Сезонный авитаминоз и вытекающее из него снижение иммунитета происходит не столько от дефицита конкретных витамин (ягод, фруктов, овощей), сколько от проблем с пищеварительным трактом, потому что за иммунитет отвечает кишечник. Если есть камни в желчном пузыре или забиты желчные протоки в печени, то как следствие - проблемы с иммунитетом и не только.
Есть интересная книга "Удивительное очищение печени", автор Андреас Мориц, по ней многие знакомые очистили печень, кишечник и теперь не простывают и вообще прекрасно себя чувствуют.
Если кишечник забит слизью, токсинами, желчью, сколько бы килограммов фруктов/овощей мы не съели, супер дорогих поливитамин не выпили, все будет пустой тратой денег и времени. Пока кишечник не очиститься, скопившихся в нем за время поедания не совсем здоровой и натуральной пищи, все полезные вещества из нее просто не смогут усвоиться должны образом. Идеальный вариант - посидеть неделю на водной диете. Далее уже можно начинать принимать витамины (тот же Дуовит для жещин), налегать на овощи/фрукты/зелень/орехи и натуральные соки, или нектары. Особенно актуальная такая лечебно-оздоровительная программа после вереницы зимне-весенних праздников (только по этой причине и принято поститься, кому позволяет сила воли).