений, т.к в субботу др у мужа, не хочу жирами трусить))
:ag: Лида!!! Я такая-же!!! Только мы в воскресенье отмечаем! Блин, как тут держаться???? Но у меня вес потихонечку идет, за эту неделю еще -1 кг!!!! :ar: :ar: :ar: Еще хочу - 5 кг. и будет шикарно!!!! (думаю после минус пяти еще захочу....) :ax: :ax: :ax:
Светик, спасибо за поздравление!!!!! :ax: :ax: :ax: Ооооочень приятно!
-
Светочка, с Днём Рождения,дорогая! С самыми наилучшими пожеланиями :ax: (офф не нашла у себя тебя в Одноклассниках :ac:)Эх, перейду наверное всё-таки на эту диету после праздников :girl_haha:
-
Юль! Мы тут с Натусаной уже тоже слюной истекли!!!! То в одноклассниках любовались вашим шедевральным блюдом, теперь тут!!!!
А у меня сегодня ДР, поэтому нарушаю (гулять, так гулять)!!!! Ну правда утром тортик, а днем роллы!!!! Девочки!!! А роллы вообще можно? Как вы думаете????
Вот блин, а мы со Славой вчера думали, кого ж на ужин пригласить, вдвоем не осилим :girl_haha:
Роллы, если честно не очень((( там белый рис с высоким ГИ. А надо кушать коричневый)))
Я с завтрашнего дня на строгой диете. Возвращаюсь) На завтрак будет перловка из скороварки :bd:
-
Светочка, с Днём Рождения,дорогая! С самыми наилучшими пожеланиями :ax: (офф не нашла у себя тебя в Одноклассниках :ac:)Эх, перейду наверное всё-таки на эту диету после праздников :girl_haha:
Спасибо, Олечка!!! :ax:
Вот блин, а мы со Славой вчера думали, кого ж на ужин пригласить, вдвоем не осилим :girl_haha:
Роллы, если честно не очень((( там белый рис с высоким ГИ. А надо кушать коричневый)))
Я с завтрашнего дня на строгой диете. Возвращаюсь) На завтрак будет перловка из скороварки :bd:
Юль, мы рядом!!! Только свистни! :az: :ax:
Ну а если серьезно, я тоже сегодня вернулась к диете! Просто перегруз уже чувствуется!
-
минус 5 это моя мечта....прям не знаю как пендаля себе дать...вот бы к своему ДР скинуть минус 5 :love:
-
минус 5 это моя мечта....прям не знаю как пендаля себе дать...вот бы к своему ДР скинуть минус 5 :love:
Когда ДР? :ab:думаю,что всё получится у вас :ad: главное настрой
я реально подсела на тренировки :ap:мне теперь результ улучшить и закрепить,а то юбилей в августе аж - надо быть самой красивой :queen: :girl_haha:
-
Когда ДР? :ab:думаю,что всё получится у вас :ad: главное настрой
я реально подсела на тренировки :ap:мне теперь результ улучшить и закрепить,а то юбилей в августе аж - надо быть самой красивой :queen: :girl_haha:
у меня 29 мая) ПОЭТОМУ МИНУС 5 ЭТО Я МЕЧТАЮ))) из тренировок у меня пока только пресс качаю, надо побегать ну я что о никак, устаю на работе, пока то се, и уже спать, а не бегать...
-
Лида, до 29 времени вагон :girl_haha: пусть будет -2 кг, а не -5, :ad: но это тоже отличный результат...
Удачи!
-
Девочки!!!!! А мы 20 мая едем отдыхать!!!! Все включено!!!!!! На 12 дней!!!! КАРАУЛ!!!! :be:
Девочки, ну как держаться и не жрать? Может кто подскажет? Боюсь за эти 12 дней вернуть все ушедшее с таким трудом! :ai:
-
так же пить воду и не есть поздно вечером и нормльно я думаю будет)
-
Ну да, буду стараться! Но моя слабость сладенькое........ (а там это выпечки...) Как устоять!!!??? :al:
-
А если килограммы ушли совсем таки не лишние, как быть? Как вернуть? Кто отдаст свои? :girl_haha:
-
:girl_haha:желающих отдать лишние кг валом :girl_haha:знать бы как...
Ну да, буду стараться! Но моя слабость сладенькое........ (а там это выпечки...) Как устоять!!!??? :al:
Света :ar: отдых это так здорово!!!наслаждайся и не парься :ad:поедешь то красоткой :queen: думаю побольше плавать и ужин минимизировать :secret: как в системе 60 , а на завтрак выпечку можно :love:
-
Спасибо, Светик!!!! :ax:
Если буду париться, то свихнусь - это точно (и отдых будет испорчен)!!!!
:ax: :ax:
-
:bi:Девочки,привет!
кто как пережил очередные праздники :ad:?
:ah:я хвастаюсь: почти месяц ограничений и тренировок(12 будет ровно) рост 167,вес стал 51 (был 54),ОТ 64 (66),ОБ 91 ( был 93.5), ОН вверху 50(53), ОН над коленом 36 (37).
