Уважаемы форумчане и форумчанки, уверена я не одинака в своей проблеме! Кто ее уже решил или стоит на пути к светлому тихому будущему по ночам - поделитесь секретами-советами! Буду оооочень признательна!
Подарите мужу подушку, набитую гречневой шелухой. Может помочь, если проблема с шейными позвонками (одна из причин храпа-остеохондроз) + упражнения для шеи подскажет инструктор ЛФК.
И вот еще рассказик Как избавиться от храпа
В далекой юности (мне сейчас 60 лет) я очень страдала от храпа. Стыдобища была жуткая. Особенно когда замуж пошла. Муж спит тихо, как мышка, а я — сама от своего храпа просыпаюсь и вздрагиваю. Дошло до того, что старалась раньше мужа не засыпать и чаю с кофе на ночь по две чашки выпивала. Потом вообще заснуть не могла... Но вылечилась я от храпа с помощью несложного физического упражнения (соседка, дай Бог ей здоровья, посоветовала).
Состоит это упражнение в следующем: рот закрыт, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. (Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы). Это упражнение повторять несколько раз в день, делая по 10 — 15 движений языком. Постепенно слабая небная занавеска окрепнет, и человек перестанет храпеть. Кстати, позже в какой-то газете я прочитала, что врач Ю. Федоров предлагает
от храпа делать такую гимнастику: произносить звук "и", напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Делать это упражнение надо утром и вечером, повторяя по 20 — 25 раз. Через месяц храп почти прекратится. Как видите, похоже на мое упражнение. Попробуйте. Вреда от этого, во всяком случае, не будет.
Людмила Васильевна Потемина, г. Саратов
Источник: «Твой доктор», №24, 2004.
Автор
Тема: Как избавить мужа от храпа и самой спать спокойно? (Прочитано 2021 раз)