Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Malisha06]

Моя мама на раздельном питании сбросила около 20 кг, а потом и я сбрасывала кг 8 (но у меня начальный вес был 63, худела до 55). Правда мы не на 90-дневке сидели, а просто руководствовались принципами раздельного питания. Т.е. ели почти всё, что всегда, только не сочетали несочитаемые продукты)))
Сейчас мне опять надо сбросить примерно кг 8 - пожалуй начну опять раздельно питаться 

что например???

[Косолапова_31]

Белки нельзя сочетать с углеводами, углеводы и белки можно сочетать с овощами, молочку есть отдельно. Перерыв между приемами пищи составляет 2-4 часа (4 часа после белковой пищи, 2 после углеводной)

[Ок-са-на]

таблица совместимости продуктов и основные принципы раздельного питания
http://mamapedia.com.ua/UploadImages/razdelnoe-pitanie-table.png

очень много о раздельном питании, варианты меню для похудения
http://zdoroveenet.ru/razdelnoe-pitanie-dlya-poxudeniya-menyu.html

[Ок-са-на]

Вот уже и 8 день моего раздельного питания. вторая 4хдневка пролетела гораздо быстрее и легче по сравнению с 1ой. Уже стала разбираться в совместимости продуктов))) и реже заглядывать в таблицу))

В итоге минус 3,5 кг и минус 6!!!! см. в талии, 2 см в бедрах, 2 см в груди. Результат радует день ото дня!!! Медленно но уверенно иду к намеченной цели.

Сегодня самый сложный для меня день - витаминный.

Мое меню последние 3 дня:
З-2 яблока
О- судак на пару с овощами+ салат (пекинка+огурец) +зеленый чай (кстати, сделала для себя открытие, если в горячий чай положить сухофрукты пить его очень вкусно и без сахара)
У- 1 яйцо с 1 помидором

З -1 горсть кураги+ чай
О- суп перловый +1 соленый огурец
У-лобио

З-4чернослива+ кофе
О-спагетти с тушеными овощами (лук морковь помидор)+кусочек пармезана натерла сверху+ чай
У-2 шарика пломбира + шоколад

перекусы яблоками и сухофруктами, ежедневно 1,5 -2 л. воды включая чай, кофе.

Сегодня
З-4 чернослива+ кофе
перекусывать собираюсь  яблоками и киви, еще на сегодня приготовила 1 л. взвара))
О-салат яблоки+киви+курага+апельсиновый сок+апельсин+ грецкие орехи+ фруктовый чай
У - белокачанка+огурцы+лимон

[Ок-са-на]

Решила с сегодняшнего дня попробовать и посмотреть как такой образ жизни и питание подойдет мне и на мой вес отразится

Добро пожаловать!))

[Malisha06]

Оксана спасибо за таблицу и полезную информацию

[Верба]

удачи Вам!
эх, мне бы тоже решиться отказаться от мяса с картошкой и булочек сразу же стройняшкой стала.
кстати вы писали, что вам порции теперь кажутся большими мне тоже , когда я на японской сидела всю порцию съесть не могла, может действительно желудок в обычное время растянут сильно, а на диете сжимается...

[Ок-са-на]

удачи Вам!
эх, мне бы тоже решиться отказаться от мяса с картошкой и булочек сразу же стройняшкой стала.
кстати вы писали, что вам порции теперь кажутся большими мне тоже , когда я на японской сидела всю порцию съесть не могла, может действительно желудок в обычное время растянут сильно, а на диете сжимается...

на раздельном питании выпечку можно, и даже нужно )) правда строго определенную. вот в углеводный день многие едят шарлотку или пироженное картошка например) диета конечно советует малокалорийные дессетры типа зефира или бездрожжевого пироженого, но кто то не любит а кто то не хочет заморачиваться) 

[Ок-са-на]

Оксана спасибо за таблицу и полезную информацию

всегда пожалуйста, да вы спрашивайте, если что, мне тоже бывает не все понятно, будем разбираться вместе.

[ходан]

я с вами девочки)))
давайте делиться отчетами,результатами и рецептиками,перекусы можно яблоками?

[Ок-са-на]

я с вами девочки)))
давайте делиться отчетами,результатами и рецептиками,перекусы можно яблоками?

привет! в нашем полку прибывает!

там ссылка у меня есть на первой странице, так там целый ворох рецептов, даже оладьи и блины есть, я еще многого не пробывала))) пока ем что дома имеется, да и меню мое с меню мужа почти совпадает, он постится, особо не разбежишься.

[wujania]

Я к вам, пожалуй, тоже присоединюсь. Мне надо сбросить 10 кг. Начну с завтрашнего дня, сегодня решила устроить просто разгрузочный на кефире. От выпечки и сладкого откажусь совсем, нет в ней ничего полезного. И одним кусочком я не ограничусь к сожалению, поэтому лучше полностью отказаться.

[Ок-са-на]

перекусы можно фруктами - овощами (не крахмальными), я чай еще делаю, черный, зеленый или фруктовый (в термосе кипятком заливаю клюкву, бруснику, шиповник, малину кипятком), без сахара естественно)

[Ок-са-на]

Я к вам, пожалуй, тоже присоединюсь. Мне надо сбросить 10 кг. Начну с завтрашнего дня, сегодня решила устроить просто разгрузочный на кефире. От выпечки и сладкого откажусь совсем, нет в ней ничего полезного. И одним кусочком я не ограничусь к сожалению, поэтому лучше полностью отказаться.

присоединяйтесь, потом будем хвалиться результатами) каждый сам под себя подстраивает диету. Я например не могу целыйдень только на фруктах сидеть, вот и овощи включаю.

[Malisha06]

Мне самое главное,что из сладкого можно ???