довольна собой :love:
в идеале бёдра добивать буду до 90 (а лучше 89) и как бы мне при этом умудриться попу подкачать :scratch: в общем буду работать дальше :ab:
-
Приветик!!!! А я вот после праздников решила не взвешиваться! Пару дней посижу на творожке и т.п., а потом взвешусь! Праздники не прошли мимо.... :ax:
-
Света, ну какая же ты молодец!!! :bi: :ay: Пионер - всем ребятам пример! :girl_haha:
твои результаты вдохновляют. Я очень сильно нарушала, и шашлык ела и торт, и ещё всякие вкусности. Но теперь на месяц закрыла рот на замок))
Сегодня с утра поела перловку с грибами, через час выпила зеленый чай с 5гр шоколада, на обед буду есть курицу с овощами, а вечером - йога :bd:
как бы мне скачать Дж.Майлс, вот, блин задачка :be:
-
как бы мне скачать Дж.Майлс, вот, блин задачка :be:
Юль, а ты в Ростове сейчас?давай на диск запишу тебе
-
ой а я молчу у нас не просто праздники а 3 дня отмечания юбилея мужа, поэтому я тоже не взвешивалась, а сегодня прям жестко села, хотя бы до пятницу попробую прям по системе без всяких поблажек)
Света просто бэст!! умница :ar:
-
Пните меня. сильно и больно :ak:
уже 4 месяца хожу на тренировки...а вот питание никак не могу держать по системе. максимум 5 дней и на выходных срываюсь...вес стоит в 60 кг. а когда 4 месяца назад начала тренироваться был 58 и я хотела 56((((( Только увеличился вес ив се...не могу никак собраться. Когда дома в декрете сидела было легче. скинула 10 кг до 56. а сейчас не могу((((((((((на работе кабинет на двоих с моим замом. Девочка худышка...есть кучу сладостей и всего всего...и меня просто срывает. я ж не могу ей запреить кушать из-за моей диеты((( а сил не хватает при этом присутствовать и не срываться((((
Ну пните меня...запозорьте что ль... :ak: :ak: :ak:
-
Пните меня. сильно и больно :ak:
уже 4 месяца хожу на тренировки...а вот питание никак не могу держать по системе. максимум 5 дней и на выходных срываюсь...вес стоит в 60 кг. а когда 4 месяца назад начала тренироваться был 58 и я хотела 56((((( Только увеличился вес ив се...не могу никак собраться. Когда дома в декрете сидела было легче. скинула 10 кг до 56. а сейчас не могу((((((((((на работе кабинет на двоих с моим замом. Девочка худышка...есть кучу сладостей и всего всего...и меня просто срывает. я ж не могу ей запреить кушать из-за моей диеты((( а сил не хватает при этом присутствовать и не срываться((((
Ну пните меня...запозорьте что ль... :ak: :ak: :ak:
Я бы пнула :aha:-но нога не поднимается-сама-коровка 66 после заветных 60 стала весить :ak: и главное каждый день думаю что с завтра есть не буду и снова будь здорова :against:
-
Пните меня. сильно и больно :ak:
уже 4 месяца хожу на тренировки...а вот питание никак не могу держать по системе. максимум 5 дней и на выходных срываюсь...вес стоит в 60 кг. а когда 4 месяца назад начала тренироваться был 58 и я хотела 56((((( Только увеличился вес ив се...не могу никак собраться. Когда дома в декрете сидела было легче. скинула 10 кг до 56. а сейчас не могу((((((((((на работе кабинет на двоих с моим замом. Девочка худышка...есть кучу сладостей и всего всего...и меня просто срывает. я ж не могу ей запреить кушать из-за моей диеты((( а сил не хватает при этом присутствовать и не срываться((((
Ну пните меня...запозорьте что ль... :ak: :ak: :ak:
Вы не одиноки :peace:
-
Пните меня. сильно и больно :ak:
уже 4 месяца хожу на тренировки...а вот питание никак не могу держать по системе. максимум 5 дней и на выходных срываюсь...вес стоит в 60 кг. а когда 4 месяца назад начала тренироваться был 58 и я хотела 56((((( Только увеличился вес ив се...не могу никак собраться. Когда дома в декрете сидела было легче. скинула 10 кг до 56. а сейчас не могу((((((((((на работе кабинет на двоих с моим замом. Девочка худышка...есть кучу сладостей и всего всего...и меня просто срывает. я ж не могу ей запреить кушать из-за моей диеты((( а сил не хватает при этом присутствовать и не срываться((((
Ну пните меня...запозорьте что ль... :ak: :ak: :ak:
:aq:я бы на правах начальника запретила :bg: мешать старшим по званию худеть :aq: :girl_haha: худышкам сладкое тоже не полезно...можно рассказать ей о риске сахарного диабета и т.д. :girl_haha:
а вообще конечно сложно, но ...первые 3-4 дня жесть потом нормально,главное начать....
вообще дома сложнее худеть, на работе надо завалить себя любимую и работать ,а не печеньки трескать :aq: ..... :girl_haha:ну что? достаточно пнула? :ae:
-
:aq:я бы на правах начальника запретила :bg: мешать старшим по званию худеть :aq: :girl_haha: худышкам сладкое тоже не полезно...можно рассказать ей о риске сахарного диабета и т.д. :girl_haha:
а вообще конечно сложно, но ...первые 3-4 дня жесть потом нормально,главное начать....
вообще дома сложнее худеть, на работе надо завалить себя любимую и работать ,а не печеньки трескать :aq: ..... :girl_haha:ну что? достаточно пнула? :ae:
:ab: :ab: :ab: нормально. спасибо. сегодня очередной понедельник с новой жизнью!!
Кто чувствует в себе неудовлетворенность и все время есть неутомимое желание на ком-нибудь сорваться - пинайте меня))))) Мне так на пользу и вам в радость)))
-
Оля, это видимо у тебя работа спокойная (ттт),от нервов быстрее худеешь, смотри не переусердствуй, а то тебя вообще при след. встрече не узнаю :girl_haha:
-
Оля, это видимо у тебя работа спокойная (ттт),от нервов быстрее худеешь, смотри не переусердствуй, а то тебя вообще при след. встрече не узнаю :girl_haha:
Да, Оль, правда в последнее время затишье...Даже скучно бывает... Я ж люблю чтоб все "пропало!! все сгорело! Караул! не успеваем" и все такое...
-
Да, Оль, правда в последнее время затишье...Даже скучно бывает... Я ж люблю чтоб все "пропало!! все сгорело! Караул! не успеваем" и все такое...
Тогда гиблое дело... :ag:скажи коллеге пусть на кухню идёт чай пить с плюшками,а не за рабочим местом :ad:.. Недавно в темке "любимых выраженей" кто-то из девочек написал "Лето покажет,кто жрал по ночам" :ag:
-
Привет, красотки!
Как успехи?
Света,КатАлис, вернулась? отчитывайся :girl_haha: что, когда и сколько съела за отпуск?
Лето пришло :ar:, все разделись(почти :ab:) и мне не стыдно :ar: за свою фигуру!
Чего и всем желаю!
-
Ой, девочки, можно я сюда прибьюсь :ah: Мне так нравится название этой темы, а суть методики изучу.
