Спустя 2 года после родов почитала тему, впечатлилась. Хочу по-поводу упражнения для живота сказать. Там в пеленке внизу в комментариях есть предположение, с которым я согласна, что это йоговская Уддияна-бандха, правда немного упрощенная. Мне понятнее стало посмотрев видео по такому запросу. И вот что еще облегчило выполнение задачи:цитата из пеленки"Задача - так научиться втягивать живот, чтобы тазовое дно само вслед за ним тянулось вверх, без специальных усилий (а хочется промежность напрягать, т.к. тогда легче живот втягивать), И - НЕ НА ВДОХЕ! А после выдоха, на задержке дыхания." В описании же уддияны сказано, что "выдохните из легких воздух... Затем поднимите диафрагму, имитируя вдох; пока живот подтянут, кишечник отходит назад, к позвоночнику." Может я тормоз, но без этого дополнения у меня сильно втянуть живот не получалось. Правда в йоге описаны еще необходимые условия, которые усложняют такое простое упражнение, но думаю они для безопасности и эффективности. Впрочем, может и так хорошо)))