Девочки всем привет!
Хочу поделиться с вами очень эффективным способом похудения, с помощью которой, я собрала всю свою волю в кулак и похудела пока на 8 кг за 2,5 месяца!Это конечно, не придел..... Сейчас я немного расслабилась и позволяю больше, чем можно, но вес ни на грамм не вернулся, поэтому могу с уверенность сказать, что диета очень эффективная! Проверенно на себе! Перед тем как я начала так питаться, я проконсультировалась с врачом гинекологом-эндокринологом, которая мне, собственно, и рассказала об этом методе...Вообще, конечно, эта диета как строгое соблюдение правил питания для людей болеющих сахарным диабетом...
Ну а теперь немного пояснений. Эта диета предлагает строить рацион на основе расчета количества хлебных единиц (ХЕ), т.е. 1ХЕ это 10-12 грамма углевода!!! Предлагается ограничить
меню 6-10 хлебными единицами в день...Если для примера, то не соблюдая данный рацион мы употребляем 30ХЕ в день....отсюда и жиры!!!!!)))) Данная диета эффективна при относительно долгосрочном применении – в течение двух-четырех недель. Первые недели идет резкий сброс веса за счет освобождения от лишней воды, в дальнейшем «уходит» по 1 кг в неделю, но уже за счет жировой ткани. В Данной диете нет ограничения продуктов, есть ограничение употребления того или иного продукта!
Ниже я приведу таблицу со всеми продуктами которые уже подсчитаны!
Но для начала все кто желает присоединится ко мне, настоятельно советую завести тетрадь куда вы будите вписывать продукты которые вы кушали завтрак/обед/ужин, можно и полдник! После каждого приема пищи вы будете подсчитывать единицы.
Таким образом мы видим, что например, завтрак-хлеб с куском колбасы, это 2ХЕ! А в день нужно 6-10, в идеале 8ХЕ...
Подводим итог:
1. Заводим тетрадь (5 граф-дата, завтрак, обед, ужин, Всего ХЕ) ставим дату, свой вес.
2. Смотрим по таблице, что нам можно или что хотим.
ВАЖНО. Мясо, Овощи (не все) и Рыба- не подсчитываем!!!!!!! Учёт необходим только при особых способах приготовления. Когда Вы делаете котлеты - Вы добавляете в фарш хлеб, размоченный в молоке. Перед жаркой котлеты обваливают в панировочных сухарях, а рыбу в муке.3.
Вписываем, что скушали. Даже если 1 конфетку! 1 конфетка-1ХЕ!
4.
Подсчитываем после каждого приема -после завтрака, обеда и ужина! Так нам будет проще контролировать себя!
5.
Подсчитываем вечером, всего ХЕ. Тут мы подводим итоги дня. В идеале распределить можно так:
завтрак 4ХЕ, Обед 3ХЕ, Ужин 1ХЕ
И еще...Если хотим покушать, то чего нет в таблице!
Например, шоколадку! На обёртке от шоколадки обычно есть надпись, в которой указано, сколько белков, жиров и углеводов содержит этот продукт в 100 граммах. Допустим, написано, что в 100 г. шоколада содержится 60 г. углеводов. Это значит, что 100 г. этого шоколада содержат 5-6 ХЕ. Обычно шоколадки разделены полосками на дольки, в нашей шоколадке 6 долек. Значит, одна долька будет содержать одну ХЕ. Такие таблицы есть почти на всех продуктах питания, а значит, Вы всегда сможете узнать содержание ХЕ в любом незнакомом продукте.
Если вы готовы, то можно начать вместе! Вам может показаться, что это все слишком сложно, но это не так...Я вам с удовольствием помогу!
Автор
Тема: Программа питания "Подсчет Хлебных Единиц" (Прочитано 26593 раз)