Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Специализированные детские сады для "особых" деток и детей с заболеваниями

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Принцесса Шира]

Вот что я нарыла в просторах интернета. Ссылку для скачивания даю на Рутрекер.орг, а кому не удобно, ищите в сети и качайте на других ресурсах.

1. Jillian Michaels -30 Day Shred / Похудей за 30 дней(2007 г.)
2.  Jillian Michaels - No More Trouble Zones/Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам!(2010 г)
3. Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес! / Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism (2008г.)
4. Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack / Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель (2010)
5. Jillian Michaels - Yoga Meltdown / Джиллиан Майклс - Йога для снижения веса (2010)
6. Джиллиан Майклс: Силовая тренировка / Jillian Michaels - Shred-it With Weights (2009 г.)
7. Jillian Michaels for Beginners - Backside / Джилиан Майклз для начинающих - задняя сторона тела
8. Jillian Michaels for Beginners - Frontside / Backside (2006-2010)
9. The Biggest Loser Workout: Power Sculpt (2007 г.)
10. The Biggest Loser Workout: Cardio Max (2007 г.)
11. The Biggest Loser: Last Chance Workout (2009 г)
12. Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred(2011)
13. Jillian Michaels - Kickbox FastFix(2012)
14. Jillian Michaels - Body Revolution (2012 г.)
15. Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs (2011 г)
16. Rip 60 Fitness System - Jeremy Strom, Jillian Michaels, Georges St. Pierre
А это непривычная тренировка в танцевальном стиле
17. Cosmo Girl! Get Fit & Fab with Jillian Michaels (Hip Hop dance workout) (2006 г.)
18. Риппы т.е ripped in 30. Есть в контакте с переводом
Здесь ее самой нет, только группа
The Biggest Loser 30-Day Jump Start - Jillian Michaels Series (2009 г.)

Похудеть после родов: комплекс Синди Кроуфорд

Идеальный пресс за 8 минут А вам слабо? Парни в кадре на любителя , но упражнения хорошие. Их я добавляла после Джилл, для усиления нагрузки на нужную область. Не забываем потянуть мышцы после занятий. Для этого достаточно лёжа на спине притянуть согнутые в коленях ноги к туловищу.

Красивые ноги ENVYЛично у меня ноги отставали в похудательном марафоне. Иногда я дополняла нагрузку этой тренировкой. Можно и отдельно, на ваш вкус и цвет.

Красивые бёдра\ягодицы ENVY Станьте перед зеркалом и напрягите попку  , именно так ваши ягодицы будут выглядеть поле этого курса  . Главное не сдавайтесь.

Красивый пресс от ENVY

Тренировка Пресса, Рук, Ягодиц, Ног и Растяжка/ 8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch  Выше выкладывала отдельно пресс из этой тренировки.  Ягодицы отдельно не нашла. Поэтому выложу всё. Там по частям разбито видео . Выбирайте, что понравится.

Как обещала упр. для внутренней поверхности бедра: Если будете добавлять  в свою треньку, то в чулках будете неотразимы!
№ 1 на 8 минут
№2 на 5 мин.

[Принцесса Шира]

А это тот самыйфильм ВВС, который я всем советую посмотреть, а  у меня нет возможности его скачать  

Я пропустила пляжный сезон в 11 году и мне было обидно до соплей. Зимой решила, что больше такому не бывать. Отказалась от своего дня рождения, 23 февраля и 8 марта. Занималась с Джилл и не только (люблю разнообразие) Пока могу сказать, что именно её тренировки мне дали наилучший результат за кратчайше сроки. В общем всё проверено на себе - 20 кг за 6 месяцев. Сейчас толи от скуки, толи за компашку с нуждающимися занимаюсь снова. Держу себя в красивой форме и не могу нарадоваться. Именно поэтому агитирую всех всех всех.
И ещё. Бывало гляну я на красавиц по телеку, или на улице и думала, везёт же. А теперь понимаю, что мне везёт не меньше ихнего.  Главное - не лениться над собственной красотой трудиться.

[Кабаченко]

а кто-то занимался уже по этим программам? интересно попробовать, олько как себя заставить ((

[Fenomina]

Алена, сюда бы твои фото для дополнительной мотивации

[Ksenia Gavrilova]

Оля, в мотиваторах для похудения девочки уже давно "скачут" с Джилиан, я тоже собираюсь через пару неделек, как можно будет

[Sashashaha]

Я сегодня 4-й день буду с Джиллиан заниматься   По ступенькам еле хожу, да вообще еле хожу, ноги болят, кайф   Обожаю эту боль, означающую,что я на верном пути и скоро добьюсь результата (надеюсь на это очень)   Но Джиллиан без диеты -  малоэффективна. Со дня начала занятий (за 4 дня) набрала 1,5 кг почему-то   хотя не ем после 17.00    

[Принцесса Шира]

а кто-то занимался уже по этим программам? интересно попробовать, олько как себя заставить ((

щас подтянутся девчёнки. Всё станет ясно. Я вот сегодня катся 14 день. Издыхать перестала от второго курса  Первые 3 дня не могла встать и ползла в душ на коленях, а сегодня уже пешком прошлась до ванной комнаты , Прогресс на лицо.

[Юлия-Nails]

Занималась по Джиллиан неделю, стала набирать вес - бросила((( сидела в эти дни на "-60", такой резкий набор мышечной массы меня не устроил поделитесь у кого как было

[Кабаченко]

ну сами кг. меня не сильно влнуют ( не показатель), к тому же мышцы тяжелее жира, а вот объемы и общий вид - это да. А какая диета лучше сюда применима? я просто вобще дитеы не долюбливаю, силы воли не хватает.

прям совсем тяжело? а то мне на работу далеко идти, да и дите мелкое сильно не даст ползать..

[Принцесса Шира]

ну сами кг. меня не сильно влнуют ( не показатель), к тому же мышцы тяжелее жира, а вот объемы и общий вид - это да. А какая диета лучше сюда применима? я просто вобще дитеы не долюбливаю, силы воли не хватает.

прям совсем тяжело? а то мне на работу далеко идти, да и дите мелкое сильно не даст ползать..

я на Блюдцах, так же. Все по разному. Мне кажется диета с Джиллиан нужна только для хорошей потери жира, а если для коррекции фигуры, можно и не сильно ограничиваться в питании. Но не агитировать за здоровое питание я не имею морального права!

[Кабаченко]

я на Блюдцах, так же. Все по разному. Мне кажется диета с Джиллиан нужна только для хорошей потери жира, а если для коррекции фигуры, можно и не сильно ограничиваться в питании. Но не агитировать за здоровое питание я не имею морального права!

спасибо за разъяснения ) понятно, что пироженки и иже с ними не стоит поглощать в огромных количествах при любом раскладе. ))

[ktyf]

Оля, я , например, не ограничиваю себя в каких то продуктах, но стараюсь есть три раза и не ем после 17.

[Кабаченко]

спасибо 
так. осталось дождаться нормального инета, скачать и ознакомиться с программой.
Скажите, реально на следующие дни после занятий тяжко встать? а то мне приципиально ) или просто боль присутствует мышечная?

[панчита]

Сегодня 10 тренировка с Джиллиан. Лично мне тяжело было первые 4, потом мышцы перестали болеть. Вес уходит медленно, мне нужно 3-4 кг сбросить. Завтра в ужасом ожидаю 2 уровень

[Алиса]

спасибо за тему))
не знала, что у джиллиан есть хип-хоп тренировка, вечером скачаю - будет чем заняться после 30 дней.