-
:secret: суть методики ,как и всех прочих, нужно меньше есть :girl_haha: ну и конечно же это будет полезная пища :ad:
-
Кстати сегодня всемирный день отказа от излищест в еде))
Девочки у меня все пока по прежднему 62, но я ж конечно пережила все праздники все ДР и т.д...на эти выходные едем на Должанку особо не подержишся, ну как только вернусь, снова в строю...хочу на море поехать 60...а там может и меньше... :ah:
-
Я давно не замерялась,но вроде не толстею)
Лида, расскажешь потом про Должанку,вы на базу? Мы может в июле поедем на Казачий берег)
-
Света,КатАлис, вернулась? отчитывайся :girl_haha: что, когда и сколько съела за отпуск?
Привет, девочки!!!!!! Так соскучилась!!! :ax: :ax: :ax:
Отчитываюсь : ела все подряд, постоянно и очень много!!! :at:
Приехала, побежала на весы, набрала всего 1,5 кг (фух)!!! За неделю хочу сбросить!!!
Так соскучилась за нашей едой!!!! Но главное, что я не циклилась на том сколько и чего съела (чего и всем желаю)!!!!! Поэтому отдых удался!!! :ax: :az:
А как тут ваши дела? Есть уже довольные собой???
Недавно в темке "любимых выраженей" кто-то из девочек написал "Лето покажет,кто жрал по ночам" :ag:
:ag: :ag: :ag: Супер!
-
Привет, Света! Молодец ,что отдохнула отлично :ad: и набрала мало .
Сейчас быстренько и уберёшь всё на здоровом питании,без лишних соблазнов :ab:
-
Привет, красотки!
Как успехи?
Света,КатАлис, вернулась? отчитывайся :girl_haha: что, когда и сколько съела за отпуск?
Лето пришло :ar:, все разделись(почти :ab:) и мне не стыдно :ar: за свою фигуру!
Чего и всем желаю!
мне бы было не стыдно за твою фигуру и до твоего похудАния :girl_haha:
сейчас так вообще косточки торчат :ah:
у меня объемы уходят не из тех мест - грудь да попа :be:, как бы талию отрезать? :aq:
Светик, с приездом!!!! :az: :az: :az:
-
Светик, с приездом!!!! :az: :az: :az:
Юлечка, спасибо!!! :ax: :ax: :ax:Поздравляю тебя с прошедшим Днем Рождения Сонюшки!!!!! Доче крепкого здоровья, а мамочке много сил и терпения!!!! Юль, ты умничка и очень хорошая мамочка!!!!
Светик, CeizVita. А тебе еще далеко до идеального веса?
-
Юлечка, спасибо!!! :ax: :ax: :ax:Поздравляю тебя с прошедшим Днем Рождения Сонюшки!!!!! Доче крепкого здоровья, а мамочке много сил и терпения!!!! Юль, ты умничка и очень хорошая мамочка!!!!
Спасибо, дорогая!!! :ax: :ax: :ax:
сегодня на йоге делали скручивания и мне было стыдно за складки на моем животе :wallbash: :wallbash: :wallbash:
А ещё стыднее перед Катей мамита, у которой я до сих пор диск не заберу с 30-ю днями :ah: :ah: :ah:
-
Светик, CeizVita. А тебе еще далеко до идеального веса?
Уже :ab: утром было 49.6 кг :girl_haha: это даже меньше 50 желаемых. Я теперь работаю над формами : попу качаю и ноги меня не устраивают :ah:
А ещё стыднее перед Катей мамита, у которой я до сих пор диск не заберу с 30-ю днями :ah: :ah: :ah:
Юля, учти эти тренировки рассчитаны на всё тело, пресса всего 3 мин., работает-худеет всё!!! но у Д. Майклз есть курс именно на пресс что-то вроде *идеальный живот за 6 недель* http://www.womanparadise.ru/?p=9892 поищи. На живот можно миостимуляцию попробывать :ad: если веришь в результат, ну и самомассаж.
Зы. у меня есть Жезан аппарат домашний для мио :ab: кто бы занимался...
-
Девочки как поскорее набрать вес? Ну какие самые калорийные продукты знаете? Я похудела после родов, хочу поправиться. что-то долго все в одном весе. Хочу и джинсы прикупить и шортики... А с таким весом только людей пугать. :ak:
-
девочки, может у кого есть ссылка на место, где можно скачать хорошие тренировки по арабским танцам?
Мне оочень нужно, т.к. во время родов повредился поясничный отдел позвоночника. Ходила на массаж и мануалку, теперь после курса того и другого рекомендовали что-то типа арабских танцев.
Может, у кого есть проверенные?
-
Всем привет!!!!! Хочу похвастаться!!!! Скинула то что наела на отдыхе и еще 1 кг!!! :ar: :ar: :ar:
В общем уже - 9 кг!!!!! До заветного веса еще 6 кг :be:!
Девочки как у кого дела???? Юля Lula , Света CeizVita, Оля Фрося Фестивальная , Лида ВедроУкропа аууууу!!! :az:
Что-то все притихли!!!!! :ax: :ax: :ax:
-
Света, поздравляю!!!! молодец!
У меня всё :bf: я уже пришла к своему желанному весу и размеру (грудь правда уменьшилась, вот думаю теперь....):queen: :secret: ем сладкое даже (иногда) ,но тренировки каждый день!
Притихла потому как нового нечего сказать :ab:
-
Светик!!! Умничка!!!
А про грудь, это да!!!!!
У меня так вечно : "Грудь супер - ж-а большая!!!" "Ж-а в самый раз - грудь совсем маленькая становится!!!"
Ну вот и что с этим делать!!!!!! Может какие упражнения для груди есть?!
-
Так делаю упражнения( я по Дж. Майклз занимаюсь) , но чего-то :ac:никак, жировая ткань ушла и пустое место осталось :ak: как шарик сдувшийся :girl_haha:
муж намекал на радикальный метод :ah:( вставить типа) я сказала - нет, после 40 годков рассмотрю этот вариант , и то не факт :af:
-
Приветики! У меня сломался ноут,т.что кратко.
Я месяц излишествовала,сегодня разгрузочный день на кефире.
