Ой сколько я трясла - перетрясла, никаких подтянутых боков не получилось. А за полгода силовых тренировок в обычном фитнесклубе у меня ушел жир со спины и боков, появились мышцы, о существовании которыхтя неподозревала.
ТЖ научил управлять мышцами, но не накачал их. И тренировки для меня были недостаточно интенсивны.
Мнения всяких специалистов для меня - просто мнения. Мой личный опыт - только выползая в мыле из зала и испытывая лёгкое чувство голода, возможно сформировать контуры фигуры.
Но нет предела совнршеннству, тоже борюсь с животом. Жир и кожа после беременностей не желают меня покидать.
расскажу свой пример.
всю жизнь так или иначе мое тело получало достаточную физическую нагрузку, проблемы лишнего веса не знал совершенно. нормальный он у меня был 2 года назад на уровне 75 кг при росте 172.
потом, может возрастное, может потому что накопились проблемы в организме или потому что бросил курить, начал терять гибкость, набирать вес, жир, стали ощутимо уменьшаться сила и выносливость. Вес стал 83-85.
первым делом конечно же подумал за физнагрузки и значительно их увеличил. в итоге вес стал 91-92 кг. мышц может и стало больше, но не меньше стало и жира. и постоянное острое чувство голода, но ел все равно умеренно.
задумался, постарался разобраться в ньюансах. физнагрузки вернул на норм режим, пропил эссенциале, разные поливитамины, аргинин, старался по возможности есть очень разнообразно. В итоге вес стабилизировался на 85 и стал понемногу падать, вне зависимости есть физнагрузки или нет, какое питание и его количество и т.д. Причем падать за счет жира. Сейчас взвесился - 80 кг.