Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Septinka]

Здравствуйте, девочки.  Вот и я решила поднять тему по вопросам похудения.
Стала замечать после родов резкий подъем веса. Расти начала как на дрожжах  и ума не дам себе.
Сесть на "собственно разработанную" диету нельзя, т.к. есть серьезные проблемы со здоровьем, и я могу себе сделать еще хуже. Начала ходить в спорт зал, опять же в лечебных целях. Занятия на тренажерах с нагрузкой. Теплю надежду, что это поможет похудеть. Только вот питание оставляет желать лучшего. Сижу и голову ломаю   куда обратиться с этим вопросом? Кто может разработать для меня диету? Наверняка диетолог. Идти в центры снижения веса я не могу, потому как регулярное посещения еще каких либо курсов для меня уже не под силу. Малыша оставить совершенно не с кем, благо что муж помогает и гуляет с крохой пока я на тренировке. Именно поэтому реальной возможности посещать всякие тренинги, нет. А вот получить консультацию диетолога и походить к нему на приемы я бы с радостью. Я ж не думаю что туда нужно 3 раза в неделю бегать))))

Пожалуйста подскажите, куда можно обратиться, и получить толковую консультацию. Кто может помочь скорректировать питание? Если диетолог, то где его можно найти у нас?

[Zvezda1]

Актуально

[olgasim]

Откорректировать питание можно так. Рассчитать расход преступаемой энергии и затраченной. При этом рацион питания должен соответствовать нормам по белкам, жирам и углеводам, как 1:1:4. Насыщенных жиров должно быть не более 10% (лучше около 7%) от суточной калорийности. Добавленного сахара столько же. Также следует обратить внимание на потребление Омега-3 ненасыщенной жирной кислоты (рыба, растительные масла) полезной для здоровья.

[sabiniana]

откорректировать  грамотно  вам поможет  эндокринолог, видя ваши анализы на  гормоны,
а так,

Рассчитать расход преступаемой энергии и затраченной. При этом рацион питания должен соответствовать нормам по белкам, жирам и углеводам, как 1:1:4. Насыщенных жиров должно быть не более 10% (лучше около 7%) от суточной калорийности. Добавленного сахара столько же. Также следует обратить внимание на потребление Омега-3 ненасыщенной жирной кислоты (рыба, растительные масла) полезной для здоровья.

абсолютно правильная   и  простая  штука
сама уже стала  спецом  по  этим вопросам  зашла на очередной этап правильности

только  вопрос же не  втом, что  откорректировать, а втом, как в   коррекции  этой держаться,
у меня периодически  бывают срывы, вот-с.

[мама Вика]

И для меня эта темка актуальная. Если тут нужен грамотный эндокринолог, то подскажите, где его найти или диетолога проверенного посоветуйте, пожалуйста.