Завтра и далее строгая)
Грудь,и у меня мини,но радикально ничего менять не буду),даже в мыслях не было)
-
Приветики! У меня сломался ноут,т.что кратко.
Я месяц излишествовала,сегодня разгрузочный день на кефире.
Завтра и далее строгая)
Грудь,и у меня мини,но радикально ничего менять не буду),даже в мыслях не было)
Юль, я по фотам твоих ториков и по темке "злачных мест" догадалась, что ты не на строгой диете!!! :ax:
Давай, включайся!!! :ax: :az:
-
а у меня отпуск, так что даже набрала :ah: ну по приезду домой сразу по жесткому))
-
Свет,я не всё ем,что готовлю)
Излишествовала это ела шашлык,картошку,борщ и т.п., да ещё и вечером(
-
Всем привет!!!!! Хочу похвастаться!!!! Скинула то что наела на отдыхе и еще 1 кг!!! :ar: :ar: :ar:
В общем уже - 9 кг!!!!! До заветного веса еще 6 кг :be:!
Девочки как у кого дела???? Юля Lula , Света CeizVita, Оля Фрося Фестивальная , Лида ВедроУкропа аууууу!!! :az:
Что-то все притихли!!!!! :ax: :ax: :ax:
Светик, да никак, в том же весе и осталась как-то , ещё же пришла пора любимой черешни её трескаю. И пока не могу ничего поделать с собой. Но надо взять себя в ежовые рукавицы и тоже скинуть килограмм 5-6. ( А то вдруг встреча выпусников случиться :secret: :girl_haha:,а не в форме) :az:
Во ты молодчинка, :ax: будет на кого держать равнение и быть в тонусе .
-
Девочки как поскорее набрать вес? Ну какие самые калорийные продукты знаете? Я похудела после родов, хочу поправиться. что-то долго все в одном весе. Хочу и джинсы прикупить и шортики... А с таким весом только людей пугать. :ak:
Сметана с пивом
Мед с орехами
Мед со сливочным маслом - вкусненько, кстати))
Ну и сладенького побольше трескать!
-
Сметана с пивом
Мед с орехами
Мед со сливочным маслом - вкусненько, кстати))
Ну и сладенького побольше трескать!
ага и на ночь.. на ночь :ag: и ещё венскую булочку или гату с мороженным поесть и чем-нибудь колорийным запить)))
Извращенки мы..N_a_t_A :secret:
-
ага и на ночь.. на ночь :ag: и ещё венскую булочку или гату с мороженным поесть и чем-нибудь колорийным запить)))
Извращенки мы..N_a_t_A :secret:
А то!! Еще учесть, что у перечисленных продуктов "побочный" эффект.. как-раз для "на ночь")))
Вот и получится "уходят килограммы - без диет и драмы" - очень полезным и естественным путем!
-
Девочки вернулась с моря и звездец....стала на весы аж стршано..надеюсь быстренько уйдут. с утра снова на системе :az:
-
Лида, не переживай!!!! Быстро пришли - быстро и уйдут!!!! Главное не грубить (по себе знаю)!!!! :ax: :az:
Юль - Lula, как у тебя дела? :ax:
-
Лида,я с тобой!
Свет,нарушаю,но стараюсь изо всех сил. Не поправилась,вешу около 60. Но жиры свисают,боремся)
Ты как?
-
Я пока стою в одной поре!!!! У меня ступор!!!! Но главное чтобы вверх не пошло!!!! Хочу спорт ! Юль, а ты еще на йогу ходишь?????
-
Хожу) оч.нравится!
-
Юль, а до йоги делаешь чего-нибудь?
йога :as: жалко раньше не ходила :ah:
-
Не делаю ничего,Марин. Иногда гантели беру в руки. В дни без занятий могу выполнить некоторые асаны. И ещё руки у стены тренирую,редко,правда(
-
И снова здраствуйте :ag: :ag: :ag:
В очередной раз решила взять себя в руки и со вчерашнего дня снова села на питание по программе "Уходят килограммы без диет и драммы", на которой я 4 года назад сбросила около 9 кг за 4-5 месяцев.
Т.к. в деле стройнения для меня важен соревновательный процесс, то мы с еще одной нашей Новочеркасской форумчанкой решили устроить соревнование: кто скинет больше кг. Так что поддержите меня :ah:
-
Присоединяюсь к рядам худеющих. Очень понравилась эта программа.
Тем кто худеет - @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@. Пусть у всех все получится!
-
И снова здраствуйте :ag: :ag: :ag:
В очередной раз решила взять себя в руки и со вчерашнего дня снова села на питание по программе "Уходят килограммы без диет и драммы", на которой я 4 года назад сбросила около 9 кг за 4-5 месяцев.
Т.к. в деле стройнения для меня важен соревновательный процесс, то мы с еще одной нашей Новочеркасской форумчанкой решили устроить соревнование: кто скинет больше кг. Так что поддержите меня :ah:
Вы отписываетесь о своих успехах. Я вот только начинаю читать эту систему. Возможно тоже преобщусь. У меня возможно самый "тяжелый" случай, т.к. я вешу 55кг. и этот вес у меня постоянен в течении последних 5 лет после рождения ребенка. Надо сбросить 2-3 кг, т.к. они вокруг бочков и талии. А небольшой вес уходит еще тяжелее, чем излишне-избыточный.Ежедневно начала заниматься упражнениями вот и питание хочу подтянуть.
-
Девочки, присоединяйтесь! :ax: :aw: Данная система питания действительно действует на снижение веса :ay:
-
Сегодня 4 день моего возвращения к этой системе питания. За 3 дня ушло 1,8 кг :ar:
-
впринципе все поняла, одна проблема плохо с фантзией :wallbash:, че готовить то? , есть что нибудь, где можно примеры подсмотреть, не считая в первых постах пример. Или уже есть тема специальная где народ пишет свое примерное меню на день? :bc:
-
впринципе все поняла, одна проблема плохо с фантзией :wallbash:, че готовить то? , есть что нибудь, где можно примеры подсмотреть, не считая в первых постах пример. Или уже есть тема специальная где народ пишет свое примерное меню на день? :bc:
Есть группа в Одноклассниках с одноименным названием нашей темы. Там девочки (и я в том числе) выкладывают рецепты и пишут свою дневное меню. Могу пригласить в группу, только в личку напишите как Вы зарегистрированы на Одноклассниках.
