Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[J vs J]

Кто участвует? Присоединяйтесь!  Для этого присылайте мне в личку свои обмеры:

1. рост

2. вес

3. объемы:
-груди
-под грудью
-талии
-бедер
-предплечье (самая толстая часть руки ниже локтя)
-бицепс
-бедро в верхней части
-нога под коленом
-щиколотка
-запястье
-объем живота (на 3 см. ниже талии)

Я сведу их в таблицу и выложу ее в этом посте.

Фото приветствуются


Мои цели:
1. похудеть на 1 размер (с 46 до 44), т.е. сбросить примерно 6 кг. И наконец надеть дубленку, которую сдуру купила, померив на тонкое платьице. 
2. убрать рыхлость на бедрах и животе

Методы:
1. Питание несколько раз в день, начиная с самого утра, малыми порциями, минимум жиров. Жиры преимущественно ненасыщенные. Основное питание - сложные углеводы. Возможно введу в рацион протеин (для спортсменов).
2. Занятия по видеокурсам С. Кроуфорд (пока "Новое измерение", потом перейду на "Секрет идеальной фигуры") 3 раза в неделю.

Пока изучаю вопрос, внесу себе в программу коррективы.

[J vs J]

НАШИ ГАБАРИТЫ ТУТ:

http://slil.ru/28015893

[mamita]

так!!!ну надо же взять себя в руки!!!
моя цель похудеть до 60кг!!то есть 8 кило долой!!!!

основной метод-отказаться от мучного и не есть после 19ти!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Fericire]

и я с вами, красотулинки!
мне скидывать много - но за лето процес как говорится пошел - и не хочу останавливаться.
самая моя проблемная зона - это жуткое брюхо
ноги в принципе более- менее, грудь я подкачала за лето ( используя вместо гантелек бутылки с водой ), попу хочется сделать более "бразильской" . руки тоже надо привести в порядок ,особенно трицепсы
что планирую делать?
десерты исключаем...правда летом было проще - яблоки, персики и прочая фырукта - а вот теперь посложнее будет
опять же летом было много овощей - на кабачках сидела, отлично..
спорт разумеется - м чем чаще тем лучше
я занималась все лето по дискам - у меня их много.
Синди Кроуфорт конечно вне конкуренции.
сть комплекс американский - называется Энви. Тоже супер.
Чередую с йогой. Растяжка тоже нужна! мне очень нравится комплекс 7 секретов йоги.
Сейчас хожу в спортклуб - а там занимаюсь на что попаду:) это и фитбол, и танцы, и силовые вещи ,и степ.
вот как то так.

но этому брюху - БОЙ!!!!!

[mamita]

но этому брюху - БОЙ!!!!!

[Fericire]

я его ненавижу
берегись, брюхо

[Enska]

И я с вами

У меня цель в идеале 60 кг, но до 1 ноября поставлю задачу - 6 кг.
также буду бороться с ненавистным брюхом

Методы:
1. Подсчет каллорий - не более 1400 в сутки
2. Ограничение в сладком, мучном, не есть после 18-19
3. Физ. упражнения - обруч, ролик для пресса ежедневно, по ЭНВИ - 2-3 р. в нед.
Если получится, добавлю тренажеры

А отчеты будут??

[Fericire]

Жень ,тоже по Энви занимаешься?

[Enska]

Жень ,тоже по Энви занимаешься?

До жары занималась, сейчас опять хочу начать. Я, в основном, на пресс

[Staffordixa]

Я с вами!  Мое желание минус 4-5 кг, сосредоточились эти злые заразы в животе 
В планах почти исключить сладкое и не есть после 18, это итак для меня большие подвиги

[Ясенка]

поправилась на нервной почве килограмм на 8!!!  терпеть не могу себя такую... идеал для меня это 58 кг.

хочу... отказаться от мучного
перестать есть на ночь
перестать пить пиво и перекусывать,
начать отжиматься и качать пресс
и перестать пользоваться лифтом ( живу на 8 этаже)

сколько кг мне нужно скинуть узнаю завтра утром и отпишусь...

отчеты с объемами и весом будут??

[mamita]

я ЗА отчеты))) они дисциплинируют..по крайней мере меня)))

[Лесная]

Я с вами. Я уже в четверг начала. Уже -1 кг
Я не на жесткой диете, чтобы не сорваться. Решила, что лучше для меня: спорт, питание без сладкого и мучного, и когда есть желание и силы вместо ужина кефирчик или натуральный сок.

[Enska]

я ЗА отчеты))) они дисциплинируют..по крайней мере меня)))

перестать пить пиво и перекусывать,

Аналогично.

Меня отчеты ох как стимулировали. Видела, что набрала - так до отчета край, а надо скинуть. И ведь получалось.
Да еще на пиво подсела, что не есть гуд.

С нетерпением жду начала учебы - у меня тогда на ужин только кефир перепадает, да и за занятиями на еду не всегда время есть.

[Лесная]

)