Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Рецепты куличей

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Ок-са-на]

Приветик всем

Сегодня фруктовый день
Фрукты наготове,но на всякий тяжелый случай и овощи приготовила

Жень держись, если на работе, то переносится легче.

А у меня привесик 200 гр. это наверное соленые огурчики в винегрете мне дали))

[Ок-са-на]

У меня сегодня углеводный.
З-2 яблока
О-макарошки с тушеными овощами и капустный салатик
У - мороженое и 3 кубика шоколадки+чай
переусывать буду памелкой и апельсинами

[МечтыСбываются]

я вчера на ужин хотела мороженое, но потом решила лучше макарошек скушать
3 кубика шоколадки съела уже часов в 9 вечера, так вкусно было

[Ок-са-на]

я вчера на ужин хотела мороженое, но потом решила лучше макарошек скушать
3 кубика шоколадки съела уже часов в 9 вечера, так вкусно было

а я наверное с кофеечком съем) глиссе, и по теме и желудок не пустой)

[Malisha06]

Олеся молодец так держать
Оксана спасибо не я пока в декрете а как выйду на работу так точно легче будет сидеть на РП

[МечтыСбываются]

а я наверное с кофеечком съем) глиссе, и по теме и желудок не пустой)

я еще не такая опытная выдумщица

[Malisha06]

Если просто сидеть на РП,как образ жизни,а не на 90 дней,завтрак может быть любой или тоже только фрукты желательно????

[Malisha06]

Легко ли вам дается каждый день на завтрак только фрукты???

[Маруськина мать]

Если у вас во второй половине дня не ожидается физической нагрузки ( например домашние занятия фитнес или поход в спортзал) , то лучше углеводы, в том числе и фрукты,  кушать в первой половине дня. Но ТОЛЬКО фруктами не желательно завтракать. Их можно ( и нужно на завтрак) совмещать со сложными углеводами, творогом. Вам нужна энергия на целый день, больше всех вам дадут ее каши. Тогда вы абсолютно спокойно доживете до обеда. Сильный голод опасен: ваш организм начнет защищаться, замедлять метаболизм, и все меньше и меньше сжигать жир, и больше и больше откладывать про запас. Поэтому и нужны маленькие перекусы.  Фрукты хороши как второй завтрак ( перекус).  Обед лучше всего белковый + овощи. Перекус во второй половине дня это овощи ( морковка, огурцы), кефир. Ужин тоже белковый. Если вы занимаетесь спортом, то за час до тренировки можно позволить себе углеводный ужин, или обед.

[Маруськина мать]

Про физические нагрузки. Что бы быстрее сжечь истинный жир, надо наращивать мышечную массу. Не призываю качаться. Призываю 15 минут в день позаниматься дома фитнес ( стрейчинг, бодифлекс, и т.д.). Энергии на обслуживание мышечной массы организм тратит в разы больше. На обслуживание жировой - практически ничего. Можно каждый день становиться на весы , терять по 500 г, радоваться, но на самом деле быть жирной. Это как килограмм ваты и килограмм мяса : вес одинаковый, а объемы разные.

[МечтыСбываются]

Если просто сидеть на РП,как образ жизни,а не на 90 дней,завтрак может быть любой или тоже только фрукты желательно????

завтрак можно  каши с фруктами, я думаю на РП на главное не смешивать за один прием запрещенные продукты и соблюдать временные рамки (не кушать после белков 4 часа,углеводов 3 часа)

Легко ли вам дается каждый день на завтрак только фрукты???

мне легко, ем в основном яблоки и пью чай
я до 12 могу вообще не кушать, тем более на работе

Жень тебе фруктовые завтраки тяжело даются? ты сухофрукты не пробовала на завтрак?

[МечтыСбываются]

Ксения спасибо за инфо

[Nesmeyana]

Интересная тема. ТОлько вот меня (как и большинство отписавшихся в этой теме) фруктовые завтраки смущают.  Повышенная кислотность просто не позволяет мне такую роскошь. 