-
Сегодня у меня неделя с момента, как я возобновила питание по данной системе. За неделю ушло -2,7 кг и объемы практически по всем показателям уменьшились на 2 см. :ar:
Сегодня у меня был день рождения. :ah: Нарушила совсем чуть-чуть в обед, а ужин как положено :bf:
-
Присоединяюсь к рядам худеющих. Очень понравилась эта программа.
А если я кормящая мамочка.... и мне еще долго кормиться....мне можно этой диеты придерживаться?!
Если да - тогда я в ваших рядах!
Мне надо сбросить аж 15 кг :secret:
-
Сегодня у меня неделя с момента, как я возобновила питание по данной системе. За неделю ушло -2,7 кг и объемы практически по всем показателям уменьшились на 2 см. :ar:
Сегодня у меня был день рождения. :ah: Нарушила совсем чуть-чуть в обед, а ужин как положено :bf:
Лена, ты числа 30 декабря напиши о своих достижениях,чтобы мы воодушевились :ad:
-
Лена, ты числа 30 декабря напиши о своих достижениях,чтобы мы воодушевились :ad:
Ага, напишу... если они будут. У меня уже неделю ЖОР! :aq: :aq: :aq: Не знаю что на это влияет... или ПМС, или прием противозачаточных препаратов
-
Лена я с тобой...главное без нарушений а то у меня вечно то понос то золотуха...у меня нет определенной даты...просто хочу до 60...и желательно не набирать... :wallbash: еще хочу бегать...но домой как приду пока то. пока се...уже и спать куда там бегать...надо себя заставить вот пряяям надо...девочки дайте пендаля волшебного
-
Лида, ну давай с тобой типа соревнования устроим. :az: Меня соревновательный процесс симмулирует, стараюсь не нарушать тогда. Как ты сморишь на мое предложение? :ad:
-
Девочки, кто желает участвовать в соревновании "У меня стройная фигура!", присоединяйтесь. Желающие пишите свои параметры (рост, вес объемы фигуры)
-
Лена я не против завтра с утра скажу свой вес и рост. :peace: и будем с тобой старться...и вообще предлагаю отчетик писать
-
повесила на хлодильник рисунок будильника с надписью "после 18 не ем". пока помогает, потом придумаю еще что-нибудь :aha:
-
Итак с утра 165 и 65,200 вес...стартую...
-
повесила на хлодильник рисунок будильника с надписью "после 18 не ем". пока помогает, потом придумаю еще что-нибудь :aha:
Мне такие надписи глаз намылят и я их через 2 дня не вижу. Принимаю диетрессу, такие масеньки таблеточки. Аппетит ослабляют, настраивают организм на отношение к еде, как у английских лордов. Ем только необходимое и полезное. Без всякого насилия над собственной персоной и, представьте себе, худею. Тулово усыхает, вес убывает тоже, но медленно. Ничего, мы никуда не торопимся, задумка на усушку и утруску на 15 кг за полгода. Отступать некуда. :bd:
-
Девчата, я снова к Вам. Идея с соревнованиями - класс. Стартую с завтрашнего дня. Вес 80кг, рост 164см, параметры 110-90-105см. МаринаКаан, я тоже кормлю, к худеющим по этой диете присоединяюсь второй раз, в прошлый раз не заметила чтобы как-то поменялась лактация.
-
Я возможно тоже присоединюсь к вам девочки! С весом проблематично -взвеситься негде, а объемы зафиксирую....
а я торт сегодня испекла :be:
-
почитала принципы системы-вроде все понятно. еще вникну и присоединюсь к вам) для начала заказала кухонные весы в инет магазине за 200 р (без них вообще не могу прикинуть порции)
-
Привет всем худеющим!Я тоже хочу соревноваться,а то самой не получается.Начинаю завтра.Мой вес-58,рост-167.Хочу сбросить до Нового года 8 кг. :ab:
-
Привет всем худеющим!Я тоже хочу соревноваться,а то самой не получается.Начинаю завтра.Мой вес-58,рост-167.Хочу сбросить до Нового года 8 кг. :ab:
Боюсь Вас огорчить, но Вы не сбросите по этой системе до НГ 8 кг :ac:. А если и сбросите, к примеру, на голодании, то ни к чему хорошему это не приведет. Организм получив стресс, начнет откладывать про запас с утроенной силой. да и, собсно, почему 8кг? :ah:
-
Боюсь Вас огорчить, но Вы не сбросите по этой системе до НГ 8 кг :ac:. А если и сбросите, к примеру, на голодании, то ни к чему хорошему это не приведет. Организм получив стресс, начнет откладывать про запас с утроенной силой. да и, собсно, почему 8кг? :ah:
8кг, потому что всегда было 50кг,а после отмены гормональных( джес) за 4 месяца такая прибавка. :al:
-
сегодня ела только яблоки и пила воду с лимонным соком,завтра буду на кефире.Надеюсь на разгрузочных днях усмирить свой аппетит.А как у вас?
-
сегодня ела только яблоки и пила воду с лимонным соком,завтра буду на кефире.Надеюсь на разгрузочных днях усмирить свой аппетит.А как у вас?
вы хотите и похудеть и забеременнеть :be: так бывает?
щас худеющий организм без полноценного питания осилит беременность?
-
сегодня ела только яблоки и пила воду с лимонным соком,завтра буду на кефире.Надеюсь на разгрузочных днях усмирить свой аппетит.А как у вас?
Вам, наверное, надо в другую тему(
Эта тема изначально была открыта для приверженцев системы Инны Палеес из Одноклассников. Это система ПРАВИЛЬНОГО питания, а не голодания. Исключение продуктов с высоким гликемическим индексом (по Монтиньяку), ограничение потребления жиров, питьевой режим и дробное питание. А также спорт, бодифлекс и иже с ними.
-
Сотворила себе фотку, поставила на рабочий стол....и на холодильнике распечатанная висит.
(http://i5.pixs.ru/storage/7/5/6/1jpg_9678900_3584756.jpg)
-
Сотворила себе фотку, поставила на рабочий стол....и на холодильнике распечатанная висит.
