Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Katufffka]

Девчонки, почему не хотите Егорок считать?

Ежевикушка, Katufffka, какие упражнения для прессика делаете?

у меня пресс в принципе редко болит, до беременности занималась оч много спортом, он реже всего болел. упражнения делаю в принципе не оч сложые, но сразу несколько, из моего 15-20 минутного комплекса всего 2-3 упражнения НЕ на пресс. сразу после занятия чувствуется приятное напряжение в мышцах, но на след день ничего не болит....

[Надюшка]

 Девочки, а сколько у вас упражнений на пресс в бодифлексе? У меня книжки давно нет, а помню только два на верхий-одно, и на нижний одно.

[Ежевикушка]

А я как-то не считала..... Нашла хорошую ссылку через поисковик яндекса. Порядка 8 занятий по 50 мин (включая разъяснения)в онлайн так сказать. На Спарке тоже есть что качнуть. Завтра посчитаю 

[ВикаДА]

Девчонки, сегодня первый раз позанималась и жутко разболелась голова. Я что-то не то делала или это с непривычки от переизбытка кислорода?)))

[BELUCHCHI]

Скорее всего неправильно дышали.у меня первый раз тоже голова кружилась.

[Ежевикушка]

Девочки, а сколько у вас упражнений на пресс в бодифлексе? У меня книжки давно нет, а помню только два на верхий-одно, и на нижний одно.

Отсчитываюсь    В 1 комплексе у меня 3упр. (верхний, нижний, косые мышцы).
+ 2 упр. дополнительных.

[Надюшка]

 А какое упражнение на косые?
 

[Ежевикушка]

Корпан называет это "растяжка на косые".

[Надюшка]

 У меня инет не позволяет скачивать видео. Можете это как-нибудь на словах описать?

[Katufffka]

У меня инет не позволяет скачивать видео. Можете это как-нибудь на словах описать?

на косые есть такое упражнение (попробую на словах)- лежите на полу, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, делаете дыхание, потом приподнимаете лопатки и плечи (как в упражнениях на верхний пресс), руки вытягиваете вдол тела и тянетесь правой рукой к правой пятки, немного сгибаясь в "боку". три раза в одну сторону и три раза в другую.надеюсь, что понятно объяснила. хорошее упражнение.
есть ещё на косые и талию стоя-делаете дыхание, наклоняете верхнюю часть туловища параллельно полу,руки в стороны и скручиваетесь-левой рукой касаетесь пальцев на правой ноге, и наоборот.тоже по три раза

[Филиппуся]

вот я лох, только сейчас нашла темку у нас тут, скачала с торрента занятия с Мариной Корпан по бодифлексу, попробовала сегодня, вроде получается. Но вопрос еще такой, прочитала, что у Марины есть комплекс по Оксисайсу, в нете никто не видел видеоуроков?

[Татьянушка]

вот я лох, только сейчас нашла темку у нас тут, скачала с торрента занятия с Мариной Корпан по бодифлексу, попробовала сегодня, вроде получается. Но вопрос еще такой, прочитала, что у Марины есть комплекс по Оксисайсу, в нете никто не видел видеоуроков?

Свет, она свой оксисайз бережно хранит. Его только у нее можно купить

[Fericire]

все никак оксисайз не добью...сегодня попробую наконец разобраься
а то я утром не одна - и звуки как то издавать не комильфо

[мама Сабира]

все никак оксисайз не добью...сегодня попробую наконец разобраься
а то я утром не одна - и звуки как то издавать не комильфо

Как раз в оксисайзе минимум звуков, в отличии от бодифлекса. я когда БФ занимаюсь младшая (1г11 мес) подбегает и кричит ДУРДОМ! 

[Katufffka]

Как раз в оксисайзе минимум звуков, в отличии от бодифлекса. я когда БФ занимаюсь младшая (1г11 мес) подбегает и кричит ДУРДОМ! 

а мой ржёт с меня))