[МечтыСбываются]

вот рецепты для фруктового дня:

Горячий фруктовый салат

(из книги "90-дневная диета раздельного питания)
Выньте косточки из 2 персиков, 2 нектаринов и 2 больших слив (рекомендуется чернослив). Все нарежьте тонкими ломтиками. В тефлоновую сковороду положите щепотку корицы, немного ванили, ванильный сахар и подготовленные фрукты. Тушите примерно 5 минут, непрерывно помешивая деревянной лопаткой. Можно добавить подсластитель. Посыпьте обжаренной миндальной стружкой. съешьте горячим.

Фрукты на пергаменте

(из книги "90-дневная диета раздельного питания)

Продукты: 1 банан; 1 небольшой манго; 1 киви; немного лимонного сока; подсластитель по вкусу.
Очищенный банан разрежьте вдоль и сбрызните его лимонным соком, чтобы не потемнел. Киви и манго очистите и нарежьте кубиками. В форму, выстеленную пергаментом, положите обе половинки банана, а на них - остальные фрукты. Поставьте в духовку, разогретую до 220 С, на 10 минут. Съешьте в горячем виде.

Бананы - гриль

(из книги "90-дневная диета раздельного питания)

Продукты: 2 банана; 1 ч.л. топлёного масла; корица.
Очистите бананы. Смажьте их маслом и обваляйте в корице. Испеките на гриле. Если у вас нет гриля, обжарьте в тефлоновой сковороде и лишь затем обваляйте в корице.

Торт из сухофруктов

(из книги "90-дневная диета раздельного питания)
Продукты: сухофрукты, орехи, кокосовая стружка

Сливы, изюм, инжир замачиваются в воде, по меньшей мере, на 2 часа или на ночь. Воду слейте (ее можно выпить), а сухофрукты измельчите до однородной массы. Отдельно измельчите орехи, добавьте к ним кокосовую стружку. Соедините все ингредиенты и придайте смеси форму торта. Можно из этой массы сделать несколько шариков.

Печеные фрукты

(из книги "90-дневная диета раздельного питания)
Продукты: 1 банан или 2 киви, 2 апельсина, 2 сливы,1 стакан малины

В широкую чашку уложите дольки апельсина, нарезанные кружочками 1 банан или 2 киви, 2 сливы без косточек и стакан малины. Все это залейте соком 1 апельсина и слегка перемешайте. Из листа алюминиевой фольги сделайте форму таким образом, чтобы в процессе выпечки из нее не вытекал сок. Переложите в нее фруктовую смесь, плотно заверните края и запекайте 7 минут в духовке при 190 С. Можно использовать и другие фрукты.

На ужин можно съесть размятый банан, посыпанный орехами.

Печеные яблоки

(из книги "90-дневная диета раздельного питания")
Продукты: 6 яблок, повидло или джем, апельсиновый сок, корица, гвоздика (по желанию),

Яблоки освободить от семян, уложить в форму, выстеленную пергаментом. Нафаршируйте яблоки любым повидлом или джемом с небольшим содержанием сахара. Запекайте 15 минут при 180С. В процессе приготовления поливайте яблоки апельсиновым соком с добавлением 1ч. ложки приправ для яблочного штруделя. 4 яблока - на обед, 2-на ужин.

Обжаренные бананы с клубникой

Продукты: 2 банана, ягоды, сок лимона

2 банана очистите от кожуры и разрежьте вдоль. Сбрызните лимонным соком и быстро обжарьте на 1 ст. ложке растительного масла. Подавайте на стол с протертой клубникой или другими ягодами.

Яблоки с марципаном

(от Akuna Matata )
Продукты: 2 зелёных яблока типа "Granny Smith",Кусочек марципана

Нагреть духовку до 200 гр.С

Удалить серединку с семечками из целых яблок (есть специальный дивайс, можно и тонким ножом smile.gif )
Начинить серединку марципаном
Застелить противень бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложить яблоки
Выпекать ~ 15'-20'
Можно подать с шариком мороженого, но и без него ужасно вкусно!

[Malisha06]

Да,пока мне завтрак фруктовый тяжело,но бывает и утром ничего не лезет вообще