(http://i5.pixs.ru/storage/7/5/6/1jpg_9678900_3584756.jpg)
вот жесть,даже мандаринку есть перехотелось :at:
-
вот жесть,даже мандаринку есть перехотелось :at:
Да сама, съела с утра апельсинчик и с тех пор тошнит, на фотку поглядываю :ag: :ag: :ag:
Как сказала Майя Плисецкая : Надо меньше жрать, а Фаина Раневская опровергла: Жрать надо голой и перед зеркалом. :ag: :ag: :ag:
-
Вам, наверное, надо в другую тему(
Эта тема изначально была открыта для приверженцев системы Инны Палеес из Одноклассников. Это система ПРАВИЛЬНОГО питания, а не голодания. Исключение продуктов с высоким гликемическим индексом (по Монтиньяку), ограничение потребления жиров, питьевой режим и дробное питание. А также спорт, бодифлекс и иже с ними.
все правильно,только мне так легче переключиться.После нескольких разрузочных дней,я начинаю любить все не вкусное,но очень полезное
-
Да сама, съела с утра апельсинчик и с тех пор тошнит, на фотку поглядываю :ag: :ag: :ag:
Как сказала Майя Плисецкая : Надо меньше жрать, а Фаина Раневская опровергла: Жрать надо голой и перед зеркалом. :ag: :ag: :ag:
слышала такой вариант "Жрат надо голой,СИДЯ!! перед зеркалом"
-
Доброй ночи!
подскажите,пожалуйста,можно ли совсем не делать "чайных пауз"?Курагу и тому подобные вещи я не люблю,как впрочем и цикорий)
И можно ли чем-нибудь заменить эти " чайные паузы", например стаканом кефира?
Заранее спасибо за ответ.
-
Девченки, зачем худеть? Хорошего человека должно быть много :ar:
-
:ag: мне прям интересно :ag: кто это пишет: мужчина или женщина?
-
:ag: мне прям интересно :ag: кто это пишет: мужчина или женщина?
И не сомневайся :ab:
Просто жалко смотреть на мучения и страдания ваши :al:
-
И не сомневайся :ab:
Просто жалко смотреть на мучения и страдания ваши :al:
Никогда в жизни не поверю, что мужчинам нравятся "дамы в теле", уж простите) :al:
-
Никогда в жизни не поверю, что мужчинам нравятся "дамы в теле", уж простите) :al:
-
Никогда в жизни не поверю, что мужчинам нравятся "дамы в теле", уж простите) :al:
Да нет конечно! Худеем девочки, красота спасет мир!
Просто меру знайте, дабы не в ущерб здоровью
-
"Просто меру знайте, дабы не в ущерб здоровью"
ну это естественно) :ad:
-
Просто я своей фразой хотел сказать...как бы правильно выразится...
С одной стороны, женщину любят не за её красоту и стройность (хотя и это играет свою роль), а за её внутренний мир! И если муж вас разлюбил из-за лишних килограммов, то зачем вам такой муж?
С другой стороны женщина, должна стараться выглядеть на все сто(как минимум для него, любимого) чтобы нравиться и ему и мужчинам и в первую очередь себе. Ведь если женщина собой довольна, от этого мир становится ярче и для неё и для окружающих :al:
Ну вы меня поняли, надеюсь...
-
Доброй ночи!
подскажите,пожалуйста,можно ли совсем не делать "чайных пауз"?Курагу и тому подобные вещи я не люблю,как впрочем и цикорий)
И можно ли чем-нибудь заменить эти " чайные паузы", например стаканом кефира?
Заранее спасибо за ответ.
думаю, что в расках этой системы-нет.заменить нельзя, чайные паузы делать нужно.
Я не пью цикорий, но пью хороший зеленый чай с кусочком горького шоколада 75-85%. (сегодня, правда 1,5 пирожных схомячила :ah: :wallbash: :girl_haha:)
-
думаю, что в расках этой системы-нет.заменить нельзя, чайные паузы делать нужно.
Я не пью цикорий, но пью хороший зеленый чай с кусочком горького шоколада 75-85%. (сегодня, правда 1,5 пирожных схомячила :ah: :wallbash: :girl_haha:)
:girl_haha: ай-ай, Юля, плюнь пироженку :girl_haha: сказала Света поедяя второй бутер с сыром)
Юль, тебе в каком месте стройнеть?
:ac: я вот в пару штанов не вмещаюсь, а рот никак не заклею((( :queen:но есть плюс - хожу в платьях)
-
Девочки у меня с погрешностями ну минус 1,5 :love: кг...вообще мне система нравится тем что это не диета а именно такая позиция в питании...Мой организм не помойка
-
барышни, а у меня не получается сдеоживать себя...
ем все правильно днем..а вечером ближе к ночи такой жор нападает..и бурление что срываюсь(((
а так хотца пару кило сбросить..
думаю это ГВ...
всю темку не перечитаю..
поделитесь кто на ГВ и совмещал правильное питание
-
Я кормлю, практчески таже картина, утром все замечательно, а ближе к вечеру "жора" нападает, притом хочется именно сладкого или чего-нибудь калорийного :ak:, за неделю с 80 кг с трудом до 79,2кг сбросила. :ac:
-
:girl_haha: ай-ай, Юля, плюнь пироженку :girl_haha: сказала Света поедяя второй бутер с сыром)
Юль, тебе в каком месте стройнеть?
:ac: я вот в пару штанов не вмещаюсь, а рот никак не заклею((( :queen:но есть плюс - хожу в платьях)
Света, ручки сами тянутся :ac:.
Мне стройнеть надо в талии :at: и складки на спине при скручивании появляются(
Тоже не могу взять себя в руки. Утром завтракать не успеваю, прихожу в 2 часа домой и начинаю "метать" всё подряд.
