нет, 4 это не медленно, а нормальный бодрый темп.
если я дорожку включу на 6, То и без меня на дорожке будет видно что это ох как быстро. У меня сын под два метра ростом и с длинными ногами - так быстр ходит очень редко, а вообще у него скорость хода приличная.
Все это смотря чем вы замеряете эти 4 и эти 6.
Если телефоном и программами - то я уже писала, они врут. На дорожке я измеряла все вручную, чтобы убедиться что она не врет.
Со скоростью 5 км/ч я ежедневно хожу на работу -с работы. Расстояние проверенно многократно, не только телефоном, а и спидометрами разных автомобилей, надеюсь им вы доверяете?
4 км/ч для меня это прогулочный шаг, когда иду и ворон считаю.
6 км/ч - быстро, я так только с палочками хожу, при обычной ходьбе редко.
На беговой дорожке при скорости 3,5 км/ч и количестве шагов -7-8 тыс. за час средняя длина шага получается -46см, а это характерно для человека ростом 110см. Если вы выше, то или вы сильно частите, или дорожка врет.
Про бег ничего не скажу, не бегаю, но ходить со скоростью выше 7 км/ч вполне реально, спортсмены и до 16км/ч развивают.