Что легко прижилось расскажу.
1. Гимнастика для шеи от Шишонина. Вот прям так и вбейте в ютюб, если интересно. Это ПИРМ по сути. За правило на работе взяли перед началом рабочего дня делать. все равно приезжаем минимум на полчаса раньше. Держимся давно уже)
2. Коврик-аппликатор маленький для шеи. На аптекару 300руб. Вечером ролик какой-нибудь на 15-20 минут включаю (язык вспоминаю, косметолога слушаю, рецепты и т.п) и лежу. Вместо того, чтобы, опять же, сидя в комп пялиться, на рассказчика глядя.
3. Подушка теперь. Спасибо, Ин, купила! И даже приспособиться к ней успела.
Матрас давно приличный. Надо еще валик под колени организовать. Потому как тоже недорого и несложно. У врача вполне комфортно на таком лежать, а спина в нужное положение становится. Ну и массажер для шеи попробую. Тоже явно есть, когда с ним посидеть.
Это реально выполнимые для меня вещи. С упором на шею, потому что работа за компом. А спорт... Беговая дорожка наплывами: то долго держусь, хожу регулярно, то срываюсь тоже надолго. Плавать для шеи нужно не абы как, а "мордой в воду", что не люблю и не хочу себя насиловать. По крайней мере пока не припекло.
Массажи. Ну честно, все прям побегут регулярно делать? А как же гинеголог со стоматологом?
Тем, кто делает постоянно, жму руку