Девочки, мне тоже было невмоготу вечером ничего не есть (это когда я серьезно придерживалась этой системы и сбросила почти 10 кило). Надо перебороть и не зацикливаться. потом входит в привычку. Вечером можно кефир выпить, если совсем хочется -орешков немного погрызть :ad:
Лида, ты-умница просто!!!!!! :ay:
-
Я кормлю, практчески таже картина, утром все замечательно, а ближе к вечеру "жора" нападает, притом хочется именно сладкого или чего-нибудь калорийного :ak:, за неделю с 80 кг с трудом до 79,2кг сбросила. :ac:
Девочки, мне тоже было невмоготу вечером ничего не есть (это когда я серьезно придерживалась этой системы и сбросила почти 10 кило). Надо перебороть и не зацикливаться. потом входит в привычку. Вечером можно кефир выпить, если совсем хочется -орешков немного погрызть :ad:
охо-хо...
я ж спать не могу от кефира или орешков... :sorry:
но результат уже заметен..
сегодня замеры сделаю и в весы поставлю батарейку :wallbash:
-
Девченки, зачем худеть? Хорошего человека должно быть много :ar:
да? это если не очень много
я вот даже если в килограммах не смльно меняюсь - то по качеству тела у меня разные ощущения - когда за ним следишь, оно на ощупь упругое, очертания приятные глазу))
-
Девченки, зачем худеть? Хорошего человека должно быть много :ar:
Да, правильно, тогда можно смело без угрызения совести поменять 1 жену 100 кг на 2 по 50 кг. :ag: :ag: :ag:
-
Ну что "толстушки", получается? :ar:
пс. Сильно камнями не забрасывайте, это я дабы вам легче было :hi!:
-
Ну что "толстушки", получается? :ar:
пс. Сильно камнями не забрасывайте, это я дабы вам легче было :hi!:
лично у меня нет( :ak: туго у меня диеты идут все-таки.
-
да ужжж, НГ конечно не способствует... :ac:
-
Ничего, зато после НГ как возьмем себя в руки :support: Да + еще физ. нагрузка (у меня на завтра поход в бассейн запланирован :aw: да и домашний велотренажер скучает по мне :girl_haha:)
-
мой велотренажер давно работает сушилкой для полотенец)))
при ребенке не реально долго покататься а когда мелкой дома нету быстро надоедает)
-
мой велотренажер
быстро надоедает)
А я перед телевизором педали кручу, не скучаю :ay:
-
Ну все! Я опять с вами))))
мой вес сегодня 60,8кг.
Помнится мне, когда начинала в первый раз (после родов на 6-ой месяц начала худеть по этой системе) скинула с 67 до 56...и даже 55 было... За 4 месяца, причем...Может чуть больше...уже не помню. Прошло уже больше 2-ух лет, многое пробывала...но все равно, эта система, для меня, оптимальна. Так что опять начинаю)))
Хочууууууууууууууууу 56!!!!!!! :aq:
-
Отличные результаты) я тоже вроде как с вами...тока весов нету даже глянуть с чего я стартую не могу
-
Ой девочки!!! Я тоже хочу похудеть. Как присоединиться к группе???
-
Ну все! Я опять с вами))))
мой вес сегодня 60,8кг.
Я тоже снова в строю. :ar: :aha: :love:
Если не начну сегодня, то весной перестану на улицу выходить (стыдно будет), т.к. вешу сейчас 79 кг :ai: :ai: :ai: :aq: :aq: :aq: Раскабанела так, что больше уже некуда! За год поправилась примерно на 10-12 кг :aq:
Я даже из роддома выходила с весом 74,5 и была в жутком шоке от веса, а сейчас уже этот вес давно переплюнула.
У меня тоже та же песня, как у тех, кто весь день держится, в после ужина начинается... то яблочко, то сыра кусочек... и т.д. Поэтому я решила после 18-19 (после ужина) совсем не есть. Пока не втянусь решила, что буду себе позволять после 18-19 стакан кефира, если очень захочется есть.
-
Может в вашей системе положено не есть после 18, но тогда логично спать идти в 20-00, а если перерыв больше чем 3 часа до сна, то метаболизм замедляется. Голод - толчок к запасам в следующий прием пищи.
-
Может в вашей системе положено не есть после 18, но тогда логично спать идти в 20-00, а если перерыв больше чем 3 часа до сна, то метаболизм замедляется. Голод - толчок к запасам в следующий прием пищи.
Нет, Оля, как раз по это системе можно есть в любое время, но не позднее, чем за 3 часа до сна. А я вообще бывает спасть не ложусь, так что мне всю ночь есть???
Это я сама для себя решила сделать такое ограничение, т.к. как раз после 18-19 меня тянет на "подвиги в питании", которые НЕЛЬЗЯ даже днем, не то что ночью :ag:
-
Вот сегодня, как всегда, целый день питалась правильно, а сейчас пошла на кухню, т.к. ребенок попросил консервированный персик и соломку, ну и к нему присоединилась, т.е. съела 1 персик и соломку тоже :aq: сама себя ругаю, а сама делаю :aq:
Аж зло берет... Главное ж знаю что могу я все лишние кг сбросить, ну 10 кг точно могу.
-
Ленчик, я уже раз тыщу писала про диеты и всякое такое, почитай мою консультацию и пиши в личку, если что неясно.
Скоро собираю группу на "Путь к стройности", кстати.
Не ложишься - ешь, запрещенку типа колбас, сосисок и сладкого-булок, в доме лучше не иметь вообще, не пойдешь же за тортом среди ночи.
Наелась ночью, днем салатами обойдись, все таки калорийность суточная это основа, все остальное зарабатывание бабла на книжках.
Есть питание по методикам РАМН, все предельно ясно и бесплатно.
-
Вот сегодня, как всегда, целый день питалась правильно, а сейчас пошла на кухню, т.к. ребенок попросил консервированный персик и соломку, ну и к нему присоединилась, т.е. съела 1 персик и соломку тоже :aq: сама себя ругаю, а сама делаю :aq:
Аж зло берет... Главное ж знаю что могу я все лишние кг сбросить, ну 10 кг точно могу.
Психологически надо настроится на позитив, тело все слышит и понимает, злишься на него - путь в болезни, полноту...
Принять себя такой какая есть - полюбить тело, это задача 1.
Потом уже на благо тела кормить его так как надо и оно услышит и станет таким, каким ты хочешь его видеть.
Разделения на Я и тело, конечно нет, всем управляет кора мозга, но не буду углубляться.
