Лен, а что Вас сподвигло на просвещение? Если здоровье беспокоит: слабость, вялость, усталость - по опыту совет, проверьтесь на анемии самые распространенные. Без толку, если они есть, комплексы пить. За счет превышающих нормы концентраций всего подряд, может, и замажете картину своей проблемы, но не на совсем. Если есть недостаток чего-то, надо найти чего именно, его и принимать. А остальная химия Вам зачем?
Вот тут интересная тема об этом
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=43820&highlight=%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%FB&page=2Вредить они тоже могут. Не известно, что простимулируют. Врач, очень известная на этом форуме, в конце своей жизни, борясь с неизлечимым заболеванием, писала, что сожалеет, что пила их для профилактики. Что есть исследования, подтверждающие, что синтетические витамины сильно ускоряют рост злокачественных образований и метостаз.
Из относительно безобидных (потому как дело еще и в качестве сырья и изготовления) и признанных полезными - омега-3 для тех, кто ест мало жирной рыбы, спресованные в таблетки водоросли (спируллина, ламинарин...) для тех, кто их в других видах не употребляет, лецитин (осадок в свежевыжатом растительном масле, упакованный в капсулы или в гранулах). Поиском по этой теме найдете отзывы.
Вода минеральная, как вариант. Только не лечебные, а лечебно-столовые небольшими курсами (магний, йод...).