Терпеть не могу что-либо советовать по интернету, но тут скажу:)
Мелатонин помогает людям, у которых нет проблем со сном.
Т.е. они хотят спать- спят. Не хотят спать, - принимают мелатонин- спят.
Он хорош, когда нужно уснуть, а спать не хочется.
Как мне кажется, большинство здесь не могут спать из-за тревожности и СХУ.
Это:
-раннее пробуждение (когда спать еще хочется, а не спится)
-ночные просыпания
-ну и дурацкие ночные мысли о всяких глупостях
т.е., когда спать хочется, а не можется.
Чаще всего у женщин среднего возраста:) случается нарушение в работе базальных ганглий и височных долей.
За назначениями, лучше, конечно, обращаться к неврологу, но к сожалению, список лекарств, которые рекомендованы ВОЗ сейчас очень плох и недоработан, а другие назначать незя...
Из того, что не явлется "лекарством", но очень эффективно при тревожной бессоннице, я бы порекомендовала гамма-аминомасляную кислоту.
Но у нас в аптеке есть старый добрый Аминалон.
Вот его иможно и прикупить, но:
дозировки там в инструкции завышены безумно. Нужно 50 мг в сутки, а там по-моему 250..
В общем, если нужно, распишу подробно
Интересный комментарий. У меня сейчас сложный период в жизни, по работе много нервничаю и плохо сплю. Попробовала принимать Аминалон (у матери нашлась начатая баночка), допила ее, абсолютно не почувствовала эффекта. Вот так все по-разному у разных людей!
А мелатонин, наоборот, мне помогает заснуть.
Побочки от него не ощущаю, но стараюсь часто не принимать его.
Но реально после него сплю дольше и крепче. Ночью, если просыпаюсь, то засыпаю быстрее и легче. Вчера с 5 утра не спала.
Вечером приняла таблетку, так как так нельзя постоянно не высыпаться..
Сегодня проспала почти до полвосьмого.
Утром чувствую себя бодрее.
Иногда после него небольшая сонливость, если при необходимости рано встаю, но быстро проходит.
Надеюсь, что все у меня устаканится, т.к. не хочется им злоупотреблять.