-
Ленчик, я уже раз тыщу писала про диеты и всякое такое, почитай мою консультацию и пиши в личку, если что неясно.
Скоро собираю группу на "Путь к стройности", кстати.
Не ложишься - ешь, запрещенку типа колбас, сосисок и сладкого-булок, в доме лучше не иметь вообще, не пойдешь же за тортом среди ночи.
Наелась ночью, днем салатами обойдись, все таки калорийность суточная это основа, все остальное зарабатывание бабла на книжках.
Есть питание по методикам РАМН, все предельно ясно и бесплатно.
Оль...Лена же их делает :ag: :ag: :ag: :ag:
-
не знала :ag: :ay:
-
Ленчик, я уже раз тыщу писала про диеты и всякое такое, почитай мою консультацию и пиши в личку, если что неясно.
Скоро собираю группу на "Путь к стройности", кстати.
Не ложишься - ешь, запрещенку типа колбас, сосисок и сладкого-булок, в доме лучше не иметь вообще, не пойдешь же за тортом среди ночи.
Наелась ночью, днем салатами обойдись, все таки калорийность суточная это основа, все остальное зарабатывание бабла на книжках.
Есть питание по методикам РАМН, все предельно ясно и бесплатно.
Оля, вот именно кому-то нужно за тортом идти, а у меня они очень часто изготавливаются. Вот за год моего тортоделанья я и поправилась на 10 кг :ag: :ag: :ag:
У меня еще конечно никакого расхода калорий... Движения практически нет, сына вожу 3 раза в неделю на тренировки, в садик-из садика и в детский познавательный клуб. Вот и все мои нагрузки... ну и стою на кухне сутками, когда торты делаю. Еще думаю что из-за отсутствия сна или сна по 3-5 часов тоже замедляется метаболизм. Верно же?
-
Оль...Лена же их делает :ag: :ag: :ag: :ag:
Аня, а ты ник что ли поменяла? Я тебя и не признала сразу :ag:
-
Психологически надо настроится на позитив, тело все слышит и понимает, злишься на него - путь в болезни, полноту...
Принять себя такой какая есть - полюбить тело, это задача 1.
Потом уже на благо тела кормить его так как надо и оно услышит и станет таким, каким ты хочешь его видеть.
Разделения на Я и тело, конечно нет, всем управляет кора мозга, но не буду углубляться.
Оля, ну не могу я полюбить тело весом 80 кг! :at: :ag:
-
Приходи - пообщаемся на этот счет, без любви, со злом на него= на себя, ты его не сделаешь здоровым и стройным. \
оффа немного
Сегодня мама моя при уборке нашла фотку, говорит "ой какая ты стройняшка!" и дата - август 94 года. Это не значит, что я сейчас толстяк, но в 31 быть как в 13 НЕЛЬЗЯ! Главное быть счастливой в своем весе и если его нет ПОКА, то все равно жить счастливо, не коря себя за булку, действовать разумно - хочу булку "умираю" - ешь и наслаждайся, а не слезы лей, а вечерком вместо котлетки, капусты потуши, делов-то,
договорись сама с собой.
-
Ленчик, я уже раз тыщу писала про диеты и всякое такое, почитай мою консультацию и пиши в личку, если что неясно.
Скоро собираю группу на "Путь к стройности", кстати.
Не ложишься - ешь, запрещенку типа колбас, сосисок и сладкого-булок, в доме лучше не иметь вообще, не пойдешь же за тортом среди ночи.
Наелась ночью, днем салатами обойдись, все таки калорийность суточная это основа, все остальное зарабатывание бабла на книжках.
Есть питание по методикам РАМН, все предельно ясно и бесплатно.
А где можно почитать Вашу консультацию?
-
и мне можно про вашу консультацию по подробней.
что то у меня совсем руки опустились, не могу ни как похудеть, вес стоит и не уходит, хот ем, хоть не ем :ak: :ak: :ak:
-
ну стоит же в подписи у Оли ultra "Ваш фитнес-консультант", заходим в тему Консультаций специалистов - Консультации инструктора по фитнесу http://forum.rostovmama.ru/index.php?board=47.0
-
Приходи - пообщаемся на этот счет :ak:
Оля, куда приходить то? Я ж В Новочеркасске :ad:
Хотя если совершить прогулку-пробежку в 35 км, думаю и разговаривать уже не нужно будет :ag: :ag: :ag:
-
Я в курсе, но пока приглашаю (бесплатно :secret:), приехала б. Совсем невыездная что-ли?
-
http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,93546.msg4831811.html#msg4831811
присоединяйтесь)
Марафон стройности к лету!
-
Автор: Ксенияя
Цитата
не могу ни как похудеть, вес стоит и не уходит, хот ем, хоть не ем
Когда стоит вес мне, например, помогает смена деятельности, т.е. меняю или добавляю способ похудения. Напр. добавляю ходьбу - выйти на 2-3 остановки раньше, массаж а-ц, аквааэробику или просто саму диету меняю. Помогает.
-
А еще никогда не могла есть с утра. а вечером начинался жор. Стала заставлять себя завтракать, причем сладкое или макароны. И как-то постепенно метаболизм поменялся. Утром ем, а вечером не очень и хочется. И процесс постройнения веселее пошел.
-
Утренний жор забей хорошей едой, кашкой, омлетом с овощами.
-
Так в том-то и дело что жор обычно не утром, а вечером и на ночь бывает. А так было бы хорошо если наоборот! :love:
Если исходить из правильного питания: белки, жиры, углеводы в нужном процентном соотношении, то утром лучше все-таки углеводы кушать (сложные). Кашки, макароны хорошие (из твердых сортов пшеницы). А если человек сладкоежка или очень любит шоколад, то лучше ему не отказываться от этого, но кушать эти вкусняшки умеренно и до 11 - 12 часов. А совсем отказываться плохо: и сорваться можно, и настроение плохое.
-
Всем привет!
Живу по этой системе уже 2 месяца итого -9кг
Система работает на 100%, только конечно она для тех кто умеет и может думать,
для тех, кто хочет и стремиться изменить себя и своё отношение к еде.
-
очень интересно завтра дочитаю........